Лог лифт что это

Логлифт/ Жим бревна стоя

Логлифт – вид силового экстрима, «подъём бревна» в переводе с английского.

В качестве результата могут оцениваться:

— количество повторений в отведённое время (лимит времени);

— время для оговорённого количества повторений – фиксируется по сигналу судьи по завершении последнего повторения, в т.ч. и на последнем этапе эстафеты;

— вес поднятого снаряда.

Разрешённая экипировка и вспомогательные средства: пояс, налокотники, наколенники, кистевые бинты, магнезия.

В России соревнования по логлифту проводит Союз Пауэрлифтеров России/ СПР, НАП и Ассоциация Российских Силачей/ АРС, но в 2017 году СПР и АРС объединили свои силы и теперь они имеют единые правила и нормативы.

Содержание

Нормативы [ править | править код ]

Нормативы Союз Пауэрлифтеров России/ СПР и Ассоциация Российских Силачей/ АРС [ править | править код ]

Логлифт на максимум

МСМКМСКМСIII6487,577,56045407292,582,5655045809585705550+8010090756055

Логлифт на количество

МСМКМСКМСIIII юн.II юн.ВесКол-

МСМКМСКМСIIIВесКол-

6477,5567,5647,564514017282,5570652,565014518085572,5655640650180+87,5577,5662,5647,56551

НАП [ править | править код ]

Любители логлифт на максимум

ЭлитаМСМКМСКМСIIIIII67,5115,0102,592,580,075,065,050,075125,0112,5102,590,082,567,552,582,5135,0122,5115,0100,087,570,055,090145,0132,5117,5105,090,072,557,5100155,0142,5122,5107,592,575,060,0110165,0152,5130,0112,597,577,562,5110+175,0162,5135,0117,5100,082,567,5ЖенщиныВесовая

ЭлитаМСМКМСКМСIII6077,570,065,047,537,532,567,582,575,067,552,540,035,07590,080,072,557,542,540,082,592,587,575,062,547,542,582,5+97,592,577,567,552,547,5

Логлифт любители на количество

Источник

Логлифт/ Жим бревна стоя

Логлифт – вид силового экстрима, «подъём бревна» в переводе с английского.

В качестве результата могут оцениваться:

— количество повторений в отведённое время (лимит времени);

— время для оговорённого количества повторений – фиксируется по сигналу судьи по завершении последнего повторения, в т.ч. и на последнем этапе эстафеты;

— вес поднятого снаряда.

Разрешённая экипировка и вспомогательные средства: пояс, налокотники, наколенники, кистевые бинты, магнезия.

В России соревнования по логлифту проводит Союз Пауэрлифтеров России/ СПР, НАП и Ассоциация Российских Силачей/ АРС, но в 2017 году СПР и АРС объединили свои силы и теперь они имеют единые правила и нормативы.

Содержание

Нормативы [ править | править код ]

Нормативы Союз Пауэрлифтеров России/ СПР и Ассоциация Российских Силачей/ АРС [ править | править код ]

Логлифт на максимум

МСМКМСКМСIII6487,577,56045407292,582,5655045809585705550+8010090756055

Логлифт на количество

МСМКМСКМСIIII юн.II юн.ВесКол-

МСМКМСКМСIIIВесКол-

6477,5567,5647,564514017282,5570652,565014518085572,5655640650180+87,5577,5662,5647,56551

НАП [ править | править код ]

Любители логлифт на максимум

ЭлитаМСМКМСКМСIIIIII67,5115,0102,592,580,075,065,050,075125,0112,5102,590,082,567,552,582,5135,0122,5115,0100,087,570,055,090145,0132,5117,5105,090,072,557,5100155,0142,5122,5107,592,575,060,0110165,0152,5130,0112,597,577,562,5110+175,0162,5135,0117,5100,082,567,5ЖенщиныВесовая

ЭлитаМСМКМСКМСIII6077,570,065,047,537,532,567,582,575,067,552,540,035,07590,080,072,557,542,540,082,592,587,575,062,547,542,582,5+97,592,577,567,552,547,5

Логлифт любители на количество

Источник

Программа тренировок для подготовки к дисциплине «ЛОГЛИФТ»

Программа тренировок для подготовки к дисциплине «ЛОГЛИФТ».

1.Программа тренировок для подготовки в силовом экстриме к дисциплине «ЛОГЛИФТ». Программа рассчитывалась под Михаила Бочкова (МСМК по становой тяге, МС по пауэрлифтингу, действующий атлет силового экстрима).

Старт – Чемпионат России по логлифту по версии АРС/СПР в рамках Чемпионата Европы IPL/СПР, Долгопрудный, 19-21.04.2019.

2.Тренировки рассчитаны на 5 раз в неделю (пн-вт-ср-чт-пт).

3.Расчет идет, исходя из 100-105% ПМ в таких движениях как:

Лог лифт что это. Смотреть фото Лог лифт что это. Смотреть картинку Лог лифт что это. Картинка про Лог лифт что это. Фото Лог лифт что это

4.Программа рассчитана на большой объем работы. Достаточная узконаправленность подготовки объясняется желанием атлета спрогрессировать (увеличить вес снаряда и выровнять технику подъема) именно в данном упражнении «Логлифт» к конкретному старту, поэтому от остальных дисциплин силового экстрима, кроме «Гантели», решено на время отказаться.

5.Расчетное время – 11 недель до старта.

6.В программе представлен достаточно широкий ассортимент упражнений. Неизменными остаются только сами движения, в которых идет расчет от ПМ, с их процентами и тренировочным объемом.

7.Если тренировочный объем кажется чрезмерным, можно сократить количество упражнений на свое усмотрение.

Читать по теме:

Примечание автора: любые совпадения и пересечения с другими программами тренировок не случайны, опирался на собственный спортивный и тренерский опыт, а также богатый опыт многих коллег по тренерскому цеху, работы известных методистов.

Хороших тренировок и без травм.

С уважением, Пикляев Денис.

ДатаУпражнения
1 день1.Логлифт:

1 неделя: 70% от ПМ*3-5 повторений*3-5 подходах

2 неделя: 80% от ПМ*3-5 повторений*3-5 подходах

3 неделя: 90% от ПМ*2-4 повторения*2-4 подходах

4 неделя: 75% от ПМ*3-5 повторений*3-5 подходах

5 неделя: 85% от ПМ*3-5 повторений*3-5 подходах

6 неделя: 95% от ПМ*1-3 повторения*1-3 подхода

7 неделя: 80% от ПМ*3-5 повторений*3-5 подходах

8 неделя: 90% от ПМ*2-4 повторения*2-4 подходах

9 неделя: 100% от ПМ*1-2 повторения*1-2 подходах

10 неделя: 70% от ПМ*3-5 повторений*3-5 подходах

11 неделя: пропуск (см ниже).

1 неделя: 70% от ПМ*3-5 повторений*3-5 подходах

2 неделя: 80% от ПМ*3-5 повторений*3-5 подходах

3 неделя: 90% от ПМ*2-4 повторения*2-4 подходах

4 неделя: 75% от ПМ*3-5 повторений*3-5 подходах

5 неделя: 85% от ПМ*3-5 повторений*3-5 подходах

6 неделя: 95% от ПМ*1-3 повторения*1-3 подходах

7 неделя: 80% от ПМ*3-5 повторений*3-5 подходах

8 неделя: 90% от ПМ*2-4 повторения*2-4 подходах

9 неделя: 100% от ПМ*1-2 повторения*1-2 подходах

10 неделя: 70% от ПМ*3-5 повторений*3-5 подходах

3.Плечи (пучки: средний/задний/передний: гантели/штанга/резина/кроссовер/станки) 2-3 упражнения: Х-вес*3-6 подходов в каждом.

4.Трицепс (жим лежа средним/узким хватом, француз сидя/лежа/стоя с гантели/кривым/прямым грифом, брусья, кроссовер, станки на трицепс) 3 упражнения: Х-вес*3-6 подходов в каждом.

5.Заминка

2 день1.Тяги на спину (подтягивания разный хват, блоки вертикальный и горизонтальный, станки на спину, штанга/гантели в наклоне) 3 упражнения: Х-вес*3-6 подходов в каждом.

2.Трапеция (шраги: гантели/штанга/гири/блины) 1 упражнение: Х-вес*3-6 подходов.

3.Бицепс (статика, подъемы на бицепс сидя/лежа/стоя с гантелями, кривым и прямым грифом, разный хват, супинация/молот/обратный, кроссовер, станки, Скотт) 2 упражнения: Х-вес*3-6 подходов в каждом.

4.Хват (различные упражнения на укрепление запястий и крепость хвата): 2 упражнения: Х-вес*3-6 подходов в каждом.

5. Заминка

3 день1.Фронтальный присед:

1 неделя: 50% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

2 неделя: 55% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

3 неделя: 60% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

4 неделя: 55% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

5 неделя: 60% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

6 неделя: 65% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

7 неделя: 60% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

8 неделя: 65% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

9 неделя: 70% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

10 неделя: 50% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

2.Трекпул (по самочувствию объем).

3.Ноги/мышцы бедра (румынская тяга со штангой/гантелями, присед в Смите, присед со штангой на плечах, присед с паузами, жим ногами, сгибание/разгибание на станке, выпады штанга/гантели) 3 упражнения: Х-вес*3-6 подходов в каждом.

4.Ноги/мышцы голени (подъем на носки вариативно) 1 упражнение: Х-вес*3-6 подходов.

5.Заминка

4 день1.Логлифт (легкая тренировка):

1 неделя: 50% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

2 неделя: 55% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

3 неделя: 60% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

4 неделя: 55% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

5 неделя: 60% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

6 неделя: 65% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

7 неделя: 60% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

8 неделя: 65% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

9 неделя: 70% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

10 неделя: 50% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

2.Грудные (жим штанги лежа наклонная/горизонтальная скамья, жим гантелями лежа наклонная/горизонтальная скамья, разводка наклонная/горизонтальная скамья, отжимания от пола разная высота, кроссовер, бабочка, станки на грудные) 3-4 упражнения: Х-вес*3-6 подходов в каждом.

3. Заминка

5 день1.Становая тяга/становая на толстом грифе:

1 неделя: 50% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

2 неделя: 55% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

3 неделя: 60% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

4 неделя: 55% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

5 неделя: 60% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

6 неделя: 65% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

7 неделя: 60% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

8 неделя: 65% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

9 неделя: 70% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

10 неделя: 50% от ПМ*6-10 повторениях*4-6 подходах

2.Подъем штанги на грудь с виса/пола, толстый гриф/тяга с подрывом рывковым хватом: объем по самочувствию.

3.Разгибатели спины (гиперэкстензии, наклоны) 1 упражнение: Х-вес*3-6 подходов.

4. Заминка

1-ая тренировка на соревновательной неделе (пн):

1.Логлифт: 60% от ПМ*3 повторения*3 подхода.

2.Ноги/мышцы бедра 1 упражнение: Х-вес*3 подхода.

3.Тяги на спину 1 упражнение: Х-вес*3 подхода.

4.Разгибатели спины (гиперэкстензии, наклоны) 1 упражнение: Х-вес*3 подхода.

Источник

Логлифт – на количество

«Союз Пауэрлифтеров России» признает нормативы по подъему лог-лифта, принятые «Ассоциацией Российских Силачей».

Мужчины

Весовая категория

МСМК

Iюн.

IIюн.

Кол-во

Кол-во

Кол-во

Кол-во

Кол-во

Кол-во

Кол-во

PS: I и II юношеские разряды только для спортсменов 16-18 лет

Женщины

Весовая категория

МСМК

Iюн.

IIюн.

Кол-во

Кол-во

Кол-во

Кол-во

Кол-во

Кол-во

Кол-во

PS: I и II юношеские разряды только для спортсменов 16-18 лет

Поделиться:

Присоединяйтесь:

Подписаться на рассылку

Ближайшие соревнования

Открытый Кубок Европы по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс. Кубок Восточной Европы по жимовому двоеборью, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WAF/WSF/ФЖД и Всероссийский мастерский турнир по пауэрспорту СПР, Россия / Самара, 10-12.12.2021 (присвоение до PRO включительно) Подробнее.

Мастерский турнир «Сокровища Золотой Орды» по пауэрлифтингу, его отдельным движениям, народному жиму, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/WAF/САР/WSF, Набережные Челны, 11.12.2021 (присвоение до МС включительно) Подробнее.

Открытый Чемпионат Киренского района по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседу, жиму лежа, народному жиму, становой тяге и пауэрспорту по версиям IPL/СПР, 11.12.2021, Россия / Киренск (присвоение до КМС включительно) Подробнее.

Источник

Силовой экстрим в СК «Салют Гераклион». Лог-лифт: итоги

Лог лифт что это. Смотреть фото Лог лифт что это. Смотреть картинку Лог лифт что это. Картинка про Лог лифт что это. Фото Лог лифт что это

26 марта в СК «Салют Гераклион» прошел первый день турнира по силовому экстриму: спортсмены состязались в упражнении, называемом «Лог-лифт».

Соревнования прошли в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография» в целях развития неолимпийских видов спорта, популяризации силового экстрима и пропаганды здорового образа жизни. Организаторами соревнований выступили: Фонд «Гераклион», федерация функционального многоборья России, Министерство спорта Российской Федерации и Федерация силового экстрима России.

Зрители наслаждались поистине фееричным шоу: огромная сцена, на которой выступали спортсмены, сопровождающие рекорды пар и фейерверки, громкая музыка, тонны света. Отдельно стоит отметить специальные экраны для вывода результатов. В такой обстановке не только звездные атлеты, но и начинающие звёзды силового спорта смогли прочувствовать дух стронгмена, получили заряд мотивации.

Открывал турнир президент фонда «Гераклион» Ерёмин Сергей Александрович:

На баннере мы скромно указали, что хотим побороться за звание самой сильной нации в мире… А на самом деле слукавили – мы то с вами знаем какая нация самая сильная! Другое дело, что надо дать возможность и другим нашим коллегам по спорту отличиться.

А пока всем желаю успехов и с гордостью объявляю турнир открытым».

В свою очередь в приветственном слове руководители федерации силового экстрима отметили важность сотрудничества с фондом «Гераклион», выразив благодарность за предоставленное оборудование и первоклассную соревновательную площадку. Соревновательный помост и оформление зала в этот день отмечали и зрители, и спортсмены, и посетившие турнир высокопоставленные гости, интервью с которыми вы сможете прочитать и увидеть на нашем сайте и в наших социальных сетях в скором времени.

Среди женщин отличилась Екатерина Зайцева, в заключительной попытке которой покорились невероятные 110 кг, что стало абсолютным Рекордом России среди женщин.

Награждение спортсменов провели такие мастодонты силового экстрима, как Игорь Педан, Нигматуллин Эльбрус и Грищенко Василий.

Эльбрус Нигматуллин:

«Силовой экстрим – официальный вид спорта! Сегодня здесь собрались первооткрыватели, первопроходцы. Такой отличный турнир на такой замечательной арене! Ребята показывают очень высокие результаты мирового уровня, что говорит о том, что без дела никто не сидел.

Что касается оформления зала – про это нужно говорить отдельно. Это то, с чего начинается настроение спортсмена, что придает запал выступлению. Хотелось бы отдельно поблагодарить Ерёмина Сергея Александровича за тот вклад, что он вносит в развитие силового экстрима»

Весовая категория до 105 кг:

Весовая категория св. 105 кг:

Женщины, весовая категория до 70 кг

Первое место – Мишка Валерия (Москва) – 62, 5 кг

Женщины, весовая категория до 70 кг

«Отлично себя чувствую! Эмоции зашкаливают. Я этот вес только на тренировке жала, поэтому перестраховалась и заказала на первый подход 80 кг.

Это мой первый старт и сразу на сцене с большим количеством света и музыки. Потрясающе!
Первый подход меня даже трясло, а потом что называется «попёрло». Мне очень нравится Лог-лифт. «Бревно» я прочувствовала и поняла, однако то, что смогу сделать 110 кг – не ожидала. С нетерпением жду второго дня и выступления в Красноярске.

Я пребываю в шоке от зала. Зал небольшой, но все сделано по уму. Отличное оборудование, помост, фейерверки. Несмотря на свой богатый опыт выступлений в РФ я впервые вижу подобное. Спасибо всем, кто за меня болел, всем кто поддерживает!»

Третье место – Клочкова Юлия (Москва) – 67,5 кг

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *