Крийя йога что это такое

КРИЯ (КРИЙЯ) ЙОГА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Крия (крийя) Йога: что это такое

Крия(крийя) Йога – древнейшая система медитации и дыхательных упражнений. В результате практики медитации Крия Йоги происходит пробуждение энергии кундалини. Крия йога состоит из огромного количества техник, которые основаны на осознанном дыхании и способности использовать силу визуализацию. Многие века техники медитации Крия Йоги передавались от высоких учителей к достойным ученикам. В наше время знания и техники постепенно становятся более открытыми и доступными для большой аудитории духовных искателей. Источником техник Крия йоги является Махаватара Бабаджи – величайший бессмертный Гималайский Учитель.

Крия (крийя) это:
Крия на санскрите означает «действие». По сути, это означает движение энергии по энергетическим каналам и чакрам. Мы привыкли считать, что действие совершается физически, однако на самом деле существует также внутреннее действие. Для того чтобы пройти путь духовной эволюции необходимо практиковать медитацию и мантры, которые являются внутренними действиями.

Йога это:
Йога означает единение с Абсолютным Сознанием. Опыт просветления происходит в результате практики глубокой медитации. Человек открывает великое сокровище – Бога в своем сердце. Йога это огромное количество техник медитации, дыхания и мантры. Техники йоги являются методами духовного самоисследования и самосовершенствования, которые помогают человеку осознать свою внутреннюю божественность.

Крия йог
По сути, Йогом может называться только тот, кто обрёл просветление. Тот, кто овладел практиками техниками медитации и дыхательными упражнениями, с помощью этих драгоценных техник обрел просветление, может называться Крия Йогом. Такой человек обреет внутреннюю гармонию и покой ума, осознано проходит свой жизненный путь.

Хатха Крия йога

Хатха Крия Йога состоит из большого количества Асан. Слово Асана означает особые позы физического тела. Эти упражнения позволяют поддерживать хорошее состояние тела, укрепляют здоровье и ведут к активному долголетию. В разных направлениях Крия Йоги используют различные всевозможные комплексы Асан. Хатха Крия Йога помогает не только укрепить здоровье, но и подготовиться к медитации. Эти упражнения позволяют достичь глубокую релаксацию, гармонизируют эмоциональные состояния и повышают концентрацию.

Крия йога для начинающих

Дыхание Крия йога

Биджа Мантры и Мантра Йога

Существует много Бабаджи, но Махаватара Бабаджи – один

Любого продвинутого и опытного практикующего медитацию в Гималаях называют Бабаджи. Еще одна причина недопонимания в том, что жизнь Махаватара Бабаджи живет уединено в далеких Гималаях.

О Махаватара Бабаджи не слишком много точных сведений, это позволяет некоторым создавать фантазии и выдавать домыслы за якобы объективную информацию. Недостаток достоверной информации и совершенная таинственность легко порождают фантазии и путаницу даже в книгах авторитетных и известных авторов.

Много направлений Крия Йоги

В разных странах мира есть много школ и направлений Крия Йоги. Разные направления Крия йоги обучают техникам, которые отличаются друг от друга, но имеют общие принципы. В разных направлениях Крия (крийя) Йоги могут быть достаточно разные подходы к практикам медитации и мантры, однако это не должно запутывать тех, кто изучает Крия Йогу.

Мир разнообразен, поэтому естественно то, что существуют различные подходы и разнообразные системы медитации и саморазвития. Противоречий нет – это разнообразие. Ниже приведен список традиций Крия Йоги или похожих на Крия Йогу направлений:

— Крия йога Сарасвати. Бихарская школа;
— Атма Крия йога. Свами Вишвананда. Бхакти Марга;
— Имрам Крийя;
— Крийя йога. Садхгуру;
— Уроки Медитации. Дада Садананда;
— Андрей Верба;
— Кундалини йога;
— Тантра Крия Йога;
— Сахаджа йога;
— Крийя Кундалини йога;

— Гималайская Йога. Пайлот Бабаджи;

Семинары по Крия Йоге

Крия (крийя) Йога и Биджа Мантры – достаточно сложная система техник, которая требующая высокой концентрации и серьезного отношения. Святослав Дубянский проводит трехдневные семинары в разных городах России, Германии, США и Индии. В программу семинаров входит три комплекса пранаямы, которые позволяют подготовиться к практикам медитации, повысить свою энергетику и укрепить здоровье. Так же на семинарах изучают один или два списка Биджа Мантр, которые включают в себя 20 – 40 мантр. В программу трехдневного семинара входит подробное изучение практика техник медитации Крия (крийя) Йоги.

На семинарах подробно рассматривается много теоретических вопросов: чакры человека и их значение, осознанные сновидения, реинкарнация, работа с позитивным намерением, выстраивание системы целей, духовное самоисследование и саморазвитие, философия Веданты и Адвайта. Очень подробное описание программы трехдневного семинара вы можете прочитать на этом сайте в разделе «семинары». Каждый год Святослав проводит два семинара в Индии, которые длятся по 12 дней. Во время 12-ти дневных семинаров в Индии, группа посещает различные места силы, это уникальная возможность погрузиться в практику медитации и мантры.

По всем вопросам пишите: +7 (968) 461 91 81 (ТОЛЬКО WHATSAPP)

Источник

Крийя-йога: духовная наука современной эпохи

В 1861 году, неподалёку от гималайского города Раникхет, Махаватар Бабаджи возродил древнюю науку крийя-йоги и передал её великому бенаресскому святому Лахири Махасайе. Бабаджи Махарадж позволил ему обучать крийя-йоге не только аскетов, принявших обет полного отречения, как это было принято в далёком прошлом, но и преданных богоискателей, у которых есть мирские обязанности. Уникальность Лахири Махасайи как пророка заключалась в том, что он делал акцент не на догматизме и слепой вере, а на конкретной технике медитации.

«Единение с Богом достигается благодаря собственным усилиям, оно не зависит от теологических верований или капризов „Космического Диктатора“» (Лахири Махасайя).

Новая стадия эволюции человеческого сознания

Многие общественные деятели сегодня отмечают, что мир переживает фундаментальный кризис, но едва ли кто-то смог объяснить, в чём кроется его причина и как его преодолеть. Те же, кто обладает глубоким духовным пониманием, полностью осознают, что происходит. В своей книге The Holy Science Шри Юктешвар, гуру-наставник Парамахансы Йогананды, объясняет, что человеческая цивилизация проходит через восходящие и нисходящие циклы эволюции и инволюции, через четыре юги, эпохи. Писания Индии называют эти эпохи Кали-юга (длится 1200 лет), Двапара-юга (2400 лет), Трета-юга (3600 лет) и Сатья-юга (4800 лет). Множество примеров из истории наглядно демонстрируют, как проявляются эти восходящие и нисходящие циклы, 12000 лет из которых приходятся на эволюцию цивилизации и ещё столько же — на инволюцию. 1 В восходящем цикле способность человека разуметь истинную суть мироздания и себя самого повышается, в нисходящем, соответственно, понижается. Во времена Кали-юги, когда большая часть человечества ослеплена иллюзией, люди не способны воспринимать то, что скрывается за физическими атрибутами окружающего мира: твёрдыми веществами, газами и жидкостями. В течение этой эпохи человек всецело поглощён материальными заботами: поиском еды, жилища, источника тепла и других базовых потребностей существования. По мере того, как цикл восходит к Двапара-юге, сознание человека совершенствуется, и он становится способным воспринимать не только грубые внешние формы, но и тонкие силы — атомную и электромагнитную структуру мироздания. Беря эти энергии под контроль, он истребляет иллюзию пространства, преодолевая второй покров иллюзии. В Трета-юге он продолжает прогрессировать и обретает знания и власть над атрибутами универсального магнетизма, лежащего в основе всех электрических сил. Он достигает успеха в преодолении третьего покрова иллюзии — времени. Наконец, во времена Сатья-юги его сознание сонастроено с высшим аспектом мироздания — слогом Аум, созидательной силой, исходящей от самого Бога, силой, которая питает Вселенную посредством колебаний. В нисходящем цикле происходит обратный процесс.

Анализируя астрологические данные древних индуистских текстов, Шри Юктешварджи вычислил, что текущий цикл протяжённостью в 24000 лет берёт своё начало приблизительно в 500 году нашей эры. Именно на то время приходится начало восходящей дуги цикла, ведущего человечество через 1200 лет Кали-юги к Двапара-юге, которая «зародилась» примерно в 1700 году нашей эры.

Энергия: центральный фактор развития человеческой цивилизации сегодня

На заре Двапара-юги человек начал понимать, что материальный мир, который нашим предкам из Кали-юги казался таким цельным и реальным, является лишь проявлением энергии, электрических «узоров», крохотных искрящихся световых точек, танцующих внутри и вовне материального проявления на обширной «сцене» квантового поля. Зарождающееся понимание того, что такое энергия и как её применять, является центральным фактором развития человеческой цивилизации в наши дни.

Как и предсказывал Свами Шри Юктешвар, овладение электричеством и силой атома даёт нам всё больше возможностей для преодоления границ пространства. Какие-то результаты этого мы наблюдаем уже сегодня: Землю, которая казалась нашим предкам исполинской, можно облететь на космическом корабле менее чем за час, а послать сообщение в любую точку земного шара можно всего за долю секунды. Огромные расстояния фактически исчезли. В 1903 году, на заре новой эры, братья Райт совершили первый полёт на самолёте — летательном аппарате, который был тяжелее воздуха (в противовес дирижаблям, которые были легче воздуха), а всего несколько десятилетий спустя люди высадились на Луну. Компьютеры, телекоммуникации, продвинутые технологии в медицине — всё это результат взрывного роста возможностей, которые появились относительно недавно и полностью изменили нашу жизнь.

Что так гнетёт людей?

Крийя-йога: духовное применение энергии

Следует отметить, что сами по себе технологии не являются причиной наших проблем, причина кроется в несбалансированной жизни. У научного понимания энергии, появившегося в нашу пробуждающуюся эпоху, есть одна очень позитивная сторона: это знание обеспечило новое пришествие науке крийя-йоги, которая была забыта на многие столетия и возрождена на заре атомной эпохи, Двапара-юги. Наша цивилизация вступила в современную фазу развития тогда, когда человек начал изучать энергию мироздания, и крийя-йога веками была недоступна людям по той причине, что в былые времена они бы попросту не смогли постичь тонкие силы, стоящие за практикой крийи.

Пока человек не начнёт задействовать духовную технику, по силе своей не уступающую занятиям, на которые он направляет свою энергию во внешнем мире, он будет становиться всё более несбалансированным и подвергаться новым угрозам страданий и глобальных потрясений. Крийя-йога указывает на «недостающее звено» в современном понимании энергии и преподносит методы уравновешивания материального прогресса и духовного развития. В противовес внешним технологиям, которые позволяют нам обуздать энергию материального мира, крийя-йогу можно назвать «внутренней технологией» — наукой контроля энергии жизни и сознания. В своей книге «Религия как наука» Парамахансаджи объясняет, как именно крийя работает с энергией:

«Энергия жизни обычно направлена вовне, из-за чего тело и ум постоянно находятся в движении, досаждая духовному „Я“ телесными ощущениями и мимолётными мыслями. В связи с тем, что жизненная энергия движется вовне, ощущения и мысли искажают безмятежный образ высшего „Я“, то есть Души… Крийя-йога показывает, как притянуть жизненные токи, распределённые по органам и другим частям тела, к нашему „центру“ — позвоночнику и мозгу. Практика крийя-йоги „намагничивает“ мозг и позвоночный столб, где располагаются семь основных центров энергии, из которых жизненная сила распространяется по телу; в результате этого рассеянные электрические токи возвращаются в центры своей изначальной дислокации и могут быть восприняты в виде световых образов. В таком состоянии духовное „Я“ способно сознательно отстраниться от телесных и умственных отвлечений… Превосходство этого метода над другими заключается в том, что он воздействует непосредственно на энергию жизни — ту самую силу, что приковывает нас к нашей ограниченной личности… Этот метод учит нас направлять жизненную энергию внутрь. Он прямолинеен, в нём нет промежуточных стадий. Он приводит нас к осознанию высшего „Я“ — Блаженного Господа. Утрата человеком памяти о своих божественных богатствах — главная причина всех форм страданий».

Крийя-йога помогает нам изменить себя и мир в целом

«Мы знаем, что человек чаще всего беспомощен перед низшими страстями. Но когда крийя-йога озаряет сознание человека устойчивым возвышенным блаженством, он уже не испытывает побуждения потакать этим страстям».

Необходимо прилагать усилия

Как и любая другая фундаментальная проблема нашей эпохи, нравственный кризис по сути представляет собой кризис энергетический. Пока вся наша энергия жизни растрачивается в чувственном мире, наш разум не ведает о кладези мудрости, блаженства и божественной любви, что скрывается в самом центре нашего существа. Однако благодаря продолжительной практике крийи жизненные приоритеты человека в корне меняются. Добросовестно практикуя эти учения, мы обнаружим, что и в самом деле меняемся к лучшему — постепенно, день за днём. Нам известны чудесные примеры того, как эффективна эта священная наука. Речь не только о нашем Гуру, но и о его великих учениках, в их числе — Раджарси Джанакананда и Шри Дайя Мата. Во всех уголках планеты живут души, которые колоссальным образом продвинулись благодаря практике крийи. Кого-то из них замечают, кого-то нет. Порой изменения приходят быстро, а иной раз замечаешь их не сразу. Но это не так уж и важно. Главное здесь то, что каждый крийя-йог должен продолжать прилагать усилия, дабы узреть, на что способна крийя. Она всецело преображает сознание. И это то, в чём наша планета наиболее сильно нуждается.

Источник

Крийя (Крия) йога – философия, техники и упражнения духовной практики

Йоги считают, что человек страдает и болеет из-за кармических или психологических причин. Вредные привычки, стрессы, нездоровое поведение и дурные мысли – все это ведет к проблемам в организме и нарушению энергетических потоков. Духовные практики, такие как Крийя-йога, помогают это исправить.

Что такое Крийя-йога

Одно из самых простых, но в то же время сильных направлений в йоге – это Крийя. Она включает в себя большой спектр работы над собой – от питания до выполнения асан и очищения разума. Это базовый этап в йоге.

Он помогает обрести гармонию и увидеть свой истинный путь. Прежде чем приступить к более сложным практикам, каждый ученик должен пройти эту подготовительную ступень: понять смысл жизни, пробудить внутреннюю энергию и снять блоки в организме.

В переводе с санскрита «кри» – это «действие», а «йя» – «осознание». Причем действие необязательно должно быть совершено физически, оно может протекать внутри. «Йога» – единение, связь. Это во многом объясняет смысл данной практики. Ученики усердно работают над своим умом и физическим телом, считая важными обе составляющие.

Крийя – это разновидность раджа йоги (царской). Учение включает в себя не только медитации, но и правильное питание, дыхательные упражнения, здоровые отношения с окружающим миром и самодисциплину. Различные техники йоги учат контролировать потоки энергии в организме и направлять их в нужные места. Происходит это во время изучения асан и медитаций.

Крийя – это наиболее простая и безопасная практика, поэтому начать заниматься ей могут практически все. Но даже к базовому этапу нужно быть подготовленным морально.

История направления и учителя Крийи

Крийя – древнейшее учение, появившееся многие века назад, но сокрытое от людей. Долгое время знания передавались исключительно во время инициации от человека к человеку.

В 1861 г. (в свое второе воплощение) гуру йоги Махаватар Бабаджи, родившийся еще в III в., раскрыл тайны духовной практики своему ученику Лахири Махасайю. После этого Лахири передал свои знания Свамми Шри Юктешвару Гири. Тот, в свою очередь, обучил своих подопечных, включая Парамахансу Йогананду.

В 1920 г. наставники Йогананда сказали ему посвятить в свои знания мир Запада. Несмотря на активную жизнь и постоянное просвещение все большего количества людей, он лично поведал Свамми Криянанде все то, о чем знает сам.

Иисус Христос

Иисус обучал своих последователей многим вещам. Однако, слова «крийя», «медитация» или «асана» никогда не звучали из его уст. Он показывал на своем примере, как нужно жить, чтобы достичь единения с Богом. Он соблюдал особую диету, жил в гармонии с собой и окружающими, занимался саморазвитием и учил этому других.

В Новом Завете были записаны следующие его слова: «Человек – это дитя Бога, Его величайшее Творение, которое устремлено в небесные божьи выси для познания мира, усовершенствования мира с тем, чтобы, достигнув высот мысли и разума, сесть одесную Бога; и, наряду и рядом с Ним, с Богом, продолжать дело усовершенствования мира Вселенной».

Иисус учил равняться на Бога. Он хотел объединить людей в единое целое для создания общей позитивной энергии, настроенной на Божественное Совершенство.

Крийя – есть осознание и принятие Божественности во всем своем существе, в окружающем физическом и астральном мире. Она учит жить в гармонии, видеть Божественное начало, излучать любовь и положительную энергию.

Бабаджи

Личность Махаватара Бабаджи была сокрыта от людей до тех пор, пока о нем не написал в своей книге «Автобиография йога» Парамаханса Йогананда.

Великий йог родился 30 ноября в 203 году н.э. в небольшой деревне в Индии. При рождении ему было дано имя Нагарадж, что означает «король змей». В 5 лет он был похищен работорговцем, но вскоре был выкуплен богатым человеком, который сразу же даровал мальчику свободу. Тогда Нагарадж стал странствовать с монахами и изучать индийскую религию и философию.

Еще будучи ребенком, он сумел погрузиться глубоко в свое сознание и увидел там бога Сканда. Так начался его путь становления сиддхом. Помогал Нагараджи на этом пути учитель Агастьяр.

Он отправил мальчика в Гималаи и наказал практиковать все, чему он его учил. Около полутора лет Бабаджи (это почтительное обращение к учителю, в переводе с санскрита – «отец») жил один в пещере. По некоторым источникам, он стал сиддхом и постиг бессмертие.

Считается, что, помимо первого своего появления на свет в 203 году н.э., у Бабаджи было еще 2 Божественных воплощения, в последнее из которых (в XIX в.) он материализовал себе взрослое тело и прожил в нем около 15 лет. Некоторые уверены, что Бабаджи до сих пор жив.

Лахири Махасая

Лахири считается основателем Крийи. Ему были открыты тайны великого учителя Бабаджи. Помимо духовного самосовершенствования и обучения других людей техникам крийя, он был семьянином. У Лахири есть дети, которые получили медицинское образование. Сам йог тоже прошел через стены университета и занимал высокооплачиваемый пост.

Лахири Махасайя верил, что духовное и мирское может сосуществовать в гармоничном тандеме. Он на собственном примере показывал, что это возможно. Семья и работа не мешали ему заниматься духовными практиками.

Свамми Шри Юктешвар Гири

Ученик Лахири Махасайи. Родился в 1855 г. Получил популярность после «Автобиографии йога». Юктешвар сам написал работу под названием «Святая наука» В ней есть следующие слова: «…побеждая силы тьмы и неведения, человек отождествляется с Богом».

Йог увлекался научными изобретениями и всегда был в курсе технологических новинок. Он говорил на нескольких языках, даже знал санскрит.

Считается, что сознание Шри Юктешвара покинуло тело в момент смерти, то есть произошел махасамадхи (акт намеренного ухода из тела во время глубокой медитации).

Парамаханса Йогананда

Великий йог, сыгравший наиболее важную роль в распространении йоги на Западе. Он искренне верил, что Божественное Совершенство есть в каждом человеке без исключения. Нужно только раскрыть в себе чакры и запустить поток энергии.

Йогананда написал книгу «Автобиография йога». В ней он упоминает всех учителей, предшествовавших ему, и раскрывает тайны Крийя-йоги. Йогананда обзавелся десятками тысяч последователей.

Когда его пригласили на религиозный конгресс в США, он волновался и не верил в свои силы. Тогда учитель Йогананды – Юктешвара – сказал ему, что нужно ехать и что он будет понят людьми Запада.

Йогананда ни разу до этого не выступал с лекциями на английском языке. Начал он свое выступление еще в пути – на корабле. Оно далось ему тяжело: нужные слова на неродном языке было подобрать нелегко.

Над ним начали смеяться. В этот момент Йогананда мысленно обратился к своему учителю за советом. Тот ответил всего тремя словами: «Ты можешь говорить». И он смог. Лекция продолжалась около 45 минут, слушатели были в восторге.

В 1952 г. Йогананда остается жить в Соединенных Штатах. Десятки тысяч людей стали его последователями и благодаря Йогананде достигли просветления. Он учил американцев основам питания и самодисциплины, правильной гармоничной жизни и нормальным отношениям с другими людьми.

Как Свамми Шри Юктешвару Гири когда-то передал свои знания Йогананде, так и сам Йогананда решил соблюсти традицию и обзавелся учениками.

Свамми Криянанда

Он стал приемником Йогананды. Криянанда открыл в Европе и США большое количество общин и школ для последователей учения Крийя-йоги. После смерти учителя Криянанда стал путешествовать по миру для инициации (просвещения).

Философия и цели

Крийя – это не только набор техник и упражнений. Это образ жизни и мышления. Последователи учения тренируются направлять сознание внутрь, становясь созерцателями без суждений.

Учение помогает очиститься от негатива и запустить потоки позитивной энергии в организме. Основная цель – постичь Божественное Совершенство, стереть границы между физическим и астральным миром и ощутить великое блаженство.

Все это поможет человеку подготовиться к более сложным духовным практикам и телом, и духом. Для этого ученику нужно точно выполнять все требования гуру, не подвергая его слова сомнению. Беспрекословность – одно из главных условий в достижении Совершенства.

Существует 2 разветвления в этом учении – Яма и Нияма. Также встречаются названия Йама и нийама. Это 2 первые ступени в йоге.

Эта ветвь касается моральной составляющей. Правила Ямы учат человека высокой нравственности и самодисциплине. Они помогают идти по правильному пути, не поддаваясь мирским удовольствиям.

Есть история о двух братьях, которые начали постигать йогу, но не смогли удержаться перед такими чувствами, как тщеславие и эгоизм, и стали демонами.

Яма предостерегает от подобных вещей.

Основные правила Ямы:

Нияма

Отвечает за физическую составляющую.

Основные правила Ниямы:

Польза для организма и эффект Крийя-йоги

Крийя оказывает положительное влияние как на эмоциональное состояние человека, так и на его здоровье и общее самочувствие.

Главное и безоговорочное преимущество духовной практики – быстрое достижение гармонии с собой. Крийя позволяет быстро увидеть первые результаты своей работы. Поэтому большинство людей идут по пути познания себя до конца.

Польза для организма и положительные эффекты от йоги следующие:

Все это вместе создает сильную волю и ясный разум. Человек способен продолжать свой духовный путь и совершенсвоваться.

Пять ветвей Крийя-йоги

Каждое направление имеет свои принципы и результаты:

Все 5 ветвей тесно связаны между собой. Одно направление помогает постичь другое. Если работать над всеми одинаково усердно, с полной отдачей, то первые положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Базовые техники в Крийя-йоге

Достоинство учения заключается в том, что все техники могут выполняться любыми людьми, независимо от их религии. Упражнения помогают запустить процесс духовного роста и увеличить физические способности тела, включая выносливость.

Постепенно разум и тело начинают оздоравливаться. Происходит это быстро. Первые результаты будут видны уже через несколько дней. Главное – регулярно делать все упражнения и следовать основным правилам поведения и питания.

Занятия происходят в полном комфорте. Нет болевых или неприятных ощущений. Задерживать дыхание на длительное время не требуется.

Важной особенностью выполнения упражнений является нечетное повторение всех действий в строгом порядке. Это позволяет развязать кармические узлы в нужной последовательности. Рекомендуется делать 27 повторов. Если работать не на число повторов, а на время, то это будет 75, 90 или 120 секунд.

Упражнения (физические и ментальные) нужно выполнять непрерывно в течение 27, 54, 81 или 108 дней. Затем, после перерыва, еще 5, 8, 11 или 14 дней.

В это дни нужно помнить про основные аспекты учения:

Эти правила не стоит забывать и в периоды отдыха.

Упражнения для улучшения развития всего организма

Развития всего организма можно достичь только комплексной работой. Сюда входят ежедневные ритуалы омовения, медитации и выполнение упражнений.

Полезно делать каждое утро Сурья Намаскар – приветствие солнцу. Этот комплекс заряжает позитивной энергией на весь день, позволяет держать мышцы в тонусе. Одновременно практикуется и Пранаяма – дыхательная гимнастика.

Состоит комплекс из 12 положений тела, которые нужно менять в строгой последовательности:

После выполнения последнего движения весь комплекс повторяется. Сделать нужно нечетное число повторений.

Необходимо держать свой организм в чистоте, что означает отказ от животной пищи, нахождения в отрицательных местах, негативных эмоций людей вокруг себя и собственных неправильных мыслей.

Медитативные практики

Для полноценной работы необходимо выполнять медитативные упражнения регулярно – 2 раза в день (утром и вечером). Рекомендуется уделять на это по часу.

Упражнение 1 – размышление об универсальном духе

Сядьте в тихом уединенном месте. Убедитесь, что никто вас не потревожит. Лучше всего для медитации подойдет место на природе, где слышно пение птиц, шелест листьев и другие умиротворяющие звуки. Старайтесь не отвлекаться на посторонние мысли. Сконцентрируйтесь на размышлениях о Вселенной, о Божественном универсальном духе.

Мысли о материальном будут отвлекать в первое время. Несмотря на это нужно продолжать возвращать свое сознание к правильным мыслям. Стремитесь к высоким чувствам, полюбите этот мир.

Упражнение 2 – концентрация на душевном качестве

Расположитесь комфортно в том же уединенном месте. Учитесь концентрироваться на своих душевных качествах. Развивайте в себе бескорыстность, выносливость, внутреннюю красоту.

Хорошо в этом плане работают установки «я выносливый», «я сильный духом» и др. Концентрация помогает прийти в состояние осознанности. А это, в свою очередь, приводит к пониманию самого себя, адекватной реакции на внешние раздражители и спокойствию. Главное в этом упражнении – не давать оценочных суждений (хорошо или плохо).

Мантры для размышления

В учении мантры направлены на Божественное. С их помощью из человеческого разума вытесняется эгоцентризм, который замещается мыслями о благе и Божественном Совершенстве.

Мантры настраивают на позитивный лад, убирают страхи и сомнения. Их заучивают наизусть и повторяют вслух или мысленно. Проговаривая мантру, нужно одновременно слушать ее и внимать ей.

Прежде чем приступить к упражнениям, нужно подготовить дыхание: глубоко вдохнуть, задержать воздух, затем выдохнуть. Повторить несколько раз. Проговаривать мантру нужно во время задержки дыхания. Занятие должно длиться 15-30 минут.

Есть 2 варианта упражнения:

Базовые упражнения

Основу практики составляют крии. Это комплекс положений тела, которые следуют друг за другом в строгом порядке. Они собраны в группы, каждая из которых несет свой смысл.

Во время занятий нужно разгружать разум от негативных и материальных мыслей. Делают все упражнения нечетное количество раз. По мнению Йогананды, одна крия длительностью 30 секунд по эффекту сопоставима с годом духовного роста.

Рекомендуется заниматься на природе без одежды. Большое количество одежды мешает оздоровлению тела.

Последовательность выполнения крий

Необходимо четко соблюдать последовательность асан. Это позволит запустить энергию правильно и достичь желаемого эффекта. Всего выделяется 4 этапа крий: входные, основные (крии первого круга), крии второго круга и силовые. Последние 2 этапа сложные в исполнении, поэтому их делают только под наблюдением преподавателя. Для начала достаточно освоить входные и основные крии.

Входные крии

На этом этапе ученик успокаивается, концентрируется на занятии и очищает голову от ненужных мыслей. Асаны запускают энергию по позвоночнику, направляя ее вверх и вниз.

Все движения должны быть легкими, выполняться без напряжения и изменения темпа дыхания.

Основные крии

Асаны на этом этапе помогают оздоровить организм и готовят к дальнейшему пути познания йоги. Основные крии очищают карму и позволяют человеку очиститься от прошлого.

Делаются упражнения в такой последовательности:

Не нужно задерживаться надолго в одной позе, но и торопиться тоже не стоит. Необходимо найти оптимальный для себя темп и выполнять все упражнения в нем. Главное – это ощущение комфорта.

Атма-крийя-йога и в чем ее особенность

В переводе с санскрита «атма» – это душа. Это ответвление йоги помогает раскрыть душу и наполнить ее гармонией и любовью.

Практика включает различные техники:

Последняя совершается в группе людей, и заключается в совместном пении звука «ом». В это время создаются сильные энергетические вибрации, исцеляющие душу.

Цикл упражнений Атма-крийя-йоги

Выполнять каждое упражнение необходимо нечетное количество раз. Торопиться не нужно. Все делается в размеренном темпе, дыхание должно быть ровным.

Цикл базовых упражнений:

Завершая упражнения, нужно, насколько возможно, потянуться и уловить максимальное количество солнечной энергии. После этого можно приступать к медитации.

Питание йогов

Правильно питание – важный элемент практики. Ученикам рекомендуется облегченное вегетарианское меню. Оно включает в себя пищу животного происхождения: молоко, сыр, масло и другие молочные и кисломолочные продукты. Основу рациона составляют зерновые культуры и овощи. Мясо йоги не едят. Это вредит карме и нарушает природные законы.

Основные правила питания йогов:

Кроме того, йоги рекомендуют исключить из своего рациона кофе, чай и алкоголь. Эти напитки являются наркотическими и не приносят пользы организму. Они возбуждают нервную систему и плохо влияют на мысли.

То же касается лука и чеснока. Они полезны в смеси с овощами, но не стоит употреблять их каждый день.

От соли тоже лучше отказаться или свести ее употребление к минимуму. Она нарушает обмен веществ и вредит сердечно-сосудистой системе.

Наиболее подходящие продукты для практикующих йогу: фрукты, овощи, злаки, орехи, натуральный мед, зелень, ягоды, сухофрукты и натуральные свежевыжатые соки.

Недостатки практики

Крийя рекомендована всем людям без исключения, желающим очистить свой разум и улучшить здоровье. Религия, возраст и уровень физической подготовки не имеют значения.

Недостатком этой практики можно назвать необходимость посвящать занятиям каждый день. Современному человеку не так легко найти несколько часов в сутки для выполнения крий и медитаций.

Поэтому некоторые последователи учения переезжают жить в общины. Там они могут полностью отдаться практике и ежедневно следовать всем правилам Крийи. Помимо полного погружения в занятия, в общинах собраны понимающие люди, готовые всегда поддержать друг друга.

Как самостоятельно заниматься Крийя йогой?

Популярность йоги растет с каждым годом. Открываются новые обучающие центры, создаются общины. Не у всех есть возможность посещать школы йоги: график работы и место проживания могут не позволять этого.

Поэтому большинство занимаются самообразованием: читают статьи, смотрят видео и пр. Но некоторые моменты невозможно осознать самостоятельно. У учеников появляются вопросы, на которые сложно найти ответ самому.

Существуют различные тренинги и онлайн-курсы по йоге. Для участия в них нужен компьютер со стабильным интернетом и коврик для занятий.

Если преподаватели занимаются индивидуально со своими учениками, требуется еще камера: опытный мастер следит за техникой выполнения упражнений и указывает на ошибки.

Каждый выбирает себе способ занятия исходя из своих возможностей. Этим и хороша Крийя, что большую ее часть можно освоить самостоятельно.

Мы подобрали для вас несколько видео, которые помогут заниматься крийя-йогой самостоятельно:

Источник