Как понять что ты одиночка по жизни
Тест на виды одиночества
Что Вы чувствуете, когда живете один (одна) дома? На первых неделях Вам легко, весело, приятно, а потом Вы начинаете грустить, и появляется чувство одиночества? Тогда этот тест для Вас! Вы сможете определить свой вид одиночества – отчуждающее, диффузное, диссоциированное – чтобы знать, как в дальнейшем бороться с этим неприятным чувством.
Одиночество – это проблема?
Одиночество – это состояние человека, связанное с внутренним ощущением ненужности, отчужденности, изолированности от других людей. Одиночество многообразно, каждый понимает его по-своему и привносит в данное понятие свою точку зрения, жизненную ситуацию, прошлый опыт. Находясь в обществе, человеку не свойственно чувствовать себя одиноким. Окружающие нас люди живут с нами в одном доме, городе, стране, в одно время, одной культуре, одном социуме.
С.Г. Корчагина создала тест, чтобы определить глубину и вид Вашего одиночества. Она выделила 3 вида одиночества, исходя из жизненных представлений людей об этом понятии. По ее мнению, глубинное изучение переживания одиночества необходимо для дальнейшей выработки стратегий психологической помощи человеку, который находится в данном состоянии.
Отчуждающее одиночество
Здесь, прежде всего, доминирует отчуждение от людей и мира в целом. Обоюдное отчуждение происходит в случае, если собеседники игнорируют друг друга, не хотят общаться, и пытаются держаться на расстоянии. На протяжении всего времени процесс отчуждения зависит от самого человека. Если он долгий, то происходит эмоциональная отдаленность, потеря связи с близкими людьми, отвержение своего «Я». Все, что происходит вне внутреннего мира человека, его не волнует: он теряет связь со всеми, закрывается, не хочет контактировать, ему не важны проблемы других, для него есть только он.
Далее происходит поддержание дистанции: не подпуская к себе других людей, человек неосознанно накапливает отчужденные объекты. В итоге одинокий человек не допускает возможности психологической близости с отчужденными объектами, всегда соблюдая дистанцию. Если такой вид одиночества прогрессирует, то собственное «Я» человека становится для него странным, он начинает его отвергать. Именно поэтому многие ученые считают, что людям с таким видом одиночества стоит пытаться выходить из своей зоны комфорта и ни в коем случае не отдаляться от близких людей.
Диффузное одиночество
Диффузное одиночество случается только при неосознанном копировании других людей, групп и т.д. Недовольство собой и неудовлетворенность приводят к тому, что человек начинает повторять за другими: теми, кто кажется ему более успешным и авторитетным. При таком подходе теряются личные особенности личности, индивидуальность, оригинальность. Человек начинает жить уже не своей жизнью, а жизнью того, кого он считает лучше себя в интересующей его деятельности. Гармоничное развитие человека происходит в трех направлениях: духовном, телесном, психическом. Именно эти ресурсы, собственные, дают стимул к развитию и самореализации.
При диффузном одиночестве происходит отказ от гармонии. Подражая другим людям и не имея своих ресурсов, человек переживает утрату своего «Я». Эта утрата является итоговым этапом. Саморазвитие для диффузного одиночества не свойственно – оно не доступно для тех, кто потерял собственное «Я». Нежелание самопознания тормозит развитие личности, субъект одиночества не может повторять за эмоционально спокойным и уравновешенным человеком, так как приходится обращаться к своему «Я», которое уже утрачено. Диффузное одиночество многогранно в разных своих проявлениях, поэтому не надо забывать, кто ты на самом деле и чего ты хочешь от жизни.
Диссоциированное одиночество
Максимальная степень подражания и полное отчуждение резко сменяют друг друга, не существует золотой середины. Данный вид одиночества чаще всего встречается у людей с яркими и бурными эмоциями, склонных к резким и необдуманным действиям. Прежде чем подражать за другим, такой человек деформирует образ данного авторитета по своему мнимому подобию. Главным становится внутреннее разделение на хорошего себя и плохого себя, в других же людях его привлекает прекрасное и отталкивает ужасное. Отторжение отрицательных характеристик в себе приводит к обвинению других людей в их несовершенстве, при этом отсутствует стремление к самопознанию и саморазвитию.
Одиночество остро переживается, чувство покинутости преобладает, даже если близкие люди не отдалились и все по-прежнему остается на своих местах. При таком одиночестве искажается не только собственный образ, но и представление о других людях, отношение к ним. При любом намеке на недостаток происходит отчуждение. Также бывает, что негативная направленность искажения собственного «Я» приводит к приписыванию себе негативных качеств, которых не существует. Соответственно, таким людям нужно находить свои позитивные особенности, пытаться реализовывать свои способности, следовать только своим убеждениям и не поддаваться на провокации других людей.
Методика диагностики
Тест состоит из 30 вопросов с двумя вариантами ответов. Выбирать следует тот, который наиболее соответствует вашему представлению о себе.
Пройдите тест на виды одиночества прямо сейчас!
Хотите узнать, что в себе таит одиночество? Почему для некоторых это – развитие, а для других – негативное состояние? Вы любите находиться в окружении только себя? Тогда обязательно пройдите этот тест! Определив глубину своего внутреннего одиночества, Вы узнаете, как его преодолеть.
Как понять, что ты одинок
Очень неприятно признавать, что ты одинок. Ты будешь до последнего отрицать тот факт, что у тебя никого нет, но вечером всё равно останешься в пустой квартире один на один с Интернетом. Всё еще отрицаете? Тогда мы идем к вам! Как понять, что ты одинок?
1. В 90% случаев ты включаешь телевизор, чтобы создать себе фон, пока сидишь в Интернете, а смотришь шоу лишь в 10% случаев.
2. Ты смеешься над чужими шутками, слушая разговор, в котором не участвуешь и который понимаешь лишь отчасти.
3. Тебе нечего делать в Интернете, но тем не менее ты всё равно онлайн.
4. У тебя Андроид, и телефон разряжается меньше чем за день.
5. Ты готов написать смс даже тем, кто тебе не нравится.
6. Ты говоришь сам с собой.
7. Ты лайкаешь что-то, что сам же постишь.
8. Ты ходишь в клубы и танцуешь с какими-то незнакомыми людьми, не спрашивая их согласия.
9. У тебя больше фолловеров в твиттере, чем друзей в реальной жизни, и они лучше к тебе относятся.
10. Субботний вечер ты проводишь дома с чуваком по имени Иван Ургант.
11. Все вышибалы в клубе знают твое имя.
12. Тебе не мешает, когда механический голос из компьютера уведомляет тебя о том, что пришло новое письмо — даже наоборот, ты
рад.
13. Ты придумываешь, как могли бы развиваться твои отношения с девушкой, к которой ты боишься подойти.
14. Ты выходишь из дома только на работу и за едой.
15. Каждый вечер для тебя — это кино под чипсы или поп-корн с последующей сессией жаления себя самого.
16. Единственное, что имеет для тебя значение, — это успех твоей футбольной команды.
17. Ты напряженно читаешь этот список, выискивая совпадения со своей жизнью.
18. У тебя в закладках Твиттер и страничка ВКонтакте твоей бывшей.
19. У тебя больше домашних животных, чем друзей. Например, один кот.
20. Ты передергиваешь каждый день.
21. Ты делаешь вид, что у тебя есть отношения.
22. Ты нездорово реагируешь на изображения парочек: либо люто ненавидишь их, либо тайно желаешь, чтобы на их месте
был ты.
23. Ты не помнишь, когда в последний раз был в кафе или в кино не один.
24. Когда тебе хочется куда-то пойти, ты приглашаешь всех подряд и никто не соглашается.
25. Львиную долю своего дня ты следишь за обновлениями френдленты.
26. Ты лайкаешь и комментируешь всё, что видишь.
27. Ты очень часто меняешь юзерпик в надежде на реакцию френдов.
28. За последние четыре часа ты не сказал ни слова, притом на часах отнюдь не утро.
29. Чаще всего ты говоришь о вещах, которые делал когда-то с людьми, которых когда-то знал.
30. Ты ненавидишь Новый год, день рождения и майские праздники, потому что не знаешь, куда себя деть.
ЖизньЧеклист: 5 признаков, что вы не так одиноки, как думаете
Как отличить одиночество от отсутствия планов на выходные
Одиночество часто называют современной эпидемией и угрозой общественному здоровью. С этим утверждением трудно поспорить: по данным недавнего опроса, примерно сорок три процента россиян по своему опыту знают, что это такое. При этом вероятность столкнуться с одиночеством растёт вместе с возрастом: семьдесят процентов людей старше восьмидесяти пяти лет говорят, что чувствуют себя одинокими, в то время как среди более молодой группы, до сорока лет, одинокими называют себя только треть опрошенных. Интересно, что в странах с более развитыми экономиками одиночество ощущают именно молодые люди — так утверждает британский опрос 2018 года или аналогичный американский опрос того же года.
Одиночество не только влияет на наш эмоциональный фон: некоторые исследователи считают, что отсутствие социальной жизни может вызывать болезни сердечно-сосудистой системы, снижение иммунитета, депрессию и другие расстройства. Вероятность получить конкретные физические или ментальные недуги повышается в условиях самоизоляции — об этом говорит крупное британское исследование. При этом у одиночества есть конкретная функция — это эволюционный механизм вроде жажды или голода, который подсказывает, что нам нужно восполнить потребность в общении.
Многие из нас иногда чувствуют себя одинокими, и это нормально: невозможно всю жизнь провести в компании других людей. Однако стоит отличать хроническое ощущение своей ненужности и разовые «приступы». Чтобы выяснить это, мы составили чеклист из пяти признаков.
У вас есть человек, который придёт на помощь в трудную минуту
Что такое одиночество? Ёмкое определение сформулировал профессор психологии университета в Чикаго и исследователь феномена одиночества Джон Качиоппо: одиночество — это стресс, который рождается из несоответствия между реальным и идеальным количеством социальных связей. Проще говоря, одиночество — это разочарование: нам кажется, что окружающие нас люди уделяют нам недостаточно внимания. Однако это чувство может быть искажённым. Особенно это касается людей с тревожным типом привязанности: если друг или подруга не пишет нам прямо сейчас, то это, скорее всего, потому что он или она нас разлюбили. На самом деле это не так: если приятель или приятельница не выходит на связь сию же секунду, то, вероятно, он или она попросту заняты.
Люди обращаются к вам за поддержкой
В 2016 году в интервью The Guardian профессор Качиоппо подчеркнул: чтобы избежать одиночества, необходимо не только получать внимание, но и давать его. Если люди обращаются к вам за поддержкой, с предложением встретиться или просто поболтать, то это говорит о важном: вы — то самое плечо, на которое можно опереться (или просто хороший, приятный человек, с которым можно провести время).
Качиоппо шутит, что если бы кто-то строил зоопарк из людей, ключевым требованием было бы не размещать homo sapiens в одиночных вольерах. Общение с другими людьми позволяет держать социальные навыки в тонусе, и возможностью социального контакта — конечно, если у вас есть на него силы — не стоит пренебрегать. Если вам уже предложили выпить вместе кофе (или в условиях пандемии созвониться по видеосвязи), то задача облегчается: качественное, приятное общение — обоюдный процесс, который позволяет обеим сторонам процесса чувствовать себя вовлечёнными.
Вы не общаетесь с кем попало, чтобы «заполнить» время
Эксперты отмечают, что многие люди по-разному воспринимают одиночество, но почти никогда это восприятие не связано с тем, что у человека недостаточно друзей. Качиоппо уверен: чтобы не чувствовать себя одиноким, много друзей или подруг не нужно. Здесь точно сработает принцип «лучше меньше, но лучше», и в качестве примера профессор вспоминает абстрактного миллиардера. Его ресурсы позволяют получать любое общение практически в круглосуточном режиме, однако часто обилие внимания совсем не помогает избавиться от ощущения одиночества — миллиардер, например, может думать, что интересен только своими миллиардами, а больше ничем.
Именно поэтому короткий список друзей говорит, вероятно, не о том, что вы никому не интересны, а о том, что вы избирательны в вопросе, с кем общаться. Если вы не чувствуете себя потерянным, изолированным или ненужным в компании близких людей, то поводов для беспокойства нет: вы точно не одиноки.
Вы можете провести время наедине с собой
Важно провести границу между одиночеством и уединением: если краткосрочная перспектива скоротать вечер-другой в одиночку вас не пугает, то, скорее всего, причин волноваться у вас тоже нет. Называть одиночеством отсутствие планов на выходные неправильно: одиночество — это устойчивое ощущение собственной ненужности или социальной изоляции, в то время как отсутствие планов — это всего лишь отсутствие планов.
Бывает, что мы иногда остаёмся одни — вынужденно или добровольно, однако сам этот факт ещё не говорит о том, что мы одиноки. К тому же время, проведённое наедине с собой, может привнести в нашу жизнь много нового и интересного. Эксперты советуют выяснить, что нравится именно вам наедине с собой, когда никто не мешает вам проводить время в одиночку: это может быть хобби, забота о теле, цифровой детокс. А может быть и классический пассивный отдых: диван, плед и Netflix.
Вы контролируете свои привычки
При этом стоит обращать внимание на ежедневные ритуалы, потому что они могут сказать о вашем ощущении одиночества больше, чем вы думаете. Первый — это страсть к покупкам: исследование 2500 человек показало, что одинокие люди покупают больше и чаще тех, кто одинокими себя не ощущают. Автор исследования Рик Питерс отмечает, что социально изолированные люди часто ищут «недостающий кусочек счастья» именно в вещах: шопинг в их случае может временно поднять настроение. Вторая привычка, на которую стоит обратить внимание, касается фильмов и сериалов: исследование 2015 года обнаружило, что запойный просмотр может говорить об одиночестве и депрессии.
Наконец, третья привычка — это долгий приём горячего душа. В исследовании, опубликованном в научном журнале Emotion, обнаружилась связь между физической и социальной «теплотой». По сути, если человек чувствует себя одиноким, то он с большей вероятностью попытается заменить эмоциональное тепло физическим, приняв горячий душ или ванну. Конечно, любовь к сериалам или к тёплой ванне ещё не означает проблем с одиночеством. Если они не становятся вашей заменой любому социальному контакту, то поводов для тревоги тоже нет.
Признаки ОДИНОЧКИ. Проверьте себя.
Вы любите свободные выходные.
Ваш типичный выходной — это никаких планов, встреч и обязанностей.
Потому что куда комфортнее провести прекрасное время за просмотром сериалов в уютной домашней пижаме, чем отправиться в какой-то непонятный клуб с кучей пьяных и незнакомых людей.
Вы предпочитаете ходить в кино в одиночестве.
Если вы хотите увидеть очередной шедевр, номинированный на «Оскар», то покупаете билет и идете в кино, а не тащите с собой кого-то ради компании.
Особенно если вы из тех, кто обожает быть в курсе всех киноновинок.
К тому же не придется делиться попкорном — кому это вообще нравится?
Вам комфортно есть одному.
Поужинать в компании друзей, может быть, и весело, если это не превращается в бесконечное обсуждение по поводу выбора блюда, к тому же если бы не этот неловкий момент, когда нужно делить счет.
Собственно, вот почему вам так нравится есть наедине с собой.
И не нужно подстраиваться под чей-либо бюджет, вкусы, религиозные взгляды, и никто не норовит стянуть кусочек-другой из вашей тарелки.
Вы не против выпить в одиночестве.
Некоторые думают, что это весьма грустное занятие, но у вас на этот счет иное мнение: только вы, бокал горячительного и никаких объяснений.
К тому же, не нужно волноваться о том, как добраться домой — вы и так дома.
Вы путешествуете в одиночку.
Перспектива странствия по миру в одиночестве не пугает, а воодушевляет вас.
Ведь это позволит отправиться туда, куда захотите вы, увидеть то, что захотите увидеть вы, и делать то, что вы сами хотите делать, без оглядки на чей-то маршрут и планы.
Путешествие в одиночку позволяет лучше узнать себя и предоставляет отличную возможность побороть стеснение, познакомиться с новыми людьми.
Путешествовать одному здорово, а путешествовать с незнакомцами еще круче — у них нет предвзятого мнения о вас.
Вождение в одиночестве успокаивает вас.
Ничто не приводит мысли в порядок и не успокаивает после тяжелого трудового дня, как езда по свободному и широкому шоссе на автомобиле.
В мире, насквозь пронизанном коммуникациями, вождение остается одним из немногих способов сбежать от всего и всех хотя бы на короткое на время.
Вы равнодушны к своему телефону.
Вот в чем вам не требуется острая необходимость, так это в том, чтобы поделиться своими новостями со всем белым светом.
К тому же вы терпеть не можете бестолковые телефонные разговоры и утомительные переписки — и это еще при том, что половину из них вы попросту пропускаете.
Вы можете быть «вне зоны доступа» довольно долгое время.
Временами ваши друзья и семья не могут достучаться до вас в течение нескольких дней, недель или даже месяца.
В целом они не беспокоятся, потому что знают — вы попросту исчерпали свои социальные ресурсы.
Вы не чувствуете необходимости общаться каждую минуту и хотя могли бы провести веселую ночь с друзьями, но скорее всего предпочтете спокойно заняться полезными делами или прочесть увлекательную книгу.
Вам важно оставаться наедине с самим собой.
Мысль о том, что вы не можете справиться с обязательствами, пугает вас, пусть даже это обед с друзьями или ваша личная жизнь.
Вам необходимо пространство, чтобы побыть в одиночестве как физически, так и духовно.
Даже если вы в отношениях, вам все равно нужно время, чтобы собрать мысли в кучку.
Если же кто-то требует вашего постоянного внимания, то автоматически попадает в черный список.
Ваши мысли и переживания — то немногое, что общество не способно контролировать.
Ваши решения отражают вас самих, и они вам по-настоящему нравятся.
Там наступает момент в наших 20-х годов, когда жизнь предупреждает нас, чтобы перестать думать о себе и начать вносить вклад в развитие общества.
Мы должны начать работать, платить налоги и поддержание отношений таким образом, мы можем заполнить мир.
Несмотря на то, работая и налоги неизбежны (кроссовки и кофе не платят за себя), мы должны быть в отношениях?
Находясь в отношениях, в частности брака, является важной вехой мы все учили желать. Ваша жизнь не будет полным, если вы не нашли любовь в вашей жизни (или, по крайней мере, ваша жизнь прямо сейчас).
Это то, что мы не можем избежать; мы видим его на улицах, в фильмах и в Интернете, где участие посты постоянно появляются на Facebook News Feed.
Тем не менее, есть несколько избранных, которые не чувствуют отношения являются главным приоритетом. Это не значит, что они стесняются, или интроверт не в состоянии получить или поддерживать отношения; они просто предпочитают делать вещи сами по себе.
Их фокус удовлетворения их потребностей, и только их потребности.
Это может даже превзойти их дружбы и семейных отношений. Эти независимые люди не являются полными одиночками или социально некомпетентны.
На самом деле, большинство из них, вероятно, самый харизматичный и экстраверта, когда они должны быть. Они просто знают свои социальные ограничения.
Будучи независимым это не то, что мы должны позор. Если вы предпочитаете наслаждаться кофе в одиночку, а не с друзьями, это совершенно нормально.
Если вы не хотите поделиться двуспальной кроватью с самим собой, а не другого человека, это ваш выбор.
Если вы просто хотите, чтобы ваше пространство, это ваше пространство. Некоторые люди просто не нужны люди, и это нормально. Они просто любят этот сольный образ жизни.
Вот некоторые признаки 10 вы предпочитаете верхом соло:
1. Вы любите свободные выходные
Ваш тип уик-энда является тот, который не включает в себя никаких планов, обязанностей или общение.
2. Вы будете ходить в кино по своему усмотрению
Вы не чувствуете необходимости принуждать своих друзей, чтобы посмотреть последний фильм Оскар или 80-е годы сериал превратился перезагрузки кино. Если вы хотите, чтобы посмотреть фильм, вы увидите фильм, друзей или нет.
Особенно, если вы тот человек, который любит, чтобы оставаться в курсе последних фильмов. Кроме того, вы гарантированно иметь все попкорн к себе.
3. Вы чувствуете себя комфортно с едой из самостоятельно
Отправляясь на ужин с друзьями или значимыми другими могут быть весело, но она также может быть кошмар (думаю, аллергии, вынужденные разговоры и расщепление счета). Следовательно, почему вы большой поклонник еды в одиночку.
Вам не нужно, чтобы удовлетворить потребности каждого, бюджетов или эстетических предпочтений. Плюс ко всему, вы гарантированно всю еду к себе. Кто еще любит делиться пищей?
4. Вы предпочитаете пить самостоятельно
Некоторые думают, что это печально, если вы потребляете алкоголь в одиночку. Тем не менее, вы думаете, что это воплощение счастья. Только ты, бутылка вина и без каких-либо ожиданий. Кроме того, вам не придется беспокоиться о попытке попасть домой, потому что ты уже дома.
5. Вы путешествовать по миру в одиночку
Путешествуя по своему усмотрению позволяет обнаружить себя без отвлечения и давления присутствия другого человека.
Она также позволяет вам возможность выйти из зоны комфорта и завести новых друзей.
Путешествующего это весело, но путешествие с незнакомыми людьми еще больше удовольствия, потому что они не имеют предвзятые суждения о вас.
6. Вы ненавидите делить кровати
Двойные кровати, как правило, сделаны для вас, чтобы поделиться с кем-то, но вы предпочитаете морские звезды летом и обернуть вас тело в одеяло буррито в зимний период.
Вы не заинтересованы в борьбе над одеял в ночное время или просыпаться неприятный запах изо рта другого человека.
7. Вы находите вождения в одиночку успокаивающий
Ничто не лечит плохой день и темные мысли лучше, чем соло езды до пляжа или на открытой трассе.
В мире постоянного социального взаимодействия (онлайн и оффлайн), соло вождение ваш механизм, чтобы избежать мир на короткое время.
Кроме того, вы можете включить музыку и изменить его всякий раз, когда вы хотите.
8. Вы пренебрегаем телефон, много
Вы не чувствуете потребность постоянно тексту друзей или других значимых для социального взаимодействия.
Во всяком случае, вы, вероятно, ненавижу получать бессмысленные звонки и текстовые сообщения. Иногда вы забудьте проверить свой телефон или отвечать на сообщения.
9. Вы можете быть социально МВД в течение длительных периодов времени
Иногда ваши друзья или родственники не будут видеть вас в течение нескольких дней, недель или даже месяцев. Они не беспокоятся о том, вы умерли ли потому, что вы обновили в социальных сетях, по крайней мере один раз. Они просто знают, что вы просто есть свои пределы общения.
Вы не чувствуете потребность социализировать каждую минуту. Несмотря на то, что вы способны наслаждаться вечер с друзьями, вы предпочли бы просто делать свое дело, будь то новый проект или чтение классической.
10. Вы видите «цепкий» в качестве признака непривлекательной
Мысль о том, не в состоянии выйти из обязательства пугает вас, будь то совершением ужинал с друзьями, находясь в отношениях, или даже ваш контракт мобильного телефона.
Вам нужно это пространство, чтобы быть одному, физически и умственно. Вы не можете стоять кто-то, кто постоянно хочет быть прикреплен, особенно к вам.
Даже если вы находитесь в отношениях, вам нужно, что только время, чтобы получить ваше психическое здоровье. Тот, кто требует вашего пристального внимания является автоматическим прерыватель сделки.
Независимо от того, насколько требовательным работа, семья, друзья и отношения могут получить, вы всегда нужно это время, чтобы отойти от всего этого и есть это пространство для себя.
Ваши моменты и мысли одни только вещи, которые общество не может контролировать. Ваши решения от всей души ваши решения, и вы любите это.
Что из перечисленного Вам близко и понятно?
🙂