How to prepare for anal

FCE Speaking: как готовиться и отвечать

FCE Speaking (говорение) — это заключительная часть международного экзамена Cambridge English: First, подтверждающего ваше владение английским языком на уровне Upper-Intermediate (выше среднего). В разделе FCE Speaking необходимо показать, что вы действительно соответствуете этому уровню и можете достаточно свободно общаться на английском языке. В этой статье мы расскажем, как подготовиться к FCE Speaking, чтобы сдать эту часть экзамена на высший балл.

Формат экзамена FCE в 2015 году претерпел некоторые изменения. Они несильно коснулись раздела Speaking. Структура и общее время прохождения остались прежними: 14 минут на 4 части. Изменилось распределение времени на каждое задание, и в третьей части задание представлено не в виде картинок, а в виде текста. FCE Speaking состоит из следующих частей:

В разделе FCE Speaking проверяется беглость речи, словарный запас, знание грамматики, произношение (именно произношение, а не акцент). Особенность этой части экзамена заключается в том, что вы сдаете ее не самостоятельно, а с другим кандидатом, в редких случаях — с двумя. Задания проверяют 2 экзаменатора. Один экзаменатор задает вопросы и предлагает темы для обсуждения, второй — оценивает ваши умения и делает пометки относительно вашего ответа. Во время теста вы общаетесь и с экзаменатором, и с другим кандидатом.

FCE Speaking Part 1. Interview

Interview — это своего рода знакомство, на которое отводится по одной минуте для каждого кандидата. В этой части вы беседуете только с экзаменатором. Круг тем в interview довольно стандартный: ваша семья, родной город, интересы, учеба, работа, свободное время, планы на будущее. В большинстве случаев экзаменатор выбирает одну тему и задает по ней 3-4 вопроса. Ознакомьтесь с примерами вопросов, которые могут встретиться на экзамене:

Are you working or studying at the moment? Where?
What sort of job would you like to do in the future?
How do you like to spend your evenings? What do you usually do? Why?
Is your town large or small / clean or polluted / quiet or noisy?
Are you going to do anything special this weekend? Where are you going to go?
Do you use the Internet much? Why? Why not?

Что проверяется: умение рассказать о себе и ответить на вопросы общего характера.

Как готовиться

Потренируйтесь давать краткие, но емкие ответы на типичные вопросы. Давайте рассмотрим на примере, что значит «краткий, но емкий ответ».

В задании interview есть вступительная часть, которая называется warm up (разогрев). Эта часть обычно состоит из двух вопросов: What is your name? (Как вас зовут?) и Where are you from? (Откуда вы?).

Отвечая на вопрос Where are you from?, вы можете сказать не только название города, но и добавить какую-то его особенность:

Вы можете указать любую другую особенность вашего города. Увлекаться подробностями тоже не стоит, 1-2 фактов будет достаточно.

Как отвечать

Пример задания:

FCE Speaking Part 2. Long turn

В этом задании вы получаете буклет с двумя фотографиями, на которых, как правило, изображены люди. Вверху страницы, над фотографиями, стоит вопрос, на который вам надо ответить. Экзаменатор попросит вас в течение одной минуты ответить на вопрос, описать и сравнить фотографии, сказать, что вы думаете об этих снимках, нравятся они вам или нет. Времени на подготовку не дается, вы начинаете говорить сразу и говорите в этой части только с экзаменатором. После вашего рассуждения экзаменатор задает второму кандидату вопрос о ваших картинках. Второй участник должен отвечать в течение 30 секунд. Затем вы меняетесь ролями: второй кандидат получает другие фотографии и отвечает в течение минуты, а после его рассказа экзаменатор спрашивает, что думаете вы о картинках собеседника. На ответ вам дается 30 секунд.

Что проверяется: монологическая речь — умение описывать, сравнивать, рассуждать, представлять свое мнение.

Как готовиться

Как отвечать

Пример задания:

FCE Speaking Part 3. Collaborative task

В части collaborative task вам снова придется выражать свое мнение, только на этот раз уже в форме беседы с другим кандидатом. Экзаменатор предлагает вам тему для обсуждения и несколько идей, которые вы должны осветить в своем диалоге. Ваша задача — обсудить выбранную тему и прийти в итоге к согласию с другим кандидатом. На обсуждение вы получаете 2 минуты, после чего экзаменатор останавливает вас и просит прийти к общему выводу, на это дается еще одна минута.

Что проверяется: диалогическая речь и ваше умение общаться с людьми — обмениваться мыслями, обосновывать и подтверждать свое мнение, оценивать чужое мнение, соглашаться или не соглашаться с собеседником.

Как готовиться

Как отвечать

Пример задания:

FCE Speaking Part 4. Discussion

Discussion — заключительная часть, в которой вы общаетесь и с экзаменатором, и с другим кандидатом. Discussion — это продолжение collaborative task. Здесь вы продолжаете обсуждать тему, которая была в предыдущем задании. Всего на четвертую часть дается 4 минуты. Сначала экзаменатор задает вам и второму кандидату по два вопроса, на которые вы по очереди отвечаете, затем он просит вас обсудить какой-то вопрос вместе.

Что проверяется: умение вести дискуссию на заданную тему. Здесь вы должны показать, что можете рассуждать на предложенную тему, подтверждать свои слова, приводить доводы.

Как готовиться

Как отвечать

Пример задания:

Общие советы о том, как отвечать на FCE Speaking

1. Не молчите

Если вы не поняли вопрос или вам нужно пару секунд подумать над ответом, скажите об этом. Вежливо переспросить вам помогут фразы:

Если вам нужно пару секунд на размышления, используйте выражения:

2. Приукрасьте действительность

Вам никто не запрещает придумывать ответы, даже если на самом деле вы думаете по-другому. Никто не будет проверять, сказали вы правду или нет. Экзаменатор оценивает форму ответа, то есть насколько грамотно вы говорите, используете ли грамматику и лексику уровня FCE. А содержание ответа его интересует мало.

3. Практикуйтесь как можно больше

Многие полагают, что к устному вопросу трудно подготовить ответ заранее, ведь речь должна быть спонтанной. Тем не менее ко всем типичным вопросам можно подготовиться. Учите наизусть фразы, грамматические конструкции в контексте, а потом старайтесь вставить их в свой ответ. Успешная сдача экзамена — это 10% удачи и 90% подготовки. И под подготовкой подразумевается все, что вы делаете в отношении английского. Смотрите сериал на английском — развиваете навык восприятия речи и уменьшаете вероятность не понять, что говорит вам собеседник. Читаете книги на английском — машинально запоминаете фразы в контексте и как их употреблять. Пишете сочинение — зазубриваете правильные конструкции. Запомните — все имеет значение!

Посмотрите пример FCE Speaking с комментариями экзаменаторов. Комментарии от экзаменаторов доступны в этом документе.

Практиковать разговорную речь самостоятельно нелегко. Намного легче, когда есть собеседник. А если вы хотите получить за раздел FCE Speaking высший балл, то собеседник должен быть грамотным. Среди преподавателей нашей школы вы сможете найти такого грамотного собеседника. На курсе «Подготовка к экзамену FCE», он поможет вам не только разговориться, но и научит вас выражать свои мысли красивыми словами и правильными конструкциями.

Tightening Your Anal Sphincter

Learning to strengthen your pelvic floor muscles can help incontinence

Julie Wilkinson is a registered nurse and book author who has worked in both palliative care and critical care.

Jenny Sweigard, MD, is a board-certified physician involved in patient care, including general medicine and critical care medicine.

Exercises to strengthen and tighten your anal sphincter may help treat bowel incontinence (fecal incontinence) or reduce your chance of leaking stool or gas in the future. Your anal sphincter is made up of thick bands of muscle. They surround the entrance of your anus and can open and close.

The anal sphincter keeps stool inside your body until you are ready to have a bowel movement. These muscles can be strengthened through exercise.

This article discusses the anal sphincter, how fecal incontinence affects it, and what you can do to strengthen this part of your body. It will also talk about what a doctor can do to help you.

Anal Sphincter Anatomy

Knowing the muscles that control your anal sphincter and how they work makes it easier to understand the strengthening exercises you can use to improve them.

The Internal Anal Sphincter

The internal anal sphincter is an involuntary muscle, which means you cannot consciously control it. Similar to your beating heart and your diaphragm, this muscle does its job every second of the day without you having to think about its function.

The internal sphincter is programmed to stay shut. This is why most adults do not leak stool while they sleep. However, you can control your external sphincter muscles, which can help you keep control of your bowels.

The Pelvic Floor Muscles

The organs in your lower pelvis, such as your bladder and colon, are supported by a large group of muscles called the pelvic floor muscles. Working with your anal sphincter, the pelvic floor muscles help you stop embarrassing gas and stool leaks.

These are the muscles that you squeeze tightly when you feel diarrhea coming on and there’s no nearby restroom. Likewise, these muscles also help you control urine flow and flatulence (gas).

Causes of Incontinence

As we age, bladder incontinence and fecal incontinence can occur due to loss of muscle tone in the pelvic floor. Weakness may occur in younger people as well.

It might begin as having less control than usual over passing gas. Or maybe you leak a little urine or stool when you sneeze or quickly stand up. But it can progress to the inability to control your bladder or bowels completely.

Factors leading to fecal incontinence include:

Before Doing Anal Sphincter Exercises

If you are struggling with leakage of gas or stool, it’s important to first talk to your doctor. New cases should always be carefully studied. And this may include tests such as an electromyography (EMG) or an ultrasound.

See Your Doctor First

There are many treatable diagnoses that can lead to fecal incontinence. In those instances, simply tightening the pelvic floor muscles with exercise would not be effective. It could even interfere with you getting the right treatment for an underlying medical condition.

How to Exercise Your Bowel Muscles

If you do not have a disease or functional problem that is causing your fecal incontinence, you can work to tighten the sphincter and pelvic floor muscles in the privacy of your own home. It will take just a few minutes of exercise each day. The Kegel exercise—consciously tightening your pelvic floor muscles—has been around for decades. And it is very simple to do.

If you’ve ever stopped your urine flow midstream or consciously held in gas, then you have already done a Kegel. For women who may have had Kegel exercises recommended after childbirth, it’s the same thing.

The key to Kegel exercises is knowing which muscles to contract—it’s the same muscle group you use to stop your urine flow. You may wish to urinate and start and stop your stream to make sure you know the muscles involved.

Men might feel the muscles differently than women—most men report feeling tightness around the anus whereas many women feel the pull closer to the vagina.

How to Do Kegel Exercises

You can practice your Kegels standing or lying down. But if you’re a beginner, it may be helpful to try the exercise while seated in a firm chair:

It might help to think of these muscles as an elevator. As you contract (squeeze) them, the elevator slowly rises to the top. As you gently release the tension on your muscles, imagine the elevator returning to ground level.

Do two sets of this exercise per day, or 10 repetitions. No one has to know that you’re exercising your pelvic floor. You can do Kegels sitting at your desk or waiting in your car at a stoplight.

Muscle Strengthening Takes Time

If you’re doing the exercise correctly, you should actually feel the pelvic floor muscles lifting. It may be difficult to contract these muscles for a full 10 seconds. But as your muscle tone improves, it will become easier. If you repeat the exercise a few times daily, you should see an improvement in just a few months.

When you’re trying to strengthen any muscles, it’s important to be patient. If you’ve ever tried to get in shape more quickly by lifting too much weight or running too many miles, you know that trying to hurry the process along can backfire.

A Word of Warning

Don’t overdo it. In this case, more is not better. You can actually fatigue these muscles and cause a little bit of temporary incontinence.

When Strengthening Isn’t Enough

When the weakness of the pelvic floor muscles isn’t due to an irreversible injury (such as complete spinal cord injuries), many people improve with these exercises. For some, the problem goes away completely. Other people may find that their symptoms don’t go away. But there are many options to treat your fecal incontinence.

Physical Therapy

If you aren’t noticing a change, it’s important to make sure you are doing the exercises correctly. Your doctor may refer you to a physical therapist to assist you. It’s important to find a therapist who has experience working with people who live with pelvic floor muscle dysfunction.

A 2018 study found that people who received supervised pelvic floor muscle training (that is, they worked with a physical therapist) were five times more likely to report improvements in fecal incontinence than those who did the exercises on their own.

Biofeedback or Electrical Stimulation

Biofeedback is a technique that is used to help you learn to control body functions. During this treatment, you are connected to electrical sensors. The sensors give the healthcare provider information about your body so they can coach you during the exercises.

A 2015 study found that using a combination of pelvic floor physical therapy and biofeedback worked better than pelvic floor muscle exercises alone. In addition, adding electrical stimulation (sacral nerve stimulation) to these two therapies improved results even more.

Summary

Bowel incontinence, also known as fecal incontinence, is a common problem. It occurs when you leak stool or gas. Your doctor can help pinpoint any problems you may be having that cause the incontinence.

Your doctor may suggest you try strengthening your anal sphincter. The anal sphincter is a band of muscles that surrounds the entrance of your anus. It’s in charge of holding the stool inside your body until you are ready to have a bowel movement. Strengthening the anal sphincter by performing Kegel exercises can help treat fecal incontinence.

A Word From Verywell

If you’re experiencing leakage of stool, leakage of gas, or severe anal incontinence, you’re not alone. The problem is actually very common. Since many people struggle with this issue, experts have conducted a great deal of research on the different ways people can get relief.

Anal incontinence or even small leakages of stool (or gas) can seriously affect your quality of life. If you aren’t getting relief from basic treatments and strengthening exercises, there are still plenty of options that may help you. While it’s embarrassing at times, speaking to your doctor and exploring the available options can get you closer to living your best life today.

Как готовиться и отвечать на CAE Speaking

Многие кандидаты, которые готовятся сдавать экзамен на продвинутом уровне, больше всего беспокоятся за Speaking, так что в этой статье мы решили подробно рассказать об этой части экзамена. Вы узнаете, как готовиться и сдавать CAE Speaking, какие фразы пригодятся на каждом из этапов экзамена, а также как правильно отвечать на вопросы в заданиях.

Speaking — заключительная часть экзамена CAE. Часто ее сдают на следующий день после сдачи трех других частей теста. Общая длительность экзамена — около 15 минут. Эту часть экзамена сдают в паре с другим кандидатом, а в редких случаях — втроем.

Формат CAE немного изменили в 2015 году, однако раздел Speaking практически не изменился, и состоит он из следующих частей:

А теперь давайте подробно рассмотрим, что нужно учесть при подготовке и ответе на CAE Speaking.

CAE Speaking Part 1. Interview

На интервью экзаменатор знакомится по очереди с каждым кандидатом. Для этого он может задать вопросы о том, где вы живете, работаете вы или учитесь, чем занимаетесь в свободное время, как давно учите английский и т. д.

Что проверяется: умение представить себя, рассказать о себе, развернуто отвечать на вопросы и кратко выражать свое мнение.

Примеры вопросов, которые вам могут задать:

Как готовиться

Ответ на любой вопрос в этой части должен состоять из 3-4 небольших предложений. То есть отвечать односложно нельзя. Поэтому при подготовке тренируйтесь на любой самый простой вопрос давать развернутый ответ. Например, если вас спросили “Do you have any hobbies?”, ответ “Yes, I do” недопустим. Вы можете ответить примерно по такому плану:

В то же время не стоит слишком увлекаться рассказом о своем любимом хобби, из-за растянутого ответа оценка тоже может быть снижена.

Как отвечать

Даже если вы терпеть не можете заниматься спортом, а вам задали вопрос именно по этой теме, это еще не повод отделаться репликой “I don’t like doing sport”. Лучше придумать и сказать, что вы обожаете по выходным играть в футбол с друзьями, чем получить сниженную оценку.

CAE Speaking Part 2. Long turn

В этой части экзаменатор выдает вам лист с тремя картинками и вопросами к ним. Вам нужно сначала поговорить о любых двух изображениях на протяжении минуты. Потом ваш напарник в течение 30 секунд прокомментирует ваши картинки. Затем вы меняетесь: другой кандидат получает свой набор фотографий и говорит о нем в течение минуты, а вы 30 секунд комментируете их.

Что проверяется: умение вести монолог, выражать свое мнение, выдвигать гипотезы, сравнивать и описывать два предмета.

Как готовиться

По сути, вы можете брать любые две картинки, сравнивать их, находить сходства и различия, кратко описывать, делать предположения о том, чем занимаются люди на изображениях, что они чувствуют в данный момент и т. д. Заучите вводные фразы, которые помогут вам начать свою речь красиво:

Также в статье «Фразы для сравнения и противопоставления» мы привели подробный список выражений, которые вам пригодятся для сравнения и противопоставления. В конце статьи мы приведем ссылки на ресурсы, где вы найдете сотни фраз, которые полезно будет использовать на CAE Speaking.

Как отвечать

Чтобы комментировать чужое задание в течение 30 секунд, вам нужно внимательно слушать, о чем говорит второй кандидат. В противном случае вы можете сказать что-нибудь нелогичное или повторить слова партнера, а это тоже большой минус.

CAE Speaking Part 3. Collaborative task

В третьей части эпопеи под названием “Speaking” вам выдают лист с несколькими картинками и задание к нему. В течение 2 минут вам нужно обсудить картинки согласно заданию со своим напарником, а потом вам дают одну минуту на то, чтобы вы пришли к общему решению по вопросу, связанному с этими изображениями.

Что проверяется: умение вести диалог, высказывать мнение, обмениваться идеями и обсуждать их, выражать согласие или несогласие, а также принимать совместные решения.

Как готовиться

Конечно, тренироваться вести диалог нужно с партнером: учителем или другом, который владеет английским на высоком уровне. Если у вас нет такой возможности, попробуйте самостоятельно выполнять типовые задания для CAE Speaking Part 3, засекая время для своего ответа. Однако такая подготовка не будет полноценной: наедине с собой сложно научиться высказывать согласие или несогласие, обсуждать идеи и т. д. Поэтому, если вы до сих пор не нашли себе напарника для тренировок, предлагаем помощь наших преподавателей английского языка по Скайпу, они помогут вам основательно подготовиться к экзамену.

Одна из основных ваших задач в этой части — показать, что вы умеете вести диалог на английском. Для того чтобы ваша речь при этом звучала красиво и убедительно, выучите несколько вводных фраз, которые помогут вам выражать свое согласие или несогласие:

Также вам нужно знать фразы, которые помогут передать слово партнеру или, наоборот, ввести свои реплики:

Как отвечать

В задании будет много картинок, поэтому старайтесь быстро и кратко обсудить их, не зацикливайтесь на одном изображении. В конце этой части вы обязательно должны прийти к общему решению, даже если не успели обсудить 1-2 картинки. Чтобы подвести итог сказанному, можно использовать такие вводные фразы:

CAE Speaking Part 4. Discussion

Итак, мы добрались до последнего задания — дискуссии. Эта часть тесно связана с предыдущей: тема вашего разговора будет поднята в 3-ем задании. Экзаменатор будет задавать вам разные вопросы, а вы с напарником должны будете обсудить их.

Что проверяется: умение высказать и обосновать свое мнение, а также выразить согласие или несогласие с идеями собеседника.

Как готовиться

Для подготовки к сдаче этой части вам также обязательно нужен партнер, который сможет подискутировать с вами на разные темы на английском языке. Кроме того, следует выучить полезные фразы, которые помогут вам высказывать свое мнение:

Используйте такие фразы, чтобы показать свой интерес к мнению напарника:

Как отвечать

Например, вам задали вопрос о вашем отношении к спорту, а вы терпеть не можете физическую активность. Если вы чувствуете, что вашего словарного запаса не хватает, чтобы точно и вежливо выразить свое негативное отношение к предмету беседы, говорите в том направлении, какое вам легче дается. Не стесняйтесь рассказывать о себе неправду: ваша задача — дать ответ быстро и правильно, а не выкладывать всю свою подноготную.

Общие советы по подготовке к CAE Speaking

1. Учитесь разговаривать с преподавателем

По большому счету вы можете репетировать сдачу экзамена и с другом, который знает английский на высоком уровне. Однако зачастую найти такого знакомого сложно. Кроме того, вам нужно не просто научиться говорить бегло, а еще и приучить себя отвечать строго в формате экзамена и обогатить свою речь новыми словами, фразами, грамматическими конструкциями — как раз этим и занимается учитель. Причем на вашем уровне знаний имеет смысл подумать о занятиях с носителем языка, чтобы весь ваш урок проходил полностью на английском и вы учились максимально живой и естественной речи. Например, наши преподаватели-носители языка подробно расскажут вам, как правильно отвечать в каждой части CAE Speaking, помогут избавиться от ошибок и расширить словарный запас.

2. Используйте сложные грамматические конструкции

Конечно, в стрессовой ситуации язык отнимается и так и хочется говорить короткими предложениями в Present Simple. Однако вы должны пересилить себя и заставить употреблять разнообразные, в том числе и сложные, грамматические конструкции, ведь это позволит вам получить высокий балл на экзамене.

3. Учите идиомы, фразовые глаголы и сложную лексику

На экзамене CAE от вас ждут знания английского на высоком уровне. Поэтому вам обязательно нужно показать богатый словарный запас, знание идиом и фразовых глаголов. Слишком усложнять речь и делать из нее сборник фразеологизмов не стоит, но если во время сдачи экзамена вы «случайно» упомянете 1-2 идиомы, будет очень здорово.

4. Пользуйтесь словами-связками

Слова-связки — важная составляющая красивой связной речи. Они объединяют ваши фразы в единую логическую цепочку и в целом придают вашему высказыванию более естественное звучание. Подробно ознакомиться со словами-связками и их функциями можно в статье «Слова-связки в английском языке».

5. Тренируйтесь укладываться в срок

На экзамене точно уложиться в отведенное время не менее важно, чем говорить грамотно и бегло. При подготовке к сдаче CAE Speaking тренируйтесь с секундомером, точно отмеряйте время своего ответа. Это поможет вам научиться «чувствовать» время, планировать последовательность ответа и приблизительный темп речи.

6. Постарайтесь найти хорошего напарника

На Speaking вы сильно зависите от партнера: если он будет долго обсуждать каждый вопрос, не давать вам вставить слово или, наоборот, мало говорить, оценки могут снизить. Будет замечательно, если вы заранее найдете себе напарника, который будет сдавать экзамен вместе с вами. Так вы сможете отрепетировать все виды заданий, будете «чувствовать» друг друга и повысите свои шансы на получение хороших отметок. Если у вас такой возможности нет, постарайтесь найти собеседника среди кандидатов прямо перед экзаменом и попробуйте быстро отрепетировать 1-2 диалога.

7. Привыкайте разговаривать с людьми, а не предметами

Совет звучит странно, но на деле все просто: учитесь во время разговора смотреть на собеседника. На экзамене вам нужно будет смотреть на экзаменатора, когда он будет задавать вам вопросы, и на второго кандидата, когда вы будете вести диалог между собой. Если вам сложно это делать, приучите себя как минимум не отворачиваться в сторону и не смотреть в пол.

8. Воспользуйтесь полезными вспомогательными материалами

Мы предлагаем вам воспользоваться парой ресурсов, которые помогут лучше подготовиться к экзамену. Позже мы представим вам статью с более широким списком полезных сайтов для подготовки к CAE. Подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы не пропустить хороший материал! А пока мы рекомендуем:

А теперь посмотрите пример сдачи CAE Speaking. По этой ссылке можно перейти к комментариям экзаменаторов к ответам каждого из кандидатов и узнать, чего же все-таки хотят от кандидатов. А здесь вы можете посмотреть оценки ребят за каждую часть Speaking и дополнительные комментарии.

Итак, теперь вы знаете, как готовиться и сдавать CAE Speaking, чего ожидать от этой части экзамена. Теперь осталось только применить на практике наши советы и получить заветную «A» на экзамене. Желаем вам ни пуха, ни пера!

HOW TO CURE ANAL FISSURE QUICKLY.

morris72638

Firstly, my experience was horrible just like everyone else. I have read that it can be more painful than childbirth! Mine started from an overly large bowel movement that ripped me in 3 places. The pain was so bad that i passed out on my bathroom floor with blood and feecies hanging out of me when i woke up. The doctor gave me suppositories and anasthetic cream but nothing was working. I have concucted a reigime that has cured it in nearly three days. When i read on forums that it can take a few weeks i said to my self ‘There is no way im living with this pain for that long’! EVERYTHING HURTS. Sneezing, Laughing, Coughing, Walking, Sitting, Lying down. the list goes on. follow these steps and it cleared up 3 days.

Here is my reigime that saved me:

1. The night before take 1-2 of the Dulcolax, it doesnt kick in until the morning but you need this so you dont damage yourself further. It is not a laxative it makes it all soft and squidgy and it just falls outta you. Minimal pain.

2. In the morning your gonna need to have a bowel movement, before you do. Run a bath and put a few table spoons of cocnut oil in it. (hot bath), then have your bowel movement. Mine was too painful to wipe so as soon as i finished i hopped in the bath and the water IMMEDIATELY relives the pain (BLISS).. and the coconut oil moisturises and heals. Stay in there for a good 10-20 minutes and then i promise you it wont be hurting as much now so now you can apply the anusol cream.

3. Before you head off to work or start your day, take 2 ibuprofen. After all this, it will sting a little but by day 3 you can barely feel anything.

4. Make sure you take your ibuprofen after breakfast, lunch and dinner. I had high fibre cereal for breakfast, water all day normal lunch and whatever for dinner.

5. Make sure you re-apply cream if you have a bowel movement during the day. I tried to just have one in the morning so i could not aggrovate my anus too much.

6. After dinner, take your ibuprofen, run a bath with coconut oil and just sit and relax for as long as you can (make sure you put NOTHING in your bath except the cocnut oil as soaps and stuff can dry you out and make it worse).

7. Before bed, take your dulcolax again drink plenty of water and get good nights sleep.

This regime has fixed me in 2 1/2 days pretty much which i found amazing (i think it was the cocnut oil, which stings like a bitch but is AMAZING, i doesnt numb pain but it promotes healing). I am so pleased to be living a normal life again so quickly as i thought i would never be the same again. It is really important you dont fester at home doing nothing as it will only make it worse, go out, see the world and forget that its there.

Hope this helps people as it has really helped me and i wanted to share this with others.

Hope you all feel better soon! Keep smiling and never give up!!

Структура теста TOEFL

Продолжаем серию публикаций о тесте TOEFL — напомним, что в предыдущей статье мы дали общую характеристику экзамена, описали его особенности и рассказали о системе оценивания. Сегодня же речь пойдет о структуре TOEFL — мы подробно расскажем о каждой из секций TOEFL и укажем на ее особенности.

Как всегда, ждем ваших комментариев, вопросов и пожеланий!

Структура теста TOEFL вполне проста и логична. Экзамен состоит из четырех разделов: Reading, Listening, Writing и Speaking (в этом плане он сильно напоминает тест IELTS, о сходстве и различиях с которым можно почитать здесь), на выполнение которых в общей сложности выделяется четыре с половиной часа.

Задания секции TOEFL Reading оценивают вашу способность понимать основную мысль англоязычных текстов на академические темы.

Вам предстоит прочитать 3-4 текста и ответить на поставленные к ним вопросы.

Кандидатам необходимо ответить на вопросы относительно основной идеи, деталей, вывода текста и изложить краткое содержание. Всего в секции представлено 36-56 вопросов.

Примеры вопросов секции Reading

— Значение слова “perspective” на строке 32 близко по значению какому из нижеперечисленных слов….
— Абзац 6 подкрепляет какое из нижеприведенных утверждений ….
— Какое из нижеприведенных предложений лучше всего отражает суть данного предложения?
— Основываясь на данных из текста, кто проводил исследования по изучению влияния магнитных волн на здоровье человека?
— Исходя из параграфа 4, все нижеприведенные утверждения верны, за исключением…

Советы по прохождению секции TOEFL Reading

Работа с текстамиTOEFLдовольно сложна в силу их большого объема (до 700 слов), поэтому важно следовать базовым правилам прохождения испытаний данной секции.

Помните, что непременно нужно возвращаться к тексту для ответа на поставленный вопрос. Чаще всего вопросы отсылают вас к конкретному параграфу или предложению текста. Даже если нет прямого упоминания раздела текста (according to…, in paragraph …), вопрос часто относится к какому-то куску информации, упоминавшемся в отдельном абзаце текста.

Обратите внимание, что разработчики теста для того, чтобы вас запутать, в виде вариантов ответа часто предлагают утверждения, которые по сути являются правдивыми и упоминались в тексте. Однако зачастую они не отвечают на поставленный вопрос и не имеют к нему отношения.

На выполнение секции TOEFL Listening отводится 60-90 минут.

34-51 задание теста направлено на то, чтобы оценить ваши навыки понимания устной англоязычной речи в рамках лекций и диалогов на общие темы.

Сдающим необходимо прослушать аудиозаписи, количество которых может варьироваться, наиболее распространены 2 следующих варианта:

— 9 аудиозаписей – 6 лекций + 3 диалога;
— 6 аудиозаписей – 4 лекции + 2 диалога.

В заданиях чаще всего необходимо определить тему разговора, цель или отношение собеседников к проблеме. Во время прослушивания записи вы можете делать пометки.

Советы по прохождению секции TOEFL Listening

1. Акценты. Так как в TOEFL с недавних пор стали использоваться различные акценты (британский, австралийский, американский), мы рекомендуем вам тренироваться воспринимать их на слух. Услышать акценты носителей вы можете на специальных тренировочных дисках, которые прилагаются к учебникам. Также советуем слушать и смотреть BBC, CNN, Discovery, Animal Planet и др. каналы.
2. Интонации. Учитесь различать эмоции людей по их речи в зависимости от интонации. Это поможет вам отвечать на вопросы по Listening, даже если вы не поняли отдельных слов в диалоге или монологе.
3. Словарный запас, идиомы, вводные конструкции.Постоянно пополняйте свой словарный запас, заучивайте новые конструкции и идиомы. Это пригодится вам при прослушивании записей – вы будете схватывать информацию на лету.
4. Записи.В секции Listening не запрещено делать записи. Поэтому учитесь записывать ключевые моменты: имена героев, их роли, их позиции, факты, цифры, глаголы.
5. Только информация. Не стоит домысливать за героев, фантазировать, как у них могли бы развиваться отношения. Обращайте внимание только на факты и сообщаемую информацию.
6. Не отвлекайтесь и не зацикливайтесь. Не пытайтесь понять смысл отдельных слов, не пытайтесь вспомнить значение этих забытых слов. В противном случае вы рискуете потерять нить обсуждения.
7. Фильмы и музыка. Проверить свои навыки восприятия информации на слух вы можете при просмотре фильмов без субтитров и прослушивании песен без просмотра текстов.

Speaking – это секция теста TOEFL, которая проверяет ваше умение устно выражать свои мысли на заданную тему на английском языке.

За 20 минут TOEFL Speaking вам необходимо ответить на шесть вопросов, простых и интегрированных.

Секция оценивает вашу способность ясно и четко выражать свои мысли – в простых заданиях.
Также в интегрированных заданиях вам придется прочесть небольшой отрывок из текста и прослушать запись, после чего необходимо скомпоновать полученную информацию и дать исчерпывающий ответ на поставленный вопрос.

В отличии от этой секции в тесте IELTS, где сдающий общается напрямую с экзаменатором, особенность секции Speaking состоит в том, что ответ надиктовывается на микрофон. У вас есть всего 15 секунд для подготовки во время независимого задания и 30 секунд для подготовки к ответу на задание интегрированное. На чтение выделяется 45 секунд.

Примерно такой же длины будет аудиозапись для прослушивания.

Для ответа дается примерно 45 секунд (независимое задание) и 60 секунд (интегрированное задание), после чего запись автоматически прекращается.

В целом экзаменаторы при прослушивании ваших записей обращают внимание на 4 компонента: а) раскрытие темы (логика изложения, развитие идеи, примеры, факты, детали), б) вокабуляр (объем используемых слов и их сложность, использование синонимов), в) подача информации (беглость речи, отсутствие пауз и т.д.), г) общее впечатление (соответствие ответа самому заданию, использование в ответе информации, которая была дана в задании).

Советы по работе c секцией Speaking

Безусловно, Speaking является одной сложнейших секций экзамена в силу многих причин: а) наличие языкового барьера, б) отсутствие собеседника, в) ограниченное количество времени на ответ. Однако в минусах всегда нужно искать плюсы. Например, отсутствие экзаменатора избавит вас от каверзных и неожиданных вопросов с его стороны или банального субьективизма.

Ниже представлены некоторые советы по секции Speaking:

1. Отвечайте четко на поставленный вопрос, не уходите в пространные рассуждения.
2. Не стоит делать большое вступление. Из-за него вы просто не успеете подойти к раскрытию темы, и ваша речь прервется на полуслове.
3. При подготовке к сдаче TOEFLсоветуем записывать свои ответы на диктофон, а затем прослушивать на следующий день, делать анализ, отмечать свои слабые стороны, делать работу над ошибками.
4. Заучите специальные слова-связки, вводные слова, которые помогут вам заполнить паузы между ключевыми компонентами предложений.

Writing – последняя секция экзамена TOEFL. На нее отводится 50 минут. Данная секция состоит из двух частей: Integrated writing task и Independent writing task. Объем первой части – 150–225 слов, второй – не менее 300 слов. Наверное, кого-то удивит, что меньше чем за час необходимо написать тексты такого объема, однако экзаменующиеся должны учитывать, что нужные навыки можно развить и усовершенствовать.

Во многих пособиях по подготовке к экзамену (например, выпущенных издательствами Cambridge,Barron’s,Delta,Longman) представлены стратегии организации времени, отведенного на секцию Writing. Кроме того, там публикуют образцы эссе, анализируют данные абитуриентами ответы (как удачные, так и «провальные», оцененные невысоко). Для улучшения письменных навыков желательно некоторое время позаниматься с преподавателем, который хорошо знает секреты подготовки к TOEFL, или записаться на специальную программу подготовки к экзамену.

Integrated writing task

Integrated writing task – первое задание секции. Оно проходит следующим образом: на прочтение отрывка у экзаменующегося есть 3 минуты. Затем он прослушивает связанное с ним сообщение. На это отводится 2 минуты. После этого абитуриент приступает к написанию эссе. Эта работа занимает 20 минут.

Выполнение комплексного задания покажет, способен ли экзаменующийся обобщить представленный ему материал. Разумеется, ответ должен продемонстрировать, каким образом прослушанное сообщение подтверждает или опровергает информацию, содержащуюся в прочитанном отрывке.

Желательно сделать какие-либо пометки уже во время чтения, хотя перед тем как абитуриентам предложат приступить к непосредственному выполнению задания, отрывок появится вновь. Преподаватели также рекомендуют кратко записывать информацию при прослушивании, поскольку текст воспроизводится только раз. Особого внимания требуют пояснения и примеры, которые подтверждают или, наоборот, ставят под сомнение представленные ранее данные. Не стоит думать, что какие-либо детали будут лишними. Когда абитуриент начнет писать, он поймет, что необходимо использовать всю информацию.

Экзаменующемуся необходимо запомнить, что комплексное задание не предполагает высказывание собственного мнения. В первую очередь, требуется качественно обобщить весь представленный материал. Рекомендуется делать только то, что указано в задании. Не стоит ничего прибавлять или убавлять.

Independent essay – вторая часть секции Writing. За 30 минут абитуриент должен написать эссе (4 или 5 абзацев, приблизительно 300–350 слов), в котором ответит на заданный вопрос.

Необходимо иметь четкое представление о том, что именно писать. В задании может содержаться требование согласиться либо не согласиться с высказыванием, подобрать аргументы, пояснить что-либо и определиться с предпочтениями.

Первые 5 минут лучше всего потратить на то, чтобы набросать план будущего эссе. Многие абитуриенты предпочитают импровизацию (не последнюю роль в этом играет возможность сэкономить время), однако, как показывает практика, наличие плана позволяет быстрее сосредоточиться и наилучшим образом сформулировать мысли.

Если определиться с базовыми моментами и придумать примеры, процесс написания эссе станет значительно легче. Преподаватели часто советуют обращаться к книге «How to Prepare for the TOEFL Essay» (издательство Barron’s). В ней содержатся различные методы и упражнения, позволяющие сделать подготовку к экзамену максимально эффективной.

Если на этапе планирования обнаружится, что для написания качественного и убедительного эссе недостаточно аргументов, следует подумать о противоположной точке зрения. Основой отличного эссе являются свежие идеи, интересные примеры. Выбранная точка зрения может не совпадать с личным мнением, поскольку задание заключается не в выражении собственной позиции, а в создании убедительного текста.

Определившись с точкой зрения, аргументами, подобрав примеры, следует переходить непосредственно к тексту. Необходимо, чтобы экзаменатор, прочитав первые предложения, сразу понял, какой точки зрения придерживается абитуриент. Если ему приходится размышлять об этом, значит, позиция сформулирована недостаточно четко. Естественно, это минус для эссе. Следующие абзацы должны содержать аргументы и примеры, в последнем необходимо сделать вывод.

Хорошее эссе всегда начинается с четкого и «решительного» вступления и заканчивается убедительным выводом. Только в этом случае оно произведет на экзаменатора положительное впечатление.

Желательно организовать время таким образом, чтобы после написания эссе оставалось около 5 минут на проверку работы. Тогда у абитуриента будет возможность прочитать готовый текст и исправить допущенные грамматические и/или стилистические ошибки. Это, бесспорно, повысит качество эссе.

Для того чтобы успешно выполнить задание этой части секции Writing, рекомендуется писать эссе при подготовке к экзамену. Список тем представлен на сайте www.ets.org.

В следующей публикации речь пойдет о подготовке к TOEFL.

Автор статьи — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult