Как понять что человек занимается спортом
Куда смотреть: как женщины определяют вид спорта по мужчине
Фото: m24.ru/Лидия Широнина
Сегодня, 19 ноября, отмечают Международный мужской день. Мужчину в толпе выделить нетрудно, а вот понять, каким видом спорта он занимается – задача не из легких. Мы попросили известных спортсменок объяснить, как по внешнему виду и повадкам отличить пловца от хоккеиста, а боксера – от бодибилдера.
Екатерина Красавина, 30 лет
Чемпионка Кубка фитнес-бикини России и Восточной Европы 2015 года
Спортивную фигуру узнать несложно. У бодибилдера, как правило, большие плечи и бицепсы, широкая спина. У многих мужчин можно встретить заметное различие между верхней и нижней частью корпуса. Если увидели такого – скорее всего, это не профи, а энтузиаст, любитель фитнеса. Боксера можно легко распознать по носу. Кстати, он не обязан быть мускулистым, так как для боксеров главное – выносливость и скорость реакции. Борцы, напротив, как правило, коренастые и с крепкой мускулатурой. Также их можно узнать по поломанным ушам. Сильный плечевой пояс и мощная спина выдают пловцов и гимнастов. А мощные ноги и голени – футболистов и атлетов. На волейболистов и баскетболистов указывает рост. Но проще всего понять, занимается ли вообще мужчина спортом. Пивной животик и сутулые плечи подскажут ответ.
Фото: m24.ru/Лидия Широнина
Екатерина Осинцева, 35 лет
Директор конно-спортивного клуба «Измайлово»
Мужчину, который занимается конным спортом, можно узнать по широким плечам и армейской выправке. Про кривые ноги – это миф. Конный спорт тут ни при чем. Жокей весит меньше балерины, на скачках это крайне важно.
Анна Чичерова, 33 года
Российская прыгунья в высоту, заслуженный мастер спорта России, член сборной России по легкой атлетике
Прыгун в высоту – высокий, длинноногий, худощавый и в меру мускулистый. Широко шагает по улицам, подпрыгивает до веток и постоянно цепляется рукой за потолки, пытается что-то достать. Мощный, резкий, оглядывающийся по сторонам и все время начеку – боксер.
Фото: m24.ru/Александр Иванов
Анастасия Гребенкина, 36 лет
Фигуристка, прославилась в танцах на льду
Фигуристы очень разные! Про пловцов точно можно сказать – широкие плечи, узкие бедра. А фигурное катание не формирует какую-то определенную фигуру, так как все элементы на льду разные. Юных фигуристов можно узнать по сумке, потому что оттуда обычно выглядывают коньки. Что касается взрослых, которые катаются в паре – мальчики будут высокими, статными, с очень хорошо поставленной осанкой. Если речь об одиночном катании, это может быть небольшой мускулистый парень крепкого телосложения, прыжки требуют немалых силовых затрат.
Фото: ТАСС/Валерий Шарифулин
Ольга Блохина, 25 лет
Четырехкратная абсолютная чемпионка Москвы и России, чемпионка «Арнольд Классик» и любительской «Олимпии» по фитнес-бикини
У пловца широкие плечи и большие руки. У бодибилдера все пропорционально: руки и ноги крупные. У таких мужчин груда мышц. Если вы встретите очень накаченного человека, скорее всего он – бодибилдер. Представители других видов спорта просто не вынесут такую мышечную массу. Бодибилдеры ходят перекачиваясь и широко расставляют ноги. Баскетболисты и волейболисты высокие. Фигуристов в живую не видела, не знаю.
Ольга Капранова, 27 лет
Российская спортсменка, представляла художественную гимнастику в индивидуальных упражнениях
Я могу отличить спортсмена от обычного человека. Они крепкие, у них торс накаченный. Из общей массы мужчины-гимнасты выделяются особо.
Анастасия Логинова, 25 лет
Российская баскетболистка, выступает в качестве форварда
Баскетболисты, конечно же, высокие. У них широкие плечи, походка расслабленная и вальяжная. В основном парни все достаточно накаченные, плотные за счет мышц.
Фото: ТАСС/Любовь Сысоева
Елена Мигунова, 31 год
Российская легкоатлетка, бегунья на 400 метров
Легкоатлета можно узнать по узким бедрам и своеобразной постановке стопы – пружинистой такой. Членов сборной России можно узнать по фирменной форме одежды.
Мария Кириленко, 28 лет
Российская теннисистка, заслуженный мастер спорта
Теннисисты – особенные. В моем представлении это сухие мужчины, среднего роста, одетые с иголочки. Они не боятся кушать перед стартом в отличие от других спортсменов, которые несколько часов до игры могут не есть. Питаются теннисисты в основном макаронами и другими углеводами. Баскетболист – высокий и худощавый. У футболистов ноги колесом, голова в капюшоне и стиль одежды спортивный. Пловца можно точно узнать по резиновой шапочке, которую он иногда забывает снимать.
Фото: m24.ru/Александр Авилов
Анна Щукина, 28 лет
Российская хоккеистка, защитник клуба «Торнадо» и сборной России, мастер спорта международного класса
Хоккеиста можно узнать по накаченной попе! Они коренастые, крепкие парни. Походка у них, как у медведей. Выделяются сразу по мышечной структуре ног. Как и все спортсмены, едят макароны и курицу. А еще они очень общительные.
Мужчина, который занимается спортом: как его «вычислить» по походке
В одном из интервью специалист по футболу, профессор психологии Борис Хигир рассказал о своем уникальном методе, с помощью которого он может определить способности и психологический настрой игроков по таким внешним проявлениям, как интонация, выражение глаз и походка. Действительно, по походке человека психологи могут многое сказать о характере человека, его душевном состоянии и уровне стресса. Что же касается занятия спортом, то даже человек, не имеющий каких-либо специальных навыков, достаточно легко может по походке отличить спортсмена в толпе обычных людей. Более того, некоторые особенности походки спортсменов позволяют не только установить сам факт их принадлежности к спортивному миру, но и с высокой долей вероятности определить, каким именно видом спорта человек занимается, ведь каждый вид спорта непременно накладывает на походку свой неповторимый отпечаток.
Проще всего по походке распознать спортсмена, избравшего для себя стезю тяжелоатлета. При ходьбе спортсмен из мира тяжелой атлетики слегка переваливается из стороны в сторону, держа при этом корпус прямо, словно навытяжку, а руки держит чуть расставленными, словно некое невидимое препятствие мешает ему их согнуть. Такие особенности походки вызваны активным развитием мышечной массы и в целом свойственны представителям тех видов спорта, в которых важна физическая сила. Например, похожим образом ведут себя при ходьбе боксеры и другие спортсмены, которые разнимаются какими-либо видами единоборств. При этом борцы обычно имеют привычку быть все время начеку, что делает их движения при ходьбе более резкими, а взгляд настороженным.
Скорость
Достаточно легко распознать на улице и человека, серьезно занимающегося скоростными видами спорта. Например, бегунам из-за развитых мышц ног и привычной установки на быстроту сложно ходить медленно, при ходьбе они всегда как будто спешат, передвигаясь быстрым и широким шагом.
Совершенно особая походка вырабатывается у велосипедистов – при ходьбе они никогда не шаркают ногами, а переставляют их плавно по параболе, словно плывут по земле. Иными словами, велосипедисты и во время пешей прогулки будто бы не сходят с педалей своего «железного коня», что неизбежно привлекает к себе внимание окружающих.
Такой скоростной вид спорта, как плавание, также накладывает на походку свой отпечаток, однако, в отличие от бегунов и велосипедистов, их при ходьбе выдают не столько ноги, сколько руки, которыми они во время движения интенсивно размахивают, словно «загребая» под себя воздух. Кроме того, походка профессионального пловца отличается и специфическими движениями торса, который при ходьбе немного разворачивается из стороны в сторону.
Высота
Походка баскетболистов и прыгунов в высоту, в принципе, мало чем отличается от походки бегунов. И те и другие имеют сильные, но при этом тонкие ноги, поскольку в данных видах спорта преобладает не силовая, а кардионагрузка, что препятствует наращиванию мышечной массы. Баскетболисты и прыгуны так же быстро и широко шагают по улицам, однако отличительной чертой является их привычка то и дело тянуться вверх. Например, они то и дело стремятся ухватиться за потолок в общественном транспорте или во время прогулки под деревьями нет-нет да и подпрыгнут, чтобы достать рукой до веток.
Занимаюсь спортом и правильно питаюсь, но не худею. Рассказываем – почему.
Медицинский взгляд на проблему гинеколога-эндокринолога, д.м.н Елены Усольцевой.
Ем мало, тренируюсь каждый день, а объемы и вес не уходят. Знакомая ситуация? С подобной проблемой сталкивается практически каждая женщина старше 35 лет. Всему виной гормональные изменения и медленный метаболизм. Да, кто не знал, с возрастом обменные процессы сильно замедляются.
Рассказываем, что происходит в организме, когда мы начинаем резко худеть после 35 лет?
Как раскачать метаболизм?
Что проверяем?
1.Работу яичников. Именно они синтезируют все три класса стероидных гормонов — эстрогены, прогестерон и андрогены, последние помогают наращивать мышечную массу при занятиях спортом и обеспечивают высокое либидо.
3.Работу щитовидной железы. Гормоны, которые она вырабатывает, крайне важны для иммунитета, если у человека удалена щитовидка = нет иммунитета. Щитовидка влияет на вес тела, отвечает за здоровье молочных желез у женщин, стимулирует обмен веществ.
4. Работу поджелудочной железы. Ведь именно она вырабатывает гормон инсулин, благодаря которому наши клетки усваивают глюкозу. При его повышении наблюдается увеличение веса и отложение жира на животе и верхней части туловища, тогда физические нагрузки как правило
мало эффективны. Стандартные анализы, которые назначают в поликлинике часто при этом показывают норму. А именно при такой ситуации необходимо углубленное исследование!
Только после сдачи анализов, показывающих работу этих органов, можно назначить адекватную терапию и понять, где произошел сбой.
Для первичной диагностики достаточно сдать кровь из вены. Все анализы берутся за один забор, главное придти на 2- 4 день менструального цикла.
Это важно знать!
Прием даже невинных биодобавков без контроля врача и анализов ведут к обратному эффекту! Избыток приема или большие дозы – вызывают общее воспаление в организме, перегружают систему детокса печени и лимфатической системы и в результате только усугубляют неблагоприятную ситуацию.
Как определить допустимую нагрузку на сердце
Как сердце работает в норме?
Орган представляет большую мышцу, которая постоянно сокращается. Даже 5-6 минутная остановка в его работе приводит к необратимым изменениям в жизни всего организма. Кардиологи и специалисты спортивной медицины рекомендуют обращать внимание на чистоту сердечных сокращение (ЧСС) или пульс при физических упражнениях. Если ЧСС превышает норму, то нагрузка считается чрезмерной, если меньше нормы, то недостаточной. Существуют также физиологические особенности организма, которые могут влиять на изменение ЧСС.
По формуле Хаскеля-Фокса можно рассчитать норму ЧСС при физической нагрузке: 220 минус количество полных лет. Важно помнить, что правильность работы сердечной мышцы и норма ЧСС будет меняться от разных видов нагрузок и от тренированности организма. В этом случае вам сможет помочь только специалист — врач кардиолог.
Существует 2 типа нагрузки: объемом и сопротивлением.
При первом типе нагрузки за счёт увеличения потока крови сердце растягивается. Под воздействием регулярных кардиотренировках растяжение сохраняется, оно увеличивается в объёме. Ударный и минутный объемы крови становятся больше, за одно сокращение происходит больший выброс крови и снижается ЧСС. Поэтому у спортсменов пульс в норме ниже, чем у людей без активного образа жизни.
При втором типе нагрузка происходит накачивание крови через усилие. У людей без частых физических нагрузок на высоком пульсе (от 180 и выше) сердечной мышце приходится работать через сопротивление, ее камеры не успевают вытолкнуть кровь и заполниться, сокращаясь слишком часто.
Так же у людей с избыточной массой тела сердцу приходится прокачивать кровь через избыточный жир. При этом происходит его увеличение за счёт гипертрофии (утолщение волокон сердечной мышцы), объёмы полостей не меняются.
Каким образом физические нагрузки влияют на сердце?
При любых видах интенсивности тренировок начинается работа мышц, во время которой увеличивается их потребность в кислороде, сердечная мышца начинает сокращаться чаще, чтобы эту потребность заполнить. При интенсивной работе сердца происходит увеличение артериального давления (АД), организму приходится запустить гипотензивную систему, отвечающую за его снижение.
Чтобы получить энергию для переноса кислорода первым делом организм сжигает углеводы. После 15-20 минутной тренировки начинает сжигать жиры. Так же начинает работу гормональная система надпочечников и щитовидной железы, улучшается состав крови. За счёт работы мышц, которые сжимают сосуды, выталкивая кровь, потом расслабляются заполняя сосуды кровью, снижается нагрузка на сердце. Поэтому даже маленькая физическая активность полезна для людей даже с тяжелыми заболеваниями сердца.
Возможно ли повреждение сердца из-за физических нагрузок?
Любая физическая активность, а в особенности нагрузка на сердца, должна происходить разумно. Если после тренировки возникает боль в области груди или изменение ритма, то необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист поможет выяснить допустимый именно для вас способ укрепления сердечной мышцы. Любая активность является стрессом для неподготовленного организма, а если при этом не знать своего уровня допустимой эффективной нагрузки на сердце, можно получить тяжелые последствия:
Как избежать проблем с сердцем?
Современный человек привык решать проблемы по мере их поступления. Но важно помнить, что предотвратить заболевания легче, чем их лечить. Врач кардиолог отвечает за нормальную работу сердечной мышцы и помогает вовремя выявить сбои в её работе. Профилактические консультации необходимы даже для здоровых людей. Доктор может подсказать какие исследования в вашем случае нужно провести:
Самое важное для поддержания здоровья сердца — это вовремя оказанная медицинская помощь или своевременные профилактические меры. В данном случае частная медицина имеет возможность предоставить клиентам гибкий график в удобное для них время, без очередей и стрессов. Наличие современного оборудования и высоко-квалифицированных врачей, что так же важно для сохранения здоровья и для правильного лечения уже известных заболеваний.
Что такое индекс эффективной нагрузки на сердце (ВИДЕО)
Какие существуют противопоказания к физическим нагрузкам?
Кардиотренировки строго противопоказаны людям, после перенесённого инфаркта или инсульта, имеющие в анамнезе гипертоническую болезнь высокого типа. С осторожностью и только с разрешения лечащего врача возможны нагрузки для людей после операции на сердце.
Необходимо оценить состояние опорно-двигательного аппарата.
Так же нельзя тренироваться при:
Важно! Любую физическую нагрузку надо начинать с маленького уровня, постепенно его увеличивая.
Пролапс, аритмия — коварные болезни сердца со скрытыми симптомами. Пролапс сердца выражается в значительном обратном забросе крови в процессе сердечных сокращений. Нуждается в лечении. Читать дальше.
Как понять, что пора заняться спортом? Основные признаки и советы
Хотя сегодня здоровый образ жизни становится всё популярнее, некоторые никак не могут найти время на себя – из-за учёбы, работы, бытовых забот. А это выливается в проблемы со здоровьем. Сидячий образ жизни, неправильное питание, дефицит свежего воздуха – всё это способствует набору лишнего веса, снижению выносливости, плохому самочувствию и стрессу. Постепенно тело становится скованным и жёстким, а организм – неспособным выдержать даже лёгкой нагрузки. Чтобы вы не упустили этот момент, мы собрали семь основных признаков того, что пора заняться собой и добавить в распорядок дня физические нагрузки.
У вас появился лишний вес
Первым и самым главным тревожным звоночком является лишний вес. Конечно, в вопросе похудения ключевую роль играют не только спортивные тренировки, но и сбалансированное питание. Однако без ежедневных нагрузок процесс может затянуться на долгие месяцы. Поэтому если заметили, что значительно прибавили в весе из-за неправильного питания или сидячего образа жизни, стоит задуматься об упражнениях.
Понять, что у вас есть лишний вес, можно с помощью специальных формул для определения оптимального соотношения роста и веса – например, индекса массы тела (индекс Кетле). Чтобы правильно его рассчитать, нужно рост в метрах возвести в квадрат, а затем вес в килограммах разделить на полученную цифру. Например, для человека ростом 1,7 м и весом 62 кг индекс Кетле будет рассчитываться так: 62: (1,7 * 1,7) = 21,5. Теперь сравниваем результат с данными в таблице и определяем, есть ли в организме избыточный вес.
Вы стали менее выносливы
Если стали замечать, что при долгой ходьбе появляется одышка, а поднимаясь по лестнице всего на несколько этажей, вы испытываете большие трудности, это значит, что выносливость вашего организма заметно понизилась. Чаще всего это происходит из-за сидячего образа жизни и недостаточной активности. Организм просто отвыкает от нагрузок и спустя какое-то время не может справиться даже с элементарными задачами.
Для повышения выносливости нужно выполнять беговые упражнения. Но если вы никогда не занимались спортом, лучше начать с простой ходьбы. В первые несколько недель будет достаточно ежедневных прогулок на свежем воздухе. После можно перейти к бегу трусцой, а при желании и к полноценным пробежкам.
Пропала сила в мышцах
Сила мышц нужна для поддержания ровной осанки и выполнения ежедневных бытовых задач. Если целыми днями сидеть дома и совсем не заниматься спортом, вряд ли вы сможете с лёгкостью донести тяжёлые пакеты из магазина или, например, передвинуть мебель. А со временем даже простейшие нагрузки станут не под силу. Безусловно, до такого состояния запускать организм ни в коем случае нельзя.
Если на ежедневные тренировки не хватает времени или желания, занимайтесь хотя бы пару раз в неделю. для укрепления мышц выполняйте отжимания, упражнения на мышцы спины и пресса. Постепенно можно усложнить задачу и добавить утяжелители.
Суставы стали менее подвижны
Если вы мало двигаетесь и ежедневно сидите в одном положении, подвижность суставов и гибкость тела в целом может заметно ухудшиться. Попробуйте наклониться и обхватить руками колени, сядьте на пол и встаньте, не опираясь на руки, повертите головой, при этом не двигая остальным телом. Если с этим у вас возникли трудности, стоит уделить особое внимание суставам. Развивать их подвижность можно и дома, для этого не требуется никакого специального оборудования.
Плохое самочувствие
Причиной дискомфорта могут быть проблемы со здоровьем. Головная боль, слабость, боль в мышцах и суставах – всё это вы можете испытывать из-за каких-либо заболеваний. Поэтому, в первую очередь, стоит обратиться к врачу.
Однако бывает и так, что плохое самочувствие становится следствием недостаточно активного образа жизни. Даже лёгкие физические нагрузки помогут улучшить общее состояние организма: уйдёт слабость, улучшиться сон и самочувствие в целом. А регулярные занятия спортом помогут сохранить здоровье на долгие годы.
Упала работоспособность
Стали чаще уставать на учёбе или работе, а ежедневные дела превратились в непосильный труд? Эти признаки так же могут быть тревожными звоночками – организм болен, и нужно незамедлительно обратиться врачу. Но если никаких заболеваний не выявлено, а сил справляться с рутиной всё же нет, стоит пересмотреть свой образ жизни. Повысить работоспособность и выносливость помогут спорт, правильное питание и здоровый сон.
Физическая активность помогает разгрузить мозг и снять нервное напряжение. Поэтому о регулярных тренировках – пусть и совсем несложных – особенно стоит задуматься тем, кто ежедневно испытывает умственную нагрузку: школьникам, студентам, работникам креативных индустрий и т.д.
Сильный стресс или депрессия
Известно, что физические нагрузки – хороший способ справиться с переживаниями. Если в жизни наступил сложный период, вы часто испытываете стресс и находитесь в состоянии нервного возбуждения, попробуйте добавить в расписание занятия спортом.
Физические упражнения поднимают настроение, помогают избавиться от грусти и скуки и в общем позитивно влияют на организм. А поход в зал или пробежка перед сном отлично справляются с лёгкими формами тревоги и стресса.