Ленни что это значит

Lenny Face

Lenny Face ( ͡° ͜ʖ ͡°), also known as Le Lenny Face and Le Face Face is a popular message board meme emoticon. Some may also call him “degdeg”. His claim to fame started in 2012 and is nowadays perhaps the most popular Unicode emoticon out there. His versatile face makes it easy to combine with other symbols and emoticons so you can create your very own unique smiley. If you want to read about the origin of Lenny faces, check out the article by knowyourmeme.

There’s a lot of creative variation to this text emoji, which makes him a great emoticon to copy and paste onto Reddit, Steam, 4chan, forums, blogs and anywhere elses!

Go to page two for an even bigger Lennyface list – includes Table Flipping Lenny, Shrugging Lenny, Spider Lenny and Centipede Lenny!

Popular Le Lenny Faces

This is the basic Lenny Face emoticon List. He can smile, wink, flex and blush! Which one do you use the most? If you want more advanced ones then go to the next pages.

Fancy Lenny faces

Here’s a big list of funny lennyface variations! Make Lenny smoke, hide, throw tables, show the middle finger, pointing at others or shoot some awesome magical waves.

Sparkling Lenny Faces

These shining lenny faces could probably light up a whole Christmas tree! Let your inner lenny radiate with these warm and happy expressions. Some of these emoticons show pure happiness! Whereas others kinda makes it look like lenny’s hallucinating on acid or drugs. There are even some sexy lennys and dancing residing in this list. Need even more glitter? Stop by our masterlist of sparkles and fancy effects!

Kissing and Hugging Lenny

Even Lenny can be friendly

♡ Throw a kiss or hold hands with your friends. Share the love and happiness with others.( ‾ ʖ̫ ‾)

But wait! There’s more Lennys over here:

The Meaning of ( ͡° ͜ʖ ͡°) and How To Read This Emoticon

There are many ways to read or understand this smiley since you can create a lot of different variations and emotions by adding or changing the unicode symbols. In Lenny’s “plain” form, he’s most known as a face that’s used to spam forums and boards like 4chan. However, he is nowadays widely used as a face to describe “you know what I mean, right? ;)”, throw shade or to suggest something inappropriate.

Lenny faces are especially popular in the US and Poland.

The more advanced forms of Lenny depends on the your interpretation. For example, this kinda cute-looking Lenny(˶ ͡ᵔ ͜ʖ ͡ᵔ ˶)*♡ doesn’t really seem to have any sort of ulterior meaning than being adorable. We would still caution you to use this smiley if you’re saying something that is not inappropriate since people may misunderstand you.

Источник

Ленни

Ленни (англ. Lenny, Lennie ) — английское имя (сокращение от Леонард), а также фамилия.

Содержание

Известные персоналии

Фамилия

См. также

Список статей об однофамильцах. Если вы попали сюда из другой статьи Википедии, возможно, стоит уточнить ссылку так, чтобы она указывала на статью о конкретном человеке. См. также полный список существующих статей.

Полезное

Смотреть что такое «Ленни» в других словарях:

ЛЕННИ — «ЛЕННИ» (Lenny) США, 1974, 112 мин. Трагикомедия. Эта картина находится для многих зрителей словно в тени других, более популярных лент Боба Фосса («Кабаре» и «Вся эта суета»), хотя является, возможно, его лучшим фильмом. Так считают и… … Энциклопедия кино

Ленни, С. К. — артист и водевилист, см. Алафузов Ленни. <Венгеров>… Большая биографическая энциклопедия

Ленни Брюс — Lenny Bruce Имя при … Википедия

Ленни (фильм) — Ленни Lenny Жанр драма, биопик Режиссёр Боб Фосси Продюсер Роберт Гринхат, Дэвид В. Пикер, Марвин Ворф … Википедия

Ленни Кравитц — Ленни Кравиц Дата рождения 26 мая 1964 (45 лет) Место рождения Нью Йорк, штат Нью Йорк Страна … Википедия

Ленни Кравиц — Дата рождения 26 мая 1964 (45 лет) Место рождения Нью Йорк, штат Нью Йорк Страна … Википедия

Ленни Леонард — Персонаж мультсериала «Симпсоны» Ленфорд Леонард Пол: мужской Волосы: коричневые … Википедия

Ленни Кей — Патти Смит Patti Smith Финляндия, 16 июня, 2007 год Полное имя Патриция Ли Смит Дата рождения 30 декабря 1946 … Википедия

Ленни, Энгус — Энгус Ленни Angus Lennie Дата рождения: 18 апреля 1930(1930 04 18) (82 года) Место рождения: Глазго, Шотландия, Великобритания … Википедия

Ленни, Барбара — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Ленни. Барбара Ленни Ольгин (исп. Bárbara Lennie Holguín; 20 апреля 1984(19840420), Мадрид) испанская актриса аргентинского происхождения. Биография Вскоре после… … Википедия

Источник

Ленни

Что означает имя Ленни? Что обозначает имя Ленни? Что значит имя Ленни для человека? Какое значение имени Ленни, анализ, происхождение, судьба и характер его носителя? Какой национальности имя Ленни? Как переводится имя Ленни? Как правильно пишется имя Ленни? Совместимость c именем Ленни — подходящий цвет, камни и талисманы, планета покровитель и знак зодиака. Полная характеристика имени Ленни и его подробное описание вы можете прочитать онлайн в статье про имя Ленни совершенно бесплатно.

Полное описание имени

Анализ имени Ленни

Имя Ленни состоит из 5 букв. Пять букв имени — показатель гуманитарных наклонностей. Эти люди любят и умеют ценить искусство, они приятные и интересные собеседники. Такой человек никогда не вызовет у собеседника ощущения, что он имеет дело с «пустой оболочкой», стремящейся «пустить пыль в глаза». Поэтому отношения с представителями противоположного пола всегда строятся в первую очередь на взаимном уважении. Проанализировав значение каждой буквы в имени Ленни можно понять его тайный смысл и скрытое значение.

Происхождение имени Ленни

Имя, даваемое при рождении человеку, в нашем случае имя — Ленни, обычно дается при рождении на всю жизнь. Имена люди имели во все времена во всех цивилизациях. У каждого народа они связаны с его культурой и бытом. Для того, чтобы какое-либо имя появилось у данного народа, необходимы определённые культурно-исторические условия. Любое слово, которым именовали человека, окружающие начинали воспринимать как его личное имя. Впервые имя Ленни встречается в исторических документах с 1712 года. Имя Ленни в русской транслитерации образовано путем сложения 2 сложных частиц: «ЛЕН + НИ». Обладатели кириллической версии имени Ленни в 90% случаев родились и проживают на территории России, и в 10% случаев являются гражданами других стран.

Значение имени Ленни

Нумерология имени Ленни может подсказать не только главные качества и характер человека. Но и определить его судьбу, показать успех в личной жизни, дать сведения о карьере, расшифровать судьбоносные знаки и даже предсказать будущее. Число имени Ленни в нумерологии — 5. Девиз имени Ленни и пятерок по жизни: «Я свободен, как птица!»
«Пятерка» в нумерологическом ядре – это признак стремления к абсолютной свободе и полного неприятия любых правил и ограничений.
«Пятерка» в числах имени – Числе Выражения, Числе Души и Числе внешнего облика – свидетельство наличия характерных для этого числа способностей. В частности – умения находить общий язык со всеми, кто представляет интерес. Люди с именем Ленни, которым покровительствует число 5 в нумерологии, имеют выраженные способности к коммерции, поэтому и интересы их зачастую сосредоточены в этом направлении.
Любители приключений, пятерки ценят острые ощущения и перемены в жизни. Эти люди не терпят однообразия, быстро теряя интерес к любой монотонной деятельности. Часто они непредсказуемы, способны быстро изменить свое мнение, а потому не отличаются надежностью.
Пятерка по имени Ленни — это яркая индивидуальность. Она может быть окружена друзьями, но очень хорошо справляется со всеми проблемами самостоятельно. Часто рождаются гении. Существуют два типа Пятерок. Это может быть человек с сильной волей, уверенный в себе. И наоборот, слабохарактерный, но талантливый, который раздает свои таланты всем подряд. Пятерка часто ленится, не любит длительные нагрузки, более спринтер, чем бегун на длинные дистанции. Поэтому Пятерке легче и лучше обучаться чему-то интенсивным методом. Пятерка — это число вдохновения, служит Музой для окружающих. Пятерка по имени Ленни всегда находится в движении, не выносит рутины, не может долго оставаться в четырех стенах. Пятерка имеет хорошую интуицию. Очень восприимчива к запахам и вкусам. Увлечение мистикой может дать Пятерке недостающее в жизни приключение. Скука и рутина ее враги, поэтому порадовать Пятерку с именем Ленни может свобода и новые впечатления.

Характер имени Ленни

Люди с именем Ленни активные, беспокойные, неугомонные, умные и нетерпеливые. Они любят путешествовать, много видеть, много слышать, со многими разговаривать, им необходимо менять привычный мир для полного ощущения комфорта, иначе они скучают и устают, испытывая скуку и физическое недомогание. Носители имени Ленни достаточно амбициозны, вспыльчивы, очень сексуальны. Лучшим занятием для людей с именем Ленни являются переговоры. Споры, конфликты и деловые вопросы легко решаются этими людьми. И все благодаря чему? Конечно же, умению брать себя в руки! Внешне носители имени Ленни часто производят впечатление холодных и неприступных, но внутри них всегда горит огонь. Стоит раздуть его до пламени!

Судьба имени Ленни

Люди с именем Ленни обладают огромной способностью к усвоению новой информации, схватывая все на лету. Им очень легко даются иностранные языки. Как правило, их внимание направлено на несколько дел сразу. Но чтобы достигать любых целей, необходимо научиться концентрироваться на чем-то одном. Носители имени Ленни легко возбудимы и беспокойны, быстро и остро реагируют на разного рода раздражители. При взгляде на них можно сказать, что они уверенные в себе люди, но на самом деле за этой маской скрывается большая робость. Обладатели имени Ленни обычно страдают неврозами и бессонницей. Научитесь успокаиваться, релаксировать и отдыхать! Партнеры с именем Ленни легко разрывают связь, если их сдерживают. Свою профессию носители имени Ленни должны выбирать очень тщательно, т.к. рутина и недостаток впечатлений может быть причиной неудач в жизни. Деньги не являются целью их жизни, однако зарабатывают они их без особого труда!

Совместимость имени Ленни

Для каждого имени, в том числе и для имени Ленни может быть рассчитана степень совместимости с другими именами. Совместимость имен позволяет определить, насколько эти имена, благодаря своим особенностям и характеристикам, позволяют строить коммуникативные, дружеские, любовные отношения между людьми. Имя как зеркало человека — в нем отражается его характер и судьба. И понятно желание любого человека окружить себя единомышленниками, с которыми чувствуешь себя спокойно и безопасно. Напротив, борьба характеров, противостояние темпераментов приводят к спорам, раздорам и конфликтам. Наилучшую cовместимость имя Ленни показывает со следующими именами: Матвей, Геннадий, Анфиса, Егор, Устинья, Даниил, Владислав, Светлана, Елизавета.

День имени Ленни

День имени Ленни отмечают 21 июня.

Характеристика имени Ленни

В результате фоносемантическиго анализа имени Ленни и опроса фокус-группы были выявлены следующие характеристики: подвижный, длинный, кладкий, угловатый, весёлый, яркий. Именно такие характеристики и ассоциации возникают в голове у людей, когда они слышат имя Ленни.

Планета покровитель имени Ленни

Для имени Ленни планета Меркурий означает весьма живой и изворотливый ум. Носители имени Ленни склонны проявлять инициативу, любят новизну и частую смену обстановки. Им чужда рутина. Люди с именем Ленни берутся за любую работу, и та буквально горит у них в руках. Все, что получает Меркурий, все идет в дело. Усилия у них просто в крови. Обладатели имени Ленни все делают быстро, быстро думают, быстро принимают решения. Люди с именем Ленни, находящиеся под влиянием планеты Меркурий, тянутся к знаниям, самокритичны и могут критиковать друзей, но делают это мягко и в точку, не обижая людей. Как правило, они добиваются успеха, но если вдруг сталкиваются с неудачей в делах, то быстро впадают в уныние. Обаяние, которым обладают люди с именем Ленни, заменяет многие другие качества, необходимые в семейной жизни. Они не любят вести домашнее хозяйство, но проявляют интерес ко всем сторонам жизни.

Знаки зодиака имени Ленни

Для имени Ленни подходят следующие знаки зодиака:

Камни и талисманы для имени Ленни

Амулеты, как и обереги, выполняют защитную функцию, но предназначены для конкретного человека. Носить их нужно открыто в виде бус, колец, серег, браслетов, брошей или кулонов. Талисманы не должны выставляться напоказ. У них более широкие функции. Они привлекают деньги, приносят удачу, дарят любовь, добавляют здоровья. Определим подходящий список талисманов для имени Ленни. Обладателям имени Ленни подходят тигровый глаз и изумруд. Первый камень оберегает своего владельца от сглаза, финансовых потерь, серьезных травм и развивает интуицию. Второй привлекает удачу и развивает мудрость.

Цвет имени Ленни

Голубой цвет имени Ленни. Люди с именем Ленни, носящие голубой цвет, доверчивы и талантливы. Носители имени Ленни не любят конфликтов, поэтому обходят их стороной — даже готовы попросить прощения у обидчика, лишь бы никто не затаил в душе их злобу. С носителями имени Ленни очень легко дружить и работать, но вот в семье они часто ссорятся, так как готовы бросить все ради друзей, которые якобы попали в беду. Но как только друг будет спасен, извинения перед семьей будут настолько искренними, что их невозможно не простить. Положительные черты характера для имени Ленни — креативность и творческий подход, бесконфликтность. Отрицательные черты характера имени Ленни — некоторая безответственность и зависимость от мнения окружающих.

Как правильно пишется имя Ленни

В русском языке грамотным написанием этого имени является — Ленни. В английском языке имя Ленни может иметь следующий вариант написания — Lenni.

Склонение имени Ленни по падежам

Видео про имя Ленни

Вы согласны с описанием и значением имени Ленни? Какую судьбу, характер и национальность имеют ваши знакомые с именем Ленни? Каких известных и успешных людей с именем Ленни вы знаете? Какой информацией об имени Ленни вы еще обладаете? Будем рады обсудить имя Ленни более подробно с посетителями нашего сайта в комментариях ниже.

Если вы нашли ошибку в описании имени, его анализе, происхождении, значении, характере, судьбе, совместимости или характеристики, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

ЛЕННИ

Полезное

Смотреть что такое «ЛЕННИ» в других словарях:

Ленни — (англ. Lenny, Lennie) английское имя (сокращение от Леонард), а также фамилия. Содержание 1 Известные персоналии 1.1 Имя 1.2 Фамилия … Википедия

Ленни, С. К. — артист и водевилист, см. Алафузов Ленни. <Венгеров>… Большая биографическая энциклопедия

Ленни Брюс — Lenny Bruce Имя при … Википедия

Ленни (фильм) — Ленни Lenny Жанр драма, биопик Режиссёр Боб Фосси Продюсер Роберт Гринхат, Дэвид В. Пикер, Марвин Ворф … Википедия

Ленни Кравитц — Ленни Кравиц Дата рождения 26 мая 1964 (45 лет) Место рождения Нью Йорк, штат Нью Йорк Страна … Википедия

Ленни Кравиц — Дата рождения 26 мая 1964 (45 лет) Место рождения Нью Йорк, штат Нью Йорк Страна … Википедия

Ленни Леонард — Персонаж мультсериала «Симпсоны» Ленфорд Леонард Пол: мужской Волосы: коричневые … Википедия

Ленни Кей — Патти Смит Patti Smith Финляндия, 16 июня, 2007 год Полное имя Патриция Ли Смит Дата рождения 30 декабря 1946 … Википедия

Ленни, Энгус — Энгус Ленни Angus Lennie Дата рождения: 18 апреля 1930(1930 04 18) (82 года) Место рождения: Глазго, Шотландия, Великобритания … Википедия

Ленни, Барбара — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Ленни. Барбара Ленни Ольгин (исп. Bárbara Lennie Holguín; 20 апреля 1984(19840420), Мадрид) испанская актриса аргентинского происхождения. Биография Вскоре после… … Википедия

Источник

Прокрастинация: почему мы откладываем дела и что с этим делать

Что такое прокрастинация

Прокрастинация — склонность откладывать дела, приводящая к психологическим проблемам. Процесс, когда важные задачи откладываются под любым предлогом, знаком каждому. Некоторые сравнивают прокрастинацию с ленью; на самом деле, все гораздо сложнее. Прокрастинатор не отдыхает, а продолжает тратить энергию на ненужные действия, вместо того чтобы вложить ресурсы в то, чем необходимо заняться. С одной стороны, это нормальная реакция психики — избегать неприятных или кажущихся сложными задач. Но зачастую она перерастает в серьезные неприятности.

С 1 марта в Великобритании отмечают Национальную неделю прокрастинации (хотя иногда она начинается позже по неизвестным причинам). Сторонники идеи предлагают отложить несрочные задачи, чтобы разгрузить мозг и научиться жить сегодняшним днем. Их противники 14 января празднуют День против прокрастинации, считая привычку избегать дел признаком инфантильности и лени. Ученые уверены, что скучать и делать перерывы в работе полезно, но вреда от прокрастинации больше. Например, исследования показали, что у любителей откладывать дела в среднем более низкая зарплата, при этом они больше переживают и чаще болеют [1].

Прокрастинация и лень: в чем отличия

Лень проистекает из инертности и нерешительности, недостатка инициативы. Она отличается отказом принять на себя ответственность, например, взяться за проект. Прокрастинация же — временная потеря мотивации. Если вы долго размышляете, прежде чем приступить к работе, то это не лень, а «медленный старт». При прокрастинации человек не снимает с себя обязанности, но берется за проект позже, часто из-за того, что не способен оценить его реальные объемы. То есть в этом случае присутствует расхождение между намерением и поступком (хочу сделать, но не делаю), в то время как ленивый сотрудник скорее просто откажется от дополнительного задания, не пытаясь его осмыслить.

Лень — нежелание делать что-либо вообще. Нейробиологи из Рурского университета в Бохуме заявили, что прокрастинацию можно зафиксировать на МРТ [2]. У человека, откладывающего дела, миндалина больше, чем у исполнительных трудоголиков. Это часть головного мозга, отвечающая за появление эмоций, в том числе страха. В исследовании принимали участие 264 человека, которые заполнили анкеты и прошли магнитно-резонансную томографию. У прокрастинаторов выявили нарушения взаимосвязи миндалины и дорсальной зоны передней поясной коры, позволяющей выбирать поведение в результате оценки ситуации и возможных последствий. В результате эти люди испытывали повышенную тревожность и страх браться за предстоящее дело. Ученые считают, что из-за таких особенностей физиологии человек часто переживает о потенциальных негативных последствиях и долго колеблется.

По словам Пирса Стила, автора книги «Уравнение прокрастинации», около 95% людей признаются в том, что иногда «тянут время» перед тем, как приступить к задаче [3]. А Тимоти Пичел, который написал «Решение загадки прокрастинации», считает, что это интуитивная эмоциональная реакция на то, что мы не хотим делать [4]. В своем исследовании он выделил несколько триггеров, которые отталкивают человека от дел и приводят к прокрастинации [5]. По мнению ученого, вы с наибольшей вероятностью станете откладывать задачу, если она неинтересная, не несет личной выгоды, очень трудная или недостаточно структурирована.

Причины прокрастинации

Если прокрастинация не достигла хронической формы, ее причины часто кроются в банальных вещах:

Иногда человек не умеет расставлять приоритеты или не определяет глобальные цели: для него нет разницы, чем сейчас заняться. Некоторые прокрастинируют из-за неуверенности, потому что не знают, как подступиться к намеченному делу, и боятся, что не справятся с ним. Это может быть как страх неудач, так и страх успеха — распространенная фобия, которая блокирует потенциальные достижения, ведь в привычном состоянии комфортно и спокойно.

Перфекционизм также бывает причиной прокрастинации — человек продолжает доводить до совершенства мельчайшие детали и готов нарушить сроки сдачи проекта, потому что тот недостаточно хорош. В зависимости от причины можно подобрать способ борьбы с потерей времени и уменьшить стресс, ведь невыполнение обязательств влечет за собой чувство вины и снижение продуктивности.

Как бороться с прокрастинацией: действенные способы

Психологам давно известно, что 20% взрослых людей страдают хронической формой прокрастинации [6]. Если вы подозреваете, что неэффективно тратите время, постарайтесь рассмотреть каждую отдельную ситуацию. Прокрастинация — это когда вы не работаете, но и не отдыхаете. Человек может суетиться, листать ленту в соцсети и убивать время иными способами, лишь бы не браться за неизбежное выполнение задачи. В разной степени такое поведение присуще большинству людей и считается нормой. Но если прокрастинация занимает несколько часов в день и приводит к нарушению обещаний и срыву дедлайнов, пора бороться с этой привычкой.

Обратное планирование

Чтобы не оставлять дела на последний момент, нужно научиться составлять график. Обратное планирование — это один из методов создания расписания, но, в отличие от стандартных списков дел, в нем надо делать упор на позитив. То есть вместо совещаний, оплаты счетов и неприятных звонков вы указываете в ежедневнике мероприятия, долгожданные встречи и дела, которые вам нравятся. Даже если график расписан по минутам, всегда можно внести в расписание обратного планирования крепкий сон, горячую ванну и вкусный ужин. Этот метод изобрел психолог Нейл Фьоре еще в 1988 году, но он работает и в современных реалиях.

Обратное планирование помогает сконцентрироваться на позитивных перспективах и возвращает интерес к жизни. В этом расписании, наполненном интересными событиями, уже проще находить время для обязательных, но не самых приятных задач. Таким образом, вы будете отвлекаться на важное и возвращаться к любимому делу, а не наоборот.

Простые цели

Одна из причин, по которой человек откладывает дела, заключается в том, что стоящая перед ним задача кажется слишком сложной. Намного легче начать работу над проектом, когда вы устанавливаете простые достижимые цели, а не большой, расплывчатый план. Вместо того чтобы говорить себе «Сегодня вечером я буду изучать английский», скажите: «Сегодня вечером я прочту пару страниц учебника и выполню одно задание». Это сделает цели менее пугающими и более достижимыми. Еще один лайфхак — рассказать о своих планах окружающим. Так у вас появится дополнительная мотивация для выполнения поставленной задачи, ведь ответственность станет выше.

Отвлекающие факторы

Полезно заранее подготовиться к делу, предусмотрев, что может помешать. Если вы склонны отвлекаться на сообщения мессенджеров, выключите звук оповещений или оставьте телефон в другой комнате. Лучше сразу устранить внешние источники раздражения: закрыть окна, когда мешает шум с улицы, или включить музыку, которая расслабит и поможет сконцентрироваться. Иногда для начала работы достаточно сменить обстановку, помедитировать или перекусить, убедившись, что все готово для старта.

Правило 15 минут

Если методы планирования и подготовки не сработали, иногда приходится приступать к делу вопреки желанию. Но здесь, как и в любом сложном начинании, работает правило 15 минут. Договоритесь с собой, что посвятите это время неинтересной, но обязательной задаче. Если по истечении этого периода вы не захотите продолжать работу над ней, прервитесь и поищите причины в другом. Возможно, вы действительно устали, давно не выходили на прогулку или скучаете по телефонным разговорам с лучшим другом. Главное — не упрекать себя за «потерянное время», а научиться распоряжаться им с пользой. Крайне важно сделать продуктивность долгосрочной привычкой, чтобы предотвратить повторение прокрастинации.

Удовольствие от процесса

Сложно погружаться в дело, если вас волнует только его результат. Постарайтесь найти позитивные стороны в любой, даже простой бытовой задаче. Можно совмещать уборку со спортом, воспринимать приготовление ужина как креативный процесс, а общение с малоприятными клиентами — как тренировку самообладания и укрепление силы воли. Когда вы концентрируетесь на процессе, а не только отложенном (часто пока неизвестном) результате, становится гораздо проще. К тому же, если исполнитель в хорошем настроении, с задачами он справляется быстрее, а результат приятно поражает.

Подкаст о борьбе с прокрастинацией

Книги о борьбе с прокрастинацией

Тема всегда была востребована у людей различных возрастов и профессий, поэтому врачи, ученые и философы написали немало трудов с исследованиями и инструкциями по прокрастинации. Предлагаем подборку книг, которые помогут подробно разобраться в проблеме и побороть привычку откладывать дела на потом.

Комментарий эксперта

Фивейская Елена, психолог, коуч GMS Clinic

Как часто прокрастинацию связывают с хроническими состояниями, болезнями?

Несомненно, связь есть. Ведь каждый раз, когда человек откладывает решение значимых для себя задач, он испытывает стресс от постоянных тревожных мыслей о том, что произойдет вследствие его бездействия. Сюда же добавляется чувство вины за то, что он сам создает себе проблемы. Это приводит к еще большему стрессу, и получается замкнутый круг. А, как известно, в стрессе организм становится более уязвимым к болезням, и в результате, мы получаем хроническую бессонницу, головные боли, проблемы с пищеварением, снижение иммунитета в целом.

Стоит ли «выезжать» на одной силе воли, заставляя себя делать то, что надо, но не хочется?

Как понять, превозмогаем мы или растем? В зависимости от того, с кем мы в этот момент идентифицируемся. С критикующим родителем, который выдает нам указание, что это нужно делать или с бунтующим ребенком, которого мы хотим понять и поддержать.

До какого предела прокрастинация — это нормально? Например, человек постоянно откладывает дела, но успевает в последний день?

У меня сразу возникает вопрос: что значит нормально? То, что нормально для одного, может быть совершенно неприемлемо другому. Или же сегодня это для меня нормально, а через пять лет я буду считать иначе. Само понятие нормы субъективно. Оно тесно связанно с той социальной группой, в которой мы находимся и времени, в котором живем.

Например: для племени каннибалов в норме есть людей, а в развитых странах это преступление. Я считаю, что самое главное, самому для себя определить мешает ли эта особенность или же стремление избавиться от нее вызвана навязанным обществом/семьей/ друзьями мнением.

Ко мне обратился успешный в своей творческой профессии мужчина с запросом избавить его от прокрастинации. Ему хотелось привнести в свою жизнь тайм-менеджмент, чтобы делать все не в последний момент, а спокойно и заранее. На первый взгляд — отличное стремление! Но я решила изучить этот вопрос. Задав проясняющие вопросы, я узнала, что эта идея не его собственная: друзья часто говорили, что если он перестанет все затягивать до крайних сроков и займется планированием, то сможет стать еще успешнее! Лично ему эта особенность никак не мешала. По его словам, он всегда, как будто чудом за день до сдачи, брал себя в руки и одним махом выполнял все запланированное. При этом у мужчины была твердая уверенность в том, что так и будет в дальнейшем, он со всем справится.

Тогда я решила провести эксперимент и предложила клиенту пофантазировать и побыть в той реальности, где все по расписанию. Картинка была не из приятных. Он увидел себя абсолютно заурядным, с работы вылетел за отсутствие неожиданных идей и творческого подхода, условия жизни изрядно ухудшились. Он даже устроился на работу «от звонка до звонка» и ходил на нее через силу и с ненавистью. «Брррррр, — выдавил он из себя, — похоже я не хочу меняться». Так, он принял ту важную часть своей личности, от которой собирался отказаться, потому что на него давили друзья. Определите для себя, чем ваша прокрастинация вам вредит и когда этот вред превысит нежелание меняться, вы найдете способ и ресурсы заняться этим.

Как понять: это просто усталость, прокрастинация или патологическая лень? Может ли последняя возникнуть внезапно и быть временной? Чаще ее называют если не врожденным, то сформированным в детстве состоянием.

В транзактном анализе признается наличие у каждого человека внутреннего ребенка, родителя и взрослого. И от того, в каком соотношении они распределяются (кого больше), зависят особенности личности и модели поведения человека. Согласно этой теории, прокрастинатор — это непокорный, желающий противоречить, отстаивающий свою самостоятельность и свои решения, внутренний ребенок. Формируется он вследствие чрезмерного давления родителей или близких взрослых (бабушки, тети, дяди) в детстве и впоследствии закрепляется как ведущая модель поведения. В итоге, человек уже вырос, родители оставили в покое или их уже нет, а все равно хочется саботировать, бунтовать и не делать назло. Все потому, что реальных родителей, заменяет внутренний, и звучит их голосами на протяжении всей жизни. Над образом этого внутреннего родителя и предстоит работать совместно с психологом, для успешного избавления от навязанной роли.

Насчет градации от усталости до патологической прокрастинации судить опять же можно только по субъективным ощущениям самого человека. Но любая реакция организма о чем-то нам сообщает, и даже простую усталость я бы рекомендовала не списывать со счетов. Нужно использовать этот сигнал как предупредительный и предпринять меры уже на этом этапе, чтобы дальше не разбираться с более серьезными проблемами.

Какие еще есть способы справиться с прокрастинацией, кроме описанных?

Как я уже отмечала в предыдущем вопросе, основное противоречие возникает между тем, что транслирует внутренний родитель и тем, чего хочет внутренний ребенок. Отличным способом справиться будет разрешить это противоречие.

Однажды женщина жаловалась на то, что ей постоянно надо что-то делать. А она, хотя и понимает, что это нужно ей, заставить себя никак не может. И сама же страдает от своей лени. «А что вы делаете вместо тех дел, которые саботируете?» — «Смотрю сериалы и ем разные вкусности». Мне показался этот способ замещения достаточно детским. И действительно, в детских воспоминаниях всплыл момент, что когда у нее родилась сестра, и в жизни все резко поменялось: к девочке стали относиться как взрослой, появилась куча новых обязанностей. А ей хотелось только смотреть мультики и есть сладкое — аналогия неоспорима! Девочке так не хотелось разочаровывать маму, что она начала выполнять предлагаемые ей обязанности. Так появился внутренний конфликт между «хочу» и «надо».

Тогда мы в ходе работы нашли образ этой девочки — с двумя хвостиками, в синем платьице, она стояла, уперев руки в боки, и топала ножкой со словами «не хочу я ничего делать!». Мы пожалели ее, сказав, что, конечно же, она сама еще ребенок, и это не ее обязанность — ухаживать за другим ребенком. И разрешили ей ничего не делать и смотреть мультики весь день. Через какое-то время образу девочки надоело это, и она сама выключила их и пошла делать уроки. Женщина почувствовала, что желание лениться пропало и появилась энергия на действие. Так происходит снятие внутреннего противоречия, в процессе которого высвобождается заблокированная энергия.

В каком случае прокрастинатору не обойтись без помощи профессионального психолога?

Я бы так вопрос не ставила. Если у человека нет мотивации, психолог бессилен. За вас он ничего сделать не сможет. В процессе психотерапии психолог играет роль проводника в вашем путешествии к вашей цели и дает обратную связь о том, что с вами происходит, как он видит, используя свои знания о закономерностях развития и законах психики. Иногда на поиск цели уходит несколько сессий, но без этого не обойтись. Ведь если вы не знаете куда вы хотите попасть, то есть большая вероятность попасть вообще не туда. Без запроса мы не работаем. Если же мотивация есть — есть и ресурсы на достижение цели. От психолога зависит лишь насколько он может сократить ваш путь, указывая вам на то, где вы петляете, где ходите кругами, а где и вовсе топчитесь на месте или движетесь не в ту сторону. Другими словами, почему бы не включить фонарик, вместо того, чтобы блуждать в темноте?

Источник