Как перебороть страх ездить на машине одной
15 советов, как девушке побороть страх вождения
Женщины ничуть не хуже могут водить машину, чем мужчины. Но в большинстве случаев, дамы более эмоциональнее, пугливей, чем представители сильного пола. Иногда девушка, даже успешно получив права, все равно остается пешеходом из-за назойливого страха перед дорогой и вождением.
Как же перестать бояться автомобиля и водить машину без страха?
Если вы получили права, значит в любом случае должны уметь водить. А если все было сдано без знакомств, денег, взяток и тому подобного – значит водите вы вполне неплохо. Помните об этом. Но вы все равно боитесь. И это не просто нормально, а даже прекрасно.
Поверьте, боялись даже самые знаменитые гонщики, впервые самостоятельно сев за руль. Поэтому волноваться из-за того, что вы боитесь, и это ненормально, не стоит. Но попытайтесь сделать так, чтобы вы смогли управлять этим страхом. Не он должен быть выше вас.
Перед тем, как впервые сесть за руль самой, посетите психолога, поговорите, поспрашивайте у других женщин об их чувствах в первый раз.
Наверняка услышите, что они тоже боялись до дрожи в коленях. Даже муж или знакомый мужчина, хотя и не признается в этом, но тоже ужасно боялся, и впервые самостоятельно выехав, держался за руль обеими вспотевшими от испуга руками.
Вспоминайте об этом уже сидя за рулем, и вам будет немного легче.
Нужно побороть страх и сесть за руль!
Избавьтесь от страха
Если вы боитесь так, что не в силах даже сесть за руль, пересильте себя и идите на сиденье водителя. Просто садитесь, заводите машину и поезжайте. Не думайте о том, что вам страшно.
Пусть в первый раз с вами едет муж или друг. Но садиться ему нужно на заднее сидение.
Вы будете понимать, что в случае чего, он выручит. Но с другой стороны, сделать это сидя на заднем сиденье будет трудно. Он не сможет вывернуть руль или нажать на тормоз. Но присутствие родного человека вам придаст сил. В следующие разы не берите с собой никого. Присутствие опытного водителя на заднем сидении возможно раз, максимум – два.
Потом можете попросить мужа или друга ехать за вами на другой машине. Это тоже хорошая подстраховка. Но вы остаетесь с машиной один на один.
Изучите машину
Многие дамы боятся, что машина поломается не в городе, а где-то посреди оживленной или наоборот слишком пустынной трассы, возле леса или в глухой деревне. И никто не сможет им помочь. Но для того, чтобы вы не оказались в такой ситуации, изучите свою машину.
Не просто садитесь за руль, а попросите автомехаников рассказать вам, как менять колесо, почему машина может заглохнуть и что делать в непредвиденных ситуациях. Всегда имейте с собой запчасти, детали, запасное колесо и трос.
Даже если вы хрупкая женщина, все равно нужно знать простой ликбез, понимать свой автомобиль. И поверьте, когда вы изучите свою «ласточку», будете знать как она гудит, когда исправна, как она едет и что она хочет, вам станет не так страшно. Да и вообще, чувство того, что вы знаете, что у машины внутри и, что делать в случае поломки, сделает вас более уверенной.
Для уверенности всегда имейте номер хорошего автосервиса или чего-то наподобие «скорой технической помощи». Будьте уверены, что вам помогут.
Аптечка
Некоторые дамы боятся, что в пути им станет плохо, закружится голова, захочется в туалет или неожиданно начнутся месячные. И боязнь того, что девушка так и умрет посреди дороги от боли или одиночества, вгоняет в панику. Но этого делать не стоит.
Помимо стандартной аптечки, держите у себя в машине и «женскую». Положите туда обезболивающие, лекарства от сердца, успокоительные, много бинтов, ваты, спирта и антисептика.
Если боитесь аварий или того, что во время катастрофы на дороге умрете или вы или кто-то другой от потери крови, положите кровоостанавливающие таблетки, шприцы и ампулы с обезболивающими инъекциями.
Скорее всего, более серьезными препаратами вы пользоваться не будете. Но понятие того, что у вас есть самые необходимые лекарства должно вас немного успокоить. И конечно, не забудьте о прокладках, запасных колготках, белье, косметике, салфетках, туалетной бумаге. Берите всего по чуть-чуть для крайней необходимости.
Также, можно взять с собой медицинский справочник или короткое пособие по оказанию первой медицинской помощи. В дороге может всякое случится. Бывает, что такие справочники могут спасти жизнь. Не везде есть интернет. И найти в книге срочную информацию иногда быстрее.
От этого всего вам будет уже спокойнее.
Практика
Без хорошей практики можно бояться всегда. Поэтому просто набивайте руки, побольше катайтесь. И пусть сначала вы будете бояться, вам будет казаться, что езда на машине – не ваше. Скорее всего, через несколько дней, недель или может месяцев вы сможете перебороть себя.
Не надо выезжать в час пик в большом городе.
Для тренировки и опыта выезжайте утром или поздно вечером, для ночных тренировок выбирайте летние, светлые ночи. Также катайтесь в поле, на проселочных дорогах, там, где мало людей.
Если хотите ездить, можно выбрать деревню или маленький городок. Вместе с практикой уйдет страх. Не одна женщина избавилась от пугливости на дороге благодаря опыту.
Как перебороть страх ездить на машине одной
Чаще всего страшит то, что неведомо и неизвестно. Сев впервые за руль автомобиля, иной человек испытает лишь легкое смущение и робость, а кто-то может всерьез испугаться. Однако не поборов свой страх, человек вряд ли сможет перейти из разряда пешехода в статус водителя. Тем более, что при правильном походе страх вождения авто, так же как и другие человеческие фобии, преодолим.
Кто боится больше?
Вне зависимости от половой принадлежности и возраста, большая категория людей, пройдя курс обучения вождению, никогда не сможет сесть за руль по причине банальной боязни ездить на авто. Не справившись со своим страхом, имея в багаже автомобиль, а в бумажнике водительское удостоверение, человек остается напуган как видом самого авто, так и мыслью о том, чтобы сесть в него и поехать по улице.
Есть и другая категория начинающих водителей, которые сумев заставить себя сесть за руль, водят автомобиль с большой нерешительностью и прячут в себе страх вождения. Эта несовместимость человека с автомобилем, скованное поведение на дороге никогда не даст такому человеку стать полноценным водителем и совершенствовать свои навыки вождения.
Чаще всего в такую категорию традиционно относят женщин. Им свойственно не только с трудом познавать премудрости водительского ремесла, но и немного поднаторев в деле вождения, быть нерешительными и медлительными за рулем. По большому счету такое поведение в первую очередь определяется биологическими особенностями женского организма, в частности мозга, зрения. Но когда к таким свойствам, характерным женскому организму и психике, добавляется непосредственно страх вождения, тогда и возникают анекдоты про блондинку за рулем. Однако с уверенностью можно сказать, что если женщина справилась со своим страхом и начала «чувствовать» дорогу и автомобиль, то шанс стать опытным водителем ей определенно гарантирован.
Но не стоит думать, что «водительский» страх обходит стороной мужчин. Стрессу, связанному с вождением авто, подвержен и сильный пол. Принято считать, что мужчине не престало демонстрировать свой страх, эмоции и переживания. Такое суждение из разряда заблуждений играет злую шутку, ведь на психику такое сдерживание оказывает крайне вредный эффект. Не имея выхода, эмоции «бьют» по физическому здоровью, подвергая опасности пищеварительную и нервную системы, работу сердца. Не случайно и по этой причине в том числе, продолжительность жизни среди мужчин намного ниже, чем среди женщин.
Чего чаще всего боятся
Страхи индивидуальны и могут возникать там, где их меньше всего ожидаешь, и продолжать жить сколь угодно долго. Страхи, связанные с вождением авто, также разнообразны: начиная со страха перед самим автомобилем, заканчивая страхом перед возможностью попасть в аварию, произвести наезд на человека. А вспомним еще, что начинающему водителю приходится выдерживать стресс, связанный с началом обучения, восприятием новой информации, осваиванием навыков вождения. Последующий стресс возникает во время экзамена.
Оказавшись впервые за рулем автомобиля без инструктора, новоиспеченный водитель может банально испугаться даже завести авто и тронуться с места. Автомобиль – средство передвижения, использование которого сопряжено с риском для жизни. Вполне логично, что осознавая это, человек понимает также и всю меру ответственности, которую он несет за свою жизни и жизнь своих пассажиров.
Этот страх порой усиливается и тем, что во время практических занятий инструктор мог делать резкие замечания относительно ошибок при вождении. Так оставаясь за рулем один, водитель может испытывать неуверенность, не последнюю роль в появлении которой сыграет прежняя негативная оценка инструктора.
Нагнетать нервозность может и бурная реакция других водителей на неуверенные действия новичка за рулем. Замешкавшись на светофоре или на повороте, такой водитель может услышать за своей спиной «недовольные» сигналы гудков соседних автомобилей. При этом кроме досады на свою нерасторопность, такой нерешительный водитель боится услышать нарекания и нелестные слова со стороны, которые также могут пошатнуть его самооценку.
Страх вождения может запросто появиться у водителя, который несколько лет не садился за руль. Сомневаясь в своих силах и мастерстве, такой человек так же скорее всего станет излишне осторожничать на дороге.
Бояться можно и встреч с сотрудниками ГИБДД, в особенности когда речь идет о водителе по натуре своей застенчивом и нерешительном. Впрочем, такие люди могут испытывать затруднения при общении с любым другими малознакомым им людьми.
Но пожалуй самыми «популярными» страхами являются страх попасть в аварию или совершить наезд на пешехода.
Бесследно страхи не проходят. Усиливаясь и усугубляясь, страх приводит к состоянию постоянного стресса. Человек, который не может справиться с такими фобиями, пребывая в все время в напряженном состоянии, скорее всего «наживет» себе не один недуг, станет нервным, может быть даже агрессивным или наоборот замкнется в себе. И скорее всего, за руль автомобиля такой водитель не сядет никогда.
Как побороть в себе страх вождения?
Что же делать такому горе-водителю? Для начала непременно стоит понять и осознать, а действительно ли вы хотите водить автомобиль, или все-таки на уровне подсознания в вас присутствует неприятие самого факта вождения. Ведь появление такого противоречия: «хочу» (со стороны разума) и «не хочу» (со стороны) подсознания как раз и приводит к тому, что психика отвечает реакцией отторжения, страхом или стрессом.
Психологи связывают страх вождения автомобиля с низкой самооценкой водителя. Конечно, взрослея человеку все трудней и трудней становится изменить свое видение себя, однако повышать самооценку можно и нужно вне зависимости от возраста.
Совет 1: идите путем маленьких обед. Ваши достижения, заметные порой только вам, могут создать общий позитивный настрой, дать вам возможность повысить вашу самооценку. Психологи советуют также почаще улыбаться себе в зеркало и заняться аутотренингом.
Начать работать со своим страхом стоит с признания самому себе в том, что страх есть, что это конкретно страх вождения, а никакой иной. После этого уже можно менять свое отношение к сложившейся ситуации и работать над воспитанием в самом себе уверенности.
Совет 2: разговаривая мысленно с собой, постарайтесь избегать употребления отрицательной частицы «не». Ученые уверены, что наша психика не воспринимает такое слово и тогда вроде бы отрицательная фраза «Я не боюсь» становится вполне утвердительной «Я боюсь». Попробуйте найти для самого себя правильно сформулированные установки. Возможно, для своей большей уверенности произносите их слух, если стесняетесь, делайте это наедине с собой.
Совет 3: измените фон ваших мыслей с упадническо-негативного на позитивный и постарайтесь поддерживать его в таком тоне максимально долгое время.
Совет 4: если вы боитесь конкретно какого-либо события, допустим, автомобильной аварии, попробуйте прибегнуть к методу визуализации. Мысленно «инсценируйте» опасный момент на дороге и представьте, что действуете четко и правильно, умело выходите из сложившейся ситуации. А впрочем, для «профилактики» лучше визуализируйте моменты вашего уверенного и мастерского вождения, и оно таковым и станет впоследствии.
Совет 5: поможет вам и прием визуализации, реализованный непосредственно в самих «декорациях». То есть вы можете сесть за руль автомобиля, не включая газа, постараться представить себя непосредственно в процессе самого движения, видеть как переключаете коробку передач, набираете скорость, в нужный момент притормаживаете.
Совет 6: если уже совсем туго и от страха избавиться не удается, попросите кого-нибудь из умелых водителей, кого-то из ваших родных или близких составить вам компанию во время поезди на авто. Возможно присутствие рядом опытного человека поможет вам закрепить навыки, полученные в автошколе, а слова одобрения поднимут вашу самооценку и вдохнут в вас новые силы. Только привыкать к такому эскорту все же не стоит, ведь вам впредь нужно будет рассчитывать исключительно только на свои силы и умение.
Совет 7: постарайтесь изменить угол восприятия себя и учитесь правильно себя преподнести. Даже если вы только начали учиться водительскому мастерству, говорите о себе не как о неопытном, а как о набирающемся опыта водителе. Ваша собственная уверенность в себе передастся и окружающим вас людям, которые, видя такое спокойствие, станут уважительно относится к вам, не взирая на ваши случайные ошибки.
Понять проблему – это чаще всего означает почти решить ее. Поняв причину своего страха вождения, вы скорее всего найдете адекватный, приемлемый исключительно для вас рецепт по устранению этого «врага». В определенных случаях вам может также помочь квалифицированная помощь умелого психолога.
Как побороть страх вождения автомобиля
Инструкторы автошколы «Вектор» знают, как научить управлять машиной так, чтобы у новичка не зародилась автофобия. Страх перед вождением автомобиля возникает у многих начинающих водителей. Но не все успешно с ним справляются: кого-то пугает статистика аварий на дорогах и неадекватность других участников дорожного движения, других бросает в холодный пот при виде сотрудников ГИБДД. В любом случае излишнее волнение не дает расслабиться и доставляет много проблем. Как же преодолеть страх и почувствовать уверенность за рулем, если кажется, что это невозможно?
Как возникает боязнь вождения?
Мужчинам сесть за руль проще, чем женщинам — и это факт. Прекрасная половина человечества отличается большей эмоциональностью, которая создает отличную «платформу» для различных фобий и страхов. Кроме того, разбираться в технике — удел парней, именно поэтому они лучше понимают тонкости процесса вождения, а значит – адаптируются быстрее. Тем не менее проблема страха перед машиной может коснуться каждого кандидата в водители и даже человека, получившего права.
Специалисты выделяют несколько распространенных факторов, из-за которых новички начинают как дети испытывать страх и потому боятся водить машину:
У человека, который привык держать все под контролем и справляться со всеми задачами на 5+, легко получил права, может возникнуть страх из-за риска оконфузиться. Неправильная парковка, заглохший двигатель, низкая скорость и множество других ситуаций провоцируют осуждение окружающих. И чтобы в следующий раз не стать причиной насмешек, начинающему водителю становится проще сесть не за руль своей машины, а в общественный транспорт. Поиск легких путей свойственен психике, но тогда происходит потакание страху.
Как побороть страх женщине?
Свойственная многим женщинам впечатлительность крайне редко сказывается на умении управлять машиной. Немало девушек способны обойти мужчин на дороге, но прежде, чем овладеть виртуозным мастерством водителя, абсолютно каждой нужно преодолеть страх вождения автомобиля.
Тем, кто совсем недавно получил права, бесполезно пытаться понять причину страха. Однако, им рекомендовано бороться с ним проверенными способами, которые действительно работают:
Иногда помогает совет завести блог, в котором можно поделиться переживаниями на тему вождения и высказать свое отношение к происходящему на дороге. Но подходит этот способ далеко не всем, равно как и чтение вдохновляющих историй незнакомых людей, победивших свое неприятие вождения.
Чем лучше женщина знает свою машину, тем проще ей побороть страх. Так вероятность возникновения безвыходной ситуации сводится к нулю.
Как справиться с автофобией после ДТП?
Страх вождения автомобиля часто развивается у тех, кто однажды оказался участником дорожно-транспортного происшествия. При этом неважно, был человек за рулем или на пассажирском сиденье и сколько лет он провел в авто. После аварии машина начинает ассоциироваться с опасностью, ощущение которой осталось после ДТП. И в этом случае есть 2 варианта: либо навсегда забыть о вождении, либо взять себя в руки и справиться с проблемой страха, зачастую даже совершенно необоснованного.
Прежде всего, психологи рекомендуют не делать больших перерывов и приступить к вождению сразу, как последствия ДТП будут исчерпаны (ремонт авто, лечение и пр.). Иначе есть риск потерять навык и забыть все, чему учили в автошколе. Начинать во второй раз «с нуля» будет еще сложнее, поэтому вопреки появившемуся страху, нужно действовать и регулярно тренироваться. Делать это стоит поэтапно и никогда не сдаваться.
Если не спеша идти этим путем, шаг за шагом уверенность вытеснит тревогу, и в результате человек перестанет бояться, даже оказавшись на главной городской магистрали при обычной поездке на работу. Однажды он поймет, что готов ехать куда угодно и получать от этого удовольствие, желание сесть за руль будет возникать снова и снова. В свою очередь, присутствие небольшого волнения — нормально и, естественно, с ним не нужно бороться, оно проходит само. Оно заставит быть более внимательным и ответственным во время езды. Каким бы печальным ни был опыт, все же он учит правильному и адекватному поведению за рулем.
Советы психолога для тех, кто хочет побороть волнение
Чтобы побороть страх вождения автомобиля, вовсе не стыдно обратиться к психологу. В медицине нет такого заболевания и научного наименования подобному состоянию тоже нет. Но чрезмерные переживания рискуют со временем перерасти в серьезную фобию, которая потребует серьезного лечения. Из-за нее человек чаще всего рискует навсегда забыть про личный транспорт.
Чтобы этого не случилось, стоит попытаться перебороть недавно возникшую панику простыми, но действенными методами, которые показывают эффективность и подходят каждому:
Перед поездкой в новое место или по иной дороге, которой раньше не было в привычном маршруте, не будет лишним заранее с ней ознакомиться. Это легко сделать с помощью GPS навигатора. Главное, на что обращать внимание: перекрестки, повороты и в том числе, развороты, светофоры, одно- или двустороннее движение. Предварительная подготовка избавит от страха перед неизвестностью, и очередной нерегулируемый перекресток не заставит запаниковать, особенно если его предварительно разобрать по правилам проезда.
Перед поездкой в новый город сделать это нужно обязательно! Ведь современные сервисы позволяют детально изучить каждую улицу на маршруте практически любого города Земли.
Каждому водителю: мужчине или женщине, начинающему или опытному, стоит обучиться контраварийному управлению автомобилем, которое выходит за рамки общепринятых ПДД. На таком курсе учат правильно выходить из аварийных и экстремальных ситуаций, безопасно уходить в сторону от столкновения. Его освоение не только избавит от страха вождения, но и добавит уверенности, поможет скорее ощутить себя водителем со стажем. Полученные знания будут востребованы всегда.
Путешествуя с попутчиком, удастся преодолеть тревогу и отвлечься от негативных мыслей. При этом необязательно ездить с опытным водителем, который то и дело будет исправлять ошибки и поучать на протяжении всей дороги. Лучше пригласить спокойного и терпеливого пешехода, который и знать не знает правила дорожного движения и даже не имеет представления о правильной езде. За непринужденной беседой водитель перестает бояться ехать, не концентрируется на своем страхе. Он окажет неоценимую моральную поддержку, так как не будет слить за поведением на дороге. А при первой самостоятельной поездке можно попросить опытного друга на машине, чтобы он ехал впереди или следом. Так вся ответственность за управление автомобиля ляжет на водителя, но он не будет бояться также, как в одиночку.
Чтобы не испытывать детский страх за рулем или хотя бы постараться уменьшить волнение, стоит запастись литературой с актуальными правилами дорожного движения и контактами сервисов. Это существенно сэкономит время и нервы, если в дороге возникнет непредвиденная проблема. Что еще очень важно — не нужно сразу ставить перед собой сверхсложные задачи. Чтобы справиться с накатившим страхом вождения автомобиля, лучше остановиться, включить аварийку и расслабиться. Терпеть паническое состояние за рулем слишком глупо, иначе риск попасть в ДТП увеличивается в разы.
Польза позитивного мышления
В любой сфере жизни человека важен настрой. Каждому знакома ситуация, когда плохое настроение мешает выполнению простых, повседневных задач. Если все валится из рук и ничего не хочется делать, за руль лучше не садится. Излишняя нервозность усугубит паническое состояние. Если же дела отменить никак нельзя, перестать бояться не получается, а ехать все равно нужно, первое, что нужно сделать – необходимо создать позитивный настрой. Психологи советуют:
На то, чтобы «проиграть» в голове предстоящую поездку уйдет не больше 5 минут. И этого времени с лихвой хватит на то, чтобы одолеть страх и создать хорошее настроение. Можно представить счастливого сотрудника ДПС ГИБДД, который желает счастливого пути, визуализировать абсолютно спокойную обстановку на дороге, а затем идеальную парковку у магазина или офиса. В той же психологической манере необходимо мысленно вернуться домой, и с чувством полного удовлетворения и спокойствия отправиться в реальную поездку. Боязнь если и не пройдет, то должна убавиться точно.
Можно ли избавиться от страха без лечения?
Специалисты четко разграничивают страх вождения автомобиля новичка и настоящую фобию. И если первый вариант не относится к болезни и не требует лечения, то второй считается опасной патологией. Фобии носят навязчивый характер, и, конечно, являются тяжелыми психическими проблемами со здоровьем. От них невозможно избавиться без помощи врачей. По каким признакам можно заподозрить заболевание, с которым связана автофобия?
Автофобия чревата тем, что человек может представлять, как отказывают тормоза или заедает руль, и начинает в это верить. Попытка выбраться из несуществующей экстренной ситуации может привести к страшной аварии. При обнаружении хотя бы одного из описанных симптомов, следует обратиться за медицинской помощью.
Врач, получив ответы на наводящие вопросы, поставит диагноз и при необходимости приступит к терапии. Один из действенных методов лечения — гипноз. Врач делает установку на уверенную езду за рулем, и освобождает пациента от гнетущих эмоций.
В отличие от серьезной фобии, неуверенность и неправильный настрой легко корректируются без помощи врачей. Используя простые советы, можно добиться успеха за очень короткий срок. И не стоит стыдиться волнения и тревоги — некоторые эмоции свойственны и женщинам, и мужчинам. Спокойствие приходит с опытом. Чтобы стать уверенным профи, нужно проявить терпение и настойчивость. А это сможет сделать каждый, получивший права.