Кросс нации для чего
Гид по «Кроссу нации» 2021: регистрация, дистанции, города-участники
«Кросс нации», наравне с «Забег.РФ» и «Зелёным марафоном» Сбербанка, – ещё один беговой старт, который проходит по всей стране в один день. Даже полное название мероприятие такое: Всероссийский день бега «Кросс нации».
Расскажем в нашем гиде, когда стартует Кросс нации, в каких городах его бегут и какие есть дистанции.
История
Первый «Кросс нации» был проведён в 2004 году в 30 регионах России, участие приняли 287 тысяч человек. Мероприятие считается самым массовым спортивным событием на территории нашей страны:
По информации Всероссийской федерации лёгкой атлетики, последние 12 лет участниками соревнования становятся все 85 регионов страны и более полумиллиона человек от мала до велика. В 2020 году эта статистика немного выбилась из традиционного русла: из-за эпидемиологической ситуации кросс прошёл в 72 субъектах.
Дистанции
Несмотря на то, что забег имеет в своём названии слово «кросс», под которым понимается бег по пересечённой местности, большинство забегов «Кросса нации» проходит на дорожках стадионов, набережных и шоссе.
Источник: infoorel.ru Фото: Елена Ермакова
Согласно общему положению Министерства спорта России, дистанции в «Кроссе» такие:
Иногда местные организаторы, исходя из конфигурации трассы, сами устанавливают дистанции. Чаще всего это классические 5000 и 10 000 м для подростков и взрослых, 500 и 1000 м для малышей.
Города-участники
Как ни странно, но такое крупное беговое событие не имеет одного общего сайта с актуальной информацией, как, например, похожие на него «Забег.РФ» и «Зелёный марафон». Поэтому у нас нет возможности привести список населённых пунктов, в которых 18 сентября будет дан старт Всероссийскому Дню бега.
В допандемийные годы «Кросс нации» был организован во всех 85 регионах страны, но нельзя сказать, что в 2021 году будет точно так же. Мы рекомендуем уточнять информацию на местных сайтах региональных министерств и городских управлений спорта.
Регистрация и допуск
Мероприятие бесплатное и рассчитано на самую широкую публику, но при получении номера комиссия всё равно потребует допуск от врача.
Поскольку у события нет единой интернет-площадки, регистрироваться на старт придётся с уточнением информации у конкретных организаторов. В крупных городах обычно работает электронная регистрация.
Комиссии по допуску, как следует из положения, будут организованы 13-17 сентября с 10:00 до 18:00 и 18 сентября с 08:30 до 11:00.
При себе у вас должны быть:
Программа
«Кросс нации» проводится по всей стране в один день – в субботу 18 сентября 2021 года. Для всех регионов-участников выдана одна программа, но это не значит, что все стартуют единовременно, как в «Забег.РФ». Каждый населённый пункт проводит мероприятие согласно своему часовому поясу.
Награждение
Результаты массовой гонки местные спортивные ведомства публикуют на официальных сайтах в течение недели после старта.
К награждению на сцену вызывают не только абсолютных победителей, но и возрастные категории: с первое по третье места. Медали, дипломы и кубки Минспорта России в призах точно будут, а вот дополнительные подарки каждый организатор определяет сам.
Всероссийский день бега «Кросс нации»
Всероссийский день бега «Кросс нации» запись закреплена
Последний день сентября запомнится для @double.mum, @asian_dynasty__ и @stanislav_bayramov надолго, ведь именно сегодня каждый из них стал счастливым обладателем смарт-часов Xiaomi Amazfit по итогам конкурса #БегоМания. Поздравляем!
Напомним, что определение победителей проходило в прямом эфире Instagram, запись live-трансляции можно посмотреть у нас в Stories, а также хайлайте «Кросс нации».
Всероссийский день бега «Кросс нации» запись закреплена
Смарт-часы — стильный и полезный аксессуар для занятий бегом и тренировок в зале.
Хочешь такие? Спеши участвовать в нашем конкурсе!
— используй нашу маску «Спортивная повязка»
— сними Stories во время пробежки
— отметь @sport_norma
— ставь хештег #БегоМания
— подпишись на нас и открой свой профиль
30 сентября в 12:00 в прямом эфире в Instagram выберем трёх счастливчикам, которым подарим смарт-часы Xiaomi Amazfit.
Всероссийский день бега «Кросс нации» запись закреплена
Знакомое чувство? «Кросс нации» прошел, а желание бегать осталось. Тогда долго не терзайте себя сомнениями и скорее снова выходите на пробежку!
Не важно в какое время – с утра или вечером, главное процесс и удовольствие от него. Вместе с тем у каждого варианта пробежки свои плюсы. Утренняя тренировка зарядит вас энергией и бодростью на весь день, поднимет настроение, а вечерняя — снимет напряжение и усталость после работы, подарит крепкий сон.
Начинайте с небольших дистанций, следите за дыханием и техникой бега. Постепенно наращивайте темп и уже в следующем году, мы уверены, вы непременно сможете порадовать себя новым личным рекордом на Всероссийском дне бега.
Всероссийский день бега «Кросс нации»
Всероссийский день бега «Кросс нации» – самое массовое и масштабное спортивное мероприятие на территории России, как по количеству участников, так и по географическому охвату. Он проводится ежегодно, начиная с 2004 года, в сентябре, обычно – в субботу или в воскресенье.
Организаторами этого массового забега выступают – Министерство спорта, туризма и молодежной политики РФ, ФГУ «Управление спортивных мероприятий», Всероссийская федерация легкой атлетики, а также органы исполнительной власти в области физической культуры и спорта субъектов РФ.
Важно отметить, что «Кросс нации» – это не просто спортивное мероприятие, но и социально значимое событие общероссийского масштаба. Поскольку его основная цель – это пропаганда здорового образа жизни и привлечение к занятиям физической культурой россиян, и прежде всего молодежи, а также – вовлечение всех жителей большой и многонациональной страны в одном общем ярком событии. Ведь в нем участвуют практически все регионы России, а число участников с каждым годом увеличивается.
Кстати, соревнования по бегу являются одним из старейших видов спорта в мире, по которым были утверждены официальные правила соревнований, а еще они стали одним из видов спорта, которые были включены в программу первых современных олимпийских игр (1896 года). Благодаря простоте организации и проведения соревнований по бегу, их история насчитывает не один десяток лет. В России столь массовый забег – прототип «Кросса нации» – ведет свою историю с 1918 года, когда в Петровском парке Москвы в майские праздники прошли первые состязания легкоатлетов в беге на 4,5 км. В 1935 году советские спортсмены участвовали уже в международном кроссе в Париже и выиграли несколько призовых мест.
Вообще в СССР популярность здорового образа жизни и всеобщего занятия спортом активно пропагандировалась и поощрялась. Поэтому неудивительно, что популярность подобных массовых мероприятий с каждым годом неуклонно росла. Даже во время Великой Отечественной войны прошло несколько массовых кроссов – в 1942 году в профсоюзно-комсомольском кроссе приняли участие более 5 млн. человек, а в последующие годы – более 9 миллионов. Причем проводились они не только с целью привлечения людей к занятиям физкультурой, но и чтобы выявить подающих надежду спортсменов (что в послевоенные годы было весьма актуально).
В настоящее время отличительной особенностью «Кросса нации» является то, что он носит массовый характер, очень демократичен, общедоступен и рассчитан на людей разных возрастов и с разной физической подготовкой. То есть на старт выходят все желающие – и профессиональные спортсмены, и олимпийские чемпионы, и ветераны спорта, и государственные чиновники, и дети, и студенты, и люди с ограниченными возможностями… В нем принимают участие сотни тысяч россиян по всей стране. А участие в забеге видных политических и общественных деятелей привлекает к нему еще большее внимание и интерес.
Традиционно Всероссийский день бега проходит в два этапа. Первый этап – это соревнования непосредственно в российских регионах, победители и призеры которого принимают участие уже в финальном кроссе – Гран-при, проходящем в Москве через неделю после завершения первого этапа. Все победители награждаются призами и подарками, а все участники получают сувенирную продукцию.
Но прежде всего, «Кросс нации» – это массовое и общедоступное спортивное мероприятие, где каждый желающий может проявить свои спортивные таланты, с пользой провести время, активно отдохнуть с семьей и друзьями, а еще стать участником соревнований общероссийского (!) уровня.
Другие праздники в разделе «Праздники России» 
Интересные факты о Всероссийском дне бега «Кросс нации»
«Кросс нации» – самое массовое и масштабное спортивное мероприятие на территории России, как по количеству участников, так и по географическому охвату. Он проводится ежегодно, начиная с 2004 года, в сентябре, обычно – в субботу или в воскресенье.
Организаторами этого массового забега выступают – Министерство спорта, туризма и молодежной политики РФ, ФГУ «Управление спортивных мероприятий», Всероссийская федерация легкой атлетики, а также органы исполнительной власти в области физической культуры и спорта субъектов РФ.
Важно отметить, что «Кросс нации» – это не просто спортивное мероприятие, но и социально значимое событие общероссийского масштаба. Поскольку его основная цель – это пропаганда здорового образа жизни и привлечение к занятиям физической культурой россиян, и прежде всего молодежи, а также – вовлечение всех жителей большой и многонациональной страны в одном общем ярком событии. Ведь в нем участвуют практически все регионы России, а число участников с каждым годом увеличивается.
Соревнования по бегу являются одним из старейших видов спорта в мире, по которым были утверждены официальные правила соревнований, а еще они стали одним из видов спорта, которые были включены в программу первых современных олимпийских игр (1896 года).
Благодаря простоте организации и проведения соревнований по бегу, их история насчитывает не один десяток лет. В России столь массовый забег – прототип «Кросса нации» – ведет свою историю с 1918 года, когда в Петровском парке Москвы в майские праздники прошли первые состязания легкоатлетов в беге на 4,5 км. В 1935 году советские спортсмены участвовали уже в международном кроссе в Париже и выиграли несколько призовых мест.
Вообще в СССР популярность здорового образа жизни и всеобщего занятия спортом активно пропагандировалась и поощрялась. Поэтому неудивительно, что популярность подобных массовых мероприятий с каждым годом неуклонно росла.
Даже во время Великой Отечественной войны прошло несколько массовых кроссов – в 1942 году в профсоюзно-комсомольском кроссе приняли участие более 5 млн. человек, а в последующие годы – более 9 миллионов. Причем проводились они не только с целью привлечения людей к занятиям физкультурой, но и чтобы выявить подающих надежду спортсменов (что в послевоенные годы было весьма актуально).
В настоящее время отличительной особенностью «Кросса нации» является то, что он носит массовый характер, очень демократичен, общедоступен и рассчитан на людей разных возрастов и с разной физической подготовкой.
Старт выходят все желающие – и профессиональные спортсмены, и олимпийские чемпионы, и ветераны спорта, и государственные чиновники, и дети, и студенты, и люди с ограниченными возможностями… В нем принимают участие сотни тысяч россиян по всей стране. А участие в забеге видных политических и общественных деятелей привлекает к нему еще большее внимание и интерес.
Как таковых правил у «Кросса нации» практически нет (в отличие от других видов бега, которые жестко регламентированы официальными правилами ИААФ), в основном – это рекомендации. Здесь предусмотрено несколько дистанций – трассы длиной от 1 до 12 км, и каждый участник выбирает свою группу с соответствующей дистанцией (в зависимости от возраста и по своим возможностям).
Традиционно Всероссийский день бега проходит в два этапа.
Первый этап – это соревнования непосредственно в российских регионах, победители и призеры которого принимают участие уже в финальном кроссе – Гран-при, проходящем в Москве через неделю после завершения первого этапа. Все победители награждаются призами и подарками, а все участники получают сувенирную продукцию.
Но прежде всего, «Кросс нации» – это массовое и общедоступное спортивное мероприятие, где каждый желающий может проявить свои спортивные таланты, с пользой провести время, активно отдохнуть с семьей и друзьями, а еще стать участником соревнований общероссийского уровня.
Массовый забег «Кросс нации» в этом году пройдет 19 сентября. Данное распоряжение было подписано губернатором Свердловской области — Евгением Куйвашевым. Из-за пандемии коронавирусной инфекции массовый забег пройдет не во всех городах нашей области, в их числе оказался и Краснотурьинск. Очень надеемся, что ситуация в стране и мире нормализуется, и «Кросс нации» встретим уже в 2021 году.
«Кросс нации» для чайников: советы тем, кто обычно не бегает, но завтра побежит
Интересно, что официально День бега именуется не «Кросс наций», как думают многие, а «Кросс нации» — как следует из Положения, опубликованного на сайте Министерства спорта. Однако, и в прессе, и в документах в ходу оба названия.
Завтра, 20 сентября, в Ревде пройдет традиционное спортивное соревнование «Кросс нации». Строго говоря, это скорее не соревнование, а фестиваль спортсменов, потому что подавляющее большинство бегунов (кроме сильнейших, которые действительно соперничают) будут бежать скорее просто так — ради самого факта участия во всероссийском Дне бега. В Ревде «Кросс нации» пройдет на стадионе СК «Темп», регистрация начнется в 11.00, а сам старт — в 12.00.
Но вообще-то в этом году День бега повсеместно проходит 21 сентября, в воскресенье. Сотни городов по всей стране встанут на старт, чтобы отметить праздник силы, здоровья и выносливости. В каждом регионе пройдут еще и как называемые центральные старты (края, области, республики): всего их будет 83.
Так, в Екатеринбурге, где состоится главный областной забег, почти 50 тысяч человек побегут по проспекту Ленина от площади имени Кирова до улицы Восточной и обратно, сообщает пресс-служба мэрии Екатеринбурга. Тем, кто собирается в столицу Урала, следует знать, что с 10:45 до 14:30 будет ограничено движение всех видов транспорта по улице Мира от Малышева до Первомайской, по проспекту Ленина от Восточной до Мира и по улице Гагарина — от Малышева до Первомайской.
А российский центральный старт в этом году пройдет в Йошкар-Оле. Кстати, День бега в этом году отмечают в юбилейный, десятый, раз.
Как бежать на «Кроссе нации», если вы не профессиональный спортсмен
На сайте проекта «Кросс нации» размещены полезные материалы для тех, кто впервые выйдет на старт в этом году. К примеру, там можно почерпнуть знания о том, как разминаться перед забегом, как одеться-обуться, как бежать и как восстанавливаться после пробежки.
Как выбрать обувь
Лучше всего для забега подходят специальные беговые кроссовки. Но если у вас их нет, подойдут и обычные на толстой подошве. Или кеды, но тоже на толстой мягкой подошве. Если и их нет, надевайте обычные кеды, только вложите в них мягкие стельки.
Как бежать
Туловище держите прямо, почти не наклоняясь вперед, руки согните под прямым углом, кисти сожмите. Не напрягайте тело и правильно ставьте ступню на землю: сразу целиком, так, как при ходьбе по лестнице, напрягая при соприкосновении с землей. Скорость бега зависит от длины и частоты совершаемых шагов. Если вы — бегун-любитель или имеете некоторый лишний вес, для вас особое значение имеет именно частота шагов, поскольку длинные шаги создают большую нагрузку на мышцы. Шаги должны быть длиной 0,5-1 м или же 2-3 длины вашей ступни.
Как восстановиться
Сразу же после бега останавливаться нельзя! Иначе резкая смена режимов движения даст чрезмерную нагрузку на сердце, которое и так напряженно работало последние полчаса, а то и более. А это чревато опасными последствиями, особенно для людей старше 22-25 лет, или неподготовленных бегунов.
Поэтому после пересечения финишной черты пройдитесь хотя бы минут пять медленным шагом. Хорошо при этом поделать простое дыхательное упражнение: делаем глубокий вдох и одновременно поднимаем руки на уровень плеч, потом резкий выдох и также резко опускаем руки. Повторяйте, пока дыхание не восстановиться и сердечный ритм не придет в норму.
Также не нужно сразу же после забега пить воду или какие-либо напитки (алкогольные напитки вообще строго противопоказаны). Не восстановив толком дыхание, вы и напиться толком не сможете, и усложните процесс восстановления организма. Лучше сначала восстановить дыхание и потом выпить немного воды или сока. После этого уже можно присесть (если есть желание), отдохнуть еще минут 15-20 и после этого как следует напиться. А потом съесть яблоко, банан или шоколадку, чтобы восстановить количество углеводов в организме. Придя домой, обязательно примите прохладный душ, а затем хорошо пообедайте, обязательно включив в свой рацион фрукты.
Советы от профессионала
Евгений Василенко, легкоатлет, Ревда:
— Качественная разминка проводится за 30-40 минут до старта. На нее обязательно выходить в теплой одежде. В нее может входить легкий десятиминутный бег, растяжка и специальные беговые упражнения. Плохо разогретые мышцы не дадут вам максимально результативно провести бег. Как бежать, чтобы не уставать? Следует рационально разложить свои силы по дистанции. Выбрать оптимальный темп бега, держать его. Финиш производить по ощущениям. Есть силы — увеличиваем темп, нет сил — терпим до финиша!
Правильное дыхание — залог того, что вы пройдете дистанцию от начала до конца. Требуется равномерное дыхание по всей дистанции. Даже если оно сбилось, стараемся выравнивать. От дыхания зависит исход забега. Обычно я дышу по такой схеме: два шага — вдох, два шага — выдох.
Важный психологический момент: если перед вами сломя голову проносится спортсмен, не нужно бежать за ним, бегите своим темпом. За исключением, конечно, случая, если вы сами находитесь в хорошей физической форме и готовы побороться за лидерство. После забега необходимо одеться, чтобы мышцам дать дополнительное тепло, для восстановления, а также — чтобы не заболеть.
А после того, как все закончится, рекомендую сделать «заминку» — легкий пятиминутный бег.
Нашли опечатку? Выделите фрагмент с опечаткой мышкой и нажмите Ctrl+Enter.