Коробочное дыхание что это

5 дыхательных упражнений, которые помогут справиться с тревогой

Дыхание — лучший помощник в расслаблении

Пе­ри­од ка­ран­ти­на по­вли­ял прак­ти­че­ски на всех нас. Неко­то­рые от­кры­ли ра­до­сти уда­лен­ной ра­бо­ты, на­ча­ли чаще об­щать­ся с род­ствен­ни­ка­ми и дру­зья­ми и за­кре­пи­ли но­вые при­выч­ки. Дру­гие ску­ча­ли по офи­су и жи­вой ком­му­ни­ка­ции и от­ча­ян­но пы­та­лись най­ти тот са­мый work/​​life ба­ланс. Все справ­ля­лись как мог­ли. Од­на­ко вы­ход из ка­ран­ти­на по­вли­ял на нас не мень­ше — по­ло­же­ние дел сно­ва рез­ко из­ме­ни­лось, из-за чего мно­гие столк­ну­лись с неожи­дан­ной па­ни­кой. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал Styl­ist о том, ка­кие ды­ха­тель­ные упраж­не­ния по­мо­гут спра­вить­ся с тре­вож­ным со­сто­я­ни­ем.

Не так важ­но, из-за чего вы ис­пы­ты­ва­е­те тре­во­гу — воз­мож­но, вам слож­но воз­вра­щать­ся в офис или сно­ва ез­дить на об­ще­ствен­ном транс­пор­те. По­дой­ди­те к ра­бо­те с непри­ят­ны­ми ощу­ще­ни­я­ми и эмо­ци­я­ми се­рьез­но — по­лез­но с са­мо­го на­ча­ла за­кре­пить здо­ро­вые ре­ак­ции.

Утрен­нее диа­фраг­маль­ное ды­ха­ние

На­чи­най­те каж­дый день с глу­бо­ко­го диа­фраг­маль­но­го ды­ха­ния — оно зай­мет не боль­ше 3–5 ми­нут. Это по­мо­жет с са­мо­го утра на­стро­ить кон­цен­тра­цию. Суть диа­фраг­маль­но­го (или брюш­но­го) ды­ха­ния про­ста:

Тех­ни­ка «В лю­бой непо­нят­ной си­ту­а­ции вы­ды­хай»

Мы мог­ли ску­чать по кол­ле­гам и дру­зьям, но мало кто хо­тел воз­вра­щать­ся к утрен­ним по­езд­кам на об­ще­ствен­ном транс­пор­те до офи­са. Если вы сно­ва ока­за­лись в мет­ро в час пик и чув­ству­е­те себя очень дис­ком­форт­но, по­ста­рай­тесь скон­цен­три­ро­вать­ся на глу­бо­ком вы­до­хе — вды­хай­те пять се­кунд, вы­ды­хай­те — де­сять. По­вто­ри­те это упраж­не­ние пять раз.

«Ко­ро­боч­ное» ды­ха­ние

Вды­хай­те и вы­ды­хай­те че­рез нос по че­ты­ре се­кун­ды — за­вер­шая каж­дый вдох и вы­дох, за­дер­жи­вай­те ды­ха­ние на че­ты­ре се­кун­ды. По­вто­ри­те упраж­не­ние че­ты­ре раза. С по­мо­щью этой тех­ни­ки вы смо­же­те не толь­ко сни­зить тре­вож­ность, но и улуч­шить фо­кус и кон­цен­тра­цию.

Ко­ге­рент­ное (по­сле­до­ва­тель­ное) ды­ха­ние

Вды­хай­те и вы­ды­хай­те че­рез нос по шесть се­кунд — в сум­ме за ми­ну­ту у вас по­лу­чит­ся пять цик­лов ды­ха­ния. Тех­ни­ка поз­во­ля­ет успо­ко­ить­ся и до­воль­но быст­ро сни­зить уро­вень стрес­са.

«Удво­ен­ное» ды­ха­ние

Во вре­мя тре­во­ги важ­но спра­вить­ся с неко­то­ры­ми фи­зи­че­ски­ми симп­то­ма­ми — на­при­мер, с вы­со­ким серд­це­би­е­ни­ем. В этом мо­жет по­мочь лю­бая тех­ни­ка, где вы вы­ды­ха­е­те доль­ше, чем вды­ха­е­те. Са­мый про­стой ва­ри­ант — удва­и­вать вре­мя, ко­то­рое вы тра­ти­те на вы­дох: вды­хай­те че­рез нос че­ты­ре се­кун­ды, вы­ды­хай­те че­рез рот (слег­ка со­жми­те губы) — во­семь, вды­хай­те — пять, вы­ды­хай­те — де­сять и так да­лее.

Все са­мое ин­те­рес­ное в пре­де­лах ва­шей лен­ты — на стра­ни­це «Цеха» в Face­book и In­sta­gram

Источник

Коробочное дыхание морских котиков: восстановит спокойствие и контроль над мыслями за пару минут

Правильное дыхание позитивно влияет на здоровье и снижает стресс. Дыхательная техника под названием «коробочное дыхание морских котиков» поможет вам обрести душевное равновесие после пережитых волнений и востановить нервную систему. Вот инструкция по выполнению дыхательного упражнения.

Можно ли научиться управлять своим сознанием через дыхание? Особые дыхательные техники помогают снизить накал стресса, когда вы тревожитесь, нервничаете и переживаете.

Техника Вима Хофа. Как дыхание меняет сознание

У человека имеется так называемый блуждающий нерв, который как бы обвивает тело и осуществляет связь головного мозга и многих жизненно важных органов. Этот нерв регулирует чувство голода, иммунную защиту, состояния спокойствия или тревоги.⠀

Можно управлять функциями блуждающего нерва посредством дыхания.⠀

Дыхательная гимнастика повышает тонус блуждающего нерва и даже помогает в начальной стадии гипертензии.

Управляем сознанием через дыхание

Итак, коробочное дыхание морских котиков (КДМК) помогает восстановиться в стрессовом состоянии и сохранить душевное самообладание.

Техника КДМК

В процессе выполнения этой гимнастики можно чертить в воздухе прямоугольник, что помогает выдерживать необходимый ритм.

Дышите синхронно с этой картинкой:

Удивительно простой и эффективный способ помочь восстановить спокойствие и контроль над своими мыслями в состоянии стресса.

Используйте это изображение, чтобы не терять время!

Как это действует

Постепенное расширение легких дает сигнал сердцу замедлить ритм, подарит ощущение спокойствия и расслабления. Блуждающий нерв дает команду на секрецию ацетилхолина, который обеспечивает полноценное расслабление нервной системы.

Источник

Как научиться брать себя в руки?

Каждый человек испытывает положительные и отрицательные эмоции, что абсолютно нормально. Но бывают ситуации, когда необходимо сдержать себя, успокоиться, другими словами, «взять себя в руки». Надо учиться себя контролировать — этот важный навык необходим и во взрослой жизни.

Как контролировать эмоции?

Важно не путать контроль негативных эмоций с их подавлением. Накапливать в себе гнев, обиду, досаду, злость, зависть ни в коем случае нельзя — это приводит к серьезным проблемам – к эмоциональному «взрыву», понижению самооценки, неудовлетворенности, стрессу.

Итак, твоя задача – научиться сдерживать отрицательные эмоции. Вот несколько способов:

Отвлечение

Как только почувствуешь, что эмоции захлестывают, фокусируй внимание на чем-то другом, пока чувства тебя не отпустят. Дома, например, после неприятного разговора или известия можно заняться домашними делами или потанцевать. В другой обстановке — вспомнить фильм или представить радостную картинку, спеть про себя. Смысл в том, чтобы отвлечься от раздражающего фактора, и претензии высказать позже, когда успокоишься. Это, кстати, ускорит решение проблемы. Безусловно, надо тренироваться, чтобы быстро переключаться.

Счет

Это тоже своего рода отвлечение. Психологи советуют сосчитать до десяти, прежде чем нагрубить, накричать, «психануть». Здесь важно не столько считать, сколько концентрироваться на счете, представляя эти цифры в разных вариациях: как они появляются и исчезают, уплывают в облака, растворяются в воде. В общем, надо подключить фантазию.

Активность

Попробуй сжать-разжать кулаки, помассировать пальцы, по­крутить что-то в руках: карандаш, заколку, брелок. Необходимо зафиксировать внимание на том, что делаешь.

В момент, когда злишься или нервничаешь, в кровь выбрасывается большое количество адреналина. Все техники «сдерживания» рассчитаны на то, чтобы снизить его. Правильное дыхание — самый эффективный способ: чем больше мышцы получают кислорода, тем меньше становится адреналина.

Техники самообладания

Психологи Детского телефона доверия предлагают тебе взять на вооружение техники профессионалов. Бывший «морской котик» Марк Дивайн в своей книге «Школа лидерства от «морских котиков» рассказал о техниках, которые в стрессовых ситуациях применяют американские спецназовцы.

«Коробочное дыхание» или дыхание 4 на 4

В момент эмоциональной вспышки представь квадратную коробку. Начни с выдоха – на счет четыре легкие должны быть пусты. Медленно вдохни на четыре счета и, задержав дыхание, считай от одного до четырех, мысленно двигаясь вверх по боковой стороне коробки. Потом выдыхай тоже на четыре счета, воображая, что двигаешься по верхней стороне. Потом — вниз. Вдох, задержка дыхания и выдох должны уложиться в равные промежутки времени. Повторяй, пока не успокоишься. Если не хватит сил на 4 счета, можно сократить схему до 2–2–2–2 или 3–3–3–3.

«Тактическое» дыхание

Очень похоже на предыдущую технику, но в ней нет задержки между вдохом и выдохом. И не нужно представлять коробку — достаточно считать в уме. Нужно вдохнуть через ноздри на четыре счета, и так же на четыре счета выдохнуть. Можно выдыхать через рот, но вдыхать только через нос. И считать про себя.

Регулярная практика поможет научиться быстро «брать себя в руки» в стрессовых ситуациях.

Если у тебя что-то не получится — не расстраивайся: тебе есть куда позвонить — Детский телефон доверия 8 800 2000 122.

Источник

Дыхательные упражнения для расслабления

контент

Дыхательные упражнения для расслабления

Введение

Все живые организмы подвержены влиянию внешних факторов. Так, человек реагирует на любые события в своей жизни. Стресс, являясь одной из таких реакций, может иметь физические проявления и влиять на наше состояниеБеспокойство, например, может вызывать болезненные ощущения в теле. Когда мы хотим расслабиться, подключаются гормональная и нервная системы, а также психологические ресурсы. В этой статье вы узнаете о дыхательных упражнениях, которые помогут снять стресс и вернуть вам спокойствие! Почему работа с дыханием особенно эффективна? Значит ли это, что нужно будет постоянно себя контролировать? Давайте узнаем ответы!

Что на самом деле означает расслабление? Для начала дадим определение стрессу. Стресс – термин, дословно означающий давление или напряжение. Пластилин, например, в зависимости от прилагаемых усилий, принимает ту или иную форму. Мы, люди, тоже реагируем на давление. Двигаемся, ломаемся, меняемся. Стрессовые обстоятельства для каждого свои, и реакция на них тоже индивидуальна. Кому-то необходимо закончить дело или проект, чтобы выйти из стрессовой ситуации. Для кого-то, возможно, испытываемое давление слишком велико, и ему требуется помощь. Нервная система отвечает за наши реакции на внешние раздражители. Если мы лучше будем знать, как функционирует нервная система, мы сможем управлять нашей реакцией на стресс, особенно в трудные моменты.

Функционирование внутренних систем организма во многом зависит от того, как мы дышим. Один из самых быстрых способов проверить свое здоровье – это понаблюдать за дыханием. Ритм дыхания учащается, когда мы, например, чувствуем себя в опасности. Наша нервная система так реагирует на беспокойство. Когда дыхание восстанавливается, нервная система интерпретирует это как нормализацию ситуации. Таким образом, регулируя дыхание, мы можем внушить своей нервной системе, что все в порядке, и дать себе возможность восстановить спокойствие.

Теперь, когда мы понимаем важность дыхания для тела, как оно влияет на наши мысли и чувства, давайте рассмотрим некоторые дыхательные упражнения.

Правильное дыхание

Прежде чем вдаваться в подробности множества различных дыхательных техник, давайте определим наиболее эффективный способ дыхания. Эффективное дыхание необходимо для дыхательных практик, которые мы рассмотрим ниже. Дыхание через нос является правильным и наиболее оптимальным способом дыхания, если нет особых обстоятельств. Нос – это специальный орган, предназначенный для фильтрации и увлажнения вдыхаемого воздуха. Воздух вне наших легких намного суше и содержит много примесей, такие как пыль, бактерии, пыльца и многое другое. Слизистая оболочка полости носа снижает риск заражения. Дыхательные упражнения и осознанное дыхание помогают поддерживать дыхательные пути чистыми и здоровыми, а в долгосрочной перспективе могут уменьшить неприятные симптомы и аллергические реакции.

Вторая по важности часть тела, которая участвует в нашем дыхании – это диафрагма. Мы часто слышим фразу «диафрагмальное дыхание», что не совсем корректно, потому что диафрагма всегда задействована в процессе дыхания. Диафрагма отделяет легкие и брюшную полость от других органов. Итак, когда легкие наполняются воздухом, диафрагма движется вниз, и живот расширяется. Если вы сделаете достаточно глубокий вдох, эффективно используя нижнюю часть легких, выдвинуться вперед должен именно живот, а не грудная клетка. Такое использование нижней части легких обычно называют «диафрагмальным дыханием», но воздух движется по тем же путям. Прежде чем перейти к конкретным техникам, давайте обсудим еще несколько способов, с помощью которых вы можете лучше почувствовать свои легкие и дыхательные мышцы.

Натощак лягте на спину и начните осознанно расслаблять живот. Почувствуйте свой живот, ребра, грудину. Отметьте ощущения в области пупка, чтобы проверить нет ли там напряжения. Ваш живот легко пальпируется? Твердый живот говорит о напряженности в теле. Помните, что когда мы находимся в режиме «бей или беги», мы склонны принимать более закрытую позу, чтобы защитить свои внутренние органы! Поэтому твердый живот – это распространенное состояние у многих людей. А теперь попробуйте расслабить мышцы в этой области. Для этого можно резко напрячь мышцы, как будто вы ожидаете удара, а затем быстро расслабить их. Попробуйте проделать это пару раз и позвольте животу расшириться, чтобы у вас было место для воздуха. Наблюдайте, как воздух наполняет легкие и выходит, не пытаясь контролировать это. Расслабляя живот, вы даете понять своей нервной системе, что вам ничего не угрожает. Этот прием помогает расслабить тело и стабилизировать эмоциональное состояние в целом.

На следующем этапе почувствуйте, как меняется контакт тела с поверхностью, на которой вы лежите. Чувствуете ли вы, как отдаете больше веса? Вы чувствуете больше контакта? В завершении сядьте и положите руки на грудную клетку. Сделайте вдох так, чтобы грудная клетка расширилась, выталкивая руки наружу, не напрягая живот. Это рекомендуемый способ дыхания. Если мы не будем задействовать эти небольшие мышцы в области ребер, они со временем станут менее эластичными и подвижными, не позволяя нам делать более глубокие вдохи. Я уверяю вас, если вы будете практиковаться это каждый день, ваш паттерн дыхания понемногу начнёт меняться. Давайте рассмотрим некоторые дыхательные упражнения.

Дыхательные упражнения для расслабления

Дыхание через сжатые губы

Этот прием – один из самых забавных и простых. Мы часто спешим и наше дыхание вместе с нами. Основная цель этого упражнения – увеличить продолжительность вдохов и выдохов. По мере того, как мы замедляем дыхание, растягивая его во времени, мы увеличиваем емкость легких, снижаем кровяное давление и обретаем спокойствие.

Выберите удобное положение сидя. Обязательно расслабьте шею, плечи и челюсть, делая нормальный вдох через нос с закрытым ртом. Теперь сожмите губы так, как будто собираетесь надуть воздушный шар, и медленно выдыхайте через сжатые губы. Сжимая губы, мы ограничиваем скорость выдыхаемого воздуха, и, следовательно, естественным образом замедляем поток воздуха. Повторите это упражнение минимум четыре-пять раз подряд, чтобы проконтролировать технику. Вы можете делать это упражнение каждый день, постепенно увеличивая частоту подходов. Постарайтесь делать это упражнение ежедневно в одно и то же время, такая регулярность будет способствовать формированию привычки. Однако вы можете использовать эту технику, когда чувствуете напряжение или беспокойство, чтобы успокоиться.

«Квадратное» («коробочное») дыхание (Box Breathing)

«Квадратное» дыхание – эффективный метод управления дыханием. Дыхание называется «квадратным», потому что все его фазы выполняются на определенный равный счет, что напоминает стороны квадрата. Мы делаем вдох на четыре счета, задерживаем дыхание на четыре счета, выдыхаем на четыре счета и опять задерживаем его на четыре счета. Из этой статьи вы узнаете еще об одном способе применения этой техники, который поможет углубить вашу практику. Не волнуйтесь! Поначалу это может показаться сложным, но как только вы освоите схему, вы легко будете выполнять эти упражнения.

Базовый вариант дыхания:

1. После полного выдоха медленно вдохните, считая до четырех.

2. Задержите дыхание еще на четыре счета.

3. Медленно выдохните, считая до четырех.

4. Задержите дыхание еще на четыре счета.

Повторите эту последовательность четыре – пять раз и понаблюдайте за эффектом. Вы всегда можете сделать столько повторений, сколько считаете нужным.

Во втором варианте выполнения мы будем постепенно развивать эту технику, выполняя следующие шаги:

1. После полного выдоха вдохните, считая до четырех, и выдохните, считая до четырех. Повторите так три раза.

2. Теперь вдохните на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета и выдохните на четыре счета. Повторите также три раза.

3. Вдохните на четыре счета и медленно выдохните на четыре счета, на этот раз задерживая дыхание в конце выдоха на четыре счета. Повторите также три раза.

4. Наконец, выполните дыхательную последовательность в соответствии оригинальной схемой «квадратного» дыхания и повторите ее три раза.

Схема этой последовательности будет выглядеть так:

Попеременное дыхание через ноздри

Это одна из древних техник «пранаямы» в йоге. Согласно учению, у нас есть два энергетических канала, “Ида” и “Пингала”. Начинаясь в ноздрях, они опускаются вниз по обеим сторонам от позвоночника. Если мы уравновесим движение воздуха через правую и левую ноздри, дыхание в конечном итоге уравновесит две стороны нашего тела, а также те качества, которые символизируют эти энергии. Основная идея состоит в том, чтобы осознать баланс между двумя ноздрями и замедлить дыхание, направляя целительную энергию в верхние дыхательные пути.

Для начала используйте большой, безымянный и мизинец правой руки. Вы можете либо оставить средний и указательный пальцы расслабленными, либо, если хотите выполнить «мудру», можете слегка надавливать ими между бровями во время дыхания.

1. Сядьте поудобнее и полностью выдохните.

2. Закройте правую ноздрю большим пальцем и медленно вдохните левой ноздрей. Завершая вдох, осторожно отпустите большой палец, одновременно надавливая на левую ноздрю безымянным и мизинцем.

3. Выдохните через правую ноздрю и продолжите, сделав вдох через правую ноздрю.

4. После завершения вдоха осторожно нажмите большим пальцем на правую ноздрю и откройте левую ноздрю, медленно выдыхая. Это один полный цикл.

Как новичку, вам не нужно считать на вдохе и выдохе. Попробуйте проделать это упражнение примерно десять раз. Вы можете закрыть глаза, если вам так будет удобнее. Мой совет – делайте это упражнение во второй половине дня ​​или когда вам нужно успокоиться. Это помогает замедлиться, прояснить разум и, что более важно, прочувствовать симметрию дыхательной системы!

(PS: если вам удобнее использовать левую руку, вы можете выполнять упражнение зеркально, начав с той стороны, с которой хотите.)

Дыхание 4-7-8

Эта техника определенно является моим личным фаворитом, поскольку она помогает мне бороться с бессонницей. Нужно сделать вдох на четыре счета, задержать его, сосчитав до 7, и выдохнуть, считая до 8. В первый раз, возможно, будет трудно правильно повторить схему, но при регулярной практике и терпении вы найдете свой естественный ритм. Логика этой техники состоит в том, чтобы насытить ваше тело кислородом за счет более глубоких вдохов в течение более короткого промежутка времени. Удлинение выдоха, подобное выдоху через сжатые губы, помогает расслабить тело и успокоить разум. Попробуйте сделать эту последовательность не менее восьми – десяти раз, чтобы полностью ощутить эффект. Если вы хотите использовать эту технику для засыпания, попробуйте практиковаться еще чаще, чтобы понять, подходит ли она вам.

Бонус: Анулома-Вилома

На самом деле, «Анулома Вилома» и «Нади Шодхана» – это древние названия техники попеременного дыхания. Однако при выполнении «Анулома Вилома» обычно используют счет. Думайте о ней как о сочетании техники попеременного дыхания и дыхания 4-7-8 (или прямоугольного дыхания), описанного выше. Итак, если вы не новичок в дыхательных упражнениях, вы можете попробовать попеременное дыхание с такими пропорциями вдоха, задержки и выдоха: 1:4:2. Это означает, что если вы делаете вдох на два счета, вы должны задержать его, сосчитав до 8, и выдохнуть на четыре счета. Вот как выглядит последовательность:

1. Осторожно нажмите на правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую ноздрю, считая до двух. Закрывая левую ноздрю или не закрывая ее, задержите дыхание и сосчитайте до 8.

2. Отпустите большой палец правой руки и выдохните через правую ноздрю на четыре счета. Снова начните вдох через правую ноздрю на два счета.

3. Задержите дыхание на восемь секунд, отпустите левую ноздрю и выдохните на четыре счета. Это один полный цикл.

Задержка дыхания помогает улучшить циркуляцию крови и доставку кислорода к органам и тканям.

Мы надеемся, что вы попробуете эти техники и они будут вам полезны! Пожалуйста, поделитесь своим опытом выполнения этих дыхательных упражнений! Вы почувствовали эффект? Вы чувствуете себя более расслабленными и спокойными?

Источник

Хронический и острый бронхит: чем опасна болезнь и как её лечить

Бронхит – это патологическое состояние, при котором развивается воспаление бронхов. В свою очередь, бронхи – это пути, которые проводят воздух от трахеи к тканям легких, согревают воздушный поток, увлажняют и очищают его. Находятся они в нижней части трахеи и представляют собой две крупных ветви.

Болезнь вызывает воспаление слизистой оболочки или всей толщи бронхиальных стенок. Начинается чрезмерное выделение слизи, затрудняется дыхание. Организм пытается самостоятельно вывести лишнюю слизь, поэтому появляется сильный мучительный кашель. Патология может переходить из кратковременной острой в продолжительную хроническую форму, поэтому требует комплексного незамедлительного лечения.

Острый бронхит

Развивается в подавляющем большинстве случаев и представляет собой распространенное осложнение острой респираторной инфекции. Зачастую диагностируется у детей, так как они более восприимчивы к подобным инфекциям.

При остром поражении бронхов происходит размножение условно-патогенной микрофлоры. Слизистая меняет свою структуру, развивается поражение верхних слоев и стенок бронхов. Формируется отек слизистой, эпителиальные клетки отторгаются организмом, появляются инфильтраты на подслизистом слое. Процессы сопровождаются тяжелым продолжительным кашлем, который может сохраняться даже после излечения пациента.

Острая форма лечится в течение 3-4 недель. На протяжении этого времени восстанавливается структура и функции бронхов. При правильной и своевременной терапии прогноз благоприятный.

Хронический бронхит

При хроническом бронхите кашель с выделением мокроты наблюдается на протяжении не менее двух лет в течение трех месяцев ежегодно. При этом важно исключить наличие других причин кашля.

Такая форма чаще возникает у взрослых, так как формируется только при длительном раздражении бронхов. Причиной раздражения может быть не только многократно перенесенное острое заболевание, но и сигаретный дым, газы, пыль, химические испарения и прочие отрицательные факторы.

Продолжительное воздействие на слизистую бронхов неблагоприятных факторов вызывает изменения в слизистой, постепенное повышение выделения мокроты. Существенно снижается способность бронхов проводить воздух, а вентиляция легких нарушается.

Формы хронического бронхита

В зависимости от характера воспалительных процессов выделяют:

С учетом наличия нарушения проходимости (обструкции) дыхательных путей бронхит может быть:

По причинам развития болезни выделяют:

Причины заболевания

При острой и хронической формах причины развития патологического состояния бронхов несколько отличаются.

Острый бронхит в 90% случаев формируется в результате попадания в организм вирусной инфекции: гриппа, аденовируса, респираторно-синцитиального, коревого или коклюшного вируса, а также прочих возбудителей. Реже болезнь становится результатом бактериального поражения стафилококком, стрептококком, пневмококком и др.

Среди прочих факторов, которые способствуют развитию острой формы болезни:

При хронической форме основной причиной развития признано курение. У курильщиков болезнь диагностируют в 2-5 раз чаще, чем у некурящих людей. Табачный дым наносит вред как при активном, так и при пассивном курении.

Среди прочих предпосылок развития хронической формы – повторно перенесенные и частые острые бронхиты, ОРВИ, пневмонии, болезни носоглотки. Инфекционная составляющая в таких условиях усугубляет уже имеющееся поражение бронхов.

Симптомы бронхита

Признаки патологии отличаются в зависимости от острой или хронической формы течения болезни:

Осложнения

Острый бронхит может провоцировать осложнение в виде бронхопневмонии – инфекционно-воспалительного процесса, который поражает легкие, вызывает лихорадку, сухой кашель, общую слабость.

Бесконтрольное прогрессирование хронического заболевания приводит к регулярным острым пневмониям и со временем переходит в обструктивную болезнь легких. При этом сужается просвет и отекает слизистая дыхательных путей, частично разрушаются легочные ткани.

Хронический бронхит также может стать причиной развития легочной гипертензии, сердечно-легочной недостаточности, эмфиземы легких, бронхоэктатичской болезни, пневмонии и ряда других опасных заболеваний.

Когда стоит обратиться к врачу

Крайне важно не пускать болезнь на самотек. К врачу нужно обращаться при появлении первых симптомов возможного бронхиального поражения: кашля, повышенной температуры, недомогания. Врач проведет диагностику, укажет, как и чем лечить бронхит и кашель, а дальнейшая терапия пройдет в домашних условиях под контролем доктора. В большинстве случаев патология не требует госпитализации.

Бесконтрольное течение острой болезни в большинстве случаев приводит к усугублению симптоматики, повторному развитию заболевания, переходу в хроническую болезнь и формированию осложнений.

Чтобы определить болезнь и изучить степень поражения бронхов, необходима комплексная диагностика пациента и изучение клинической картины. Этим занимается терапевт или педиатр, который назначает необходимые для диагностики обследования. При необходимости он направляет пациента на консультации к пульмонологу и другим смежным специалистам.

Если по результатам опроса и осмотра у врача появились подозрения на бронхит или другие схожие болезни, назначаются дополнительные обследования:

Среди возможных дополнительных исследований: эхокардиография, электрокардиография, бронхография и др.

Лечение

Терапия бронхита носит комплексный характер, так как преследует цель избавить организм от инфекции, восстановить проходимость бронхов, устранить усугубляющие болезнь факторы.

В первые дни острой фазы необходимо придерживаться постельного режима, много пить, соблюдать молочно-растительную диету. Крайне важно отказаться от курения и поддерживать влажность воздуха в помещении, где находится больной, на уровне 40-60%.

Медикаментозная терапия острой стадии cводится к приему препаратов, которые облегчают симптомы и предотвращают развитие осложнений. Для этого используют:

Важную роль играет физиотерапия. Улучшить состояние пациента помогает лечебная гимнастика, физиотерапия, вибрационный массаж.

Хроническая форма заболевания требует продолжительного лечения как при обострении, так и во время ремиссии. Схема терапии предусматривает прием перечисленных препаратов по назначению врача, а также интенсивную программу легочной реабилитации, которая помогает снизить проявления болезни.

Максимально важно устранить из жизни пациента причину, которая спровоцировала развитие хронического бронхита, вести здоровый образ жизни, укреплять иммунитет и правильно питаться.

Профилактика бронхита

Профилактика легочных заболеваний – это комплексный и систематический процесс, цель которого – укрепить защитные силы организма и минимизировать воздействие факторов риска. Для этого необходимо в первую очередь отказаться от курения, защищать легкие от пыли, вредных химических соединений, слишком горячего или сухого воздуха. В рамках профилактики важно своевременно лечить хронические инфекции, предотвращать аллергические реакции и обязательно обращаться к врачу при первых признаках заболевания, проходить ежегодную вакцинацию от гриппа и пневмонии.

Источник