Как понять что нужно что то менять в жизни
GuruTest
Как понять, что вам нужно срочно что-то менять в жизни
На необходимость перемен указывает не только недовольство собственной жизнью. Есть еще как минимум десять неочевидных признаков того, что пора что-то менять.
Постоянные головные боли, плохой сон, разбитое состояние, порывы все бросить. Наверное, вы и сами не совсем понимаете, что с вами не так. А вот психологи уже давно наблюдают за людьми с похожими симптомами и знают, что подавленное настроение — явный признак того, что пришло время изменить жизнь. И все ваши контраргументы вроде «главное — стабильность» — на самом деле хорошие доводы в пользу незамедлительных перемен.
1. «День сурка»
Жизнь со всеми ее радостями вдруг стала пресной? Каждый новый день — в точности такой же, какой был вчера? Если так происходит уже месяц — это веская причина подумать о том, что можно изменить в своей жизни.
2. Депрессия
Вы можете себя оправдывать, утверждая, что со временем стали рациональны и суровы, как манул. А может, вы просто перестали что-либо чувствовать? На самом деле речь идет не о том, демонстрируете вы или скрываете эмоции, а о том, чувствуете вы их или нет. Вам рассказывают хорошую новость — а вам все равно, плохую — результат прежний. Значит, вы испытываете сильный стресс, постоянное беспокойство, готовясь к затяжной депрессии.
3. «Отмена настоящего»
Обычно человек, который подошел к краю пропасти (в психологическом смысле) живет либо в прошлом, либо в будущем. Он игнорирует настоящее. Ему свойственно постоянно переживать ностальгию или жить в вечных грезах. У вас же не так? Вы в этом уверены?
4. Натянутые отношения
И не с кем-то, а с самим собой! Если вы перестали заботиться о себе, своем внешнем виде и здоровье — это главный признак того, что пора изменить свою жизнь. И начинать нужно прямо сейчас, причем с себя.
5. Тревога
Вы постоянно нервничаете? Даже самые обыденные проблемы вызывают у вас приступы тревоги и тысячу вопросов «Как же быть. »? Если так, то уже давно пробил час перемен, только вот вы все никак не можете собраться с силами. Продолжите в том же духе — и не ровен час вы просто сдадитесь.
6. Остановка в развитии
Когда человек перестает развиваться как личность, у него пропадает вкус к жизни, цели становятся размытыми, а желания — чем-то нереальным. Спешим расстроить: если вы попали в подобную ловушку, выхода всего два — либо идти вперед, либо сползать вниз. Если на данном этапе просмотр сериалов с пачкой чипсов перед монитором для вас — наилучшее времяпровождение, пришло время бить тревогу.
7. Зависть
Зависть, пожалуй, — главный симптом, указывающий на то, что вы протестуете против своей жизни. Счастливые люди не завидуют и не пытаются примерить на себя чужую жизнь.
8. Бардак дома — бардак в жизни
Этим пунктом все сказано — вы попали в воронку, которая с каждым днем все сильнее тянет на дно. Пришла пора навести чистоту в доме — разобрать завалы, выбросить ненужный хлам, сделать небольшую перестановку или ремонт. Дом — это отражение души, так начните с малого, и тогда жизнь покажется намного лучше.
9. Прострация
Постоянные дедлайны, перенос важных дел и встреч намекают на то, что пришла пора кардинальных перемен.
10. Раздражение
Раздражает все: дети, близкие, друзья, проблемы, любая мелочь? Это значит, что сознание всеми силами пытается вывести вас из равновесия, чтобы вы смогли осознать необходимость перемен, обдумать это и начать активные действия. Для этого важно побыть некоторое время в уединении.
Вот 10 признаков, которые помогут вам понять, как сильно вы устали от своей жизни и как вам необходим глоток свежего воздуха. На самом деле даже трех пунктов достаточно, чтобы понять, что пришло время для перемен. Именно поэтому вы и «расклеились». Можете обманывать себя, только вот жизнь не проведешь. Ей-то известно, что вам давно пора все изменить! Наберитесь смелости — ведь 80% изменивших жизнь ни разу об этом не пожалели, тем более есть такие вещи, которые вы не сможете изменить после 40. Перемены ждут! Успехов,
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
10 признаков того, что пора изменить свою жизнь
10 признаков того, что пора изменить свою жизнь. Вы часто живете своей жизнью, не понимая, почему и что с вами происходит. Вы просто выполняете все необходимые действия и следуете всем правилам, чтобы иметь «хорошую» жизнь, потому что это то, чего ожидает от вас общество. Но затем наступает момент, когда вы замечаете, что ваша жизнь не так хороша, как вы думали, и это то самое время, когда вам нужно изменить свою жизнь.
10 признаков того, что пора изменить свою жизнь:
1. Каждую неделю вы отчаянно ждете пятницы.
Если вы живете, отчаянно ожидая каждых выходных, значит, вас что-то не устраивает в вашей жизни. Вы просто существуете и совершаете одни и те же действия которые ни приносят вам удовольствия; вы недовольны своей жизнью. Конечно, выходные могут быть веселыми, потому что вы можете расслабиться, провести время с близкими и заняться чем-то еще, помимо работы. Но если выходные — единственное, хорошее в твоей жизни, то самое время это изменить. Когда вы делаете работу, которую искренне любите, вам всегда будет хорошо, а не только по выходным. Если ваша работа делает вас несчастным, возможно, пора ее изменить. Сделайте то, что заставляет вас просыпаться утром и идти на работу. Найдите работу, которая будет вас радовать даже по понедельникам.
2. Вы не знаете, каковы ваши приоритеты.
Когда вы чувствуете себя потерянным в жизни и не знаете, каковы ваши приоритеты, это большой знак того, что вам нужно изменить свою жизнь. Иногда плыть по течению — это хорошо, но иногда вам нужно взглянуть на общую картину более широко. То, что вы расставляете по приоритетам сегодня, будет играть большую роль в формировании вашего будущего завтра.
Запишите 5 своих главных приоритетов и подумайте, действительно ли вы их расставляете в правильном порядке. Вы копите достаточно денег для выхода на пенсию? Хотите отказаться от вредных привычек? Вы проводите достаточно времени со своими близкими? Подобные вопросы могут помочь вам понять, каковы ваши приоритеты, и чем больше вы думаете о них, тем больше у вас будет ясности.
4. Вы чаще чувствуете зависть.
Когда вы видите, как кто-то в социальных сетях пишет о том, как прекрасна их жизнь, вы чувствуете в себе приступ ревности. Когда вы видите, что кто-то пишет о новой машине, которую они купили, вы ненавидите их. Когда вы видите, что кто-то отправляется в экзотический отпуск, вы чувствуете зависть. Если вы ревнуете к тому, что другие люди счастливы и успешны, вам нужно подумать, почему вы так себя чувствуете и что это значит. Лучший способ не чувствовать этого — взглянуть на свою жизнь и изменить то, что делает вас несчастным. Нет смысла ревновать других. Если вы хотите получать удовольствие от определенных вещей в жизни, вам нужно работать над ними самостоятельно. Вы также можете черпать вдохновение из этих людей и упорно работать для достижения этих целей.
5. Вы не знаете, что делает вас счастливым.
Если вы не знаете, чем вы увлечены, то повторение одних и тех же вещей снова и снова каждый день определенно не поможет вам понять это. Вам нужно выйти из своей зоны комфорта, отпустить свои страхи и подумать о том, что на самом деле делает вас счастливыми. Дайте себе время и пространство, чтобы понять, чем вы хотите заниматься в своей жизни, а затем постепенно составьте план, чтобы воплотить это в жизнь. Вам нужно знать, в чем ваши сильные стороны и в чем вы хороши. Как только вы получите ответы на эти два вопроса, все станет для вас намного яснее.
6. Выйти из зоны комфорта — это ужасно.
И именно поэтому вам следует выйти из своей зоны комфорта и сделать то, что заставляет ваше сердце петь. Как однажды сказал Джон Ассараф: «Зона комфорта — красивое место, но там никогда ничего не растет». Ваша жизнь может измениться к лучшему в тот момент, когда вы решите покинуть свою зону комфорта, потому что существует так много возможностей, о которых вы даже не подозреваете!
Жизнь слишком коротка, чтобы делать то, что не делает вас счастливым. Жизнь слишком коротка, чтобы просто играть по правилам. Жизнь слишком коротка, чтобы просто продолжать двигаться и однажды умереть. Если вы думаете, что пора изменить свою жизнь, делайте шаг за шагом и продолжайте двигаться вперед. Сначала вы можете испугаться, но цель того стоит.
7. Вы устали и обычно просыпаетесь несчастными.
8. В вас присутствует постоянный страх.
Если вы чувствуете, что могли бы добиться большего и что-то должно измениться, то это должно измениться. Если у вас есть это постоянное чувство беспокойства и нетерпения, то это способ Вселенной показать вам, что вам нужно изменить свою жизнь. Что есть потребность в улучшении ситуации, и вы всегда должны серьезно относиться к этим чувствам. Слушайте, что говорят вам ваш разум, душа и тело.
Когда вы чувствуете, что что-то нужно изменить, не игнорируйте это. Сосредоточьтесь на нем и работайте над осуществлением всех своих мечтаний и целей. Только вы можете изменить свою жизнь и направить ее в правильном направлении.
9. Сплетничать стало вашей второй натурой.
«Великие умы обсуждают идеи. Обычные умы обсуждают события. Маленькие умы обсуждают людей ». — Элеонора Рузвельт.
Эти разговоры о других вредны для вас, потому что отнимают так много времени от того, чтобы сделать что-то продуктивное и меняющее жизнь. Если честно, сплетничать о других — это не круто. То, что кто-то делает в своей личной жизни, и то, как они предпочитают жить своей жизнью, не следует обсуждать за их спиной.
Одна из важнейших вещей в нашей жизни, это быть честным, а сплетни не имеют ничего общего с честностью. Осознайте, что по жизни нужно идти с высоко поднятой головой, и вы просто тратите свое драгоценное время, говоря о том, что делает кто-то другой.
10. Отпуск — единственное, что делает вас счастливым.
Если единственное, чего вы ждете в течение всего года, — это отпуск, значит, в вашей жизни что-то не так. Послушайте, отпуск — это хорошо, и время от времени каждому нужно сделать перерыв в работе и беспокойной жизни и просто расслабиться. Но если это единственное, что вас поддерживает, то вам нужно что-то изменить сейчас.
Изменение вашей жизни не происходит в одночасье, это постепенный процесс. Но откуда-то нужно начинать, верно? Вам нужно сделать первый шаг и начать это нелегкое, но красивое путешествие.
Это были 10 признаков того, что пора изменить свою жизнь. А сколько из них есть у Вас? Напишите об этом в комментариях.
Признаки, что пора что-то менять в жизни
Если тебя пырнули ножом в тюрьме или поймали, пока ты поднимал закладку, то это очевидные признаки, что что-то идет не так, и ты, скорее всего, уже осознал, что в свое время ты свернул не туда. Но бывают и другие, менее очевидные признаки. И если у тебя есть хотя бы один из них — нужно тщательнее к ним присмотреться и попытаться взять себя в руки и что-то поменять.
Ты живешь воспоминаниями
Хуже, чем жить возле кладбища, — это жить воспоминаниями. Сам посуди: пользы от этого практически нет. Конечно, никто не говорит о том, что нельзя учитывать свой прошлый опыт и ошибки. Это делать можно — можно и нужно, чтобы учесть всё в будущем и стать умнее. Понятно, что ты здорово съездил в Турцию, живота раньше не было и все такое, но если ты будешь сидеть целыми днями и тешить себя воспоминаниями о том, как раньше было здорово, — твое настоящее (и тем более будущее) лучше не станет. Чтобы будущее было неплохим, а может, даже отличным, ты должен пользоваться своими возможностями, которые у тебя есть сейчас, в настоящем. Поэтому не жди понедельника — начинай вкладывать в себя прямо сейчас.
У тебя постоянное чувство дежавю
Так ты же сам себя настраиваешь на то, что живешь скучной жизнью, и тебе кажется, что это уже было. Действительно, почему бы этому не быть, если у тебя каждый день похож на предыдущий? Если ты и полгода назад вставал в 6 утра, потом в 7 утра шел за кофе, в 8 ты на работе, и так каждый день, то это не дежавю, это жизнь у тебя дерьмо.
Еще есть теория о том, что если ты испытываешь постоянное чувство дежавю, то это прошлая жизнь тебе пытается что-то передать. Скорее всего, это что-то — не что иное, как «давай не будем проживать еще одну такую унылую и скучную жизнь, а попробуем что-то изменить в этот раз». Лучше объяснения и не найти!
У тебя есть необоснованные страхи
Первое, на что нужно обратить внимание, — твое самочувствие и состояние твоего организма. Сходи к доктору, проверься; может быть, даже к урологу (не, ну мало ли). Бывает еще неврология, когда вроде бы все в порядке, но ты засыпаешь — и тут же просыпаешься в панике. Это всё из-за бесконечного стресса, который тебе не дает даже уснуть. И если со здоровьем всё в порядке, то придется немножко углубиться в себя и выяснить, с чем может быть связан твой чрезмерный стресс — с семейным положением, работой или хобби. По факту эти вещи являются пустяками, ведь если ты не можешь улучшить свою жизнь действиями, то нет никакого смысла сидеть и рефлексировать на эту тему.
Постоянно что-то где-то болит
Вот здесь повнимательнее. Если у тебя болит нога, а в тебя вчера стреляли — всё логично, иди к доктору. Но если у тебя сперва болит голова, потом — горло, живот, нога, рука, печень, локти без явных на то причин, у тебя один доктор — психиатр. И прежде чем к нему идти, воспользуйся классическим набором правил по лечению в 21 веке: поменьше гаджетов, переживаний, нездоровой пищи и алкоголя — скорее всего, твой недуг пройдет сам по себе. Бывает еще такое, что у тебя может что-то болеть, и как только ты сходишь к соответствующими врачу — оно перестает. Тебе нужно поменьше свободного времени, чтобы об этом думать и накручивать себя. Поверь, если ты будешь грузить уголь целыми днями, вот там у тебя будет чувствоваться боль в мышцах. А то, что у тебя колит в боку, ты забудешь в первый же день.
Тебе кажется, что ты живешь жизнью чужого человека
И занимаешь тело другого человека. Если это так, то это уже клиника — нужна помощь специалиста, который вправит мозги и расставит все по своим местам. Но есть люди с необъективно завышенной самооценкой, которые продают арбузы, читают по слогам и, когда видят проезжающую мимо машину, в своих розовых очках почему-то убеждены в том, что они находятся не на своем месте. Но реальность такова, что каждый человек находится на своем месте — он к нему шел. Осознанно или неосознанно — неважно, но он сам туда шел.
Перемены в жизни: с чего начать
Автор: Мария Кравчук
Сколько раз вы пытались изменить жизнь, добиться успеха, стать лучшей версией себя? Наверняка не один. Но сколько попыток были успешными? Думаю, далеко не все. В этой статье я расскажу, что мешает вам менять привычки, учится новому, решаться на серьезные перемены, как преодолеть эти барьеры и с чего начать трансформацию жизни. В ней не будет советов «выйти из зоны комфорта», «запастись уверенностью и упорством». Речь пойдет о психологических факторах, от которых зависит успех ваших начинаний.
Почему не получается начать новую жизнь «с понедельника»
Думаем, что изменить жизнь можно легко и быстро
Мы знаем сотни историй людей, реальных и вымышленных, которые кардинально изменили свою жизнь. Джоан Роулинг — была домохозяйкой, жила на пособия, а стала миллиардером. Киану Ривз — точил коньки и стриг газоны в общественных парках, потом раз, и стал кинозвездой. Золушка за одну ночь из служанки превратилась в принцессу. Катя из «Москва слезам не верит» заснула в общежитии морально раздавленной матерью-одиночкой, а проснулась в собственной квартире директором фабрики.
С одной стороны, такие истории действительно мотивируют. Но с другой, они не дают реального представления, какие усилия необходимы, чтобы поменять в жизни даже что-то незначительное. Создается иллюзия, что перемены это легко, приятно и быстро. Но уже на первых шагах мы сталкиваемся с реальностью: изменение жизни — это годы работы, обычно тяжелой и не всегда приятной. Как же так, почему не быстро и не просто? Нет, «долго и трудно» нам не подходит.
Нет понимания, что конкретно хочется изменить
Как мы обычно думаем, когда возникает мысль, что в жизни нужно что-то менять:
Ни в одном из этих и подобных желаний нет конкретики. Конкретика появится, если переформулировать желание в вопрос: что именно мне необходимо изменить в себе или своей жизни, чтобы иметь много денег и не работать/стать душой компании?
Но такие вопросы заставляют анализировать, строить планы, принимать решения. То есть, делать то, что мы не любим больше всего — мыслить осознанно и брать ответственность. Поэтому мы их избегаем.
Слишком глобальная цель на старте
Если мы решаем с понедельника (с Нового года, с 1 числа) кардинально изменить жизнь, ничего не получится. Например, прочитали мотивационную книгу и загорелись: всё, с завтрашнего дня на диету, в спортзал, на курсы английского, встаю в 5, ложусь не позже 22. Но ничего из этого мы либо не начинаем делать, либо бросаем спустя пару дней. Не потому, что не хватило запала. Просто наш мозг решил, что это слишком энергозатратно и опасно. Объясню подробнее.
Нам кажется, что наши действия это результат сознательных решений. Захотелось выйти на прогулку и мы пошли. Но это не совсем так. Принятие решения — это множество аналитических процессов, основную часть которых мы не осознаём. Используя имеющийся опыт наш мозг анализирует, насколько безопасно выполнять какое-то действие, сколько энергии на это понадобится и стоит ли результат возможных рисков и энергозатрат.
Изначально мозг настроен на стабильность. Любые попытки заменить привычные действия новыми воспринимаются им как угроза нашей жизни. При этом «думает» он исключительно логично: «Пока все идет как всегда, я точно жив. Да, не всё устраивает, но жизнь сохраняется. Если что-то изменится, откуда мне знать, что не станет хуже». Поэтому мозг сопротивляется любым изменениям в привычном алгоритме наших действий, будь-то травяной чай вместо кофе или прогулка в парке вместо зависания в Инстаграме. А на уступки идет, только если ожидаемый результат оправдывает риски и усилия.
Теперь представьте, какой «шок» вызывает у него наша идея изменить все сразу — распорядок дня, питание, окружение. Конечно, мозг постарается «отговорить» нас от этой затеи. И, скорее всего, у него это получится.
Нет реальной потребности что-то менять
Если вы составите список того, что хотели бы изменить в своей жизни, в нём наверняка будут пункты:
Похоже на инструкцию по созданию идеальной жизни из популярных книг по саморазвитию. Но есть нюанс. А что, если в именно вашем представлении идеальная жизнь выглядит по-другому? Что если вы и без спорта чувствуете себя прекрасно. Круг общения не мотивирует меняться, достигать, но с этими людьми легко и уютно. Вы не кайфуете от своей работы, но получаете за неё хорошие деньги и у вас отличный коллектив.
В этом случае возникает внутреннее противоречие. С одной стороны вы чувствуете себя счастливым в тех условиях, в которых находитесь. С другой, вас убеждают, что такого быть не может. Что невозможно быть счастливым, если не бегаешь по утрам, носишь на себе 5 «лишних» килограмм, работаешь на обычной работе и общаешься с обычными людьми.
Если бы это сказал один человек, вы бы ещё подумали, верить ему или нет. Но когда об этом кричат из каждого утюга, сопротивляться сложно. А счастливым-то быть хочется. Значит, нужно менять жизнь. Или не нужно… Пока в сознании есть подобные противоречия, ничего изменить не получится.
Не подготовились как следует
Одного желания для реальных перемен мало, нужны еще определенные условия. Например, вы решили привести себя в форму. Проконсультировались с диетологом, забили холодильник ПП-продуктами, купили абонемент в спортзал, заказали модный спортивный костюм и найковские кроссовки. Всё, вы готовы менять жизнь. Или не совсем?
С близкими вы договорились не есть в вашем присутствии сладкого? Построили новый маршрут на работу в обход ларьков с фастфудом, мимо которых обычно не можете пройти? Придумали, чем заменить пиццу и вино в пятничные вечера? Всё это нужно продумать до того, как начнете «новую жизнь».
Не рассчитывайте на силу воли, это слишком нестабильный ресурс. Многие психологи уверены, что силы воли вообще не существует, а секрет эффективного самоконтроля в грамотно выстроенной системе мотивации. Это означает что нужно заранее продумать, чем и как поощрять себя за успехи, чтобы был стимул двигаться дальше.
Как изменить свою жизнь
Советы, как кардинально изменить свою жизнь, сейчас дают все кому не лень. Среди них много, на первый взгляд, хороших рекомендаций:
Рекомендации неплохие, но бесполезные. В них нет конкретики, нет подсказки, куда двигаться, с чего начать. Да и что они вообще означают, какой смысл несут в себе. Подобные советы это просто комплекты универсальных абстрактных фраз. Они кажутся простыми и логичными, но как реализовать их на практике…
Что реально работает
Чтобы перемены случились, нужно осознавать, зачем они нам нужны, к чему приведут, как отразятся на нашем будущем.
Первый шаг к переменам — это осознание их необходимости. С этим нет проблем, если мы оказываемся в условиях, когда нет другого варианта, кроме как измениться самому и поменять свою жизнь. Например, когда женщина теряет мужа, который обеспечивал её и детей. Она привыкла быть домохозяйкой, а теперь ей нужно найти работу, чтобы содержать семью. Вряд ли у неё возникнут мысли вроде «а, может, не надо», «попробую со следующего месяца», «с Нового года точно начну». Даже после пятого безрезультатного собеседования она не махнет рукой и не скажет «Да ну его к черту».
Если у нас нет крайней потребности что-то менять, мотивировать себя на перемены сложнее.
«5 лет я мечтала поменять работу. Минимум раз в неделю просматривала вакансии. Сначала только по своей специальности, потом начала присматриваться к смежным профессиям. В итоге дошла до отраслей, в которых совершенно не разбиралась, но хотела бы попробовать себя.
Чтобы претендовать на заинтересовавшие вакансии, нужно было учиться. И это была проблема. Чтобы пойти на курсы, мне нужно было поменять привычный ритм жизни: после работы идти не в парк или кафе, а на занятия; утром не валяться в постели со смартфоном, а выполнять задания.
Четыре раза я записывалась на курсы, но меня хватало максимум на неделю занятий. После работы и в выходные хотелось отдыхать. Заставить себя утром сесть за учебник получалось с большим трудом и максимум первые два-три дня.
Каждый раз я ругала себя за безвольность, за выброшенные деньги. Но больше всего огорчалась, что в очередной раз профукала возможность уйти с нелюбимой работы и заняться тем, что нравится.
Последний курс я бросила на третий день, потому что приятельница предложила поехать с ней на 10 дней в Турцию. Когда вернулась и поняла, что снова променяла шанс что-то изменить на сиюминутное удовольствие, завалилась в депрессию. Гулять с друзьями не хотелось. Соцсети раздражали настолько, что я удалила их с телефона.
Работа уже не просто не нравилась, а вызывала отвращение. Отработав неделю написала заявление на отпуск за свой счет. Появилось время подумать, пофантазировать, кем я буду через 5, 10 лет, если ничего не изменю сейчас. Я представляла не только возможные варианты своего будущего, но и пыталась прочувствовать ощущения от происходящего.
Картины были настолько мрачными и безнадежными, что мне стало реально страшно. Я осознала: если всё останется как есть, в какой-то момент я просто не выдержу. Смена профессии стала уже не прихотью, а жизненно важным шагом.
Это осознание было эффективнее любой мотивации. Я нашла курсы, которые начинались через 3 дня. Друзьям разослала сообщения с просьбой не беспокоить меня ближайший месяц, сказала, что уехала в отпуск к родителям. Занятия оказались интересными, обучение давалось легко. Поскольку свободного времени было много, параллельно читала статьи, смотрела ролики по темам уроков.
На курсах познакомилась с новыми людьми, с которыми у нас были общие интересы. С большинством общались онлайн, а с некоторыми, кто жил в моём городе, даже встречалась лично. Скучать по тусовками с друзьями было некогда.
Оказалось, что на курсе я была в числе лучших, и после окончания даже не пришлось искать работу — меня пригласили сразу в две компании. Выбрала ту, в которой видела для себя больше перспектив, и не ошиблась. Работаю в ней уже 3 года и уходить в ближайшее время не планирую.
Чтобы что-то изменить в своей жизни, бессмысленно рассчитывать на силу воли и внутреннюю мотивацию. Нужно просто осознать необходимость этого изменения.
Ирина, 32 года»
Осознанность также позволяет понять, почему возникла идея что-то изменить. Это ваше желание или кем-то навязанное. Понять это очень важно, потому что мозг не допустит радикальных перемен ради навязанных идей. А вы будете ругать себя за лень и бесхарактерность.
«После рождения двух детей с разницей в год я стала больше на 15 кг. С одной стороны мне нравилось моё тело — пышная грудь, округлые бедра, на удивление без целлюлита. С другой стороны, я не могла отпустить образ себя прежней — хрупкой, с тоненькими ручками, плоским животом.
Конечно же, я пыталась худеть, ходила в спортзал, участвовала в марафонах стройности. Но ничего не получалось. Я расстраивалась, злилась на себя, иногда даже случались истерики. А еще я упрекала родных, что они меня не поддерживают, даже не пытаются меняться вместе со мной.
Как-то после очередного моего «концерта» муж спросил — «А почему ты вообще хочешь похудеть?». Я даже всхлипывать перестала: «В смысле, почему? Все хотят быть стройными, это красиво, это хорошо…». На этом мои аргументы закончились. Муж больше ничего не говорил, посмотрел на меня, как на маленького ребенка, и вышел из комнаты. А я задумалась.
Я учу своих детей не стремиться быть как все, а сама делаю именно это. Мой вес в пределах нормы и не меняется уже больше 7 лет. Со здоровьем все в порядке, в магазинах полно одежды на мою комплекцию. Муж обожает моё тело, даже живот и «мягкие бочка». С чего я взяла, что мне нужно похудеть? Потому что так делают «все уважающие себя женщины»? Но я ведь не «все» и на самом деле не хочу ничего в себе менять.
С этими мыслями пришло такое облегчение, как будто меня выпустили из тюрьмы после нескольких лет заключения. Я, правда, не знаю, что чувствуют люди, когда выходят из тюрьмы, но у меня ассоциация была именно такой.
Наталья, 36 лет».
Осознанность — это навык, который можно в себе развить с помощью психотерапевтических техник. Это не какие-то секретные методики, а специальные упражнения. Их можно найти в книгах, в статьях. В начале они могут показаться сложными из-за отсутствия навыков рефлексии, поэтому первые шаги лучше делать в сопровождении опытного психолога.
Когда вы научитесь жить осознанно, понимать себя, свои желания, потребности и возможности, впускать в свою жизнь перемены вам станет намного проще.
К идее что-то изменить в своей жизнь нужно отнестись как к путешествию в незнакомую страну. Вряд ли вам пришло бы в голову поехать в Уганду, заранее не продумав, где будете жить, покупать еду, как проводить время, сколько денег на всё это понадобится.
Прежде чем начать что-то менять в себе, в своей жизни:
Эти три шага актуальны для планирования любых изменений. Следуйте им, если хотите изменить круг общения, мышление, свой характер, чему-то научиться, приобрести новую привычку или избавиться от старой.
Продумывайте свои действия, но не зацикливайтесь на планировании, иначе увязнете в деталях и перегорите еще до старта. С такой проблемой часто сталкиваются перфекционисты. Чтобы этого не случилось, обозначьте конкретную дату, когда сделаете первый шаг.
С чего начать: 3 точки входа в новую жизнь
Смена окружения
О том, как сильно на нас влияет окружение, знали ещё древние греки. «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты» — эти слова Еврипида, жившего в 500-годах до нашей эры, всё также актуальны, как и 2500 лет назад.
То, где вы сейчас находитесь и кем являетесь, в огромной степени зависит от людей, которые рядом с ввами. Если вы недовольны своим положением, присмотритесь к окружению. Наверняка вы найдете в нём людей, которые:
Это могут быть ваши друзья, коллеги, родственники, даже родители. Пока у них есть возможность напрямую с вами общаться, влиять на ваши решения, вы действительно не сможете «прыгнуть выше головы». Выявите в своём окружении таких людей и максимально от них дистанцируйтесь. Одно это действие может стать началом глобальных перемен в вашей жизни.
Изменение действий
«Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат». Эту фразу Альберта Эйнштейна вы наверняка слышали. И она здесь очень кстати. Если ничего не менять в своих действиях, рассчитывать на перемены в жизни бессмысленно. Вы не похудеете, если будете есть те же продукты в том же количестве. Не перестанете опаздывать на работу, если будете выходить из дома в то же время. Тело не станет подтянутым, если не начнете заниматься спортом. Не бросите курить, если не перестанете покупать сигареты. И далее по списку.
Замена всего лишь одной плохой привычки на полезную может стать снежным комом, превратившимся в лавину позитивных перемен. Например, если вы бросите курить, со временем у вас может появиться желание заняться спортом. Вы пойдете в спортзал и у вас появится новый круг общения. Не исключено, что среди новых знакомых вы встретите будущего бизнес-партнера или любимого человека. Это только предположение, но такой сценарий вполне реален.
Изменение способа мышления
Это, наверное, самый сложный путь, поскольку он предусматривает работу со своей психикой, в том числе обучение осознанности. Но и эффект у этого способа самый масштабный. Когда вы меняете свой способ мышления, меняется и ваше окружение, и ваше поведение.
Не исключено, что изменив мышление, вы можете осознать, что глобальные перемены в жизни вам не нужны. Например, поймете, что у вас не такая уж плохая работа, не особо эрудированные, но очень надежные друзья.
О том, как вы можете изменить жизнь с помощью этих трёх подходов, я записала отдельное видео. В нём подробно рассказала о самих способах, а также о сложностях, с которыми вы можете столкнуться, выбирая какой-либо из них.
Изменить жизнь непросто. Но всё получится, если есть поддержка и четкое понимание «Как и Зачем». Если вам сложно разобраться в себе, понять, что именно нужно поменять, и нужно ли вообще что-то менять, приходите ко мне на консультацию. Я помогу вам отделить настоящие потребности от навязанных, понять свои желания и выбрать правильную точку входа в новую жизнь.