Как добиться уверенности в себе что делать
Как развить уверенность в себе: 10 простых шагов
Приветствую Вас, друзья!
Уверенность в себе и своих силах необходима каждому. Она помогает справляться со сложными задачами и принимать важные решения. Уверенный в себе человек в любой ситуации ведёт себя более спокойно и достойно, вызывая уважение и симпатию окружающих. А вот нехватка уверенности в себе приводит к серьезным проблемам. Таким людям тяжело знакомиться и общаться, им сложнее наладить личную жизнь, устроиться на работу и продвигаться по карьерной лестнице.
Неуверенный в себе человек никогда не рискует, поэтому вынужден наблюдать, как жизнь проносится мимо. Если вы, читая эти строки, поймали себя на мысли, что из-за неуверенности в себе периодически упускаете подаренные судьбой шансы, вам необходимо срочно начинать работать над собой. Сегодня мы подробно разберём, как развить уверенность в себе, пройдя путь, состоящий из 10 шагов. Но для начала давайте выясним, что из себя представляет уверенность.
Что такое уверенность в себе?
Уверенность в себе – это положительное свойство личности, подразумевающее адекватную оценку себя самого, своих человеческих качеств и способностей. Кроме того, уверенный в себе человек осознаёт свою самоценность. Он твёрдо знает, что достоин определенных благ и сможет получить их, прикладывая достаточные усилия.
Сразу отметим, что уверенность в себе следует отличать от самоуверенности. Второе понятие имеет негативный оттенок, поскольку подразумевает неадекватное восприятие своих достоинств и талантов. Самоуверенный человек всегда переоценивает свои положительные качества и не замечает недостатков. Он любит хвастаться, приукрашивая свои достижения, часто даёт невыполнимые обещания и живёт по принципу «Казаться, а не быть».
В отличие от него, уверенный в себе человек адекватно воспринимает своё положение в обществе, свои достижения и таланты. Он не стремится казаться лучше, поскольку и так прекрасно знает, в чем и насколько он хорош. Это качество личности напрямую связано с самооценкой. Если она в норме, то человек обычно уверен в себе. Если она занижена, он часто сомневается в своих силах, а если завышена – ведёт себя излишне самоуверенно.
Как формируется уверенность в себе?
Первые предпосылки к уверенности или неуверенности в себе закладываются в детстве. Родители, учителя, друзья – на самооценку ребёнка влияют все, с кем он общается и от кого зависит в повседневной жизни. Когда формируется его самосознание, он учится смотреть на себя глазами окружающих. Он пытается понять, как его оценивают близкие, на каких его чертах, талантах и поступках они акцентируют внимание.
Сформировавшаяся в детстве неуверенность нередко может оставаться неизменной в течение всей жизни. Однако, это не повод отчаиваться, ведь уверенность в себе вполне можно развить в любом возрасте. Мы рассмотрим 10 проверенных советов, которые при методичном применении помогут любому человеку поверить в себя и свои силы.
Как развить уверенность в себе: 10 советов
Любой человек, целенаправленно работая над собой, способен значительно повысить свою самооценку и развить уверенность в себе. Будьте готовы к тому, что это долгий процесс, требующий ответственного подхода. Но если вы готовы работать над собой каждый день, эти советы гарантированно помогут вам стать намного увереннее, решительнее и успешнее.
1. Займитесь саморазвитием
Многие люди подолгу мечтают о том, как однажды начнут работать над собой: займутся спортом, будут следить за питанием и качеством сна, выучат английский, изучат перспективный язык программирования или овладеют программой для работы с 3D-графикой. Проходят недели, месяцы и годы, а мечта, которую можно начать воплощать в жизнь прямо сейчас, так и остаётся мечтой.
Саморазвитие доступно каждому. Оно требует усилий, но не требует каких-то недоступных ресурсов. Поэтому начинайте работать над собой прямо сейчас. Через 2-3 недели вы ощутите первые результаты, а вместе с тем возрастёт и ваша уверенность в себе.
2. Меняйте окружение
Старайтесь окружать себя людьми, которые вдохновляют вас и придают вам сил. Желательно меньше общаться с теми, кто сам постоянно демонстрирует неуверенность и подолгу сомневается перед каждым решением. Избегайте токсичных людей, которые специально прикладывают усилия, чтобы снизить вашу самооценку и заставить вас сомневаться в себе. Рядом с вами всегда должны быть сильные личности, уверенные в себе и поддерживающие вас во всех начинаниях.
3. Заведите дневник успеха
Лучше всего уверенность в себе повышают собственные успехи и достижения. Поэтому, дневник успеха может стать мощным инструментом на этом пути. Купите для этого блокнот или тетрадь в красивой мотивирующей обложке и записывайте туда не менее 5 своих достижений ежедневно. Можно выделить несколько сфер своей жизни и записывать успехи в каждой из них отдельно, стараясь, чтобы по окончании дня ни одна графа не оставалась пустой.
4. Никогда не завидуйте
Зависть – разрушительное чувство, заставляющее человека считать, что кому-то незаслуженно повезло. Завистливые люди обычно полагают, что успех – это результат везения, удачных знакомств и прочих внешних факторов. Но это неправильный подход. По-настоящему верит в свои силы лишь тот человек, который точно знает, что его жизнь зависит только от него. А зависть снижает веру в себя, поэтому от этого чувства надо полностью избавляться.
5. Определите свои сильные стороны
Многие из нас не знают своих талантов или знают, но игнорируют их. К примеру, у вас может быть способность к рисованию, музыке или танцам. Так почему бы не начать её развивать? Это ни к чему не обязывает. Но наблюдая за собственными успехами, вы осознаете, что являетесь талантливым человеком. Это значительно повысит вашу веру в себя и позволит стать более успешным и в других сферах.
6. Поработайте над своим телом
Стройная и подтянутая фигура – это не заоблачная мечта. Каждый человек без серьезных ограничений по здоровью может сделать своё тело более красивым. И если вы раньше не занимались спортом, буквально за 3-4 недели занятий вы сможете ощутимо преобразить своё тело. А когда вы увидите первые результаты своего труда в зеркале, это даст дополнительную мотивацию и значительно повысит вашу самооценку.
Часто можно услышать фразу: «Внешность не главное». Но как развить уверенность в себе человеку, который недоволен своим внешним видом? Правильно – работать над собой и своей спортивной формой.
Не забывайте и о простых способах сделать свою фигуру более красивой. Например, начните следить за осанкой. Держите голову прямо и смотрите вперёд. Не нужно выпячивать грудь, просто глубоко вдохните, расправьте плечи, расслабьте и свободно опустите их, не забывая держать голову прямо. Так ваша осанка будет выглядеть красиво и естественно.
7. Используйте аффирмации
Это известный приём, который используют многие психотерапевты. Аффирмации позволяют нам управлять своим отношением к жизни и самим себе, буквально перепрограммируя наше восприятие и поведение. Они представляют собой простые и однозначные утверждения, описывающие желаемое настроение, душевное состояние или черту характера.
Вы можете придумать свои аффирмации для повышения уверенности в себе или использовать готовые, например, такие:
Учитывайте, что аффирмации не должны строиться на фразах «Я хочу» или «Я стараюсь». Это должны быть уверенные и однозначные утверждения, и тогда вы неосознанно будете воспринимать их как свершившиеся факты, признавая, что у вас есть все эти способности и черты характера.
8. Поработайте над своим образом
Задумывались ли вы над тем, как выглядите со стороны, как воспринимают вас друзья и знакомые, какое впечатление вы производите на незнакомцев? Работать над своим внешним видом должен каждый человек, даже не очень беспокоящийся о том, что про него подумают. Девушки должны уметь грамотно наносить макияж и подбирать аксессуары, а мужчины – стильно одеваться и не забывать пользоваться дезодорантом. Ваш уровень уверенности в себе напрямую зависит от того, как окружающие воспринимают вас. Поэтому старайтесь выглядеть стильно и привлекательно всегда.
9. Не сравнивайте себя с другими
Есть известный принцип: «Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя – это вы вчерашний». Думайте о том, чтобы сегодня стать хотя бы чуточку лучше. Занимайтесь спортом, совершенствуйтесь, учитесь – инвестируйте в себя всё свободное время. И не сравнивайте свои успехи с чужими. Если у вас нет машины или квартиры, а у вашего приятеля есть, не тратьте время и эмоциональную энергию на переживания об этом. Поставьте перед собой цель и каждый день работайте над её достижением.
10. Больше общайтесь
Непринужденное общение с другими людьми – отличный способ повышения уверенности в себе. Постарайтесь максимально расширить круг своих знакомств, больше общайтесь с малознакомыми людьми. Вы будете замечать, что у каждого человека есть свои комплексы, страхи и сомнения. Осознавая это, гораздо проще взять под контроль собственные страхи и комплексы.
В целом, общение является как главным инструментом развития уверенности в себе, так и основным полем для реализации своей уверенности. Но если сейчас Вы испытываете какие-то трудности в общении и установлении контактов с людьми — не переживайте. Ведь общение — это навык, который можно и нужно развивать. И если Вы хотите значительно улучшить свои навыки общения за короткий срок, научиться выстраивать гармоничные отношения — записывайтесь на онлайн-интенсив «Эффективное общение» от Викиум. Этот курс научит Вас:
Автор курса — Олег Калиничев. Эксперт по невербальному поведению, эмоциональному интеллекту и распознаванию лжи. Аккредитованный тренер PaulEkmanInternational. Управляющий директор PaulEkmanInternational в России (PEI Russia).
Онлайн-интенсив «Эффективное общение» будет особенно полезен:
Обучение состоит из 4 блоков:
Как проходит обучение:
Стоимость самостоятельного прохождения – 990 руб., с куратором – 2 490 руб. Если в течение 7 дней решите, что курс вам не подходит, Вам вернут деньги.
Заключение
Уверенность в себе – это важнейший фактор личностной и профессиональной успешности. Только тот, кто верит в свои силы, способен уверенно двигаться вперёд, не сомневаясь и не оглядываясь. Если же человеку свойственна неуверенность в себе, он постоянно упускает возможности и лишь наблюдает, как жизнь со всеми её яркими красками проносится мимо.
К счастью, развить уверенность в себе может каждый человек. В этом помогут 10 советов, которые мы сегодня рассмотрели. Главное – не забывать и не игнорировать их. Работать над собой придётся долго, но первые результаты можно почувствовать уже через 2-3 недели. Очень важно непрерывно двигаться вперёд, не останавливаясь и не отступая от этих правил ни на шаг.
Как стать уверенным в себе – подборка самых действенных методов для мужчин и женщин, парней и девушек
Измените свою жизнь к лучшему уже сегодня.
После переезда в город-миллионник из маленькой деревушки, я поняла, как много во мне комплексов, зажатости и неуверенности.
В университете мне очень хотелось участвовать в студвесне и записаться в группу по вокалу, на улице – познакомиться с симпатичным парнем, а еще пойти к соседям и попросить их не шуметь в 2 часа ночи. Да, мне все это хотелось, но “не моглось”.
И вот, спустя 7 лет, я уже сама могу рассказать, как стать уверенным в себе человеком.
Что такое уверенность в себе
Быть лидером, стоять в первых рядах, восхищать и вдохновлять, совершать смелые поступки и вызывать доверие – все это могут уверенные в себе люди.
Уверенность свойственна актерам, политикам, бизнесменам и всем тем, на кого принято равняться. Но бывают случаи, когда внешний успех не повышает самооценку.
На чувство уверенности влияют:
Уверенность в себе – это способность правильно оценивать свои силы, не бояться жизненных трудностей, даже в тяжелые часы видеть позитивные стороны и испытывать уважение к себе. Это не бесстрашие, это умение бороться со своим страхом. Уверенный в себе человек не боится рисковать, он знает, что из любой ситуации есть выход.
Важно понимать, что уверенность в себе и самоуверенность – это не одно и то же.
Первый случай – пример здоровой самооценки, т. е. люди знают свои плюсы и минусы и не пытаются занизить ни то, ни другое. А вот излишне самоуверенные личности на недостатки не обращают внимания или вообще их не признают. Однако в любом случае нужно стремиться к развитию положительных качеств и не закрывать глаза на проблемы.
Когда мир перестает быть враждебным, а человек не считает себя жертвой, тогда и раскрываются его способности, он показывает себя в лучшем свете и добивается поставленных целей.
Скорректировать взгляд на самого себя можно в любом возрасте. Новое мышление позволит идти вперед, изменить внешний и внутренний мир к лучшему, наладить отношения с близкими и не застрять на черной полосе жизни.
Уверенность в себе – это не подарок, который дается определенным людям с рождения. Ее можно развить и за нее нужно бороться – прежде всего с самим собой. А когда уверенность есть, ее нужно постараться удержать. В одно мгновение самооценка может понизиться, и появится неуверенность. Почему такое происходит?
Причины неуверенного поведения
Психологи советуют искать первопричины неуверенности в детских воспоминаниях. Не обязательно в семье должны быть авторитарные мама или папа, которые запугивают, наказывают или многого требуют от ребенка. Иногда достаточно просто поругать его на глазах у сверстников.
Распространенные причины неуверенности в себе у детей:
Детская неуверенность и низкая самооценка нередко переходят и во взрослую жизнь, где уже сформировавшаяся личность ведет себя нерешительно и безвольно. Новыми источниками потери веры в себя могут быть:
Разберем одну из причин на конкретном примере.
На третьем курсе я нашла в себе силы и записалась в театральный кружок. На репетиции мне казалось, что все насмехаются надо мной, в голове вырисовывались образы монстров и чудовищ.
Когда настала пора объединяться в группы, я забилась в угол и думала, что никто из ребят не предложит к ним присоединиться. Мысли становились все темнее и темнее, я считала себя уродиной, у которой нет талантов и способностей. И меньше чем за минуту я сделала вывод, что ненавижу себя.
И когда нелюбовь к себе меня уже съела изнутри, подошли две девушки с предложением присоединиться к ним. И тогда я расплакалась… Просто не выдержала внутреннего давления. После этого я больше не приходила на репетиции, бросила занятие, которое мне и правда нравилось, за что стала ненавидеть себя еще больше.
Если вам до сих пор трудно побороть нерешительность, обязательно прочитайте статью “Как полюбить себя”.
Быстрые способы обретения веры в себя
Обретение уверенности и здоровой самооценки – длительный процесс, требующий упорства и желания меняться. Но что если решительность, смелость и твердость нужны не сегодня завтра?
Есть методы, помогающие поверить в себя за короткий срок. Пойдем от самого легкого (можно применить здесь и сейчас) к более сложному (займет 2-3 дня):
Уверенность на физическом уровне
Изображайте уверенность: плечи назад, голову повыше, спину прямее, гордая походка, лицо выражает спокойствие. Ваше тело должно говорить за вас, что вы знаете себе цену. А теперь посмотрите в зеркало – так выглядит уверенный в себе человек.
И не забываем про улыбку! Даже если не хочется, все равно улыбайтесь, и тогда сможете почувствовать прилив энергии.
Говорите размеренно, неторопливо и обязательно громко. Не мямлите, а выражайтесь четко и ясно. Если чувствуете, что не разбираетесь в вопросе и боитесь сказать что-то невпопад, постарайтесь сменить тему разговора.
Новая обстановка, новый “я”
Уберите вашу комнату, а лучше всю квартиру. Сделайте перестановку и замените постельное белье. Почувствуйте, как все преображается в лучшую сторону.
Остались подарки от бывших? В мусорку! Маленький сувенир с курорта, где вы отравились? Выкиньте и не жалейте!
А после обновления места жительства – меняйте себя. Сделайте новую стрижку, купите одежду необычной расцветки, поменяйте парфюм или наденьте нетипичный для вас аксессуар.
Больше записей
Заведите дневник и пишите в нем, что хорошего произошло за день. Вечером разработайте план на завтра и выполняйте его точно в срок. Обязательно отмечайте, что удалось выполнить.
Составьте список своих достижений. Прикрепите лист с перечнем на видное место и добавляйте что-то новое каждый день. Пусть это будет мелочь: “помог соседке донести сумку”, “прошел 8 километров”, “встал на полчаса раньше”.
Хвалите себя за каждый выполненный пункт плана и за каждое новое достижение.
“Спасибо” и “пожалуйста”
Принимайте комплименты с благодарностью. Не отмахивайтесь от них, не обесценивайте и не начинайте в ответ говорить о своих недостатках. Искренне улыбнитесь и поблагодарите. Поверьте в то, что сказанное – правда, а не лесть.
Учитесь не только принимать комплименты, но и делать их. Порой это даже сложнее. Попробуйте сказать что-то доброе близкому человеку, обязательно искренне. И вам тоже будет приятно.
Заговорите с незнакомцем. Предложите свою помощь или попросите помочь вам. Даже банального “который час” будет достаточно. Во время диалога не опускайте голову. Смотрите в глаза собеседнику.
К позитиву через негатив
Нарисуйте свои страхи. Как бы они выглядели? В виде человека, животного или непонятной субстанции? Какой у них цвет и размер? Внимательно посмотрите на рисунки. Что вы чувствуете?
Если вы куда-то собираетесь и боитесь предстоящего мероприятия, закройте глаза и представьте самый плохой вариант развития событий. Что ужасного может случиться?
После подобных фантазий страх постепенно начнет уходить, все будет казаться не таким безнадежным. Появятся смелость и решительность. Подробнее на эту тему читайте в статье “Как стать смелым”.
Старые планы
Больше не прячьте список дел в чулан. Скиньте с плеч груз невыполненных планов.
Давно хотели поехать к тете в Саратов? Покупайте билет и езжайте! Мечтали попасть в СПА? Так не сидите на месте. Все в ваших руках.
Долгосрочная пошаговая инструкция на пути к уверенности
Предыдущие способы быстро помогают, но так же быстро их действие и проходит. Примите факт, что волшебного лекарства от неуверенности нет. Чтобы стать по-настоящему уверенным в себе, надо долго работать над собой. В этом вам поможет специальная инструкция, и она одинаково подходит как для мужчин, так и для женщин.
Шаг 1. Избавляемся от негатива
Перестаньте тратить энергию на токсичных людей. Если рядом с вами есть личности, которые безосновательно критикуют все вокруг, всегда негативно настроены, жалуются, но не решают своих проблем, злятся на других из-за своих неудач – смело прощайтесь с ними.
Такие личности не дают вам пространства для роста. После каждого разговора с ними остается осадок на душе. Отпустите вину за желание распрощаться с токсичным человеком и подумайте о себе.
Это же касается и всего остального: мест, привычек, вещей и мыслей. Если что-то мешает вам двигаться вперед, забирает позитив, тянет в прошлое – забудьте об этом.
Ходите в кафе, где вас бросил любимый человек? Найдите другое место. Любите поспать подольше? Поднимайтесь с постели сразу после будильника. Много вещей, которые не нужны, но жалко выкинуть? Приучите себя каждую неделю избавляться от любых трех предметов.
Шаг 2. Восполняем пробелы
Когда вы избавитесь от всего лишнего, в вашем сознании образуются пробелы. Заполняйте их полезными привычками.
Начните с малого: возвращайтесь с работы другим путем, пейте утром натощак теплую воду с лимоном или гуляйте полчаса перед сном.
Полезные привычки помогают оставаться здоровым и полным энергии долгие годы, поэтому хорошо продумайте, какие именно вам стоит выработать. Начните с одной, через месяц осваивайте другую, третью.
В следующий раз, когда вы окажетесь на каком-нибудь общественном мероприятии, не прячьтесь, попробуйте подойти к незнакомцу и заговорить. Задайте вопрос, похвалите обстановку, угощение или наряд собеседника. День за днем увеличивайте количество фраз и длительность беседы.
Старайтесь знакомиться с образованными, талантливыми личностями, у которых можно перенять знания и опыт. Или наоборот, ищите тех, кого сами можете чему-то научить. Окружение должно способствовать вашему личностному росту. Не забывайте, что у вас с людьми куда больше общего, чем вы думали, и не стоит их бояться. Забудьте про социофобию!
Настраивайте себя на позитивное мышление. Вместо того чтобы думать о провале, прокручивайте в голове, что делать, чтобы задуманное удалось.
Если предстоит собеседование, не надо думать “у меня ничего не выйдет”. Скажите себе: “я сделаю вот так, и тогда меня возьмут, у меня все получится”.
Шаг 3. Самодисциплина
Саморазвитие и работа над собой занимают не одну неделю. Первые два шага могут стать трудным препятствием, и чтобы преодолеть его, необходим длительный период. В какой-то момент может наступить кризис, когда делать уже ничего не хочется. Это нормально, ведь меняться всегда тяжело. Но бороться с этим надо.
Забудьте такие фразы, как “сделаю потом”, “перенесу на завтра”, “пока рано”. Только здесь и сейчас. Преодолевайте каждодневные соблазны. Не забывайте вознаграждать себя за упорство, это дает толчок для следующего шага.
Психологи советуют в качестве профилактики против лени использовать правило “20 минут в день”. Его суть в том, что достаточно выделять по 20 минут в день на какую-либо деятельность, чтобы со временем увидеть серьезный результат.
Как ни странно, но чтобы избавиться от лени, иногда полезно ничего не делать. Полноценный отдых – залог эффективности в работе.
Бороться с ленью и развить самодисциплину помогает постановка цели. Для начала четко ее сформулируйте. Никаких абстрактных выражений и метафор! При этом вы должны поставить реальные сроки ее выполнения.
Составьте план по достижению цели. Например, ваша цель – спустя 3 месяца делать по 100 приседаний ежедневно. Распишите по пунктам, как вы достигнете такого результата. Задача №1. Делать по 10 приседаний 3 дня. Задача №2. Делать по 15 приседаний неделю подряд. И так на 3 месяца.
Обязательно запишите свою цель на бумаге или на электронном носителе, а еще лучше повесьте на видное место записку-напоминание.
Не ставьте сразу много целей. Лучше выполните что-то одно, а после переходите к следующему плану.
Осознание, что вы можете добиться желаемого, будет не только дисциплинировать, но и поднимать самооценку.
Шаг 4. Окружение
Следующий шаг – налаживание отношений. Важно, чтобы рядом было только позитивное окружение: родные, друзья, люди, которые положительно на вас влияют, поддерживают и помогают в начинаниях.
Больше общайтесь, старайтесь задавать вопросы и давать полные ответы, а не отделываться односложными фразами. Чем чаще вы будете преодолевать стеснение и робость, тем легче начнете строить диалог.
Чтобы знать, в какую сторону двигаться, попросите критики. Слушайте внимательно, не обижайтесь и не опускайте руки. Не зацикливайтесь на том, что все плохо, а думайте, как исправить недостатки.
Внимательно следите, чтобы критика была объективной и конструктивной. Прислушивайтесь только к ней.
Отстаивайте свое мнение, если считаете, что правы. Всегда используйте аргументы, а не пустые фразы. Будьте готовы к поражению в споре, извлекайте из этого уроки.
Проанализировав критику, сосредоточьтесь на решении проблемы, а не на ней самой. Например, на работе начальство срывает на вас злость и словесно унижает, что приводит к неуверенности в себе. Думайте, как исправить эту проблему, а не жалейте себя.
Шаг 5. Здоровье и внешний вид
Красота и здоровье не обязательно сопровождаются высокой самооценкой. Но приятный внешний вид и хорошее физическое состояние точно не помешают.
Спорт – ключ к успеху во многих сферах жизни. Он помогает укрепить здоровье, подтянуть фигуру, развить силу воли, найти единомышленников, улучшить самочувствие, избавиться от хандры и депрессивного состояния, вследствие чего повышается уверенность в себе.
Выбор огромен: футбол, баскетбол, плавание, бег, настольный теннис, бадминтон, фигурное катание и многое другое. Быть может, вы найдете в спорте свое призвание.
Хорошим дополнением может стать сбалансированное питание. Ешьте свежие, полезные продукты. Пейте больше жидкости, сделайте овощи и фрукты обязательной частью рациона.
Не экономьте на внешности. Ухаживайте за кожей, волосами, ногтями.
Обращайте внимание на одежду. Это не значит, что нужно тратить баснословные деньги на брендовые вещи. Покупайте качественную продукцию, одежда должна быть опрятной и хорошо сидеть на вас.
Важно, чтобы вам было комфортно в новом образе.
Шаг 6. Самосовершенствование
Если вы следуете советам и идете четко шаг за шагом, значит, вы уже ступили на путь самосовершенствования: полезные привычки, дисциплина, новые знакомства, спорт – это его элементы. Продолжайте в том же духе.
Занимайтесь делом, которое приносит положительные эмоции. Тем более если это занятие выявляет сильные стороны вашей личности. Гордитесь своими способностями.
Продолжайте учиться, приобретать навыки и набирать опыт. Изучайте иностранные языки, попробуйте себя в лепке, рисовании и пении, писательстве и танцах, работайте над речью, запишитесь на курсы актерского мастерства. Да все что душе угодно!
Самосовершенствование дает возможность не только развиваться интеллектуально, но и вырасти в собственных глазах.
Шаг 7. Новые горизонты
Когда вы дойдете до этого шага, можно будет себя поздравить. Вы очень многого добились. Осталось лишь закрепить результат.
Уверенный в себе человек не боится рискнуть, поэтому и вы не бойтесь. Делайте то, что раньше вам казалось кошмаром: танцуйте на улице прямо при всех, напишите стихотворение и прочитайте его перед публикой, обнимите незнакомого человека.
Не робейте, действуйте, станьте немного наглее! Докажите самому себе, что вам все по плечу.
Каждое достижение будет укреплять в вас чувство уверенности и собственного достоинства.
Вредные установки
Я рассказывала о том, что надо делать для повышения уверенности, а теперь поговорим, как нельзя действовать.
Вспоминаем Шаг 1. Мы пытаемся избавиться от негатива, поэтому долой мрачные мысли!
Очень часто тревога приходит по вечерам. Вместо того чтобы грузить себя навязчивыми мыслями, почитайте интересную книгу или прогуляйтесь перед сном.
Вокруг вас не только враги. Близкие и друзья могут помочь вам, только если вы это позволите. Не держите все в себе, позвольте ближним подставить свое плечо. Не стыдитесь показаться слабым, честность и открытость пойдут вам на пользу.
Ошибки совершают все. Смиритесь с тем, что они неизбежны! Уверенные в себе люди могут справиться с этим. Они действуют и решают проблемы.
Запомните, это не решение проблемы! Может, на краткий миг вам и станет лучше, но на следующий день переживания вернутся. Вырабатывать внутренние силы нужно без использования допинга.
Вы – это вы. Не надо сравнивать свою жизнь с чужой. Лучше сосредоточьтесь на своем развитии. Мы не всегда видим все как есть на самом деле. Люди часто показывают лишь внешнюю светлую оболочку, пряча темные стороны внутри.
Вы можете назвать много причин, почему у вас ничего не получается: виноваты люди, обстоятельства или просто случай. Но только вы один можете исправить то, что вас не устраивает. Даже если кто-то виноват, теперь это неважно. Возьмите на себя ответственность за ваше “здесь и сейчас”.
У кого-то реакция на неприятности и неудачи выражается в виде апатии и депрессии, а у других в виде злости. Негативную энергию надо куда-то сбрасывать, и под ударом часто оказываются близкие. Вместо того чтобы кричать и ругаться с родными, надо набраться терпения, а после честно и открыто поговорить с ними. Расскажите, что вас тревожит, и, возможно, вы вместе придете к решению проблемы.
Список книг для здоровой самооценки
Чтобы по максимуму взяться за обретение уверенности в себе, рекомендую почитать литературу на эту тему.
Полезные материалы по теме статьи
В этом разделе я порекомендую вам несколько хороших курсов по обретению уверенности.
Школа позитивного мышления
Описание. На курсе помогают обрести гармонию внутри и вне себя, учат трансформировать негативные мысли и избавляться от укоренившихся установок и убеждений.
Обучение принесет пользу людям с низкой самооценкой, проблемами с эмоциональным фоном, низким уровнем жизненной энергии и отсутствием активности в действиях.
Если вы хотите, чтобы вас заметили на работе или появилась смелость познакомиться с противоположным полом, желаете избавиться от сомнений и страхов или найти свое место в мире, сделайте первый шаг уже сейчас.
Автор: Алена Краснова.
Стоимость: 18 000 рублей.
Самодисциплина – залог успеха
Описание. На тренинге используются следующие методы:
После прохождения тренинга вы сможете развить самодисциплину и решительность, придете к осознанию истинного “Я”, узнаете о механизмах для противостояния самому себе, повысите свою продуктивность.
Программа состоит из 10 модулей, каждый из которых длится 1 час.
Автор: Станислав Грушевский.
Стоимость: 5 850 рублей.
Заключение
Уверенность в себе не появится за сутки. Избавьтесь от сомнений и начните своими руками менять жизнь. С каждым новым шагом, с каждой маленькой и большой победой уверенность в себе возрастет, повысится стимул преодолевать проблемы.
Я свои комплексы и неуверенность поборола, а вы? Есть ли у вас история, как вы добились здоровой самооценки? А может быть, вы знаете более эффективные способы для укрепления уверенности в себе? Пишите в комментариях, обсудим.