How to green ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄ΡΠ° Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°
How to green ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄ΡΠ° Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°
How to Green. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΡ Π‘Π°ΡΠΈ ΠΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ
Π ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅
ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄ΡΠ° ΠΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° β ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ How to Green, ΠΈΠ·ΡΡΠ°Π»Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ Π² Institute for Integrative Nutrition. Π ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π‘Π°ΡΠ° ΠΎΠ±ΠΎΠ±ΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠΏΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ²Π΅ΠΉΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΡΡ , Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΡ ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°? Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌ! Π‘ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ Π² Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ. ΠΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΠ³Π΅ΡΠ°, ΠΎΡ Π±Π»ΡΠ΄ Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² β Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠΎΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΡΡΠ°.
ΠΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°? Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌ! Π‘ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ Π² Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ.
Π‘Π°ΡΠ° ΠΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ How to Green, Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π΅Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ! Π ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ, Π²Π΅Π΄Ρ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ°Ρ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°. ΠΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΠ³Π΅ΡΠ°, ΠΎΡ Π±Π»ΡΠ΄ Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² β Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠΎΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΡΡΠ°. ΠΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½Π°.
Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π‘Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΈ Π΅ΠΉ.
ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Β«How to Green. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΡ Π‘Π°ΡΠΈ ΠΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉΒ»
Π ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅
ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄ΡΠ° ΠΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° β ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ How to Green, ΠΈΠ·ΡΡΠ°Π»Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ Π² Institute for Integrative Nutrition. Π ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π‘Π°ΡΠ° ΠΎΠ±ΠΎΠ±ΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠΏΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ²Π΅ΠΉΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΡΡ , Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΡ ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°? Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌ! Π‘ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ Π² Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ. ΠΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΠ³Π΅ΡΠ°, ΠΎΡ Π±Π»ΡΠ΄ Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² β Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠΎΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΡΡΠ°.
ΠΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½Π°, Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°? Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌ! Π‘ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ Π² Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ.
Π‘Π°ΡΠ° ΠΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ How to Green, Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π΅Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ! Π ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ, Π²Π΅Π΄Ρ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ°Ρ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°. ΠΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΠ³Π΅ΡΠ°, ΠΎΡ Π±Π»ΡΠ΄ Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² β Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠΎΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΡΡΠ°. ΠΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½Π°.
Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π‘Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΈ Π΅ΠΉ.
How to Green. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΡ Π‘Π°ΡΠΈ ΠΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ
ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄ΡΠ° ΠΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°
Π ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°? Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌ! Π‘ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ Π² Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ.
Π‘Π°ΡΠ° ΠΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ How to Green, Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π΅Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ! Π ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ, Π²Π΅Π΄Ρ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ°Ρ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°. ΠΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΠ³Π΅ΡΠ°, ΠΎΡ Π±Π»ΡΠ΄ Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² β Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎβ¦
ΠΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ
3 ΠΈΡΠ½Ρ 2019 Π³. 11:21
Π£ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π²Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ, Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡ. Π Π°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΡΠ° ΠΊ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ, ΠΎ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅. ΠΡΠ° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Π½Π΅ ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ΄Π΅Π΅ΡΠ΅ β Π²ΠΎΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ, Π²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. Π― ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π»Π°, ΡΡΠΎ Π² ΡΡΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ·Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎ Π»ΡΡΡΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠ·ΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π»Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. ΠΡΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ, Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΈΡΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π½Π΅ Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΡΡ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠ°Π±Π°Π²Π½ΠΎ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Ρ ΠΎΠΆΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ², Π° ΡΡΡ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ. ΠΠ½Π΅ Π½Π΅β¦
ΠΠ½ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅
ΠΠ΄Π΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ
Π ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°? Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌ! Π‘ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ Π² Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ. Π‘Π°ΡΠ° ΠΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ How to Green, Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π΅Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ! Π ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ, Π²Π΅Π΄Ρ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ°Ρ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°. ΠΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΠ³Π΅ΡΠ°, ΠΎΡ Π±Π»ΡΠ΄ Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² β Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠΎΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΡΡΠ°.
ΠΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½Π°. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π‘Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΈ Π΅ΠΉ.
ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄ΡΠ° ΠΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° β ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ How to Green, ΠΈΠ·ΡΡΠ°Π»Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ Π² Institute for Integrative Nutrition. Π ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π‘Π°ΡΠ° ΠΎΠ±ΠΎΠ±ΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠΏΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ²Π΅ΠΉΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΡΡ , Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΡ ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
How to green ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄ΡΠ° Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°
Β© ΠΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π΄ΡΠ΅Π²Π½Π°, ΡΠ΅ΠΊΡΡ, 2017
Β© ΠΡΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΠ Β«ΠΠ·Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ Β«ΠΒ», 2018
Π₯ΠΎΡΡ Π²ΡΡΠ°Π·ΠΈΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π½ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π»Π°Π½ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ, ΡΠ΅Ρ-ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π° Β«ΠΠ°Π½ΠΈΠ»ΡΒ», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΈ ΠΠ»Π΅Π³Ρ ΠΡΡΡΠΊΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊ, Π²ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ, Π·Π° Π½Π΅ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ.
ΠΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡ, Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Ρ!
ΠΠ΅Π½Ρ Π·ΠΎΠ²ΡΡ Π‘Π°ΡΠ°, Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ How to Green. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΡ Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ².
ΠΠΎΠ΅ ΡΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π±Ρ Π² ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ΅, Π³Π΄Π΅ ΡΡΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½Π΄ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅Π½. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ»Π°ΡΡ Π² ΠΠΎΡΠΊΠ²Ρ, ΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π»Π°, ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ° Π°ΡΠ΄ΠΈΡΠΎΡΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ·Π½Π°Π²Π°ΡΡ ΠΎΠ± ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠ°Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΡΡ . ΠΠ½Π΅ ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΡΠΏΡΠ°Π²Π΅Π΄Π»ΠΈΠ²ΠΎ, Π²Π΅Π΄Ρ, Π½Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ, Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΡΠ΅! Π ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ° How to Green, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΈΠ· Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠ³Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΠ»ΡΡ Π² ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎ Π΄ΡΡ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, ΡΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²Ρ? Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌ! Π‘ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ Π² Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»Π° Π½Π°Π΄ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΎΠΉ, ΠΌΠ½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π΅Π½ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π΅ΠΌΡ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΡΡΡ-ΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΈΠ· Π²Π°Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π» Π² Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅. ΠΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠ°, ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΎ, ΠΈ ΠΌΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ ΡΡΠ±Π½ΡΠΉ Π±ΡΡΠ³Π΅Ρ, ΠΈ Π±Π»ΡΠ΄Π° Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ. Π ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²? ΠΠ°-Π΄Π°, Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅, ΠΈ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ! Π― Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ»Π° Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΈ ΡΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΠΎΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΡΡΠ°. ΠΠΎΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½Π°.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π΅Π΄Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ? ΠΡΡΠ½Π΄Π°! ΠΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ! Π ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ, Π²Π΅Π΄Ρ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ°Ρ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠΎΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΈΡΠΎΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ, Ρ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡΡ, ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΈ ΠΌΠ½Π΅.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π±Ρ. ΠΡΠΈΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅, Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ΅ Π±ΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅! Π― ΠΈΡΠΊΡΠ΅Π½Π½Π΅ Π²Π΅ΡΡ Π² ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΈΠ· Π²Π°Ρ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»Π΅Π½, ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ Π² ΠΌΠΎΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ , Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ°Π·ΠΈΡ!
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡΠΌ, Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ, ΠΈ ΠΎΠ½ Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π²Π°ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΡΡ. Π, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ ΠΈ ΠΊ Π±ΡΠ°ΡΡΡΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌ, Π²Π΅Π΄Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡ β ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ΡΡ.
ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π΅Π½ β ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²ΠΊΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ²ΠΎΠΈ Π½ΡΠΆΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΈ ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ: ΠΊΠΎΠΌΡ-ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ, ΠΊΠΎΠΌΡ-ΡΠΎ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΡΡ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΊ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ. Π ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π±Ρ Π½ΠΈ Π±ΡΠ» ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΈΡΡΡ Π½Π° Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅, ΡΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ, Π° ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌΡ β Π΄ΠΈΡΠ³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ°Π³ΡΠ±Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Π― ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΡ, Π° ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠΌ Π·Π»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ, β ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±Π°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ (Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ). ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈ, Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π»ΡΡΡΠ΅.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ β ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12. ΠΡΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ (ΠΠΠ). Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ° ΠΈ Π½ΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Ρ Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΌΡ β ΡΡΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΡ Π΅Π΄ΠΈΠΌ. ΠΠΎ Π΅Π΄Π° β ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠ²Π°ΠΆΠ°ΡΡ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ Π½Π°ΠΌ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠ½ΠΎΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΡΡ Π½Π΅
ΠΠ»Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ β ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²ΠΎ. Π‘Π°ΠΌΠ° Ρ ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ: ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°, ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ. ΠΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ±Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡ Π΅Π΄ΠΈΠΌ, ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ. ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΊΡΡ Π½Π΅. ΠΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ: ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π°Π·Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΡΡ, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠΊΠ° Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ.
Π ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠ°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
ΠΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ°, ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°, Π±ΡΠ»Π³ΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, Π±ΡΡΡΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°. Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ°: ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π±Π°Π·ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠΈ, ΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ (Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π±ΠΎΠ±Ρ): ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ, Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡ Π² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ. ΠΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ, Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠΉ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ².
ΠΠ»Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π³Ρ ΠΈ, ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅: ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΡΡ Π³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°.
ΠΠ»Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΡΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅.
Π ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅ Π·Π΅ΡΠ½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΠ° ΠΌΠΎΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ°, ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°.
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ β ΠΌΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ. Π ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ Β«ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈΒ» Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ. Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ , ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²: Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΡ, ΡΠΌΡΠ»ΡΠ³Π°ΡΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ.
ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ (ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ², ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠ±Ρ) ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΈ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ-Π±ΠΎΡΠ»Ρ. ΠΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠΉΡΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°.
ΠΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ½Π΅ΠΊ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π² Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ , ΠΈ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° ΡΠΉΡΠ°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠ΅, ΠΈ Π±Π°Π·Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ².
Π‘Π°ΠΌΡΠΌ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ, Π±Π΅Π·Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΏ ΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΡΡ Π½Π΅.
ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠ° Π±Π»ΡΠ΄ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π°Π½ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΡ, ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΡ, ΡΠΌΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ.
ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ
ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠ°Π·Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠΊ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π°Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
ΠΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ»ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π³ ΠΊ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ:
- http://eksmo.ru/ebook/how-to-green-poleznye-retsepty-ot-sashi-novikovoy-ITD882661/
- http://www.livelib.ru/book/1002734604-how-to-green-poleznye-retsepty-ot-sashi-novikovoj-aleksandra-novikova
- http://artdelivre.ru/product/how-to-green-poleznye-retsepty-ot-sashi-novikovoj/
- http://mybook.ru/author/aleksandra-novikova-2/how-to-green-poleznye-recepty-ot-sashi-novikovoj/read/