Как поддержать подругу в трудную минуту что сказать
Как поддержать человека в трудную минуту: рекомендации психологов и полезные советы
В сложных ситуациях и во время депрессии люди всегда обращаются за поддержкой к близким и друзьям, но надо знать, как поддержать человека. Иногда есть желание помочь, сказать нужные слова, но только на ум ничего не приходит. Одни начинают жалеть, другие советуют «забить» на ситуацию. Но порой делают человеку еще хуже. Недаром говорят, что дорога в ад устлана благими намерениями.
Дорогому вам человеку можно предложить конкретную помощь, или найти нужные слова. Что же можно сделать? Какие слова подойдут, а какие нет? Как реально поддержать человека, а не сделать ему еще хуже?
Как поддержать человека в трудную минуту: 8 советов психологов
Когда человеку плохо, ему хочется чувствовать поддержку. Что же можно сделать, чтобы близкий человек ощутил реальную помощь?
Читайте еще: Что такое «равнодушие»
Как поддержать человека на расстоянии: 3 способа быть рядом
Родные и друзья порой оказываются на огромном расстоянии от нас и приехать к ним, чтобы утешить, не всегда возможно. Но есть мобильный телефон, мессенджеры, социальные сети, где легко выразить свою поддержку и понимание.
Когда вы видите, что друг или родственник нуждается в вашем присутствии, можно сделать видеозвонок. Очень выручит в этом случае скайп. Разговор по скайпу даст вашему другу или родственнику эффект вашего присутствия, что для него чрезвычайно важно. Скажите также, что он может приехать в любое время, и вы готовы его поддержать.
Как поддержать человека словами: 10 фраз, которые помогут
Конечно, фразы не всегда заменят объятия и присутствие близких людей, но помогут пережить трудную ситуацию. Вот 10 фраз, которые реально помогут, когда им плохо.
Конечно, нельзя предусмотреть все случаи и ситуации. Но что бы не случилось всегда не сложно найти слова утешения для людей, которых вы хорошо знаете. Главное, знать, чего от вас хотят: просто сочувствия или помощи в решении проблемы. Когда вы это поймете, действуйте по ситуации.
Читайте еще: Как найти своего человека: советы для людей в активном поиске
Как утешить человека: фразы, которые не стоит произносить
Порой «утешительные» слова оказывают прямо противоположное воздействие. Поэтому прежде, чем начинать утешать родных или знакомых, надо не раз подумать. Порой ища, как поддержать друга, мы совершаем большие ошибки.
Вот несколько неудачных фраз. Самая расхожая из них «Все будет хорошо» не подойдет для утешения. Откуда вы знаете что будет? Вы же не обладаете ясновидением.
Не стоит задавать дежурный вопрос «Ты в порядке?». Как человек может быть в порядке, когда у него неприятности, случилось горе? Вопрос просто неуместен и скорее вызовет агрессию или раздражение.
Еще хуже, если человеку, находящемуся в беде, говорить: «Это просто у кошмар!», «Это так ужасно!». Что могут вызвать такие слова, кроме отрицательных эмоций?
Слова вроде крепись, мужайся, соберись – тоже не утешат человека. Как ему мужаться, если у него горе и все валится из рук? Ему необходимо выговориться, рассказать о своих проблемах, трудностях, боли.
Если вы будете говорить что-то вроде: «Успокойся, не конец света», это значит, что вы обесцениваете эмоции вашего собеседника. Если они для вас ничего не значат, так может быть и сам человек не важен?
«Ты знаешь, у меня была ситуация похуже» — эта фраза с может сразить собеседника наповал. Да, возможно, вы пережили действительно еще худшую ситуацию. Но для вашего друга это не важно. Ему необходимы не сравнения, а утешение и помощь.
Ситуации бывают разными. Но человеку, с которым «это» произошло, в самом деле кажется, что наступил конец света. Пусть со стороны все выглядит не таким ужасным, но надо уметь проявлять сочувствие и поддерживать друзей и близких.
Заключение
Когда беда случается с нашими близкими, мы спешим к ним, думая, как успокоить человека, что ему сказать. Важно, чтобы человек чувствовал поддержку. Когда вы рядом, слова могут даже не потребоваться. Достаточно обнять человека или поплакать вместе с ним. Для него важно выплеснуть эмоции, чтобы стало легче. Причем этот выплеск необходим как женщинам, так и мужчинам. Вторым даже больше, потому что они привыкли держать все эмоции в себе. Будьте внимательны к своим друзьям и близким, и думайте, прежде чем что-то говорить, пытаясь утешить.
Как поддержать человека в трудную минуту
Сложные жизненные ситуации время от времени случаются с каждым из нас. И очень важно иметь рядом человека, который поможет справиться с подавленным эмоциональным состоянием, если обратиться к психологу нет возможности.
Зачастую, когда мы узнаем, что с нашими друзьями или родственниками что-то случилось, мы не знаем, как отреагировать, и что сказать.
Однако большинство людей, которые переживают сложную ситуацию, не ищут конкретных советов, а ждут простую поддержку — понимание и сочувствие. И в этом случае на первом месте стоит личный контакт.
Как можно поддержать человека?
Не оставляйте переживающего несчастье в одиночестве, а просто оставайтесь рядом. Не ведите ободряющие разговоры, если вас об этом не просят — достаточно одного вашего присутствия, чтобы создать у человека ощущение опоры.
Если необходимо, можно даже переехать к нему на какое-то время или регулярно навещать. — Как правило, люди, пережившие трагедию или оказавшиеся в непростой ситуации, вспоминают, что самыми важными в тот момент оказывались дружеские объятия и простые слова сочувствия и поддержки, например, «Я сожалею, что так произошло».
Оптимистичные же фразы типа «Все будет хорошо» — не лучший способ поддержать человека в трудную минуту, а наоборот, вызывают раздражение. Ведь под ними нет никакой основы — никто не может знать, что его ждет в будущем.
Как поддержать человека словами?
Например, сказать фразу: «Я всегда рядом, ты можешь на меня рассчитывать». Или «Я всегда готов тебя выслушать и поддержать». Но не заводите разговор первым и не докучайте душещипательными беседами, если понимаете, что человек не готов делиться переживаниями.
Просто дайте понять, что полностью разделяете его эмоции и осознаете, что происходит в душе у вашего близкого. Не стоит звонить и часто писать сообщения с просьбами держать вас в курсе событий. Звонки вообще лучше исключить, так как человек может быть занят или не в состоянии разговаривать, а на сообщения он сможет ответить, когда появится возможность.
Если вам хочется поддержать человека словами, то это не значит, что вы должны расспрашивать побольше подробностей и деталей произошедшего, тем самым проявляя участие.
На самом деле, этим вы только удовлетворяете свое любопытство. Представьте, что человек пережил несчастье, горе, серьезное потрясение в жизни, а смакование деталей заставляю его снова возвращаться к трагедии и переноситься в эпицентр событий, в переживание острого стресса.
Поддержать близкого человека в трудную минуту можно, предложив помощь. Конечно, в зависимости от обстоятельств, она будет разной. Поэтому лучше сразу трезво оценить обстановку, и дать знать, что вы хотите и готовы помочь, после чего уточнить, что можно конкретно сделать.
В тяжелом эмоциональном состоянии, как правило, у переживающего человека совершенно нет ресурса на привычные бытовые дела. Поэтому стирка, уборка, мытье посуды, проводы ребенка в школу, приготовление ужина или поход в магазин могут облегчить близкому вам человеку его эмоциональное состояние.
С другой стороны, бытовые дела отвлекают, «заземляют», дают ощущение, что человек стоит на ногах, он жив и продолжает действовать, при этом они не требуют сильной концентрации, как другая, например, интеллектуальная, работа. Можно организовать совместное ведение бытовых дел, мягко направляя человека, чтобы отвлечь его от переживаний.
Как еще можно поддержать человека? Деньгами. Люди, которые оказались в сложных жизненных обстоятельствах, часто испытывают финансовые трудности. Но принимать и, тем более, просить деньги, для них трудно. Не спрашивайте человека, попавшего в экстренную ситуацию, нужны ли ему деньги.
Разумеется, нужны — ведь он как минимум не может сосредоточиться и выходить на работу. Лучше самостоятельно организовать сбор средств среди знакомых и просто передать конверт без лишних слов, не ожидая благодарности. Это будет уместная и нужная поддержка, лучше многих фраз.
Какими словами можно поддержать человека? Их нужно тщательно подбирать. Не надо говорить: «Нужно было сделать так и так, я предупреждал!» — это бесполезно и вызывает только раздражение.
Событие уже произошло, вернуться в прошлое и исправить ситуацию не получится, зато вогнать человека в еще большее эмоциональное переживание очень легко. Лучше давать конкретные рекомендации: посоветовать врача, психолога, другого специалиста, который поможет разрешить ситуацию, или договориться о встрече с ним.
Давать оценки поведению человека, оказавшегося в беде, или его пострадавших родственников и друзей — худшее, что можно сделать. Также не нужно нагнетать ситуацию и придавать ей эмоциональную окраску: «Это просто ужасно!», «Какой молодой!». Эти слова могут иметь противоположный эффект.
Лучше дайте человеку выговориться — пусть он сможет выплеснуть эмоции, которые накопились внутри. Не ищите причин и виноватых. «Если бы он вернулся обратно, может, этого бы и не произошло», «Если бы он не опоздал, то аварии бы не случилось».
Никто не может знать, что произойдет, при этом прошлое изменить нельзя. Просто обнимите переживающего человека и скажите слова поддержки, которые мы упоминали в начале статьи.
Еще один подходящий способ оказать человеку поддержку — вспомнить себя в похожем состоянии. Подумайте, чего вам хотелось в тяжелые минуты? Тоже самое подойдет и для вашего близкого. Будьте тактичны и аккуратны в словах, проявите искренность и эмпатию, и просто будьте рядом, и это будет лучшей поддержкой, которую человек обязательно оценит через некоторое время.
6 фраз, чтобы поддержать в трудный период
Как помочь близкому в состоянии депрессии, дать ему почувствовать, что он не один, что вы его понимаете? Психиатр и блогер Джин Ким — о словах, которые важно услышать.
Просто знай: я всегда рядом
Дав понять, что готовы быть рядом в любой ситуации, вы уже оказываете поддержку. Страдающий человек осознает, как болезненно, а порой обременительно для других его состояние, и начинает закрываться от людей. Ваши слова позволят ему ощутить себя менее одиноким и изолированным.
Можно даже ничего не говорить — достаточно быть рядом, слушать или просто вместе молчать. Ваше присутствие поможет человеку преодолеть внутреннюю блокаду, даст почувствовать: его по-прежнему любят и принимают.
Что я могу сделать, чтобы помочь тебе?
Люди, переживающие психологический надлом, часто не в состоянии ответить на этот вопрос. Однако ваши слова помогут тому, кто переживает тяжелый период, прислушаться к себе, своим желаниям.
Даже если вам ответят, что ничего не нужно, поверьте — услышать этот вопрос было очень важно. А если человек решится рассказать и вы его выслушаете, это станет для него огромной помощью.
Мне очень нравится в тебе…
В моменты депрессии мы теряем уверенность в себе, а часто и самоуважение. И если вы сделаете комплимент, указав на выигрышные стороны и качества: тонкий вкус, внимание и доброту, черты внешности, — это поможет начать относиться к себе с большим вниманием и любовью.
Да, я тоже считаю, что это тяжело и несправедливо
Глубокие переживания заставляют мысленно возвращаться к вызвавшим их событиям снова и снова, и окружению начинает казаться, что он преувеличивает и давно пора взять себя в руки.
Если человек ощутит, что его горькие чувства принимают, а не обесценивают, то скорее найдет в себе силы двинуться дальше
В состоянии депрессии люди становятся сверхчувствительными, и для того, чтобы собеседник вам доверял, важно дать понять: вы разделяете его эмоции. Вы признаете, что с ним поступили несправедливо и обстоятельства, через которые он проходит, тяжелы. Если он ощутит, что его горькие чувства принимают, а не обесценивают, то скорее найдет в себе силы двинуться дальше.
Я помогу тебе найти выход
Если вы видите, что человек погружается в глубокую депрессию, лучшее, что вы можете сделать, — помочь ему получить профессиональную поддержку.
Многих людей, никогда прежде не сталкивавшихся с опытом терапии, перспектива похода к специалисту пугает. Вы можете сами связаться с психотерапевтом и предложить близкому проводить его на первый прием. В состоянии депрессии часто не оказывается сил на то, чтобы обратиться к помощи извне, и ваша поддержка будет неоценима.
Я тебя понимаю: и со мной такое было
Если вы или кто-то из близких проходил через схожие жизненные перипетии, расскажите об этом. Ваша открытость поможет человеку стать более откровенным.
Чем больше и свободнее он говорит о том, что его мучит, понимая, что слова находят отклик, тем менее беспомощным и одиноким чувствует себя. И постепенно положение начнет восприниматься не таким безнадежным.
Как в трудную минуту поддержать близкого человека
Вопрос
Дорогой BD! Я с тобой не так давно, но ты помог мне выбраться из ямы неуверенности и мнительности, показал, что значит быть мужчиной, другом и просто хорошим человеком. Я продолжаю черпать мудрости у тебя и тайно надеюсь, что ты станешь самым настоящим печатным изданием. Ведь это было бы так приятно, держать такой прекрасный источник мудрости и путеводитель по миру женщин и досуга под рукой. Пишу первый раз и с большим вопросом, не дающим мне покоя. Как в трудную минуту поддержать близкого человека словом? Как не сказать какую-то глупость, что нужно говорить и когда стоит просто промолчать? Понимаю, невозможно дать исчерпывающий ответ, ведь проблема может быть любой: от оторванной лапки у мишки маленькой леди до смерти близкого человека, но я верю, что вы можете помочь своим словом многим чувакам и их подругам. Искренне спасибо вам, успехов и счастья, чуваки!
P.S. Серьёзно, подумайте о том, чтобы печататься.
Ответ
Привет, наш друг и читатель! Всей редакцией благодарим тебя за тёплые слова. А по поводу печатной версии, ну знаешь, как говорят: на всё воля создателя. С другой стороны, я не помню, когда последний раз брал в руки печатный журнал. Наверное, с год назад, когда под нами располагалась редакция одного делового издания. В остальном, читаю только в электронном формате, особенно что касается науки, литературы и прочего. И это, наверное, время такое, очень много реалий изменилось с того самого «печатного века». Логичнее даже сборник статей и эссе выпустить, а не периодику. Но это только мои мысли, да и отвлеклись мы от самого главного – твоего вопроса.
Потому для начала определи индивидуальность своего друга/подруги. Вспомни, как человек реагировал на события, что считал уместным, а что нет. Таким образом можешь отсечь очень много слов, что приведут к плачевным последствиям.
Ну, а инструментарий «успокоения» не столь широк, как кажется.
Самый полезный приём – твоё молчание. Особенно актуально, когда речь идёт о трагедии. Пусть человек прочувствует утрату. Подобное необходимо для каждого. Будь рядом, но не стоит мешать свободному полету мысли «страдающего». В трудную минуту, порой, лучше всего просто быть поблизости, без лишних слов. Не стоит начинать разговор, твой собеседник сам определит когда и на какую тему лучше его начать. А там уже просто будь осторожен и поддерживай беседу в конструктивном ключе.
Есть ещё одна стратегия. Назовём её «Отвлеки внимание». Крайне полезно, если твоя подруга, к примеру, убивается по поводу какой-нибудь проблемы. Ты просто переводишь разговор на другой тему. Ситуация не так важна, ею может быть проваленное собеседование, заваленный экзамен и прочее. Когда её «раж» спадет, то можно поговорить о том, как решить проблему. Но не пытайся свести всё к рационализму во время буйства гормонов, ненависти или обиды. Людей вообще бесит, когда ты лезешь со своими советами, порой очевидными, в особо эмоциональные моменты.
И, наконец, займи человека каким-нибудь делом. Я серьёзно. В этом есть очень большой смысл, понятный, к примеру, любому владельцу судна, которое оказалось в удушающих тисках шторма. Команда паникует, люди не знают, чем себя занять, начинают совершать ошибки. Если капитан опытен, то он в обязательном порядке раздаст каждому члену экипажа какое-нибудь «важное» задание. И оно может быть совсем лишенным смысла, но тем не менее подобная стратегия занимает умы паникеров, и они могут тем самым успокоиться, прийти в себя, взять себя в руки.
Если в жизни происходит подобный «шторм», то следует делать точно так же. Это, быть может, одно из лучших лекарств от стресса – занять себя чем-то. И разговоры, разумеется, уйдут в сторону от проблемы и будут касаться только той вещи, которой вы занимаетесь в конкретный момент. Так что используй этот рецепт на своих друзьях, они будут тебе благодарны в конечном итоге.
Як знает, как поддержать человека в трудную минуту
Мировые исследования показывают, что миллионы людей по всему миру страдают от депрессии, находятся в сложных ситуациях, болезненно затрагивающих их нервную систему, и даже болезней, которые могут спровоцировать горе, гнев, обиду, грусть. Несмотря на то, что большинство из них обращаются за поддержкой к родным, друзьям, вторым половинкам, мало кто знает на самом деле, как поддержать человека в депрессии. Из-за неправильного подхода случайно или умышленно они могут нанести еще больший вред своим советом или помощью.
Поэтому на помощь вызывается наш «вымышленный друг» – Як, который знает как. А поможет ему сегодня психотерапевт Анна Крайлюк.
К чему приводит печаль
Депрессия, тревожность, паника вызывают у человека и множество других заболеваний. В медицине были известны случаи, когда люди задыхались от неконтролируемых приступов истерики, у некоторых начинаются непонятные боли в конечностях, иногда они и вовсе отказывали. Человек может перестать питаться, становится неуравновешенным и теряет трудоспособность.
Для того, чтобы оказать поддержку близкому для вас человеку, можно воспользоваться советами психологов и других экспертов.
Человек, который оказался в трудной ситуации, переживает бурю эмоций и порой выглядит совсем растерянным. В таком случае он вряд ли сможет услышать ваши слова или вообще понять, что вы обращаетесь к нему.
Для начала просто дайте понять, что вы рядом, что вы всегда сможете помочь в случае необходимости. Даже просто посидеть вместе в тишине уже будет означать для вашего близкого, что вам не все равно.
Психотерапевт Анна Крайлюк указывает, что просто находиться рядом важнее, чем пробовать вытащить человека из «печальных» состояний:
Правильные слова поддержки в трудную минуту – это всегда очень кстати. Но не переусердствуйте, болтунов не любит никто. Возможно, для человека сейчас важно побыть наедине со своими мыслями, тогда лучше его не трогать вовсе. Или он пришел к вам в гости на пару часов, а вы пытаетесь сказать как можно больше правильного, навязать свои советы, даже если этот человек не идет на контакт, пытаться оставить его у себя подольше («как бы он себе вены не порезал, лучше я за ним пригляжу»). Просто будьте внимательны и постарайтесь понять по поведению вашего близкого, что ему сейчас больше всего необходимо.
Не названивайте своим друзьям или знакомым, если кто-то из их родных попал в больницу, чтобы быть в курсе всех событий. Если вы конкретно можете чем-то помочь – помогите. Но не дергайте по пустякам.
Ваше любопытство не пойдет на пользу страдающему человеку.
В любую минуту он может взорваться от очередного вопроса вроде «а с кем он тебе изменял?», «ну что, уточнили диагноз?», «она что, сильно моложе и красивее тебя?» и т.д.
Такие вопросы лишь разогревают больную фантазию родного для вас человека, ему становится только хуже, когда вы провоцируете его на лишние размышления. Да и чем это сможет помочь?
Если спрашиваете для того, чтобы узнать, как помочь, делайте это максимально деликатно.
Людям не стоит помогать наобум, если вы уже решили оказать поддержку, то проанализируйте, что вы в силах сделать и не станете ли вы, наоборот, обузой. Если у близкого проблемы с деньгами, займите или помогите найти работу. Если ваш друг расстался с девушкой и хочет обрести новые отношения, ходите с ним в общественные развлекательные места, где можно познакомиться с подходящими людьми.
Для любого человека даже помощь в бытовых делах будет очень приятна. Если вы приготовите ему ужин или заберете с работы в плохую погоду, это покажет ваше внимание и заботу. Такое отношение позитивно сказывается на духовном выздоровлении близкого.
Побывайте в роли организатора финансового благотворительного фонда. Соберите средства для тяжелобольного родственника или друга. Не нужно требовать, просто расскажите своему окружению, что человеку нужна помощь. Передавайте деньги, не занимаясь бахвальством, просто сделайте это безвозмездно и от чистого сердца.
Никто не скажет вам спасибо, если вы будете твердить «а надо было раньше думать!», «а зачем ты сделал так, а не иначе?». Если вам кажется, что это подбадривающие слова, вы глубоко заблуждаетесь. Время не повернуть вспять и ничего не изменить. Лучше подумайте, как человеку лучше поступить в настоящем и ближайшем будущем.
Очень действенным способом будет посоветовать хорошего психолога или психотерапевта. Помогите договориться о встрече, отвезите близкого человека к специалисту. Это будет куда действеннее, чем бесполезные слова.
Не стоит оценивать то, как человек ведет себя, когда у него случилось горе, или задевать его родственников, друзей, близких. Меньше всего пострадавшему хочется, чтобы его осуждали. Не гиперболизируйте и не добавляйте эмоций в такой ситуации. Фразы «как же это ужасно!», «не представляю, как ты это исправишь!» или «о Боже, им бы еще жить и жить!» могут добить окончательно.
И это только основные способы, как нужно помогать близким в беде. Прислушивайтесь к словам пострадавшего и присматривайтесь к его поведению, ведь это может спасти человеку здоровье и жизнь. Не оставайтесь равнодушными, тогда кто-нибудь всегда поможет вам в трудную минуту.