Как понять что человек химик

Профессия химик: Как освоить? Обязанности специалиста. Какими навыками должен обладать?

Мы поведаем об особенностях профессии химика. И рассмотрим все аспекты специальности.

Виды химии, которыми могут заниматься химики

Химики могут работать с:

Химики специализируются и на многих других областях химии.

Химики полезны для общества

Большинство вещей в мире созданы, в том числе, и благодаря химикам. Их работа очень важна для общества. Поскольку они изготавливают различные химические формулы. Которые внедряются в товары и технологии для дальнейшей эксплуатации людьми.

Приведем в качестве примера фармацевтическую промышленность. Специалисты, работающие в этой сфере, создают препараты. Проверяют их. Делают так, чтобы они не навредили человеку, а, наоборот, помогли ему. Создают упаковки для длительного хранения. А также инструкции по применению препаратов.

Химики могут работать в огромном количестве сфер. Начиная от пищевой, нефтяной промышленности, заканчивая фабриками, создающими пластик.

Химики бывают двух видов

Теоретиками и практиками. Первые специализируются на улучшении уже имеющихся у человечества знаний в области химии. Выводят новые формулы. Создают книги. Обучают химии детей в школах, колледжах и ВУЗах.

Практики используют знания в области науки для разработки различных веществ. Товаров и продуктов.

Кем химики могут работать на производстве?

Если химик трудоустроится на производство (завод или фабрику), то сможет работать по нескольким направлениям деятельности. Он может быть:

Какими навыками должен обладать химик?

Для того, чтобы устроиться на высокооплачиваемую работу, химику необходимо иметь высшее образование. Оно открывает возможности для карьерного роста. Подросток может поступить и в колледж. Однако, в этом случае он будет работать на должности сотрудника младшего звена.

Специалист должен идеально знать химию. Уметь анализировать различные виды химических соединений. Он должен знать, как проводить опыты. И анализировать их результаты.

Подростку в обязательном порядке нужно будет выбрать специализацию. И разбираться в своем направлении максимально хорошо. Стать профессионалом в своем деле.

От специализации зависит то, на каких типах предприятий сможет работать химик:

Чтобы работать в любой другой сфере, химик должен идеально разбираться в ней. И в процессах, которые необходимы для производства.

Где работают химики?

Химики могут работать в трех видах учреждений:

Сколько платят химикам?

Профессия химик очень востребована на рынке труда. Специалист этой сферы деятельности получает очень много денег.

При этом, если химик-практик будет работать в крупной компании или на госслужбе, то его ждет хороший карьерный рост. С которым, соответственно, будет увеличиваться и его заработная плата.

Кому подойдет профессия химик?

Профессия химик подойдет тем подросткам, которым нравится эта наука. Которые получают удовольствие, когда разбираются в ее формулах. И в том, как она устроена.

Подросток должен уметь аналитически мыслить. Анализировать исследования. И делать на основе полученных данных правильные выводы.

Подростку необходимо уметь заниматься систематизацией огромных массивов информации. Не бояться проделывать кропотливую работу. И быть готовым к ежедневной рутине.

Тинейджер должен уметь в обязательном порядке фокусироваться на своей работе. Иметь отличную память. Уметь работать руками (практикам необходима хорошая мелкая моторика).

Химик должен обладать хорошим зрением. Не иметь дальтонизма, поскольку различать цвета в этой профессии очень важно. Также, химик должен иметь отличное обоняние. И быть любознательным.

Как выучиться на химика в колледже?

Выучиться на химика можно и в колледже. Получив необходимые навыки здесь, специалист сможет с легкостью устроиться на завод или фабрику. Однако, продвижение по карьерной лестнице для него будет закрыто. Он сможет повышаться только в рамках должностей младшего звена.

Специальности, на которые можно пойти учиться в колледж:

И другое. Важно, чтобы в названии специальности присутствовало слово «химия». Или термин из этой науки. Например, «изотопы».

Самые популярные направления деятельности химиков

Существует несколько популярнейших направлений деятельности химиков:

Заключение

Если подростку не нравится химия, то ни в коем случае не отправляйте его учиться на химфак. Он не выдержит монотонность работы. И не сможет развиться в области химии.

Источник

Бодибилдинг: отличие тренировок натурала от химика

Cр. рейтинг постов: 3.91

Эксперт в области бодибилдинга и пауэрлифтинга. Тренируюсь более 20 лет, подписывайтесь на мои соц. сети.

Современный бодибилдинг негласно разделяется на натуральный и химический, в зависимости от выбранного атлетом способа построения идеального тела. Химики используют в качестве допинга анаболические стероиды, ускоряющие синтез белка и способствующие быстрому восстановлению мышц после нагрузки, благодаря чему достигают значимых результатов в короткие сроки. Натуралы избегают приема фармакологических препаратов, приносящих вред здоровью, годами упорно качают мышцы, рассчитывая исключительно на свои силы и правильную организацию тренировочного процесса.

По данным исследований специалистов ВНИИ физической культуры в атлетических гимнастических клубах и клубах единоборств в Москве и Московской области анаболические стероиды принимают 53-61% занимающихся.

Анаболические гормоны

Основное отличие натурала от химика — количество анаболических гормонов в организме.

Во время выполнения упражнений в мышцах распадается протеин. Для интенсивного восстановления его запасов в мышечной ткани организм начинает усиленно синтезировать анаболические гормоны. Данная гормональная реакция провоцирует рост мышц. При недостатке гормонов рост мышечной массы останавливается.

Использование спортивной фармакологии — дополнительные дозы гормонов извне, дающие спортсмену возможность тренироваться дольше и качественнее, быстро наращивать мышечную массу вне зависимости от выбранной тренировочной программы.

При натуральном тренинге повысить секрецию анаболических гормонов позволяет особый режим тренировок и соблюдение строгих тренировочных принципов.

Тренировочные схемы, которые работают:

Чтобы добиться максимальной секреции гормона роста, следует выполнять по 3 сета упражнений с весом, при котором бодибилдер способен сделать 10 повторений. Отдых между сетами 1 минута.

Максимально поднять уровень тестостерона помогут 5 сетов по 5 повторений с предельным весом и минутной паузой между сетами.

Разница в упражнениях

Присмотревшись, в спортзале легко опознать чистых культуристов и бодибилдеров-химиков со стажем. Выбор комплексов упражнений, схемы тренировок первых и вторых существенно различаются.

Какие упражнения выполнять

На рост мышечной массы лучше влияют базовые упражнения, включающие в работу сразу несколько групп мышц, чем изолирующие, направленные на проработку одной конкретной мышцы.

Тяжелые базовые упражнения: приседы, тяги, жимы со свободными весами — стимулируют набор массы.

Начинающему бодибилдеру полностью следует сконцентрироваться на базе, первые пару лет исключив из тренировок изолирующие упражнения. Их можно добавить в тренировочный процесс позже, когда нужно будет отшлифовать результат, довести каждый участок тела до совершенства.

Практичный совет для натуралов: Выполняя упражнения, не доходите до отказа, если не хотите пропустить следующую тренировку из-за перетренированности и боли в мышцах. Наращивайте нагрузку постепенно, прогрессируя в умеренном темпе.

Для химика также нужна база, но доля изоляции может быть весьма велика.

Какие мышечные волокна прорабатывать

Для натуралов целесообразно прорабатывать быстрые гликолитические волокна, призванные выполнять мощные кратковременные нагрузки и склонные быстро гипертрофироваться. Вероятность попадания анаболических гормонов в медленные мышечные волокна при натуральном тренинге ничтожно мала.

Химики благодаря избытку гормонов могут распределять нагрузку на оба типа волокон, работая в том числе и над окислительными мышечными волокнами, с трудом поддающимися гипертрофии.

Режим тренировок

Личный результат спортсменов зависит от времени, проведенного в спортивном зале. У натуралов и химиков расписание не совпадает.

Периодичность

Химики пропагандируют тренировки с железом 5-6 раз в неделю.

Для натурала это явный перебор! Для постепенного прогресса ему достаточно 2-3 еженедельных изнуряющих тренировок, не более. В противном случае мышцы не успевают восстанавливаться между занятиями, страдают эндокринная и нервная системы. Частая нагрузка провоцирует катаболизм — процесс разрушения мышечных волокон.

По данным научных исследований мышечные волокна восстанавливаются на 95% только через 10-15 дней после нагрузки. Для достижения желаемого эффекта от тренировок, нагружайте базовыми упражнения разные группы мышц: после тщательной проработки мышц спины на следующем занятии уделите внимание ногам, затем — груди и прессу.

Длительность

Химик может без ущерба для себя заниматься в зале до 2-2,5 часов и даже больше, по желанию и самочувствию.

Натуралу достаточно интенсивно тренироваться 45 минут. Общее время, проведенное в зале, включая разминку и заминку — около 1 часа. Первые 20 минут при выполнении упражнений расходуется гликоген из мышечных волокон, следующие 20 минут — из печени. Затем организм начинает синтезировать энергию из мышечной ткани. При тренировке более 1,5 часов у натурала резко повышается выработка стрессового гормона кортизола, тормозящего рост мускулатуры, и значительно снижается тестостерон, что в совокупности делает тренировку малоэффективной.

Периодизация

Химики могут позволить себе убийственные нагрузки и сверхтяжелые к выполнению сеты на каждой тренировке.

Эффективным способом шокировать мышцы для натуралов, занимающихся долгое время, станет периодизация — чередование легких и тяжелых тренировок.

Если атлеты из года в год тренируются однообразно, с одними и теми же весами, одинаковым количеством подходов и повторений, мышечный стресс постепенно снижается, мышцы привыкают к нагрузкам, наступает плато. Если в этот момент дать организму отдохнуть и немного отвыкнуть от привычных нагрузок, силовой предел можно будет преодолеть.

Прогрессия нагрузок

Химики могут не обращать внимания на рост силовых показателей от тренировки к тренировке. У них мышечная масса растет от количества тренировок, и зависит напрямую от количества гормонов, попавших в мышцы.

Натуралы обязаны делать акцент на повышении нагрузки: на каждой последующей тренировке следует по чуть-чуть наращивать рабочий вес или увеличивать количество повторений. Иначе мышцы привыкают, количество сократительных структурных белков мышечной ткани остается неизменным, мускулы не растут.

Смысл тренировки в натуральном бодибилдинге — стимуляция максимальной выработки анаболических гормонов организмом. Неправильные тренировки не дадут желаемых результатов, сводя на нет прилагаемые усилия по построению накаченного рельефного тела. Использование химических добавок снижает зависимость от тренировочной программы, но вызывает привыкание к самим препаратам. Делайте правильный выбор, грамотно стройте тренировки, и успех не заставит себя ждать!

Источник

Поиск

О проекте

maxdeleske

m@zozhnik.ru

Рекламные ссылки:

Большой выбор готовых рулонных штор в интернет-магазине Порядок.ру

Ведите дневник питания и читайте Зожник в бесплатном приложении “Дневник Зожника”

7 признаков применения стероидов

Кристиан Тибадо рассказывает, как отличить чистого спортсмена от химичащего. Даже если вас не интересует «профессиональный» бодибилдинг или пауэрлифтинг, учтите, что запрещенные препараты применяются многими звездами фитнес-глянца/ инстаграма, а также распространены в Crossfit. Если заметите допинговые побочки у кого-то из своих кумиров, то подумайте, подойдут ли вам тренировочные или диетические советы фейковых натуралов?

Пара предупреждений

Перед тем, как начать сеанс разоблачения, хочу сделать важную оговорку.

Во-первых, на нашей планете встречаются реальные генетические монстры. Человек может быть чрезвычайно силен и мускулист, хотя при этом действительно не притрагивался к стероидам. Но большинство обывателей и даже качков будет обзывать его «химиком». К слову, даже мне не очень нравится, когда меня обзывают «химиком» (а сам Кристиан честно рассказал, что использовал стероиды для подготовки к двум бодибилдерским конкурсам – прим. Зожника). Вам же следует помнить, что программа/диета сверходаренного атлета все равно не подойдет простым смертным.

Во-вторых, эти признаки – лишь подсказки. Улики, но не доказательства. Я еще расскажу, какие из них более веские, а какие – не очень.

0. «Учитесь у натурального натурала, парни!»

Первый настораживающий сигнал – когда кто-то всегда и везде душнит о том, какой он “натуральный натурал”. Даже если никто не спрашивает. Если вы действительно чисты и вас спросили об этом, то почему б и не ответить? Но некоторые почему-то сами норовят постоянно всем открываться. На полновесную улику, конечно, не тянет, но заставляет задуматься. Особенно тогда, когда такой персонаж начинает продавать тренировочные программы, походив в зал всего пару лет (или месяцев).

1. Стремительная гипертрофия

Первый надежный признак – очень быстрый набор чистой мышечной массы без увеличения жировой прослойки.

Скорость постройки мышц ограничена естественной физиологией. Разумеется, есть исключения: около 86% людей набирают мышечную массу с обычной скоростью, 13,6% чуть быстрее, 2,1% еще быстрее, а 0,1% – фантастически быстро.

Сколько в граммах? 100-220 в неделю (+ немножечко жирка). Т.е. за месяц можно построить почти кило мышц. Больше 10 килограммов за год!

Даже группа счастливчиков (13,6%) может иной раз набирать около 1,3 кг мышечной массы в месяц, за год – аж 13-14.

Так что если кто-то за несколько месяцев легко строит десяток кило чистых мышц – это крайне подозрительный знак.

2. Огромные трапециевидные

«Химики» отличаются огромными трапециевидными мышцами и дельтами, выделяющимися на фоне прочей мускулатуры. По одной из теорий трапеции и остальные мышцы в районе шеи имеют больше андрогеновых рецепторов, что делает их более чувствительными к стероидам [1]. По дельтовидным я исследований не нашел, но, возможно, и они тоже.

Еще одна версия – дельты участвуют практически во всех упражнениях для верхней части тела и получают гораздо больше стимулов для роста, чем любая другая группа. Но у натурала они просто не успевают восстановиться, а «химику» помогает «химия».

Толстенная шея, на мой взгляд, самый явный признак, поскольку дельты и трапеции часто бывают самыми любимыми мышцами качка и мощно прорабатываются чуть ли не на каждой тренировке, а вот шею мало кто качает.

3. Слишком много мышц

Физиология ограничивает не только скорость гипертрофии, но и задает конечный предел потенциально набираемой мышечной массы.

Об этом, например, писал доктор Кэйси Батт, разработавший свою прогностическую формулу, основываясь на росте и толщине костей индивидуума (обхват запястья и лодыжки). Она, по моему опыту, довольно точна, хоть и не описывает генетических выскочек. Например, по этой формуле у человека ростом 1,68 со средней толщиной костей предельная масса в «высушенном» состоянии (6% жира) составляет около 80 кг. Но у меня был сокурсник именно таких параметров – и он даже не качался! Просто играл в футбол и регби.

Можете нагуглить любую формулу, которая вам по нраву, я же обычно отталкиваюсь от следующих значений (при 10% жира):

Если вы видите кого-то, кто носит значительно больше мышц, это может быть следствием применения стероидов. Или вам повезло встретить редкое генетическое исключение.

4. Стероидная истероидность

Влияние «химии» на психику – вовсе не вымысел. Ряд стероидов (особенно самые андрогенные) может усиливать агрессию благодаря нескольким механизмам:

Но это не со всеми так. Я знаю многих ребят на «химии», которые остаются спокойными и доброжелательными.

Опасным сигналом это становится в том случае, когда вы знали человека раньше, и он вдруг – вместе с резкой прибавкой мышц – начинает чаще выходить из себя, раздражаться по пустякам и острее реагировать на критику. Да-да, агрессия – это еще и уязвимость.

5. Постоянный памп

«Накачка» после тренировки – явление естественное, им наслаждаются и натуралы. Потом циркуляция восстанавливается, мышцы возвращаются к исходному размеру (ну, чуть большему, если повезет). Но «химики» всегда выглядят так, будто только вышли из зала. Дело в том, что их мышцы остаются частично активированными, это тоже влияние адреналина. Поскольку стероиды повышают чувствительность бета-адренергических рецепторов мышечной ткани, адреналин оставляет ее частично активированной и в состоянии покоя.

Вдобавок «химия» увеличивает запасы гликогена и креатина в мышцах; некоторые стероиды помогают задерживать воду, повышая уровни натрия и калия. Частично такого эффекта можно добиться и натуралу – с помощью определенной диеты.

6. Бешеная венозность

У худощавых людей вены хорошо видны, например, на предплечьях и иногда на икрах. Но если набухшие вены выступают по всему телу – особенно на груди, спине и дельтах – это может указывать на применение стероидов. Они увеличивают объем крови, особо повышая уровни “плотных” составляющих (эритроциты и липиды крови).

Anadrol (оксиметолон), например, был разработан для увеличения выработки эритроцитов (лечения анемии).

Сгущение крови, конечно, сильнее нагружает сердечно-сосудистую систему, а также почки. Сердце увеличивается в размерах – серьезный фактор риска ССЗ. Это одна из причин, по которой многие культуристы регулярно делают анализы крови.

Ряд стероидов (станозол, мастерон, примоболан, анавар, тестостерон и т.д.) может значительно повышать уровень липидов крови. Кровь из-за этого тоже становится гуще, а вены – крупнее.

Наконец, высокое кровяное давление может также способствовать увеличению толщины вен. Стероиды, которые повышают чувствительность бета-адренергических рецепторов или задерживают воду, поднимают и давление.

7. Очевидные побочки

К ним относятся, например, гинекомастия (увеличение молочной железы у мужчин) и жестокая угревая сыпь (особенно на спине и груди). Хотя с этим сталкиваются далеко не все «химики».

Разумеется, причиной данных проявлений могут быть иные факторы: угри от проблем с кожей, а гинекомастия от слишком высокого уровня эстрогена.

Также ряд стероидов ускоряет выпадение волос, если вы генетически склонны к этому. Но к этому может привести и высокий уровень естественного тестостерона.

(досудебное) Заключение

Обнаружив один-два признака, не спешите обвинять подозреваемого в применении запрещенных препаратов. Надо понимать, что они неравноценны.

Очень серьезные улики

1. Быстрый набор мышц
2. Чрезмерный объем мышечной массы

Серьезные улики

3. Внешние побочки
4. Непропорциональные трапеции/дельты/шея (без специальной проработки)
5. Возмутительная венозность по всему телу

Средние и слабые

6. Постоянный памп
7. Агрессивное поведение

Сочетание любого из двух самых сильных признаков с каким-либо другим указывает на применение «химии». Но если ни одного из первой пары не наблюдается, то остальных надо собрать как побольше.

Последнее предостережение

У «химика» может не быть ни одного из перечисленных признаков, если используются малые дозы стероидов.

Многие инстазвезды, внешне похожие на натуралов, применяют по чуть-чуть, лишь чтобы прибавить мускулистости для продвижения своего бизнеса.

Также некоторые спортсмены, не тренирующиеся с железом, используют допинг для улучшения результатов и ускорения восстановления. Велогонщик, например, может применять тестостерон и гормон роста и весить не более 60 кг.

Зожник предупреждает о вреде анаболических стероидов для вашего здоровья и рекомендует к прочтению серию статей на эту тему:

Упомянутые исследования

Источник

Учимся отличать химиков от натуралов в зале

Основные отличия химика от натурала в тренажерном зале

Как прогрессировать при натуральном тренинге?

Натуральный культуризм на практике является настоящим искусством. Чтобы прогрессировать, необходимо учитывать множество факторов. В первую очередь это грамотные программы занятия и питания, а также достаточное время для отдыха. Мы уже говорили, что много атлетов-натуралов остаются недовольны скоростью своего прогресса и особенно это актуально в тот момент, когда их результаты приближаются к генетическому пределу.

Мы с вами уже знаем, как отличить химика от натурала в тренажерном зале, давайте разберемся и с основами правильного тренинга без использования спортивной фармакологии. Если в профессиональном спорте без использования этих препаратов рассчитывать на высокие результаты невозможно, то любителям это совершенно не обязательно.

Прогрессия нагрузок

Одним из основных принципов роста мускулов является прогрессия нагрузок. Очень часто именно не соблюдение данного правила приводит к отсутствию прогресса у билдеров. Дело в том, что для натурала это, по сути, единственный способ создавать достаточный стресс для организма. Вероятно, вам известно, что организм на физические нагрузки отвечает выбросом анаболических гормонов.

Чем сильнее стресс, тем большее количество гормональных веществ будет синтезировано. Если «химики» проблему невысокой концентрации тестостерона решают с помощью введения экзогенного вещества, то натуралам необходимо для этого интенсивно тренироваться. Если нагрузка не меняется со временем, то организм адаптируется и уже не производит тестостерон в больших количествах.

Однако увеличение нагрузки должно быть планомерным и не стоит допускать резкого повышения. Чтобы контролировать этот процесс, вам необходимо завести тренировочный дневник. Нагрузка может быть увеличена не только с помощью рабочих весов. Для решения данной задачи можно манипулировать с количеством сетов и повторов. Согласитесь, что запомнить все эти цифры физически невозможно.

Как преодолеть генетические пределы?

Начинающие атлеты при правильно организованном тренировочном процессе прогрессируют достаточно быстро. Однако скорость роста спортивных показателей постепенно замедляется. Как мы уже говорили выше, чем ближе вы подбираетесь к своему генетическому пределу, тем сложнее набирать массу. Стероиды помогают решить эту проблему.

Но возникает вопрос, как это сделать натуралу? Выход, по сути, один — использование базовых движений. Если вы будете активно работать на тренажерах, то большой пользы не получите. Все дело в том, что при выполнении базовых движений в работе принимает участие большое количество мускулов. Это приводит к тому, что гормональный ответ организма на тренировку оказывается более сильным.

Также важным фактором для натурала является и длительность занятий. Однако необходимо быть крайне осторожным, ведь чрезмерные нагрузки приведут к появлению перетренированности. Половые железы способны синтезировать только определенное количество гормональных веществ в единицу времени. Если занятия будут очень продолжительными, то организм не сможет справиться с такой нагрузкой. Мы рекомендуем проводить тренировки на протяжении 40 минут или максимум часа. Это индивидуальный показатель, но для многих билдеров достаточно активно работать в течение 45 минут.

Натурам необходимо ответственно подходить к физической активности. Например, если вы кроме культуризма занимаетесь плаванием или бегом, то организм может не выдержать таких нагрузок. Именно с этим связан совет опытных тренеров, в период массонабора не использовать активно кардио нагрузки. Не стоит забывать и о психологическом стрессе, который также может негативно воздействовать на ваш прогресс. Безусловно, полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно, но старайтесь их минимизировать.

Периодизация

Ещё один способ постоянного прогресса в условия натурального тренинга — периодизация. Как уже говорилось выше, скорость производства анаболических гормональных веществ может расти только до определенного уровня. Собственно это и является вашим генетическим потолком. Чтобы его преодолеть, необходимо создать такую ситуацию, при которой сравнительно низкий стресс приведет к выбросу необходимого количества гормонов.

Добиться этого можно благодаря растренировки мускулов или говоря проще, вы должны сделать их более слабыми. В результате организм даже легкий стресс будет воспринимать в качестве сильного. В результате вы сможет снова вернуться к прежним рабочим весам и превзойти их. Такое чередование нагрузок и называют периодизацией.

Для достижения поставленной задачи существует масса способов. Мы же рекомендуем вам понять суть самой методики, после чего у вас появится возможность использовать периодизацию. Данный принцип можно сравнить с волной. Для постоянного прогресса вы должны двигаться к своей цели не равномерно, а волнообразно — шаг назад сменяются двумя вперед.

Периодизация может использоваться на различных временных отрезках. Когда у вас тяжелое занятие сменятся легким, то это микропериодизация. Однако можно неделю или даже месяц работать в легком режиме, после чего увеличить нагрузки. Это будет макропериодизация. Именно эти два способа являются основными, но также существует и масса других. Они объединяют в себе макро- и микропериодизацию.

Заметим, что принцип периодизации используется во всех спортивных дисциплинах, и в его эффективности можете не сомневаться. Другое дело, что реализация данной методики не всегда приносит положительные результаты. Сразу следует отметить, что для натуралов сможет принести лучший результат схема, используемая в тяжелой атлетике или силовом троеборье. Вы может разделить свои занятия на два или три типа — легкие, тяжелые и средние. После этого начинаете их чередовать при работе над каждой мускульной группой.

Например, сегодня вы выполняли тяжелые приседания с максимальным весом на отказ, выполнив от 6 до 8 повторов. На следующем занятии уменьшайте вес отягощения примерно на треть, но делайте уже 10 повторов. При этом во время легкого занятия вам нельзя работать на отказ. Это распространенная ошибка, допускаемая спортсменами, и которая сводит на нет весь смысл периодизации.

Питание

Программа питания имеет для натурала огромное значение. При ее составлении вам необходимо исходить из поставленных задач. Когда вы набираете массу, показатель энергетической ценности должен быть высоким, а в период сушки его необходимо уменьшать. Некоторые атлеты стараются при наборе массы избавиться от жира, что в принципе невозможно без использования спортивной фармакологии. Лучше набирать мускульную массу с небольшим процентом жира, чем тренироваться впустую.

Ещё больше информации на эту тему содержит следующее видео:

Источник