Летнее время что это
Перевод на зимнее время в 2021: будет ли новое время в России? Переводят ли часы на зиму, когда?
До 2011 года жители России в определенный день 2 раза в год меняли время на своих часах – переводили на 1 час назад или вперед. Однако правительство страны решило, что это нецелесообразно, и теперь Россия одна из немногих стран, которая не переводит стрелки часов с приходом зимы или лета. Сейчас вновь стал подниматься вопрос о важности данного мероприятия.
Вернут ли переход на зимнее/летнее время в России – ответ Госдумы
Депутат Государственной думы Сергей Жигарев на днях вы ступил с предложением вернуть переход на зимнее или летнее время в России. Он обосновал свою позицию поддержкой общества, ведь это вернет граждан к привычному им режиму.
Возврат перехода, по словам чиновника, являет необходимостью для синхронизации со всем миром – ведь в основном в странах придерживаются данного способа адаптации к межсезонью.
Он считает, что в отмене перехода нет никакой экономической важности, а лишь мнимая индивидуальность страны перед другими государствами. Но по факту она никому не нужна и не несет в себе пользы.
В свою очередь удобство для народа очевидно – ведь вновь станут более доступны какие-либо спортивные соревнования или международные перелеты, так как мировое время будет синхронизировано.
Напомним, что в России с 2011 года летний режим действовал как постоянный, потом, в 2014 году, был перевод на зимнее время, и более ничего не менялось до сих пор.
Совет Федерации о переходе на зимнее/летнее время
Замглавы социального комитета Совет Федерации Валерий Рязанский считает, что разговоры о возобновлении перехода на летнее и зимнее время является не чем иным, как акцией перед выборами. Рязанский отмечает, что, не смотря на доводы в выступлении депутата Сергея Жигарева о синхронизации со всем миром, в обществе нет единой концепции на этот счет.
Депутат и бывший главный санитарный врач России Геннадий Онищенко выступает против возврата режима в зависимости от сезона. Он утверждает, что это стресс для многих граждан. Конечно, для некоторых людей это и благо, так как можно более эффективно использовать световой день, но для многих этот переход болезненный, особенно более раннее начало утра.
Никто не исключает возможности возобновления перехода, и с точки зрения трудовой эффективности и экономики это выгодно для страны в целом. Однако есть немало доводов против, поэтому окончательное решение так и не принято.
С чего начался переход во времени – историческая справка
Далее в стране издавались распоряжения о переводе отдельных регионов, но массового всероссийского перевода часов больше не было.
Как в мире переводят время – опыт мировых держав
В 2021 году переход осуществляется в более 80 странах мира – от Канады до Австралии.
В Европе это происходит по универсальному координированному времени. Это значит, что в зависимости от часового пояса перевод осуществляется в странах по-разному – в Лондоне, например. В 2 часа ночи, а в Париже в 3. Переход на летнее время не осуществляет только Исландия.
В США и Канаде стрелки часов переводят во второе воскресенье марта в 2 часа ночи, обратно возвращаясь в первое воскресенье ноября.
Всего 3 страны Африки переводят время – это Египет, Намибия и Тунис. Япония и вовсе отказались от перевода еще в 1952 году. Её примеру последовало и много других стран по различным причинам.
Понятно, что единой систему перехода во времени нет во всем мире – какие-то страны посчитали эту системой приемлемой и выгодной и пользуются ей. Что ждет Россию, и является ли призывы нового перехода «предвыборной игрой» – станет понятно в скором времени.
Когда будут переводить стрелки часов на зимнее время в 2021 году
Ежегодно многие страны практикуют перевод времени. Многие привыкли, что это делают дважды в год – весной все переходят на летнее время, переводя стрелки часов на час вперед, осенью стрелки часов переводят на час назад, возвращаясь на зимнее время.
В современном мире часы переводят 239 стран. Наша страна на сегодняшний день в это число не входит. В 2014 году Россия отказалась от перехода на летнее время, поэтому уже 7 лет россияне живут по зимнему времени. Страны Евросоюза также планировали отказаться от перевода часов. В 2021 году должен был осуществиться последний перевод часов на летнее время, дальше каждая страна могла решить сама, по какому времени жить – летнему или зимнему. Однако пандемия коронавируса повлияла на проведение данного эксперимента, а это значит, что все страны Евросоюза осенью 2021 года вновь переведут стрелки часов на один час назад.
Какого числа часы переведут на зимнее время
Переход на зимнее время обычно происходит в последнее воскресенье октября месяца. В 2021 году эта дата приходится на 31 октября. Производится перевод времени вручную с двух до четырех часов ночи.
Перевод времени на зимнее время дарит жителям стран, которые не перестали осуществлять практику перевода часов, единственный плюс – последний день воскресенья продлится на один час, а это значит, что они смогут на один час дольше спать, а также на один час продлятся сутки.
Почему в современном мире продолжают практику перевода часов
В вопросе перевода часов, как и в любом вопросе, есть разные мнения, суждения и аргументы. Существуют сторонники этого ежегодного мероприятия, также есть и его противники. Сторонники убеждены, прежде всего, в экономии энергоресурсов, так как перевод стрелок дает всем возможность рациональнее использовать светлое время суток. Противники перевода часов никакой экономии в этом не видят, наоборот, переход на зимнее время может привести к дополнительным тратам, ведь переводятся не только часы, на многих предприятиях нужно переустанавливать различное оборудование и приборы.
Стоит отметить, что в этом вопросе никогда не молчат медики. С медицинской точки зрения, многие недомогания, обострение хронических болезней, нервные срывы являются следствием перевода часов. Подобные манипуляции со временем негативно сказываются на биоритме организма и самочувствии людей. Благо, что многие сейчас перейдут на зимнее время, которое, как отмечают медики, близко к астрономическому, а это значит, что оно более благоприятно для здоровья человека, в отличии от летнего.
Переход на летнее время
Летнее время — время, сдвинутое на 1 час вперёд относительно времени, принятого в данном часовом поясе. Иногда нормальное поясное время называют «зимним», но данный термин не является корректным.
Летнее время вводится во многих странах в летний период с целью экономии электроэнергии на освещение.
Содержание
История
Впервые летнее время было введено в Германии в 1916 году.
В России переход на летнее время впервые был осуществлён в июле 1917 года и действовал до 1930 года, когда стрелки часов были переведены на один час вперёд относительно поясного времени. Это время называли «декретным», так как оно было введено Декретом Совнаркома 16 июня 1930 года. Дополнительно, с 1981 года в СССР стало регулярно вводиться летнее время. В марте 1991 года в России декретное и поясное время были отменены, но в ноябре того же года снова введены и декретное, и летнее время.
В России и в Европе переход на летнее время осуществляется в последнее воскресенье марта в 2:00 переводом часовых стрелок на 1 час вперёд, а обратный переход осуществляется в последнее воскресенье октября в 3:00 переводом стрелок на 1 час назад.
Весной часы переводят вперёд, а осенью обратно.
Весной атакуем, осенью отступаем.
Стрелки всегда переводятся к лету — весной вперед, осенью назад.
Из-за применения летнего времени на территории России, россияне живут со сдвигом +2 часа по отношению к поясному времени. Сдвиг в 2 часа вызван тем, что на территории России действует так называемое «декретное время», отличающееся от поясного на +1 час. Летнее время добавляет еще +1 час к декретному времени, что в сумме составляет +2 часа по отношению к поясному времени.
Целесообразность
Перевод стрелок на летнее время целесообразен не во всех широтах. В тропических широтах (менее 23,5°) времена года выражены незначительно, и продолжительность светового дня практически не меняется на протяжении всего года. В полярных широтах (более 66,33°) существует другое явление — Полярный день (длящийся практически весь летний период), и полярная ночь (длящаяся весь зимний период).
Фактически, эффективная зона перевода стрелок лежит в пределах широт от 30° до 55°.
В городах перевод стрелок мало эффективен — поскольку большинство офисов, магазинов, учебных заведений и производств используют освещение весь рабочий день. Это обусловлено большой площадью помещений и сравнительно малой поверхностью окон, что приводит к необходимости постоянной подсветки.
Наибольший эффект может быть достигнут в сельской местности — но там обычно действует плавающий трудовой график, привязанный к световому дню.
Критика
В Казахстане летнее время решено отменить (2005) по следующим основаниям [10] :
…исследования, проведенные Комитетом по техническому регулированию и метрологии Министерства индустрии и торговли, показали, что экономия электроэнергии, достигаемая в результате перевода стрелок часов весной, была незначительной и, как правило, расходовалась осенью, при осуществлении возврата к «зимнему» времени.
Проведенные исследования также показывают, что применение режима «летнего» и «зимнего» времени определенно воздействует и на социальный фактор, приводит к повышению уровня заболеваемости населения, увеличению дорожно-транспортных происшествий, росту производственного травматизма и т. д. Социологический опрос, проведенный Национальным центром проблем формирования здорового образа жизни Министерства здравоохранения, по всей территории Казахстана свидетельствует о том, что значительная часть населения (51,6 процента) отрицательно реагирует на перевод времени. По словам респондентов, у них ухудшается самочувствие, в эти периоды они чаще всего страдают бессонницей, сонливостью. У многих из опрошенных повышается артериальное давление, появляется раздражительность.
Регулярно при переводе стрелок часов отмечаются серьёзные проблемы на транспорте, в частности, на железных дорогах. [11]
Несмотря на то, что многие современные операционные системы (в том числе и MS Windows) оснащены средствами автоматического перехода на зимнее-летнее время, в ряде случаев такие переходы вызывают проблемы для пользователей компьютеров — например, если на компьютере стоит несколько операционных систем. В старых операционных системах, которые ещё до сих пор используются по разным причинам, автоматического перевода времени вообще не предусматривалось. [12] Менее интеллектуальная, чем компьютеры, техника: электронные часы, видеомагнитофоны, цифровые фото- и видеокамеры и т. п. не оснащены автоматическим переключателем времени, и там перевод приходится делать вручную.
Споры о целесообразности перехода на летнее время уже несколько десятилетий продолжаются в странах ЕС, в США и в России. [13]
По приблизительным оценкам, сделанным РАО ЕЭС (прекратившем своё существование 1 июля 2008 года), перевод стрелок позволяет экономить ежегодно около 4,4 млрд киловатт-часов. Если разделить это количество на всё население России (которое составляет около 141 млн человек), то каждый из россиян сэкономит в год по 31 кВт·ч, то есть в пересчёте на тарифы энергетических компаний (1,85 р/кВт·ч) — почти по 60 рублей в год или 5 рублей в месяц. А все вместе — 8 млрд 140 млн рублей. По данным некоторых учёных, общие потери от перевода времени превышают экономию. Также аргументом против летнего времени является то, что освещение не является в современном мире основным потребителем электричества.
Кроме того, севернее 50 параллели летнее время вовсе не имеет смысла для экономии на освещении, так как летом в северных широтах продолжительность дня сама по себе очень большая.
ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ
Смотреть что такое «ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ» в других словарях:
ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ — вводится во многих странах на летний период с целью экономии топливно энергетических ресурсов; опережает поясное время (в России декретное время) на один час. В России обычно летнее время с конца предпоследней недели марта до конца предпоследней… … Большой Энциклопедический словарь
летнее время — Перевод часовой стрелки на час вперед. [http://www.morepc.ru/dict/] летнее время [Интент] Тематики информационные технологии в целом EN day saving timedaylight savingdaylight saving timedaylight timedaylight savingdaylight saving summer… … Справочник технического переводчика
летнее время — Вводимое в ряде стран летом поясное время, переведенное на один час вперед с целью более рационального использования светлой части суток … Словарь по географии
Летнее время — Весенний перевод часовой стрелки с поясного на летнее время … Википедия
летнее время — вводится во многих странах на летний период с целью экономии топливно энергетических ресурсов; опережает поясное время (в России декретное время) на один час. В России обычно летнее время с конца предпоследней недели марта до конца… … Энциклопедический словарь
летнее время — vasaros laikas statusas T sritis Standartizacija ir metrologija apibrėžtis Juostinis laikas, padidintas viena valanda. Daugelyje šalių jis įvedamas nuo paskutiniojo kovo mėnesio sekmadienio vidurnakčio. Vasaros laikas atšaukiamas paskutinįjį… … Penkiakalbis aiškinamasis metrologijos terminų žodynas
«Летнее время»: как переводят часы на вокзалах и башнях Кремля — В ночь на воскресенье (30 марта) в 2 часа ночи стрелки часов на всей территории Российской Федерации переводятся на час вперед, т.е. Россия переходит на «летнее время». В соответствии с порядком исчисления времени, определенным… … Энциклопедия ньюсмейкеров
Переход на летнее время — весной: Переход с «нормального» на летнее время осенью: Переход с летнего на «нормальное» время … Википедия
Переход на «зимнее»/»летнее» время — Впервые перевод стрелок часов на час вперед летом и на час назад зимой в целях экономии энергетических ресурсов был проведен в Великобритании в 1908 году. Сама же идея экономии энергетических ресурсов путем перевода стрелок принадлежит… … Энциклопедия ньюсмейкеров
Подтянуть пояса: перевод стрелок удлиняет день, но укорачивает жизнь
В последнее воскресенье марта в России много десятилетий подряд переводили стрелки часов на летнее время. Недавно этот вопрос вновь подняли не только в России, но и в Европе. Но если Европарламент разрешил странам ЕС не переводить стрелки и отменил обязательный переход на летнее время, то российские депутаты предложили вернуться к сезонной системе. Между тем эксперты «Известий» утверждают, что нарушение циркадианного ритма ведет к десинхронозу, что чревато обострением хронических заболеваний, возникновением новых и даже смертью. Сторонники перевода стрелок говорят, что мы получим на 200 солнечных часов больше. А адаптация к летнему или зимнему времени — ничто по сравнению с социальным джетлагом из-за попытки отоспаться по максимуму в выходные.
Расстаться с зимой
«Известия»: В нашей стране были годы жизни с переводом стрелок и без него. Сейчас мы уже много лет живем по зимнему времени, но недавно в Госдуму поступило предложение вернуть «сезонную» систему. С чем это связано?
Андрей Барышев, депутат Государственной думы: Мы переводили стрелки с 1981 по 2011 год. В Советском Союзе работал Институт времени, который посчитал, что таким образом мы получаем дополнительно 200 световых часов. Экономия электроэнергии была одним из главных аргументов. А адаптация людей к переходу на другое время занимала, по заключению экспертов, не больше одного дня.
Сейчас я предложил Госдуме рассмотреть возможность возвращения к переводу стрелок, но это не моя личная инициатива. На неудобство жить по зимнему времени пожаловались мои избиратели из более чем 50 регионов, было очень много писем.
Это не позиция фракции «Единая Россия», к которой я отношусь, — фракция взяла паузу. По регламенту должен пройти экспертный совет, потом коллеги примут решение, поддержать законопроект или нет.
«Известия»: Когда может пройти экспертный совет?
Андрей Барышев: Через 2–3 месяца, потом вопрос выносится на заседание Государственной думы.
«Известия»: Чем аргументировали свою позицию люди, которые к вам обращались?
Андрей Барышев: В основном тем, что поздней весной и летом солнце встает достаточно рано. В нашем регионе (Челябинская область) — в начале четвертого. На работу рановато, а люди просыпаются по биологическим часам. Вечером же темнеет, когда многие только вернулись с работы. В итоге световой день сокращается. Люди жалуются, что не могут вечером погулять с детьми и все садятся у телевизора. А потом медики удивляются, почему растет общая заболеваемость. Жизнь показывает, что ни только по летнему, ни только по зимнему времени жить неудобно.
«Известия»: В советские времена основным аргументом в пользу перевода времени был экономический фактор. Сейчас он остается весомым?
Владимир Ковальзон, главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова Российской академии наук, председатель секции сомнологии Физиологического общества им. И.П. Павлова, доктор биологических наук: Расход электроэнергии с каждым годом неизбежно увеличивается. Экономия за счет светового дня была актуальна в XVIII веке, когда люди старались лишний раз не зажигать свечи. В современном быте, даже если человек спит, энергию продолжают тратить электроприборы.
Андрей Барышев: Не скажите. Без перевода часов мы теряем месяц светлого времени, включаем искусственный свет. Это деньги из наших карманов, по сути — навязанная услуга, за которую мы платим. Речь не только о бытовом потреблении: работают офисы, предприятия, транспорт. Мы потребляем энергии на десятки миллиардов рублей больше.
«Известия»: Можем ли мы в выборе времени руководствоваться только экономическими и социальными потребностями?
Владимир Ковальзон: В конце XIX века на Международной меридианной конференции в Вашингтоне привязали Землю к пространственно-временной сетке. Ее разделили на зоны по 15 градусов, и все страны приняли на себя обязательство применять эту систему.
Это была одна из величайших побед человечества. Еще до глобализации люди сделали потрясающий шаг, который позволил четко ориентироваться во времени. Потом по непонятным причинам отдельные страны стали выходить из системы. Когда Гитлер оккупировал Париж, он ввел берлинское время. До сих пор Париж живет по берлинскому времени, хотя находится в поясе Лондона и Гринвичского меридиана.
Сейчас на земле полный хаос. Если вы летите из Москвы в Антарктиду вдоль меридиана, то попадаете в разные часовые пояса. Это совершенно неприемлемо, тем более в глобальном мире XXI века. Это равноценно тому, что в одном колхозе будут измерять температуру в градусах Цельсия, в другом — по Фаренгейту, а в третьем — по Реомюру. Есть комиссия по исчислению времени при ООН, которая только собирает информацию о том, что изменилось, не пытаясь никак на это влиять.
«Известия»: Каков мировой опыт по переходу на зимнее и летнее время?
Андрей Барышев: Когда в Советском Союзе приняли решение переводить стрелки, это уже делали в 78 странах мира. Сейчас по сезонному времени живут уже около 120 стран. То есть мир склоняется к тому, чтобы все-таки переводить часы.
Владимир Ковальзон: В мире полный хаос. Хорошо бы наша страна стала в этом отношении лидером и показала пример, что исчисление времени нужно подчинять научно обоснованным схемам. Такие вопросы не решают демократическим путем — нужно прислушиваться к ученым. Сомнологи, гигиенисты, хронобиологи и хрономедики предлагают научно обоснованный режим труда и отдыха: когда лучше вставать и ложиться на севере страны, на юге, в средней полосе. Этим и следует руководствоваться.
Вставайте летом раньше, зимой позже, кто вам мешает. А время должно жестко соответствовать системе часовых поясов.
«Известия»: Большинство регионов России живет по поясному времени?
Владимир Ковальзон: К сожалению, это не так. В последнее время ряд регионов якобы по просьбе населения перевели время в правый пояс (ближе к Востоку). Но с точки зрения хрономедицины для здоровья населения было бы лучше примкнуть к левому часовому поясу (ближе к Западу). Такие вещи не решаются голосованием.
Петербург живет по московскому времени, но фактически он находится в другом часовом поясе. Там и так света нет из-за северного положения, а московское время еще больше сокращает светлый сезон.
Наша страна занимает больше половины мира, от Калининграда до Берингова пролива — 13 часовых поясов. Не нужно их объединять.
От заката до рассвета
«Известия»: Что думают о переводе часов врачи?
Семен Рапопорт, главный научный сотрудник Научно-образовательного центра и здоровьесберегающих технологий Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова, заслуженный деятель науки РФ, профессор: Проблема организации труда обсуждается почти тысячу лет, что следовало бы иметь в виду депутатам Госдумы.
Время работы наших органов зависит от времени суток. Сердцебиение и артериальное давление разные днем и ночью. Биологические ритмы есть не только у человека — у всего живого. Самый важный ритм — циркадианный. Если он нормальный, тогда будут в порядке и пульс, и пищеварение. Нарушение циркадианного ритма ведет к десинхронозу, что может стать причиной обострения хронических заболеваний, возникновения новых и даже смерти.
Есть разные типы людей: «совы», «жаворонки», «голуби». У них разное время. Поэтому его измерение должно быть стабильным. Иначе у людей возникает стресс. Когда принимали решение по отмене летнего времени, в обсуждении принимали участие Минздрав, депутаты Госдумы, врачи. Главным аргументом было влияние на здоровье. Зимнее время — оптимальный вариант. Я был очень удивлен, что вопрос снова подняли. Зимнее время почти всех устраивает.
Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор: У меня иная точка зрения. В Москве 20% населения работают по сменному графику. 50% москвичей в выходные дни отсыпаются — спят дольше на два часа и более, а это уже вариант «социального джетлага» (синдрома смены часовых поясов). То есть среднестатистический москвич четыре раза в месяц «переводит стрелки» назад, а каждый понедельник возвращает свои биологические часы обратно.
Вся цивилизация живет так, а мы ломаем копья насчет перевода времени всего на один час два раза в году. Ученые же говорят, что только смена времени на три часа и более влечет биологические последствия. А адаптация к переводу на час занимает всего сутки.
Когда мы жили по летнему времени, Дума была завалена жалобами родителей на то, что дети приходят в школу и спят. Они вставали затемно, потому что мы зимой на два часа опережали солнце. Тогда было принято решение отменить летнее время. В том постановлении было зафиксировано, что больше мы время не трогаем. Это правильно, все сомнологи и, насколько я знаю, хронобиологи, хрономедики решение поддержали.
Роман Бузунов: Стоит потерпеть всего один день адаптации, чтобы потом дополнительно иметь 200 часов светлого времени летом. Сейчас в июне солнце восходит в три часа, и мы всячески от него отгораживаемся, чтобы хотя бы до семи поспать. Мелатонин вырабатывается, люди просыпаются и не могут потом заснуть. Это проблема.
Но если по всем федеральным каналам месяц говорить стране, что будут негативные последствия перевода часов, 20% населения, которые очень подвержены эффекту плацебо, станет очень плохо. Известно, что если дать человеку кусочек мела и сказать, что это хорошее рвотное средство, 20% людей тут же вырвет.
Одна ассоциация отечественных ученых даже заявила, что чуть ли не 70 тыс. человек умирают из-за того, что мы переводим стрелки. 70 тыс. смертей — это 0,4% всей смертности. Следовательно, сразу после отмены перевода часов смертность должна была упасть на 0,4%, а она у нас продолжала потихоньку расти.
Владимир Ковальзон: Каждый человек может летом вставать раньше, чтобы не терять световые часы. При чем тут стрелки?
Роман Бузунов: Если человеку нужно на работу к девяти утра, он не будет просто так вставать в шесть. Ведь обычно всё равно не получается раньше лечь спать вечером из-за социальной активности.
Андрей Барышев: Не все могут себе позволить встать раньше или позже. Мы живем в социуме, работаем, учимся и привязаны к рабочему графику.
Очевидны и другие негативные факторы стабильного времени. Люди вынуждены проводить летние вечера в помещении, потому что темно.
«Известия»: Есть ли исследования, которые показывают, что при переходе на летнее или зимнее время взрослые работают продуктивнее, а дети лучше учатся?
Владимир Ковальзон: Есть исследования, что хуже.
Роман Бузунов: В России, к сожалению, почти не проводились исследования, соответствующие мировому уровню доказательности. А вот ученые США выяснили, что если немного позже начинать занятия в школе, успеваемость детей растет.
«Известия»: В каких регионах сезонный перевод часов давал положительный и отрицательный эффект?
Андрей Барышев: Ярко выраженного отрицательного эффекта нигде нет. Абсолютному большинству было комфортно. 30 лет страна жила по сезонному графику и не жаловалась. А когда отказались от перевода часов, все начали возмущаться сначала только летним временем, потом только зимним.
Семен Рапопорт: Я предлагаю Думе посмотреть письма 20-летней давности в Минздрав от населения. Люди каждую осень и каждую весну жаловались на перевод часов. Сейчас наконец-то стало более или менее спокойно, 10 лет я не слышу таких жалоб, а мы возвращаемся обратно.
Обмануть природу
«Известия»: Когда оптимально для здоровья вставать и ложиться в Москве?
Владимир Ковальзон: С точки зрения хронобиологии единственная вещь, которая обязательно должна соблюдаться — подъем после восхода солнца, потому что электрический свет не перезапускает биологические часы.
Хронобиологи Михаил Борисенков из Сыктывкара и Геннадий Губин из Новосибирска провели вместе с немецкими учеными замечательные исследования. Они изучали заболеваемость людей, живущих в правом и в левом конце часового пояса в средней полосе, где разница в астрономическом времени составляет час. Даже она приводит к небольшому, но статистически значимому росту некоторых заболеваний, в частности гормонозависимых форм рака.
Причина в том, что люди, которые живут в правой части часового пояса больше времени в году встают до восхода солнца. Это очень вредно для нашего организма. Были сделаны рекомендации тем, кто живет на границе часовых поясов, менять не время, а режим дня: на полчаса сдвигать время работы.
Солнечный свет, который даже в пасмурную погоду падает на глаза, перезапускает наши биологические часы, и дальше все наши биоритмы соответствуют нормальным субрегиональным. Тогда мы нормально себя чувствуем.
«Известия»: Помогает ли искусственное освещение обмануть организм?
Владимир Ковальзон: Существуют лампы с длиной волны 640 нанометров, которые могут это сделать, но они пока очень дороги — по €20–40 тыс. Мне кажется, что при массовом изготовлении их можно было бы удешевить.
Как бы мы ни планировали свой день, минимум два месяца в году большинство людей вынуждены вставать до восхода солнца. Применение искусственных источников значительно смягчило бы проблему, уменьшило бы количество сезонных депрессий. Этим много занимаются в Скандинавии. У нас же до сих пор эти лампы применяют только в клиниках. А ведь всего нужно 20 минут посидеть перед лампой даже с закрытыми глазами.
Семен Рапопорт: В Швеции в декабре светлое время длится 3–4 часа. Из-за этого у людей сильно меняется настроение, вплоть до тяжелой депрессии. Шведский психиатр, профессор Франц Хильденбрант предложил проводить лечение светом – человек находился в светлом помещении, 2,5 тыс. люксов, в течение часа. Этого оказалось достаточно, чтобы выходить из депрессии, нормализовалась продукция мелатонина.
«Известия»: Когда нужно просыпаться?
Семен Рапопорт: В Древней Руси было принято вставать с восходом солнца и ложиться, когда солнце заходит. В средней полосе будет правильно в 11 вечера ложиться спать, в 7–8 утра вставать.
Владимир Ковальзон: В Барселоне местный житель мне рассказывал, что поехал на заработки в Норвегию. Получал безумные деньги, но всё время был в депрессии. Два года проработал там, вернулся в Барселону. У него нет денег, нет работы, но он счастлив: круглый год солнце. Вот что такое солнце для человека.
«Известия»: Многие работают ночью, им так удобнее.
Семен Рапопорт: Доказано, что у работающих в ночное время, например медсестер, онкологические заболевания возникают в два раза чаще, чем у людей, которые работают нормально.
Роман Бузунов: Мы можем обмануть время. Если днем или даже часть ночи будем обеспечивать должную освещенность — 4 тыс. кельвинов, голубой спектр, — то мозг будет думать, что это день. У меня немало пациентов, которые ложатся в четыре утра, а встают в 12 часов дня. Они прекрасно так живут много лет. Главное, график соблюдать.
«Известия»: Что нужно делать, чтобы ритм был оптимальным?
Роман Бузунов: Я бы первым делом отменил длительные выходные. В зимние длинные выходные столица начинает вставать на пять часов позже. После праздников еще неделю никто нормально не работает, потому что все живут в тяжелейшем джетлаге, адаптация занимает пять суток. Это однозначно влияет на здоровье.
Андрей Барышев: Давайте будем опираться на мнение иностранных специалистов. Мы увидим, что растет производительность труда, экономика выигрывает, поскольку меньше энергозатраты. Нужно ответить на несколько простых вопросов. 200 световых часов дополнительно — это хорошо? То, что мы дополнительно платим за электроэнергию, — это хорошо? Тогда и придет правильное решение по исчислению времени.