Как побороть страх перед вождением автомобиля видео

Как преодолеть страх водить машину?

Время чтения 7 минут

Страх водить машину — это фобия, известная для начинающих водителей и тех, чей стаж вождения автомобиля составил не более года. Причин может быть несколько: начиная от потери веры в собственные силы в управлении транспортным средством и заканчивая опытом аварий. В таких случаях у человека появляется психологическая проблема в том, чтобы сесть за руль. В статье рассмотрены способы, как не бояться водить машину.

Почему появляется страх

Страх вождения автомобиля встречается чаще всего у женщин. В большинстве случаев он не обоснован. Представители мужского пола могут также испытывать подобные страхи. Нередко на борьбу с фобией уходят года, а то и десятилетия. Проехать несколько километров по городу для водителя может превращаться в испытание. Это создает неудобства как для самого человека, так и для его родных и близких. Индивид не всегда может признавать фобию, ссылается на плохое самочувствие и внешние обстоятельства. Рассмотрим более подробно, какими могут быть самые распространенные причины страха вождения.

Психология дает несколько вариантов в отношении воздействия внешнего раздражителя на водителя. Здесь свою роль могли сыграть знакомые, родственники, коллеги. Например, они сомневались в опыте управления транспортным средством, поэтому у человека возник страх водить машину. Также такие люди могут просто делиться последними впечатлениями об авариях в городе, рассказывать ужасные истории о летальных исходах. Водитель начинает думать, что он постоянно находится в опасности, визуализирует негативные ситуации. Для избавления от таких мыслей, нужно постоянно работать над собой, практиковаться в вождении транспортного средства.

Следующая причина касается обучения, которое провел инструктор без опыта. Страх водить машину может появиться вследствие некачественного разъяснения Правил дорожного движения. Специалист мог неправильно организовать обучение навыкам вождения транспортным средством. Все это записывается на уровне подсознания человека.

Случается так, что водителю остаются не до конца ясны правила дорожного движения, он постоянно путается в знаках и ловит себя на этом. В таких ситуациях человек боится попасть в аварию. В качестве инструкторов могут выступать родственники или знакомые, они пытаются подсказывать, как правильно управлять транспортным средством. Всё это приводит к негативным последствиям, появляется страх водить машину.

Что скрывается за фобией

Чтобы знать, как преодолеть фобию, нужно знать, какие страхи есть у человека. Страх вождения может возникнуть вследствие следующих ситуаций:

Нет никакой сложности в преодолении такой фобии. Каждый день нужно фиксировать свои страхи, мысленно работать с ними, приводить самому себе рациональные доводы. Психологи советуют больше делиться с близкими людьми своими опасениями, просить их рассказать о видении проблемы со стороны.

Помощь психотерапевта, чтобы преодолеть страх перед вождением автомобиля, нужна только если в детстве или сознательном возрасте человек попал в аварию. Он может снова и снова прокручивать в своей голове воспоминания, проецировать их в реальности.

Способы устранения страха

Есть несколько методов, благодаря которым можно побороть страх вождения. Важно справиться как с внешними, так и с внутренними страхами и добиться положительной динамики в собственных мыслях. Таким способом можно избавиться от фобии. Нужно просто понять, в чем заключается страх, какова его причина, что является преградой к тому, чтобы правильно управлять транспортным средством.

Перед тем как сесть в транспорт, нужно убедиться, что он технически исправен. Желательно такую проверку делать в начале каждого выезда. Это поможет ответить на вопрос, как преодолеть страх вождения автомобиля. Нужно следовать следующему алгоритму:

Такие действия в комплексе помогут победить страх водить машину. Далее стоит создать максимально комфортные условия для управления транспортным средством. Можно привести в удобное положение сиденье у водителя, отстроить зеркала. Желательно выбрать мягкую и удобную обувь для поездки.

Дополнительно психотерапевты советуют придерживаться следующих рекомендаций, чтобы побороть страх вождения автомобиля у новичков:

Также во время управления транспортным средством психологи рекомендуют выбирать приятную музыку. Не стоит включать большую громкость, так как это будет рассеивать внимание во время движения. Достаточно расслабляющей композиции на фоне.

Если произошла поломка автомобиля, то не нужно сразу же паниковать. Нужно действовать по следующей схеме:

При возникновении сильных панических атак или непреодолимого страха, можно позвонить родственникам или близким друзьям и рассказать им о случившемся. Нередко человек со стороны может дать совет, как поступить с машиной, куда обратиться.

Рекомендации

Как побороть страх вождения автомобиля новичку? Это один из самых часто задаваемых вопросов среди людей, у которых есть фобия садиться за руль транспортного средства.

Психологи рекомендуют:

По аналогии, чем больше практика, тем меньше риск того, что человек совершит ошибку в экстренной ситуации. Важно проехать первые несколько тысяч километров.

Советы от водителей и психологов

Страх водить машину быстро уходит при экстремальном управлении транспортным средством. Таким способом повышается внутренняя уверенность и уровень водительского мастерства.

Приведенных правил стоит придерживаться как только начинающим водителям, так и владельцам транспортных средств со стажем. Важно чувствовать себя спокойно и уверенно на дорогах, тогда не будет место для фобии.

Источник

Как преодолеть страх вождения автомобиля: шпаргалка для новичков

Задумались о вождении автомобиля, но не уверенны в своих возможностях? Боитесь ответственности или неспособности справиться с механизмом вождения? Напуганы неудачными прецедентами своих знакомых, друзей и проецируете их на себя? Теперь обратите внимание на все вышеупомянутые вопросы еще раз и убедитесь, что в каждом из них содержится страх. Чуть ниже будем разбираться с тем, как от него избавиться, а для начала давайте попробуем ответить на один вопрос.

В чем истоки страха вождения?

Почему вообще появляется страх вождения? Безусловно, самое главное – это ответственность, ниспадающая на будущего водителя. Нам кажется: «Вокруг столько машин, водители уже опытные, вдруг я с кем-нибудь столкнусь, испорчу машину, да и не только свою… А если при этом еще помимо меня в машине будут сидеть пассажиры! Нет-нет, вождение не для меня». Но не торопитесь с выводами, ведь на начальном пути такие мысли посещают многих людей, однако они же потом и становятся теми самыми опытными водителями, с которыми вы боитесь столкнуться.

Многие девушки (и не только) боятся садиться за руль в силу непонимания того, как устроен автомобиль, что с ним делать в случае неполадки и как с ним обращаться в принципе. Но погодите, ведь вы не думаете, что каждый водитель имеет совершенно четкую картину того, как работает этот механизм, в чем его сущность и где нужно подкрутить или завинтить, чтобы наладить работу. Многие водители с опытом зачастую не имеют ясного понимания механики того, как автомобиль трогается с места, поэтому откиньте эту мысль сразу же.

Зачастую страх появляется уже после того как человек отправился в автошколу, и это становится причиной того, что ее бросают, так и не окончив. Как правило, это связано с плохим инструктором, нервным и любящим кричать, держащим в напряжении ученика и наводящим панику. Бывает и так, что коллектив автошколы подходит к процессу обучения формально, без особого энтузиазма. Конечно, ученик от этого страдает, у него возникает нежелание учиться вождению и даже отчуждение.

Некоторые люди страдают плохой пространственной ориентацией или топографической дезориентацией, что также становится еще одной причиной страха. Ведь знание поворотов, основных перекрестков, окольных путей, обходных дорог – залог быстрой и рациональной езды.

Наконец, боязнь роковой ошибки – главный страх, одолевающий новичков. Все мы на ранних порах переживаем по поводу возможных аварий, инцидентов, ведь в новостях нам так часто сообщают о ДТП. «И как побороть этот страх?», – спросите вы. Чуть ниже мы собрали для вас несколько советов, способных решить проблему возникающего барьера в начале водительского пути. Давайте посмотрим, что может оказаться действенным в этой ситуации.

Автошкола, инструктор, автомобиль

Одной из причин появления страха или даже отторжения от вождения является неправильно подобранная автошкола с непрофессиональными работниками. Зачастую парень или девушка не могут вынести психологического давления со стороны инструктора, кричащего и нетерпеливого, либо просто не понимают преподавателей. Поэтому перед выбором автошколы обязательно проконсультируйтесь у знакомых, поспрашивайте друзей, родственников, приятелей, в какой школе им понравилось более всего, посмотрите отзывы в Интернете о том, что людей устраивало, а что – нет.

Даже если вы уже приняли решение о посещении той или иной автошколы на основании отзывов и комментариев, но, посетив ее, разочаровались, не откажитесь от идеи ее поменять и найти то, что по вам. Главное – не бросайте, ведь это такой нужный навык, освоив который ваша жизнь заметно упростится.

Что же еще важно при освоении вождения?

Требуйте по максимуму

Коль вы уж нашли учебное заведение по нраву, будьте активным студентом – спрашивайте все, что непонятно, у преподавателей, интересуйтесь дополнительными материалами. Изучите подробно все правила дорожного движения, ведь знания – это сила, придающая уверенность и уничтожающая страх. На YouTube, между прочим, очень много обучающих видеороликов, показывающих устройство автомобиля. Потратив немного времени, вы обязательно подыщете что-то толковое.

Эти каналы позволят вам сориентироваться в мире авто, их строения и работы. Также не забывайте о ряде мобильных приложений о правилах дорожного движения. Даже перед автошколой вы уже можете натренироваться по этом пункту и прийти подготовленным.

И еще не забывайте, что инструктор – это наставник, человек сопровождающий вас на пути освоения весьма опасного и ответственного занятия, поэтому позаботьтесь о том, чтобы это был терпеливый, грамотно работающий профессионал, готовый помочь в нужный момент и, что не менее важно, эмоционально вам соответствующий.

Психологические приемы

Медитации, релаксации, расслабления, и все это в машине! Да-да, не бойтесь показаться странным. Сядьте за руль машины, посидите, изучите в спокойном состоянии все кнопочки, привыкните к рулю, потрогайте поверхность машины. Повесьте ароматизатор, подберите чехлы для сидений, создайте атмосферу уюта и комфорта, придвиньте кресло, как вам удобно, настройте зеркала, руль и т.д.

Когда вы полностью убедились в своей гармонии с автомобилем, представьте закрытыми глазами, как вы едете, и будьте уверенны – вам сразу захочется это ощутить в реальности. Но, конечно, психология – это хорошо, однако главное – практика. Поэтому незамедлительно приступаем к следующему пункту.

Выбирайте время и место

Прежде чем поехать, тщательно изучите желательные для новичков маршруты. Спросите у своих знакомых, по каким дорогам следует ездить на первых порах, какие маршруты самые простые. Можно взять карту городских и пригородных дорог, самостоятельно посмотреть, что удобнее для вас. Многие новички выезжают на поля, в деревни.

Часто можно услышать, что учиться желательно на трассе, однако это не лучшая рекомендация в силу того, что на трассах высокие скорости, а на правой стороне (там, где скорости пониже) часто встречаются фуры и высока вероятность «застрять» за такой вот большой машиной, ведь обгонять на ранних порах уж точно не следует.

Выбирайте утренние часы, выходные дни, когда дороги более разгруженные. Садитесь в машину с другом или подругой, не бойтесь прокатиться по городу, ведь автомобилей будет минимальное количество.

Не обращайте внимания на посторонних

Закономерно, что пока вы будете учиться, вы будете медлительны, вероятность совершить погрешности будет высока, что неминуемо будет раздражать других водителей. Наверняка вы услышите звук гудка и даже нелицеприятные высказывания в свой адрес. Однако здесь нужно проявить стойкость и уверенность в себе.

Во-первых, адекватные водители прекрасно будут понимать, что вы учитесь и только в начале своего водительского пути, поэтому смысла вас раздражать или задевать ваши нервы нет. Во-вторых, да, будут и неадекватные, но что поделать, если люди не имеют терпения и воспитания? Отвечать им тем же? Вряд ли оно того стоит. Будьте спокойны и рассудительны, медленно попытайтесь выйти из затруднительного положения (заглохли на светофоре, забыли включить поворотник, встали в не свой ряд и т.д.) Со временем такие случаи будут сводиться к минимуму – все это дело практики.

Замечательно будет, если вы возьмете с собой друга или подругу, имеющих опыт вождения. Принципиально важно, чтобы они были позитивными и мягкими людьми, не склонными к агрессии и паническим атакам. Они будут вас подбадривать и вселять уверенность на дороге.

Однако прежде всего важна работа личности с собой.

Разберитесь в своем страхе

Поймите, что страх – это всего лишь неугасаемый инстинкт самосохранения. Конечно, он присутствует у всех (кстати, чем взрослее человек, тем больше у него страхов), но именно в ваших силах предпринять меры, побороться с ним и осознать, что не так страшен черт, как его малюют. В конце концов, на дорогах можно встретить самые разные категории водителей – по возрасту, полу, темпераменту, физической комплекции и т.д. Поэтому смело беритесь за дело, забывая о надуманных барьерах.

Если же страх все же остается, советуем нанять инструктора, учившего вас ездить в автошколе (либо другого) и попросить его поездить с вами первое время. Так вы обретете больше уверенности. Тем не менее в какой-то момент придется с ним расстаться и остаться один на один с дорогами.

Еще одним отличным способом победить страх, тревогу, беспокойство и снять ненужное напряжение может служить наша онлайн-программа «Психическая саморегуляция». Уделяя занятиям всего 25-30 минут в день, за два месяца вы получите полезные знания и научитесь самым актуальным техникам саморегуляции, рассматривая их на реальных кейсах, упражнениях и примерах.

А в этом видеоролике собраны отличные советы по преодолению страха вождения на случай, если он у вас остался даже после прочтения статьи:

В завершение

На самом деле существует очень большое количество разнообразных форм страха при вождении автомобиля:

Все эти формы страха продиктованы выходом из зоны комфорта. Но поймите: вождение станет комфортным только с повышенным объемом его практики, с превращением его в привычку. Единственное средство, способное уничтожить боязнь в данном случае, – это непосредственное вождение. Только подходите к этому с умом, облегчайте себе процесс вождения автомобиля, создавайте уют и настраивайтесь позитивно – тогда все страхи исчезнут сами собой.

Источник

Как перебороть страх перед вождением автомобиля новичкам, а также после перерыва или ДТП

Главная » Блог » Как перестать бояться ездить за рулем

08.04.2020

Комментариев нет

Езда на автомобиле давно стало неотъемлемой частью современного человека. Однако многие люди бояться садиться за руль после аварии, а у большинства новичков страх вызван неуверенностью в себе. Чтобы перестать бояться водить машину, нужно осознать причину, а также найти методы борьбы с фобией. В этом случае помогут знания обычной человеческой психологии, а в особо сложных случаях – помощь психолога.

Давайте разберемся, как преодолеть страх вождения автомобиля, но сначала определим основные причины и кто чаще поддается паническим настроениям.

Кто чаще подвержен боязни

По статистике, наиболее часто боятся водить:

Кому не дано стать водителем

Существует категории людей, которые от природы обделены какими-либо качествами, необходимыми для вождения машины. Нередко у них нет самой фобии – просто их физические или психологические качества не позволяют управлять транспортом.

К числу таких людей можно отнести:

Существуют и медицинские ограничения и противопоказания для вождения авто. Нельзя управлять ТС людям:

Если указанные состояния проявляются на постоянной основе, то такой человек никогда не сможет получить водительские права на законных основаниях.

Как перебороть страх перед вождением автомобиля

Со боязнью вождения машины или другого ТС можно и нужно бороться так же, как психологи советуют бороться с любой другой фобией. Путь к избавлению состоит из нескольких этапов:

Так как причины страха могут быть различными, то средства борьбы с фобией также могут отличаться. Поэтому можно разобрать каждую категорию водителей, страдающих фобией, отдельно.

Откуда берутся и какие бывают страхи вождения

За любым страхом обычно стоит неуверенность в себе как у начинающих, так и у более опытных водителей. Зачастую фобия возникает от опасения возникновения нештатных ситуаций на дороге, например, ДТП.

Как побороть страх вождения автомобиля новичку

Главное, чего не достает новичку – это количества часов практики за рулем. В этом случае получается замкнутый круг – чтобы победить страх, нужна практика, а ее нет из-за боязни сесть за руль. Чтобы разорвать замкнутый круг и научиться не бояться водить машину, новичку нужно придерживаться следующих советов.

После того, так фобия преодолена, многие новички чувствуют уверенность в себе и начинают гонять на дорогах. Такое поведение может привести к тому, что водителю придется преодолевать новую боязнь – страх вождения после аварии. Будьте внимательны и осторожны на дороге!

Как справиться с боязнью после аварии или длительного перерыва

ДТП с серьезными последствиями, пострадавшими людьми или тем более жертвами создает стресс, который тяжело пережит и это может привести к серьезной боязни садиться за руль автомобиля. Справиться со стрессом и перестать нервничать может быть очень тяжело.

Люди, у которых был длительный перерыв в вождении, это такие же новички. Водительский стаж в данном случае не имеет значения – большая часть навыков утрачена за время простоя. Поэтому, чтобы восстановить навыки вождения после долгого перерыва и не бояться садиться за руль, лучше ездить в правом ряду, выбирать наименее загруженные маршруты, на первое время не помешает и опытный пассажир. Восстановить навык получается быстрее, чем научиться ездить на машине с нуля. Поэтому уже после пары недель страх должен уйти. Если этого не произошло – можно взять уроки вождения у инструктора.

Способы борьбы для девушек

Для девушек подходят все перечисленные выше советы. Не всегда удается начать ездить вместе с опытным пассажиром – многим девушкам приходится начинать водить в одиночку. Так как психика женщин устроена тоньше и более иррациональная, чем у мужчин, то им могут помочь дополнительные рекомендации.

Нужно понять, что страх – это нормально. Его не нужно стыдиться, часто опасение даже необходимо, чтобы не превратиться в безумного гонщика. Легкое чувство страха испытывают даже опытные водители – именно он позволяет фокусироваться на дороге, а не на посторонних вещах.

Как бороться со страхом полицейских

Страх перед представителями власти является нередкой фобией. И связан он скорее не с важностью представителей силовых структур, а с психологией человека. Подобную фобию испытывают люди, которые боятся, что их будут оценивать. Инспектор в данном случае предстает в роли строго учителя, который может поставить «двойку».

Бороться с таким страхом нелегко, так как его причины уходят корнями в детство. Конечно, можно сказать, что полицейские – такие же точно люди, как и все, но наделенные дополнительными правами и обязанностями. Однако в большинстве случаев такая установка не помогает. Поэтому при подобном страхе лучше обращаться к психологу, который найдет корни возникновения комплекса и найдет самый эффективный метод как избавиться от страха вождения автомобиля.

Таблица: Основные причины страхов водителей и способы их устранения

Видео: советы психолога как преодолеть страх перед вождением

Подавляющему числу автомобилистов удается справиться со своими фобиями самостоятельно или с помощью психолога. Если нет медицинских противопоказаний для езды за рулем, то водить может любой взрослый человек с устоявшейся психикой. Мы собрали самые действенные способы как перестать нервничать и бояться ездить за рулем самостоятельно без помощи специалиста. Если ни один из методов не помогает справиться со страхом, то можно обратиться к опытному психологу.

Источник

Страх вождения автомобиля: как с ним справиться

Страх вождения машины в медицинской практике называют автофобия. Это не такая редкая боязнь и особенно распространена она в больших городах. Страх управлять транспортным средством чаще всего возникает у женщин. Но вообще подавляющее большинство людей, недавно севших за руль, испытывают тревожные эмоции при вождении.

В целом это вполне нормальная реакция психики, но в некоторых случаях легкое беспокойство может разрастись до неконтролируемой паники. Резкие негативные эмоции, с которыми трудно совладать — один из первых признаков страха вождения. Главные показатели того, что у человека ярко выраженная фобия вождения следующие:

Такое состояние возникает в первую очередь из-за базового инстинкта самосохранения. Человек боится попасть в аварию и умереть. Среди других причин психологи выделяют:

Все ли новички боятся управлять автомобилем?

Если верить статистике, то наиболее подвержены такому страху женщины и те, кто только начал осваивать процесс вождения. Особенно люди молодого возраста. Боятся водить, кстати, не только новички, но и опытные водители, пережившие аварию, особенно если она имела серьезные последствия.

Существует группа в целом тревожных людей, которых называют невротиками. Это особый психологический тип для которого характерна повышенная тревожность во всех аспектах жизни. На дороге такие люди особенно беспокойны.

А есть особая группа людей, которым в принципе не дано водить. В их психике существуют барьеры, мешающие им адекватно оценивать ситуацию на дороге. У таких людей на уровне подсознания содержатся особые блокаторы, мешающие им сконцентрироваться. Среди таких людей выделяются следующие типы:

5 разновидностей страха за рулём и его причины

Онлайн-опрос, проведенный специалистами агентства “Автостат” показывает чего же именно боятся люди, недавно севшие за руль. На первом месте расположился страх трогаться с места в горку. Каждый пятый опрошенный назвал эту ситуацию главным источникам боязни вождения.

Второе место занимает боязнь других автомобилей. Почти 17% опрошенных сказали, что присутствие других машин сковывает их и мешает сконцентрироваться на дороге.

Почетное третье место в списке страхов новичков занимает ужас перед встречей с сотрудником ДПС. На четвертом месте — боязнь заглохнуть и остаться без помощи. На пятом — страх нерегулируемых перекрестков.

Эти пять причин в совокупности выбрали почти 70% опрошенных. Поэтому совершенно точно эти варианты можно назвать главными источниками паники на дорогах.

Что же со всем этим делать? Чтобы понять это, надо понять причины возникновения неуверенности и страха. Вот основные:

Если начинающий водитель основательно разберется с этими причинами, то его езда станет увереннее, а процесс управления машиной будет сопровождаться только комфортом и легкостью. Ведь как сказал однажды Стендаль:

Страх вовсе не в опасности, он в нас самих

P.S. Вот очень полезное видео с советами по преодолению страха вождения:

Интересный материал, который дополнит все вышесказанное.

Что будет, если не преодолеть психологические барьеры

Боязнь вождения иначе называется амаксофобия. При этом человек не только боится водить машину, но и находиться в движущемся транспорте. Страх вождения опасен и может привести к аварийным ситуациям на дороге. При возникновении подобного страха нужно обращаться к психологу.

Страх перед вождением автомобиля вполне естественный. Наличие психологических барьеров означает, что человек понимает серьезность вождения, ответственность за собственную жизнь и жизнь других людей. Страх проходит вместе с приобретением опыта вождения автомобиля.

Обычно люди ощущают:

Если не преодолеть психологические барьеры перед вождением, у человека может ухудшаться состояние здоровья. Следующие симптомы могут привести к полной невозможности сесть за руль и завести автомобиль:

Чтобы безбоязненно водить машину, нужно быть уверенным в себе.

15 полезных советов психолога новичку

Психологи дают советы, которые помогут преодолеть страх перед вождением автомобиля. Зная небольшие хитрости, можно обойти стресс, нормализовать свое состояние и снизить уровень дискомфорта.

Дыхательные упражнения

Они позволяют контролировать ощущение страха и побуждают к действию. Если появилось ощущение нарушения ритма дыхания из-за страха, рекомендуется выполнить 10 глубоких вдохов. Затем можно дышать нормально. Если это упражнение не дало эффекта, то его нужно повторить.

Дыхательные упражнения являются своеобразной скорой помощью при появлении первых признаков страха. Обычно их оказывается достаточно, чтобы контролировать страх и избежать его усиления.

Нельзя избегать вождения

Даже если страх водить автомобиль присутствует, не нужно убегать от него. Иначе фобия может настолько укорениться, что из-за нее человек совсем не сможет контролировать себя. Также нужно прочь гнать от себя мысли, чтобы вместо автомобиля воспользоваться общественным транспортом.

Психологи рекомендуют заставить себя сесть за руль, даже если присутствует страх. Если человек сделает первый шаг, осуществлять дальнейшие действия будет намного проще. В следующем видео можно ознакомиться с советами психолога начинающим водителям:

Мотиватор – лучший способ побороть страх

Эффективная мотивация помогает побороть страх перед вождением автомобиля. Наиболее эффективные из них:

Подобные мотиваторы помогают побороть страх.

Самокритика

Иногда критическое отношение к себе помогает избавиться от фобии. Нужно уметь смеяться над собой. Также надо научиться рассказывать о собственных фобиях с ноткой юмора. Если с этим будет все нормально, то и страх в скором будущем перестанет пугать.

Использовать любой повод

Нужно как можно чаще садиться за руль, используя для этого какие угодно поводы. Это нужно делать даже в том случае, если путь за рулём будет коротким. Также надо пользоваться возможностью и, например, подвозить ребенка в школу или же ездить за покупками в супермаркет.

Умение сосредоточиться поможет побороть страх

Бывает, начинающий водитель не может полностью сосредоточиться на дороге в час пик. Это не страшно. Для тренировки водительского мастерства и борьбы со страхом можно подобрать наиболее удобное для этого время. Лучше всего несколько раз проехаться по самому известному или самому любимому маршруту.

Во время таких поездок стоит обращать внимание на знаки, наличие дорожной разметки. Здесь можно выбрать наиболее удобный скоростной режим.

Также водителю рекомендуется потренироваться в выполнении:

Музыка

Прослушивание любимой музыки поможет отвлечься от страха. Во время езды нужно включать музыку не слишком громко, чтобы она не отвлекала.

Автоматизм

Следует отработать все маневры до автоматизма. Это поможет избежать появления страха в будущем. На первых порах отрабатывать маневры лучше всего с инструктором. Он поможет выработать устойчивые рефлексы при вождении, что обеспечит комфортную и безопасную езду без страха.

Мастерство приходит только с практикой и не может появиться лишь в ходе чтения инструкций

Изучение автомобиля

Психологи советуют подробно и тщательно разобраться в устройстве автомобиля. Знание всех комплектующих позволит не беспокоиться о безопасной езде. Если в автошколе вы невнимательно слушали занятия по устройству автомобиля, самое время освежить все в памяти. Даже поверхностное понимание всех процессов, происходящих в автомобиле во время езды, позволит начинающему водителю чувствовать себя увереннее.

Умеренность

Начинающим водителям лучше всего придерживаться средней скорости на дороге. Умеренность и сосредоточенность при езде поможет предотвратить аварию и снять естественное волнение. А чтобы уверенно чувствовать себя на оживленных автодорогах, нужна практика и, конечно же, время.

Наклейка «Начинающий водитель»

Этого знака не нужно стесняться. Подобное обозначение на автомобиле придаст некоторой уверенности, ведь другие участники предупреждены, что на дороге водитель, у которого нет достаточного опыта в вождении.

Позитив

Избавиться от страха поможет позитивное настроение. Для этого надо просто расслабиться и прочь прогнать плохие мысли. Тогда водитель с удивлением заметит, что поездка принесла ему радость и положительные эмоции.

Самодостаточность

Не нужно подстраиваться под других водителей, ведь не все они тщательно придерживаются Правил дорожного движения. Наверняка они и не знают, как нужно правильно вести себя в нестандартных и экстремальных ситуациях. Поэтому психологи советуют рассчитывать только на себя и на собственные знания.

Визуализация

Начинающему водителю нужно представить себе, как хорошо он управляет транспортным средством. При этом нужно думать о хороших вещах. Не должно быть и места мыслям об авариях.

Делать перерыв

При сильной усталости, раздраженности нужно делать небольшие перерывы. Для этого надо остановить транспортное средство и выйти из него на свежий воздух. Лучше всего делать остановку за городом, в нейтральном месте. Ведь страх перед вождением автомобиля вполне естественный и проявляется у начинающих водителей.

Не нужно поддаваться приступам страха. Избавляться от дискомфорта нужно начинать как можно быстрее. Умение владеть собой – лучший рецепт для избавления от психологического дискомфорта.

У кого ещё может появиться страх?

Страх перед вождением возникает как естественное опасение перед новым и неизвестным. И абсолютно любой новичок, как бы хорошо он не был подготовлен теоретически, подвержен ему.

Но очень часто бывает и так, что не только начинающие водить автомобиль ощущают панику перед тем, как сесть за руль. Вполне возможно, что после перенесенных аварий людям тревожно садится за руль из-за боязни того, что страшные события из прошлого могут повториться, или же они сами могут стать причиной катастрофы. Также по статистике боязни вождения подвержены женщины и лица, которые входят в группу риска по психологическому портрету своей личности.

Для кого еще вождение автомобиля может быть проблемным:

16 рекомендаций опытных водителей будущим и начинающим водителям

В первую очередь необходим определенный психологический настрой. Чтобы им обзавестись, необходимо последовать следующим рекомендациям:

1. Понять, что страх – это абсолютно нормально.

На начальном этапе страх за рулем – ваш союзник. Он помогает вам обращать внимание на все то, что опытный водитель пропустит мимо себя. Но если сил справиться с накатившей тревогой совсем нет, то лучше остановите автомобиль в положенном месте, переведите дыхание и проанализируйте ситуацию.

2. Не накручивать себя.

Надуманные страхи еще хуже реальной угрозы. Если ситуация позволяет, то пересильте себя и просто сядьте за руль. Чем дальше продвинетесь, тем быстрее исчезнут какие-либо опасения.

3. Не делать перерыв в вождении после получения прав.

Очень важно начать принимать полученные знания сразу же на выходе с автошколы. Иначе полученные навыки слишком быстро улетучатся, а это никак не поспособствует возникновению уверенности за рулем.

4. Следует изучить ПДД.

Знание правил необходимо не только для удачной сдачи экзамена, но и для того, чтобы чувствовать себя комфортно и уверено на дороге, а это поможет справиться с любыми страхами.

5. Понять, что все люди на дороге находятся в тех же условиях, что и вы.

Если получилось у всех остальных, то получится и у вас. Какого-то волшебства при этом не нужно, только подкованность теорией, частая практика и уверенный настрой.

6. Не придавать значения тому, что кто-то может вам нагрубить или высказать колкое замечание.

Не совершает ошибок только тот, кто ничего не делает. Если что-то было сделано не так, то ничего страшного, если вы только начинаете свою автомобильную карьеру. Все приходит со временем.

7. Изучить собственный автомобиль.

Если вы начинающий автомобилист, то для вас будут совсем нелишними знания о том, как устроен автомобиль: как поменять колесо или прикурить аккумулятор, что обозначают те или иные стуки и шумы. Чем лучше вы будете знакомы со своим автомобилем, тем меньше страха будете ощущать за его рулем.

8. Создать уютную атмосферу.

Можно включить любимую музыку, создать комфортную обстановку. Это поможет почувствовать себя увереннее.

9. Признать в своем автомобиле своего товарища.

Как бы странно это не звучало, но для избавления от страха нелишним будет подружиться со своим автомобилем или, например, дать ему прозвище. Когда ваша машина — ваш товарищ, то страх находиться в ней минимален.

10. Обзавестись контактными данными хорошей автомастерской.

Побороть страх поможет знание о том, что в случае непредвиденной ситуации всегда есть куда обратиться за помощью.

11. Приобрести автомобильную аптечку.

Помимо стандартного набора для оказания первой помощи важно иметь при себе средство от головокружения, боли в сердце и обезболивающие.

12. Первое время по возможности брать с собой в поездку кого-то более опытного.

Таким образом рядом с вами будет кто-то, кто в случае чего подскажет, как лучше поступить в той или иной ситуации, укажет на ваши ошибки и успокоит.

13. Соблюдать скоростной режим.

Поначалу лучше всего ехать на минимальной скорости. Так можно будет без труда подмечать все детали, хорошо видеть знаки и быть способным анализировать ситуацию.

14. Получать удовольствие от вождения.

Есть какая-то своя атмосфера в том, чтобы отправиться куда-то самостоятельно, включить любимую музыку. А если вы научились наслаждаться процессом вождения, то никакому страху вы подвержены быть не можете.

15. Если же боязнь вождения вызвана страхом перед сотрудниками полиции, то для преодоления этого всего лучше обратиться к профессионалу.

16. Чтобы преодолеть тревожность при мысли о том, чтобы сесть за руль, лучше взять дополнительные уроки с инструктором.

Как получить как можно больше практики

Обычно в основе страха перед вождением лежит недостаток опыта. Чтобы чувствовать себя максимально уверенно, жизненно необходима постоянная практика. Что нужно сделать, чтобы ее получить:

Это придаст вам уверенности не только в пределах родного города, но и далеко за его чертой.

2. Исследуйте все основные маршруты города.

Таким образом можно обзавестись чувством уверенности на дороге. Всегда также продумывайте каждый последующий маршрут наперед.

3. Пользуйтесь каждой возможностью попрактиковаться.

Прокатитесь везде и всюду: в магазин, на работу, на пикник. Будьте готовы в любой ситуации садиться за руль.

Как справиться со страхом в плотном потоке движения машин

Оказавшись в плотном потоке, многие начинающие водители ощущают тревогу и панику, хотя до этого чувствовали себя вполне комфортно. Страх в такой ситуации особо опасен, поскольку это может повлечь за собой кучу ошибок. А это недопустимо, тем более в крупных городах, где поток машин почти всегда достаточно внушительный. Что можно сделать новичку в этом случае:

В таких дорожных условиях максимально сложно маневрировать, поэтому ни в коем случае не передвигайтесь так, как считаете нужным сами, поскольку это отразится на всем потоке в целом.

2. Коммуникация важна.

Если вам необходимо где-то повернуть или перестроиться, то обязательно оповестите сигналом о своем желании других автомобилистов.

Источник