Как понять что тебе не хватает общения
Психологический голод: как понять, что тебе не хватает эмоций или прикосновений
Коммуникативный голод
Общение – наша базовая потребность. В процессе мы получаем очень много незаметных, но необходимых для психики сигналов от других людей: что существуем, что нас уважают. Психологи называют эти положительные знаки «поглаживаниями». Нам необходимо подтверждение того, что мы не придумали свои положительные качества. Чтобы чувствовать себя комфортно, человек должен периодически получать от окружающих восхищение, комплименты, одобрение.
Совет: подумай, есть ли компания, где тебе всегда рады. Это могут быть родители, одноклассницы, коллеги по первой работе. Назначь им встречу, как только почувствуешь себя ненужной и нелюбимой.
Структурный голод
Как бы сильно нам ни хотелось выходных, жить вне структуры (режима, расписания, плана) сложно. Вспомни, как много людей в конце новогодних каникул мечтали вернуться в офисы. Человек, испытывающий недостаток структуры, чувствует себя потерянным, как будто не вписывающимся в жизнь, выпавшим из нее. Например, тот, кто ходит в офис, всегда знает, какой сегодня день недели, и с нетерпением ждет выходных. А безработный не отличает понедельника от пятницы и меланхолично встречает субботу.
Человек, длительное время находившийся в состоянии структурного дефицита, страдает не меньше, чем тот, которому нечего было есть или не с кем поговорить. Общество постоянно оказывает нам помощь в структурировании времени: транспорт ходит по расписанию, рабочий день начинается и заканчивается в определенное время, у магазинов есть график работы. Нам комфортнее действовать в определенных рамках. Даже смена времен года помогает нам структурировать жизнь и избегать скуки. Как бы мы ни проклинали холод и гололед, носить летние платья круглогодично было бы скучно.
Совет: если ты не любишь длинные выходные-праздники, предпочитаешь покупать туры, а не путешествовать самостоятельно, приступаешь к выполнению задания в последний день перед дедлайном, это значит, что ты из тех, кому сложно жить вне структуры. Просто прими этот факт. И не искушай судьбу, например, попытками уйти на фриланс: на свободе тебе будет трудно организовать время и, лишившись расписания, ты будешь отчаянно скучать.
Эмоциональный голод
Человек в состоянии эмоционального дефицита отчаянно стремится к общению с людьми и очень хочет понравиться абсолютно всем окружающим, а в каждом новом знакомом видит потенциального возлюбленного. Самая большая проблема людей, испытывающих этот вид психологического недоедания, в том, что они не понимают, что голодны, и называют чувство, возникающее по отношению к первому встречному, любовью.
Даже если в результате этой погони за близостью отношения завести получается, их крах неизбежен, потому что главной целью голодающего было насытиться (то есть буквально «съесть» партнера). А разрыв усугубляет эмоциональный голод одного и ранит другого.
Совет: профилактика эмоционального голода – честность по отношению к себе. Если за последний месяц у тебя было четыре романа и ты все выходные проводишь в барах с малознакомыми людьми, то, скорее всего, дело не в твоей общительности. Если ты признаешься себе в том, что нуждаешься в помощи, сделаешь первый шаг к гармонии с собой.
Сенсорный голод
Говоря о недостатке приятных ощущений, мы обычно имеем в виду дефицит тактильных переживаний, забывая о других органах чувств: вкусе, слухе, зрении и обонянии. А ведь без дружеских и любовных объятий, равно как и без приятных вкусов, картинок, запахов и звуков, жизнь кажется менее насыщенной, мы начинаем страдать от нехватки новых впечатлений.
Кроме того, именно сенсорный голод приводит к возникновению чувства зависти. Наблюдая за другими, мы невольно коллекционируем отсутствующие ощущения («она молодец, покупает себе цветы», «а у меня нет денег, чтобы сходить на массаж»), вместо того чтобы учиться у окружающих и наполнять свою жизнь приятными телесными переживаниями разного рода. Дефицит ощущений делает нас уязвимыми и раздражительными. Психологи объясняют нехваткой сенсорных переживаний такие проблемы, как хроническая усталость, переедание и даже лень.
Удовлетворяя сенсорные потребности, не стоит экономить на времени и фантазии. Оголодавшие сенсорно, мы превращаемся в неприятных собеседников и неэффективных сотрудников.
Совет: всякий раз, когда есть возможность сменить маршрут от дома до работы или заказать незнакомое блюдо в ресторане, делай это. Лучше всего сенсорный голод удовлетворять в путешествиях, когда сталкиваешься с незнакомыми запахами, вкусовыми и тактильными ощущениями.
Сексуальный голод
Существует два подвида сексуального голода. Первый – физиологический, он базируется на влечении и напрямую связан с гормональной системой. Второй подвид – тоска по интимности. Его вызывает не отсутствие секса как такового, а нехватка общения, ласки, нежности, любви. Первый подвид сексуального голода более свойственен мужчинам, второй – женщинам. А степень удовлетворенности человека своей сексуальной жизнью складывается из насыщения телесного и психического голода.
Совет: единственный способ удовлетворить сексуальный дефицит – заняться любовью. Но всегда помни о двухкомпонентности этого вида голода. Половой акт, лишенный чувственных переживаний, скорее всего, не принесет тебе полноценного удовольствия.
Событийный голод
Даже если ты постоянно общаешься с интересными людьми и посещаешь различные мероприятия, если не происходит ничего нового, неизбежно наступает скука. Мы тяжело переносим рутину: она не приносит удовлетворения, не стимулирует, не развлекает. Для утоления событийного голода мы начинаем искать элементы новизны. Иногда это приводит к бессмысленным поступкам: например, люди погружаются в чужую жизнь — начинают следить за скандалами звезд, активно включаются в их обсуждение.
Некоторые попытки справиться со скукой выглядят со стороны нормальными. Никто не осудит человека, который стал завзятым театралом и любителем выставок. Скорее, все восхитятся его тягой к культуре и искусству. Но со стороны не всегда можно заметить, что дело совсем не в любви к спектаклям: их посещение — не более чем попытка занять свое время чем-то отличным от обычного течения жизни.
Совет: со скукой гораздо лучше помогает бороться наличие какого-то значимого дела в жизни. Им может стать что угодно — от волонтерства и до создания фанфиков. Главное — выявить свою потребность (неважно, идет речь о творчестве или желании помогать) и найти возможности для ее реализации
Не хватает общения с людьми: что делать 7 шагов
Современному человеку не хватает общения. Да-да, такой вот получается печальный парадокс: способов общения в настоящее время – не счесть, люди, особенно в городах, буквально наступают друг другу на пятки, вступают в разного рода отношения и конфликты, а все равно – человек чувствует себя одиноким. И очень от этого страдает. Люди – существа социальные, они могут выживать только в общении друг с другом. Редко какому оригиналу наедине с собой гораздо спокойней и уверенней. Большинству необходимо присутствие рядом другого человека. Причем, постоянно, в любой ситуации и в любое время суток.
«Человеку нужен человек», — сказал однажды известный поэт. Правильно сказал, не добавить и не убавить.
Почему так получается в современном мире – разговор отдельный. В настоящей статье речь пойдет другом. Что происходит с человеком, лишенным постоянного, нормального общения с другим человеком? Почему людям обязательно нужно общаться?
Недостаток общения, его виды и особенности
С точки зрения психологии общение людей друг с другом подразделяется на несколько видов. Соответственно и нехватка общения также делится на виды. Можно, конечно, обойтись без подробностей, выразившись огульно в том смысле, что мол, мне не хватает общения. А какого именно вида общения не хватает? Это важно знать, так как от нехватки той или иной разновидности контактов между людьми зависит душевное (да и физическое тоже) самочувствие человека. То есть не хватает какого-то вида общения – у человека начинает что-то болеть в прямом или переносном смысле. Человек становится хуже, он, что называется, портится и разрушается – в душевном, интеллектуальном и физическом смысле. Так что поговорим вкратце о видах. Пригодится.
Подробнее о проблемах, возникающих из-за нехватки общения
Выше уже упоминалось, что нехватка общения (во всех ее видах) способна причинить немало конкретного вреда человеку. Но в чем же заключается такой вред?
Что делать, если не хватает общения?
Даже если вы работаете над своей самооценкой, путешествуете, ходите на курсы кройки и шитья, стали волонтером, но по-прежнему чувствуете себя одинокой, не расстраивайтесь. Все придет со временем. Повторяйте пункты снова и снова и однажды вы найдете что-то свое.
Посмотрите видео советы от психолога Натальи Вайксельбаумер
9 признаков, что ты становишься замкнутым, и как это отразится на твоей жизни
Мы собрали несколько признаков того, что ты становишься замкнутым, и описали, как это может отразиться на твоей жизни.
1. Ты ощущаешь дискомфорт в социуме
В людных местах тебе становится не по себе. Ты не сливаешься с толпой, а противопоставляешь себя окружающим. Тебе сложно находиться в метро, в больших супермаркетах, на массовых мероприятиях или в торговых центрах. Сама мысль о том, что тебе предстоит посещение места скопления людей, вызывает у тебя тревогу и отчуждение.
Даже если ты интроверт или в принципе никогда не был поклонником массовых мероприятий и всегда любил оставаться дома, включая любимый сериал и заказывая пиццу, явный страх и паника от мысли о попадании в толпу людей свидетельствуют о том, что у тебя появились проблемы.
2. Ты отказываешься от лишнего взаимодействия с другими людьми
Простой пример: ты перестал ходить в магазин возле дома, потому что тебе приходится общаться с кассиром, и вместо этого едешь в ближайший супермаркет с кассами самообслуживания. Или предпочитаешь заказывать одежду и продукты с доставкой на дом. Ты пытаешься избежать любого социального взаимодействия, которое не является для тебя обязательным, будь то общение с кондуктором в транспорте или диалог с барбером.
3. Ты ощущаешь неуверенность в себе
Ты часто задумываешься о том, хороший ли ты собеседник, насколько окружающим интересны твои темы для разговора, не выглядишь ли ты забавно и не насмехаются ли над тобой другие люди. Ты вдруг почувствовал неуверенность в себе, и это, возможно, отразилось на твоем поведении: ты стал нервным, подозрительным и молчаливым, а твоя речь — запутанной и скомканной.
У близких ты, возможно, стал периодически интересоваться, не докучаешь ли ты им своими разговорами или проблемами. Но даже их отрицательный ответ не убеждает тебя в том, что всё хорошо.
4. Ты избегаешь телефонных звонков и общения в социальных сетях
Помимо того, что ты сводишь общение на нет в реальной жизни, ты изолируешь себя от взаимодействия с другими людьми при помощи средств связи и соцсетей. Ты отказываешься отвечать на звонки, игнорируешь сообщения в мессенджерах и социальных сетях, не заходишь в рабочие чаты.
Ты не можешь найти в себе ни малейшего желания поддерживать диалог с другими людьми, и это сильно сказывается на твоих отношениях с ними. Друзья и родные не могут выйти с тобой на связь, а если ты и решишься ответить им — это будет короткое и емкое сообщение, направленное на то, чтобы закончить переписку.
5. Ты не пишешь и не предлагаешь встречу первым
Ты решил пустить всё на самотек: если тебя позовут куда-либо — ты придешь, если тебе напишут — ты ответишь. Но первый шаг ты не делаешь, так как на это у тебя нет ни сил, ни желания. Ты отказываешься занимать активную позицию и становишься человеком, который лишь выбирает, отказаться или согласиться на что-то.
6. Ты часто придумываешь отговорки
Ты не хочешь обижать людей, которые стремятся проводить с тобой время или поддерживать общение, но и коммуницировать с ними у тебя нет желания. Поэтому ты обязательно сопровождаешь свой отказ выдуманными историями о других планах или проблемах, которые нужно разрешить как раз в период предложенной встречи. Ты не хочешь портить хорошее отношение окружающих к тебе, но постоянные отговорки делают это вместо тебя.
7. Ты быстро устаешь от общения
Раньше ты мог проводить кучу времени в своей компании, разговаривать с людьми по душам и получать удовольствие от возможности делиться историями из своей жизни. Теперь, стоит тебе начать с кем-либо диалог, ты чувствуешь себя опустошенным и буквально вытягиваешь из себя дежурные фразы, чтобы хоть как-то поддержать общение. Но окружающие прекрасно видят, что в ваших отношениях что-то изменилось.
8. Тебе приходится прикладывать много сил для того, чтобы сохранить привычный образ
Если среди друзей ты веселый парень и душа компании, а на работе — профессионал своего дела, который всегда рад помочь окружающим, тебе придется тратить очень много энергии на то, чтобы поддерживать свой привычный образ. Не все люди готовы показывать свою замкнутость, потому что знают, что могут лишиться хорошего отношения, статуса, уважения и т. д. Если ты день за днем чувствуешь, что прикладываешь колоссальные усилия для того, чтобы «быть собой», — у тебя проблемы, решением которых стоит всерьез заняться.
9. Ты не знаешь, о чём можно поговорить с другими людьми
Отсутствие тем для разговоров с другими людьми, особенно если это твои родные или друзья, — это очевидный признак того, что твоя потребность в общении существенно снизилась. Будет правильнее сказать, что у тебя есть идеи, о чём можно поговорить, но нет желания использовать их и завязывать диалог. Поэтому ты теряешься, когда кто-то задает тебе вопрос: «Что нового?» или «Как прошел твой день?»
Негативное влияние замкнутости
1. Ухудшение отношений с близкими людьми
Теплые и доверительные отношения с близкими людьми, будь то родственники, друзья или любимый человек, нуждаются в поддержании общения. Да, ты можешь связываться с ними не каждый день или неделю, но хотя бы раз в месяц следует уделять время глубокой беседе и их рассказам о последних событиях в жизни.
Когда человек понимает, что ты избегаешь общения с ним, он начинает сомневаться в своей важности для тебя.
2. Ухудшение отношений на рабочем месте
Хорошие отношения с коллегами и боссом — хоть и не обязательный, но очень важный пункт для каждого работника. Если ты становишься замкнутым, снижаешь частоту и качество общения с окружающими, избегаешь контактов не только на личные, но и на рабочие темы, отношение к тебе может стать негативным. А это, в свою очередь, будет только сильнее давить на тебя и повлечет за собой проблемы на работе.
3. Появление тревожных состояний
Дискомфорт в социуме может перерасти в страх общественных событий, свиданий, деловых встреч или взаимодействия с коллегами на рабочем месте. Ты можешь начать чувствовать сильную тревогу в моменты вынужденной коммуникации с другими людьми или нахождения в толпе. Если ты ничего не будешь делать с этой проблемой, то после нескольких недель, проведенных дома в изоляции от окружающего мира, ты выйдешь в свет человеком, который совершенно не готов к общению с кем-либо.
4. Отказ от новых возможностей
Ты добровольно откажешься от большинства возможностей сделать жизнь лучше просто для того, чтобы не выходить из зоны комфорта. Если для внесения в жизнь позитивных изменений тебе нужно будет общаться с другими людьми, ты, скорее всего, решишь оставить всё как есть и не испытывать дополнительный стресс.
5. Потеря навыков общения
Навыки, которые ты долгое время не используешь, могут забываться. Так и с навыками общения: если ты изолируешь себя от окружающего мира на долгое время, тебе придется какое-то время потратить на восстановление умения общаться с другими людьми. Особенно остро нехватка навыков будет чувствоваться теми, чья профессиональная деятельность подразумевает постоянные контакты с клиентами или коллегами.
Не хватает общения
Мы живем среди людей. Каждый день общаемся тем или иным образом, получая от общения либо удовольствие, либо неудовлетворение. Порой не знаешь, куда деться от людей, затевающих скандалы, говорящих гадости и всячески старающихся сделать нам неприятно. А есть ведь еще и внутренние проблемы. Нам не хватает эмоциональной связи, мы стесняемся, не можем найти достойный круг общения. много всего.
Почему мы снова и снова страдаем от одиночества и какого именно общения не хватает каждому из нас?
Когда общение не в радость
Что делать, когда, например, ты готова обнять и полюбить весь мир, готова плакать, смеяться, делиться любым настроением, а люди холодно смотрят и считают тебя неуравновешенной особой?
А возможно, ты стесняешься говорить с людьми, чтобы не сказать что-то невпопад, потому что считаешь себя недостаточно умной и образованной? Что они подумают о тебе тогда? Что не хватает опыта, образования?
Бывает и так, что другие люди нам кажутся глупыми, недалекими. Размышления о высших сферах недоступны их пониманию. Нам не о чем с ними разговаривать, ведь их интересы – это банально: работа, семья, отдых. Это скучно. Общение в таком случае превращается в вымученное времяпрепровождение.
Живое общение необходимо любому человеку. Жене не хватает общения с мужем, ребенку – с родителями, сверстниками. Знакомые, друзья, соседи – список окружающих нас людей можно продолжать бесконечно. Проблема в том, что общение вместо приятных ощущений часто вызывает в нас расстройство, стеснение, раздражение, желание ограничить контакт с людьми.
Почему не получается приятно общаться
Нам не хватает общения с человеком, разделяющим наши убеждения, эмоции и интересы. Когда мы встречаем «своего человека», нашей радости нет предела. Мы готовы посвящать ему максимум своего времени и внимания, получая наслаждение от общения. Проблема в том, что такие люди в нашем окружении – редкость.
Почему нам катастрофически не хватает приятных людей и как гарантированно найти «родную душу», рассказывает тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».
«Все люди разные» – мы повторяем эту фразу, не задумываясь о ее смысле, подразумевая, что да, они разные, но все равно похожи на нас. Сквозь призму своего понимания жизни и наработанного опыта мы оцениваем окружающих нас людей. Но они действительно настолько разные и отличные от нас, что их желания, ценности и свойства часто кардинально противоположны.
Приведем один пример. Зрительный вектор, один из восьми векторов человека, имеет свои, только ему присущие особенности психики. Демонстративная, кокетливая обладательница зрительного вектора наделена самой большой эмоциональной амплитудой. Ее состояние может меняться, как ветер в мае, мгновенно от самого счастливого смеха до самых горьких слез. Шумный искренний восторг – и она готова поделиться им со всеми.
В ответ она ждет таких же ярких эмоций, такого же отношения ко всему окружающему. Солнечный свет, красивые вещи, цветы, запахи, любовь! Через свои свойства и желания она смотрит на других людей и общение с ними. А что получает по факту?
Самое безобидное – это прозвища «истеричка», «восторженная дурочка», «плакса». Получается, что самые добрые чувства и искренняя радость вызывают негативные реакции других людей. Вместо эмоционального сближения получаются отторжение и пустота.
Для обладателя зрительного вектора общение необходимо как воздух. Ему необходим эмоциональный отклик от собеседников, причем такой же силы и интенсивности. Если не получается выстроить эмоциональную связь, человек со зрительным вектором чувствует себя несчастным.
Весь парадокс заключается в том, что то, что человеку со зрительным вектором кажется установлением здоровой эмоциональной связи, на практике может оказаться попыткой вытащить эмоции из другого человека. Если я радуюсь – порадуйтесь со мной, если мне грустно – пожалейте меня.
В этой истории не хватает понимания второй стороны. Не все обладают такой же эмоциональной амплитудой. И не все обязаны отвечать эмоциями на эмоции. Казалось бы, и так понятно: все разные. Но в моменты отсутствия обратной связи человек со зрительным вектором думает, что они (эти самые другие «разные») просто черствые (то есть в чем-то хуже его).
Что делать если не хватает общения
Научиться взаимодействовать и общаться с окружающими людьми самым приятным для нас образом можно. Надо разобраться и понять, что принесет нам общение с конкретным человеком. Что можно от него ожидать, а чего ожидать не стоит. Переключить фокус внимания с себя на другого.
Когда вы научитесь с одного взгляда понимать ценности и желания другого человека, окружающие вас люди станут предсказуемы и намного реже будут доставлять неприятности в процессе общения. Вы без труда найдете эмоционального и радостного собеседника, с которым установится прочная эмоциональная связь, доставляющая вам наслаждение.
Вы четко увидите людей, которые экономят на словах, чувствах и эмоциях и не будут терять время на то, чтобы выслушивать восторги по поводу невероятно красивого заката.
А с другими можно неторопливо поговорить о семье, друзьях, вспомнить истории из детства. Это общение тоже не будет особо эмоциональным, но вы найдете горячий отклик и отличного собеседника, рассуждающего на любимые темы.
Возможно, в вашем окружении есть люди, которые избегают шумных компаний, громкой музыки – в общем, всего того, что доставляет вам такое удовольствие. Они очень притягательны для обладателя зрительного вектора, с ними рядом чувствуешь себя спокойно и как-то безопасно. Не зная особенностей их психики, вы случайно можете их отпугнуть слишком бурным проявлением эмоций. Таких людей вы тоже научитесь видеть и находить общие темы, приятные и интересные для вас обоих.
Общение – слишком важная часть нашей жизни. Знания о психике человека дадут вам неоценимый опыт – умение жить среди людей и общаться самым приятным для вас образом. Эти знания навсегда решат вашу проблему общения с любым человеком.
Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлна «Системно-векторная психология» по ссылке.
Автор: Ирина Серова
Редактор: Карина Кашапова
Корректор: Александра Веряскина
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Почему мне не с кем общаться?
В современном мире продвинутых технологий человек встречается с одиночеством гораздо чаще, чем это случалось до того, как появились мобильные телефоны и компьютеры. На смену живому общению пришли социальные сети, чаты и форумы.
Но, несмотря на обилие контактов, массу ежедневных диалогов, человек сталкивается с проблемой, что ему не с кем общаться
Рассмотрим самые распространенные причины одиночества и попробуем разобраться, как их устранить.
Причины отсутствия друзей и собеседников
Проблемы с общением могут возникнуть независимо от возраста. Современные дети разучились заводить друзей, предпочитая компьютеры и смартфоны, а взрослые утонули в водовороте жизни, пытаясь заработать и отоспаться. У каждого человека может быть своя объективная причина, если ее понять, можно наладить социальные контакты и улучшить качество жизни. В большинстве случаев одиночества современного человека лежат следующие обстоятельства:
Рассмотренные четыре причины чаще всего становятся препятствием к нормальному общению человека и сказываются на его желании заводить друзей. На самом деле список можно продолжать бесконечно. В него войдут разный социальный статус окружения, болезненное прошлое и многое другое. Но вывод из данных наблюдений один — каждую причину можно устранить.
При желании любой человек найдет для себя достойного собеседника, друга и товарища
Простые способы найти друзей или единомышленников
Понимание того, что не хватает общения, близкого человека, которому можно раскрыть душу, или просто комфортного времяпровождения с приятным собеседником, становится первым шагом на пути к решению этой проблемы. Небольшие усилия позволят значительно улучшить качество жизни, а радикальные перемены могут стать причиной приятных кардинальных изменений. Чтобы изменить жизнь к лучшему, стоит попробовать использовать следующие приемы.
К сожалению, с проблемой одиночества в современном мире продолжают сталкиваться все больше людей. Понять причину, своевременно начать действовать для ее устранения бывает непросто. При отсутствии доверительных отношений хотя бы с одним человеком может развиться депрессия, возникнет чувство неудовлетворенности и обделенности. Как только пришло понимание того, что необходимо найти собеседника по душам, нужно начинать действовать, иначе можно пропустить все интересное в жизни, остаться одному на долгие годы.
Еще информация по теме в видео: