Лайф коуч что это
Лайф-коучинг (life coaching) — как он помогает правильно ставить жизненные цели
В недавнем времени мы понятия не имели, что есть люди, которые могут помогать достигать цели в обычной жизни, а не только в профессии. Лет 12 назад только начали появляться книги, которые двигали нас к этому.
Что такое лайф-коучинг (life coaching)?
Я сама начала заниматься самостоятельно 15 лет назад саморазвитием. Потому что невозможно профессионально расти и не расти внутренне. Но с трудом понимала, как ставить цели. Просто ставила их и двигалась вперед, иногда практически не зная, как правильно это делать.
Совершала свои ошибки, корила себя, критиковала и даже иногда не знала, что предпринять, и всегда присутствовал страх. А вдруг?!
И только спустя время на моем пути попалась чудесный практикующий женский лайф-коуч Инна Мурашова. Она много рассказывала новых и интересных вещей, заставляла их выполнять, давала литературу и что называется «вела» по тернистому пути саморазвития, иногда давая «волшебный пинок». Так был дан старт движению в сторону саморазвития, и я практически постоянно учусь чему-то новому. И это все лайф-коучинг.
Лайф-коучинг переводится как «обучение жизни». Он помогает достигать гармонии, как в профессиональной, так и в личной жизни. Это совсем не значит, что вы быстро решите все проблемы, это значит, что изменится ваше отношение к ним.
Основателем данного направления считается Томас Дж.Леонард (Thomas J. Leonard).
Главной задачей лайф-коучинга является помочь человеку найти свои скрытые резервы, о которых он не подозревает. Они нужны для выполнения какой-то своей важной задачи в жизни.
Кому и для каких целей необходим лайф-коучинг
Очень долго понятие «коучинг» использовали в спорте, в бизнесе, в менеджменте, и только потом он стал использоваться в повседневной жизни.
Коуч — это консультант, помощник, наставник, психолог и тренер в одном лице.
«Мощные человеческие отношения, где обученные тренеры помогают людям не преодолевать свое прошлое, а проектировать свое будущее… Коуч помогает клиенту сформировать свое видение и цели в той или иной сфере жизни, а также создать несколько стратегий для достижения этих целей. Тренер умеет распознать сильные стороны каждого человека, а также признает его ответственность и способность принимать собственные решения, в то же время оказывая поддержку и сохраняя безусловное позитивное отношение». «Терапевт как тренер по жизни» (Therapist as Life Coach, 2007)
В лайф-коучинге обязательно идет обращение ко всей жизни человека в целом для анализа, и чтобы понять, как можно достичь гармонии в разных областях, чего не хватает, какие жизненные ценности и интересы.
В лайф-коучинге коуч путем задавания вопросов, различного тестирования, разговоров, арт-терапии, различных других техник психологического консультирования, помогает человеку поверить в свои силы, найти скрытые внутренние резервы и помогает начать движение к целям, но все это при одном большом условии, что сам человек должен полностью взять ответственность за свою жизнь на себя.
Лайф-коучинг (life coaching) – это желание коуча научить человека не только какому-то одному навыку, а развить умение учиться всегда и во всем чему-то новому.
Например, так было и со мной. Пойдя на один тренинг по построению коммуникаций с клиентом, я поняла, что необходимо научиться «интересно» составлять деловые письма. После этого нужно было научиться эффективным переговорам с клиентами по телефону, а это значит, что пришлось строить коммуникации с клиентами. А потом клиенты стали общаться не только на профессиональные, но и на личные темы. И теперь я постоянно учусь, несмотря ни на что. Это стало увлекательным процессом для меня.
Рекомендую книги по этой теме (все книги на нашей странице РЕКОМЕНДУЕМ):
Как с помощью лайф-коучинга ставить правильные жизненные цели?
Вот ученые выявили, что всего около 2% людей достигают самореализации самостоятельно, а вот остальным людям необходим коуч.
Вы же не думаете самостоятельно по книжкам и пособиям учиться плавать, вы идете и учитесь этому у тренера. И все гораздо быстрее получается! Это факт.
Ведь у кого-то есть сила воли, а кто-то никак не может достичь своих целей, потому что нет того надзирателя, а в нашем случае лайф-коуча, который бы помог достичь цели 100%.
Лайф-коучинг включает в себя направления, по которым вы начинаете работать и разбираться, что и где вас не устраивает и подтягивать то, что вам необходимо.
Какие это направления:
Гармония должна присутствовать везде. Что-то может получаться, и вы будете удовлетворены в полной мере, что-то не очень. Но в основном должна присутствовать большая степень удовлетворенности во всех сферах жизни.
Можно использовать методику «Колесо баланса» и поставить свои жизненные цели на ближайший год-три.
И если человек готов к развитию, к трансформации, то цели из «Колеса баланса» помогут ему начать движение вперед, а коуч будет надежным проводником, чтобы не сбиться с пути и качественно изменить свою жизнь.
В чем помогает коуч человеку:
Какие качественные изменения можно получить в результате занятий с коучем:
И, наконец, сможете написать подробный план изменений и целей вашей жизни.
Что толкает на путь изменений в Жизни?
Кто-то живет годами как «белка в колесе», и считает такую жизнь хорошей, а кто-то хочет изменений, но они, как правило, не происходят на «ровном месте». Всегда есть ситуация, которая ей предшествует: неизлечимая болезнь, вражда в семье, неудачная личная жизнь и пр.
И женщины, так как они более склонны к анализу ситуации, начинают искать пути выхода из этих проблем. Так встают на путь саморазвития и ищут коуча, который готов разбираться с этими проблемами в группе, или индивидуально. С этого и начинается эта непростая работа над собой.
В этой ситуации не стоит опускать руки, а стоит принять очень ДЕРЗКОЕ РЕШЕНИЕ и пойти в коучинг.
Совет. Не перескакивайте от одного коуча к другому на первых порах, пока вы еще не научились «впитывать» информацию, разбираться в ней. Рекомендую первоначально поучаствовать в мастер-классах у коуча, практически все их ведут. Посмотреть кто из них по подаче материала и практическим занятиям подходит вам больше всего. И начинайте с короткого периода обучения, длинный курс без навыка длительного обучения вам не одолеть, а значит и результат вы не получите.
Лайф-коучинг — это направление, которое способно изменить жизнь человека в лучшую сторону!
Что такое лайф-коучинг и как он помогает достигать целей
Содержание:
Люди, которые хотят добиться успеха в определенной области, посвящают много времени обучению, при этом упор обычно делается на профессиональные навыки. Не менее важные вещи, такие как грамотное планирование времени, поддержание ментального и физического здоровья, часто игнорируются, и человек не может получить желаемый результат. Лайф-коуч занимается личностным и профессиональным развитием своего клиента. Это наставник, который определяет сильные и слабые стороны человека, помогает ему разобраться в себе, поставить цель и составить план по ее достижению.
Что такое лайф-коучинг
В России профессия лайф-коучей только начинает приобретать популярность, в то время как за рубежом за их услугами обращаются люди разных социальных слоев. У коучинга есть два основных преимущества:
Принципы лайф-коучинга
Несмотря на некоторые сходства, коуч отличается от психолога, который концентрируется скорее на процессе, чем на результате. Несколько принципов лайф-коучинга в жизни:
Распространенные причины обращения к коучу
Существует несколько наиболее популярных поводов, с которыми клиенты приходят на консультации к персональному тренеру:
Как выбрать лайф-коуча
От выбора персонального тренера зависят итоги личностной терапии, поэтому к этому вопросу нужно подходить максимально серьезно. Коуч прежде всего должен быть симпатичен вам как личность, а уже потом как наставник. Хорошо, если он ведет блог в интернете – там вы сможете ознакомиться с его взглядами и понять, насколько они вам подходят.
Одним из таких блогов является сайт Академии осознанного мышления, где доступны программы для улучшения здоровья, психологического состояния и межличностных отношений. Если вам интересны мои методы личностной терапии, вы можете записаться на индивидуальную консультацию или онлайн-курсы.
Не менее важный критерий – возраст и пол человека. Многие думают, что нужно выбирать коуча, максимально противоположного себе – у него точно будет чему поучиться. Скорее всего, вы не сможете раскрыться перед таким человеком, поэтому старайтесь выбирать наставника, с которым вам будет комфортно.
Личностные тренеры пока только набирают популярность в России, поэтому объяснять, что такое лайф-коучинг, нужно простыми словами. Например, что это качественное улучшение жизни человека в каком-либо направлении.
Если у вас возникла проблема, требующая вмешательства наставника – не стесняйтесь обратиться к коучу, возможно, это станет началом перемен в вашей жизни.
Талантливый мошенник или мудрый наставник: кто такой коуч на самом деле и чему он учит
Лайф-коуч не дает советы, но помогает поставить цель на будущее
Коучинг на пике популярности. Больше 50 тысяч людей по всему миру сертифицировано работают в этой сфере, но назвать себя коучем в инстаграме может каждый. Профессия существует около 20 лет и остается для многих предметом споров: коуч — это талантливый мошенник и трикстер или мудрый наставник с уникальным жизненным опытом? Отметаем стереотипы, разбираемся в сути профессии и объясняем, чем коучинг отличается от психотерапии.
Чем лайф-коуч точно не занимается
Белоснежный песок, пальмы, красивый молодой человек с бокалом в руке любуется закатом. Примерно так некоторые люди представляют себе образ жизни лайф-коучей. Всему виной их фотографии в социальных сетях, уверен карьерный коуч Смайли Позвольски. Высокая конкуренция и законы маркетинга диктуют свои условия, но Позвольски предупреждает, что коучу не стоит продавать собственный имидж. Это неправильно, потому что идеализированный образ жизни формирует у клиентов ложные ожидания и цели.
Коучинг легко спутать с менторством. Но роль лайф-коуча — не дать ценный совет, а научить клиента видеть свои таланты и пользоваться уже имеющимися навыками, объясняет сертифицированный коуч Кейт Батрас. В этом плане тренер больше напоминает партнера по брейнстормингу, а судьба клиента по-прежнему лежит в его собственных руках.
История профессии
В начале 1990-х профессия была максимально далека от глянцевого антуража. В то время лайф-коучем называли консультанта, который помогал людям с психическими расстройствами и бездомным. Идея заключалась в том, что в особенно тяжелых жизненных обстоятельствах людям нужна поддержка и наставления специалиста, готового направить их в нужном направлении. До сих пор часть профессионалов в области коучинга нацелена на работу с людьми, попавшими в сложную жизненную ситуацию.
Постепенно коучинг расширял свои рамки и спектр задач — пока однажды не захватил премиальную аудиторию. С тех пор профессия значительно изменилась и стала преимущественно ассоциироваться с сопровождением селебрити, успешных бизнесменов и всевозможными атрибутами роскоши.
Коучинг продолжает трансформироваться. Например, предложения от лайф-коучей начали появляться на сайте для поиска жилья Airbnb в разделе «Впечатления». Стоимость одной сессии начинается от 4000 рублей. Возможно, это приведет к обновлению репутации профессии и сделает практику более доступной представителям среднего класса.
Как устроена работа лайф-коуча
Деятельность коуча похожа на то, чем занимается спортивный тренер: он помогает сформулировать цели и составить план их достижений. Существующее разделение на лайф- и бизнес-коучинг довольно формальное, поскольку значительная часть карьерных ситуаций отражается на образе жизни и наоборот.
По словам сертифицированного коуча Джейн Скаддер, «лайф-коучинг сосредоточен на том, как сократить дистанцию между происходящим в жизни человека сейчас, и тем, к чему он стремится». Лайф-коуч должен:
Чем лайф-коуч отличается от психолога
1. В отличие от психотерапевтов, лайф-коучи не говорят с клиентами об их ментальном здоровье. Вместо этого тренер сфокусирован на действиях: что вы делаете, чтобы достичь личностных или карьерных успехов.
2. Если психолог не имеет права обращаться к личному опыту, то коуч, напротив, часто рассказывает о событиях из собственной жизни, устанавливая таким образом более доверительную связь с клиентом.
3. Коучем может стать каждый, для этого не обязательно иметь специальное образование. Несмотря на то, что существует Международная федерация коучей, которая выдает сертификаты, фактически любой может со спокойной совестью объявить себя специалистом по чужой карьере или жизни — и начать рекламировать свои услуги через инстаграм, к примеру. Иными словами, никаких гарантий по поводу оказываемых услуг клиент получить не сможет.
4. Коучинг может оказать эффект, сравнимый с результатами психотерапии. Только если психотерапевт раскапывает ваше прошлое, чтобы помочь сориентироваться в настоящем, то коуч смотрит на ваше настоящее, думая о будущем, объясняет сертифицированный психотерапевт и коуч Тесс Бригхам.
5. Сессия с коучем принесет совсем иные впечатления, чем прием у психолога. Бригхам рассказывает, что продумывает структуру коучинг-сессии заранее: клиенты должны заполнять анкеты, посвященные определению ближайших целей, а после встречи — выполнять домашние задания. А на приеме у психотерапевта клиент сам задает направление разговора, рассказывая о своих текущих переживаниях.
Важно помнить, что психотерапия и коучинг не должны пересекаться. Хороший лайф-коуч всегда сумеет распознать, где заканчивается территория его компетентности, и, если нужно, отправить клиента к другому специалисту. Коуч не может дать конкретных инструментов, которые позволят справиться с той или иной жизненной ситуацией, его задача — подтолкнуть клиента к решению проблемы.
Кто может быть коучем
Лайф-коуч не обязан быть образцом для подражания, считает Позвольски. Коучинг — это про умение задавать правильные вопросы, проявлять эмпатию, быть активным слушателем и воодушевлять клиента. В реальности наиболее талантливые и востребованные коучи вряд ли могут себе позволить работать по четыре часа в день, зависать на пляже и регулярно позировать для фотографий на фоне красивых пейзажей. Потому что их будни проходят в общении с клиентами, и у них даже нет времени на то, чтобы завести аккаунт в социальных сетях.
Настоящего лайф-коуча отличает, в первую очередь, честность по отношению к своим потенциальным клиентам. Профессионал расскажет, как именно он готов помочь клиенту, а что выходит за рамки его возможностей.
Что такое лайф коучинг?
Лайф-коучинг – это разновидность коучинга, которую дословно можно перевести как «обучение жизни». Создателем этого направления является Томас Дж. Леонард. Указанный способ психологического консультирования направлен на то, чтобы изменить жизнь человека, помочь достичь ему гармонии в разных сферах, стать счастливым.
Если вы не знаете своих истинных целей или не можете их добиться, если жизнь приносит вам в основном одни разочарования, если у вас не хватает определённых навыков и умений для реализации своего потенциала, лайф-коучинг – то направление, которое вам стоит выбрать.
Лайф-коучинг не существует без тренера – лайф-коуча. Все дело в том, что положительные изменения могут произойти только благодаря наставничеству специально обученного специалиста. Профессиональные взаимоотношения с клиентом и коучем, поддержка клиента, его неизменное сопровождение – без всего этого методика не будет лайф-коучингом. Тесное взаимодействие и безоговорочный авторитет тренера, который сочетается с партнёрской позицией наставника, способны привести к колоссальным изменениям в восприятии клиентом собственной личности и жизни. Давайте больше узнаем об этом методе.
Что такое коучинг и кто такой коуч?
Прежде всего, хотелось бы разобраться с тем, что представляет собой коучинг. Он является особым видом психологического консультирования, в процессе которого применяются новые методики и техники, направленные на постановку определённых целей и их эффективное достижение. Соответственно, коуч – это консультант, психолог и тренер в одном лице, работающий в направлении коучинга.
Возможно, кто-то думает, что наставник должен наглядно показать своему клиенту, как достичь определённой цели. Это в корне неверная точка зрения. Профессиональный коуч создаёт условия для того, чтобы обратившийся к нему человек сам понял, чего он хочет, наметил этапы достижения цели, выбрал наиболее результативные способы действия. Что немаловажно, коуч настраивает клиента на выбор тех путей, которые будут наиболее энергоэффективными и позволят добиться желаемого в кратчайшие сроки.
Согласитесь, что такой метод более совершенный, так как это результативнее – помочь человеку раскрыть свой внутренний потенциал и научить его самостоятельно искать «правильные» пути достижения поставленных целей, чем всё решать за него, постоянно подсказывать верный выход. Иначе консультанту придётся всю жизнь направлять своего клиента и буквально проживать за него его жизнь. Грамотный коуч организует и проведёт обучение в рекордные сроки, которые помогут клиенту с минимальными усилиями добиваться наилучших результатов.
В коучинге следуют принципу: человек – это не пустой сосуд, требующий наполнения, а, скорее, жёлудь, который способен прорости в благоприятных условиях и стать сильным, могучим дубом. Это означает, что абсолютно в каждом индивиде заложена способность вырасти и стать личностью.
Сегодня коучинг является одним из наиболее популярных направлений не только на Западе, но и в странах СНГ. Важное его преимущество – несколько разновидностей, поэтому каждый желающий может обратиться к тому варианту, который подходит ему больше всего.
Коучинг делится на следующие виды:
Это направление способно изменить жизнь человека в лучшую сторону
Лайф-коучинг – это помощь человеку в раскрытии его потенциала и осознанности с целью достижения поставленных целей. Основателем этого направления считается Томас Дж. Леонард. Лайф-коуч – это тренер, наставник и инструктор в одном лице, который организовывает и проводит коучинг. Он не даёт советов, не ведёт за руку своего клиента. Он преимущественно задаёт вопросы, которые тонко направляют человека. Важным условием коучинга является тот нюанс, что все решения принимает клиент и, соответственно, несёт за них ответственность тоже сам.
Лайф-коучинг полноценно работает со всеми сферами жизни клиента: работа, карьера, дом и семья, денежное состояние, взаимоотношения, социальная жизнь, цели, душевное равновесие, здоровье и пр. А все потому, что человек может чувствовать себя счастливым и удовлетворенным только в том случае, если всё в его жизни гармонично и сбалансированно. Но, лайф-коуч должен сделать так, чтобы не просто помочь человеку реализовать себя и достичь успеха, но также научить его поддерживать баланс, продолжать гармонично развиваться.
Эта техника учит человека самостоятельно оценивать свою жизнь. Для многих людей является открытием тот факт, что жизнь вообще состоит из разных сфер, которые взаимосвязаны и влияют друг на друга. Как это действует? Например, если человек слишком много внимания уделяет материальным благам и финансовому благополучию, он может выбрать неподходящего для себя партнера. Как результат – разочарование, нежелание возвращаться в свой же дом и т.д. Или ещё пример. Когда человек сосредоточен исключительно на своей работе и карьере, он может мало отдыхать, позволяет себе мало расслабляться, не находит время на другие сферы жизни. Результатом может стать неудовлетворённость в личной жизни, проблемы со здоровьем и т.д.
Лайф-коучинг учит тому, что не нужно жертвовать благополучием в какой-то сфере жизни, чтобы достичь успеха в другой. Ведь можно одновременно иметь интересную работу, счастливо жить с любимым человеком, воспитывать детей, путешествовать, вести здоровый образ жизни и т.д. И при этом не нужно будет тратить много времени и энергии. Методика обучит человека рационально распоряжаться ресурсами, концентрироваться только на важных для человека задачах.
Благодаря такой практике появляется чёткое видение настоящего и будущего, складывается план личного развития как на один день, так и несколько месяцев, а то и лет. Приходит чёткое осознание того, какие знания нужно получить и навыки развить, чтобы достичь поставленных целей в нужной сфере. Также человек видит и понимает, какие люди «заряжают» его и способствуют успеху, а какие только отнимают силы, время, положительные эмоции.
Клиент лайф-коуча сам научится действовать, не задумываясь каждый раз над тем, правильно ли он поступает. Все решения будут идти от самого сердца, из глубины души, поэтому человек будет довольным собой.
Эффективность направления
Есть несколько причин утверждать, что лайф-коучинг эффективен:
Как работает лайф-коуч
Сеансы коучинга называют сессией коучинга или коуч-сессией. Одно консультирование длится около 60 минут. Проходить оно может как лично при встрече коуча с клиентом, так и удалённо, с помощью телефонной или Интернет-связи. По сути, этот процесс является доверительной беседой между наставником и его клиентом, во время которого лайф-коуч помогает осознать скрытые возможности человека, наметить цели и пути их достижения.
Для лучшего понимания того, как проходит коуч-сеанс, следует знать, как ведёт себя и что делает «правильный» коуч, а как он ни в коем случае себя вести не должен.
Что делает компетентный лайф-коуч:
В то же время, некомпетентный лайф-коуч действует неправильно:
Если вдруг клиент замечает, что его лайф-коуч действует так, как описано во втором случае, то от такого «специалиста» нужно уносить ноги. Он способен только навредить человеку и добавить ему проблем.
Многих интересует: сколько времени потребуется, чтобы были заметны первые результаты? Точно сказать невозможно, так как каждый случай индивидуален. В некоторых ситуациях достаточно одной коуч-сессии. Но, чаще всего клиенту и коучу требуется пройти около 10 консультаций. Периодичность сеансов зависит от каждой конкретной жизненной ситуации. Они могут проводиться как раз в неделю, так и раз в месяц. Бывают и случаи, когда помощь коуча требуется длительное время – даже в течение нескольких лет. В общем, лайф-коучинг можно завершать в тот момент, когда поставленные цели были достигнуты.
В каких направлениях работает лайф-коуч?
Часто у людей есть какие-то проблемы в определённых сферах жизни, которые не дают достичь гармонии и почувствовать себя по-настоящему счастливым. К лайф-коучу обращаются в том случае, если хотят что-то изменить к лучшему в одном, нескольких или сразу всех направлениях.
Итак, лайф-коуч работает с такими сферами:
Кстати, добиваясь положительных изменений в одной сфере, можно достичь успеха и в других. Это при условии, что человек будет сотрудничать с компетентным лайф-коучем с отлично развитой интуицией.
Теперь понятно, что профессия лайф-коуча непростая, требует длительной и серьёзной подготовки, творческих умений и особых личностных качеств.
Сегодня это направление завоёвывает всё большее пространство благодаря тому, что многие клиенты отмечают отличные результаты: их жизни изменились в лучшую сторону, поменялось отношение к самим себе и окружающим, они стали проживать каждое мгновение с удовольствием и радостью. По крайней мере, об этом говорят сами люди, прошедшие обучение у коуча.
При желании можно найти лайф-коуча в Москве в Академии коучинга и других крупных городах страны. Возможно, кому-то покажется, что занятия обойдутся слишком дорого и не решаются тратить на них деньги. Но, если хорошенько поразмыслить, то это небольшая цена за то, что в жизни наконец-то произойдут положительные перемены. Главное – это выбрать грамотного лайф-коуча, который сможет правильно подтолкнуть своего клиента к этим переменам.