Как ни о чем не жалеть в жизни
Что сделать сегодня, чтоб ни о чем не жалеть
Больше всего в жизни человек сожалеет об утраченном времени, о том, что не использовал данные ему возможности. Но можно прямо сейчас изменить что-то и наполнить свое существование смыслом. Разочарования, обиды и неудачи случались у каждого. Что же нам поможет двигаться вперед и радоваться жизни?
Возможно ли прожить жизнь, ни о чём не сожалея? Пожалуй, нет. Ведь негативные эмоции — неотъемлемая часть человеческой психики, именно так мы обретаем важный опыт. Можно ли избежать ошибок, разочарований и сомнений? Вряд ли. И едва ли такая стерильная жизнь принесёт вам удовлетворение.
Что полезно сделать сегодня, чтобы наполнить жизнь смыслом
Да, мы с удовольствием избежали бы многих ситуаций, оставивших шрамы в наших сердцах, но именно они научили нас выбирать, расставлять границы и приоритеты, ценить прекрасное и двигаться дальше, несмотря ни на что. К сожалению или к счастью, жизнь — это не черновик, который можно переписать набело. Каждый поступок и его последствия, в том числе негативные, формируют нашу личность. Безусловно, есть ситуации вне нашего контроля, но кем мы станем и что вынесем из этих «уроков», решать только нам.
Каждому из нас есть что сказать себе, юному и неопытному, 10, 20, 30 лет назад. Так что же можно сделать уже сегодня, чтобы наполнить жизнь смыслом?
1. Узнать и полюбить себя
Главное в жизни — ценить и любить себя. Это не про эгоизм. Это про самопознание. Долгие годы мы тратим на изучение окружающего мира: осваиваем нужные профессии, берём кредиты, покупаем машины и недвижимость — каждый раз тщательно собирая мнения и рекомендации, проверяя рейтинги и стараясь максимально осознанно принимать решения. При этом чаще всего забываем о самом важном — о себе.
Знаете ли вы себя? Свои сильные и слабые стороны, точки роста и потенциальные возможности? Действуете ли вы по наитию или принимаете на веру родительские заветы? Учитесь ли вы на своих ошибках или выбираете чужие модели поведения? Принимаете ли вы себя «как есть» или постоянно грызёте за собственное несовершенство и неспособность соответствовать неким идеалам? Ценить и любить себя — значит знать, кто вы, что для вас важно, куда и зачем вы идёте и кого хотели бы видеть рядом. Это значит принимать себя «как есть», но стремиться развивать те стороны, которые кажутся нужными и важными в той или иной ситуации. Это значит слышать себя и чутко относиться к потребностям души и тела, уметь вовремя остановиться и восполнить недостающий ресурс, не доводя себя до выгорания в угоду навязанным стереотипам.
Не менее важно научиться инвестировать в себя — время, деньги, качественное питание, эмоции. Всё это ресурсы, помогающие достичь цели. Какой? Быть счастливым, конечно. Это на самом деле единственная цель, ради которой мы живём. Потому что всё, что мы делаем, направлено на удовлетворение потребности под названием «собственная значимость» — осознание того, что мы нужны, важны и не зря живём на Земле. Понимание того, что жизнь прожита не зря — важный аспект самореализации.
2. Повзрослеть
Чтобы ни о чём не жалеть, важно научиться различать вину и ответственность. Да, многие события происходят помимо нашей воли, и хотя мы далеко не всегда виноваты в случившемся, на нас лежит ответственность за дальнейшее развитие событий.
Взрослая позиция конструктивна. Она обязывает искать ответы на вопрос: «что делать дальше?» Детская инфантильная позиция деструктивна — она стремится найти виноватого и ничего не делать, чтобы исправить ситуацию. Печалиться, злиться, обижаться — совершенно нормально, но, прожив эти стадии, необходимо двигаться дальше, сконцентрировавшись на движении вперёд, а не на застывании в состоянии жертвы.
3. Насладиться моментом
Перестаньте спешить и откладывать удовольствия на потом. Начните наслаждаться жизнью уже сегодня. Найдите время на то, что действительно приносит вам радость. Гладить щенка, обнимать ребёнка, плыть под парусом или гонять мяч на футбольном поле необходимо для того, чтобы чувствовать себя живым. Разве не в этом смысл?
4. Научиться принимать решения и говорить нет
Все мы рано или поздно оказываемся «жертвами обстоятельств». Чтобы избежать подобных ситуаций или научиться выходить из них максимально быстро и с минимальными потерями, важно научиться принимать решения без оглядки на мнение окружающих, вовремя говорить нет, понимать свои приоритеты и не стесняться выставлять границы.
Любое взаимодействие — в паре или группе — строится по принципу шестерёнок. Если одна начинает вращаться в другую сторону, либо остальные подстраиваются, либо ломается вся конструкция. Поэтому не нужно постоянно обвинять других в своих бедах и неудачах, ощущая себя винтиком в безжалостной экосистеме. У любой шестерёнки есть возможность заявить о себе и изменить окружающую реальность. А если в экосистеме невозможно функционировать эффективно и быть счастливым, всегда можно выйти из игры и начать выстраивать новые отношения, где будет легко и комфортно. Вы же помните, что главная цель — быть счастливым?
5. Вовремя выдохнуть
У каждого своё определение успеха, но есть общие правила: ставить цели, различая важное и второстепенное, грамотно распределять ресурсы, учиться выражать своё мнение, не обесценивая знания и ценности окружающих, и разграничивать свою и чужую зоны ответственности.
В менеджменте и психологии есть так называемое правило 60/40. В тайм-менеджменте оно означает, что 60% времени посвящается запланированным делам, а 40% — спонтанным ситуациям, которые находятся вне нашего контроля. В поведенческой же психологии речь идёт об ответственности: 60% несёте вы, а 40% — вне зоны вашего контроля. Поэтому не нужно брать на себя 100% контроля над всем и вся — это невозможно. Научитесь вовремя выдыхать, понимая, что сделали максимум возможного.
6. Не бояться совершать ошибки
Они неизбежны. Но жизнь чаще всего отравляют не они, а сожаления об упущенных возможностях. Открою вам секрет: возможности безграничны. Главное — не зацикливаться на поражениях. И тогда обязательно откроются новые двери, появится шанс и на место ушедших придут новые люди, рядом с которым можно почувствовать себя счастливым.опубликовано econet.ru.
Автор Кейлин Виктория
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Ни о чем не жалей
Как часто мы сожалеем о чем-либо? О том выборе, который сделали, о том, что не знали ранее, что сейчас. Как будто, если бы можно изменить прошлое – изменив его, сейчас было бы гораздо лучше. Но насколько оправданны такие эмоции о упущенных возможностях или неправильных выборах в прошлом?
Любопытно еще то, что каждый из нас понимает, что жалеть – глупо, это иррационально, не логично. Ибо …
Почему не нужно ни о чем жалеть в прошлом
Прошлое не вернешь
Увы, скорей всего единственный способ изменить прошлое – построить машину времени. Но она из рода фантастики, и скорей всего только в воображении и останется.
Настоящее – это собирательный опыт
«Здесь и сейчас» происходит благодаря множеству событий. Жизнь – это приобретение непрерывного опыта. Новым опытом, только что приобретенными знаниями, оцениваем прошлый опыт. Говорим – «не хорошо, вот если бы я это знал раньше», но откуда уверенность, что новый опыт получен не благодаря старому (нехорошему старому, которого хотелось бы избежать)?
Жизнь, это как собрать мешок по зерну овса в поле. Мы сожалеем об «худом» мешке сейчас и думаем, что одно подобранное «неправильное» зерно повлияло на его вес.
Ошибки памяти
Одни предпочитают замещать события, другие забывать (первые — это женщины, вторые — мужчины). Но в любом случае память подстраивается под настоящее. Человек – живое существо, которое постоянно обновляется, это касается и клеток мозга отвечающих за память.
Поймайте себя в лучший момент своей жизни – и подумайте о прошлом. Какое оно? В светлых тонах.
А теперь, когда вы в худшем распоряжении духа – что вы думаете о том, что было? Соответственно.
Так почему же так приятно жалеть о прошлом
Во первых, это создает иллюзию контроля над своей жизнью. Что все-таки — вы ее контролируете.
Во вторых, это прекрасный повод, пожалев себя, вызвать соответственные эмоции. Мы эмоциональные существа. Если нет хороших переживаний, человек ищет плохие (или для разнообразия). Если нет источника переживаний здесь или в будущем, почему бы его не поискать в прошлом.
Хорошо это или плохо – возможно, в этом скрыт некий смысл. Например, чтоб – не забывали. Память, как мышцы, если мало пользуешься – атрофируются. В таком случае лучше пользоваться более в позитивном ключе, для блага в будущем.
Практические советы
1. Не тратить время на: «вот если бы раньше я ….»
Ваша жизнь твориться прямо сейчас. Только сейчас происходить контроль над ней. Что сейчас вы можете сделать, чтоб достигнуть своего в будущем? Лучше инвестировать время в этот вопрос.
2. Принять, осмыслить, выучить урок.
Прошлое состоялось. Какой вы вынесли урок?
3. Стать провидцем.
Получив урок в прошлом – почему бы вам не стать провидцем своего будущего? Ведь были причины в прошлом, что привели к не тем последствиям. А сейчас, эти причины устранены? Обладая тем, чем обладаем сейчас – к какому жизненному переживанию это может привести?
Ни о чем не жалей! И всех благ!
Пора перестать себя жалеть и всерьез заняться делом
Какая бывает жалость?
Из названия понятно, что мотивирующая жалость дает вдохновение и толчок к действиям, в то время как патологическая работает в противоположную сторону.
К примеру мотивирующей жалости можно привести ситуации, когда человек проживает сложный период: потеря близкого человека; увольнение с работы и т.д. Как правило, после этого человек восстанавливается за небольшой промежуток времени. Патологическая же может длиться месяцами и годами, в следствии перерастая в депрессивные состояния. Такой вид жалости очень важно распознать на первых этапах и нейтрализовать ее, чтобы сложные последствия не дали о себе знать.
Как перестать сожалеть о прошлом
В редакцию пришло письмо от читательницы:
— Мне 44 года, и последние восемь лет я как будто не живу, а только жалею о прожитом. Я чувствую, как много неправильного было в моей жизни, ведь я многое делала не так: не удержала мужа, не родила второго ребенка, не отговорила сына уезжать в Италию, не поменяла работу и еще много-много НЕ… А сейчас мой поезд ушел. Такое ощущение, что живу по инерции, зачем — не знаю, стало подводить здоровье. Как мне выйти из этого состояния?(Лариса, Тула).
Многих людей терзают сожаления о сделанном или несделанном, сказанном или несказанном, о сбывшихся мечтах или несбывшихся.
Прошлое изменить нельзя, поэтому сожаления мучают еще сильнее. Такое ужасное состояние засасывает, как болото.
Человек обвиняет, ругает, критикует себя или других и негодует, что ничего уже не исправить. Это может даже ввести человека в депрессию. Давайте разберемся, в какой мере сожаления о прошлом могут принести пользу, а когда они становятся просто опасны. Как перестать жить прошлым?
Опасное застревание в прошлом
Сожаления о прошлом нам показывают, что мы отвергаем настоящее, ведь мыслями мы постоянно там и не принимаем того, что произошло. Мы думаем, что в прошлом было лучше или сейчас могло быть лучше, если бы мы сделали что-то иначе, если бы кто-то не помешал, и так до бесконечности. Сознание человека сужается, он видит только негатив и напрочь отказывается видеть свои возможности здесь и сейчас. Как у Ларисы, автора письма. Получается, с 36 до 44-х лет она сожалеет о том, что не сменила работу, не удержала мужа, не родила второго ребенка и отпустила за границу сына. Ситуация довольно распространенная. Лариса совершенно не видит того, что в ее возрасте вполне реально поменять работу, да и после сорока сейчас рожают многие. А «держать» мужа, желающего развестись, и сына — бесполезно и даже вредно. Представьте, что у Ларисы не было бы сожалений, — всё могло бы сложиться просто прекрасно! Но сожаления «остановили» ее жизнь на отметке 36. Вина и сожаления всегда притягивают «искупление», ведь ты считаешь себя виновным, как будто мир говорит: вот тебе «наказание», раз так просишь, получи и распишись! Наказание является следствием не поступков, а чувства вины, обиды, сожалений. Оно часто приходит в виде болезней или тяжелых ситуаций, поэтому жалеть о прошлом опасно. Есть мудрое высказывание: если вам кажется, что ваш поезд ушел, вспомните, что есть еще автомобили, пароходы и самолеты.
Сожаления нужны нам в «гомеопатической дозе», чтобы переосмыслить прошлую ситуацию, сделать выводы — как было бы лучше для нас, возможно, что-то исправить, что-то поменять в себе, построить планы на будущее — как жить дальше более эффективно и счастливо.
Вот их истинное предназначение. Это даже не сожаление, а беспристрастный анализ прошлых ситуаций, переключающий нас на более мудрое движение вперед.
Если анализ прошлого сработал верно — вы почувствовали сожаления по поводу конкретных ситуаций один-единственный раз, приняли всё как свершившийся факт, сделали выводы и двигаетесь дальше. Если же механизм дает сбой, вы застреваете на этапе анализа (что вы или кто-то другой сделал всё не так и пр.), включаете сопротивление сложившейся ситуации в противовес принятию и ищете виноватых. В этом случае, если нет принятия, ваш мозг обязательно должен найти того, на кого можно возложить вину за случившиеся ошибки. И мозг находит — винит себя или другого человека/людей или судьбу, мир, рок и пр., что еще более вредно для вас. Всё, ваш «компьютер» завис в сожалениях. Человек занимается самобичеванием или злится и обвиняет других людей и этим растрачивает свою жизненную энергию в никуда, отправляя ее в прошлое, которое не изменить, упуская настоящее. А на то, чтобы строить будущее, никаких сил уже нет.
Как часто вы жалеете о прошлом?
Опрос среди возрастной категории 35−50 лет.
Что делать?
Введите для себя это правило: не сожалеть ни о чем никогда! Без исключений. Пообещайте это себе. Если дадите себе такую установку на будущее — станет в разы легче справляться с новыми ситуациями.
Тогда у вас, если и возникнут новые сожаления, они будут действовать, как четкий механизм, — для осознания выводов и получения мудрости на будущее.
Если вы сильно застряли в прошлом, на первое время самое важное — это самоконтроль. Он нужен, чтобы «перенастроить» механизм, который дал сбой. Сначала будет трудно, но как только ваш механизм сожалений восстановит свои нормальные функции, всё будет работать легко и без усилий с вашей стороны.
Как избавиться от жалости?
Принять наличие жалости
Как избавиться от жалости?
Самый важный шаг — это признание и осознание того, что это присутствует в вашей жизни. Так, человек понимает, что это действительно проблема и начинает искать пути решения. Признание наличия проблем — 50% успеха. После этого пункта требуется только предпринять определенные действия, которые помогут справиться с проблемой.
Мыслить позитивно
Трудно не согласиться, что мыслить позитивно — это нелегко, но такая работа над собой того стоит. Каждый раз напоминайте себе, что все хорошо и находите плюсы там, где их, с первого взгляда, совершенно нет. Например, одним из главных плюсов любой ситуации — это опыт, который у вас появляется.
Прежде чем перестать жалеть себя, необходимо тщательно проанализировать, а что же именно происходит, обоснованная ли тоска и печаль одолевает и портит жизнь. Или же просто все так сошлось, что и само существование становится не нужным никому.
Конечно, если вам пришлось столкнутся с серьезной психотравмирующей ситуацией, настолько опасной, что даже был риск возникновения посттравматического стрессового расстройства, тогда кратковременная жалость к себе необходима, она будет способствовать восстановлению, однако если жалость к себе приобретает характер вредной привычки, ее нужно искоренять.
Специалистами принято выделять 2 основные формы жалости:
Помощь психотерапевта
Однако, некоторым людям, к примеру, с повышенной личностной тревожностью, требуется помощь извне, чтобы понять, как перестать себя жалеть и начать жить без оглядки на свои прошлые ошибки.
Тщательно анализируя в беседе с психотерапевтом буквально каждый день из своей жизни, человек как бы со стороны оценивает все, что с ним происходило, что заставляло расстраиваться и снижало самооценку. Только признавшись самому себе в чрезмерной жалостливости, можно идти дальше и бороться за душевное счастье и спокойствие.
Проанализировав ситуацию в целом и отдельные моменты – когда же человеку больше всего хочется себя пожалеть, специалист помогает по-новому взглянуть на происходящее, к примеру, в игровой либо тренинговой форме замещая все негативное на позитивное. Постепенно человек нарабатывает навык не жалеть себя, а преодолевать препятствие на жизненном пути, действовать и не впадать в уныние.
Отличным помощником будет становиться сильная воля – ее вполне можно «воспитать». К примеру, дать себе задание достичь той или иной цели, а потом себя же и «вознаградить», как вариант — купить обновку гардероба или вкусненькое на ужин.
Освоить что-либо новое, «обзавестись» увлекательным хобби, записаться в кружок по интересам или начать посещать эстрадные танцы – это еще один из вариантов, как переключить свои мысли с жалости на продуктивную деятельность.
Психотерапевт никогда не сможет заставить обратившегося за помощью жить по-другому, если тот не захочет. Он лишь задает направление, в котором нужно развиваться, разъясняет ошибки и помогает их преодолевать. Тогда как сам человек – творец своего счастья.
Проблема поисков
Люди всегда стремятся сделать идеальный выбор — тот, который в конечном итоге принесет наибольшую выгоду. Однако в реальности, особенно в условиях нехватки времени, приходится принимать решения, о которых впоследствии вы будете жалеть. Представьте, что ваша семья планирует провести летний отпуск. Вы с партнером садитесь за круглый стол, просматриваете предложения и обсуждаете различные детали (в том числе время поездки, предполагаемый бюджет и бронирование гостиницы).
Вы приходите к общему знаменателю исходя из собственных представлений об идеальном отпуске. Кому-то нравится теплое и чистое море и пляж в шаговой доступности, а кто-то мечтает осмотреть максимум достопримечательностей. Вы, как и большинство людей, полагаете, что лучшим выбором будет предложение, согласно которому вы получите максимум удовольствия за меньшие деньги. Проблема всех этих поисков заключается в том, что они полностью игнорируют процесс принятия решения и нацелены только на конечный результат.
Хаббл заглянул в прошлое и сделал удивительное открытие ранней Вселенной
Гречка и рис. Какие растения очистят дом от негативной энергетики?
Так как же стирать полосатые вещи: вместе с цветным или белым бельем
Необходимо изменить отношение
Чтобы установить, соответствует ли ваш выбор хорошему результату, необходимо сосредоточить усилия на самом принятии решения, а не на результате. Этому приему учат военных, медиков, промышленников, маркетологов и ученых. Например, врачей в медицинских школах и вузах готовят для того, чтобы помогать пациентам делать выбор между различными вариантами лечения. Этот метод называется обоснованным решением, а его секрет заключается в предоставлении всей доступной информации, а также рассмотрении предпочтений и больного, и доктора. Обратите внимание на то, что в этой концепции ни слова не сказано о результатах улучшения здоровья пациента. Врачи знают, что невозможно заранее предугадать, как будет реагировать организм на то или иное лекарственное средство. Вот почему по ходу лечения им приходится часто сталкиваться с поиском альтернативных препаратов или методов.
Влияние неконтролируемых факторов
Психология изучает процессы, обусловленные какой-либо деятельностью, однако большинство людей не принимают во внимание постоянно изменяющиеся факторы. Так, выбирая место для отпуска, вы думаете, что через полгода будете иметь идеальную картину. На принятие решения было потрачено немало усилий и пересмотрены десятки вариантов, поэтому вы свято убеждены в собственной правоте. Последнее, о чем вы будете думать, — это о непрекращающихся штормах и холодном море в начале июля.
Отдохнуть и от коронавируса укрыться: пещерные отели со всего мира (фото)
Повышенная проходимость: из Subaru Crosstrek сделали раллийный автомобиль
В старину, ранним утром на Троицу, девушки узнавали, выйдут они замуж или нет
За полгода до отпуска невозможно спрогнозировать погоду с точностью минимум 80 процентов. Вашей семье лишь остается уповать на то, что этим летом небесная канцелярия будет к вам милостива. В противном случае вы будете обречены сидеть в отеле и купаться в закрытом бассейне. Стоило ли лететь за несколько тысяч километров и тратить на это большую часть семейных сбережений, ради того, чем можно заняться в своем городе?