Как понять что тебе одиноко
Тест на виды одиночества
Что Вы чувствуете, когда живете один (одна) дома? На первых неделях Вам легко, весело, приятно, а потом Вы начинаете грустить, и появляется чувство одиночества? Тогда этот тест для Вас! Вы сможете определить свой вид одиночества – отчуждающее, диффузное, диссоциированное – чтобы знать, как в дальнейшем бороться с этим неприятным чувством.
Одиночество – это проблема?
Одиночество – это состояние человека, связанное с внутренним ощущением ненужности, отчужденности, изолированности от других людей. Одиночество многообразно, каждый понимает его по-своему и привносит в данное понятие свою точку зрения, жизненную ситуацию, прошлый опыт. Находясь в обществе, человеку не свойственно чувствовать себя одиноким. Окружающие нас люди живут с нами в одном доме, городе, стране, в одно время, одной культуре, одном социуме.
С.Г. Корчагина создала тест, чтобы определить глубину и вид Вашего одиночества. Она выделила 3 вида одиночества, исходя из жизненных представлений людей об этом понятии. По ее мнению, глубинное изучение переживания одиночества необходимо для дальнейшей выработки стратегий психологической помощи человеку, который находится в данном состоянии.
Отчуждающее одиночество
Здесь, прежде всего, доминирует отчуждение от людей и мира в целом. Обоюдное отчуждение происходит в случае, если собеседники игнорируют друг друга, не хотят общаться, и пытаются держаться на расстоянии. На протяжении всего времени процесс отчуждения зависит от самого человека. Если он долгий, то происходит эмоциональная отдаленность, потеря связи с близкими людьми, отвержение своего «Я». Все, что происходит вне внутреннего мира человека, его не волнует: он теряет связь со всеми, закрывается, не хочет контактировать, ему не важны проблемы других, для него есть только он.
Далее происходит поддержание дистанции: не подпуская к себе других людей, человек неосознанно накапливает отчужденные объекты. В итоге одинокий человек не допускает возможности психологической близости с отчужденными объектами, всегда соблюдая дистанцию. Если такой вид одиночества прогрессирует, то собственное «Я» человека становится для него странным, он начинает его отвергать. Именно поэтому многие ученые считают, что людям с таким видом одиночества стоит пытаться выходить из своей зоны комфорта и ни в коем случае не отдаляться от близких людей.
Диффузное одиночество
Диффузное одиночество случается только при неосознанном копировании других людей, групп и т.д. Недовольство собой и неудовлетворенность приводят к тому, что человек начинает повторять за другими: теми, кто кажется ему более успешным и авторитетным. При таком подходе теряются личные особенности личности, индивидуальность, оригинальность. Человек начинает жить уже не своей жизнью, а жизнью того, кого он считает лучше себя в интересующей его деятельности. Гармоничное развитие человека происходит в трех направлениях: духовном, телесном, психическом. Именно эти ресурсы, собственные, дают стимул к развитию и самореализации.
При диффузном одиночестве происходит отказ от гармонии. Подражая другим людям и не имея своих ресурсов, человек переживает утрату своего «Я». Эта утрата является итоговым этапом. Саморазвитие для диффузного одиночества не свойственно – оно не доступно для тех, кто потерял собственное «Я». Нежелание самопознания тормозит развитие личности, субъект одиночества не может повторять за эмоционально спокойным и уравновешенным человеком, так как приходится обращаться к своему «Я», которое уже утрачено. Диффузное одиночество многогранно в разных своих проявлениях, поэтому не надо забывать, кто ты на самом деле и чего ты хочешь от жизни.
Диссоциированное одиночество
Максимальная степень подражания и полное отчуждение резко сменяют друг друга, не существует золотой середины. Данный вид одиночества чаще всего встречается у людей с яркими и бурными эмоциями, склонных к резким и необдуманным действиям. Прежде чем подражать за другим, такой человек деформирует образ данного авторитета по своему мнимому подобию. Главным становится внутреннее разделение на хорошего себя и плохого себя, в других же людях его привлекает прекрасное и отталкивает ужасное. Отторжение отрицательных характеристик в себе приводит к обвинению других людей в их несовершенстве, при этом отсутствует стремление к самопознанию и саморазвитию.
Одиночество остро переживается, чувство покинутости преобладает, даже если близкие люди не отдалились и все по-прежнему остается на своих местах. При таком одиночестве искажается не только собственный образ, но и представление о других людях, отношение к ним. При любом намеке на недостаток происходит отчуждение. Также бывает, что негативная направленность искажения собственного «Я» приводит к приписыванию себе негативных качеств, которых не существует. Соответственно, таким людям нужно находить свои позитивные особенности, пытаться реализовывать свои способности, следовать только своим убеждениям и не поддаваться на провокации других людей.
Методика диагностики
Тест состоит из 30 вопросов с двумя вариантами ответов. Выбирать следует тот, который наиболее соответствует вашему представлению о себе.
Пройдите тест на виды одиночества прямо сейчас!
Хотите узнать, что в себе таит одиночество? Почему для некоторых это – развитие, а для других – негативное состояние? Вы любите находиться в окружении только себя? Тогда обязательно пройдите этот тест! Определив глубину своего внутреннего одиночества, Вы узнаете, как его преодолеть.
Как понять, что ты одинок
Очень неприятно признавать, что ты одинок. Ты будешь до последнего отрицать тот факт, что у тебя никого нет, но вечером всё равно останешься в пустой квартире один на один с Интернетом. Всё еще отрицаете? Тогда мы идем к вам! Как понять, что ты одинок?
1. В 90% случаев ты включаешь телевизор, чтобы создать себе фон, пока сидишь в Интернете, а смотришь шоу лишь в 10% случаев.
2. Ты смеешься над чужими шутками, слушая разговор, в котором не участвуешь и который понимаешь лишь отчасти.
3. Тебе нечего делать в Интернете, но тем не менее ты всё равно онлайн.
4. У тебя Андроид, и телефон разряжается меньше чем за день.
5. Ты готов написать смс даже тем, кто тебе не нравится.
6. Ты говоришь сам с собой.
7. Ты лайкаешь что-то, что сам же постишь.
8. Ты ходишь в клубы и танцуешь с какими-то незнакомыми людьми, не спрашивая их согласия.
9. У тебя больше фолловеров в твиттере, чем друзей в реальной жизни, и они лучше к тебе относятся.
10. Субботний вечер ты проводишь дома с чуваком по имени Иван Ургант.
11. Все вышибалы в клубе знают твое имя.
12. Тебе не мешает, когда механический голос из компьютера уведомляет тебя о том, что пришло новое письмо — даже наоборот, ты
рад.
13. Ты придумываешь, как могли бы развиваться твои отношения с девушкой, к которой ты боишься подойти.
14. Ты выходишь из дома только на работу и за едой.
15. Каждый вечер для тебя — это кино под чипсы или поп-корн с последующей сессией жаления себя самого.
16. Единственное, что имеет для тебя значение, — это успех твоей футбольной команды.
17. Ты напряженно читаешь этот список, выискивая совпадения со своей жизнью.
18. У тебя в закладках Твиттер и страничка ВКонтакте твоей бывшей.
19. У тебя больше домашних животных, чем друзей. Например, один кот.
20. Ты передергиваешь каждый день.
21. Ты делаешь вид, что у тебя есть отношения.
22. Ты нездорово реагируешь на изображения парочек: либо люто ненавидишь их, либо тайно желаешь, чтобы на их месте
был ты.
23. Ты не помнишь, когда в последний раз был в кафе или в кино не один.
24. Когда тебе хочется куда-то пойти, ты приглашаешь всех подряд и никто не соглашается.
25. Львиную долю своего дня ты следишь за обновлениями френдленты.
26. Ты лайкаешь и комментируешь всё, что видишь.
27. Ты очень часто меняешь юзерпик в надежде на реакцию френдов.
28. За последние четыре часа ты не сказал ни слова, притом на часах отнюдь не утро.
29. Чаще всего ты говоришь о вещах, которые делал когда-то с людьми, которых когда-то знал.
30. Ты ненавидишь Новый год, день рождения и майские праздники, потому что не знаешь, куда себя деть.
ЖизньЧеклист: 5 признаков, что вы не так одиноки, как думаете
Как отличить одиночество от отсутствия планов на выходные
Одиночество часто называют современной эпидемией и угрозой общественному здоровью. С этим утверждением трудно поспорить: по данным недавнего опроса, примерно сорок три процента россиян по своему опыту знают, что это такое. При этом вероятность столкнуться с одиночеством растёт вместе с возрастом: семьдесят процентов людей старше восьмидесяти пяти лет говорят, что чувствуют себя одинокими, в то время как среди более молодой группы, до сорока лет, одинокими называют себя только треть опрошенных. Интересно, что в странах с более развитыми экономиками одиночество ощущают именно молодые люди — так утверждает британский опрос 2018 года или аналогичный американский опрос того же года.
Одиночество не только влияет на наш эмоциональный фон: некоторые исследователи считают, что отсутствие социальной жизни может вызывать болезни сердечно-сосудистой системы, снижение иммунитета, депрессию и другие расстройства. Вероятность получить конкретные физические или ментальные недуги повышается в условиях самоизоляции — об этом говорит крупное британское исследование. При этом у одиночества есть конкретная функция — это эволюционный механизм вроде жажды или голода, который подсказывает, что нам нужно восполнить потребность в общении.
Многие из нас иногда чувствуют себя одинокими, и это нормально: невозможно всю жизнь провести в компании других людей. Однако стоит отличать хроническое ощущение своей ненужности и разовые «приступы». Чтобы выяснить это, мы составили чеклист из пяти признаков.
У вас есть человек, который придёт на помощь в трудную минуту
Что такое одиночество? Ёмкое определение сформулировал профессор психологии университета в Чикаго и исследователь феномена одиночества Джон Качиоппо: одиночество — это стресс, который рождается из несоответствия между реальным и идеальным количеством социальных связей. Проще говоря, одиночество — это разочарование: нам кажется, что окружающие нас люди уделяют нам недостаточно внимания. Однако это чувство может быть искажённым. Особенно это касается людей с тревожным типом привязанности: если друг или подруга не пишет нам прямо сейчас, то это, скорее всего, потому что он или она нас разлюбили. На самом деле это не так: если приятель или приятельница не выходит на связь сию же секунду, то, вероятно, он или она попросту заняты.
Люди обращаются к вам за поддержкой
В 2016 году в интервью The Guardian профессор Качиоппо подчеркнул: чтобы избежать одиночества, необходимо не только получать внимание, но и давать его. Если люди обращаются к вам за поддержкой, с предложением встретиться или просто поболтать, то это говорит о важном: вы — то самое плечо, на которое можно опереться (или просто хороший, приятный человек, с которым можно провести время).
Качиоппо шутит, что если бы кто-то строил зоопарк из людей, ключевым требованием было бы не размещать homo sapiens в одиночных вольерах. Общение с другими людьми позволяет держать социальные навыки в тонусе, и возможностью социального контакта — конечно, если у вас есть на него силы — не стоит пренебрегать. Если вам уже предложили выпить вместе кофе (или в условиях пандемии созвониться по видеосвязи), то задача облегчается: качественное, приятное общение — обоюдный процесс, который позволяет обеим сторонам процесса чувствовать себя вовлечёнными.
Вы не общаетесь с кем попало, чтобы «заполнить» время
Эксперты отмечают, что многие люди по-разному воспринимают одиночество, но почти никогда это восприятие не связано с тем, что у человека недостаточно друзей. Качиоппо уверен: чтобы не чувствовать себя одиноким, много друзей или подруг не нужно. Здесь точно сработает принцип «лучше меньше, но лучше», и в качестве примера профессор вспоминает абстрактного миллиардера. Его ресурсы позволяют получать любое общение практически в круглосуточном режиме, однако часто обилие внимания совсем не помогает избавиться от ощущения одиночества — миллиардер, например, может думать, что интересен только своими миллиардами, а больше ничем.
Именно поэтому короткий список друзей говорит, вероятно, не о том, что вы никому не интересны, а о том, что вы избирательны в вопросе, с кем общаться. Если вы не чувствуете себя потерянным, изолированным или ненужным в компании близких людей, то поводов для беспокойства нет: вы точно не одиноки.
Вы можете провести время наедине с собой
Важно провести границу между одиночеством и уединением: если краткосрочная перспектива скоротать вечер-другой в одиночку вас не пугает, то, скорее всего, причин волноваться у вас тоже нет. Называть одиночеством отсутствие планов на выходные неправильно: одиночество — это устойчивое ощущение собственной ненужности или социальной изоляции, в то время как отсутствие планов — это всего лишь отсутствие планов.
Бывает, что мы иногда остаёмся одни — вынужденно или добровольно, однако сам этот факт ещё не говорит о том, что мы одиноки. К тому же время, проведённое наедине с собой, может привнести в нашу жизнь много нового и интересного. Эксперты советуют выяснить, что нравится именно вам наедине с собой, когда никто не мешает вам проводить время в одиночку: это может быть хобби, забота о теле, цифровой детокс. А может быть и классический пассивный отдых: диван, плед и Netflix.
Вы контролируете свои привычки
При этом стоит обращать внимание на ежедневные ритуалы, потому что они могут сказать о вашем ощущении одиночества больше, чем вы думаете. Первый — это страсть к покупкам: исследование 2500 человек показало, что одинокие люди покупают больше и чаще тех, кто одинокими себя не ощущают. Автор исследования Рик Питерс отмечает, что социально изолированные люди часто ищут «недостающий кусочек счастья» именно в вещах: шопинг в их случае может временно поднять настроение. Вторая привычка, на которую стоит обратить внимание, касается фильмов и сериалов: исследование 2015 года обнаружило, что запойный просмотр может говорить об одиночестве и депрессии.
Наконец, третья привычка — это долгий приём горячего душа. В исследовании, опубликованном в научном журнале Emotion, обнаружилась связь между физической и социальной «теплотой». По сути, если человек чувствует себя одиноким, то он с большей вероятностью попытается заменить эмоциональное тепло физическим, приняв горячий душ или ванну. Конечно, любовь к сериалам или к тёплой ванне ещё не означает проблем с одиночеством. Если они не становятся вашей заменой любому социальному контакту, то поводов для тревоги тоже нет.
Онлайн тест на определение уровня чувства одиночества
Ощущение одиночества настолько субъективное, что человек может, имея большую крепкую семью и много близких друзей, которые его ценят и любят, испытывать острую боль из-за мыслей, что один в этом мире, что никто не понимает и прочее. А всё потому, что внимание направлено вглубь себя. Личность настолько погружается в своё такое специфическое состояние, что может и не заметить рядом других людей, желающих оказать помощь. Порой это полезно, таким образом, человек познаёт себя истинного, именно такого, какой есть на самом деле. Но иногда чрезмерная зацикленность на внутренних ощущениях может привести к депрессии, которая, в свою очередь, угрожает жизни. Давайте проверим, насколько одиноким ощущаете себя Вы? Пройдите тест на одиночество.
Кстати, рекомендую вам, после прохождения тест, прочитать статью про материализацию мыслей.
Тест на чувство одиночества
Навигация (только номера заданий)
0 из 20 заданий окончено
Информация
Внимательно ознакомьтесь с вопросами, указанными в тесте. Вам необходимо ответить, выбрав один из предложенных вариантов, только «A», «B» или «C». В конце будет представлена интерпритация ваших результатов.
Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.
Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.
Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:
Результаты
Вы набрали 0 из 0 баллов ( 0 )
Рубрики
1. Приходила ли Вам в голову мысль о том, что на самом деле никто не знает Вас, а лишь какую-то небольшую часть, и то, вперемешку со своими фантазиями?
2. Считаете ли Вы, что если откроете кому-то свою душу и поделитесь чем-то важным, интимным, то от Вас отвернутся?
3. Кажется ли Вам, что Вы слишком отличаетесь от всех, поэтому так сложно встретить того, с кем будет по-настоящему хорошо?
4. Бывало ли такое, что, находясь в шумной компании, Вы, оглядываясь по сторонам, понимали, насколько одиноки в данный момент?
5. Рассказывая кому-то о своих переживаниях, чувствуете ли облегчение, что Вас, наконец, кто-то услышал, понял и теперь знает, почему Вы испытываете боль и грусть?
6. Думаете ли Вы о том, что, если по правде, никому до Вас нет дела, каждый занят своими проблемами и переживаниями?
7. Было ли в Вашем опыте, что Вас принимали таким, какой Вы есть, что не нужно было стараться нравиться, играть и скрывать чувства, мысли…?
8. Испытываете ли желание с кем-то пообщаться, рассказать о том, что накопилось, что произошло с Вами за последнее время?
9. Случается ли Вам думать о том, что Вы никому не нужны, и если что-то случится, то окружающие особо и не заметят?
10. Устаёте ли от того, что в течение дня слишком много общения, и хочется просто побыть одному хоть немного, чтобы восстановиться?
11. Как Вы думаете, Вашим друзьям Вы больше важны и ценны, чем они Вам?
12. Есть ли в Вашей жизни человек, рядом с которым Вы можете быть собой и говорить о чём угодно?
13. Считаете ли, что если решите с кем-то поделиться своими переживаниями, то Вас сочтут навязчивым, ведь у всех своих проблем хватает, чтобы интересоваться чужими?
14. Бывает ли, что на Вас накатывает сильная грусть или тоска, которая затягивает как в болото, из которого не хватает сил выбраться самостоятельно?
15. Как Вы думаете, Вы больше отдаёте, чем получаете?
16. Кажется ли вам, что Вашего общества порой избегают, друзья не зовут на совместный отдых и в поездки?
17. Вам грустно от того, что много чего делать приходится одному?
18. Когда Вам хочется общения, Вы ждёте, пока Вам не напишут и не пригласят куда-то?
19. Как Вы думаете, если Вы что-то измените в себе, то станете намного счастливее и интереснее для окружающих?
20. Нравится ли Вам быть наедине с собой?
Онлайн тест с рекомендациями, на определение уровня коммуникабельности человека
Онлайн тест определяющий ваш уровень силы воли: в конце результаты с рекомендациями
Онлайн тест определяющий ваши способности стать миллионером
Онлайн тест на определение вашего умения слушать собеседника
Тест, определяющий ваш потенциал, чтобы стать успешным
Тест на уровень склонности к насилию и жестокости
Ерунда. Мне комфортно и с собой и люблю одиночество больше чем треп.
8 вопрос, все варианты с ответом да, а где вариант нет, не испытываю
Спасибо за замечание, будем дорабатывать.
Просто в десятку). Хотя последнее время не особо люблю оставаться один. Больше люблю компанию друзей и привлекательных девушек
Когда мне надоедает одиночество- иду в люди. Только потом проблема отвязаться от некоторых.
Всё в этом мире тленно и всё уйдёт, верить нужно в Бога, он вечен. Переключитесь с себя, попробуйте думать о других, помогать им. Всего хорошего вам.
Как точно написано. Сын рядом, внуки, друзья, а ты одна…
Если одиночество для вас болезненно, ищите человека с которым этого чувства у вас не будет. Ищите, вы обязательно найдете.
Тест хоть и кривой..в некоторых вопросах, нет ответа НЕТ)) но заставляет призадуматься……
Довольно интересный тест, но есть одна проблема с друзьями в не которых вопросах, к примеру «Когда вас друзья зовут в (какое то место) как вы реагируете?» — а если у меня нет друзей? у меня по жизни нет друзей, и по этому меня ни кто не когда не приглашает и что выбрать в таком вопросе?
Набрал 32 балла из 40
а я наоборот устала от общения и не хочу выходить из ситуации 
Одно дело если вам комфортно уединение, т.е. побыть наедине с собой, другое дело если испытываете при этом чувство одиночества, это уже не очень хорошо, потому что страдаете. В этом случае лучше найти общение с людьми.
У вас явно много внутренней агрессии, она появляется из-за многочисленных не удовлетворений в жизни, простыми словами, Вас не устраивает то как вы живете. Это может быть усталость от работы, недосыпание, нет денег, нет жилья, нет интересов в жизни и т.д. Любой человек нуждается в общении, принятии, уважении, любви, отдыхе, самореализации. Когда эти потребности не удовлетворяются, они порождают внутреннюю агрессию, она сидит внутри вас и просится наружу, хочется выплеснуть весь этот негатив. Я вам советую незамедлительно обустраивать свою жизнь так, что-бы чувствовать себя комфортно, у вас уже, судя по описанию, наступают моменты отчаяния, это не хорошо. Меняйте работу, заводите новых друзей, пробуйте что-то новое в своей жизни…
P.S. Что-бы выплеснуть внутреннюю агрессию и не причинить никому вреда, побейте грушу или подушу, разломайте что-то не нужное, поделайте физические упражнения, поорите, поплачьте, но не причиняйте вред другим людям, они ни в чем не виноваты. От души желаю вам только добра.
На многие вопросы моих ответов просто нет. Пришлось выбирать какой нибудь. Нужен вариант-затрудняюсь ответить или нет ответа. Мне например очень комфортно с собой и не понимаю зачем навязывать свои интересы кому то еще. 
Мне нравится одиночество и тишина, после шумного дня. Возможность размышлять и делать что ты хочешь сам. Я не вижу смысла вашего теста. Вы выявляете болезнь, а не степень градации одиночества и комфортности для реципиента. Но для выявления симптоматики тест слишком куц.
Все не плохо, но на многие вопросы не возможно ответить в рамках предложенных ответов. Не описывают они то состояние и желания которые вызывают вопросы. 