Коэнзимы что это простыми словами

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (убихинон) — витаминоподобное вещество, которое есть в каждой клетке нашего тела, его предназначение — регуляция энергетического обмена. Q10 даже получил «прозвище»: «свеча зажигания клеток». Само же название «убихинон» происходит из латинского языка, переводится как «вездесущий».

С возрастом, начиная с 20-ти лет, синтез убихинона в организме снижается. К 35 годам уже может проявиться недостаток коэнзима. К 77 годам содержание Q10 падает до 57% от начального уровня.

Синтез Q10 проходит минимум в 10 шагов и требует достаточного количества многих витаминов и микроэлементов в организме.

Коэнзим Q10 обладает следующими полезными свойствами:

Особенно велико значение коэнзима Q10 для сердечной мышцы, которая постоянно нуждается в энергии. Именно здесь концентрация убихинона изначально особенно высока. Коэнзим играет незаменимую роль в выработке энергии в клетках миокарда. При дефиците Q10 в клетке замедляются процессы жизнедеятельности, она быстрее стареет и умирает. Достаточное количество коэнзима в клетках сердца — необходимое условие его здоровья и долголетия.

Высоко содержание коэнзима Q10 также в печени, мозге и деснах молодого организма.

Получить коэнзим можно из термически обработанной животной и растительной пищи, однако для коррекции процессов обмена этого количества будет недостаточно.

Пищевые источники Q10:

Коэнзим Q10 полезно употреблять в качестве БАД людям с высокими физическими и психоэмоциональными нагрузками, а также пожилым. Он помогает сохранить не только здоровье, но и красоту, борясь с дряблостью кожи и образованием морщин. Дополнительный прием убихинона также рекомендован тем, кто принимает препараты, снижающие уровень холестерина, так как они в результате своего действия понижают и уровень коэнзима.

Суточная норма потребления коэнзима: 90-200 мг в день.

Источник

Коэнзим Q10: польза и вред, секреты приема

Что это такое?

У коэнзима Q10 есть еще одно название кофермент Q10 и все это натуральный антиоксидант, соединение, которое в клетках тела генерирует необходимую нам энергию и защищает от вирусов и бактерий.

Коэнзим Q10 был впервые идентифицирован в 1957 году. Его исследования принесли Нобелевскую премию по биохимии в 1978 году, когда британский ученый Питер Митчелл определил, как именно питательное вещество работает внутри клетки. Совсем недавно новаторское исследование, опубликованное в одном из ведущих мировых кардиологических журналов, показало, что когда пациенты с сердечной недостаточностью принимают коэнзим Q10, их смертность существенно падает, а сердечная мышца получает больше энергии.

В течение ряда лет CoQ10 был известен своей ключевой ролью в митохондриальной биоэнергетике; более поздние исследования продемонстрировали его присутствие в других субклеточных фракциях и плазме крови, а также тщательно исследовали его антиоксидантную роль. Присутствуя в каждой клетке, наибольшее количество коэнзима содержится с энергетически «затратных» органах: почках, сердце, печени, легких. Он вырабатывается нашим организмом, но с годами количество его уменьшается. Поэтому в активном и зрелом возрасте коэнзим Q10 важно дополучать с пищей или биологически-активными добавками.

Чем опасен дефицит коэнзима Q10

Есть вопросы по препаратам?
Звоните, и наши консультанты ответят!
8 (800) 550-96-15 (звонок бесплатный)

Коэнзим Q10: польза и вред

Данное соединение эффективно:

В каких продуктах содержится

Люди могут получать CoQ10, употребляя определенное мясо и зерновые, но количество этих продуктов слишком мало, чтобы значительно повысить уровень коэнзима в организме. Продукты, содержащие CoQ10:

Важно понимать, что количество CoQ10, содержащееся в этих диетических и растительных продуктах, недостаточно для значительного повышения уровня коэнзима в организме. Поэтому важно принимать добавки CoQ10 в виде капсул или таблеток. Так, БАД Коэнзим Q10 от японской компании ОРИХИРО выполнен в капсулах и помимо самого кофермента содержит еще набор полезных витаминов, цинк и бета-каротин.

Коэнзим Q10: применение и побочные эффекты

При приеме внутрь: коэнзим Q10 безопасен для большинства взрослых, он хорошо переносится, но сначала может вызывать некоторые легкие побочные эффекты (расстройство желудка, потерю аппетита, тошноту, рвоту и диарею). У некоторых людей может вызвать аллергическую сыпь на коже или снизить артериальное давление. Разделение общей суточной дозы путем приема меньших количеств два или три раза в день вместо большого количества сразу может помочь уменьшить побочные эффекты.

Беременность и кормление грудью: коэнзим Q10 безопасен, если принимать его соответствующим образом во время беременности. В период кормления грудью прием под контролем врача.

Высокое кровяное давление или низкое кровяное давление: учитывайте, что коэнзим Q10 может снизить кровяное давление. Обсудите использование этого препарата с вашим лечащим врачом, если у вас проблемы с кровяным давлением.

Курение: табак истощает количество коэнзима Q10, который вырабатывается в организме.

Секреты приема коэнзима Q10

Заключение

Источник

Коэнзим (кофермент) Q10: что это за вещество и почему он нам так нужен

CoQ10 присутствует в нашем организме постоянно. Его нехватку в настоящее время связывают с нарушениями работы мозга, сахарным диабетом и некоторыми онкологическими заболеваниями. Правда, пока не разобрались, что первично: болезнь или дефицит этого вещества.

Что такое коэнзим Q10?

CoQ10 – это органическое соединение из категории бензохинонов. Он вырабатывается самим организмом и хранится в митохондриях клеток, которые отвечают за производство энергии, а также защищают внутреннюю структуру от окислительного стресса, бактерий и вирусов.

Коэнзим Q10 присутствует в каждой клетке нашего тела, однако, самые высокие концентрации обнаружены в органах с наибольшими энергетическими затратами: почках, сердце, легких и печени.

Одна из основных функций коэнзима Q10 в том, что он участвует в производстве аденозинтрифосфата (АТФ), который обеспечивает энергией массу внутриклеточных процессов в организме.

Вторая крайне важная роль коэнзима Q10 – антиоксидантная, он защищает клетки от окислительного стресса и препятствует их гибели под действием свободных радикалов. При этом в отличие от других антиоксидантов он умеет регенерироваться организмом.

Учитывая, что АТФ задействуется практически во всех функциях организма, а окисление происходит непрерывно, неудивительно, что многие хронические болезни связаны с низким уровнем CoQ10.

Designed by Sponk/wikimedia

Коэнзим Q10: польза для организма

Свойства этого соединения пока ещё изучаются. Пока можно сказать, что CoQ10 в качестве добавки будет полезен при следующих состояниях.

Помощь в лечении сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность развивается вследствие артериальной гипертензии, либо ишемической болезни сердца. Воспалительный процесс и повреждение кровеносных сосудов постепенно приводят к нарушениям работы сердечной мышцы (миокарда). Он слабо и нерегулярно сокращается, циркуляция крови ухудшается, начинают страдать другие внутренние органы.

Ещё хуже, что некоторые методы лечения сердечной недостаточности дают массу побочных эффектов, вроде снижения АД.

Прием добавок с коэнзимом Q10, судя по всему, некоторым образом смягчает последствия лечения. Так, в двухлетнем наблюдении международной группы ученых говорится, что у пациентов с ХСН значительно улучшилось самочувствие и снизился риск смерти из-за проблем с сердцем. Выборка, однако, была небольшой – всего 420 человек.

Ещё одно сравнительное исследование на ту же тему среди 641 пациента показывает, что в группе, принимавшей CoQ10 в течение года, снизилось число госпитализаций по поводу обострения сердечной недостаточности по сравнению с плацебо-группой.

Улучшение фертильности

Польза коэнзима Q10 для женщин заключается в снижении количества дефектных яйцеклеток. Каждая из женских гамет окружена цитоплазмической мембраной. С возрастом из-за постоянного воздействия свободных радикалов она теряет свои качества.

CoQ10, как мы уже выяснили, принимает непосредственное участие в борьбе с ними. И судя по всему, прием добавок с коэнзимом Q10 может некоторым образом сдерживать развитие женского бесплодия.

Аналогичное происходит и с мужским организмом: снижение качества и количества сперматозоидов с возрастом – неизбежность. А добавки с CoQ10 помогают сдерживать этот процесс (1, 2).

Коэнзим Q10 и здоровье кожи

Наша кожа – самый большой орган в организме и передовая линия его защиты. Естественно, она подвергается наиболее интенсивному старению. Притом на нее действуют как внешние факторы среды (ультрафиолет, пыль, бактерии, влага), так и внутренние: гормональный дисбаланс и нездоровье пищеварительной системы.

Кремы с коэнзимом CoQ10 помогают снизить ущерб от вредного воздействия среды, к примеру, от ультрафиолетового излучения и даже уменьшают глубину морщин, если верить некоторым исследованиям (3).

Более того, была прослежена взаимосвязь между низким уровнем коэнзима Q10 в организме и развитием рака кожи (4).

Designed by topntp26/freepik

Уменьшение частоты головных болей

Исследования по этой теме не такие уж многочисленные, но вот что ученым удалось выяснить. Нехватку CoQ10 стабильно находят у людей, страдающих от мигреней. А прием добавок с коэнзимом Q10 в три раза уменьшал частоту приступов у людей по сравнению с плацебо. Выборка, правда, была скромной – всего 42 человека.

Более крупное исследование среди 1550 человек с дефицитом CoQ10 гласит, что после приема добавок у испытуемых снизилась как частота, так и интенсивность головных болей.

Улучшение физической активности

Не случайно коэнзим Q10 сейчас используют в качестве спортпита, хотя нет доказательств, что он прямо влияет на спортивные результаты.

Некоторые исследования, правда, показывают, что прием добавок с коэнзимом Q10 помогает снизить утомляемость и ускорить восстановление после физических нагрузок (5, 6, 7).

Помощь при сахарном диабете

Разумеется, оксидативный стресс, подстегиваемый нездоровым питанием и ожирением, вызывает хроническое воспаление и по цепочке – сахарный диабет. Эта взаимосвязь была прослежена на клеточном уровне, когда аномальная работа митохондрий со временем приводила к инсулинорезистентности.

Прием добавок с коэнзимом Q10 по некоторым данным помогает нормализовать чувствительность к инсулину и лучше регулировать уровень сахар в крови.

Разумеется, никакие витамины диабет не лечат и не стоит так уж на них уповать. Они могут лишь некоторым образом облегчить течение болезни. Так, группа пациентов с сахарным диабетом 2 типа принимала CoQ10 в течение 12 недель. По итогам наблюдения у испытуемых снизился уровень гликированного гемоглобина (A1c) в плазме крови, однако, естественно, колебания глюкозы никуда не делись. Испытуемые просто стали лучше их контролировать и меньше страдать от плохого самочувствия.

Профилактика рака

Оксидативный стресс повреждает клетки и нарушает их работу. Со временем скопления таких аномальных клеток могут привести к раковым опухолям.

У пациентов с тем или иным видом онкологии стабильно обнаруживается пониженный уровень коэнзима Q10. Это указывает и на высокий риск развития рака, и на плохой прогноз по борьбе с уже диагностированной опухолью (8, 9, 10).

Более того, одно из исследований показало, что прием CoQ10 помогает снизить вероятность рецидива рака.

Улучшение работы мозга

Дисфункцию клеточных митохондрий в настоящее время связывают с такими нейродегенеративными заболеваниями как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Коэнзим Q10 может снижать их уровень и в теории замедлять прогрессирование болезней Альцгеймера и Паркинсона (11, 12).

Профилактика легочных заболеваний

Естественно, с кислородом больше всех контактируют клетки легких, поэтому они не менее восприимчивы к оксидативному стрессу, чем нейроны.

Слабая антиоксидантная защита в настоящее время связывается с такими хроническими заболеваниями, как бронхиальная астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). И опять-таки у пациентов с ними также часто находят пониженный уровень коэнзима Q10 (13, 14)

Помогают ли добавки с ним? Судя по всему, да, но требуются дополнительные исследования. Так одно наблюдение показывает, что регулярный прием CoQ10 снижает потребность в ингаляционных стероидах у пациентов с астмой, но, конечно же, не лечит её.

В другом исследовании замерялись показатели физической активности у людей, страдающих ХОБЛ. По итогу оксигенация (насыщение тканей кислородом) и частота сердечных сокращений улучшились в группе, принимавшей коэнзим Q10.

Designed by macrovector/freepik

Коэнзим Q10: какая дозировка нужна и какой лучше

В настоящее время витамины с коэнзимом Q10 выпускают в двух формах – убихинол и убихинон.

Стандартная дозировка коэнзима Q10 составляет от 90 до 200 мг. в день. Дозы до 500 мг. хорошо переносятся и не вызывают побочных эффектов. В некоторых исследованиях испытывались ещё более высокие дозы и также без какого-либо серьезного вреда для организма (15, 16, 17).

Коэнзим Q10 и убихинол: в чём разница?

В организме убихинол постоянно видоизменяется то окисляясь до убихинона, то вновь восстанавливаясь путем присоединения молекулы водорода. Таким образом и осуществляется клеточный энергообмен.

Как правильно принимать коэнзим Q10

Поскольку это вещество относится к жирорастворимым соединениям, усваивается оно медленно и ограниченно. К тому же организм не умеет его накапливать.

Принимать добавки с коэнзимом Q10 рекомендуется во время еды.

Возможный вред коэнзима Q10

В целом, добавки с CoQ10 хорошо переносятся и обладают низкой токсичностью. Более того, участники некоторых исследований не обнаружили никаких серьезных побочных эффектов, принимая ежедневные дозы в 1200 мг в течение 16 месяцев.

Также есть данные, что прием коэнзима Q10 на постоянной основе может быть опасен, если вы параллельно пьете антикоагулянты для профилактики тромбоза.

Коэнзим Q10 – жирорастворимое витаминоподобное соединение, чье основное назначение клеточный энергообмен. Кроме того, оно же является мощным антиоксидантом, который вырабатывается самим организмом. Коэнзим Q10 улучшает здоровье сердца и головного мозга, препятствует развитию онкологических заболеваний и сахарного диабета. Кроме того, он некоторым образом препятствует прогрессированию астмы и ХОБЛ.

Прием коэнзима Q10 для профилактики в сущности не всегда оправдан, однако, если у вас есть явная нехватка этого соединения, можно заказать его на iHerb. Такие препараты в целом хорошо переносятся даже в больших дозах.

Особенно оправданным прием таких витаминов будет для пожилых, поскольку выработка коэнзима Q10 с возрастом снижается.

Источник

Как коэнзим Q10 влияет на здоровье?

Что такое кофермент Q10? Его ещё называют — коэнзим Q10 или убихинон. Это группа жирорастворимых коферментов, участвующих в энергетических реакциях нашего организма.

Находятся они практически в каждой клетке, но максимальное содержание зафиксировано в сердце и печени, так как именно эти органы задействуют наибольшее количество энергии в ходе своей работы.

Впервые было установлено химическое строение данных ферментов в 1958 году, а с 1965 года препараты с коферментами Q10 начали активно использовать в лечении и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. С возрастом может возникать дефицит данной группы ферментов, что является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Если в рационе человека достаточно мясных продуктов, то содержание в организме кофермента Q10 будет в норме. После 20 лет синтез коферментов начинает медленно снижаться, а в группу риска с дефицитом коэнзима Q10 попадают люди старше 45 лет.

Стоит отметить, что если в наш организм не попадает необходимого количества таких витаминов «молодости» как: В2, В3, В6, С, фолиевой кислоты и пантотеновой — начинает подавляться синтез кофермента Q10. большая часть из которых животного происхождения: мясо и пищевые добавки, сделанные на основе мясных продуктов.

Если же человек активно тренируется, имеет большие аэробные нагрузки: бег, велоспорт, триатлон и другие, то суточное потребление стоит увеличить от 90 до 120 мг.

Наибольшее содержание коэнзимов приходится на говядину, морскую рыбу, соевое масло. Наименьшее содержание в зеленых овощах и фруктах.

Так в каких случаях лучше применять коферменты Q10?

Как Вы уже поняли, речь пойдет о состояниях, связанных с сердечно-сосудистой системой. По исследованиям 2014 года было доказано, что применение кофермента Q10 эффективно в комплексной терапии:

Сейчас есть множество пищевых добавок с коэнзимом Q10, есть и комплексные, в которые входят вышеупомянутые витамины, есть и с Омега-3.

Среднее потребление добавок, содержащих коэнзим Q10 – 1 капсула 3 раза в день во время приема пищи.

Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.

Источник

Коэнзим

Организм использует коэнзим Q10 для выработки энергии в клетках и соединениях молекул АТФ. Синтезируется из аминокислот тирозина и фенилаланина. Включая фолиевую кислоту, пантотеновую, макроэлементы и витамины группы В. Организм самостоятельно производит коэнзим Q10, но с возрастом выработка уменьшается.

В 40 лет вырабатывается на 25% меньше чем у 18-летнего, а в 60 лет сокращается в два раза. Нехватку кофермента восполняют с биологическими добавками и правильным питанием. Большая концентрация коэнзим Q10 содержится в клетках сердечных мышц, головного мозга, печени и деснах.

История возникновения

В 1955 году впервые использован термин кофермент Q для обозначения вещества содержащегося в живых клетках. Коэнзим Q10 появился в лаборатории Дэвида Грина в 1957 году. Обнаружили коэнзим Q10 в липидном экстракте митохондрий. Позже установили точную структурную формулу. В 1963 году японский профессор использовал компонент Q7 для лечения сердечной недостаточности. Коэнзим Q10 получил второе название убихинон. С усовершенствованием индустриальных технологий в 1970 году начали производить коэнзим Q10 в чистом виде, для клинических испытаний. В 1997 году основан первый Международный центр по изучению убихинона.

Продукты питания содержащие коэнзим Q10

Коэнзим Q10 поступает в организм не только с пищевыми добавками, но и продуктами питания. Клетки организма животных содержат данный компонент. Потребляя мясо, птицу, рыбу будут восполняться запасы коэнзима. Легко разрушается окислением, в процессе приготовления еды.

Нужно есть свежие продукты, которые не прошли термическую обработку.

Продукты богатые коэнзим Q10:

1. Мясные субпродукты.

3. Жирная рыба: макрель, скумбрия, лосось, сардины, форель, сельдь.

5. Оливковое, подсолнечное, соевое масло.

7. Горох, морковь, перец.

8. Яйца и молочные продукты.

9. Грецкие орехи, фисташки, фундук, миндаль.

Роль коэнзим Q10 в организме

Коэнзим Q10 относится к коферментам и витаминам. Обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма. Является одним из составляющих комплексного лечения сердечной недостаточности, онкологии, гипертонии. Усиливает действие других принимаемых препаратов. Регулирует использование кислорода, замедляет процессы старения. Оказывает помощь при простудных заболеваниях, и укрепляет иммунную систему. Увеличивает выработку антител, которые нейтрализуют вирусы и вредные бактерии.

Польза коэнзим Q10:

1. Положительно влияет на сердце.

С момента рождения сердце работает 24/7. Для нормальной работы функций требуется постоянная энергия, которую коэнзим Q10 создает в клетках миокарда. Пищевые добавки являются вспомогательным, общеукрепляющим средством. Кардиолог назначает для укрепления и эластичности стенок сосудов.

2. Коэнзим Q10 в неврологии.

Вещество используют в качестве терапии и профилактики миотонической дистрофии, болезни Паркинсона. Положительно влияет на патологические процессы в клетках головного мозга, вызываемые окислительным стрессом.

3. Защищает от свободных радикалов.

Обладает антиоксидантными свойствами, защищает клетки от повреждений свободными радикалами. Q10 предотвращает окисление липидов клеточных мембран, защищает от повреждений молекулы в организме.

Окислительные процессы мешают нормальному функционированию клеток. Провоцируют бесконтрольное деление, увеличивают риск возникновения поврежденных и мутировавших клеток.

4. Улучшает репродуктивную функцию.

Повышает качество яйцеклеток, защищает их от окисления. Коэнзим Q10 стимулирует защитные функции, увеличивает возможность рождения здорового малыша. Прием данного элемента у мужчин повышает антиоксидантную защиту. Улучшает активность, качество спермы.

5. Благоприятно сказывается на здоровье мозга.

Постоянный процесс производства энергии в клетках мозга необходим для нормально функционирования. Q10 замедляет старение клеток мозга и улучшает концентрацию внимания.

6. Повышает выносливость организма.

Пищевые добавки с коэнзимом Q10 часто входят в рацион спортсменов.

Специалисты рекомендуют принимать его людям с хронической усталостью. Помогает организму легче переносить стрессовые ситуации и чрезмерные физические нагрузки.

Польза коэнзим Q10 для спортсменов

Пищевые добавки с коэнзим Q10 необходимы спортсменам независимо от возраста. Чрезмерные нагрузки увеличивают количество свободных радикалов, уменьшающих запасы кофермента. Q10 способен предупреждать развитие оксидативного стресса. Производит энергию, которая необходима для нормальной работоспособности и функционирования мышечной массы спортсмена. Поступившие в организм жиры преобразует в энергию. Еда хорошо усваивается, нормализуется обмен веществ. Уменьшает жировые отложения, повышает тонус организма, снимает усталость после тренировок. Улучшает проводимость мышечных волокон, насыщает тело энергией. Поддерживает нормальную работу сердца, которое испытывает нагрузки при силовой тренировке. Способствует усвоению витаминов и увеличивает работоспособность. Коэнзим Q10 полезен не только для спортсменов, но и для людей, которые поддерживают тело в форме.

Источник