Ланч бокс детям в школу что положить

10+ идей полезного перекуса для школьника: собираем ланчбокс

Вы собираете ланчбокс в школу? Что чаще всего кладете ребенку в качестве перекуса? Может пора проявить креатив? Делимся идеями.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить www.everydayme.ru

Как правильно собрать ланчбокс для школьника

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить eda.jofo.me

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить polinapolozok.ru

1. Фрукты и ягоды

Пожалуй, первое, что приходит на ум при вопросе, что дать ребенку с собой в школу, это яблоко. Но часто дети не хотят брать с собой этот полезный фрукт, говорят, что за переменку не успевают съесть. Есть выход! Яблоко нужно разрезать, а чтобы не почернело и не потеряло привлекательный вид, обдать кипятком и соединить половинки резинкой.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить cdn.fishki.net

Знаете ли вы, почему целое яблоко полезнее разрезанного или тертого?

Многие думают, что разрез яблока становится коричневым, потому что в нем окисляется железо. На самом деле это не так.
Окисляются полифенолы — растительные пигменты, являющиеся мощными естественными антиоксидантами. Они очень полезны для организма, но именно в неокисленном виде. Именно поэтому есть целое яблоко полезнее, чем разрезанное или тертое.

Банан — достаточно калорийный и богатый витаминами фрукт. Для школьного перекуса подходит как нельзя лучше. Единственный нюанс — быстро чернеет при сдавливании и когда хранится разрезанным.

Фруктовые шашлычки, канапе на шпажках — просто находка для школьного перекуса. Даже руками брать ничего не нужно — снимай зубами по маленькому кусочку и все.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

Очень удобно брать в качестве перекуса фруктовое пюре в специальной упаковке. Даже ложка не понадобится, и в любой момент можно завинтить крышечку и доесть в удобное время, например, на следующей переменке.

2. Бутерброды

Почему бы не перекусить бутербродом? Экспериментируйте с формами и начинками, «деть» будет сыт и полон энергии.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить www.uaua.info

Вам в помощь фигурные формочки, тостер, арахисовая паста, фрукты, овощи, орехи. Можно с вечера обсудить со школьником, «кого и с чем» он хочет завтра съесть после урока математики или русского. Зверский аппетит помогут утолить «зверские бутерброды». Съесть слона — это вам не заморить какого-то там полудохлого червячка.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить www.uaua.info

Основой для сендвича может стать и оладушка.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить www.uaua.info

Кстати, бутерброды совсем не обязательно делать из мучных изделий. Расположите начинку из хлопьев, орехов и пр. между круглыми кусочками яблока.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положитьwww.uaua.info

3. Орехи и сухофрукты

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить babyzzz.ru

В день нужно съедать горсть орехов, они — «батарейки» для мозга. Разложите любимые лакомства по ячейкам.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить 4tololo.ru

Сытный и полезный перекус — батончики с мюсли, орешками и сухофруктами.

4. Йогурт

Если в помещении не очень жарко, можно смело давать на перекус кисломолочные продукты. Единственное, о чем стоит позаботиться — герметичная удобная упаковка и одноразовая ложечка.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить www.uaua.info

Заранее выложите ингредиенты слоями в небольшую емкость (чтобы ребенок мог съесть за один раз), накройте крышкой. Для такого перекуса отлично подойдут свежие или замороженные фрукты и ягоды, хлопья, орехи. Не перемешивая уложите слоями йогурт, фрукты, хлопья и пр. Вместо йогурта можно один слой заполнить взбитыми сливками из баллончика.

5. Сыр

Сыр — это продукт богатый кальцием, белком и витаминами. Ему самое место в школьном ланчбоксе. Если ребенок не хочет есть сыр кусочками, «спрячьте» его в бутерброды или фруктовые шашлычки на шпажках.

6. Овощи

С овощами на перекус сложнее, но если приучить ребенка — будет брать. На крайний случай, «прятать» в бутерброды. Отлично подходят кусочки моркови, сладкого перца, огурца, листовой салат, пекинская капуста.

7. Смузи

Никакой коллы и воды из-под крана! Можно дать с собой негазированную воду, узвар, компот, морс.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить 4tololo.ru

Отличным вариантом витаминного напитка является смузи. Приготовьте сок из свежих овощей и фруктов и дайте ребенку в школу.

Берут ли ваши дети с собой в школу перекус? Как вы складываете ланчбокс? Какие продукты предпочитаете давать ребенку в школу?

Предлагаем Вашему вниманию программы развивающих занятий с собаками- терапевтами в зависимости от возраста ребёнка и Ваших пожеланий:

Источник

Еда с собой: полезные перекусы для школьников и студентов

Что можно положить в ланч-бокс и есть руками? Простые идеи

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положитьАнна Кутаркина редактор

Откровенно невкусные обеды в школьной или университетской столовой вынуждают детей тратить деньги на булочки и шоколадки или же вовсе ходить голодными. Простое и универсальное решение — брать еду с собой из дома. Однако не всегда и не везде есть возможность ее разогреть, а порой нет даже времени на сам обед. Так что же делать? Соберите ланч-бокс!

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

Каким должен быть правильный перекус?

Первое правило сборки ланч-бокса: вся еда должна быть такой, чтобы ее можно было брать руками. Поэтому заранее побеспокойтесь о том, чтобы у ребенка всегда были с собой влажные и сухие салфетки. Также важно, чтобы содержимое ланч-бокса было вкусным в холодном виде, не пачкало все вокруг и не крошилось.

Следите за тем, чтобы влажные продукты не контактировали с остальной едой, пользуйтесь специальными разделителями или выбирайте контейнеры с несколькими отделениями. Если вы сделали сэндвич — разрежьте его на четыре части, ролл из лаваша или «кармашек» из питы — пополам. Хотите дать ребенку с собой в школу запеканку — приготовьте ее в формочках для маффинов. Не начиняйте блинчики и пирожки рассыпчатой или сочной ягодной начинкой, делайте их небольшими, всего на пару укусов. Чтобы выпечка и сэндвичи не размокли, заворачивайте их в фольгу или пищевую пленку.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

Иногда дети вспоминают про перекус к концу дня, поэтому скоропортящиеся продукты вроде вареной колбасы, сосисок, бутербродов со сливочным маслом, красной рыбой, майонезным соусом класть в контейнер не стоит. Также в теплом помещении плохо хранятся глазированные сырки, питьевые йогурты и выпечка с кремом — их лучше есть дома.

Если вы считаете, что фрукты нужно давать ребенку целиком, выбирайте маленькие крепкие плоды — их удобнее есть. Мягкие фрукты (персики, абрикосы, сливы) лучше сразу класть в контейнер, в противном случае они рискуют быть размазанными по школьным тетрадям и учебникам.

Собирая обед в школу, не забывайте о предпочтениях ребенка. Если в семье никто, кроме вас, не ест сельдерей или мясо индейки, пожалуйста, не кладите их в детский ланч-бокс, даже если считаете эти продукты вкусными и полезными.

Что положить в ланч-бокс? Идеи простых перекусов

Полноценный перекус школьника или студента должен состоять из сытного основного блюда, овощей, фруктов или ягод и снеков. Основываясь на опыте мам из разных стран, мы составили примерный список ингредиентов и блюд, подходящих для еды руками. Если ваш малыш еще не научился есть аккуратно, выбирайте из списков то, что меньше всего пачкается.

Основные блюда:

Фрукты и овощи:

Снеки и сладости:

Не забудьте про напиток!

Бутылка негазированной воды — самый оптимальный вариант для школьника, особенно маленького: ее, в отличие от ярких морсов, сладких компотов и соков, не нужно отстирывать в случае «аварии». Некоторые мамы дают детям в школу напитки, изготовленные из орехов или злаков, магазинные смузи и фруктовые пюре в удобных упаковках-паучах. Взрослые дети-студенты предпочитают брать с собой термос с чаем или кофе.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

Если вы решили собрать ланч-бокс для детей в школу, вам необходимо позаботиться чтобы еда была полезной. Наполните ланч-бокс свежими овощами, фруктами, мясными шариками, отварным рисом в качестве гарнира и цельнозерновым хлебом. Уложите чтобы еда выглядела забавно. Самый лучший способ выполнить это, заключается в особой нарезке, вы даже можете использовать формочки для риса и трафареты для яиц. А если вы добавите зефир или конфеты, вы соберете самый вкусный ланч-бокс для ребенка. И приобретете хобби, соответствующее заботливому родителю.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

1. Вегетарианский ролл

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

2. Панис из нута

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

3. Рисово-нутовые вафли

Приготовьте вафли из рисовой и нутовой муки. Теперь наполните отделения ланч-бокса яркими ингредиентами: морковью, фиолетовой цветной капустой, соевыми бобами, голубикой и ягодами физалиса, семенами подсолнечника в глазури.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

4. Роллы с тофу, гречневой лапшой и шпинатом

Отварите в кипящей воде лапшу соба из гречневой муки, в течение 4-8 мин.; слейте и промойте. Затем сделайте соус из тамаринда, перелейте в бутылочку. Для приготовления ролла вам понадобится лист полупрозрачной рисовой бумаги, который необходимо окунуть в теплую воду. Затем свернуть рулетом с начинкой: из шпината, лапши соба, порезанных соломкой моркови, огурца и тофу.

Отделение ланч-бокса заполните морковью, струганной как для морковки по-корейски; уложите роллы с тофу, гречневой лапшой и шпинатом. В другое отделение уложите подушечку из риса, украшенную семенами кунжута. Еще одно отделенье проложите силиконовой формочкой для кексов, и засыпьте кукурузой. Познакомьте ребенка с экзотическими фруктами и положите на подушечку из риса, может быть, волосатый рамбутан. Оставшиеся отделенья ланч-бокса заполните крекерами из черной фасоли и семенами подсолнечника в глазури.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

5. Кускус из цельнозерновой пшеницы

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

6. Бельгийские вафли

Заполните оставшиеся отсеки: желейными мармеладками в виде медвежат, ежевикой и ягодой физалиса, на морковный салат уложите проростки бобов и ростки кресс-салата.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

7. «Золотое яйцо» и хлебцы с пастой из семян подсолнечника

Вашему ребенку наверняка понравится этот эксперимент с яйцом: Как сделать обычное яйцо «золотым». Прежде чем отварить яйцо, обратите внимание на то, как сделать его «золотым», это повод поиграть с едой.

Пастой на основе подсолнечных семечек промажьте хлебцы из киноа и коричневого риса.

Овощи (нарезанные полосками морковь, свекла и огурец) проколите деревянной шпажкой.

Распределите по секциям остальные ингредиенты: тыквенные и подсолнечные семечки, виноград, ежевику и ягоды физалиса, леденцы бон-пари.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

8. Паста спагетти с соусом песто

Дополнительно: соевые бобы эдамаме; стручковый сахарный горошек и порезанный соломкой болгарский перец.

В оставшемся отделении ланч-бокса разместите фруктовый микс: порежьте экзотический фрукт с черными семечками (питайя), манго и клубнику; добавьте виноград и голубику.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

9. Коричневый рис с маринованным тофу

Коричневый рис замочите на некоторое время, чтобы понадобилось меньше времени на отваривание. Или приготовьте на пару. Совместите его с маринованным тофу в одной из емкостей ланч-бокса. В другую емкость положите обжаренные бобы или нут.

Положите пару штук конфет в карамельной обсыпке (Шоколадно-мятные трюфели «Брауни»).

Дополнительно: на листьях салатного цикория разместите дольки апельсина «кара кара»; насыпьте чернику и гранат.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

10. Жареный тофу с цельнозерновой лепешкой

Дополнительно: соцветия капусты романеско и помидорки черри; дольки апельсина; зерна граната; желейные мармеладки в форме медвежат со вкусом кока-колы.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

11. Вареники с тофу и грибами

Приготовьте вареники с начинкой из тофу, швейцарского сыра, мангольда и грибов.

Дополнительно: соевые бобы эдамаме с морковью, манго с ежевикой, натуральный фруктовый мармелад, морская водоросль нори.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

12. Фриттеры

Замешайте жидкое тесто для кляра: с мукой, молоком, яйцами и разрыхлителем. Обмакните в тесто стручки гороха, и обжарьте во фритюре. Также вы можете добавить в это тесто рубленые стручки с мятой, и обжарить на сковороде в виде оладий. Сочетайте фриттеры с копченым тофу, насадите его на шпажку.

Дополнительно: морковь разной величины и цвета, ананас и виноград, желейный мармелад в сахарной обсыпке со вкусом цитрусовых.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

13. Суши с авокадо и сладким картофелем

Отварите круглозерный рис. Сформируйте суши квадратной формы с начинкой из авокадо и сладкого картофеля.

Дополнительно: нанизанный на шпажку лист кпопченого тофу, помидорки черри с сельдереем, ежевика и манго, драже в шоколадной глазури.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

14. Самса с манговым чатни

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

15. Кесадилья с брокколи

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

16. Сэндвич с лососем и салат

В блендер загрузите мякоть одного авокадо, по 1/2 ст. творожного сливочного крем-сыра и кинзы, ложку оливкового масла, выдавите немного лаймового сока. Взбивайте в течение минуты.

Возьмите серый хлеб для сэндвичей; обрежьте лишнее чтобы получилось сердечко. Небольшой кусок (200 гр.) вареного лосося нарежьте и перемешайте с заправкой из авокадо. Приготовьте сэндвич с лососем.

Для салата: порежьте сельдерей, морковь и редис, добавьте ростки сои. К нему идет заправка из авокадо.

Заполните отделения ланч-бокса дольками мандарина и виноградом, зерновыми хлебцами, сухим печеньем с изюмом и отрубями (галеты).

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

17. Кабачок жареный с цветной капустой и гарнир из крупы

Отварите крупу киноа или любые злаки (пшено, булгур, дагусса; пшеница, полба, ячмень).

Обжарьте кабачок, морковь, лук-порей, капусту кале и цветную, виноград. Уложите в одном из отделений ланч-бокса на подушечке из крупы киноа. В остальных отделениях разложите огурец, крекеры, малину, ананас, дражже в шоколадной глазури.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

18. Тофу жареный с рисовой лапшой

Дополнительно: болгарский перец и огурец, лимонный маффин со сливочным творожным крем-сыром и начинкой из малины, клубника.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

19. Артишоки и брокколини на гриле с рисовыми шариками

Для заполнения ланч-бокса вам понадобятся: рисовые шарики; приготовленные на гриле сердцевинки артишока, брокколини, сладкий перец; помидорки черри и моцарелла; клубника; семена подсолнечника в глазури.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

20. Безглютеновые макароны с брокколи и соусом песто

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

21. Салат с безглютеновыми макаронами и соевыми бобами

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

22. Нут с пирожком

Добавьте к нуту пророщенный горох, сбрызните лимонным соком. Далее распределите по секциям ланч-бокса все то, чем можно перекусить: помидорки черри, вареную морковь, сельдерей, крекеры из черной фасоли, пирожок из пресного теста, киви и мандарин, желейный мармелад пингвин.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

23. Сладкий перец, фаршированный пшеницей

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

24. Паста с соусом песто и мясными шариками

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

25. Куриные грудки, обжаренные в панировочных сухарях

Источник

Какую еду взять в школу? 4 ланч-бокса для детей, рецепты

Еда ребенку в школу: лаваш с курицей, блинчики с яблоками, маффины

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положитьОльга Сюткина

Все больше детей берут с собой в школу перекус, а иногда и обед — питание в школьных столовых все еще оставляет желать лучшего. И каждый раз в начале учебного года мамы ломают голову, какую еду положить в ланч-бокс ребенку. Какое сочетание продуктов будет оптимальным? Что приготовить, чтобы ребенку было удобно есть еду из контейнера? Можно ли приготовить еду для школы с запасом и как ее хранить? Рецепты для детей известных кулинаров Ольги Сюткиной и Марии Кудряшовой отвечают на все эти вопросы.

Ни один даже самый крутой специалист по детскому питанию не сможет посоветовать, что конкретно нужно вашему ребенку, как правильнее его кормить. Все очень индивидуально — что ребенок любит, к чему привык в семье. Именно семья — ориентир в формировании вкусовых привычек. В том числе самой главной из них — есть качественные продукты, вкусную еду и внимательно относиться к здоровью.

Эта привычка закладывается с детства, с самых первых ложек каши, супа или овощного пюре. А когда ребенок вырастает, позволят четко сделать выбор: съесть на ходу кусок пиццы или отдать предпочтение домашнему супу и котлете. Для тех, кому небезразлично, что ест ребенок в школе, — наши советы и рецепты.

Что положить в ланч-бокс ребенку

Взять с собой в школу еду в коробочке, любовно уложенную мамой или бабушкой, — нет лучшей заботы о здоровье ребенка. Только вы можете знать, что он любит, что съест в школе с удовольствием, а что вернет обратно, не притронувшись.

А есть в школе нужно обязательно. Организм живет только за счет питания. Питание и энергию требует мозг, который несет колоссальные нагрузки. И обязателен завтрак дома — этого ребенку хватит на 2-3 урока для того, чтобы чувствовать себя комфортно и хорошо усваивать школьный материал.

В ланч-боксе в школу непременно должно быть хлебобулочное изделие — хлеб, пирожок, блинчик с начинкой, маффин, кекс, киш или мини-пицца. Обязательно белок животный или растительный. Свежие овощи, ягоды или фрукты. И, конечно, ребенок должен полакомиться кусочком десерта — домашним печеньем или конфетой.

Бутылка с морсом или компотом — обязательно. Но совершенно ни к чему, чтобы питье было сладким. Компот из сухофруктов, шиповника, облепихи — все эти напитки можно приготовить без сахара. Сейчас идет активная борьба с чрезмерным потреблением сладкого детьми. Это правильно, но совсем исключать сладкое из рациона нельзя, все должно быть в меру и в разумных количествах.

Прежде чем приступить к рецептам, несколько советов по обязательным продуктам, не требующим предварительной готовки. Практически все дети любят погрызть морковку — нарежьте ее длинными брусочками. Под стать моркови — огурцы. Листья салата или капусты лучше не резать мелкой соломкой, а положить листочками, удобными «взять в руку». Подойдет репка, тыква, стебли сельдерея — все то, что ребенок таскает у вас «из-под ножа». Ягоды лучше крепкие и без косточек — голубика, смородина, виноград. Фрукты — яблоки, груши, бананы, мандарины — должны быть в ланч-боксе ребенка всегда.

Лаваш с курицей: рецепт лаваша с начинкой

Итак, начнем с хлебобулочных изделий. Пожалуй, самым удобным вариантом для ребенка — взять в руку и не испачкаться — будет рулет из лаваша или лаваш с начинкой.

Лаваш можно, конечно, купить и готовый, но все же лучше приготовить самим, причем сразу на несколько порций. Вам нужно будет только решить, что станете в него заворачивать.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

Что нужно:

Как приготовить лаваш

Как приготовить начинку для лаваша

Маффины с фетой и морковью

Что нужно:

Наполнитель:

Варианты: добавить 100 г мелко нарезанной и отваренной цветной капусты, или 100 г натертой на крупной терке моркови, или по 50 г цветной капусты и моркови.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

Как приготовить маффины

Заварные соленые булочки

Что нужно:

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

Как приготовить булочки

Яблочная пастила, рецепт

Что нужно:

Тонкие блинчики с яблоками

Что нужно:

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

Начинка из яблок:

Источник

Что положить в ланч-бокс школьнику. Рецепты от мам

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Факт первый — не всем детям нравится школьная еда. Факт второй — среди детей полно приверед, малоежек, а также тех, кто на спецдиете. Факт третий — питаться все равно нужно. Если все это про ваших школьников — читаем дальше.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

Вывод такой: всеми любимого рецепта попросту не существует (речь не идет о шоколаде и мороженом)! Но есть основные правила «еды из коробочки»:

— еда не должна повторяться, варьируйте!

— содержимое перекусов — только свежее и способное «выжить» 3–5 часов без холодильника.

Что касается сбалансированности меню, то здесь такое правило: до обеда больше углеводов — крекеры, йогурт с мюсли, фрукты, в обед больше белка — это творог, молочный коктейль, сыр. Ячейки можно пометить «утро — день». А вообще, ребенок может есть раз в день: завтрак, легкий перекус, обед, полдник, ужин. Кусочек шоколадки вовсе не возбраняется.

«Чтоб не текло, не капало, не липло…»

Заранее благодарим всех мам, чьи комментарии мы сегодня используем. Итак, что чаще всего можно найти в наших заботливых читательниц:

2. Овощи: палочки из огурцов, перца или моркови, помидоры черри, отварная стручковую фасоль, кукуруза вареная или броколли, ломтики капусты, листья салата, зелень.

3. Фрукты и орехи: бананы, яблоки, виноград; миндаль, арахис, фундук, кешью.

4. Сыр: от нарезанного кубиками, до мягкого в бутербродах.

5. Хлеб: цельнозерновой или лаваш.

6. Мясо: отварная или в фольге кура, индюшка, куриные рулеты, ветчина.

7. Выпечка: сырники, запеканки (морковная, творожная, рисовая), блинчики, оладьи, пирожок.

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

Вот самые простые советы:

«В лаваш завернуть ту же куру холодную+зелень+соус какой и овощи».

«Мюсли сухие насыпать и йогурт бутылочку с собой, творог с зеленью и кусочек ветчины, вареная картошка…»

«Детское баночное не любит? Девочки на работе раньше спасались им. В мясо из банки соль кинут и норм».

«В термосок 0,5 кашу, плов или картоху с курицей. В отдельную бутербродницу — бутер, овощи»

«Бутерброд с холодной котлеткой пополам и с овощами, сыром — почти гамбургер».

«Мой с бутиков постепенно перешёл на термос с горячей едой (гарнир+ мясное). Уже на автомате собирает. + сок, булочка. Школьное не ест».

«Ооо, это у нас вечерняя тема, перед сном — кефир в миксер с бананом и через соломинку из высокого стакана» (можно и для перекуса:)

«Моя мелкая очень любит корейские роллы — кимбап, там в отличии от японских в начинку с рисом можно всякой фигни навертеть, (сосиски, куриное филе, огурцы, омлет, морковка) из двух листиков нори 16 штук получается, она даже с подружками делится потому что ей много».

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

Общее меню на неделю (перекусов) может выглядеть вот так

ПН: Сэндвич с цельнозерновым хлебом, сыром, отварной курой и зеленью + виноград и очищенный мандарин.

ВТ: Хлебцы, нарезанные ломтиками отварная курица и сыр+бананы, орешки, изюм.

ЧТ: Сэндвичей с запеченной индейкой, сыром и кружочками огурца+немного орехов, овощи, нарезанный кубиками сыр.

ПТ: Сэндвичи с джемом (ведь сегодня радостный день — окончание «рабочей недели»!), положите больше ягод, любимых фруктов и овощей.

Основные виды

Специалисты советуют выбирать / термос для напитков вместе с ребенком. Так он будет причастен, почувствует себя взрослым, еда будет вызывать у него приятные эмоции — это же он сам выбрал!

1. Для бутеров или салатов — подойдут простые пластиковые контейнеры с надежной крышкой, они есть в любых магазинах. Мы нашли бестселлер на Озоне — Контейнер пищевой «Idea», 2 секции, 5 цветов на выбор — 106 руб. Из плюсов — форма без углов, безопасная пластмасса, запахи не смешиваются, плотно закрывается, котики радуют глаз!

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть фото Ланч бокс детям в школу что положить. Смотреть картинку Ланч бокс детям в школу что положить. Картинка про Ланч бокс детям в школу что положить. Фото Ланч бокс детям в школу что положить

3. И просто термосумочки с интересным дизайном. К примеру, от известной Skip Hop сумка «Сова» за 1247 руб. Внутри — термоизоляционный материал, есть карман для салфеток или приборов. Размер — именно то, что надо: и бутылка с питьем, и перекус, и обед помещаются. Хороша для рюкзака среднего размера и остается место.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *