Где больше укачивает в автобусе или машине
Как бороться с укачиванием в транспорте: полезные советы
Из этой статьи вы узнаете:
Морская болезнь – удел многих, но это вовсе не приговор, как думают некоторые. Есть ряд факторов, которые способствуют смягчению укачивания в транспорте. Если придерживаться нехитрых правил, можно наслаждаться дорогой, как и все остальные.
Употребление алкоголя
Постарайтесь исключить спиртные напитки из своего рациона не только в день поездки, но и накануне. Помните, что даже незначительная доза алкоголя способна спровоцировать сильнейшую тошноту во время дороги. Объяснение очень простое: спиртное отрицательно сказывается на вестибулярном аппарате, которому итак дискомфортно при движении в транспорте.
Местонахождение в транспорте
Зная свою беду, изначально продумывайте, где вы будете сидеть. Не выбирайте задние места, какими бы комфортными они вам не казались: в “хвосте” транспорта качка всегда сильнее, нежели в начале и даже середине автобуса. Если автобус полный, заранее договоритесь с теми, кто поедет с вами в путешествие. Объясните им свою проблему. Наверняка им не захочется всю дорогу останавливаться из-за вашей болезни через каждые пару километров.
Антигистаминные препараты
Ночью наш организм в очень больших количествах выделяет гистамин – любопытное вещество, которое как раз влияет возбуждающе на центральную нервную систему и способствует укачиванию. Если на ночь перед поездкой выпить любое антигистаминное средство, это благотворно скажется на вашем путешествии, так как нервная система будет находиться в спокойном состоянии и вестибулярный аппарат будет работать без перебоев.
Психо-эмоциональное состояние
Постарайтесь успокоиться во время путешествия. Люди, которые во время движения в транспорте ведут себя тревожно, переживают, намного больше подвержены укачиванию, чем те, кто ведёт себя спокойно. Старайтесь думать только о хорошем, и ни в коем случае не допускать в своё сознание страхи любого рода. Глаза лучше прикрыть или смотреть поверх линии горизонта.
Голова в состоянии покоя
Как показывает практика, голова должна находиться в состоянии покоя, если вы плохо переносите дорогу. Старайтесь по минимуму вертеть головой по сторонам, так как это очень плохо скажется на состоянии вашего вестибулярного аппарата. Идеальный вариант – взять с собой в путешествие небольшую мягкую подушечку, которую можно будет положить под голову, тем самым смягчив укачивание.
Питание накануне поездки
Естественно, что выворачивать может только тех, у кого желудок чем-то наполнен. Если он будет пуст, то можно отделаться всего лишь лёгким головокружением и состоянием тошноты, но рвоты не будет чисто по физиологическим причинам. Так что самый верный способ избежать укачивания – поголодать накануне поездки. Это благотворно скажется и на вашей фигуре, и на общем самочувствии в дороге.
Пища во время поездки
Конечно, наполнять желудок во время дороги глупо, так как вывернет тут же. Однако есть ряд продуктов, которые способствуют уменьшению укачивания в транспорте. Вот список продуктов, приём которых в небольших количествах поможет справиться с качкой и тряской:
Ни в коем случае не рекомендуется употреблять газированные напитки.
Музыка в наушниках
Оказывается, и это имеет значение при укачивании в транспорте. Громкая, тяжёлая музыка, бьющая по ушам, плохо скажется на вашем вестибулярном аппарате, и он взбунтуется. Лёгкая, тихая музыка будет иметь совершенно иной эффект – она будет способствовать общему расслаблению и спокойствию всех систем организма.
Специальные медикаменты
Если ничего не помогает и вас продолжает трясти и выворачивать в любой дороге, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом, который проведёт необходимые обследования и назначит специальные таблетки, которые помогут избежать укачивания. Главное – чтобы это не было симптомом и проявлением какой-нибудь более серьёзной болезни.
Чувствуйте свой организм и заботьтесь о нём – тогда он отплатит вам только положительным самочувствием и хорошим настроением.
Как уберечь себя от тошноты во время долгой поездки в автобусе?
Длительная автобусная поездка – это стресс для организма, ведь от укачивания в транспорте никто не застрахован. Кто-то прекрасно переносит дорогу, кто-то испытывает лёгкую тошноту и головокружение, а кому-то может стать очень плохо. Это зависит от особенностей организма, вестибулярного аппарата человека и интенсивности укачивания. Причина такого дискомфорта – восприимчивость пассажира к движению транспорта, когда положение головы во время поездки прямым образом влияет на самочувствие. Всё дело в том, что слабый вестибулярный аппарат дезинформирует систему организма, из-за чего возникают неприятные ощущения в виде тошноты, рвотных позывов, потоотделения, бледности и головокружения. И прежде чем заказывать автобус для экскурсий, следует внимательно изучить вопрос, как бороться с возможным дискомфортом во время поездки.
Что рекомендуется делать в дороге для профилактики?
Даже если симптомов укачивания не наблюдается, рекомендуется принять необходимые меры, чтобы поездка в транспорте прошла с комфортом. Для того чтобы неприятные ощущения не испортили поездку, нужно принять следующие меры:
Что делать, если во время поездки чувствуется недомогание?
Нередко случается так, что деловые, экскурсионные, корпоративные поездки в автобусе заканчиваются для пассажиров недомоганием и тошнотой. Что делать, если в транспорте стало укачивать? Или если появилось головокружение, потоотделение, если бросает в жар/холод?
Как уберечь себя от тошноты в транспорте?
Чтобы комфортная поездка не превратилась в неприятное испытание, рекомендуется взять на вооружение советы, следование которым поможет пережить укачивание.
Когда не рад вестибулярный аппарат: почему укачивает и как с этим бороться
Практически каждый десятый житель планеты страдает от укачивания. Наиболее подвержены морской болезни женщины и дети. О том, как справиться с этим недугом и какие факторы провоцируют укачивание, читайте в материале проекта «Социальный навигатор».
Владимир Лебедев специально для проекта «Социальный навигатор»
Для многих укачивание — неприятное воспоминание из детства, с привкусом взлетных сосательных конфет и ощущением головокружения после аттракционов. Между тем это официально признанная болезнь, по классификации МКБ-10 (Международная классификация болезней) имеющая код T75.3.
Есть у болезни и медицинское название — кинетоз. Звучит жутковато. При этом морская болезнь не просто официально признанное заболевание, но и еще один из самых распространенных недугов. Согласно данным ряда медицинских порталов, до 10% населения планеты страдает от этой болезни. Также укачивание называют морской болезнью — именно при морских путешествиях люди впервые столкнулись с этой проблемой.
Посмотрите вокруг: наверняка кто-то из тех, кто находится в поле вашего зрения, подвержен морской болезни. Главное, чтобы вы сейчас находились в транспорте не рядом с этим бедолагой.
Шутки шутками, но проявляет себя болезнь вполне серьезными и весьма неприятными симптомами: повышенная потливость, изменение пульса, нарушенная координации, головокружение, слабость, тошнота и рвота. Симптомы могут усиливаться под влиянием дополнительных раздражителей. Особенно «злят» вестибулярный аппарат резкие запахи, тусклый свет и духота.
Откуда что берется
В организме именно вестибулярный аппарат отвечает за все изменения тела в пространстве. Этот орган находится во внутреннем ухе.
Механизм укачивания довольно прост. Кинетоз возникает вследствие несоответствия информации органов чувств и вестибулярного аппарата. Проще говорят, нервная система начинает путаться, когда одновременно получает противоположные сигналы от разных систем тела. С одной стороны, организм вроде бы находится в движении, а с другой, в состоянии покоя. Например, когда человек подвергается качке и не видит горизонта, вестибулярный аппарат регистрирует повторяющиеся движения, а глаза при этом видят неподвижные предметы. Или, наоборот, когда человек едет в маршрутке, органы зрения подают сигналы, что все вокруг движется, а вестибулярный аппарат считает, что тело находится в покое.
Как правило, механизм укачивания запускается монотонным движением на любом виде транспорта. Основные неприятности людям с кинетозом доставляют автомобили, маршрутки, автобусы и морские суда. Но известны и случаи укачивания в лифтах, на эскалаторах метро и при взгляде вниз с большой высоты.
Сбить с толку вестибулярный аппарат может и не самое лучшее психологическое состояние человека. Переживания, усталость, стрессы нажимают кнопку запуска механизма кинетоза.
Катализатором укачивания могут стать болезни ЛОР-органов (воспаление среднего и внутреннего уха), гормональные нарушения, беременность, болезни сердца, сосудов, желудка, кишечника, головного мозга и гормональные нарушения.
Существует и группа риска для кинетоза — чаще этим недугом страдают нервные, легковозбудимые люди. Также статистика говорит о том, что укачивание встречается чаще у женщин, нежели мужчин.
А больше всего подвержены морской болезни дети. В возрасте до 12 лет проблемы с вестибулярным аппаратом наблюдаются более чем у половины детей.
Укачивание в 3D и наяву
Неприятности с вестибулярным аппаратом могут застать везде — на земле, суше и в воздухе. Встречаются и, казалось бы, совсем необычные проявления морской болезни. Так, редактор Мария рассказывает, что ее укачивает не только в реальном, но и в виртуальном мире.
«Будучи подростком, я не могла играть в бродилки на компьютере — меня начинало укачивать, когда персонажу нужно было, например, подняться по винтовой лестнице в замке. Сейчас я не очень люблю фильмы в 3D по тем же причинам», — говорит Мария.
Укачиванием девушка страдает сколько себя помнит. Это доставляет не только неприятные ощущения, но и не дает возможности выполнять заурядные для пассажиров общественного транспорта действия.
«Я не могу читать, писать сообщения в телефоне или рисовать в машине или автобусе, меня начинает укачивать моментально. Проявляется это в головной боли, тошноте, ощущении, как будто не хватает воздуха, хочется открыть окно», — говорит девушка.
Главной рецепт борьбы с морской болезнью, по мнению Марии, — по возможности избегать автотранспорта. Если без него не обойтись, то лучше не есть перед дорогой, в маршрутках садиться у окна, не выбирать сидение, расположенное против движения. Еще желательно держаться подальше от водителей, предпочитающих агрессивный стиль езды.
«С таксистами не езжу категорически — сесть в такси меня может заставить только крайняя необходимость. Никогда не знаешь, какой стиль езды у таксиста, в такси меня укачивает чаще всего, как в России, так и за границей. Однажды в Шотландии я была готова остановить такси прямо на мосту и продолжить путь пешком, так сильно меня укачало, было нечем дышать, а открытое окно слабо помогало», — говорит Мария.
Морская болезнь у ребенка: что делать, если укачивает в транспорте?
Летом дети часто вместе с родителями путешествуют — на автомобилях, в самолетах, автобусах и поездах. Однако многие сталкиваются с проблемой укачивания. Некоторые — впервые и неожиданно. Почему кому-то не повезло больше других, в каком транспорте укачивает сильнее и как облегчить это состояние, «Литтлвану» рассказала педиатр Диана Кошева.
Диана Кошева — педиатр, ведет прием в клинике «Рассвет» (Москва), блог в «Инстаграм».
Укачивание или морская болезнь: причины и симптомы
— Почему людям иногда становится плохо при движении в транспорте?
— Укачивание или морская болезнь — синдром, который возникает в ответ на реальное или воспринимаемое движение. В том числе, например, при использовании стереоскопических очков для видеоигр. Мозг оценивает движение на основе комбинированной информации, поступающей от разных рецепторов — вестибулярных, зрительных и проприоцептивных, то есть свидетельствующих о сокращении мышц, изменении положения тела в пространстве, работе связок, суставов и прочего. Укачивание возникает, когда раздражители, воздействующие на них, конфликтуют между собой. Когда все три сенсорных сигнала не совпадают. Так, во время поездки в автомобиле большинство рецепторов сообщают мозгу, что происходит движение вперед. Но если при этом человек смотрит вниз в книгу или телефон, послание от глаз говорит, что он сидит неподвижно. Результат — симптомы укачивания.
— И какие они? Тошнота?
— При движении в транспорте чаще других симптомов встречается тошнота, которая может начинаться незаметно и переходить в рвоту, иногда сильную. Ребенок, который до этого был бодрый и веселый, становится вялым, жалуется на тошноту, отказывается от еды.
— Ребенка вырвало в машине, как понять: он что-то не то съел или его укачало?
— Синдром укачивания обычно легко распознается, так как стереотипные симптомы проявляются именно в условиях движения. Все они чаще всего проходят примерно через 4 часа после остановки.
При пищевом отравлении рвота не связана с движением. Она может возникать как почти сразу после еды, так и через несколько часов или даже дней. Кроме того, пищевое отравление часто сопровождается диареей, болями в животе, повышением температуры тела. И подобные симптомы нередко наблюдаются сразу у нескольких членов семьи.
— Какие еще бывают признаки у морской болезни?
— Недомогание, бледность, слюнотечение, повышенное потоотделение, головокружение, сонливость, чувство дискомфорта в желудке, учащенное дыхание. Также при укачивании может быть головная боль, в частности, у тех детей, у которых ранее диагностировали мигрень. Она является одним из факторов риска морской болезни.
— А помимо мигрени, с чем еще может быть связана склонность к укачиванию?
— Мигрень — это не причина того, что человека укачивает. Это один из факторов риска запуска симптомов укачивания. причины, почему одних детей укачивает больше, а других меньше, в целом, неизвестны. Есть версия, что влияет генетическая предрасположенность. Например, если одного из родителей укачивает, то с большой вероятностью ребенка ждет то же самое. Имеет значение и пол: девочки и женщины чаще страдают от морской болезни. Это отмечается во многих научных статьях.
Возраст укачивания
— В каком возрасте у детей чаще всего проявляется проблема с укачиванием в транспорте?
— Дети до 2 лет, как правило, устойчивы к морской болезни. Это связано с тем, что определенные структуры вестибулярной системы еще не окончательно созрели. Проблема обычно начинает проявляться в 6–7 лет, а больше всего подвержены укачиванию дети 9–10 лет. Почему именно в этом возрасте — неизвестно, но этот факт отмечен в различных исследованиях.
— Можно ли «перерасти» проблему?
— Вообще, укачивание может проявиться практически у каждого и в любом возрасте, но чаще — в детском. С возрастом синдром встречается все реже, возможно, из-за явления привыкания. Пожилые люди имеют пониженную восприимчивость к морской болезни.
Машина, корабль, самолет: где укачивает сильнее
— На каком виде транспорта детей сильнее укачивает?
— Это индивидуально. Часто укачивает в машине, возможно, потому что перемещение ощущается достаточно явно, а кроме того, мы просто ездим чаще всего именно на этом виде транспорта. В самолете это происходит реже, потому что движение менее очевидно. Но все может измениться, если полет будет проходить в зоне турбулентности.
В целом, большие корабли в спокойном море, удобные автомобили при езде на переднем сидении и плавно ускоряющиеся поезда безопаснее с точки зрения морской болезни, чем маленькие лодки в бурную погоду, автобусы на горных дорогах и качающиеся поезда.
Стресс и волнение могут запустить или усугубить симптомы укачивания. Например, при первом путешествии на лодке или самолете или во время интенсивного движения по извилистой дороге.
— С чем может быть связано, что ребенка укачивает, например, в машине, а в автобусе нет?
— Это может зависеть от типа движения транспорта. Так, низкочастотное движение и определенные направления, например, взлет самолета, резкие повороты, с большей вероятностью вызывают укачивание. Были обнаружены положительные взаимосвязи между процентом пассажиров, которые испытывали тошноту или чувствовали себя плохо, и величиной низкочастотных боковых и вертикальных движений во время полета.
Важную роль играет и положение тела. Например, из автокресла на заднем сидении ребенку может быть не видно в окно пейзажа и неподвижных дальних объектов. Это повышает вероятность укачивания.
Ребенка укачивает, что делать?
— Какие немедикаментозные средства помогают, а какие нет?
— Из немедикаментозных средств можно использовать имбирь, акупрессурные браслеты, точечный массаж запястий.
— Имбирь? В каком виде его употреблять?
— Если симптомы уже проявились или ребенок боится, что они могут начаться, можно предложить ему, например, имбирные леденцы. Механизм пользы имбиря неясен. Некоторые исследования предполагают, что он нормализует моторику желудка, а другие — что его активные компоненты влияют на подтипы рецепторов серотонина.
— Как работают браслеты?
— Акупрессурные повязки или браслеты на запястье обычно надевают на обе кисти профилактически, но их также можно носить после появления симптомов. Они оказывают давление в точке P6 на внутренней поверхности запястий — на три пальца выше складки запястий. Воздействовать на эту область можно и руками, легкими массирующими движениями. В некоторых исследованиях сообщалось о пользе подобных повязок и точечного массажа точки Р6.
— Есть еще пластыри от укачивания. Они эффективны?
— Существуют трансдермальные пластыри, содержащие препарат скополамин. Наклеиваются на область за ухом, примерно за 4 часа до поездки. Но они применяются при укачивании, в основном, у взрослых.
— Почему только у взрослых?
— Скополамин — алкалоид белладонны. Он обладает спазмолитическим, противорвотным и успокаивающим действием. Пластыри с его содержанием применяются при разной патологии, например, в онкологии, в хирургической практике для уменьшения послеоперационной тошноты. Но у него есть побочные эффекты: сонливость, задержка мочи, нарушение четкости зрения, светобоязнь и другие. Дети особенно чувствительны к неблагоприятному воздействию алкалоидов белладонны. Поэтому применение таких пластырей пациентам младше 12 лет, а в некоторых странах — у детей любого возраста, не рекомендуется. Но иногда, при наличии показаний, когда польза превышает риски, трансдермальные пластыри с содержанием скополамина доктор может назначить ребенку. Правда, в нашей стране подобные пластыри не зарегистрированы.
— Помогает ли гомеопатия, травяные препараты?
— Доказанной эффективности гомеопатических препаратов, травяных чаев и подобных средств при укачивании нет.
— Когда показано медикаментозное лечение?
— К нему лучше прибегать только, если проявления у ребенка сильно выражены и альтернативные методы и профилактика не помогают.
— Какие лекарственные препараты от укачивания для детей эффективны?
— Выбор невелик, к сожалению. Наиболее часто используются антигистаминные препараты. Но не все они помогают.
Самые известные — препараты на основе дименгидрината. Он угнетает вестибулярный аппарат, оказывая противорвотное, успокаивающее и немного противоаллергическое действие. Его лучше всего давать за час до поездки. Возможны побочные эффекты, в частности, сонливость. Применяются с 3 лет. Нужно следовать инструкции и принимать правильную дозу. Для ее подбора необходимо проконсультироваться с врачом.
Препараты с действующим веществом меклизин также оказывает противорвотное, седативное действие, устраняет головокружение. Может применяться у детей старше 12 лет. Но в России он не зарегистрирован.
По результатам клинических испытаний противорвотный препарат с действующим веществом ондансетрон, часто используемый для предотвращения тошноты и рвоты в онкологической практике, для лечения синдрома укачивания не показал своей эффективности.
Антигистаминные средства на основе цетиризина, лоратадина, фексофенадина также не эффективны для лечения укачивания.
— Есть профилактика укачивания?
— Специфической профилактики нет, но есть общие рекомендации для детей всех возрастов. Они вполне выполнимы.
Тошнит от путешествий: как справиться с укачиванием в поездке
Самое яркое воспоминание из детства: летние каникулы у бабушки и дедушки на Волге. Мы проводили время на даче, иногда ездили с отцом гулять в Самару. Ранним утром меня поднимали и тащили на автобус, который в дороге болтало из стороны в сторону как гармонь. В транспорте никогда не было свободного места и меня стабильно тошнило (простите). Главной мотивацией всё это вытерпеть был Макдональдс: в начале нулевых рестораны быстрого питания с гамбургерами и картошкой-фри были разве что в крупных городах.
Прошло 20 лет, но ничего не изменилось (кроме любви к фаст-фуду): в последний раз меня укачало на серпантине в Карелии. В этой статье вместе с врачом-педиатром Натальей Филимоненковой разбираемся, почему нас «штормит» и как справиться с морской болезнью в поездке.
Почему нас укачивает
С морской болезнью люди сталкиваются в любом возрасте, чаще всего — женщины и дети. Связано это со слабым вестибулярным аппаратом, который отвечает за ориентацию человека в пространстве, сохранение равновесия и координацию движений.
Вестибулярный аппарат, или орган равновесия находится во внутреннем ухе. Его рецепторы раздражаются наклонами головы, духотой, резкими запахами: нервная система путается, получая разные сигналы от тела. Например, мы едем в маршрутке, зрение подаёт сигнал, что всё вокруг движется, а тело находится в состояние покоя.
Наталья Филимоненкова, врач — педиатр
По словам врача, когда мы передвигаемся в закрытом пространстве (каюте корабля или купе поезда) вестибулярный аппарат передаёт сигнал в мозг, что происходит движение, при этом предметы вокруг нас остаются неподвижными, поэтому зрительный анализатор ему противоречит, говоря мозгу «нет, мы стоим».
Водителей не укачивает, потому что они сосредоточены на дороге и линии горизонта, голову держат прямо.
Людей укачивает повсюду: в самолётах и на морских судах, в общественном транспорте и автомобилях, на качелях и аттракционах. И даже в космосе. Иногда это случается во время занятий верховой ездой, на эскалаторе и в лифте. Психологическое состояние (стресс) и ряд лор-заболеваний также влияют на кинетоз.
Людей укачивает не только в путешествиях, но порой и в общественном транспорте по пути на работу или учёбу.
Кого не укачивает в дороге
Наталья: « Водителей не укачивает, потому что они сосредоточены на дороге и линии горизонта, голову держат прямо и не отвлекаются по сторонам».
Тем не менее, их тоже может укачать, но не так, как человека на пассажирском сиденье. Взгляд водителя сфокусирован на дороге, грубо говоря, его мозг не «замечает» движения.
Что не стоит делать перед поездкой
Существует ряд правил, которые помогут сделать поездку более комфортной и предотвратить неприятные последствия.
Если страдаешь от укачивания, лучше начать готовиться к поездке заранее: спланировать меню еды, выспаться, отказаться от алкоголя, газировки, кофе.
Итак, что не стоит делать перед поездкой:
Важный момент: если точно знаешь, на каком транспорте поедешь, выбери максимально подходящие места. В самолёте, например, это середина салона.
Какие места выбрать в транспорте
Если от укачивания ничего не помогает, лучше серьёзно заняться проблемой и обратиться к врачу.
Как бороться с укачиванием
Врачи рекомендуют качаться в гамаке и на качелях, постепенно увеличивая амплитуду. Также полезны упражнения с наклонами, поворотами головы, вращения туловища и «берёзка».
Вестибулярный аппарат тренируют спортивные игры, сочетающие бег и прыжки (волейбол, баскетбол, большой теннис, футбол). В качестве профилактики подойдут бальные танцы и аэробика.
С укачиванием можно бороться и в долгосрочной перспективе: делать упражнения, наладить режим сна, следить за питанием, проконсультироваться с врачом.
Имбирь также помогает справиться с недомоганием. Небольшой кусочек свежего имбиря, леденцы или имбирный чай уменьшают чувство тошноты и неприятные ощущения в желудке. А вот от жвачки лучше отказаться, особенно на голодный желудок. И всегда держи при себе бутылку негазированной воды.
Если предстоит долгая поездка, обязательно захвати имбирные или мятные конфеты и негазированную воду.
Как предотвратить укачивание в поездке
М етоды борьбы с кинетозом напрямую зависят от его проявлений. Начни с простых вещей, нужно:
Если ничего не помогает и всё-таки укачало, необходимо обеспечить приток свежего воздуха, глубоко и размеренно дышать, занять удобное положение, закрыть глаза. Можно положить мокрую тряпочку на голову и протереть лицо с шеей. Дальше действовать исходя из самочувствия.
По своему опыту знаю: укачивание может испортить настроение и поездку. Самое главное — прислушиваться к своему организму и соблюдать несложные правила.
Достаточно выполнять простые физические упражнения, высыпаться, правильно питаться и вести здоровый образ жизни — и путешествия станут ещё более комфортными и приятными.