ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ

РасчСт коэффициСнтов активности

ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ

ΠšΠ°Ρ„Π΅Π΄Ρ€Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ элСктрохимичСских производств

РасчСт коэффициСнтов активности

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ указания для выполнСния курсовой Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ дисциплинС Β«Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ растворов элСктролитов»

для студСнтов, ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΠΏΠΎ

Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ 240100 – химичСская тСхнология ΠΈ биотСхнология (ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ тСхнология элСктрохимичСских производств)

профСссор, Π΄-Ρ€ Ρ…ΠΈΠΌ. Π½Π°ΡƒΠΊ

Научный Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ профСссор Π΄-Ρ€ Ρ…ΠΈΠΌ. Π½Π°ΡƒΠΊ Π˜Ρ€ΠΈΠ½Π° Борисовна ΠœΡƒΡ€Π°ΡˆΠΎΠ²Π°

Π’ мСтодичСских указаниях ΠΈΠ·Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ основы расчСта коэффициСнтов активности. Показана Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ расчСта этой Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π° основС Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… тСорСтичСских ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Π‘ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΠ³Ρ€.: 5 Π½Π°Π·Π². 1 Π’Π°Π±Π».

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ„Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠΉ «ВСхнология элСктрохимичСских производств».

ΠžΠ“Π›ΠΠ’Π›Π•ΠΠ˜Π•

Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ прСдставлСния ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ образования растворов элСктролитов. РавновСсныС элСктроды

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΡƒΡ€ΡΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ

Π’Π’Π•Π”Π•ΠΠ˜Π•

ВСорСтичСскиС прСдставлСния ΠΎ строСнии растворов Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ сформулированы Π² Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ элСктролитичСской диссоциации АррСниуса:

1. Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ растворСнии Π² ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… растворитСлях (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π²ΠΎΠ΄Π°) Ρ€Π°ΡΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ (Π΄ΠΈΡΡΠΎΡ†ΠΈΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚) Π½Π° ΠΈΠΎΠ½Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ называСтся элСктролитичСской диссоциациСй. Π˜ΠΎΠ½Ρ‹ Π² растворС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой заряТСнныС частиц, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ сСбя ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΌ идСального Π³Π°Π·Π°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ.

2. НС всС ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹ Ρ€Π°ΡΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΈΠΎΠ½Ρ‹, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ нСкоторая доля Π±, которая называСтся ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒΡŽ диссоциации

ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, Π³Π΄Π΅ n – количСство Ρ€Π°ΡΠΏΠ°Π²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ», N – ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ количСство ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ» растворСнного вСщСства. 0

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ физичСской активности

ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ физичСской активности β€” это ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ срСднСсуточных Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ энСргии Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΊ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΌ энСргии Π² состоянии покоя, Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ основного ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°. Он примСняСтся для ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ достаточности Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Для расчСта ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ для Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° распрСдСлСниС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ суток ΠΏΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ энСргии Π½Π° Π½ΠΈΡ…, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ коэффициСнт ΠΊ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ основного ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°. Π’Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° основного ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° зависит ΠΎΡ‚ физичСских Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π° коэффициСнт физичСской активности β€” ΠΎΡ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Как ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ значСния коэффициСнта?

ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ физичСской активности ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ 1,4 ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΌ, сидячСм ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π΄ΠΎ 2,4 ΠΏΡ€ΠΈ тяТСлом многочасовом физичСском Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π΅. ЗначСния 1,2–1,3 Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ ΠΊ постСли Π² силу Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ возраста. ЗначСния 2,5–4,5 ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ врСмя ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ мСстности; ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ высокиС значСния Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ постоянно.

Для обСспСчСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ сСрдСчно-сосудистой систСмы Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ коэффициСнт физичСской активности Π½Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ 1,75.

1,40β€”1,69Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ физичСскиС усилия, Π½Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ пСшком Π½Π° большиС расстояния, Π½Π΅ занимаСтся рСгулярно спортом ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ досуг сидя ΠΈΠ»ΠΈ стоя Π±Π΅Π· двиТСния: Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚, смотрит Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΠžΡ„ΠΈΡΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ, Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ

Домохозяйка Π² Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ с элСктричСством ΠΈ водоснабТСниСм, Π²ΠΎΠ΄ΠΎ- снабТСниСм, ΡƒΡ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π·Π° Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈΠ£ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ

1,70β€”1,99Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ, Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, сидячий ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ пСриодичСски Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΌΠžΡ„ΠΈΡΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ вСлоспортом Π² срСднСм 1 час Π² дСнь

Π Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ «нСтяТСлых» профСссийВысокиС ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ высокиС физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ

2,00β€”2,40Π›ΡŽΠ΄ΠΈ занятыС многочасовым тяТСлым физичСским Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΌΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠŸΡ€ΠΎΡ„. Ρ‚Π°Π½Ρ†ΠΎΡ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π°Π½Ρ†ΡƒΠ΅Ρ‚ Π² срСднСм 2 часа Π² дСнь

БСльский Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ

Как Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ коэффициСнт?

Для расчСта ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π² Π² Π½Π΅ΠΉ вашС ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ распрСдСлСниС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ суток ΠΏΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Данная Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠ° для взрослых Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… людСй нСзависимо ΠΎΡ‚ возраста, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ кормящих ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½.

РасчСт коэффициСнта физичСской активности

Π’ΠΈΠ΄ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ- Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
Часы
ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ КЀА
Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ потрСбности
Π‘ΠΎΠ½1,0
ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ1,5
Π£Ρ…ΠΎΠ΄ Π·Π° собой (ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΡƒΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅)2,3
Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°
Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° сидя (офисный Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ, кассир Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅)1,5
Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° стоя (ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π½Ρ‚, ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‡Π΅Π½Π΄Π°ΠΉΠ·Π΅Ρ€)2,2
ВяТСлая физичСская Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° (нСмСханизированная сСльская Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°)4,1
Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ
Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ2,1
ΠŸΠΎΠ΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, стирка, ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ посуды Π±Π΅Π· примСнСния машин2,3
ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ2,8
ВяТСлая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ Π΄Π²ΠΎΡ€Ρƒ, такая ΠΊΠ°ΠΊ поднос Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π΄Ρ€ΠΎΠ², ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ° снСга4,4
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ транспорт
ПоСздки Π² общСствСнном транспортС1,2
Π’ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ автомобиля2,0
ПСшая Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π² срСднСм Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ Π±Π΅Π· Π³Ρ€ΡƒΠ·Π°3,2
ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…
ΠŸΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… (просмотр Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π°, Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π±Π°Ρ€Π΅)1,4
РСгулярныС аэробныС упраТнСния Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ интСнсивности (быстрая Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³)4,2
РСгулярныС упраТнСния срСднСй ΠΈ высокой интСнсивности (быстрая Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° вСлосипСдС, быстрый Π±Π΅Π³, Π»Ρ‹ΠΆΠΈ ΠΈ сноуборд, ΠΊΠ°ΠΉΡ‚ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ.)6,5
ВсСго часов ΠΈ срСднСС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ коэффициСнта2424

Как ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ коэффициСнт?

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ эффСктивный способ β€” это ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с программиста Π½Π° лСсоруба. Но это Π½Π΅ всСм ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ срСдний ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ физичСской активности, сохраняя ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΡŽ ΠΈ основныС интСрСсы.

ПСший Ρ…ΠΎΠ΄

Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ офисной профСссии Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ. Когда Π²Ρ‹ встаСтС ΠΈΠ·-Π·Π° стола ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ энСргии ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° 50%.

Если Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ сосСднСй станции ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎ, Ρ‚ΠΎ это Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ пСшком. Π—Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ энСргии Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π² 2,7 Ρ€Π°Π·Π°. Π’Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ потрСбуСтся ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅: хотя ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄Π° ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ быстро, Π²Π°ΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ прСдстоит Π΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎ, ΡΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ эскалатору, ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΈΠ»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя Π½Π° ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ посадку.

ΠŸΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ с БСлорусской Π½Π° ΠœΠ΅Π½Π΄Π΅Π»Π΅Π΅Π²ΡΠΊΡƒΡŽ

ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠΌ, Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· московских ΠΊΠ°Ρ„Π΅ Π² бизнСс-Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ «БСлая ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΡŒΒ» Ρƒ ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎ БСлорусская, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠœΠ΅Π½Π΄Π΅Π»Π΅Π΅Π²ΡΠΊΡƒΡŽ.

По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Metromap.ru, Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π° 13–20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ПСшком ΠΏΠΎ ЛСсной ΠΈ Новослободской ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π°ΠΌ, согласно ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π΅ ЯндСкса, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ 1350 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈ срСднСм шагС со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Π² час, с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ оТидания Π½Π° свСтофорС ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Новослободской ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρ‹, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° 17–18 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Быстрым шагом (6 ΠΊΠΌ/час) Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π° 15–16 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ пСшком Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ энСргии ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² расчСтС Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ расстояниС, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ…ΠΎΠ΄Π°. Π—Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ энСргии Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ускорСнной Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ (6 ΠΊΠΌ/Ρ‡) Π½Π° 70% Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ энСргии ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ (4 ΠΊΠΌ/Ρ‡). Π—Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ энСргии Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ€Π°Π·Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ лСстницам, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅.

ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ физичСской активности ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅

По Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΠΈΠŸΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΉ лСстницС
(Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ 30Β°)
Π‘ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΌ/час4,05,06,01,01,52,0
КЀА2,43,24,15,27,49,5

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ быстро ΠΈ, особСнно, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ лСстницам (Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π»ΠΈΡ„Ρ‚ΠΎΠΌ) сущСствСнно ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ коэффициСнт физичСской активности. Для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ расчСта срСднСсуточного коэффициСнта Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΡƒΡŽ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ «рСгулярныС аэробныС упраТнСния Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ интСнсивности» с коэффициСнтом 4,2.

ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈ быстро Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ опрСдСляСтся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ экипировкой. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Π½ΡƒΠΆΠ½Π° подходящая ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, кроссовки. Π’ условиях Π°Ρ€Ρ…Π°ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ общСства, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ, придСтся ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ стСрСотипы ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ.

Активный ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…

Активный ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… β€” это ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ интСнсивной физичСской ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ умствСнной Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ с ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π°. ЀизиологичСский Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ восстанавливаСт свою Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ пассивном.

Активный ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… Π½Π΅ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ пассивный. НапримСр, Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” полСзная ΠΈ нуТная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° пассивного ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, с Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌΠΈ пассивного ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· соТалСния, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, слСдуСт совсСм ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ просмотра Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π° (ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, историчСских ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎ-популярных Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡).

Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² рСсторанС, Π½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Π½ΠΈΠΌΠΈ спортом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄.

Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ

ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ

Если Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅Ρ‡Π΅ΠΌ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ β€” ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ это повысит Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ энСргии Π½Π° 65%. Π•Ρ‰Π΅ больший эффСкт Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π° приусадСбном участкС, ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ° снСга, зСмляныС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ.

Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΆΠ΅, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ постоянно ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ способы ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ. Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, нСдостаточно ΠΎΠ±ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ атмосфСру своим Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΌ, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅. НуТно Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

По ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ ВсСмирной ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ здравоохранСния ΠΏΠΎ расчСту потрСбности Π² энСргии

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Научная элСктронная Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°

ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ

1.3.4. ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ активности

ЭлСктростатичСскиС взаимодСйствия приводят ΠΊ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отклонСниям Π² ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ систСмы ΠΎΡ‚ идСального. Π£Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ отклонСния ΠΎΡ‚ идСального, Ρ‚.Π΅. ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ влияниС элСктростатичСских Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° активностСй: вмСсто ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… частиц [A] ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ активностями aA. ЧислСнныС значСния активностСй Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ зависимости для свободной энСргии

ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΠ»Π°ΡΡŒ ΠΈ для Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… растворов:

Π’ΠΎΠ³Π΄Π° для ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ

ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ активности частицы ΠΊ Π΅Π΅ равновСсной ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ

называСтся коэффициСнтом активности. ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ активности ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Π² растворах элСктролитов ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΉ элСктростатичСских взаимодСйствий Π² систСмС. Для ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… растворов элСктростатичСскиС взаимодСйствия ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ°Π»Ρ‹, активности ΠΏΡ€ΠΈΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ равновСсным концСнтрациям, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° g = 1.

Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎ нСсколько ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² опрСдСлСния ΠΈ расчСта коэффициСнтов активности. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ элСктростатичСскиС взаимодСйствия вСсьма Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ Π² растворах элСктролитов, Ρ‚ΠΎ остановимся Π½Π° расчСтах коэффициСнтов активности ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ². Они зависят ΠΎΡ‚ ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ силы, вычисляСмой ΠΏΠΎ извСстному ΡƒΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ:

Одним ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ примСняСмых ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² опрСдСлСния коэффициСнтов активности ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² являСтся ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ДСбая-Π₯юккСля [8]

Π’ Ρ€Π°Π·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… растворах (I 2 (I) 1/2 /[1+aB(I) 1/2 ]+ CI,

Π­ΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ коэффициСнты активности ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ нСльзя ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ раствор, содСрТащий ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ сорта. ΠžΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ лишь срСдний коэффициСнт активности gΒ± ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² элСктролита AmBn, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ связан с коэффициСнтами активности ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² A n+ ΠΈ B m- ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ:

УравнСния ДСбая-Π₯юккСля ΠΈ Дэвиса ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ для расчСтов коэффициСнтов активности нСзаряТСнных ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ» (нСэлСктролитов). Π’ этих случаях zi = 0 ΠΈ Π² уравнСниях ДСбая-Π₯юккСля коэффициСнт активности нСэлСктролита Ρ€Π°Π²Π΅Π½ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ силС I Β£ 0.1 М, ΠΏΡ€ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… значСниях ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ силы Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Дэвиса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ для нСэлСктролитов прСвращаСтся Π² lgg = CI. ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Π°Π½Ρ‚Π° Π‘ Π² этом случаС называСтся солСвым коэффициСнтом, зависящим ΠΎΡ‚ диэлСктричСской проницаСмости нСэлСктролита e. Для вСщСств с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉe (Π³Π°Π·Ρ‹, сахара, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ) C>0, g > 1. Для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… вСщСств Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ эффСкт β€œΠ²Ρ‹ΡΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡβ€, Ρ‚.Π΅. ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡ… растворимости Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π² присутствии элСктролитов. Для вСщСств ΠΆΠ΅ с высокой e(Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, для HCN e = 111) C 2 Ρ› 2 CiNA/mΒ·1000Β· kΠ‘ 2 T 2 ) 1/2 ] (1.23)

Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ модСльноС ΡƒΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ расчСта ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ элСктролитов, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ коэффициСнта активности ΠΈ рассуТдСния 14.

Показано, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠ° Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ

Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ βˆ’ ΠΊ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ (4):

ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ

УравнСния (1.23) ΠΈ (1.24) Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ коэффициСнт активности для нСассоциированных ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² элСктролита, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅ (ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅) Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ gΒ± ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π² этой Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ фактичСскиС (Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅) взаимодСйствия ΡΠΎΠ»ΡŒΠ²Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² с ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ молСкулярной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ элСктролита ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… ассоциатов ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡŽ (Π°). ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ слСдуСт ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ тоТдСства коэффициСнтов активности, тСорСтичСски ΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎ ΡƒΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ (1.24), с Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ, бСзусловно, Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ зависимости коэффициСнтов активности ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ.

Π’ Ρ‚Π°Π±Π».1.3 ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ для 42 элСктролитов ΠΏΡ€ΠΈ gmin.

Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся увСличСния коэффициСнта активности g ΠΏΡ€ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… концСнтрациях элСктролита, Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ количСствСнной Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ растворов с ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠΎΠΌ g ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΡΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ даСтся объяснСниС этому Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρƒ ΠΈ рассчитаны ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ элСктролитов, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ коэффициСнта активности. Π’Π°ΠΊ, Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π‘0, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ коэффициСнта активности, Π² связи с сокращСниСм Π΄Π»ΠΈΠ½ свободного ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅Π³Π° ΡΠΎΠ»ΡŒΠ²Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ», ΠΏΡ€Π΅Π²Π°Π»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ становятся ΠΌΠ΅ΠΆΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ взаимодСйствия, приводящиС прСимущСствСнно ΠΊ ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ ассоциатам Π² полярных с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ значСниями диэлСктричСских проницаСмостСй растворитСлях ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊ молСкулярным ΡΠΎΠ»ΡŒΠ²Π°Ρ‚Π°ΠΌ Π² нСполярных с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ значСниями диэлСктричСских проницаСмостСй растворитСлях.

Π£Ρ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ (1.24) позволяСт Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ тСорСтичСскиС значСния коэффициСнтов активности Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… элСктролитов Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ. Ѐункция ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Π‘0, повторяя ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€ зависимости фактичСских (Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…) gΒ± ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠ»ΡΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ растворов (рис. 1.1 ΠΈ 1.2).

ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ

Рис. 1.1. Зависимости рассчитанных (1) ΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… (2) коэффициСнтов активности ΠΎΡ‚ моляльной ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ раствора Ρ…Π»ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ кислоты

ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ

Рис. 1.2. Зависимости рассчитанных (1) ΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… (2) коэффициСнтов активности ΠΎΡ‚ моляльной ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ раствора Ρ…Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ΄Π° лития

На рис. 1.1 ΠΈ 1.2 ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ модСльной ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ коэффициСнта активности Π² связи с достаточно Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ соотвСтствиСм Ρ…ΠΎΠ΄Π° зависимости Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ g = f (m) ΠΈ gΒ± = f (m) для Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… растворов Ρ…Π»ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ кислоты (рис. 1.1) ΠΈ Ρ…Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ΄Π° лития (рис. 1.2).

Π’ Ρ‚Π°Π±Π». 1.4 Π² качСствС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π° прСдставлСны ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ (Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅) ΠΈ рассчитанныС ΠΏΠΎ ΡƒΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ (1.24) Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ коэффициСнтов активности Ρ…Π»ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ кислоты ΠΈ Ρ…Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ΄Π° лития.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ тСорСтичСски ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ области ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ растворов элСктролитов, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ коэффициСнтов активности, ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ„Π΅Π½ΠΎΠΌΠ΅Π½ доминирования ассоциативных явлСний, приводящих ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… ассоциатов ΠΈΠ»ΠΈ Π² зависимости ΠΎΡ‚ свойств ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ растворитСля βˆ’ ΠΊ прСимущСствСнному ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ растворов Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ молСкулярных ΡΠΎΠ»ΡŒΠ²Π°Ρ‚ΠΎΠ².

ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ активности HCl ΠΈ LiCl, ΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ ΡƒΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ (1.24), Π² сравнСнии с ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π‘ (моль/1000 Π³)

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Как ΠΏΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² калориях

ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ

Буточная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ β€” это количСство энСргии, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для покрытия всСх энСргозатрат.

Если Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 15–20% мСньшС суточной Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, вСс Ρ‚Π΅Π»Π° постСпСнно Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‘Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π”ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 25–30% Π²Π΅Π΄Ρ‘Ρ‚ ΠΊ дистрофии ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ смСрти.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° 10–15% ΠΏΡ€ΠΈ нСдостаточной активности ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ. БпортсмСну Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ массу.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, большоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ источник ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ сСйчас это Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ.

БущСствуСт Π΄Π²Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° расчёта Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь β€” с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρ‹ Π₯арриса-Π‘Π΅Π½Π΅Π΄ΠΈΠΊΡ‚Π° ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ стандартизированных Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π₯арриса-Π‘Π΅Π½Π΅Π΄ΠΈΠΊΡ‚Π°

ΠœΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ расчёт суточной Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ начинаСтся с опрСдСлСния потрСбностСй Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° (BMR, basal metabolic rate) β€” количСства энСргии, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ для поддСрТания ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

    Π’ BMR ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ покоя» входят ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, поддСрТания Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°, пСрСваривания ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… процСссов ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° расчСта BMR

    для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½: BMR = 88,36 + (13,4 x вСс Π² ΠΊΠ³) + (4,8 Ρ… рост Π² см) β€” (5,7 Ρ… возраст Π² Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ…)
    для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½: BMR = 447,6 + (9,2 x вСс Π² ΠΊΠ³) + (3,1 Ρ… рост Π² cΠΌ) β€” (4.3 Ρ… возраст Π² Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ…)

Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ BMR β€” 1200 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° ΠΈ пошла рСкомСндация Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° 1200 ΠΊΠΊΠ°Π» β€” это Ρ‚ΠΎ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠžΡ‚ 20 Π΄ΠΎ 50% ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тратится Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ Π½Π΅ Π½Π° Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, Π° Π½Π° повсСднСвноС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Для опрСдСлСния ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ потрСбности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² калориях Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ BMR, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, возрасту ΠΈ вСсу, Π½Π° коэффициСнт Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ активности.

ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ активности

ИмСнно Π² коэффициСнтС активности скрываСтся главная ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ расчёта ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠΌ, Π²Ρ‹ рассчитали ваш Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ число, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, 1 765 ΠΊΠΊΠ°Π». Π•Π³ΠΎ Π½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° коэффициСнт, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ 1,2 Π΄ΠΎ 1,9. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ коэффициСнт ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ BMR, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ суточной Π½ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ коэффициСнтах 1,2 ΠΈ 1,9 составляСт Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… 1 236 ΠΊΠΊΠ°Π» (3 354 ΠΊΠΊΠ°Π» β€” 2 118 ΠΊΠΊΠ°Π»)!

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π₯арриса-Π‘Π΅Π½Π΅Π΄ΠΈΠΊΡ‚Π° для расчёта суточной Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ всСго ΠΏΡΡ‚ΡŒ коэффициСнтов:

ΠœΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ активности (Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ)Низкий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ активности (физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ 1–3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю)Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ активности (физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ 3–5 Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю)Высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ активности (физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ 6–7 Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю)ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ активности (Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ)
1,2
1,375
1,55
1,725
1,9

На ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ коэффициСнт ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ BMR, Ссли Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΆΠ΄Ρ‹ Π² нСдСлю? Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ Π² ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π΅? БчитаСтся Π»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³Π° физичСской Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ? Π’Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вопросов ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ².

ИмСнно ΠΈΠ·-Π·Π° нСопрСдСлённости с коэффициСнтом лишь ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡƒΡ‚ фитнСс-браслСты ΠΈ вСсы с ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ β€” ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ достигаСт 500 ΠΊΠΊΠ°Π».

Буточная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

НС Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅ Π₯арриса-Π‘Π΅Π½Π΅Π΄ΠΈΠΊΡ‚Π°.

    ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°, 25 Π»Π΅Ρ‚, 178 сантимСтров, 72 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, занимаСтся спортом Ρ‚Ρ€ΠΈΠΆΠ΄Ρ‹ Π² нСдСлю, Π² ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² офисС:

BMR = 88,36 + (13,4 x 72) + (4,8 x 178) β€” (5,7 x 25) = 1 765 ΠΊΠΊΠ°Π»

Норма ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ = BMR x коэффициСнт Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ активности = 1 765 Ρ… 1,55 = 2 735 ΠΊΠΊΠ°Π»

    Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, 25 Π»Π΅Ρ‚, 172 сантимСтра, 50 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², занимаСтся фитнСсом Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ Π² нСдСлю, Π²Π΅Π΄Ρ‘Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ дня находится Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ:

BMR = 447,6 + (9,2 x 50) + (3,1 Ρ… 172) – (4,3 Ρ… 25) = 1 333 ΠΊΠΊΠ°Π»

Норма ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ = BMR x коэффициСнт Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ активности = 1 333 Ρ… 1,725 = 2 299 ΠΊΠΊΠ°Π»

И Π΅Ρ‰Ρ‘: Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ расчёты ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… учитываСтся вСс, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для людСй срСднСго тСлослоТСния. Для излишнС Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹Ρ…, излишнС ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ мускулистых людСй эти Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρ‹ Π½Π΅ подходят.

ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ активности Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ

Π‘Ρ‚Π°Π½Π΄Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² стандартизированных Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°Ρ….

Нормы для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

Π’ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΠΠΎΡ€ΠΌΠ° (ΠΊΠΊΠ°Π»)
17–40 лСтНизкая2 400–2 600
БрСдняя2 600–2 800
Высокая3 000–3 200
41–60 лСтНизкая2 000–2 200
БрСдняя2 400–2 600
Высокая2 600–2 800
ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 61 годаНизкая2000
БрСдняя2 200–2 400
Высокая2 400–2 600

Нормы для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½

Π’ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΠΠΎΡ€ΠΌΠ° (ΠΊΠΊΠ°Π»)
17–40 лСтНизкая1 800–2 000
БрСдняя2 000–2 200
Высокая2 200–2 400
41–60 лСтНизкая1 600–1 800
БрСдняя1 800–2 000
Высокая2 000–2 200
ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 61 годаНизкая1 600
БрСдняя1 800
Высокая2 000

Нормы для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ подростков

Π’ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΠΠΎΡ€ΠΌΠ° (ΠΊΠΊΠ°Π»)
1 – 4 лСтНизкая1 000
БрСдняя1 200–1 400
Высокая1 400–1 600
5 – 8 лСтНизкая1 200–1 400
БрСдняя1 400–1 600
Высокая1 600–1 900
9 – 11 лСтНизкая1 500–1 800
БрСдняя1 800–2 000
Высокая1 900–2 200
12 – 16 лСтНизкая1 600–1 800
БрСдняя2 000–2 500
Высокая2 500–3 000

Расчёт суточных ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Ρ‘ΠΌ ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ достигаСт 300 ΠΊΠΊΠ°Π», Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ свой коэффициСнт активности. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ калорийности Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ усвоСния ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ фактичСски Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π΅Π΄Ρ‹ мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ. НапримСр, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ ΠΈΠ· всСх Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² усваиваСтся Π½Π° 50–80%, Π² зависимости ΠΎΡ‚ состояния Π–ΠšΠ’ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½. Писали ΠΎΠ± этом здСсь. Но Π² Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π°Ρ… состава ΠΈ калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° это Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ учитываСтся.

БрСдняя ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° – 1800 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° ΠΈ пошла рСкомСндация ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСс Π½Π° 1800 ΠΊΠΊΠ°Π».

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, потрСбности ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° 20–25% Π² зависимости ΠΎΡ‚ условий. Роль ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ мноТСство Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² β€” ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды Π΄ΠΎ уровня стрСсса Π² ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ дСнь.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ всё ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ расчётС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ калорийности Β«ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΒ» β€” это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, поэтому Ρ„Π°Π½Π°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π²Π·Π²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΡƒ ΠΌΡ‹ Π½Π΅ совСтуСм.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *