Легкая атлетика чем занимаются дети
Легкая атлетика для детей
Легкая атлетика для детей пользуется популярностью. Такая востребованность объясняется большим разнообразием видов, положительным воздействием на детское здоровье, минимальными тратами, и рядом других преимуществ. Родителям, решившим отдать ребенка в данный вид спорта, будет полезно узнать, что такое легкая атлетика, и что в нее входит, а также об особенностях и противопоказаниях.
Что за вид спорта
Легкая атлетика является олимпийским видом спорта. Она включает:
Данный вид спорта объединяет сразу несколько дисциплин: кросс, многоборье, технические виды (метания и прыжки), спортивная ходьба.
Интересно отметить, что легкая атлетика признана родоначальником Олимпийских игр. Впервые они состоялись в Древней Греции (776 год до нашей эры).
История современной атлетики начинается с 1837 года. В это время в Великобритании были проведены первые состязания в беге.
Данный вид спорта классифицируется по следующим параметрам:
Методическая литература подразумевает разделение дисциплин на два типа:
Исходя из этого, можно выделить 5 групп.
Каждая дисциплина имеет определенные особенности и правила.
С какого возраста можно заниматься
Тренировки по легкой атлетике требуют соблюдения правил дисциплины. Мировые тренеры отмечают, что научить 4-х летнего ребенка правильно стартовать – это сложная задача. Он будет заступать за линию, принимать неправильное исходное положение, совершать массу других ошибок.
В то же время, как школьник быстро освоит главные правила.
Заниматься спортом рекомендуется с 7-8 лет. Данный возраст считается оптимальным для занятий. Юные спортсмены в этом возрасте достаточно выносливы и дисциплинированы.
Как проходят тренировки
Занятия легкой атлетикой для детей, как и любая тренировка, начинаются с разминки. Она разогревает тело, подготавливая его к дальнейшей нагрузке. Разминка состоит из 2-х этапов:
Если исключить один из этапов, можно получить спортивную травму.
После разминки дети приступают к основной части тренировки. Она зависит от подготовленности и возраста воспитанников. Чаще всего она включает:
Заключительная часть состоит из упражнений, способствующих расслаблению плечевого пояса, мышц рук и ног, а также всего тела.
Продолжительность одной тренировки составляет примерно 1.5-2 часа.
Соревнования
Нормативы для детей указаны в ЕВСК (Единая всероссийская спортивная квалификация). В данном документе прописаны критерии оценивания по всем дисциплинам. После их выполнения спортсмен получает определенный разряд.
Соревнования бывают 2 типов:
В командных соревнованиях место, занятое участником, оценивается в очках.
Польза и недостатки
Тренировки развивают важные для каждого ребенка физические качества:
Регулярные занятия способствуют укреплению мышечной, костной системы, а также улучшают иммунитет. Данный вид спорта подразумевает командную работу, то есть ребенок будет постоянно взаимодействовать с другими детьми. Это положительно скажется на его развитии и адаптации в обществе.
Несмотря на ряд достоинств, у данного вида спорта есть и недостатки. Например, среди профессиональных атлетов распространены заболевания суставов. Кроме того, никакой спорт не исключает вывихов, ушибов, переломов, растяжения мышц.
Взвесив все плюсы и минусы легкой атлетики, большинство родителей принимают решение отдать малыша в данный вид спорта.
Трудности, которые могут возникнуть
Основная проблема – это заинтересовать ребенка заниматься спортом. Сегодня 80% детей предпочитают провести время за компьютером или смартфоном.
В данном случае многое зависит не только от тренера, но и от родителей. Они должны выбрать стимул, ради которого малыш с удовольствием пойдет на тренировку.
Противопоказания
От занятий следует отказаться при наличии заболеваний:
Занятия подразумевают нагрузки на опорно-двигательную систему. У ребенка не должно быть проблем с ней, иначе тренировки ее только усугубят.
Не рекомендуют занятия гиперактивным детям. Их нервная система часто находится в возбужденном состоянии.
Момент соперничества, присутствующий на соревнованиях, может спровоцировать большой эмоциональный всплеск. Он способен навредить здоровью и психике гиперактивного ребенка.
Как выбрать секцию
Сегодня легкая атлетика считается развитым направлением в спорте. При выборе секции следует учитывать следующие критерии:
Учитывая данные критерии, можно подобрать хорошую секцию легкой атлетики для начинающих.
Что понадобится ребенку для занятий
Легкая атлетика считается одним из недорогих видов спорта, не требующего сильных затрат. Родителям потребуется приобрести только форму. Это может быть любая спортивная одежда.
Ребенок должен чувствовать себя комфортно. Стоит отметить, что форме для соревнований должна быть одинаковая у всей команды.
К обуви также нет серьезных требований. Кроссовки должны соответствовать размеру стопы, а также обеспечивать ей надежную фиксацию. Неправильно подобранная обувь может стать причиной травм.
Весь необходимый инвентарь для занятий предоставляет детская секция легкой атлетики.
Зная, что такое легкая атлетика, родители могут не бояться отправлять ребенка на занятия. Данный вид спорта поможет малышу быстрее адаптироваться в социуме, а также иметь крепкое здоровье и быть в хорошей физической форме. Тренировки формируют целеустремленный характер, координацию, выносливость. Все эти качества способствуют жизненному успеху.
Статья: «Легкая атлетика для детей. Кому подойдет?»
Легкая атлетика для детей. Кому подойдет?
Легкую атлетику принято считать «королевой спорта», несмотря на то, что это по сути, самый простой и естественный вид физической активности. Ребенок начнет заниматься ей еще до того, как вы отведете его в секцию – он бегает, едва научившись ходить, забирается по ступенькам или прыгает на батуте. Не слишком ли «простоват» этот спорт, и насколько полезен?
Кому подойдет легкая атлетика?
Ответ на этот вопрос сможет дать любая мама, стоит лишь немного понаблюдать за крохой. Она подойдет активным детям, которые не просто много бегают, но и пытаются организовать сверстников, являются явными лидерами или заводилами во всех детских шалостях.
Активность, но не чрезмерная, гиперактивному ребенку легкая атлетика дается с трудом, ведь она требует не только энергии, но и сосредоточения, внимательности. Если ваш малыш с трудом поддается дисциплине, то с секцией стоит повременить. Если вы считаете, что гиперактивного ребенка легкая атлетика может «обуздать» и «приручить», вы ошибаетесь.
Гиперактивность – особенность больше психологическая, а не физическая. И если ваш ребенок с трудом концентрирует внимание, то этот спорт может усугубить ситуацию. Потому, что на занятиях малыш будет испытывать спортивный азарт, сильные эмоции, а это сулит еще большее перевозбуждение.
Когда начинать занятия?
Когда ребенок научится контролировать свои эмоции, концентрировать внимание и ставить перед собой первые цели. Легкая атлетика- это не просто бег или прыжки, это спорт, который требует целеустремленности и настоящей борьбы с соперником, пусть и не на ринге.
Опытные тренеры отмечают, что легкая атлетика, несмотря на свою простоту, не подходит дошкольникам.
Итак, отдать малыша на занятия можно и в три года, но польза их будет минимальна. Самый подходящий возраст для начала занятий – 7-8 лет. Для юного школьника тренировки будут не просто развлечением, а серьезным занятием, которое требует четкого следования правилам. Первоклассник быстро поймет ценность каждой секунды на дистанции бегуна, будет четко стартовать и ускоряться перед финишем, что не под силу трехлетке, который с большим удовольствием просто поиграет с секундомером.
Прыжки в длину, бег или метание ядра?
На школьных уроках физкультуры дети занимаются сразу всеми видами легкой атлетики по чуть-чуть, но если вы решили отдать малыша в спортивную школу, то придется выбрать конкретное направление:
Бег с препятствиями
Здесь можно положиться на мнение ребенка. Уже после первых уроков физкультуры малыш поймет, что у него получается лучше. Обратить внимание стоит и на физическую форму будущего спортсмена, а также на его комплекцию.
У юного спортсмена длинные ноги? Тогда ему прямой путь в прыгуны, особенно с шестом.
Малыш небольшого роста и довольно стройный? Небольшой вес – это его ключ к победе в беговых дисциплинах.
Не по годам сильному ребенку, даже слегка при этом полноватому, подойдет метание снаряда.
Малыш отлично чувствует себя в команде, постоянно стремится занять лидерскую позицию, тогда его вид спорта – эстафеты.
В чем польза легкой атлетики?
Мы не будем рассказывать о том, что этот вид спорта полезен для физического развития, вы и сами понимаете, что маленький атлет будет сильнее, быстрее и здоровее своих сверстников. Но есть у этого вида спорта дополнительные преимущества.
хорошие кроссовки и спортивный костюм – вот и вся экипировка, ни дорогого шлема, ни коньков ребенку не потребуется.
Выбрать для маленького атлета правильную обувь – очень ответственное занятие! Если ходить на уроки физкультуры он может и в обычных тряпичных кедах, то занятия атлетикой требуют «профессиональной» обуви. Они так и называются – кроссовки для легкой атлетики или для бега. Фирма-производитель значения не имеет, важно, чтобы обувь минимизировала нагрузку на суставы.
А станет ли чемпионом?
Вы даже не задумывались о победах маленького спортсмена и не представляли его на пьедестале почета? Не лукавьте, это нормальное желание родителей – радоваться успехам своего малыша. Но легкая атлетика это не настолько зрелищный и перспективный вид спорта, как, например, командные игры или фигурное катание. Но и у него есть плюсы: успешный атлет будет защищать честь школы или даже города на соревнованиях, а это гарантируете ему лояльное отношение учителей.
Конечно, отдавая малыша в секцию, стоит думать не о медалях, а о том, что ему лично даст этот спорт в физическом и в эмоциональном плане. Помните, что профессиональный спорт, даже такой «простой», как легкая атлетика – это риск травм, и детских разочарований при поражениях. Не настраивайте ребенка «быть лучшим и первым», пусть он занимается спортом в удовольствие, без гонки за наградами.
Легкая атлетика, поистине «королева» спортивных дисциплин.
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Занятия лёгкой атлетикой для ребят с какого возраста стоит заниматься и какую пользу они принесут?
Достоинства и недостатки при занятии этим видом спорта для ребят, с какого возраста лучше начинать заниматься, в каких случаях не рекомендуется заниматься — можно ознакомиться в этой заметке.
Многие родители не осознают, что их малыш увлекается лёгкой атлетикой ещё до того, как его отведут в спортивную секцию. Ребёнок пытается залезть на стул или же диван, во время игры на улице и школах оживленные малыши выдумывают для себя функциональные активные забавы — прыгать на скакалке, играть в классики, другие игры. В данном спорте имеется всё, что привлекает ребят. А о полезности лёгкой атлетики, так как это подвижный образ жизни, не стоит и говорить. Это понимает любой взрослый человек.
Во сколько лет лучше начать заниматься
Один из простых примеров. Непросто обучить четырёхлетних ребят верно стартовать. Некоторые делают заступ за линию, а иные прежде времени начинают старт. Затрачивается большое количество времени для привития простых навыков. В то время как первокласснику понадобится для этого 1-2 занятия.
Сдать своего ребёнка на занятия данным видом спорта возможно и в возрасте трёх лет, но полезность от сего занятия будет очень мала. В каком возрасте стоит начать увлекаться этим спортом? Лучше в 7-8 лет, тогда малыш довольно дисциплинирован и на физическом уровне вынослив.
В каких случаях не рекомендуется заниматься данным видом спорта?
Не желательно заниматься детям имеющим заболевания в области сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, с заболеваниями почек, и в том случае, если малыш болеет сахарным диабетом.
Данный вид спорта подразумевает гигантские нагрузки на опорно-двигательную систему и поэтому суставы и мышечная система обязаны быть в замечательном состоянии.
Мальчишки и девчонки
Достоинства
Данный вид спорта, безусловно может быть полезен для физиологического развития детей. При помощи постоянных занятий, улучшается состояние мышц и костей; тренировки способствуют развитию мощи, ловкости, скорости; дети становятся выносливее и легче переносят спортивные нагрузки; повышается иммунитет.
Помимо этого, данный вид спорта хорош и для психоэмоционального самочувствия: малыш ставит цели и достигает их, а еще учится не падать духом в случае каких-либо поражений.
Лёгкая атлетика обладает большим разнообразием, что позволяет вашему малышу выбирать любое из направлений, а именно: бегать, прыгать в высоту или длину, метать копья либо выбрать спортивную ходьбу.
Недостатки
Не обращая внимания на плюсы, присутствующие в лёгкой атлетике, взрослые которые решили отдать своё чадо в данный спорт обязаны учитывать,что могут быть последствия от него. У некоторых спортсменов, занимающихся лёгкой атлетикой распространены болезни суставов, случается смещение позвонков.Спортсмены страдают вывихами, растяжениеми мускул, ушибами и в том числе и переломами. Дабы избежать не очень благоприятных результатов стоит для начала сделать разминку.
Какова стоимость занятий?
Этот вид спорта считают наимение затратным, возможны даже бесплатные занятия на улице, используя спортивные и игровые площадки. Это является бонусом, так как занятия на свежем воздухе вдвойне полезны.
Тренировки в школах или же детских спортивных клубах будут стоить не дорого.
Выбор секции
При любой школе возможны дополнительные занятия по лёгкой атлетики (физкультура), в любом доме культуры и досуговом детском центре.
Подбирайте секцию вблизи с жилищем, дабы не расходовать большое количество времени и сил на дорогу. Выбирайте отличного тренера, чьи методы преподавания подойдут вам и вашему малышу. Пообщайтесь с другими родителями.
Подведём итоги
Этот вид спорта является не просто спортом, который способствует гармоничном развитию. Это бой с самим собой и с конкурентом, помогающий развить малышу качества, которые понадобятся ему в грядущей жизни: быть более целеустремленным, выносливым и иметь позитивные взгляды на жизнь.
Личный опыт: как устроены спортшколы по лёгкой атлетике
Про просьбе редакции NewRunners воспитанница спортивной школы олимпийского резерва Мария Опаловская, участвовавшая в нашей летней съёмке «Хорошо бежит», рассказала о том, как попадают в такие учебные заведения, чем занимаются в его стенах и что общего эти занятия имеют с уроками физкультуры в обычной школе.
Про просьбе редакции NewRunners воспитанница спортивной школы олимпийского резерва Мария Опаловская, участвовавшая в нашей летней съёмке «Хорошо бежит», рассказала о том, как попадают в такие учебные заведения, чем занимаются в его стенах и что общего эти занятия имеют с уроками физкультуры в обычной школе.
Я учусь в общеобразовательной гимназии и посещаю спортивную школу олимпийского резерва (ГБОУ ДОДСН СДЮСШОР). Эта невыговариваемая аббревиатура расшифровывается как Государственное Бюджетное Образовательное Учреждение Специализированная детско-юношеская Школа Олимпийского Резерва. В Москве порядка 10-15 детско-юношеских школ по лёгкой атлетике. Совмещать учёбу и тренировки, конечно, непросто, но рождённые бегать утверждают: «Если школа мешает тренировкам, бросай школу!». Существуют ещё Училища Олимпийского Резерва (УОР). Они отличаются от СДЮСШОР тем, что ребята там живут и учатся, а на тренировки ездят так же, как и мы, к разным тренерам в разные спортшколы. Обычно выпускники таких училищ зачисляются в РГУФК автоматом.
Как попасть
Обычно тренеры ходят по ближайшим школам и приглашают заниматься тех, кто им приглянулся. Тем не менее, прийти может любой, было бы желание. До моей гимназии тренер не дошёл — заниматься в СДЮШОР мне предложил учитель физкультуры. Правда, сначала я отказалась: наверное, потому что не понимала, куда зовут. Мне казалось, что это заведения, где живут, учатся и тренируются.
В среднем тренировка длится около двух часов: разминка, специальные беговые упражнения, барьеры, основная работа, затем упражнения на пресс и мышцы спины, растяжка и заминка. Основная работа каждый раз разная: это может быть переменный или темповый бег, или «отрезки» — от монотонного бега сдвига результатов не будет. Заминаться (легонько трусить в конце) надо всегда, желательно сразу после интервалов, не переходя на шаг.
Сначала у нас было всего три тренировки в неделю, а сейчас пять плюс «кроссик самостоятельно» (цитата тренера). Я доезжаю от дома до манежа за час, но форму стараюсь всегда брать с собой в школу, чтобы после занятий не заходить домой и не тратить время.
Когда начинать
Тренеры советуют заниматься лёгкой атлетикой с 12 лет, потому что перспектива «просто» бегать детей младшего возраста не особенно привлекает. К 18-20 годам, когда от спортсмена ждут серьёзных результатов, мотивация уже пропадает. На начальном этапе такие занятия представляют собой групповые занятия на общую подготовку. Через два-три года начинается специализация на определённый вид, дистанцию.
В лёгкую атлетику многие приходят из других видов спорта уже с хорошей базой. У меня за спиной четыре года балета и большого тенниса. В основном ребята приходят из спортивной гимнастики и плавания. В рамках лёгкой атлетики множество возможностей самореализоваться. Если прыгать не получится — можно податься в «бега» или ходьбу, барьерный спринт (кстати, барьеры бегают, а не прыгают!) или метания (и да, копья метают, а ядра толкают!). Например, королева прыжков с шестом Елена Исинбаева взлетела выше после того, как была отчислена из секции спортивной гимнастике как неперспективная, а олимпийская чемпионка в беге на 800 м Мария Савинова увлеклась бегом достаточно поздно, уже имея звание КМС в бадминтоне. Ещё один пример — Юлия Заруднева-Зарипова, которая дважды меняла дистанцию за свою карьеру. Звезда стипль-чеза начинала с бега на 800 м, потом специализировалась на «гладких» 3000 м, пока тренер не предложил попробовать ей молодой и в то же время технически сложный вид лёгкой атлетики, ставший визитной карточкой Юлии.
Как проходят занятия
Конечно, процесс тренировок не имеет ничего общего с уроками физкультуры в школе. Тут не ставят оценки и не вызывают родителей из-за плохой посещаемости. Это совсем другой мир. Описать его непросто, так как план тренировок существенно отличается в зависимости от дисциплины и уровня подготовки спортсмена. Кроме того, у каждого тренера своя методика. Кто-то включает в тренировочный процесс силовые упражнения с грифом или штангой (выпрыгивания, выпады, приседы и т.д.), кто-то, наоборот, напрочь от этого отказывается. А вот барьерные упражнения делают почти все спортсмены, будь ты барьерист, высотник или средневик. Они помогают укрепить опорно-двигательный аппарат, а также разнообразить тренировку.
Хочется добавить, что отдых и восстановление играют немаловажную роль в тренировочном процессе, о чём мы иногда напрочь забываем. Между прочим, на уроки физкультуры в школе нам можно официально не ходить, а вот выступать на школьных соревнованиях приходится часто.
Сборы
На учебно-тренировочные сборы ездит сборная школы. Обычно они проходят в среднегорье, ведь проживание и тренировки в условиях разряженного воздуха дают хороший тренировочный эффект. В процессе такой тренировки организм совершенствует способность более экономно расходовать кислород. Кисловодск, расположенный на 800 метрах над уровнем моря, — мекка для российских легкоатлетов всех возрастов.
Обычно сборы длятся три недели, но иногда могут растянуться на месяц и даже больше. Я ездила в Кисловодск и Анапу, и учителя, скажем прямо, очень неохотно отпускают, думая, что сборы — это какие-то космически долгие соревнования. Я бы сказала, что мы просто сбегаем от учебы и прочей суеты, поэтому вместо уроков у нас вторая тренировка. На школьный лагерь поездка на сборы не похожа. По крайней мере, ребята не делятся на отряды и не ходят строем.
Соревнования
Соревновательный период приходится на летний и зимний сезоны. Обычно проводятся внутришкольные первенства для отбора на Первенство Москвы, который проходит в два этапа. На второй этап — Кубок Москвы — отбираются 16 сильнейших. Тройка призёров московского старта попадает на Первенство России. Тут всегда царит здоровая конкуренция. После выстрела стартера друзья становятся соперниками, но после финишной черты всё возвращается на свои места.
Зачем так мучиться
Даже если мы не станем великими спортсменами, мы никогда не забудем этого приключения. Мы с гордостью говорим, что не просто занимаемся лёгкой атлетикой — мы живём ей. Я уверена, это то, что объединяет нас в первую очередь, не взирая на цвет медали.
Легкая атлетика для детей
Легкая атлетика это общее название нескольких дисциплин, которые входят в программу Олимпийских игр. На сегодняшний день в этом виде спорта задействовано огромное количество спортсменов всех возрастов.
Легкая атлетика для детей имеет массу преимуществ, ведь этот вид спорта развивает в ребенке выносливость, быстроту реакции, укрепляет иммунитет и способствует правильному физическому развитию. По мнению специалистов, оптимальным возрастом для начала занятий легкой атлетикой считается 7 лет. Именно в этом возрасте ребенок понимает уже все правила дисциплины и требования тренера.
Виды легкой атлетики для детей
Виды легкой атлетики для детей достаточно разнообразны. Всего в этом виде спорта выделяют 5 основных дисциплин, это:
Любой вид легкой атлетики считается очень полезным для детского развития. Бег и прыжки – это наиболее органичная физическая нагрузка в детском возрасте, и именно эти упражнения помогают развивать мышцы, укреплять осанку, повышать выносливость и сопротивляемость организма различным инфекциям и вирусам. Выбрать секцию в своем городе вы можете в нашем каталоге секций.
Каким детям подойдут занятия легкой атлетикой
Чтобы понять, подходит ли вашему ребенку легкая атлетика, можно пройти специальный тест, а можно просто понаблюдать за малышом. Если он активен, с удовольствием играет с мячом, в догонялки и жмурки, постоянно тянет вас гулять на улицу – любой легкоатлетический вид спорта будет ему в радость и пойдет на пользу.
Исключение составляют гиперактивные дети. Такие малыши не в состоянии слушать тренера и соблюдать дисциплину, поэтому легкая атлетика для них не подходит. Гиперактивных детей лучше отдавать на восточные единоборства, где учат контролировать свои эмоции и концентрировать энергию.
Если вы не знаете, как определить вид спорта для ребенка, воспользуйтесь нашим тестом здесь.
Начало спортивной карьеры
Большинство тренеров склоняются к тому, что начало спортивной карьеры в легкой атлетике должно приходиться на возраст не ранее 7 лет. Дело в том, что все дисциплины, относящиеся к легкой атлетике, имеют соревновательный момент.
Это значит, что юный спортсмен должен не только выполнять физические упражнения, но и четко слушать команды тренера. К примеру, бег, здесь важно научить ребенка вовремя стартовать, распределять свои силы. Дети до 7 лет трудно обучаются этим азам, они могут раньше времени срываться с места или и наоборот стартовать с опозданием. Малыши не умеют чувствовать свое тело, что уже на старте приводит к большому расходу энергии.
Ребята школьного возраста уже понимают, что от них требуется и их обучение проходит намного быстрее и проще. Отдавая ребенка в секцию, заведите спортивный дневник, в этом случае вы будите четко отслеживать прогресс тренировок, а тренер сможет оценить потенциал малыша.
Легкая атлетика для детей младшего школьного возраста
Для детей младшего школьного возраста занятия начинаются с уроков физкультуры. Здесь ребята прыгают в длину, бегают кроссы, прыгают через спортивные снаряды и тд. Однако такие занятия нельзя назвать полноценными тренировками. Если же вы решили отдать школьника в профессиональный спорт, нужно определиться с видом легкой атлетики.
В этом вопросе можно посоветоваться с тренером, но специалисты советуют выбирать вид спорта в соответствии с физическими особенностями, а именно:
Какой бы вид спорта вы бы не выбрали, помните, что при поступлении в секцию необходимо оформить детскую спортивную страховку. Для младшего школьного возраста специалисты рекомендуют полис с покрытием 24/7, который действует на территории всего мира и покрывает любые несчастные случаи и травмы.
Легкая атлетика в домашних условиях
В домашних условиях – это просто невозможно. Атлеты должны получать равномерные нагрузки на все группы мышц и тренироваться только в присутствии тренерского состава. Тренер должен в живую оценивать способности каждого спортсмена, чтобы иметь возможность корректировать нагрузки и прогнозировать дальнейшие успехи.
С чего начинается тренировка
Как и любая тренировка, занятие легкой атлетикой начинается с разминки. Именно разминка является базовым элементом любой тренировки, ведь она подготавливает тело к физической нагрузке. Отсутствие разминки и разогрева может привести к серьезным травмам, которые надолго могут вывести спортсмена из строя.
На первых занятиях разминка проходит под руководством тренера, но позже каждый юный спортсмен должен разминаться самостоятельно, еще до начала тренировки.
Разминка состоит из двух важных этапов, а именно:
Если один из этих этапов не выполняется, у ребенка серьезно возрастает риск спортивной травмы. Ранние травмы, в самом начале спортивной карьеры могут напрочь отбить желание заниматься спортом. Именно поэтому если ребенок опаздывает на тренировку и родители понимают, что он уже не сможет сделать со всеми разминку, лучше отложить занятие до следующего раза.
План тренировок по легкой атлетике для детей
План тренировок может составлять только тренер. План занятий разрабатывается с учетом возраста юных спортсменов, их уровня физической подготовки и продолжительности занятости в спорте.
После разминки и растяжки дети приступают к основной тренировке. На этом этапе они учатся правильно выполнять следующие упражнения:
В среднем одна тренировка длится 2-2.5 часа. На первых этапах малыши занимаются один раз в день, преимущественно утром. По достижении 15 лет тренер может вводить вторую тренировку. Обычно по две тренировки в день проходят у юных спортсменов, посещающих спортивную школу и готовящихся к серьезной спортивной карьере.
Нормативы для детей
Нормативы в легкой атлетике прописаны в ЕВСК (Единая всероссийская спортивная квалификация). Этот документ обновляется 1 раз в 4 года и содержит нормативы по всем легкоатлетическим дисциплинам. Выполнение этих нормативов является основание для присвоения спортивной квалификации (разряда).
Помимо выполнения нормативов также необходимо соблюсти возрастные и иные требования для присвоения спортивной квалификации.
Легкая атлетика для детей – это один из самых безопасных видов спорта. Несмотря на то, что спортсмены могут получать травмы, чаще всего это легкие ушибы и растяжения, не требующие госпитализации и долгой реабилитации. Наряду с этим легкая атлетика несет колоссальную пользу для ребенка, это и физическое развитие, и укрепление иммунитета, и укрепление нервной системы и тд.