Коэнзимы что это такое простыми словами
Коэнзим Q10: польза и вред, секреты приема
Что это такое?
У коэнзима Q10 есть еще одно название кофермент Q10 и все это натуральный антиоксидант, соединение, которое в клетках тела генерирует необходимую нам энергию и защищает от вирусов и бактерий.
Коэнзим Q10 был впервые идентифицирован в 1957 году. Его исследования принесли Нобелевскую премию по биохимии в 1978 году, когда британский ученый Питер Митчелл определил, как именно питательное вещество работает внутри клетки. Совсем недавно новаторское исследование, опубликованное в одном из ведущих мировых кардиологических журналов, показало, что когда пациенты с сердечной недостаточностью принимают коэнзим Q10, их смертность существенно падает, а сердечная мышца получает больше энергии.
В течение ряда лет CoQ10 был известен своей ключевой ролью в митохондриальной биоэнергетике; более поздние исследования продемонстрировали его присутствие в других субклеточных фракциях и плазме крови, а также тщательно исследовали его антиоксидантную роль. Присутствуя в каждой клетке, наибольшее количество коэнзима содержится с энергетически «затратных» органах: почках, сердце, печени, легких. Он вырабатывается нашим организмом, но с годами количество его уменьшается. Поэтому в активном и зрелом возрасте коэнзим Q10 важно дополучать с пищей или биологически-активными добавками.
Чем опасен дефицит коэнзима Q10
Есть вопросы по препаратам?
Звоните, и наши консультанты ответят!
8 (800) 550-96-15 (звонок бесплатный)
Коэнзим Q10: польза и вред
Данное соединение эффективно:
В каких продуктах содержится
Люди могут получать CoQ10, употребляя определенное мясо и зерновые, но количество этих продуктов слишком мало, чтобы значительно повысить уровень коэнзима в организме. Продукты, содержащие CoQ10:
Важно понимать, что количество CoQ10, содержащееся в этих диетических и растительных продуктах, недостаточно для значительного повышения уровня коэнзима в организме. Поэтому важно принимать добавки CoQ10 в виде капсул или таблеток. Так, БАД Коэнзим Q10 от японской компании ОРИХИРО выполнен в капсулах и помимо самого кофермента содержит еще набор полезных витаминов, цинк и бета-каротин.
Коэнзим Q10: применение и побочные эффекты
При приеме внутрь: коэнзим Q10 безопасен для большинства взрослых, он хорошо переносится, но сначала может вызывать некоторые легкие побочные эффекты (расстройство желудка, потерю аппетита, тошноту, рвоту и диарею). У некоторых людей может вызвать аллергическую сыпь на коже или снизить артериальное давление. Разделение общей суточной дозы путем приема меньших количеств два или три раза в день вместо большого количества сразу может помочь уменьшить побочные эффекты.
Беременность и кормление грудью: коэнзим Q10 безопасен, если принимать его соответствующим образом во время беременности. В период кормления грудью прием под контролем врача.
Высокое кровяное давление или низкое кровяное давление: учитывайте, что коэнзим Q10 может снизить кровяное давление. Обсудите использование этого препарата с вашим лечащим врачом, если у вас проблемы с кровяным давлением.
Курение: табак истощает количество коэнзима Q10, который вырабатывается в организме.
Секреты приема коэнзима Q10
Заключение
Чем полезен коэнзим Q10, и где его искать
О витаминах А, D, C мы читали много, а что известно о витамине Q? Конечно, видели коэнзим (CoQ10) в составе уходовых косметических средств. Однако есть в этом спорный момент, ведь через кожу это вещество проникать не может, а потому его лучше принимать с пищей и в виде витаминно-минеральных комплексов.
Кому он необходим, как его получить в нужном количестве с пищей и разрушает ли термическая обработка витамин Q, попробуем разобраться вместе с экспертом Надеждой Рябовой, врачом-диетологом, к.м.н., доцентом, сотрудником кафедры общей гигиены БГМУ.
В чем его польза
Это витаминоподобное вещество синтезируется в организме из аминокислоты тирозина при участии витаминов В2, В3, В6, В12, С, фолиевой и пантотеновой кислот, а также ряда микроэлементов. Жирорастворимый кофермент, известный также как убихинон, коэнзим Q10, выглядит как тягучая жидкость без вкуса и запаха и вырабатывается организмом естественным путем. Если наметился дефицит этого витамина, нужно постараться восполнить его пищей или добавками.
Оказывается, что коэнзим Q10 – один из самых точных маркеров старения человека. С возрастом его содержание в клетках уменьшается, поэтому замедляются процессы клеточного дыхания и затрудняется синтез энергии. Как результат – нарушение деятельности многих органов.
Наука говорит о том, что важнейшая функция убихинона — коферментная. Обязательный компонент дыхательной цепи, KoQ10 осуществляет в митохондриях перенос электронов от мембранных дегидрогеназ на цитохромы. Считается одним из важнейших антиоксидантов. Его особенность состоит в том, что он способен самостоятельно восстанавливать свою антиоксидантную активность.
В каких процессах коэнзим участвует:
Проще говоря, это необычное витаминоподобное вещество способно продлевать жизнь и улучшать самочувствие. Его используют в медицине, косметологии (замедляет наступление возрастных изменений кожи) и даже в спорте. Спортсмены, как известно, подвержены интенсивным нагрузкам и различным травмам. Коэнзим же способен сделать мышцы сильными и выносливыми и ускорить заживление ран и ссадин.
Доказана прямая связь между дефицитом коэнзима Q10 и развитием сердечно-сосудистых заболеваний.
На сегодняшний день сердечно-сосудистые заболевания, ассоциированные с атеросклеротическими изменениями, являются одной из самых частых причин смерти у взрослых. В терапевтических целях для лечения этих состояний выписывают статины, но их длительный прием вызывает мышечные жалобы (статин-ассоциированную миопатию). Одной из причин этого состояния, по некоторым данным, называют вызванное статинами снижение уровня CoQ10, а значит, и ослабление его функций.
А еще отмечают способность КоQ10 уменьшать токсичность лекарств. Примером может служить рандомизированное исследование Larussi и соавторов, которые изучили защитный эффект коэнзима Q10 (100 мг/сут) при кардиотоксичной терапии антрациклином у детей с острым лимфобластным лейкозом и неходжкинской лимфомой.
У часто болеющих дошкольников применение КоQ10 в течение месяца в суточной дозе 15 мг позволяло существенно улучшить состояние здоровья (приходили в норму сон и аппетит, повышалась устойчивость к физическим нагрузкам). У всех детей нормализировались механизмы вегетативной регуляции организма и стабилизировался клеточный энергообмен.
Кроме того, согласно исследованиям, коэнзим влияет на репродуктивную функцию у женщин, а в плане мужского здоровья – способствует поддержанию уровня тестостерона. Вещество также нашло применение у взрослых с диагностированной мигренью, в комплексной терапии сахарного диабета, при бронхиальной астме.
Поэтому коэнзим Q10 может успешно использоваться в лечебных и профилактических программах при различных заболеваниях у взрослых и детей.
Симптомы гиповитаминоза Q
Коэнзим всасывается из толстой кишки в лимфу и накапливается в печени. Хорошему усвоению этого вещества мешает дефицит желчных кислот и избыток железа. Прием оральных контрацептивов, антибиотиков также могут препятствовать усвоению.
Как говорилось выше, наш организм синтезирует витамин самостоятельно, но после 40 лет этот процесс начинает замедляться, а к 70 – 80 годам уровень Q10 в клетках падает до критических значений.
Группы риска
Каких-либо ярко выраженных специфических проявлений гиповитаминоза Q специалисты не называют, ведь здоровый организм справляется с пополнением запаса коэнзима из пищи.
При существенном недостатке убихинона замедляются метаболические процессы, развивается дистрофия и разрушение клеток. Человек начинает быстро стареть. Это может привести к ишемической болезни сердца, снижению иммунитета, хронической усталости, болезни Альцгеймера и прочим заболеваниям.
Гипервитаминоз Q может возникнуть при передозировке медицинских препаратов убихинона. Симптомы – тошнота, диарея, боли в животе.
Рекомендуемой суточной потребности для коэнзима Q10 не существует. Предположительно она составляет 30 – 45 мг и увеличивается при интенсивных физических нагрузках, беременности и кормлении грудью, некоторых заболеваниях. Считается, что 30 мг/сут – это профилактическая доза.
Пищевые источники коэнзима Q10
Нужное нам вещество содержится в продуктах растительного и животного происхождения, а также синтезируется микрофлорой кишечника. Термическая обработка овощей и фруктов разрушает витамин Q.
Несмотря на наличие витамина в пище, большинству пациентов, страдающих определенными заболеваниями, нужно принимать коэнзим Q10 дополнительно, ведь только за счет рациона его дефицит не компенсировать. Невозможно же ежедневно съедать 900 г парной говядины или 1 кг арахиса? Однако прежде стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
Рецепт маринованной сельди без уксуса
Способ приготовления:
Едим с удовольствием, пополняем запас витамина Q, но не злоупотребляем!
Как коэнзим Q10 влияет на здоровье?
Что такое кофермент Q10? Его ещё называют — коэнзим Q10 или убихинон. Это группа жирорастворимых коферментов, участвующих в энергетических реакциях нашего организма.
Находятся они практически в каждой клетке, но максимальное содержание зафиксировано в сердце и печени, так как именно эти органы задействуют наибольшее количество энергии в ходе своей работы.
Впервые было установлено химическое строение данных ферментов в 1958 году, а с 1965 года препараты с коферментами Q10 начали активно использовать в лечении и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. С возрастом может возникать дефицит данной группы ферментов, что является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Если в рационе человека достаточно мясных продуктов, то содержание в организме кофермента Q10 будет в норме. После 20 лет синтез коферментов начинает медленно снижаться, а в группу риска с дефицитом коэнзима Q10 попадают люди старше 45 лет.
Стоит отметить, что если в наш организм не попадает необходимого количества таких витаминов «молодости» как: В2, В3, В6, С, фолиевой кислоты и пантотеновой — начинает подавляться синтез кофермента Q10. большая часть из которых животного происхождения: мясо и пищевые добавки, сделанные на основе мясных продуктов.
Если же человек активно тренируется, имеет большие аэробные нагрузки: бег, велоспорт, триатлон и другие, то суточное потребление стоит увеличить от 90 до 120 мг.
Наибольшее содержание коэнзимов приходится на говядину, морскую рыбу, соевое масло. Наименьшее содержание в зеленых овощах и фруктах.
Так в каких случаях лучше применять коферменты Q10?
Как Вы уже поняли, речь пойдет о состояниях, связанных с сердечно-сосудистой системой. По исследованиям 2014 года было доказано, что применение кофермента Q10 эффективно в комплексной терапии:
Сейчас есть множество пищевых добавок с коэнзимом Q10, есть и комплексные, в которые входят вышеупомянутые витамины, есть и с Омега-3.
Среднее потребление добавок, содержащих коэнзим Q10 – 1 капсула 3 раза в день во время приема пищи.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.
Коэнзим (кофермент) Q10: что это за вещество и почему он нам так нужен
CoQ10 присутствует в нашем организме постоянно. Его нехватку в настоящее время связывают с нарушениями работы мозга, сахарным диабетом и некоторыми онкологическими заболеваниями. Правда, пока не разобрались, что первично: болезнь или дефицит этого вещества.
Что такое коэнзим Q10?
CoQ10 – это органическое соединение из категории бензохинонов. Он вырабатывается самим организмом и хранится в митохондриях клеток, которые отвечают за производство энергии, а также защищают внутреннюю структуру от окислительного стресса, бактерий и вирусов.
Коэнзим Q10 присутствует в каждой клетке нашего тела, однако, самые высокие концентрации обнаружены в органах с наибольшими энергетическими затратами: почках, сердце, легких и печени.
Одна из основных функций коэнзима Q10 в том, что он участвует в производстве аденозинтрифосфата (АТФ), который обеспечивает энергией массу внутриклеточных процессов в организме.
Вторая крайне важная роль коэнзима Q10 – антиоксидантная, он защищает клетки от окислительного стресса и препятствует их гибели под действием свободных радикалов. При этом в отличие от других антиоксидантов он умеет регенерироваться организмом.
Учитывая, что АТФ задействуется практически во всех функциях организма, а окисление происходит непрерывно, неудивительно, что многие хронические болезни связаны с низким уровнем CoQ10.
Designed by Sponk/wikimedia
Коэнзим Q10: польза для организма
Свойства этого соединения пока ещё изучаются. Пока можно сказать, что CoQ10 в качестве добавки будет полезен при следующих состояниях.
Помощь в лечении сердечной недостаточности
Сердечная недостаточность развивается вследствие артериальной гипертензии, либо ишемической болезни сердца. Воспалительный процесс и повреждение кровеносных сосудов постепенно приводят к нарушениям работы сердечной мышцы (миокарда). Он слабо и нерегулярно сокращается, циркуляция крови ухудшается, начинают страдать другие внутренние органы.
Ещё хуже, что некоторые методы лечения сердечной недостаточности дают массу побочных эффектов, вроде снижения АД.
Прием добавок с коэнзимом Q10, судя по всему, некоторым образом смягчает последствия лечения. Так, в двухлетнем наблюдении международной группы ученых говорится, что у пациентов с ХСН значительно улучшилось самочувствие и снизился риск смерти из-за проблем с сердцем. Выборка, однако, была небольшой – всего 420 человек.
Ещё одно сравнительное исследование на ту же тему среди 641 пациента показывает, что в группе, принимавшей CoQ10 в течение года, снизилось число госпитализаций по поводу обострения сердечной недостаточности по сравнению с плацебо-группой.
Улучшение фертильности
Польза коэнзима Q10 для женщин заключается в снижении количества дефектных яйцеклеток. Каждая из женских гамет окружена цитоплазмической мембраной. С возрастом из-за постоянного воздействия свободных радикалов она теряет свои качества.
CoQ10, как мы уже выяснили, принимает непосредственное участие в борьбе с ними. И судя по всему, прием добавок с коэнзимом Q10 может некоторым образом сдерживать развитие женского бесплодия.
Аналогичное происходит и с мужским организмом: снижение качества и количества сперматозоидов с возрастом – неизбежность. А добавки с CoQ10 помогают сдерживать этот процесс (1, 2).
Коэнзим Q10 и здоровье кожи
Наша кожа – самый большой орган в организме и передовая линия его защиты. Естественно, она подвергается наиболее интенсивному старению. Притом на нее действуют как внешние факторы среды (ультрафиолет, пыль, бактерии, влага), так и внутренние: гормональный дисбаланс и нездоровье пищеварительной системы.
Кремы с коэнзимом CoQ10 помогают снизить ущерб от вредного воздействия среды, к примеру, от ультрафиолетового излучения и даже уменьшают глубину морщин, если верить некоторым исследованиям (3).
Более того, была прослежена взаимосвязь между низким уровнем коэнзима Q10 в организме и развитием рака кожи (4).
Designed by topntp26/freepik
Уменьшение частоты головных болей
Исследования по этой теме не такие уж многочисленные, но вот что ученым удалось выяснить. Нехватку CoQ10 стабильно находят у людей, страдающих от мигреней. А прием добавок с коэнзимом Q10 в три раза уменьшал частоту приступов у людей по сравнению с плацебо. Выборка, правда, была скромной – всего 42 человека.
Более крупное исследование среди 1550 человек с дефицитом CoQ10 гласит, что после приема добавок у испытуемых снизилась как частота, так и интенсивность головных болей.
Улучшение физической активности
Не случайно коэнзим Q10 сейчас используют в качестве спортпита, хотя нет доказательств, что он прямо влияет на спортивные результаты.
Некоторые исследования, правда, показывают, что прием добавок с коэнзимом Q10 помогает снизить утомляемость и ускорить восстановление после физических нагрузок (5, 6, 7).
Помощь при сахарном диабете
Разумеется, оксидативный стресс, подстегиваемый нездоровым питанием и ожирением, вызывает хроническое воспаление и по цепочке – сахарный диабет. Эта взаимосвязь была прослежена на клеточном уровне, когда аномальная работа митохондрий со временем приводила к инсулинорезистентности.
Прием добавок с коэнзимом Q10 по некоторым данным помогает нормализовать чувствительность к инсулину и лучше регулировать уровень сахар в крови.
Разумеется, никакие витамины диабет не лечат и не стоит так уж на них уповать. Они могут лишь некоторым образом облегчить течение болезни. Так, группа пациентов с сахарным диабетом 2 типа принимала CoQ10 в течение 12 недель. По итогам наблюдения у испытуемых снизился уровень гликированного гемоглобина (A1c) в плазме крови, однако, естественно, колебания глюкозы никуда не делись. Испытуемые просто стали лучше их контролировать и меньше страдать от плохого самочувствия.
Профилактика рака
Оксидативный стресс повреждает клетки и нарушает их работу. Со временем скопления таких аномальных клеток могут привести к раковым опухолям.
У пациентов с тем или иным видом онкологии стабильно обнаруживается пониженный уровень коэнзима Q10. Это указывает и на высокий риск развития рака, и на плохой прогноз по борьбе с уже диагностированной опухолью (8, 9, 10).
Более того, одно из исследований показало, что прием CoQ10 помогает снизить вероятность рецидива рака.
Улучшение работы мозга
Дисфункцию клеточных митохондрий в настоящее время связывают с такими нейродегенеративными заболеваниями как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
Коэнзим Q10 может снижать их уровень и в теории замедлять прогрессирование болезней Альцгеймера и Паркинсона (11, 12).
Профилактика легочных заболеваний
Естественно, с кислородом больше всех контактируют клетки легких, поэтому они не менее восприимчивы к оксидативному стрессу, чем нейроны.
Слабая антиоксидантная защита в настоящее время связывается с такими хроническими заболеваниями, как бронхиальная астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). И опять-таки у пациентов с ними также часто находят пониженный уровень коэнзима Q10 (13, 14)
Помогают ли добавки с ним? Судя по всему, да, но требуются дополнительные исследования. Так одно наблюдение показывает, что регулярный прием CoQ10 снижает потребность в ингаляционных стероидах у пациентов с астмой, но, конечно же, не лечит её.
В другом исследовании замерялись показатели физической активности у людей, страдающих ХОБЛ. По итогу оксигенация (насыщение тканей кислородом) и частота сердечных сокращений улучшились в группе, принимавшей коэнзим Q10.
Designed by macrovector/freepik
Коэнзим Q10: какая дозировка нужна и какой лучше
В настоящее время витамины с коэнзимом Q10 выпускают в двух формах – убихинол и убихинон.
Стандартная дозировка коэнзима Q10 составляет от 90 до 200 мг. в день. Дозы до 500 мг. хорошо переносятся и не вызывают побочных эффектов. В некоторых исследованиях испытывались ещё более высокие дозы и также без какого-либо серьезного вреда для организма (15, 16, 17).
Коэнзим Q10 и убихинол: в чём разница?
В организме убихинол постоянно видоизменяется то окисляясь до убихинона, то вновь восстанавливаясь путем присоединения молекулы водорода. Таким образом и осуществляется клеточный энергообмен.
Как правильно принимать коэнзим Q10
Поскольку это вещество относится к жирорастворимым соединениям, усваивается оно медленно и ограниченно. К тому же организм не умеет его накапливать.
Принимать добавки с коэнзимом Q10 рекомендуется во время еды.
Возможный вред коэнзима Q10
В целом, добавки с CoQ10 хорошо переносятся и обладают низкой токсичностью. Более того, участники некоторых исследований не обнаружили никаких серьезных побочных эффектов, принимая ежедневные дозы в 1200 мг в течение 16 месяцев.
Также есть данные, что прием коэнзима Q10 на постоянной основе может быть опасен, если вы параллельно пьете антикоагулянты для профилактики тромбоза.
Коэнзим Q10 – жирорастворимое витаминоподобное соединение, чье основное назначение клеточный энергообмен. Кроме того, оно же является мощным антиоксидантом, который вырабатывается самим организмом. Коэнзим Q10 улучшает здоровье сердца и головного мозга, препятствует развитию онкологических заболеваний и сахарного диабета. Кроме того, он некоторым образом препятствует прогрессированию астмы и ХОБЛ.
Прием коэнзима Q10 для профилактики в сущности не всегда оправдан, однако, если у вас есть явная нехватка этого соединения, можно заказать его на iHerb. Такие препараты в целом хорошо переносятся даже в больших дозах.
Особенно оправданным прием таких витаминов будет для пожилых, поскольку выработка коэнзима Q10 с возрастом снижается.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 (убихинон) — витаминоподобное вещество, которое есть в каждой клетке нашего тела, его предназначение — регуляция энергетического обмена. Q10 даже получил «прозвище»: «свеча зажигания клеток». Само же название «убихинон» происходит из латинского языка, переводится как «вездесущий».
С возрастом, начиная с 20-ти лет, синтез убихинона в организме снижается. К 35 годам уже может проявиться недостаток коэнзима. К 77 годам содержание Q10 падает до 57% от начального уровня.
Синтез Q10 проходит минимум в 10 шагов и требует достаточного количества многих витаминов и микроэлементов в организме.
Коэнзим Q10 обладает следующими полезными свойствами:
Особенно велико значение коэнзима Q10 для сердечной мышцы, которая постоянно нуждается в энергии. Именно здесь концентрация убихинона изначально особенно высока. Коэнзим играет незаменимую роль в выработке энергии в клетках миокарда. При дефиците Q10 в клетке замедляются процессы жизнедеятельности, она быстрее стареет и умирает. Достаточное количество коэнзима в клетках сердца — необходимое условие его здоровья и долголетия.
Высоко содержание коэнзима Q10 также в печени, мозге и деснах молодого организма.
Получить коэнзим можно из термически обработанной животной и растительной пищи, однако для коррекции процессов обмена этого количества будет недостаточно.
Пищевые источники Q10:
Коэнзим Q10 полезно употреблять в качестве БАД людям с высокими физическими и психоэмоциональными нагрузками, а также пожилым. Он помогает сохранить не только здоровье, но и красоту, борясь с дряблостью кожи и образованием морщин. Дополнительный прием убихинона также рекомендован тем, кто принимает препараты, снижающие уровень холестерина, так как они в результате своего действия понижают и уровень коэнзима.
Суточная норма потребления коэнзима: 90-200 мг в день.