Лучше бояться и делать чем

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чемanchiktigra

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.

Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.

СТРАХ. ТРЕВОГА. ЦИТАТЫ. Цитаты про страх и тревогу

Карлос Кастанеда «Учение Дона Хуана»

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Не позволяй своим страхам убивать твои мечты.

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Страх исчезает, когда вы начинаете делать то, что боитесь делать, вместо того, чтобы думать об этом.
Экхарт Толле

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Карлос Кастанеда. «Учение дона Хуана: путь знания индейцев племени яки»

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Если движешься в том направлении, в котором растет твой страх, значит, ты на правильном пути.
Павич М.

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Страх есть просто потому, что ты не живёшь в Жизни, а лишь в своём воображении. Твой страх связан с тем, что Произойдёт в будущем, значит ты боишься того, чего не Существует. Если ты страдаешь из-за несуществующего, это Называется сумасшествием. Люди всегда страдают, либо из-за Того что случилось вчера, либо из-за того, что может случится завтра. Так что все страдания основаны на том, чего нет. Ты потерян в своём воображении, вот корень страха. Будь ты всегда здесь, страха не будет.

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Когда руки освобождаются от страха, они становятся крыльями, нежнее всего касаются руки, свободные от страха. И это не чудо, это счастье.

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Побеждают те, кто уверен в своих силах. Тот, кто не способен преодолевать страх, еще не выучил свой первый в жизни урок. Эмерсон Ралф Уолдо

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

То, чего Ты боишься и от чего убегаешь, обязательно настигнет тебя. Потому как, призвано быть Учителем тебе. Посему, не беги от него, коль не хочешь учиться вечно, а взгляни ему прямо в глаза и молви: » Здравствуй, давай знакомиться «.

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

В каждой пещере, в которую ты боишься войти, скрыто то, что ты ищешь. Джозеф Кэмпбелл

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Я смотрю на людей. Они сильно боятся, но я не вижу причины, ведь они ничем не рискуют. Они похожи на голого человека, который никогда не моется в реке, потому что боится, что негде будет сушить одежду.

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Зачем сейчас портить себе жизнь страхом перед будущим? Глупо (…) чувствовать себя несчастным из-за того, что когда-нибудь станешь несчастным. Луций Анней Сенека (младший)

Любовь сильнее страха, но именно страх потерять любовь усиливает её. Инесса Сэнт

Все твои страхи пришли показать тебе то место в тебе, где Любовь не взрощена. Повернись к своему страху, выслушай его, пойми на что он указывает. Поблагодари его. Взрости Любовь, где ещё не взрощена. И страх уйдёт, выполнив свою миссию.

Большую часть человеческих эмоций человек заменяет страхом.

Смелость – это не отсутствие страха, а скорее осознание того, что что-то другое может быть намного важнее страха.

Источник

MoneyPapa

эксперт по семейным финансам

Вдохновляющие цитаты великих людей о преодолении страха

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

“Мыслями страх не победить, его могут победить только действия.”
— Клемент Стоун

“Силу, смелость и уверенность приобретают тогда, когда смотрят страху прямо в глаза. Тогда вы сможете сказать себе, «Я пережил этот кошмар, а значит справлюсь со следующим испытанием.”
— Элеонора Рузвельт

“Если ты хочешь победить страх, не сиди дома и не думай о нём.
Выйди из дома и найди себе занятие.”
— Дейл Карнеги

“Дилетант уверен, что он должен сначала преодолеть свой страх,
а уж потом начать действовать.
Профессионал знает, что страх победить невозможно.
Он знает, что не существует «бесстрашного воина.”
— Стивен Прессфилд

“Не позволяйте страху или неуверенности мешать вам пробовать что-то новое. Верьте в себя. Делайте то, что любите.
И самое главное, будьте добры к другим, даже если они вам не нравятся.”
— Стейси Лондон

“То, чего вы боитесь — и есть то, что стоит побеждать”
— Лайла Гифти Акита

“ Я понял, что мужество — это не отсутствие страха, а победа над ним.
Храбр не тот, кто не испытывает страха, а тот, кто сумел его побороть ”
— Нельсон Мандела

“Я никогда не боялся неудач, потому что, лучше уж поскорее потерпеть неудачу, чем никогда не встать в один ряд с лучшими.”
— Джон Китс

“Преодоление того, что вы боитесь больше всего —
больше всего и делает вас сильнее.”
— Матшона Дливайо

“Нет в жизни большей иллюзии, чем страх.”
— Лао-Цзы

“Безопасность — по большей части предрассудок. В длительной перспективе избегать опасности не безопаснее, чем идти ей навстречу.”
— Хелен Келлер

“Одно из величайших открытий, которое делает человек,
один из самых больших сюрпризов – обнаружить, что он может делать то,
что раньше считал для себя невозможным.”
— Генри Форд

“Спустя годы, я поняла, что, когда человек принимает решение, страх уменьшается. Знание того, что должно быть сделано, устраняет его.”
— Роза Паркс”

“Страх — это только состояние Вашего сознания”
— Наполеон Хилл

”В жизни нет ничего, чего стоило бы бояться.
Есть только то, что нужно понять. “
— Мария Кюри

“Быть хрaбрым — не знaчит не испытывaть стрaхa.
Нaстоящaя хрaбрость ознaчaет преодоление своих стрaхов.”
— Беар Гриллс

“Под смелостью и отвагой всегда скрывается великий страх.”
— Люкан

“Делай то, чего боишься делать. И тогда твой страх умрёт сам по себе.”
— Ральф Уолдо Эмерсон

“Страх может быть полезен, но трусость — никогда.”
— Махатма Ганди

“Если, взглянув на свои поступки, видишь, что стыдиться нечего,
то отчего же ещё можно печалиться и испытывать страх?»
— Конфуций

“Действие лечит страх, бездействие создает страх.”
— Дуглас Хортон

“Страх мешает нам рисковать. А если мы не рискнем, мы
никогда не добьёмся лучшего.”
— Сара Пэриш

“Делайте то, что вы боитесь делать, и продолжайте делать это… Это самый быстрый и верный из всех способов победы над страхом.”— Дейл Карнеги

“Мы должны больше всего бояться не неудач,
а успеха в делах, которые на самом деле не важны.”
— Фрэнсис Чан

“Смелость — это сопротивление страху и управление им,
а не отсутствие страха.”
— Марк Твен

«Все, о чем вы когда-либо мечтали, всегда находится
по другую сторону страха».
— Джек Кэнфилд

Будет полезным!

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

В тему

👍 Если Вы узнали для себя что-то полезное, то, пожалуйста, поддержите проект MoneyPapa и сделайте следующее:

1️⃣ подпишитесь на мои новости здесь
2️⃣ подпишитесь на меня на ютубе, в инстаграм и в телеграм
3️⃣ поставьте лайк и напишите комментарий под любым постом

🙏 Поддержать проект MoneyPapa финансово Вы можете здесь

Так я буду знать, что я и моя команда делаем что-то важное и нужное для людей! Заранее большое спасибо!

👋 А я желаю Вам благополучия в финансах, в семье и по жизни!
Тимур Мазаев, он же MoneyPapa

Скачайте Бесплатно: Годовой Бюджет Семьи в Excel от MoneyPapa

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Топ 2 самых скачиваемых файлов!

К Финансовой Свободе за 21 день!

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Практическое Руководство с заданиями на каждый день. Для самостоятельного изучения финансов на практике. Бестселлер.

20+ Финансовых Форм, Таблиц и Калькуляторов для Тотального и Самостоятельного Управления Семейными Финансами!

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Таблицы и Калькуляторы, без которых невозможны контроль и ведение финансов! По цене пары чашек кофе! Бестселлер!

Источник

«Страх — самый надежный поставщик кайфа»: почему мы любим бояться

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Автор и ведущая популярного ютьюб-канала «Все как у зверей» Евгения Тимонова по просьбе «Афиши Daily» рассказала, как устроен страх, чем он отличается от испуга и почему мы так любим смотреть фильмы ужасов, кататься на жутких аттракционах и делать прочие страшные вещи.

В основе всех наших чувств лежат семь древних, еще дочеловеческих, эмоций — что-то вроде психических инстинктов, которые срабатывают помимо нашей воли. Есть три позитивные эмоции — радость, удивление, интерес — и три негативные — грусть, гнев, отвращение. А седьмая — страх — ни туда и ни сюда: вроде бы негативная, но как бы и не совсем. Бояться неприятно, но мы готовы платить деньги, чтобы нас испугали, потому что страх — это не только седые волосы, трясущиеся поджилки и мокрые штаны, но и нечто очень нам дорогое.

У всех человеческих страхов одна основа — страх небытия. Даже не страх, а экзистенциальная тревога, самое тягостное переживание из доступных

Чего вы боитесь? Нет-нет, не отвечайте, а то вдруг я начну смеяться, а вы обидитесь — чужие страхи бывают совершенно уморительными. Что может быть смешнее директора компании, визжащего при виде паучка? Только врач, спящий с включенным светом. Смешнее миллионера, паникующего от мысли умереть в нищете?

Таксист, который истово молится во взлетающем самолете. Нам бывает очень трудно понять чужой страх, однако мы все прекрасно знаем, что это такое: способность его испытывать находится в прошивке каждого психически здорового человека. Вопрос: «Ты что, вообще ничего не боишься?» — это не столько комплимент, сколько беспокойство, все ли у тебя в порядке с головой.
Страхи выглядят очень по-разному, но это только на первый взгляд. Мне нравится версия, что у всех человеческих страхов одна основа — страх небытия. Даже не страх, а экзистенциальная тревога, самое тягостное переживание из доступных — невыразимое, парализующее предощущение небытия, не совместимое с нормальной жизнью. Чтобы избавиться от экзистенциальной тревоги, мы превращаем ее в страх, потому что страх конкретен, постигаем, он имеет границы, с ним можно торговаться и договариваться, с ним можно жить.

Есть ли жизнь без страха? Есть. Но недолгая

А сам страх живет в амигдале, или миндалевидном теле. Эта древняя постройка в височной доле хранит память обо всем, чего мы боимся, и с готовностью предъявляет по первому требованию. Если разрушить или блокировать миндалину, страхи исчезнут, но вместе с ними исчезнет и радость, и чувство удовольствия, и вообще — эмоции. Все это переплетено в такой сложный клубок, что очень трудно отделить одно от другого. Поэтому пугать себя — как стучаться в миндалину: выйдет не только страх, но и его симпатичные соседи. Эмоциональное оживление — первая причина, почему нам нравится так делать.

Есть ли жизнь без страха? Есть. Но недолгая. Например, паразит токсоплазма, чтобы поскорее попасть из своего промежуточного хозяина — мышки в окончательного хозяина — кошку, что-то химичит в мышином мозге — и мышь становится очень смелой. Страх — это сигнализация, которая привлекает наше внимание к потенциально опасной ситуации и заставляет избегать ее. Или мобилизует все ресурсы организма на ее разрешение. Но хорошая сигнализация звучит так, что никому не придет в голову пинать машину по колесу, чтобы насладиться ее звуками. А вызвать у себя страх мы любим. Но не любой, а только некоторые его виды.

И страх, и испуг внешне похожи: вскидываются брови, распахиваются глаза, открывается рот, все лицо вытягивается, ты подаешься назад — и ничего не можешь с этим поделать. Мимика и жесты базовых эмоций возникают без контроля нашего сознания. Но если испуг проходит за секунды, то страх может оставаться на годы, а то и на всю жизнь. Это как любовь и влюбленность: вещи разные, но родственные, и первая может вырасти из второй.

Все приматы рождаются с боязнью пауков и змей, и по этой же причине некоторые особо чувствительные котики пугаются огурцов

Способность переживать страх, как и все наши способности, тренируется. Помните, как в детстве мы выключали свет и страшными голосами рассказывали друг другу жуткие истории, да так, что сами пугались того, что только что придумали? Учебные страхи готовят нашу психику к достойной встрече с настоящими, поэтому постучаться в миндалину и убежать любят не только люди, но и другие животные с развитой психикой. Подростки-павианы задирают матерых самцов, пока те не рявкнут и не попытаются их прибить, вороны дергают за хвост лисиц, а мы с котом по очереди играем в «Напади из-за угла» — и я не знаю, кто из нас обожает это больше.

Страхи бывают врожденными и приобретенными. Первые — это наследство наших дочеловеческих предков, они предупреждают об универсальных опасностях. Нас от рождения пугает резкий звук, надвигающаяся тень, резкая смена положения тела в пространстве, ушедшая из-под ног земля. Есть мнение, что все приматы рождаются с боязнью пауков и змей, и по этой же причине некоторые особо чувствительные котики пугаются огурцов.

Кстати, хорошая новость для тех, кто боится темноты. На самом деле вы не боитесь темноты, вы боитесь в темноте. Чувствуете разницу? А все из-за того, что когда-то приматы разделились на дневных и ночных, и люди произошли от дневной группы. Наши предки замечательно чувствовали себя при свете дня, но с наступлением темноты на сцену выходили ночные хищники, перед которыми они были совершенно бессильны. Бояться темноты было полезно: только те, кто вскакивал ночью от любого шороха, смогли передать свои гены в светлое будущее. И с тех пор темнота — идеальный соус для любителей острых ощущений. Она усиливает вкус любого страха.

Врожденные страхи — самые надежные поставщики кайфа. Сидят глубоко, а проявляются мощно, но деликатно: к психическим срывам обычно не приводят, зато нейромедиаторной поддержкой обеспечены лучше всех. После хороших американских горок земля приятно пружинит под ногами — это эндорфины, а лицо само растягивается в счастливую улыбку — это дофамин. Выжил — молодец, на тебе конфету, чтобы всегда так делал. Погуглите «топ-10 самых страшных аттракционов мира» — и вы узнаете, кто наживается на наших врожденных страхах.

А вот из страхов приобретенных веселого аттракциона не сделаешь, так что зарабатывают на них главным образом психотерапевты, специалисты по массовым коммуникациям, маркетологи и политики.

Многие наши страхи передаются по наследству, но не через гены, а через родительские шаблоны

Как мы вообще приобретаем страхи? Был такой печально знаменитый бихевиористский (бихевиоризм — одно из направлений в психологии, которое изучает поведение. — Прим. ред.) эксперимент «Маленький Альберт»: младенцу показывали белую крысу, и когда он радостно тянул к ней руки, раздавался громкий звук. Младенец пугался и начинал плакать. Через несколько повторов он стал пугаться и плакать просто при виде крысы. Во второй части эксперимента ученые собирались вернуть все как было, но родители испытуемого спохватились и забрали его от греха подальше. О дальнейшей судьбе маленького Альберта ничего не известно, но можно предположить, что с крысами у него отношения непростые.

Этот эксперимент считается одним из самых жестоких в истории психологии, но на самом деле жизнь проделывает такое практически с каждым. Когда нам много раз скажут о чем-то, что это очень, очень страшно, мы начинаем верить. Верить и бояться. Многие наши страхи передаются по наследству, но не через гены, а через родительские шаблоны. Если ваша мама панически боится тараканов, скорее всего, она передаст этих тараканов и вам. В одном нашем выпуске мы показали чудо избавления человека от этого страха. Как видите, в этом нет ничего сложного: нужно только немного любви, терпения и тараканов.

Первое правило манипуляции массами — пугайте, все время пугайте. Неважно чем, главное — чтобы боялись

Психотерапевты говорят, что один из самых популярных страхов их клиентов — страх нищеты. Откуда это «боюсь умереть под забором» у достаточно состоятельного человека? Как правило, вынес из родного дома. Или навеяло обществом.

Мы гиперсоциальный вид, и мнение окружающих для нас очень важно. Если все чего-то боятся, то и нам надо. Смысл в этом, конечно, есть, но если подойти со знанием дела, его легко превратить в бессмыслицу. Страх делает группу управляемой, это знает любая овчарка — и уж конечно, это знают пастухи рангом повыше. Чем сильнее боишься, тем сильнее хочется сгрудиться потеснее — вместе вроде не так страшно. Поэтому первое правило манипуляции массами — пугайте, все время пугайте. Неважно чем, главное — чтобы боялись. Страх — общественный клей, без него все рассыплются и разбредутся по своим собственным жизням. И плакали тогда ваши цели. Так что рассыпаться не дают. Посмотрите на заголовки новостей — куда до них тем дурным американским горкам.

Вторая — социальная. Совместный страх объединяет, а это мы очень любим. Настолько, что нам в целом все равно, что именно нас объединяет. Хотите стать ближе — сходите вместе на фильм ужасов, хотите сплотить коллектив — пугайте его почаще.

В общем, страх — штука сложная: при неправильном подходе чреватая, а при правильном — нужная и полезная. Но тем не менее самые популярные запросы в интернете по этой теме — о том, как бороться со страхом и как победить страх. И ни одного — как со страхом сотрудничать. В современной культуре страх патологизирован, и это уже не нормальный психический сигнал, а проблема. И, может быть, наша тайная любовь к страху — просто способ сопротивляться этой противоестественной патологизации. Если что-то неизбежно, ищите способ получить от этого удовольствие. Если надо идти одному ночью через лес и заброшенное кладбище, лучше это любить, чем не любить.

Источник

Как перестать бояться и начать жить

Лучше бояться и делать чем. Смотреть фото Лучше бояться и делать чем. Смотреть картинку Лучше бояться и делать чем. Картинка про Лучше бояться и делать чем. Фото Лучше бояться и делать чем

Побороть страхи и тревогу, негативные эмоции и переживания, которые способны разрушить и организм, и жизнь человека, под силу практически каждому.

Тревога и страх – естественные эмоции, которыми природа наделила человека. В трудной ситуации они помогают ему, мобилизуя физические и психические ресурсы, а в момент опасности даже могут спасти жизнь. Но у некоторых людей эти негативные состояния проявляются как будто без причины. На самом деле причина есть, просто она сокрыта глубоко в подсознании. Например, люди, которые пережили серьезные трудности или тяжелые потрясения, начинают опасаться, что подобная ситуация может повториться в будущем.

Как рассказали специалисты Центра медицинской профилактики министерства здравоохранения Краснодарского края, когда человек начинает переживать или чего-то бояться, он испытывает не только негативные эмоции, но и определенные физиологические реакции. У него напрягаются мышцы, учащается сердцебиение, появляется ощущение озноба и нехватки воздуха в груди. Руки начинают дрожать, усиливается потоотделение. При этом в голове роятся навязчивые мысли, воображение рисует всяческие неприятные картины, усиливая ощущение беспокойства.

Если переживания долго не покидают человека, у него ухудшается или совсем пропадает аппетит, сон становится поверхностным и прерывистым, он просыпается по ночам и долго не может уснуть. У некоторых людей аппетит, наоборот, усиливается, и они пытаются «заедать» свои негативные эмоции. Состояние хронического стресса отбирает силы, поэтому человек чувствует истощение и усталость. Все это не может не отразиться на его жизни. Если своевременно не избавиться от чувства страха и тревоги, есть опасность, что они перерастут в настоящее психическое расстройство. Поэтому психологи советуют научиться самостоятельно справляться с негативными переживаниями.

Побороть страхи и тревогу, негативные эмоции и переживания способен практически каждый человек. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Надо только задаться целью и следовать советам психологов.

13 эффективных способов борьбы с тревогой и страхами

Ниже представлены наиболее эффективные рекомендации специалистов Центра медицинской профилактики министерства здравоохранения Краснодарского края, которые можно применять в домашних условиях.

Выявите причину своих переживаний. Если вы хотите избавиться от тревоги и беспокойства, обязательно найдите их исток. Подумайте, какая именно ситуация вас страшит. Может быть, вы боитесь высоты, толпы, общения с незнакомыми людьми или выступления перед аудиторией. Вспомните, когда ваш страх проявился впервые, в какой ситуации это произошло.

Не прячьтесь от своего страха, не отрицайте его. Если вы честно признаете его присутствие в вашей жизни, бороться с ним станет легче.

Научитесь расслабляться. Тревожные состояния заставляют вас находиться в постоянном напряжении, отбирают энергию и силы. Поэтому очень важно научиться расслабляться. Для этого можно использовать любые способы: теплую ванну, прогулку в парке, вечернюю пробежку на свежем воздухе, занятия йогой или медитацией, дыхательную гимнастику, прослушивание приятной успокаивающей музыки. Постарайтесь отвлечься от мучащих вас переживаний и отдайтесь выбранному занятию.

Обсудите свои страхи с близким человеком. Нет ничего лучше, чем поведать о своих тревогах человеку, которому вы доверяете. Это может быть близкий родственник или друг, которому вы можете открыть свою душу. Расскажите, что вас тревожит и беспокоит, и выслушайте мнение собеседника. Очень часто после такого разговора человек начинает относиться к своей проблеме более спокойно, а переживания теряют остроту.

Изложите свои мысли на бумаге. Если у вас нет человека, которому бы вы могли довериться, не отчаивайтесь. Заведите дневник и записывайте туда все негативные переживания. Так вам легче будет разобраться в себе и понять, что именно вас тревожит и в каких ситуациях страх проявляет себя наиболее сильно.

Чаще смейтесь и улыбайтесь. Привнесите в свою жизнь побольше юмора. Смотрите комедии или юмористические шоу, читайте анекдоты, ищите в интернете приколы. Хорошо делать это в компании друзей. Так вы сможете вдоволь посмеяться, снять напряжение и на время забыть о своих тревогах.

Не сидите без дела. Когда человек ничем не занят, негативные переживания начинают наступать на него, а мрачные мысли крутятся в голове и не дают расслабиться. Лучшее, что можно сделать в подобной ситуации, – заняться делом. Делайте все что угодно: уберите в квартире, приготовьте вкусный ужин, уделите внимание мужу или жене, поиграйте с ребенком, сходите в магазин.

Отведите страхам и тревоге определенное время. Скорее всего, вы не сможете постоянно держать свои переживания под контролем. Этого делать и не надо. Выделите для них 20–30 минут ежедневно. В это время позвольте воображению рисовать самые страшные картины. Дайте волю своему беспокойству, поддайтесь ему полностью. Не анализируйте свои эмоции, а просто переживайте их. Когда отведенное время закончится, вернитесь к обычным занятиям. Если тревога начинает одолевать вас в течение дня, просто запишите беспокоящие вас мысли на бумагу, а в отведенное время можете попереживать.

Не зацикливайтесь на прошлом. Если в прошлом у вас были неприятные ситуации, которые послужили причиной появления внутреннего страха или тревоги, ваши мысли могут часто возвращаться к этим событиям. Не позволяйте им этого. Прошлое уже прошло, и вовсе не факт, что негативный сценарий повторится снова. Расслабьтесь, успокойте нервы и живите настоящим моментом.

Не планируйте свои действия заранее. Обычно люди перед важным мероприятием продумывают каждый свой шаг, репетируют действия и слова. Если вы сильно тревожитесь, то пусть ваши действия будут спонтанными. Очень часто они оказываются гораздо эффективнее запланированных. Доверьтесь ситуации и действуйте по обстоятельствам.

Не «подкармливайте» свои страхи. Если у вас есть склонность к излишнему беспокойству, постарайтесь как можно реже читать или смотреть по телевизору новости, криминальные сводки и другую информацию, которая только усугубит имеющиеся страхи и создаст благоприятную почву для возникновения новых.

Измените свои пищевые привычки. Некоторые употребляемые в пищу продукты имеют свойство усугублять тревожные состояния. К ним относятся чай, кофе, алкоголь. Уменьшите количество этих продуктов в своем рационе или вовсе исключите их. Кстати, чрезмерное увлечение сладостями тоже усиливает беспокойство, потому что при повышении сахара в крови у человека появляется необоснованное чувство беспокойства.

Общайтесь с людьми. Если чувствуете, что вас начинает одолевать беспокойство, не сидите в одиночестве. Отправляйтесь в людное место – в кино, театр, на концерт или выставку. Чаще встречайтесь с друзьями. Отдавайте предпочтение живому общению, но, если такой возможности нет, не пренебрегайте разговорами по телефону, скайпу, перепиской в интернете.

Если все вышеперечисленные методы борьбы с беспокойством не дали результата, специалисты Центра медицинской профилактики министерства здравоохранения Краснодарского края советуют обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Нередко корни повышенной тревожности лежат так глубоко в подсознании, что человек не может самостоятельно найти их.

Задача психолога – помочь разобраться в причинах страха, убрать их из подсознания и научить человека преодолевать тревогу. Специалист поможет разобраться со страхами и даст полезные рекомендации.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *