Курсанул что это значит
Что такое курсить в бодибилдинге, как надо правильно это делать и что говорят врачи по этому поводу
Всем привет. Приятно, что попутный ветер вас заносит на страницу моего блога. Вы в курсе что такое курсить в бодибилдинге? – Независимо от того скажете нет или да, предлагаю поговорить об этом. Разберемся вместе: что это значит, как правильно это делать.
Курсить – поищи словарь
Интересные статьи про химические добавки и их действие:
Попробуйте вбить в поисковике слово, которое мы обсуждаем. Поищите в Википедии. Что, не нашлось? Это понятно. Ведь, «курсить» из ряда сленговых словечек. И, все же, этот глагол имеет два значения в среде бодибилдинга:
Часто можно услышать, что человек упорно работает, но желаемого рельефа добиться не может. «Я выжал из себя все, по ходу это предел – надо курсонуть». Такой случай можем отнести к первой группе. Например, вы скажете, что собрались курсить, именно с завтрашнего дня. Это означает просто прием препаратов, то есть вторая группа.
Я это говорю так для того, чтоб вы конкретней понимали собеседников. Хотя, суть одна: медпрепараты-прием-мышцы.
Как это делают
Вы решили курсить? – Делайте это правильно! Есть разные вещества и способы. Давайте разбираться. Как мы уже знаем, это делают с помощью стероидов или гормонов. Курс с одним таким препаратом называется соло. Но можно и разбавлять «меню». Начнем с гормонов в одиночку.
Допустим, вы собираетесь принимать гормон для получения аппетитного рельефа. Тогда запомните следующие советы:
Для эффекта многие добавляют стероид. Больше всего с гормонами дружит тестостерон. Гормон колется как обычно. А вот с анаболиком стоит сначала определяться – объем мышц или рельеф. Для первого чаще всего аптеки предлагают «Тестостерон энантат» или «Болденон».
Дозировка таких препаратов примерно 250-400 мг в день, колют около 8 недель. Второму подойдут «Винстрол» или «Анавар» от 30 мг в сутки. Бодибилдеры иногда прокалывают сначала анаболики, а потом гормон.
Можно гормон обеднить с жиросжигателем. Но здесь главное не переусердствовать, а то избавитесь и от жира, и от мышц. Самым популярным среди таких средств считается препарат «Тироксин». Дозировка: где-то 100-200 мкг на день. Суточную дозу лучше делить на три приема. Последний укол должен быть не позже 6 вечера. Месяц принимаете, потом постепенно урезаете дозу на 25 мкг каждый день. Таким образом, продвигаетесь к окончанию приема.
Стероидные курсы предлагают на сегодня много вариантов. Мы с вами глубоко вдаваться в «имена» не будем и дозы тоже. Ведь такие препараты должны приниматься строго под присмотром врача, который разбирается в спорте с медицинской стороны.
Да, и конкретное вещество, и дозу тоже определит доктор. Чаще всего бодибилдеры любят курсить с «Туринаболом» и «Метандростенолоном» – статистика. А вот комбинировать стероиды лучше всего с теми же препаратами анаболической семьи.
Совет-секрет
Можно курсить как угодно, но этого бывает маловато. Образованные врачи, которые ведут бодибилдеров в приеме препаратов курсами, подсказывают некоторые хитрости. Диета и тренировки – банальный, но золотой секрет. Без силовых нагрузок мышцы не нарисуешь, а если повезет, то эффект быстро уплывет.
Уже определились со способом курсить – поищите подходящую для медпрепарата диету. Например, гормон с жиросжигателем предполагают много пить и употреблять протеина минимум 250 г в день. Медики строго против желания курсить для всех до 20 лет. А лучше потерпеть до 26.
Новичкам в серьезном бодибилдинге профи советуют не ждать 100%-го успеха только от фармы. Это просто возможность или помощь в наращивании мышц. Все равно, услышали вы первый раз или давно знакомы с понятием курсить, – главное, все делать с умом.
Подписывайтесь на обновления и обсудите с друзьями наши беседы. Пусть всегда ваш выбор будет правильным.
Связанные словари
Курсить
(интернет, социальные сети)
Итак, такой способ имеется и он заключается в наращивании своей мышечной массы при помощи различных химических веществ. Как правило, их принимают особыми курсами, отчего пошёл жаргонизм «Курсить». Что значит Курсить?
Напоследок я всё же хочу добавить, что если вы всё таки решили употреблять анаболики, то покупайте только проверенные препараты, фарма должна быть очень качественной. В этом деле нельзя экономить, ведь иначе могут появиться различные нарывы и гнойники, а это не добавить вам популярности у девушек. Поэтому, если вы всё же решились Курсить, то тщательно выбирайте себе продукцию, ведь, как известно спешка важна только для ловли блох. Имеется множество случаев, когда недостаток знаний в данной области привёл не к ожидаемой прибавке в массе и красивому телу, а к очень большим проблемам.
Значение жаргонизма Курсить
Первое значение. Курсить это значит повышать результаты в бодибилдинге с помощью различных химических веществ белков, стероидов, гормонов.
Второе значение Курсить означает проводить курс гормонов или стероидов в бодибилдинге.
Первый курс стероидов
План статьи:
Видео: Первый курс для новичков.
1. Предисловье или почему нужно начинать первый курс с тестостерона.
От автора: Не будем говорить об этической стороне ААС или о том, когда нужно начинать курс – это выбор конкретного человека. Я сомневаюсь, что любые мои аргументы, что курсить не нужно или о его вреде, сработают, особенно если человек твердо решил начинать курс. Поэтому, лучше я расскажу с чего начинать курс, и как правильно от него восстановится, чтобы был минимальный вред для организма, при максимальном эффекте от курса.
Первый курс стероидов должен начинаться с Тестостерона. Многие специалисты сходятся на этом мнении, и я, в том числе. Другие специалисты скажут, что первый курс должен состоять с таблеток, но это мнение ошибочно, и сейчас я приведу свои аргументы в пользу тестостерона.
Плюсы курса тестостерона:
*Эстрадиол и дигидротестостерон должны присутствовать в мужском организме, их повышение, несомненно, недопустимо, но и от отсутствия данных гормонов организм не будет расти мышечную массу так качественно, как с ними, также увеличивается шанс травм, и страдают некоторые функции организма.
Минусы курса без тестостерона:
*Метан ароматизируется, тем самым он лучший выбор, если все же хотите использовать таблетки.
2. Определение дозы и продолжительности.
От автора: Про дозу и продолжительность можно говорить очень долго. Многие считают, что нужно начинать с очень коротких курсов, что бы тестикулы не успели отключиться (и продолжал выделяться собственный тестостерон, в таком случаи восстановление после курса будет быстрее), другие приемлют только длинные курсы. Доза тестостерона также одна из тех споров, многие утверждают, что нужно начинать с маленьких доз, другие же говорят о том, что собственный тестостерон все равно угнетается и «зачем мучить яйца» маленькими дозами, нужно использовать такую дозу, от которой точно будет эффект, сейчас разберемся, в чем плюсы и минусы данных мнений.
Плюсы и минусы длинного курса (длительный курс более 6-8 недель):
Плюсы: Более длительно повышен анаболизм, тем самым возможно набрать больше мышечной массы или увеличить физические качества (силу или силовую выносливость).
Минусы: Сильнее угнетается секреция собственного тестостерона, от чего восстановление потребует более длительного ПКТ. Отдельно, необходимо будет колоть ХГЧ на курсе и перед началом ПКТ для поддержания работы тестикул.
Плюсы минусы больших дозировок (большие дозировки более 500 мг в неделю).
Плюсы: Более сильно повышен анаболизм, тем самым прирост мышечной массы и физических качеств более быстрый.
Минусы: Высокая доза приводит к более сильному подавлению секреции собственного тестостерона, восстановление будет дольше, также увеличивается количество побочных эффектов (давление, нагрузка на печень, шанс гинекомастии, уменьшение ЛПВП, повышение гематокрита). Также при большой дозировке могут сильно повышаться ДГТ и Эстрадиол, и их необходимо будет снижать.
От автора: Я не считаю, что доза на первом курсе должна быть большая (более 350 мг, не говоря уже о 500 мг). Во-первых, и от маленькой дозы хорошо почувствуете все эффекты. Во-вторых, если курс будет короткий, а дозы большие, то восстановление может затянуться и можно «растерять» все что набрали. В-третьих, со временем, на следующих курсах, дозу нужно будет повышать, а это будет делать сложно, если начали уже с больших доз, так как разумный предел все же существует.
Перед началом курса необходимо сдать анализы:
Тестостерон – основной гормон. Если сдать тестостерон до начала первого курса, в будущем будете понимать, какой уровень тестостерона физиологичен для вас. Многие спортсмены этого не делали и при восстановлении смотрят на усредненные цифры, не зная, какой уровень нормальный для их организма.
АСТ, АЛТ и Билирубин – показатели состояния печени. Эти показатели исключат заболевания или проблемы с печенью.
3. Какой препарат выбрать.
Тестостерон выпускают во множестве различных эфиров, от коротких эфиров (пропионат и финилпропионат), до более длинных (ципионат и энантат).
Плюсы и коротких эфиров:
Плюсы: Быстрое начало работы (пик уже на первые сутки). Более быстрое выведение препарата (может «фонить» в крови до недели, а период полураспада – двое суток). В любом случае заканчивать курс нужно будет на коротких эфирах.
Минусы: Нужно делать инъекции каждые двое суток.
Плюсы и минусы длинных эфиров:
Плюсы: Нужно делать инъекции раз в неделю (сохранит ваши ягодицы от масляных шишек).
Минусы: Долгое начало работа (пик может достигаться только на 3-5 день). Долго выводится (некоторые эфиры могут «фонить» до месяца, тем самым не давать организму начать восстановление).
От автора: На первый курс рекомендую короткие эфиры, это даст возможность быстрее «войти» в курс и с него «выйти». Либо начать с более длительных эфиров, первые 3-4 недели, а последние 3-4 недели выходить с курса уже на коротком эфире.
От автора: Курс и ПКТ приведены в пример, можете не соблюдать мои рекомендации по дозировкам и по ПКТ – это ваше личное дело. Корректируйте как душе угодно. Анастрозол приведен в пример, если перед началом курса эстрадиол находился на средине или ближе к высшей референстной границе. Если уровень эстрадиола был ниже средней референствной границе, тогда можно не использовать анастрозол, но все равно необходимо сдать анализ на естрадиол на 3й недели курса, чтобы откорректировать дозу анастрозола или понять, нужно начинать прием анастрозола или нет.
Инъекции тестостерона происходят каждые 2 дня по 70-100 мг, получается 250-350 мг в неделю. Анастрозол начинает питься с первой недели (можно со второго или третьего дня). После отмены тестостерона на восьмой недели, тестостерон может еще «фонить» в крови до недели, поэтому начинать ПКТ (кломифеном) необходимо ровно через неделю. Все ПКТ длится порядка четырех недель. При соблюдении дозы в в 250-350 мг и контролируя эстрадиол, такого ПКТ вполне хватит. Если доза тестостерона будет больше или анастрозол не будет применяться, следует сдавать анализы и проводить ПКТ более индивидуально.
Первый курс стероидов для новичков: полный обзор
Введение
Итак, вы провели свое собственное исследование и решили, что готовы стать на тропу тёмной стороны. Однако, позвольте мне рассказать вам о степени вашей готовности, потому что она может показаться иллюзорными. В данной статье я хочу максимально сильно донести полезную информацию, которую обычно забывают. Куда лучше провести курс и всё понять, нежели читать всю информацию онлайн и орудовать только теорией. Так что, именно потому я тут, чтобы помочь вам с планированием и реализацией. Ничего в нашей жизни не может дать 100% гарантии, но если вы следуете определенным правилам и подсказкам, то тогда шанс неудачи минимален. Как говорится: осведомлён – значит вооружен.
В этом видео вы узнаете:
Возраст
Я постараюсь тут рассказать только важное и без лишнего, потому что я в курсе, что это та тема, о которой меньше всего хочется слушать человеку. Факт заключается в том, что молодые ребята еще полностью не сформировались. Кости еще не достигли своего максимального потенциала. Стероиды, с большой вероятность, будут тормозить (или остановят) потенциальный рост в вашем организме, который еще не завершился. Никогда не нужно считать, что вы уже «выросли». Есть миф, что в 18-19 лет человек уже сформировался. Это невероятно редкий случай и шанс того, что вы именно один из этих «счастливчиков» — стремится к нулю.
Чтобы адекватно проверить и узнать насколько максимально вы сформировались, вам придется выполнить процедуру X-rays (сканирование костей, а именно рентген). Только так вы объективно сможете оценить степень формирования ваших костей. В таком случае нужно обратить внимание на ваши эпифизарные линии (ЭЛ) или пластины. Если же ваши ЭЛ еще не разработаны, то вы растете. Если же вы уже разработали ЭЛ, значит вы достигли лимит своего роста. Так что, думаете ваше желание курсануть стоит того, чтобы помешать механизму роста ваших костей? Думаю, что нет. Лучше добавить еще несколько сантиметров в объеме костей.
Вторая проблема, которая может возникнуть, это потенциальный ущерб вашей оси ГГЯ и эндокринной системе. Это комплексная, которая довольно чувствительна к изменениям. Она особенно чувствительна у молодых людей, всё потому, что тело еще стабилизируется, развивается и растет. Так как в этой теме нет определенных правил, которые бы сказали, когда можно начать курс, всё же стоит потерпеть до возраста в 24 года. Да, друзья, думать о курсе только в 24 года. Я призываю вас. Сейчас перестаньте читать. Подумайте и перечитайте это предложение или статью еще раз!
Иметь четко определенный план питания
Вопреки распространенному мнению, стероиды не строят мышцы сами по себе. Это была бы магия, но мы то знаем, что так не бывает. Ну, если вы, конечно же, не верит в волшебство. Считайте, что стероиды это стерео/моно усилитель для сабвуфера в вашем доме или машине. Что произойдет, если вы установите усилитель для подключения сабвуфера, но использовали 30-ти калибровый провод, чтобы всё это соединить? Ну, как и в водопроводе, можно и через тщедушную проволоку провести звук. Но вот если вы подключите 10-ти калибровый провод, то включив всю систему вы увидите эффект БУМа.
Ваш план питания является ключом к вашему же успеху. Чтобы дать возможность расти вашим мышцам, вы должны их чем-то питать. Если вы правильно питаетесь, то вы будете расти. Если же ваша диета плохая, то результат по форме будет такой же. Можно колоть в себя литры фармы, но толку от этого будет мало. Всё кроется именно в ДИЕТЕ.
Ваш план питания должен соответствовать вашим целям
Прежде всего вам нужно определить Общий Суточный Расход Энергии (TDEE). Это то количество калорий, которые вы сжигаете за сутки. Определить эту калорийность можно несколькими путями. Вообще, самый точный расчет даст некий аппарат, который крепится к вашему телу и вы ходите с ним 24 часа. Но я считаю, что вы можете воспользоваться более простым методом для подсчета TDEE, а именно умножая вашу СММ на 15. Это даст вам отличную стартовую точку для определения калорийности за сутки.
Но, чтобы определить вашу СММ, вам нужно знать процент подкожного жира. К сожалению, это непросто сделать используя калипер или подобными приборами находящимися в тренажерном зале. Слишком большая может быть погрешность в расчетах. Тут уж карты вам в руки, либо Икс Рей используйте, либо Танита, либо гидровзвешивание… В общем всё, где есть минимум погрешности и максимум точности в измерениях.
Все эти сканы дадут вам информацию касательно процента подкожного жира и СММ. Но если вам нужно самим будет определить СММ, то проблем тут нет, вы % жира отнимаете от вашей общей массы и вуаля – получаете вес СММ. Например, вес человека равен 100 кг а % жира 15. Тогда получаем следующий расчет:
Напомню, что это примерные расчеты и вам самим придется посмотреть работает ли на вас система, либо нужно ввести коррективы. Логично, что если у вас активная работа, то и ваша TDEE будет значительно выше. Если же сидячая работа, то и расход меньше. В общем, полагаю, вы поняли.
Какими преимуществами я располагаю, когда знаю свой суточный расход энергии?
Очень простыми. Если вы хотите набирать вес, то вам нужно кушать так, чтобы присутствовал калорийный профицит (то есть выше вашего TDEE). Если вы хотите скинуть вес, то вам нужен дефицит калорий.
Профи вы или новичок, я не рекомендую вам повышать или понижать калорийность больше чем на 500-800 калорий. Если вы так сделаете, то наберете очень много жира, либо, в случае похудения, это будет негативно влиять на ваше здоровье. Так что, возвращаясь к нашему примеру, когда человек весит 100 килограммов, ему потребуется 2795 калорий (около 3к) для набора мяса. Либо 1795 калорий для похудения. А теперь эту калорийность нужно привязать к нашим белкам, углеводам и жирам. Данные макронутриенты имеют следующую калорийность:
Вопреки распространенному мнению, что пропагандировалась маркетологами касательно белка…потребление белка не должно быть супер высоким. 2-2.5 граммов белка на СММ(. ) будет более чем достаточно. Так что нашему 100 килограммовому качку (при % жира 15) потребуется всего 170-210 граммов белка (усредним до 190 г/б).
Если он набирает мяско, то: белок умножаем на 4 (калории) = 760 калорий. Не забываем, что он набирает, а для набора ему нужно 2795 калорий. Отнимаем калории белка от общей калорийности и получаем 2035 калорий. Эта калорийность будет делиться между углеводами и жирами. Говоря о жирах, я всегда останавливаюсь на 100 граммах жира, а точнее 75 или немного меньше. То есть 100 граммов это потолок. Так что если человек решит кушать 75 граммов жира, то это будет 675 калорий из жиров.
В итоге у нас получается 760 калорий из белка + 675 калорий из жира = 1435 калорий в общем. Теперь отнимаем общую калорийность от данной и получаем 1360 калорий. И вся эта калорийность для углеводов. Мы помним, что углевод располагает 4-мя калориями (то есть 1г=4к). Делим оставшуюся калорийность на 4 и получаем 340 граммов углеводов.
Пример полученной диеты
Да, конечно, это всего лишь пример и вам, наверняка, придется корректировать ваше питания для ЛУЧШЕГО результата, в зависимости от ваших целей. Не впадайте только в крайности, много чего-либо – не будет полезным для организма. Таким же образом вы можете рассчитать калорийность если ваша цель похудеть (понижаем калорийность на 500 от базового обмена и высчитываем).
Простейший вывод: едите больше суточной нормы – набираете вес. Кушаете меньше суточной нормы – теряете вес. Всё упирается в вашу калорийность, худеть можно и на не очень-то и полезной пище, но тогда вопрос стоит уже о пользе для здоровья. Хотя это уже вопрос другой статьи. Вот и вся история. Если же вы хотите кушать больше, что ж, тогда делайте больше кардио.
Обладание нужной силовой базов для дальнейшего прогресса
Это еще одна ошибка, которую свершают новички. Ваш организм как дом. Если у него слабый фундамент и сопротивление, то, когда подует сильный ветер, от вашего дома ничего не останется. Для старта нужно подготовиться, прежде чем начать прогрессировать в силовом направлении, чтобы ваше тело справлялось с давлением, которое на него происходит. В противном случае есть высокая вероятность получить травму, например, плеча, сухожилий и связок. Соединительная ткань не развивается так же быстро, как и ваши мышцы.
Существует 2 физические характеристики, которые следует учесть, прежде чем вы сядите на первый курс:
Соотношение веса тела и роста – это то, что определяет более безопасный курс, который предотвратит (или снизит вероятность) получения травм. Это поможет понять вам насколько вы можете стать сильными и каким образом вам стоит тренироваться. Понятное дело, что данная информация не является истинной высеченной на камне, однако не учитывать ее – это делать шаг назад на тропе к вашему успеху. При росте 6 футов и весе 150 фунтов в фарме смысла будет мало. Во что верю лично я, это в пропорцию веса вашего тела к его росту.
Чем больше, тем лучше. Но, в целом, это не лучшая идея. Можно спокойно и безопасно курсить и при меньшем весе, но, чем ниже вес, тем выше шансы получить травму. Я отдаю себе отчет в том, что многие соревнующиеся атлеты становятся меньше этих чисел, которые указаны выше, однако мы говори о натуралах, которые соревнуются и это в ваших же интересах соревноваться дальше в натуральную.
Если вы начинаете курс, когда вы еще худой/маленький или у вас слабый фундамент, множество вещей могут пойти не так. Вне зависимости от вашей диеты, вы будете прогрессировать в силовых. Особенно те, кто поменьше, их приросты в силе могут быть астрономическими. Проходит не так много времени, а вы уже жмете 35 килограммовые гантели. Всё потому, что ваша выносливость увеличилась в данный момент, однако большинство других составляющих вашего тела к этому еще не готовы. Именно в такие моменты некоторые чувствуют или слышат нехарактерный щелчок в плече или локте. Так что, ЕЩЕ РАЗ, убедитесь, что у вас готов фундамент для дальнейшего роста. Если же вы упрямы и при любых раскладах будете курсить, то вам нужно отойти от такого понятия, как прогрессировать в сверхвесах, даже если вы себя чувствуете, в данный момент, как чемпион.
И, наконец, еще вариант, когда вы решили курсануть из-за достигнутого вами плато (прогресс остановился). Это самая большая и классическая ошибка. Я бы посоветовал вам вернуться ко второму правилу, то бишь к питанию. Не вздумайте начать диетить и сразу же принимать фармакологию. Для начала вам нужно на 100% убедиться в том, что питание вам подходит и оно на вас работает, а после того, как вы определились с питание и выжали всю пользу занимаясь при такой диете в натураху, вот тогда-то и нужно думать об ААС. НО НЕ РАНЬШЕ.
То, что я вам говорил ранее: едите больше суточной нормы – набираете вес. Кушаете меньше суточной нормы – теряете вес.
Процент вашего подкожного жира является очень важным фактором перед началом курса (любого). В принципе, курсить можно в довольно широком диапазоне процента подкожного жира. Тем не менее, есть ряд нюансов, которые вам нужно понять, прежде чем вогнать в себя иглу. Я до этого говорил, что стероиды – это не магия. А задавать вопросы «какие препараты сделают меня сухим и рельефным?» — идиотия высшей степени. Это будет первый шаг к разочарованию. Вот что нужно учесть, если речь идет о % подкожного жира:
Побочные эффекты, когда вы курсите при высоком количестве жира, являются довольно таки значимыми. Вот некоторые из них, которые могут проявиться во время вашего курса при большом % жира в теле:
Некоторые из побочных эффектов могут показаться вам достаточно опасными, однако степень их вероятности напрямую зависят от количества подкожного жира, чем его больше, тем больше риск этих проблем. Симптомы высокого уровня эстрогенов достаточно просты и базовы, например, гинекомастия. Чем больше в вас жира, тем больше ароматизирующих ферментов в вас находятся. Это обычная наука. Кровяное давление является неизбежным моментом, что уж говорить о нем, когда человек еще и носит такое количество жира. Не будьте тем парнем, который говорит: «та, это никогда не произойдет со мной». Будьте ответственными.
Вы ж вроде бы курсите для того, чтобы хорошо выглядеть в зеркале (и не только), так? Ну а вот курс во время большого процента жира в теле ничего вам в зеркале и не покажет. Ничего хорошего. Если вы слышали, что винстрол, анавар или тренболон – это те стероиды, которые сделают вас рельефными и сухими, то…вас ждет большой сюрприз. Пока на вас будут нависать слои жира – в зеркале вы никогда ничего не увидите. Как вы разочаруетесь, вспомнив сколько вы потратили времени и денег. Вероятно, в этот момент вы подумаете так: «так-с, я могу построить мяско, а потом пожечь жирок, чтобы увидеть как ко мне прилипло то самое мясо». Удачи вам с такой затеей! Именно так этот механизм НЕ РАБОТАЕТ. Сохранить мясо куда сложнее, чем набрать его. Ну только если вы не опытный ЧЕМПИОН. А если нет, то забудьте об этом. Вы растратите своё мясо прежде чем растопите жир.
В заключение данного третьего шага я скажу следующее – идеально быть ниже 16% жира. Я никому не советую набирать массу при 16% и уж тем более при более высоком проценте. Вам следует находиться ближе к 13%, таким образом вам будет проще управлять набором во время курса. Такие препараты как винстрол и анавар не особо много сделают для вас, если ваш процент будет равен 15. Для этих препаратов ваш процент должен быть 13-12%. И, прошу, забудьте о кленбутероле и прочих препаратах для жиросжигания, они могут быть не безопасными при большом % жира.
Убедитесь, что вы обладаете тренировочным опытом
В данной ситуации большинство новичков ошибаются. Они покупают абонемент, идут в зал и начинают тренироваться по хардкору несколько месяцев. А потом они расстраиваются из-за того, что не видят никаких видимых результатов. Всё почему? Потому что это длительный процесс, который требует разумных тренировок, самодисциплины в диете и сне, да и в режиме в целом. Всё еще хотите подкачаться к лету за 3 месяца? Расслабьтесь, этого никогда не будет.
Однажды мой хороший друг сказал мне:
*это естественно для человека думать, что» чем больше, тем лучше». Нынешний социум, а конкретно молодежь, жаждет всего и сразу, чтобы получить мгновенное удовлетворение, а в итоге они жалуются, что ничего не получают. Проблема всегда будет ухудшаться, прежде чем начнём исправляться.
Лучше и не скажешь. Мне понадобились годы, чтобы понять, что я делал не так несколько лет в зале. Вам нужно провести немалое количество времени в «качалке» (для опыта) и исследовать те или иные упражнения/движения, что и где вы лучше чувствуете и так далее. Вы должны быть в состоянии понимать, как наращивать мышечную массу в «натураху». Это поможет вам в будущем, потому что таким образом вы разберетесь в сути диет и поймете что на вас работает лучше всего. По итогу мясо начнёт расти. В противном случае вы заведомо проиграете битву, даже на стероидах. Обратите внимание на ребят в зале, они ходят по 4-5 лет, а их тело не меняется. Более того, некоторые из них даже использовали фармакологию. Да что уж темнить, некоторые из них поднимали нереальные веса, но всё равно рост мяса был посредственным.
Я считаю, что два года посещения тренажерного зала, занимаясь в натуральную и изучая все вопросы питания, тренинга и т.д. – ЭТО МИНИУМ. Лучше 3 и более лет.
Планирование и бюджетирование для вашего курса
Чтобы правильно начать курс, вам нужно свершить определенные действия. Вы не можете купить препараты и просто надеяться на лучшее. Это именно то, чем занимаются большинство новичков, к сожалению. Вам нужно думать не только о выборе стероидов, но и просчитать возможные варианты, если вдруг что-то пойдет не по плану. Никогда не думайте о том, что «ай, куплю потом». Это безответственно.
Ниже небольшой перечень, что вам потребуется для расчета бюджета:
Ваш бюджет, особенно если вы в фазе набора, потребует много еды. Если вы всё делаете верно, то большое количество финансов будет уходить на нее. Второе по растратам – это стероиды, если вы уж решили встать на темную сторону, то не отключайте голову и максимально старайтесь разобраться в этом вопросе, в вопросе о том, где их приобрести. Ни в коем случае не обращайтесь на форумы и не спрашивайте где купить. Это не только вариант попасть под горячую руку, но и вас могут с легкостью обмануть. Хорошо прошуршите источники и понаблюдайте за отзывами реальных людей.
Далее вам потребуется ИА, например, Аримидекс или Аромазин. Это позволит предотвратить и уменьшить уровни эстрогенов, потому вас не зальет, вы не будете страдать от гинекомастии и плакать во время просмотра фильма Титаник.
Препараты, которые применяются на ПКТ, предназначены для того, чтобы восстановить ваш естественный уровень тестостерона и сперматогенез. Почему? Потому что эти процессы страдают во время курса. Если вы не проведете ПКТ, то вы рискуете закончить курс с, в итоге, большими проблемами. Например: эректильная дисфункция, бесплодие и т.д. Не нужно становиться зависимым от ЗГТ. Нет никакой нужды в том, чтобы жить в браке и при этом всю жизнь «сидеть на игле». И, прошу, никогда не думайте о том, что вам не нужны дети. Вы никогда не знаете, что вам подкинет жизнь на вашем бренном пути. Возможно вы разведетесь, потом поженитесь и уж тогда захотите детей.
Далее, у вас под рукой должны всегда быть шприцы и спиртовые салфетки, с запасом. В жизни бывает всякое и может наступить тот момент, когда вам потребуется использовать 2 иглы, либо больше спиртовых салфеток. Нет никакой нужды покупать всё в притык, а когда припечет, то не знать что делать и куда деваться.
Что же касается ХГЧ, то он обязателен, если вы дорожите своим восстановлением. Вкратце, он предотвратит атрофию тестикул, поможет поддерживать естественное производство тестостерона (потому что стероиды останавливают этот механизм). В итоге вы будете здоровы и восстановитесь скорее.
И, наконец, крайнее – это сдача анализов. Один из самых важных параметров, я считаю. Стероиды устроят полную содомию в вашей крови. Потому вам нужны результаты до, во время и после курса. Таким образом вы сможете быть в курсе всех происходящих событий в вашем организме, а в итоге что? Верно, мы сможем поддерживать наш организм в здоровом состоянии.
Показатели, которые нужно мониторить (это минимальный перечень):
Эти анализы нужно сдать ДО курса, чтобы убедиться, что всё в норме и вы готовы. Анализы на курсе нам нужны для того, чтобы убедиться в том, как работает ИА, что ваша кровь не густая, печень в порядке, а стероиды не оказались пустыми/недолитыми/вообще другими. Что касается анализов после курса, то они нужны для того, чтобы проверить, как вы восстанавливаетесь и убедиться в том, что вы здоровы. Ну и в итоге, что восстановились.
Вот как (примерно!) выглядит периодичность сдачи анализов:
Сгущение крови очень опасно, а стероиды, как раз-таки сгущают кровь в организме. Увеличение ККТ спровоцируют повышенный уровень гематокрита. Данный процент лучше удерживать до 50. Если же вы достигли 55% или выше, то у вас появляется риск образование тромба, повышенной усталости, высокого кровяного давления, головные боли и множество других проблем. Чтобы решить это проблему, вам придется сдать вашу кровь. Но будьте бдительны, если ваш уровень будет 55%, то многие клиники не примут вашу донорскую кровь. Тогда вам нужно будет обратиться к врачу, чтобы вам приписали терапевтическое кровопускание. Именно поэтому так важно сдавать кровь во время курса
Из чего должен состоять ваш первый курс
Независимо от того, является ли это вашим первым курсом, избегать следует только оральных. Даже если вы читали, что соединение не очень подавляет и/или токсичное. Оральный курс приведет к вялости и очень плохому состоянию ума. После начала его действие ваше настроение станет упадническое, а толку от курса будет не так уж и много. Это очень распространенное явление, и в следствии вы увидите, что многие люди говорят, что они чувствуют себя ужасно, и немотивированными во время курса.
Следующий момент, тестостерон только для первого курса. Как уже упоминалось выше, только оральные курсы являются плохим выбором. Тестостерон должен быть вашей отправной точкой для всех последующих курсов. Но должен быть единственным соединением в первом цикле. Это потому, что вы должны выяснить, как ваш организм реагирует на тестостерон. Если вы уже провели пару курсов на тестостероне, то вы можете начать колоть и другие препараты. Таким образом, Вы сможете точно определить, какое вещество вызывает побочные эффекты. В противном случае вы запутаетесь.
Задумайтесь о приме 2 или 3 экзотических продуктов в один присест. Если вы получили пищевое отравление, откуда вы знаете, какой продукт его вызвал? Вы никогда не узнаете. Так что не стоит спешить, двигаемся потихоньку, да помаленьку.
Выбор эфира очень важен. Если это ваш первый раз, то вы, вероятно, не любитель частых инъекций. Длинные эфиры, такие как Энантат позволяют ставить уколы дважды в неделю. Каждые 3,5 дня. Но короткие эфиры, требует более частых инъекций – ежедневно или через день. Итак, для нашего примера, мы будем использовать длинный эфир, потому что я рекомендую именно данный подход, когда речь идет о новичках.
Вот идеальный пример курса для начинающих:
После последней инъекции тестостерона, вам придется подождать 14 дней, чтобы начать РСТ. Это даст достаточное время для того, чтобы энантат вышел из вашего организма и вы смогли начать ПКТ. Не забудьте продолжать прием ИА в течение этих 2 недель. Вы также можете использовать Аромазин, рекомендуемая доза которого составляет 25 мг в день.
После курсовая терапии должна состоять из Тамоксифена (Нольвадекс) и Кломифена (Кломид). Сочетание очень важно, поскольку они работают в синергии, чтобы помочь вам восстановиться. При работе только одного из них, ваши шансы на выздоровление будут не настолько высоки. Примерное ПКТ для вашего первого курса выглядит следующим образом:
Кломид 75/50/50/50 & Нолвадекс 40/20/20/20
Каждый номер выше является представителем суточной дозы для текущей недели, и так вплоть до 4х недель. Поэтому Кломид должен приниматься по 75 мг ежедневно в течение 1 недели, затем 3 недели по 50мг в день. Нолвадекс — 40 мг ежедневно в течение 1 недели, затем 20 мг ежедневно в течение последних 3 недель. Поняли суть?
Если вы решили курсить с коротким эфиром, например, тестостерона пропионат, вам нужно вводить его как минимум через день. Хорошая стартовая доза составляет от 100 до 150 раз в день, или от 50 до 75 ежедневно. Курс, на котором применяются короткие эфиры, должен длиться порядка 8 недель. ХГЧ и дозы ИА остаются таким же, как описано выше. Однако ПКТ, начинается через 3 дня после последней инъекции тестостерона.
В заключение, я рекомендую вам позаботиться о печени. Да, даже при использовании только инъекционных препаратов. Для этого я рекомендую 600 мг Н-ацетил-цистеина ежедневно.
Быть реалистом
Я большой любитель устанавливать высокую планку в своих целях. Тем не менее, я всё же больше реалист. То, что я скажу дальше, вы, наверное, слышали множество раз. Вы будете наюирать от 20 до 30 кг мышечной массы во время вашего курса. Однако, это далеко от истины. Очень трудно достичь хорошей мышечной массы, а еще труднее ее сохранить. Так что да, если вы едите в приличном избытке от вашей суточной нормы, вы, вероятно, наберете более 10 кило. Но большинство из этого вряд ли будут ваши мышцы. Это сочетание мышц, жира и большого количества воды. Вот почему люди потом говорят, что с них всё слетает после курса. Ну, естественно, вы растеряли всю воду и осталась с каким-то процентом жира и мышц.
Подумайте об этом, если я на самом деле набирал по 10 кг за курс…при этом курсил я лет эдак 17, то что выходит, я весил бы более 350 килограммов? Не похоже на правду, не так ли? Так что будьте смиренными, будьте терпеливы и будьте реалистами. Вы думаете прфоессионалами становятся за пару лет? Этот процесс занимает большое количество времени, которое высчитывается годами, а так же громадным количеством стероидов и еды. Эти парни живут…нет, они дышат этим образом жизни. Они записывают приемы пищи, сна и т. д… Если бы это было легко, все были бы уже бодибилдерами. Но, в реальном мире немного не так. Совсем немного.
Если вы курсите 12 недель, разумно питаясь и тренируетесь, то будет большим успехом набрать порядка 2-3 кг хороших твердых мышц. Не очень то и много, правда? Однако, это реальность. Вы, вероятно, можете набрать 10 кило веса, половина из которого будет вода, а остальное это жир, гликоген и немного мяса. Вода — это огромный эффект, который вводит в заблуждение. Взвешивайтесь перед сном, и по утрам. Тогда заметите, что вы легче по утрам. Вы можете потерять 0.5-2.5 кг за ночь. Когда вы спите, вы потеете и выделяете порядка литра воды. Кажется безумным, не так ли? Однако это правда. Именно поэтому фотосессии проводятся по утрам, когда вы более худой.
Поняли? Будьте реалистами для того, чтобы избежать разочарования.
Часто Задаваемые Вопросы
Когда я могу начать еще один цикл? Как долго я должен ждать?
— Время на курсе + время ожидания до ПКТ + время самого ПКТ = время отдыха. Выходит следующее 12+2+4=18 недель. То есть на курс можно прыгать через 18 недель (более чем 4 месяца)
Я должен использовать добавки во время цикла?
— Да, самое главное — это защитить свою печень. Да, инъекции влияют на нее тоже. Смотри последнюю строку в правиле № 6.
Я боюсь вводить, может мне это кто-то сделает?
— Это проблема. Вы никогда не должны рассчитывать на кого-то там все время. Такое отношение и ситуация могут повлиять на ваш тренировочно-фармакологичный протокол.
Как мне узнать не развивается ли у меня гинекомастия?
— Вы будете чувствовать комок под соском. Это довольно очевидно, вы поймете.
Что если у меня развивается гинекомастия?
— Самый лучший препарат для предотвращения гинекомастии – это Ралоксифен. Дозировка составит 60 мг до тех пор, пока не пройдет гино. Если вы переживаете по этому вопросу, то держите данный препарат у себя под рукой.
Могу ли я употреблять Ралоксифен во время цикла?
— Да, вы можете.
Есть ли какие-либо советы по инъекциям?
-Практикуйте надлежащую санитарию. Медленно вводите. Держите руку твердой, чтобы избежать дискомфорта после инъекций.