Как вежливо сказать что не хочешь общаться
Как сказать «нет» другими словами и никого не обидеть 😇
Рассказываем, как начать отказывать увереннно и без нервов!
Скажу откровенно, это одна из моих неразрешимых проблем. Очень хорошо, что ты готова помочь другому человеку решить ту или иную проблему. Значит, от излишнего эгоизма ты точно не страдаешь 😉 Но есть такая штука, как нервы и собственное здоровье. Их ты просто обязана поберечь, у тебя вся жизнь впереди, в конце-то концов 😊
Начать можно как раз с того, чтобы научиться говорить «нет» на то, что ты просто не можешь (или не хочешь) сделать. Как преуспеть в этой науке, никого не обидеть и остаться с чистой совестью, нам расскажут психологи. Скорее читай эту статью и записывай самое важное! ✨
Для начала пойми одну важную вещь: дело не в том, кому ты собираешься отказать. Корень проблемы находится в твоем личном отношении к отказу. Ты наверняка боишься, что тебя сочтут черствой, холодной или просто равнодушной. Нет, так думать нельзя!
Гештальт-терапевт Майя Дзодзатти предлагает задаться одним интересным вопросом: «почему я не имею право отказать?» Скорее всего, на твою неспособность отказать повлияло воспитание, слова учителей в школе или другие похожие установки: «хорошие люди не отказывают», «тебе же не сложно, а человеку приятно» и так далее.
Если такая штука — это про тебя, то давай копнем еще дальше. Вдобавок к установкам в твоей голове могли сформироваться следующие ожидания вроде «судьба меня за это отблагодарит», «если я помогу, то мне помогут в ответ» или «меня будут любить за то, что я не отказываю». Ну, если честно, другой человек, скорее всего, вообще не в курсе, что остается должен.
Делая что-то только с расчетом на благодарность судьбы или просящего, ты обрекаешь себя на разочарование. Если ты хочешь сделать что-то взамен, то лучше сообщить об этом заранее или не делать вовсе. Как ты поняла, ничего хорошего из этого не выйдет.
Так, с установками мы разобрались, время перейти к непосредственно советам, как действовать в той или иной ситуации. Начнем с, казалось бы, не самой очевидной: уговоры нового знакомого пойти с ним на свидание.
Да-а, иногда и в этом случае ответить «нет» бывает сложно, не все же такие «bad girls» как героини «Элиты». Как же отказать назойливому парню правильно? Расскажет психолог Лилия Панова ✨
Лилия Панова
Давай представим, что тебя приглашает на свидание парень. Отказать как-то неудобно, а идти не хочется. Ты можешь потратить две секунды на то, чтобы сказать «нет» или потратить целый вечер на неинтересного тебе человека. Что ты выберешь?
Эта схема работает всегда и везде: просто запомни — две секунды против чего-то долгого и неинтересного. Первый раз страшно, потом как по накатанной.
Предположим, что парень предложил тебе встречаться. Вроде он нормальный, симпатичный, но не твое. Ты точно знаешь, что нравишься ему и боишься причинить боль. Поверь, давая человеку надежду, ты делаешь только хуже. Более того, тебе самой придется общаться с ним через силу. Будет чувствоваться неискренность и в итоге все станет только хуже.
Скажи сразу честно все, что думаешь и предложи дружбу. Так у тебя есть шанс получить прекрасного друга на долгое время 😉 Какая бы ситуация в жизни не возникла, самое главное четко понимать чего ты хочешь, а уже потом отвечать на предложения от других людей. Помни, ты у себя самой главная ценность и нужно в первую очередь действовать в своих интересах 🤗
Так, с парнями разобрались 😉 Но что если просят тебя на работе, в школе или в кругу друзей? Ведь ты можешь быть действительно занята или просто плохо себя чувствовать.
Конечно, отказать человеку на 100% безопасно и без обид очень сложно, почти невозможно. Но делать так надо, причем максимально дипломатично. Как? Спросим у эксперта по практическому этикету Татьяны Барановой ✨
Татьяна Баранова
Эксперт по практическому этикету и деловому протоколу
Для начала лучше сразу отделить свое «нет» или «да» от личных отношений с конкретным человеком: если ты отказываешь по объективным причинам, потому что на самом деле не можешь помочь в данной ситуации, то это не твоя вина и это не должно обижать просящего.
Если можешь, предложи альтернативный вариант. И тогда это уже не просто отказ, а все же помощь, хоть и в несколько ином формате. Например, если ты не можешь сходить с подругой вечером в кино, скажи, что сегодня, к сожалению, уже обещала помочь маме (если это правда, конечно), а вот завтра или на следующих выходных — ты полностью в распоряжении подруги!
Если подруге важно именно сегодня пойти в кино, вспомни, вдруг кто-то еще из вашей компании как раз искал, с кем бы хорошо провести вечер — предложи подобный альтернативный вариант. И тогда получается, что ты не просто сказала: «Я занята, я в кино с тобой не пойду», а приложила усилия, чтобы подруга все же хорошо провела время несмотря на то, что ты не можешь уделить ей внимание в этот раз.
Ну, а чтобы закрепить материал, давай спросим совета у одного особенного эксперта — бизнес-тренера Александра Чилингоряна. Во время заключения сделок тоже нужно уметь отказывать, а Александр расскажет тебе об одной классной штуке, применимой не только в бизнесе, но и в жизни.
Александр Чилингорян
Международный эксперт в области продаж и маркетинга в Восточной Европе
Все приемы работы в бизнесе взяты из жизненных ситуаций, поэтому легко применяются в различных бытовых обстоятельствах. Умение сказать «нет» — это очень важное качество.
Многие люди не хотят это делать, так как стесняются, не хотят расстроить собеседника, боятся, не хотят разобраться в вопросе и т. п. Иногда собеседник бывает очень настойчив, или симпатичен, или убедителен. Такому человеку действительно может быть трудно дать прямой отказ. Секрет в том, что не только трудно, но и не нужно!
Береги свои нервы, силы и время, пользуясь американской методикой «Yes, but..» (Да, но…) На Западе уже давно ходит шутка, что yes, but… means no (да, но…означает «нет»). Как же ею воспользоваться? Все просто, смотри:
Начни свой ответ с позитива: «да», «это возможно», «отлично!», «с удовольствием» и т. п.
Далее нужно сделать задумчивый вид, типа, что-то вспоминаешь
Закончи свою фразу каким-то обстоятельством или условием, которое делает событие невозможным: «но у меня уже планы», «но я буду не на связи в это время» и так далее.
Уведи партнера в перспективу. Например — «давай встретимся в среду вечером? Ой, точно, у меня же запись на массаж уже. Перенести вряд ли получится Давай созвонимся на неделе и попробуем договориться?»
Обрати внимание, что сказать нужно не «я позвоню и мы договоримся», а «давай созвонимся». Такая фраза не делает звонок с твоей стороны обязательным и не вызовет недовольства, если решишь не звонить. Такой вежливый, косвенный отказ позволит не расстроить собеседника и сохранить хорошие отношения.
Материалы по теме
Общайся и следи за новостями 😉
Читай любимый журнал в электронном формате
Журнал Elle Girl
Подпишись на печатную версию журнала
© 2021 ELLEGirl, Hearst Shkulev Publishing / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг». Все права защищены.
Как прекратить общение с человеком, не обидев его
Человек – существо социальное и без общения обойтись никак не может. Дружба, отношения с коллегами или любовные связи склонны к постоянным изменениям и определенной плавучести. Меняются жизненные обстоятельства, меняются люди под эти обстоятельства. И, какими бы классными не были эти отношения вчера, сегодня они могут оказаться выматывающими, токсичными, ненужными.
Если общение «выдохлось», лучшим вариантом будет свести его на нет, нежели продолжать не приносящие радости отношения
Обрывать любую связь всегда нелегко, но постарайтесь в такой период не акцентироваться только на своих ощущениях, но думать и о чувствах другого. «Плюнул в душу», «вытерла ноги» — именно так сгоряча вас может охарактеризовать впоследствии глубоко обиженный человек. И как бы вы ни пытались сгладить неловкость от необходимого решения, понадобится все имеющееся в вашем жизненном багаже чувство такта и исключительная вежливость, чтобы приятель или коллега не чувствовал себя униженным.
Завершать общение нужно максимально вежливо
Минимум конфликтов
Вы приняли решение: да, это общение отнимает у вас время/финансы/внутренние ресурсы, а потому вам оно просто не нужно. Естественно, именно в таком виде подать свои мысли другому человеку вы не можете – это будет больно, это будет обидно, такая прямолинейность граничит с высокомерием и заносчивостью. Как правильно прекратить общение без лишней драмы?
Любой завершающий разговор, если такой все-таки планируется, должен проходить на нейтральной территории, не вызывающей у обоих каких-либо ассоциаций с прежним общением. Диалог должен быть максимально сдержанным и вежливым, не затрагивающим личные темы. Просто избегать человека – часто совсем не вариант: остается много вопросов, недосказанность, а додумывания и домысливания едва ли окажутся в вашу пользу.
Завершение любого общения редко проходит безболезненно для обоих
Осознайте саму необходимость
Почему вы решили разорвать это общение? Осознание причин не позволит вам поддаться минутной слабости при воспоминаниях о хороших моментах ваших отношений и даст силы для построения новых границ. Вы чувствуете, что вас используют? Что сами перестаете быть собой или меняетесь не в лучшую сторону? Что вам просто жалко времени и эмоций на это общение? Сделайте хотя бы небольшой перерыв, позвольте себе побыть вдали от этого человека и найти ответы на поставленные вопросы.
Не поддавайтесь эмоциям и провокациям: прекращение общения полезно хорошо обдумать на «холодную голову»
Для того, чтобы этот непростой процесс прошел спокойно, необходима решительность. Любые колебания, попытки воскресить общение вносят излишний драматизм. Запомните: если вы плохо чувствуете себя в этом общении, вы вправе завершить его в одностороннем порядке. Здоровее и спокойнее для обоих во многих ситуациях будет объясниться, не оставляя недосказанностей, но для этого надо обладать недюжинным чувством такта, истинной дипломатичностью и вежливостью.
Красиво расстаться, не оставляя обид, – это особенное умение
Некоторые нюансы
Какой конкретно вариант выбрать (поговорить ли начистоту или просто уйти “по-английски”) зависит и от вашего характера, и от характера другого человека, и от обстоятельств. Но универсальные приемы имеются для любого выбора:
При вынужденных встречах (например, если вы работаете вместе или встретились на мероприятии) будьте безэмоциональны, но вежливы. Подчеркнутая холодность лишь скажет о вашей решимости и о том, что прежнее общение возврату не подлежит. Возможно, какое-то время вас будут преследовать грусть и сожаления, но извлеките из произошедшего урок и более не повторяйтесь.
Как вежливо прекратить дружбу
Соавтор(ы): Katie Styzek. Кэти Стизек — профессиональный школьный психолог в школьном округе Чикаго. Получила диплом бакалавра по начальному образованию с концентрацией на математике в Иллинойсском университете в Урбане-Шампейне. Прежде чем стать школьным психологом, три года преподавала математику, естественные и общественные науки в средней школе. Получила педагогическую магистерскую степень школьного психолога в Университете ДеПол, а также магистерскую степень по руководству образовательным процессом в Северо-Восточном Иллинойсском университете. Имеет лицензии в штате Иллинойс: школьного психолога (тип 73), на право школьного руководства (бывший тип 75) и на преподавание в начальной школе (тип 03, K – 9). Также имеет национальную сертификацию по психологическому консультированию в школе, выданную Национальным советом профессиональных педагогических стандартов.
Количество источников, использованных в этой статье: 19. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 133 774.
Друзья играют в нашей жизни большую социальную роль: мы им доверяем, обращаемся к ним за поддержкой, когда находимся в подавленном состоянии, празднуем вместе с ними свои успехи. По мере того, как мы растем и развиваемся, дружеские отношения тоже могут меняться, к сожалению, иногда не в лучшую сторону. Возможно, вы почувствуете, что ваша дружба иссякла. Скорее всего, у вас уже мало общего, или, возможно, дружба начала приносить вам негативные эмоции. Иногда становится понятно, что такие отношения пора заканчивать. Но как сделать это без лишних истерик и скандалов? В этой статье мы поможем разобраться, действительно ли стоит прекращать дружеские отношения, и, если да, как это сделать как можно мягче.
«Прости, но нет»: как вежливо отказать мужчине, не обидев — советы и фразы от психолога
Психолог, владелица брачного агентства, эксперт журнала Colady
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Время на чтение: 5 минут
Отказать кому-либо, ещё и так, чтобы не обидеть – это вообще сложная задача для многих. А тем более, если это касается дел сердечных.
Идя на поводу у мужчин и соглашаясь на их предложения против своей воли, многие девушки тем самым говорят «нет» себе и своему выбору.
Это зачастую происходит из-за:
Всему вышесказанному, конечно, есть свои причины возникновения, и над ними обязательно нужно работать. И порой со специалистом.
А пока читайте советы психолога и эксперта в отношениях мужчин и женщин – Елены Толкачёвой. Она рассказала, в каких ситуациях и как девушке деликатно и без последствий сказать «нет» мужчине.
Как отказать в общении, свидании
Вы ещё едва знакомы. Возможно, даже только по переписке. Но у него есть к тебе интерес и симпатия. Поэтому он желает продолжить общение и приглашает на свидание. Но ты не можешь или не хочешь.
Как отказать? Прямо! Не важно, какая причина – это твой выбор.
Если ты больше никогда не хочешь с ним общаться и встречаться, так и скажи: «Прости, но нет, мы не сойдёмся во многом. У нас разные взгляды на важные в жизни вещи. Я никогда не приму…»
Ну а если тебе просто неудобно в этот раз, то скажи, что позже напишешь дату, время и место, когда будешь свободна и готова.
Если же парень подошёл к тебе на улице и позвал прогуляться, а ты, например, уже в отношениях или свободна, но молодой человек не вызывает у тебя симпатии, то ответить ему можно так: «Мужчина, вы, конечно, симпатичный, но, боюсь, мой парень/муж будет не в восторге».
В моей жизни был случай: стою возле «Москва-Сити», вся в мехах и на телефоне. Подходит ко мне приличный мужчина с портфелем и выдаёт: «Я хочу пригласить вас на ужин с продолжением, здесь наверху есть хороший ресторан».
Меня ничуть не смутило – Москва же. Ответила ему: «Сейчас за мной приедет муж-чеченец с 4 детьми, боюсь, не поймёт». Его как ветром сдуло.
Как отказать мужчине в отношениях
Бывает так, что вы зашли дальше первого или второго свидания, а может, уже и на первой встрече поняли, что это не ваш человек. Но он настаивает на продолжении отношений.
Если вы категорически настроены против, скажите ему следующее: «Знаешь, буду с тобой честна, за время нашего общения я поняла, что ты не тот мужчина, с которым я бы хотела построить отношения или семью. Так бывает» или «Поверь, я не та, кто тебе нужен».
И даже не обязательно что-то подробно объяснять, оправдываться.
А если, к примеру, отношения предлагает коллега, то можно легко отказать, ответив, что служебные романы ты не приемлешь, потому что «уже был негативный опыт/не хочешь смешивать работу и личное/к хорошему это не приведёт и прочие причины».
В нашем агентстве знакомств был случай, когда сам мужчина не решался сказать девушке, что продолжения отношений больше не видит. Он всячески скрывался и игнорировал её звонки.
Когда я как агент узнала об этой ситуации, позвонила клиенту и поинтересовалась, почему он так делает. Получила ответ: «Я боюсь, что она уже влюбилась, вдруг залезет в петлю».
Когда девушка обо всём узнала, сказала: «Хорошо, что Бог отвёл меня от такого нерешительного человека». Так что, какая бы ни была правда, её лучше сказать.
Как отказать мужчине в интиме
Один из извечных вопросов и такая же извечная проблема многих девушек. Да и тема одна из деликатнейших.
Если вы с мужчиной ещё не вступали в близость (и тем более если у вас её никогда не было), и он намекает на неё, то можно сказать так: «Прости, но я пока не готова, я отношусь к этому серьёзно и хочу, чтобы ЭТО произошло, когда я точно буду уверена в наших чувствах и твоих намерениях».
Если же вы в отношениях (встречаетесь, живёте вместе или даже замужем), то вам в принципе нужно сесть и спокойно, по-взрослому поговорить о ваших интимных отношениях и дать друг другу понять, сколько кому раз в неделю/месяц нужно, что устраивает в постели, а что категорически нет.
И если близость у вас уже далеко не первая, но вот именно сегодня ты не хочешь, то скажи ему, почему именно. Например: «Прости, любимый, но я сегодня очень устала на работе, выжата донельзя, у меня чисто физически не будет сил, а ты же не хочешь, чтобы я лежала брёвнышком» (да-да, это работает).
Если же что-то в этот день испортило тебе настроение (конфликт с начальником, бытовые проблемы, болезнь, ссора со своим мужчиной и т.д.), то при отказе от близости нужно спокойно сказать, что не в том расположении духа и просто не сможешь изображать соблазнительную кошечку в постели и нежиться через «не хочу». Да и что в таком состоянии удовольствие не получите ни ты, ни он.
Знай, не хотеть интима в какие-то периоды и отказываться от него – это нормально!
А вот соглашаться на него против своей воли, лишь бы угодить партнёру или не вызвать в нём агрессию (возможно, ты его боишься) – это совсем ненормально!
Запомни, если тебя принуждают к близости, когда ты не хочешь, и возможно, даже силой – это уже абьюз. От такого лучше вообще бежать.
Как отказать в просьбе дать в долг
Мужчина – это не подруга, не мама и вообще не тот человек, которому женщина может дать в долг. Да и если мужчина просит в долг у своей женщины – это тревожный звоночек. Это он может ей давать деньги (причём и не в долг), а не наоборот.
Нет денег – иди и заработай (в нашей время столько возможностей) или, в крайнем случае, попроси у банка, а не у женщины, с которой строишь отношения. Это моё мнение.
Взяв у женщины однажды, мужчина повторит это не раз, считая, что всегда может положиться на неё (и, как вариант, не возвращать долг, всё равно ж простит), расслабится и, возможно, даже сядет ей на шею.
Так вот, как же отказать мужчине в такой нетривиальной просьбе?
Можно так и сказать: «Я никому вообще не даю в долг, особенно мужчинам. Это моё жизненное правило». Подкрепить его можно и пояснением, что был неудачный опыт (и не один), когда деньги не возвращали.
Также можно дать человеку понять, что не хотите портить с ним отношения деньгами. Не хотите напоминать о возвращении долга, не хотите потерять доверие, если обещание будет не выполнено. Да и в целом не можете и не хотите давать деньги, которые могут понадобиться вам самим.
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине
Как сказать »нет»: 9 способов твердого, но вежливого отказа
Привычка говорить «да»: почему плохо быть безотказным на работе
Элис Мьюир психолог, сертифицированный Британским психологическим обществом, преподаватель, тренер, автор и коуч по персональному росту
Одна из самых распространенных трудностей — необходимость отказывать людям. И хотя на работе часто возникают ситуации, в которых в силу своих профессиональных обязанностей вы просто не сможете сказать «нет», изо дня в день будут складываться и другие обстоятельства, предоставляющие вам определенную свободу выбора. Как воспользоваться своим правом сказать «нет» и правильно сформулировать отказ?
Почему важно уметь отказывать
Рассуждайте следующим образом: не сказав «нет» в нужный момент, вы поставите потребности другого человека выше своих собственных. Вы действительно этого хотите? На работе бывает очень много ситуаций, когда ваши потребности не менее важны, а в некоторых обстоятельствах даже важнее потребностей коллег. Вспомните, как часто коллеги отказывали вам. И вы спокойно и без раздражения принимали этот ответ. Так зачем же переживать из-за того, что кто-то расстроится, если вы поведете себя аналогичным образом?
Настоящая проблема заключается в том, что постоянное «да» легко входит в привычку, а изменить закрепившуюся модель поведения действительно сложно. Вспомните своих коллег. Вы можете предположить, чего ожидать от каждого из них? Вероятно, да. Аналогично ваши коллеги, привыкнув к вашей безотказности, скорее всего, станут обращаться к вам с таким количеством просьб, что вы просто не сможете их выполнить. Таким образом, привычка постоянно соглашаться на просьбы по работе приведет вас к перегруженности, ведь вы взваливаете на себя больше, чем можете сделать или чем действительно должны делать. Это ведет к стрессу, расстройству, неприязни, конфликтам и ошибкам, и со временем ситуация лишь усугубляется.
Итак, умение отказывать, когда вы считаете нужным, — важный навык, которым необходимо овладеть. У вас наверняка будут ситуации, когда вы захотите помочь кому-нибудь, даже если это вам неудобно. Помните: ассертивность означает уважение к вашим потребностям и правам в той же мере, как к правам других, а также согласие, когда нужно, пойти на компромисс.
Многие не любят говорить «нет», считая, что существует единственный способ это сделать — прямой отказ. Такое «нет» может показаться грубым и агрессивным. А это обычно не то впечатление, которое хочется произвести на работе. Вы стремитесь установить хорошие отношения с коллегами, но вам неизбежно придется отказывать кому-то ради самого себя — своего здоровья и благополучия. Значит, вы должны уметь сказать «нет», но так, чтобы продемонстрировать уважение к потребностям другого человека. Есть разные способы отказывать, которые зависят от ситуации. Вот три основных варианта.
Прямой отказ — самый бескомпромиссный способ, и он редко подходит для использования на работе. К нему чаще всего прибегают, когда нарушаются чьи-то права. В таких случаях вы можете громко и твердо добавить: «Вы что, не слышите, я сказал нет».
Просьба предоставить дополнительную информацию или обещание «как-нибудь в другой раз» — возможность для обсуждения, при том, что отказ остается в числе возможных вариантов.
Вдумчивое «нет» — самый деликатный способ, поскольку вы показываете, что выслушали собеседника.
Далее я подробно объясню, что представляет собой каждый из этих вариантов, однако выбор будет зависеть от ситуации, вашего отношения к ней и того, кто обращается с просьбой, ведь это может быть ваш наставник, непосредственный руководитель, коллега или член команды, которому вы действительно хотите помочь.
Не старайтесь радикально и одномоментно менять свою манеру поведения. Это особенно касается отказов, поскольку вы можете шокировать коллег, не ожидающих, что леопард вдруг изменит свою окраску. Гораздо лучше начать с малого, упорно тренироваться и меняться постепенно.