Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°

ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ‹ содСрТат большС сахара, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°?

Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°

Π’ вопросС Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎ сахар. ΠŸΠΎΠ½ΡΡ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΈΠ³Π΄Π΅ Π½Π΅Ρ‚, Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎ сахарозу ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТатся Π² ягодах ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ….

А Π΅Ρ‘ Π² Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Ρ… большС, поэтому ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅.

Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°

ВсС Π² Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ быстрСС ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с простудным Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Думая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, люди Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² Ρ‡Π°ΠΉ. А вСдь Π² Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π΅ мСньшС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ΅.

Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°

Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ слащС ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ лишь с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Ρ…ΠΈΠΌΠΈΠΈ. Π’ Π½Π΅ΠΌ большС сахарозы Ρ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ΅. Однако Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ нашСго языка, Π½Π΅ΡƒΠΌΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΎ говорят Π½Π°ΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ кислСС ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ восприимчивы ΠΊ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π΅.

Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°

ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ‹ содСрТат большС сахара, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°?

НСт, это Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°. Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€Π° Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈ Π² Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π΅,Π½ΠΈ Π² ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ΅. И Ρ‚Π°ΠΌ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°, Π° Π½Π΅ сахар!!

Π° Ссли Π΅Ρ‰Π΅ Π²Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ..

Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°

Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°

Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сахара Π² Π±Π°Π½Π°Π½Π°Ρ… довольно высокоС. Один 100 Π³ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ 12 Π³ сахара ΠΈ 5 Π³ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°. Из Π±Π°Π½Π°Π½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ вкусно ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ дСсСрт. Π—Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ для ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ сахара Π² 100 Π³ ΠΈΠ½ΠΆΠΈΡ€Π° составляСт 16 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ сахара Π² ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокоС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² свСТих Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎ врСмя процСсса ΡΡƒΡˆΠΊΠΈ удаляСтся большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ источником Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹, содСрТаниС сахара Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ стаканС составляСт 29 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄ содСрТит ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° А ΠΈ Π‘.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ сахара Π² ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ 35 Π³ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ 28 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ А,Π‘,Π• ΠΈ К, Π½ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠ½, Π±Π΅Ρ‚Π°-ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, фосфор ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ сахара Π² сладких сортах вишни высокоС. Одна Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ 18 Π΄ΠΎ 20 Π³, Π° кислыС сорта ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 9 Π΄ΠΎ 13 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅.

Ананасы содСрТат сахарозу, Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρƒ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ 16 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ сахара Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ тропичСский Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ обСспСчиваСт Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ.

Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ 11 Π΄ΠΎ 13 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сахара Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС глюкозой, сахарозой ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·ΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² яблочном сокС 24 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π² Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅. Π­Ρ‚ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ большС сахара: Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ΅?

К Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм сахара (Π΄ΠΎ 3,99 Π³. Π½Π° 100 Π³. ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²) относятся:

Авокадо – 0,66 Π³. Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ сыром Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π΅ содСрТится Π΄ΠΎ 1 Π³ сахара.
Π›Π°ΠΉΠΌ – 1,69 Π³. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π»Π°ΠΉΠΌ вСсит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, поэтому ΠΈ содСрТаниС сахара Π² Π½Π΅ΠΌ 1,69 Π³.
Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ – 2,5 Π³. Π’ нСбольшом Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π΅ содСрТится всСго 1,5–2 Π³ сахара.
ΠžΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ…Π° – 3,2 Π³. Π’ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ стаканС 5,12 Π³.
Мало сахара содСрТат Π»Π°ΠΉΠΌ, ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ°.
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, содСрТащиС сахар Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах (4–7,99 Π³. Π½Π° 100 Π³. ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²):

Алыча – 4,5 Π³. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ содСрТит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1 Π³ сахара.
Арбуз – 6,2 Π³. Чашка мякоти Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π° содСрТит 9,2 Π³.
Π•ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ° – 4,9 Π³. ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ стакан содСрТит 9,31 Π³ сахара.
ЗСмляника – 6,2 Π³. Π’ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ стаканС свСТих ягод 12,4 Π³ сахара.
ΠšΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° – 4,66 Π³. Π’ стаканС Π΅Π΅ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… свСТих ягод содСрТится 7-8 Π³ сахара, Π° Π² Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ягодах – 10.
Клюква – 4, 04 Π³. Π’ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ свСТСй ΠΊΠ»ΡŽΠΊΠ²Ρ‹ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 5 Π³ сахара, Π° Π² Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡƒΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 70.
Малина – 5,7 Π³. Π‘Ρ‚Π°ΠΊΠ°Π½ ягод срСднСй Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ содСрТит 10,26 Π³ сахара.
НСктарины – 7, 89 Π³. НСктарин срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° содСрТит 11,83 Π³ сахара.
Папайя – 5,9 Π³. Π‘Ρ‚Π°ΠΊΠ°Π½ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° содСрТит всСго 8 Π³ сахара, Π° ΡƒΠΆΠ΅ Π² стаканС ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 14 Π³ сладкого вСщСства.
Рябина лСсная дикая – 5,5 Π³. Π’ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ стаканС 8,8 Π³.
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° бСлая ΠΈ красная – 7,37 Π³. Π’ стаканС свСТих ягод 12,9 Π³ сахара.
Π§Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ° – 4,88 Π³. ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ стакан ягод содСрТит 8,8 Π³ сахара.
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ со срСдним содСрТаниСм сахара (8–11,99 Π³. Π½Π° 100 Π³. ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²):

Абрикос – 9,24 Π³. НСбольшой абрикос содСрТит 2,3 Π³ сахара.
Айва 8,9 Π³. Один нСбольшой сочный ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ содСрТит 22,25 Π³ сахара.
Ананас – 9,26 Π³. ΠŸΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ сахара Π² ананасС содСрТится довольно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ β€” Π΄ΠΎ 16 Π³ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ стакан.
ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ – 9,35 Π³. Π‘Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹ апСльсин срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° содСрТит 14 Π³ сахара.
Брусника – 8 Π³. Π’ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎ ΠΊΡ€Π°Π΅Π² стаканС 11,2 Π³.
Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° – 9,96 Π³. Π’ стаканС 19 Π³ сахара.
Π“Ρ€ΡƒΡˆΠΈ – 9,8 Π³. 13,23 Π³ содСрТит ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ спСлый ΠΏΠ»ΠΎΠ΄.
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ – 6,89 Π³. Π’ цитрусС Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹ содСрТится 25,5 Π³ сахара.
Π“ΡƒΠ°Π²Π° – 8,9 Π³. Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ срСднСм Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π΅ 25,8 Π³.
Дыня – 8,12 Π³. Π’ Π΄Ρ‹Π½Π΅ срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 80 Π³ сахара.
Киви – 8,99 Π³. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ содСрТит 5,4 Π³ сахара.
ΠšΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΠ½ – 9,2 Π³. Один нСбольшой ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹ содСрТит 4,14 Π³ сахара.
ΠšΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ – 8,1 Π³. Π’ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ стаканС содСрТится 19,11 Π³ сахара.
ΠšΡƒΠΌΠΊΠ²Π°Ρ‚ – 9,36 Π³. Плод срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° содСрТит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 Π³ сахара.
ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹ – 10,58 Π³. Π’ срСднСм ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Π΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹ 10,5 Π³.
ΠœΠ°Ρ€Π°ΠΊΡƒΠΉΡ – 11,2 Π³. Π’ срСднСм Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π΅ 7,8 Π³ сахара.
ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊΠΈ – 8,39 Π³. Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ нСбольшом пСрсикС 7,5 Π³ сахара.
Рябина чСрноплодная – 8,5 Π³. Π’ стаканС 13,6 Π³
Π‘Π»ΠΈΠ²Ρ‹ – 9,92 Π³. Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ягодС 2,9-3,4 Π³ сахара.
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° чСрная – 8 Π³. Π’ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ стаканС 12,4 Π³.
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ – 10,39 Π³. Π’ срСднСм яблокС содСрТится 19 Π³Ρ€ сладкого вСщСства, Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π° 11-13. Π’ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… сортах сахара мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² красных.
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ с высоким содСрТаниСм сахара (ΠΎΡ‚ 12 Π³ Π½Π° 100 Π³ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²) ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚:

Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹ – 12,23 Π³. Π‘ΠΏΠ΅Π»Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ Π±Π°Π½Π°Π½Π° содСрТит 12 Π³ сахара.
Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄ – 16, 25 Π³. Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ сахара Π² стаканС ягод Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π° составляСт 29 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².
Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½Ρ – 11,5 Π³. Π‘Ρ‚Π°ΠΊΠ°Π½ вишСн содСрТит Π² срСднСм 18–29 Π³ сладкого вСщСства, Π° кислыС сорта 9–12 Π³.
Π“Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚ – 16,57 Π³. Π’ Π·Π΅Ρ€Π½Π°Ρ… Π³Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π° содСрТится 41,4 Π³ сахара.
Изюм – 65,8 Π³. Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ стаканС 125 Π³ сладкого вСщСства.
Π˜Π½ΠΆΠΈΡ€ –16 Π³. Чашка сырого ΠΈΠ½ΠΆΠΈΡ€Π° содСрТит 20 Π³ сахара, Π° Π² ΡΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС.
Π₯ΡƒΡ€ΠΌΠ° – 12,53 Π³. 28,8 Π³ сахара Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ…ΡƒΡ€ΠΌΠ΅.
Манго – 14,8 Π³. Π’ Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ… содСрТится 35 Π³ сахара, Π° Π² Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… 28.
Π›ΠΈΡ‡ΠΈ –15 Π³. НСбольшая Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ягод содСрТит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² сахара.
Π€ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ – 69,2 Π³. НСкрупный Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π· косточки содСрТит 10,38 Π³ сахара.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

ВОП 20 интСрСсных Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π΅

Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°

Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² России, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, фактичСски, стали ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ употрСблСния. Но всё Π»ΠΈ ΠΌΡ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ± этих ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ…? Π’ΠΎΡ‚ β€” 20 интСрСсных Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…, Π½ΠΎ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΡ… Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС.

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 1: Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Индии ΠΈΠ»ΠΈ ΠšΠΈΡ‚Π°Ρ

БСйчас Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ повсСмСстно. Но Π² Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Индии ΠΈ ΠšΠΈΡ‚Π°Π΅, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· Индии, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· ΠšΠΈΡ‚Π°Ρ.

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 2: источник Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²

Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π΅ содСрТится Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ суточной Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚:

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 3: Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²

Π’ дрСвности Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ (Ρ€Π°Π·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сок Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°) использовали для ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΡ Ρ€ΡƒΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΎΡ‚ зараТСния Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ инфСкциями. МСнСС ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΏΠΈΠ»ΠΈ Π² этих ΠΆΠ΅ цСлях, защищая сСбя ΠΎΡ‚ Ρ…ΠΎΠ»Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ.

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 4: ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ дёсны

Π‘Ρ‚Π°Ρ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ слабыС дёсны Π½Π°Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ свСТСго Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° β€” это насыщало дёсны Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ позволяло ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ массаТ.

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 5: укрСпляСт Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ

Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ для Π½ΠΈΡ… Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ Π²Π°Π½Π½ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ: Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π² ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ. ΠŸΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ β€” ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ становятся ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 6: эфирноС масло ΠΈΠ· Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ²

Из ΡˆΠΊΡƒΡ€ΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ эфирноС масло. ΠŸΡ€ΠΈ этом для получСния 1 ΠΊΠ³ эфирного масла потрСбуСтся Β«Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» 3000 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ².

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 7: Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠ΅

Π‘ΠΏΠ΅Π»Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ кислый, Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ приятный вкус. Π’ наши мСста ΠΈΡ… завозят часто нСспСлыми, Ρ‡Ρ‚ΠΎ проявляСтся спСцифичСской Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ. К соТалСнию, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ спСлыС.

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 8: Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ слащС ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ?

ΠŸΡ€ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ нСльзя ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ слащС ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ. Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит 3% сахара, Π° ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° β€” 6%, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° большС. Однако Ссли ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° вСс, Ρ‚ΠΎ окаТСтся Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ слащС 1 ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ. ВСс ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π² Π½Ρ‘ΠΌ 3 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° сахара, Π° вСс ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ 20 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π² Π½Π΅ΠΉ всСго лишь 1,2 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° сахара.

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 9: ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ настроСниС

Π­Ρ„ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ масла Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ настроСниС, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·Π·Π°Ρ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ Π² качСствС ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ растСния β€” идСя вСсьма нСплохая.

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 10: ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ

Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ бСссонницу ΠΈ вСсСннюю Ρ…Π°Π½Π΄Ρ€Ρƒ. Однако для этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ суток ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½.

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 11: Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ β€” Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ растСниС

Π”ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя Π² странах Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… цСлях, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π² Азии Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Β«ΠΆΠ΅ΠΌΡ‡ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΒ» садов Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎ своим Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ свойствам, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΌ.

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 12: ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ АлСксандра МакСдонского

Из ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Индию АлСксандр МакСдонский ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‘Π· ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ стали Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ «индийскиС яблоки». Вкус Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ… Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² Π±Ρ‹Π» Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Π΅Π»ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰Π°ΡΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ сладкими.

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 13: Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Π° Π·Π° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½

Π—Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ ДТСймс ΠšΡƒΠΊ Π±Ρ‹Π» Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Ρ‘Π½ Британским АдмиралтСйством Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ мСдалью ΠšΠΎΡ€ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ общСства Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π» ΠΊΠ°ΠΊ спасти моряков ΠΎΡ‚ Ρ†ΠΈΠ½Π³ΠΈ β€” ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ опасного заболСвания, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘. Он ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ» Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ‹. Π‘ этого Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ британскиС моряки ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Π²ΠΈΡ‰Π΅: Β«Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΈΒ».

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 14: Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ дСликатСс

Π’ XVIII Π²Π΅ΠΊΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ русскиС люди выписывали ΠΈΠ· Π“ΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄ΠΈΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ дСликатСс β€” ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ‹. БСйчас ΠΈΡ… вкус ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ достаточно слоТно, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² Индии ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ сСйчас ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ самым Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ способом ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ всС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства этого Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°.

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 15: символ любви

Π˜ΡΠΏΠ°Π½Ρ†Ρ‹ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ апСльсин символом Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠ½ΠΎΠΉ счастливой любви. А Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, соотвСтствСнно β€” символ любви Π±Π΅Π·ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ. Назойливому ΡƒΡ…Π°ΠΆΡ‘Ρ€Ρƒ Π±Π°Ρ€Ρ‹ΡˆΠ½Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, с Π½Π°ΠΌΡ‘ΠΊΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ» свои ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… чувств.

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 16: Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠšΠ°Ρ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°

Π•Π²Π³Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠšΠ°Ρ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π²ΠΎ Π€Ρ€Π°Π½Ρ†ΠΈΠΈ извСстСн ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ являСтся ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†ΠΎΠΌ сдСрТанности, нСразговорчивости, закрытости ΠΈ холодности. Π”ΠΎΠΌΠ°, говорят, ΠΎΠ½ совсСм Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ.

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 17: сколько Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈ Β«Ρ…Π°Π»Π²Π°Β».

Π•ΡΡ‚ΡŒ устойчивоС Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: «Бколько Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈ Β«Ρ…Π°Π»Π²Π°Β», Π²ΠΎ Ρ€Ρ‚Ρƒ слащС Π½Π΅ станСт, Π½ΠΎ стоит лишь ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Β«Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Β». Β» Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, вкус Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ всСм, ΠΈ этим ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ воспользовались люди, ТСлавшиС ΡΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Ρ€Ρ‚ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ оркСстра. Они посадили Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ряд Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΡƒ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°. ΠžΡ€ΠΊΠ΅ΡΡ‚Ρ€Π°Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ смогли ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»ΡŽΠ½ΠΎΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ.

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 18: ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ выступлСниС Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°

На Π·Π²Π°Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°Ρ… Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΡƒ принято ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΏΠ°Ρ€Π΅ с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΊΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π·ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΈ язык Π² Ρ‡Ρ‘Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ нСдопустимо для Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ общСства. Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΆΠ΅ выступаСт Π² качСствС спаситСля β€” ΠΎΠ½ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Π·ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΈ язык ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ.

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 19: Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ Шостаковича

Π€Π°ΠΊΡ‚ β„– 20: соль ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½

Если Π²Ρ‹ пСрСсолили блюдо, Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ β€” это испортит Π΅Π³ΠΎ вкус. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сок ΠΈ вкус блюда станСт вновь приятным. ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ блюдо Π½Π΅ Π½Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‘ΡˆΡŒ: ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ соли ΠΈ кислоты Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм сахара

Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ†Ρ‹ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания всё большС ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ сахара, вСдь ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ сахара опасСн для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Но Ρ‡Ρ‚ΠΎ насчёт Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²? НСкоторыС ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… содСрТат сахар Π² ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΌ сахар-пСсок ΠΈΠ»ΠΈ это совсСм Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚?

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ сахар Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½?

Если ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сахар ΠΈΠ· питания всё ΠΆΠ΅ Π½Π΅ удаётся, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ сахара ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ сахара. Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… источников сахара ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡ… ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.

Какой сахар содСрТится Π² Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…?

ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ягод ΠΈΠ·-Π·Π° боязни сахара Π½Π΅ стоит. Π¦Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ (Π½Π΅ ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ свСТСвыТатыС соки) ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅. Они содСрТат Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сахара (Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ сахар сам ΠΏΠΎ сСбС ΠΈΠ»ΠΈ Π² составС Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²), Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹, ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹.

Π”Π°ΠΆΠ΅ Π² содСрТащСм высокоС количСство сахара (12/100 Π³) Π±Π°Π½Π°Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π² Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ количСствС. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ нСзамСнимая аминокислота Ρ‚Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½, Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ радости ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ психичСских Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°

КакиС Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹?

БущСствуСт ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ягод Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ β€” сладкиС, кислыС ΠΈ полукислыС. БлабокислыС ΠΈΠ»ΠΈ сладкиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· «ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΉ» Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹, Π½ΠΎ Π½Π΅ рСкомСндуСтся ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹?

Для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ усвояСмости Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ягод Π΅ΡΡ‚ΡŒ ряд ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ», соблюдая ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ дискомфорт ΠΈΠ»ΠΈ нСприятныС послСдствия ΠΎΡ‚ поСдания Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Норма потрСблСния сахара Π² дСнь для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ β€” 26Π³, для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ β€” 36Π³.

Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ высоким содСрТаниСм сахара

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ я собрала самыС популярныС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ возрастания содСрТащСгося Π² Π½ΠΈΡ… сахара. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ сахара Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягодыБодСрТаниС сахара (Π³/100Π³)
Авокадо0,66
Π›Π°ΠΉΠΌ1,7
Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½2,5
Клюква4
Алыча (домашняя слива)4,5
ΠšΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°4,6
Малина5,7
Π“Ρ€Π΅ΠΏΠΉΡ„Ρ€ΡƒΡ‚6
Папайя5,9
Арбуз6,2
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° (красная, бСлая)7,3
НСктарин7,9
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° (чёрная)8
ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊ8,4
Айва8,9
Π“ΡƒΠ°Π²Π°8,9
Киви8,9
ΠšΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΠ½ (Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄ апСльсина ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Π°)9,2
Абрикос9,2
Ананас9,2
АпСльсин9,3
ΠšΡƒΠΌΠΊΠ²Π°Ρ‚9,4
Π“Ρ€ΡƒΡˆΠ°9,8
Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°9,9
Π‘Π»ΠΈΠ²Π°9,9
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ10,4
ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½10,65
ΠœΠ°Ρ€Π°ΠΊΡƒΠΉΡ11,1
Π§Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½Ρ11,5
Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ11,5
Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹ (спСлыС)12,2
Π₯ΡƒΡ€ΠΌΠ°13
Манго14,8
Π›ΠΈΡ‡ΠΈ15
Π˜Π½ΠΆΠΈΡ€ (свСТий)16
Π“Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚16,6
Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄17,5

Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°

ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ родствСнники Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈ Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚Π°, Π½ΠΎ содСрТат Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° большС сахара

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм сахара β€” Π΄ΠΎ 3,99 Π² 100 Π³ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ ягоды. Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π² этой Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ нСбольшой β€” цитрусовыС кислыС Π»Π°ΠΉΠΌ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° вкуса ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎ относят ΠΊ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌ.

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм сахара β€” ΠΎΡ‚ 4 Π΄ΠΎ 7,99 Π³ Π½Π° 100 Π³ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°. Π›ΠΈΠ΄ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ кислая клюква. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, добавляйтС ΠΊ сладким ягодам ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ, Π² дСсСрты ΠΈ каши.

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды со срСдним содСрТаниСм сахара β€” ΠΎΡ‚ 8 Π΄ΠΎ 11,99 Π³ Π½Π° 100 Π³ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ягод. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ Π² этой Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ смородина (ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ чёрная, бСлая ΠΈ красная ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ сахаросодСрТащиС). Из Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² β€” пСрсик.

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды с высоким содСрТаниСм сахара β€” ΠΎΡ‚ 12 Π³ Π½Π° 100 Π³ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²/ягод. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ людям, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, Π° ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ слСдуСт ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… количСство

10 Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ягод с самым Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм сахара

Π’ΠΎΠΏ10 самых доступных Π² срСднСй полосС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ягод, употрСбляя ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ минимальноС количСство сахара ΠΈ большС всСго ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹.

Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°

Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ…

Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ присутствуСт ΠΈ Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹, Π½ΠΎ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π² ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² ягодах ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ всСго сахара содСрТится Π² Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½ΠΎΠΉ свёклС, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°Ρ… «Ρ‡Π΅Ρ€Ρ€ΠΈ», Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π»ΡƒΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ. Но ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ.

Π‘ тСрмичСски ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ситуация иная. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΊΠ΅, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°, содСрТащаяся Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ (Ρ‡Π΅ΠΌ дольшС процСсс Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌ сильнСС Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ). ΠŸΡ€ΠΈ Π΅Ρ‘ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ усвоСниС Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ ускоряСтся.

НС стоит Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. ΠžΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ гликСмичСский индСкс ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ сбалансировано.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

5 Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с самым высоким ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм сахара

Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°

Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½ содСрТит большС сахара Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°

Много сахара: Π»ΠΈΡ‡ΠΈ

Π’ горсти этих Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² содСрТится 29–30 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² сахара. Π—Π°Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ количСствС Π»ΠΈΡ‡ΠΈ β€” ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 136 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ удовлСтворяСт ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Мало сахара: Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ

Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π΅ содСрТится всСго ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ сахара. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ объСдаясь.

Много сахара: ΠΈΠ½ΠΆΠΈΡ€

Π˜Π½ΠΆΠΈΡ€Ρƒ сладости Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ: Π² горсти ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β€” Π°ΠΆ 27 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² сахара, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ сахара Π² ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Ρ… Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°Ρ…. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ марсов-сникСрсов, Π² ΠΈΠ½ΠΆΠΈΡ€Π΅ содСрТится полСзная для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ.

Мало сахара: клюква

Π”Π°, ΠΎΠ½Π° кислая, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅Π΅ Π½Π΅ съСшь. Но ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ β€” достаточно ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ этих ягод, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ сахара: всСго 4 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π² горсти.

Много сахара: ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ

Π’ 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… мякоти содСрТится Π΄ΠΎ 25 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² сахара. ВмСстС с Π½ΠΈΠΌ β€” Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ суточной Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° А, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π½Π΅ имСя ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ смСло Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.

Мало сахара: ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π°

НавСрноС, Π²Ρ‹ с самого дСтства ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ этот ΠΏΠΎΠ΄Π»Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹: ягоды ΠΏΠ°Ρ…Π½ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сладко, Π° Π½Π° вкус β€” кислыС. Но свСТиС ягоды β€” это сплошь ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ здСсь дСйствуСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ всСгда вкусно β€” Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ.

Много сахара: Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½Ρ

Π‘Π΅Π· косточСк, Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ горсти спСлой Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½ΠΈ содСрТится ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 18 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² сахара. ΠΠ΅ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΡˆΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ эти ягоды, Π° зря: это ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹.

Мало сахара: Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ°

7 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² сахара Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ β€” это Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ дисбалансС сахара Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ моТСшь смСло Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΡƒ. ЕдинствСнноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π² этом ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ β€” ΠΎΠ½Π° нСдСшСво стоит.

Много сахара: Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄

И Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅, ΠΈ красныС сорта Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π° содСрТат Π΄ΠΎ 15 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² сахара Π½Π° Π³Ρ€ΠΎΠ·Π΄ΡŒ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, красныС сорта Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ антиоксидантами, срСди ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… самый Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ β€” рСсвСратрол. Он ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСрдСчный Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ, замСдляСт старСниС ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ риск развития Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ Ρ€Π°ΠΊΠ°.

Мало сахара: ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°

Π‘ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ такая ΠΆΠ΅ история, ΠΊΠ°ΠΊ с ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ: ΠΏΠ°Ρ…Π½Π΅Ρ‚ сладко, Π° Π½Π° вкус β€” скорСС, кисло. ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π² горсти β€” 85 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ, Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ содСрТаниС сахара (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 7 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²) позволяСт Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΡƒ Π² ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… количСствах.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *