Как понять что не хватает витамина д у женщин

Как понять, что не хватает витамина D, какие признаки нельзя оставить без внимания

Всем людям нужен данный витамин, ведь он играет важную роль в человеческом организме. Однако многие люди остаются в осенне-зимний период с нехваткой кальциферола.

Симптомы, помогающие узнать о нехватке витамина D

Усталость, невыносимое настроение, вялое состояние

Чувство усталости может появиться по ряду причин, в том числе и в связи с нехваткой витамина D. Исследования, которые были проведены, показывают, что низкий уровень витамина в крови может привести к постоянно подавленному состоянию.

Если человек, который ранее не замечал за собой предпосылок вялости и усталости, а теперь заметил это, тогда стоит задуматься о том, что все-таки есть нехватка витамина D.

Человек начал часто болеть

Этот витамин играет важную роль в сохранении иммунной системы, чтобы человек мог бороться с вирусами и бактериями, вызывающими разные заболевания. Человек, который часто болеет простудными заболеваниями или гриппом, должен обратить внимание на то, что, скорее всего, у него нехватка данного витамина.

Не стоит думать, что стресс – это единственная причина, которая заставляет человека терять свои локоны. Потеря волос может быть вызвана дефицитом витамина D. Только низкий уровень витамина в крови может привести даже к облысению.

Хрупкие кости и боль в спине

Витамин D имеет функцию защищать здоровье костей, также помогает кальцию усваиваться. Если витамина не хватает у детей маленького возраста, тогда это будет способствовать развитию у них рахита. Взрослые люди, у которых есть недостаток витамина D, могут заметить у себя боль в спине или костях.

Человек, занимающийся спортом, может привыкнуть к тому, что у него есть крепатура. Но это чувство отличается от обычной боли в мышцах. Есть ученые, которые утверждают, что мышечные спазмы могут сопровождаться недостатком витамина D.Данные симптомы очень распространены среди людей, при этом их достаточно легко спутать с чем угодно. Поэтому обязательно нужно следить за своим организмом.

Как человек может помочь себе справиться с дефицитом витамина D

Если на улице солнечный день, то лучше всего провести его на свежем воздухе. Нужно повернуться к солнцу лицом на 20 минут. И это поможет человеку получить суточную дозу витамина. С самого рождения терапевты назначают детям пить капли витамина D, малыш должен получить достаточное их количество, чтобы исключить его дефицит.

Человек, который имеет низкий уровень витамина D, может быть уверенным, что болезни будут быстрей прогрессировать без этого. Только по симптомам трудно определить и понять, что у человека нехватка витамина. Он также помогает человеку:

Благодаря витамину D можно поддерживать здоровье костей, он помогает снизить риск появления сердечных заболеваний.

Источник

Что такое дефицит витамина Д? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Байрашевой В. И., эндокринолога со стажем в 12 лет.

Определение болезни. Причины заболевания

Краткое содержание статьи — в видео:

Формой витамина D, которая оказывает воздействие на клетки (биологически активной) является кальцитриол, который образуется в печени и почках из своих неактивных (биологически инертных) предшественников (холекальциферол и эргокальциферол). Холекальциферол в основном вырабатывается в коже под действием солнечных лучей, с пищей он поступает в меньших количествах.

Причины снижения уровня витамина D:

Более редко встречающиеся причины снижения уровня витамина D

Симптомы дефицита витамина Д

Пациенты с дефицитом витамина D могут предъявлять различные жалобы, многие из которых являются неспецифическими:

Рахит у детей, обусловленный дефицитом витамина D, может проявляться следующими симптомами:

Симптомы остеомаляции:

Симптомы остеопороза:

Патогенез дефицита витамина Д

Состояния, которые провоцирует дефицит витамина D в организме, можно разделить на костные и внекостные эффекты.

Костные (кальциемические) эффекты. Витамин D регулирует фoсфорно-кальциевый обмен и влияет на всасывание кальция в кишечнике. Дефицит витамина D приводит к снижению поступления в организм кальция через кишечник. В ответ на это повышается выработка паратиреоидного гормoна (паратгормона, ПТГ), который поддерживает в норме уровень кальция в крови за счёт трёх механизмов: повышение выведения кальция из костей; уменьшение выделения кальция с мочой; увеличение всасывания кальция в кишечнике за счёт стимулирования образования активной формы витамина D (кальцитриола).

Классификация и стадии развития дефицита витамина Д

Обеспеченность организма витамином D в абсолютном большинстве случаев определяется по уровню витамина 25(ОН) D (кальцидиола) в крови и классифицируется следующим образом:

Проявления недостаточной обеспеченности витамином D различаются в зависимости от тяжести нехватки витамина D и длительности её существования: от лёгкого бессимптомного течения до этапного формирования серьёзных костных нарушений, их осложнений и внекoстных патологий.

Стадии рахита, зависимого от дефицита витамина D:

Состояния костной ткани у взрослых при дефиците витамина D классифицируется следующим образом:

Осложнения дефицита витамина Д

Недостаток витамина D связан с развитием внекостных заболеваний и патологических состояний, таких как:

Диагностика дефицита витамина Д

Выявление дефицита витамина D состоит из анализа жалоб пациента, осмотра, определения факторов риска и лабораторной диагностики. Инструментальные методы обследования при необходимости используют для уточнения наличия костных изменений.

Для диагностики также целесообразна оценка основных параметров фосфорно-кальциевого обмена:

Инструментальная диагностика костных нарушений при дефиците витамина D:

Лечение дефицита витамина Д

Лечение дефицита витамина D, уровень 25(OH) D — менее 20 нг/мл ( [1] [3] [5]

Прогноз. Профилактика

Прогноз зависит от наличия или отсутствия осложнений (костных и внекостных), к которым может приводить длительный дефицит витамина D. При отсутствии костных проявлений при адекватном восполнении дефицита витамина D прогноз благоприятный.

Витамин D относится к группе жирорастворимых витаминов. В природе он присутствует лишь в очень ограниченном количестве продуктов питания.

Наиболее богаты витамином D:

Рекомендуемые дозы колекальциферола для профилактики дефицита витамина D в различных возрастных и клинических группах:

Источник

Как проявляется нехватка витамина D

Коварство дефицита витамина Д в том, что его недостаток может годами никак себя не проявлять.

Жалобы пациента из-за сходной симптоматики нередко связывают с сезонными или хроническими заболеваниями. При этом причин состояния может быть много. Все факторы делят на две группы – физиологического (например, вынашивание плода) и патологического характера (какое-либо заболевание, например, болезнь Крона).

Часто дефицит витамина Д вызывается отсутствием солнечного излучения.

Внимание! Нередко недостаток витамина никак себя не проявляет в течение длительного времени. Тем не менее, проблема имеет место быть и требует обязательной помощи пациенту.

Основные признаки дефицита витамина Д

Следует обратить внимание на такую симптоматику:

Продолжительная нехватка данного элемента приводит к развитию рахита с характерной симптоматикой болезни (у детей).

Длительный дефицит витамина у взрослых приводит к ряду патологий, включая:

Кроме коррекции питания многим пациентам показана терапия специальными медикаментами. Назначаются аптечные витамины пищевые добавки. БАДы производятся с использованием качественных пищевых продуктов с высоким содержанием этого элемента (например, активно применяется масло печени трески). Врач определяет способ приема препарата и его оптимальную дозировку.

Источник

Недостаток витамина D у женщин

Желание женщин как можно дольше сохранять молодость и отсрочить наступление возрастных изменений естественно. Также, как и стремление быть желанными, иметь гармоничную, полноценную сексуальную жизнь, испытать счастье материнства. Все это неразрывно связано с одним важным веществом, которому в последние десятилетия стали уделять пристальное внимание врачи и ученые – витамином D. На самом деле под этим названием находится целая группа секостероидов (витамины D1, D2, D3, D4, D5), относящихся к жирорастворимым витаминам [1].

Обычно он поступает в организм в неактивной форме и затем трансформируется в активный кальцитриол. Во многих органах находятся специальные рецепторы для его обнаружения и взаимодействия. Более 40 видов тканей человека имеют такие рецепторы. Поэтому это вещество имеет еще и свойства стероидного гормона [1].

В организме он оказывается:

Как проявляется нехватка витамина D у женщин

Недостаток этого вещества пагубно сказывается на всех – детях и взрослых, мужчинах и женщинах.

Механизмы захвата кальцидиола обнаружены в гипофизе и тканях репродуктивных органов – яичниках, матке, плаценте. Поэтому совершенно очевидна его связь с репродуктивным здоровьем. Уже установлен целый ряд неблагоприятных последствий для фертильности, связанный с низкой концентрацией кальцитриола. Его дефицит ассоциирован с более низкой рождаемостью и высоким риском развития неблагоприятных исходов беременности. Также он влияет и на ткане- и органогенез плода и новорожденного, и на последующий риск заболеваний в детстве и во взрослой жизни [3].

У беременных с нехваткой витамина D впоследствии дети чаще болеют хроническими заболеваниями и другими неприятными симптомами – астмой, рассеянным склерозом, сахарным диабетом 1 типа, инсулинорезистентностью, шизофренией и др. Опасен он и для самих беременных. Преэклампсия является наиболее изученным осложнением течения беременности, связанным с дефицитом кальцидиола. Доказан защитный эффект его достаточного уровня для профилактики этого опасного для здоровья и жизни беременной и ребенка состояния [1,3].

Этот незаменимый витамин влияет даже на процесс подготовки к родам. При выраженном недостатке – менее 15 нг/мл — в четыре раза чаще женщины родоразрешались путем кесарева сечения. И на этапе подготовки к беременности без него не обойтись. Кальцидиол влияет и на способность к зачатию. Исследования доказали более высокую частоту беременности и имплантации плодного яйца при высоком уровне 25(OH)D в фолликулярной жидкости [1,3].

И даже на качество сексуальной жизни это соединение оказывает свое влияние. Был проведен опрос для выяснения индекса женской сексуальной функции. Женщины отвечали на вопросы о «желании, возбуждении, увлажнении, оргазме, удовлетворении и генитальной боли» и оценивали свою сексуальную жизнь в течение последних четырех лет. Респондентки с высоким уровнем витамина D показали лучшие результаты по всем пунктам [4].

Уже давно изучена роль витамина D в обмене кальция и процессах формирования костей. Он оказывает влияние на костный метаболизм двумя путями. Первый – влияет на всасывание и экскрецию кальция, второй – воздействует на дифференцировку остеокластов и остеобластов. Поэтому дефицит особенно опасен для женщин в менопаузе, у которых естественное снижение уровня половых гормонов влияет на хрупкость и ускоренное разрушение костной ткани. При низких показателях вещества, отвечающего за процессы формирования костей, негативные процессы только ускоряются. Но проблемы, возникающие при дефиците этого полугормона, гораздо шире [5].

Недостаточное количество кальцидиола представляется далеко не только как одна из главных причин остеопороза, но и как комплексная проблема для всего метаболизма, связанная с развитием болезней современного общества – онкологических заболеваний, ожирения и сахарного диабета [1,5].

В виду непростой эпидемиологической обстановки в мире важно знать, что кальцитриол тесно связан и с уровнем иммунитета. Исследования пока ведутся, и механизмы его влияния до конца не ясны, но имеющиеся на сегодняшний день данные доказывают, что он усиливает адаптивный (приобретенный) иммунитет и способствует активизации врожденного [6].

Имеются данные о нейропротекторном действии и влиянии витамина D на когнитивную функцию. Установлено, что кальцитриол способен проникать в мозг через гематоэнцефалический барьер, а максимальное количество рецепторов для кальцидиола обнаружено в таламусе, гипоталамусе, коре головного мозга и гиппокампе. Именно в тех участках, которые отвечают за когнитивную функцию. Кроме того, он способен активировать и антиоксидантную защиту нейронов [1].

Многие другие функции этого полувитамина-полугормона еще находятся в стадии изучения, но уже совершенно понятно, что следить и поддерживать его достаточный уровень в плазме крови – важная задача для женщин, следящих за своим здоровьем.

Причины низкого уровня витамина D

Так как природой задумано, что основной объем этого соединения должен вырабатываться организмом под воздействием солнечных лучей, то уровень обеспеченности им организма в первую очередь зависит от географического положения территории проживания, времени года и количества солнечных дней в году. И от образа жизни, конечно. Исследования показали, что с ноября по март витамин D практически не синтезируется в коже жителей регионов, лежащих выше 35° северной широты. К сожалению, вся территория России находится выше этой отметки [1,2,5].

Но даже удачное географическое расположение не защищает от дефицитов. Значительный недостаток кальцидиола (менее 10 нг/мл) очень распространен в странах Южной Азии и на Ближнем Востоке и связан с традиционной одеждой, полностью закрывающей кожные покровы [1,2].

Дефицит также может образоваться также из-за недостаточного поступления вещества с пищей, снижения всасывания, неправильного метаболизма или особой генетической невосприимчивости тканей. В этих причинах может разобраться только врач после многофакторного обследования. Но в большинстве случаев для восполнения недостатка достаточно простой заместительной лекарственной терапии.

Последствия дефицита витамина D

Низкий уровень кальцидиола может привести к увеличению риска развития таких патологических состояний и симптомов, как:

Как определить низкий уровень витамин D у женщин

Недостаток этого вещества может годами разрушать здоровье и красоту, не проявляя себя специфическими внешними признаками. Узнать, как обстоят дела у вас, поможет анализ на холекальциферол по содержанию в сыворотке крови метаболита кальциферола — 25(OH)D30. Пройти исследование можно как по направлению врача, так и самостоятельно в практически любой частной лаборатории. Российская ассоциация эндокринологов определила оптимальную концентрацию кальцидиола в крови взрослого человека 30-100 нг/мл [1].

Профилактика недостатка витамина D

Как избежать нехватки? В этом помогут здоровый образ жизни, длительные прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду днем. Важно пересмотреть рацион питания и убедиться, что он включает достаточное количество продуктов животного происхождения:

Но, к сожалению, и этого часто бывает мало. Особенно если организм уже находится в недостатке или есть нарушения процесса всасывания.

Профилактически можно принимать качественный рыбий жир и препараты, содержащее витамин D.

Источник

Витамин D

Значение витамина D для организма трудно переоценить. Он отвечает за целый ряд важных биохимических процессов:

При правильном потреблении витамина D укрепляются кости и мышцы, улучшается состав крови, исчезает сухость волос и кожи, снижается риск появления и развития онкологии и сахарного диабета, повышается иммунитет, работоспособность, концентрация внимания, налаживается работа щитовидной железы и сердца, регулируется артериальное давление.

Типы витамина D

Витамин D, или кальциферол, – общее название для группы биологически активных веществ – жирорастворимых витаминов D1, D2, D3, D4, D5, D6. Из них полезными для здоровья человека являются два:

Эргокальциферол поступает в организм извне – вместе с растительной пищей (соки, зерновые, грибы).
А вот холекальциферол под воздействием ультрафиолета синтезируется самим организмом. Вот почему его также называют «натуральным» витамином. Помимо этого, он содержится в пище животного происхождения – рыбе жирных сортов, желтках, сливочном масле и др. Согласно научным исследованиям, Д3 участвует в жизнедеятельности человека примерно на 30% активнее, а значит, именно эта разновидность кальциферола особенно полезна.

Недостаток витамина D

Дефицит витамина D – весьма распространенная проблема в России. Ведь большая часть нашей территории входит в зону пониженной инсоляции. Кроме того, витамин D синтезируется организмом только в том случае, если солнечные лучи попадают на кожу под определенным углом, который наблюдается с 11 до 14 часов. Это время у детей может совпасть с обедом или сном, а у взрослых приходится на работу. Среди факторов, которые понижают уровень витамина D, можно также назвать постоянное использование солнцезащитных средств летом и вредные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя.
Исследования, проводимые в разных регионах России, показали, что нехватка витамина D среди российских детей в возрасте до трех лет составляет примерно 24%, а его дефицит – 42%. И особенно остро гиповитаминоз проявляется в зимний период года – с конца ноября по начало марта. Таким образом, более чем 2/3 детей нуждаются в дополнительном приеме витамина D.

Симптомы у взрослых

Обнаружить дефицит витамина D можно с помощь клинического и лабораторного исследований. А сигналом того, что пора ехать к врачу, должны стать следующие симптомы:

Как мы видим, симптомы из этого списка не специфичны. И на их основании бывает трудно поставить точный диагноз. Поэтому тем, кто подозревает у себя авитаминоз кальциферола, необходимо сдать анализ на 25-гидроксивитамин D (25 (ОН) D). Если ваш показатель входит в диапазон 30-100 нг/мл – беспокоиться не нужно. Показатель менее 20-30 нг/мл говорит о недостаточности витамина D, а менее 10 нг/мл диагностируется как дефицит, и в этом случае следует принять немедленные меры. Прочтите подробнее о важности витамина D для женщин.

Симптомы у детей

Кальциферол участвует в развитии эмбриона и формировании врожденного иммунитета, поэтому получать этот витамин дети должны еще до своего рождения, во время внутриутробного периода. В детском возрасте, когда у ребенка активно формируется скелет, зубы и мышечный корпус, адекватный уровень витамина D очень важен.
Среди симптомов недостатка этого витамина у детей можно назвать:

Группы риска

Переизбыток витамина D

Гипервитаминоз кальциферола – явление более редкое в наших широтах. Причиной перенасыщения кальциферола часто становится чрезмерное увлечение витаминами. В этом случае наступает гипервитаминоз, то есть состояние, когда показатель гидроксивитамина D превышает 100 нг/мл.
Соли кальция начинают откладываться в мышцах, внутренних органах, коже, что негативно сказывается на их состоянии и работе. Гипервитаминоз провоцирует ухудшение зрения, почечную недостаточность и появление камней.
Увлеченность некоторых молодых мам витаминами может привести к переизбытку кальциферола в организме ребенка. Поэтому лечение и выбор лекарств для ребенка должны осуществляться по назначению педиатра. Он учитывает внешний вид новорожденного, а также тип вскармливания, на котором тот находится. Например, если вы кормите ребенка молочными смесями, то витамин D уже входит в их состав в нужном объеме, а значит, препараты для профилактики его дефицита применять не нужно. В то время как материнское молоко, особенно зимой, может содержать недостаточное количество этого витамина.

Среди признаков избытка кальциферола у детей и взрослых:

Кроме того, у детей переизбыток витамина D усиливает симптомы других заболеваний. Кожные высыпания или жидкий стул иногда принимают за аллергию на витамин D. На самом же деле это просто передозировка, которая нарушает работу печени и вызывает реакции, сходные с аллергическими.

Как повысить уровень витамина D в организме

Увеличить содержание в организме кальциферола можно благодаря солнечным ваннам или УФ-лампам, а также с помощью пищи, богатой витамином Д, или биологически активных пищевых добавок NUTRILITE™ Витамин D*.

Узнайте больше о биологически активной добавке NUTRILITE™ Витамин D