Кроулинг что это такое противопоказания

Что такое кроулинг! Польза! Техника выполнения кроулинга!

Кроулинг — ходьба на четвереньках. Изобрёл Джозеф Хубертос Пилатес.

Кроулинг что это такое противопоказания. Смотреть фото Кроулинг что это такое противопоказания. Смотреть картинку Кроулинг что это такое противопоказания. Картинка про Кроулинг что это такое противопоказания. Фото Кроулинг что это такое противопоказанияБытует мнение, что с эволюцией человека в прямоходящего появились и проблемы с позвоночником и геморроем, из этого делаем вывод: чтобы избавится от этих проблем стоит вернуться к истокам, например ходьба не четвереньках.

Польза от кроулинга:

Кроулинг поможет при головных болях, снять спазмы, приступы радикулита и даже астмы.

Техника выполнения кроулинга.Кроулинг что это такое противопоказания. Смотреть фото Кроулинг что это такое противопоказания. Смотреть картинку Кроулинг что это такое противопоказания. Картинка про Кроулинг что это такое противопоказания. Фото Кроулинг что это такое противопоказания

Выполнять это упражнение следует передвигаясь на четвереньках, на вытянутых руках и вытянутых ногах.

Передвижение при кроулинге можно разнообразить изображая различных животных, меняя темп (быстрее, медленнее), прыжками, с использованием коленок, либо на трех конечностях, рысью, ползком.

Для улучшения общего состояния, не обязательно часами изображать животных, достаточно вместо утренней зарядки встав с постели, походите на четвереньках, а потом вечером, перед сном. Очень полезно ходить на четвереньках на свежем воздухе.

Таким образом, кроулинг, оказывает благотворное воздействие на весь организм в целом, пусть даже мы выглядим при этом немного странно.

1 Comment

Походила 2 минуты, еле встала! Вся спина болит)) видимо не мое..

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Источник

Фитнес-тренд, который покорил весь мир: ползаем, как маленькие дети!

Эффективно, даже очень!

Для того, чтобы подтянуть тело и привести его в порядок, начните заниматься по нoвой финте-системе. Для этого все, что нужно – ползать на коленках! Это новое фитнес- направление, которое покорило многих!

Тренажерный зал для многих — дорого, бег трусцой – долго, а хваленая планка – и вовсе скука смертная.
«Кроулинг» – новый фитнес-тренд, суть которого в том, что нужно выполнять упражнения, просто ползая, как маленький ребенок.

Кроулинг (или ползанье) – это работа на полу с собственным весом, чем-то напоминающая планку. Но если планка раздражает своей статичностью, то кроулинг – динамичный и веселый комплекс, особенно для тех, кто любит время от времени впадать в детство.

Персональный тренер Элли Грей, советует кроулинг по целому ряду причин – Ползая, вы напрягаетесь, чтобы удерживать тело под воздействием постоянной изометрической нагрузки. Развивается не только сила, но и выносливость. Кроулинг укрепляет весь корпус – от запястий и плеч до бедер и лодыжек. Кроме того, ползанье нормализует артериальное давление и оказывает благоприятное воздействие на спину».

Как выполнять домашнее ползанье по методу Элли Грей

Становимся на четвереньки. Руки выставь чуть вперед. Колени на ширине плеч.
Тело напрягаем и отрывая колени на 2-3 см от пола.
Держи спину параллельно полу. Представь, что ты – кошка, которая охотится. Плавно двигайся вперед по такой схеме: сначала левая рука – затем правая нога, потом правая рука и левая нога. Перемещайся за раз на несколько сантиметров.
Пройдя таким образом всю комнату, остановись и «включи задний ход». Теперь движения начинаются с ноги – противоположная рука подтягивается следом.
Будь внимательна к ощущениям в своих коленях и запястьях: если появится боль – остановись. Во время ползанья старайся распределять вес тела равномерно на все четыре точки опоры. Позвоночник должен быть прямым.

Элли Грей рекомендует ползать так 3-5 минут, пока ты не устанешь. Ползайте не только взад-вперед, но и бочком – влево-вправо. Включайте кроулинг в комплексную тренировку. Кроулинг что это такое противопоказания. Смотреть фото Кроулинг что это такое противопоказания. Смотреть картинку Кроулинг что это такое противопоказания. Картинка про Кроулинг что это такое противопоказания. Фото Кроулинг что это такое противопоказанияБудьте стройной и красивой! Начните тренировки дома уже сегодня — ваше тело будет в форме.

Источник

Фитнес-инструкторы советуют ползать, чтобы подтянуть мышцы

Кроулинг что это такое противопоказания. Смотреть фото Кроулинг что это такое противопоказания. Смотреть картинку Кроулинг что это такое противопоказания. Картинка про Кроулинг что это такое противопоказания. Фото Кроулинг что это такое противопоказания

Привести свое тело в норму и быстро подтянуть мышцы легко, если вы занимаетесь по нoвой фитнес-системе под названием «кроулинг», суть которой в том, что нужно выполнять упражнения, ползая.

Данное направление уже включено в обязательную программу многих центров здоровья и похудения, говорят фитнес-инструкторы.

«Я советую кроулинг по целому ряду причин. Ползая, вы напрягаетесь, чтобы удерживать тело под воздействием постоянной изометрической нагрузки. Так развивается не только сила, но и выносливость. Кроулинг укрепляет весь корпус — от запястий и плеч до бедер и лодыжек. Кроме того, ползанье нормализует артериальное давление и оказывает благоприятное воздействие на спину», ­— рассказывает персональный тренер Элли Грей.

Чтобы правильно выполнить упражнения, необходимо встать на четвереньки, выставить руки чуть вперед, колени — на ширине плеч. Далее следует напрягать тело и отрывать колени на 2-3 см от пола. При этом спина должна находиться параллельно полу. Следует представлять себя кошкой, которая охотится, советуют инструкторы. Перемещаться за раз нужно на несколько сантиметров. Пройдя таким образом всю комнату, следует остановиться и «включить задний ход».

Элли Грей советует ползать так 3-5 минут до появления ощущения усталости. Для разнообразия можно ползать не только взад-вперед, но и бочком — влево-вправо.

Источник

Это новое упражнение для похудения сейчас самое популярное! Худей эффективно и динамично!

Сегодня этот новый фитнес-тренд — «кроулинг», покорил весь мир своей простотой в выполнении и эффективностью в похудении. Его выполнять можно где угодно, специального инвентаря для него не потребуется, зато результат такой тренировки потрясающий, ты даже и не заметишь, когда твои лишние килограммы, успели покинуть тебя!
Вы сами удивитесь насколько все просто. Именно поэтому такое направление в фитнесе сейчас так популярно. Упражнения можно выполнять у себя дома – вам не потребуется спортивный инвентарь. Начните заниматься своей фигурой уже сегодня! Будьте стройной

Какая девушка не хочет выглядеть стройной и подтянутой? Но тренажерный зал – это для многих дорого, бег трусцой – слишком долго, а хваленая планка – и вовсе скука смертная. Выходом из ситуации может стать «кроулинг» – новый фитнес-тренд, суть которого в том, что нужно выполнять упражнения, просто ползая, как маленький ребенок.

Кроулинг что это такое противопоказания. Смотреть фото Кроулинг что это такое противопоказания. Смотреть картинку Кроулинг что это такое противопоказания. Картинка про Кроулинг что это такое противопоказания. Фото Кроулинг что это такое противопоказания

Кроулинг (или ползанье) – это работа на полу с собственным весом, чем-то напоминающая планку. Но если планка раздражает своей статичностью, то кроулинг – динамичный и веселый комплекс, особенно для тех, кто любит время от времени впадать в детство.

«Я советую кроулинг по целому ряду причин, – говорит персональный тренер Элли Грей. – Ползая, вы напрягаетесь, чтобы удерживать тело под воздействием постоянной изометрической нагрузки. Так развивается не только сила, но и выносливость. Кроулинг укрепляет весь корпус – от запястий и плеч до бедер и лодыжек. Кроме того, ползанье нормализует артериальное давление и оказывает благоприятное воздействие на спину».

Домашнее ползанье по методу Элли Грей

Встань на четвереньки. Выставь руки чуть вперед. Колени на ширине плеч.
Напряги тело и оторви колени на 2-3 см от пола.

Держи спину параллельно полу. Представь, что ты – кошка, которая охотится. Плавно двигайся вперед по такой схеме: сначала левая рука – затем правая нога, потом правая рука и левая нога. Перемещайся за раз на несколько сантиметров.

Пройдя, таким образом всю комнату, остановись и «включи задний ход». Теперь движения начинаются с ноги – противоположная рука подтягивается следом.
Будь внимательна к ощущениям в своих коленях и запястьях: если появится боль – остановись. Во время ползанья старайся распределять вес тела равномерно на все четыре точки опоры. Позвоночник должен быть прямым.

Элли Грей советует ползать так 3-5 минут, пока ты не устанешь. Для разнообразия можно ползать не только взад-вперед, но и бочком – влево-вправо. Для лучшей эффективности кроулинг неплохо бы включать в комплексную тренировку. Например, такую: интенсивная ходьба на месте, планка, приседания, мостик и ползанье.

Главное – не стесняйся ползать на глазах у домашних, ведь в каждом взрослом человеке где-то глубоко живет ребенок, поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы время от времени давать ему «порулить» твоим телом.

Будьте стройной и красивой! Начните тренировки дома уже сегодня — ваше тело будет в форме. Питайтесь правильно и уделяйте внимание спорту!

Да, кроулингом, конечно желательно занимать дома, а то представьте, как на вас будут смотреть окружающие в фитнес клубе. Но если и дома вы стесняетесь выполнять такие упражнения, то привлеките к этому всю семью. Уверена, детям это очень понравиться, тем более, если вы устроите некого рода соревнования. И полезно для тела и весело проведете время в кругу семьи. Видите, как много положительных моментов, сбрасывать вес с кроулингом.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Источник

Методы кинезотерапии

Сегодня одним из самых эффективных способов реабилитации является кинезотерапия. Данный метод основан на движении мышц и суставов. Он используется для реабилитации после огромного количества заболеваний. Причем его можно использовать сразу после того, как состояние пациента станет стабильным. Кинезотерапия восстанавливает двигательную функцию, уменьшает риск возникновения осложнений и сохраняет общую физическую способность.

Содержание:

Что такое кинезотерапия

Кроулинг что это такое противопоказания. Смотреть фото Кроулинг что это такое противопоказания. Смотреть картинку Кроулинг что это такое противопоказания. Картинка про Кроулинг что это такое противопоказания. Фото Кроулинг что это такое противопоказания

Кинезотерапия – это лечение через движение. Данная методика считается одной из форм лечебной физкультуры. Она позволяет получить необходимый терапевтический результат путем выполнения упражнений лечебной гимнастики. Данная методика предусматривает активное участие пациента в оздоровительном процессе. За счет этого у пациента повышается мотивация, а также вера в свои силы. К тому же кинезотерапия позволяет установить контроль над заболеванием, что способствует ускорению восстановительного процесса.

Показания и противопоказания

Показанием к этому методу терапии могут быть такие патологии: рассеянный склероз, невриты, невралгии, нейропатии, ДЦП, синдром Паркинсона, нейроинфекции и вегетососудистая дистония. К кинезотерапии часто прибегают при нарушениях сна, тревожных расстройствах и регулярных головных болях. Лечение движением также рекомендовано пациентам, которые восстанавливаются после инсульта или травм головного мозга.

Кинезотерапия будет актуальна и при наличии патологий опорно-двигательного аппарата. Такой способ терапии рекомендован людям, которые страдают от искривления позвоночника, протрузии межпозвоночных дисков и нестабильности между позвонками. Артрозы суставов, артриты, периартриты и остеохондроз также являются поводом для того, чтобы начать лечение движением.

Что касается противопоказаний, то этот метод терапии категорически не рекомендован пациентам, у которых возникают или усиливаются болевые ощущения во время выполнения активных и пассивных движений. Кинезотерапия также запрещена при наличии травм мышц и сухожилий. Этот метод противопоказан и тем пациентам, у которых диагностирована онкология суставов и позвоночника. Если пациент восстанавливается после операции на суставах или позвоночнике, ему категорически не рекомендуется заниматься кинезотерапией.

Виды кинезотерапии

Существуют такие виды кинезотерапии: активная и пассивная. В первом случае пациент самостоятельно выполняет все упражнения. К активной кинезотерапии можно отнести лечебную физкультуру и подвижные игры. А вот пассивная кинезотерапия предполагает, что движениями конечностей пациента управляет либо специалисты, либо специальный аппарат.

Также стоит отметить, что существуют различные методы кинезотерапии. К наиболее востребованным методикам можно отнести гидрокинезотерапию, детензор-терапию и терапию при помощи сенсомоторной подушки.

Гидрокинезотерапия

Кроулинг что это такое противопоказания. Смотреть фото Кроулинг что это такое противопоказания. Смотреть картинку Кроулинг что это такое противопоказания. Картинка про Кроулинг что это такое противопоказания. Фото Кроулинг что это такое противопоказания

Гидрокинезотерапия предусматривает выполнение упражнений и ходьбу в воде. К этому методу терапии также относится лечебное плавание и аквагимнастика. Гидрокинезотерапия считается максимально естественным способом восстановления пациентов с нарушением органов движения. Применение данного метода терапии:

Стоит добавить, что данный способ терапии будет актуален и для тех, кто не умеет плавать. Наличие аквапояса помогает удержать тело в вертикальном положении, не касаясь дна. При этом голова будет находиться над водой.

Детензор-терапия

Кроулинг что это такое противопоказания. Смотреть фото Кроулинг что это такое противопоказания. Смотреть картинку Кроулинг что это такое противопоказания. Картинка про Кроулинг что это такое противопоказания. Фото Кроулинг что это такое противопоказания

Эта разновидность кинезотерапии основана на продолжительной щадящей тракции позвоночника под воздействием собственного веса. За счет такого воздействия снимается болевой синдром и корректируются деформации позвоночника. Этот способ терапии может быть рекомендован как взрослым, так и детям. Его применение исключает стресс для пациента и при этом гарантирует сохранение эффекта на протяжении длительного времени.

Этот способ терапии рекомендован при наличии острых или хронических заболеваний позвоночника, сколиоза, остеопороза и выпадения межпозвонкового диска. Его также используют для устранения проблемы перенапряжения и нарушений осанки. Показанием к детензор-терапии также являются головные боли, астма, дыхательная недостаточность и цервикальные мигрени.

Этот метод кинезотерапии актуален и для профессиональных спортсменов. Он снимает перенапряжение в мышцах и обеспечивает реабилитацию после травм.

Сенсомоторная подушка

Кроулинг что это такое противопоказания. Смотреть фото Кроулинг что это такое противопоказания. Смотреть картинку Кроулинг что это такое противопоказания. Картинка про Кроулинг что это такое противопоказания. Фото Кроулинг что это такое противопоказания

Отвечая на вопрос что относится к средствам кинезотерапии, следует обязательно упомянуть о сенсомоторной подушке. Она представляет собой резиновый диск, который частично заполнен воздухом. Объем воздуха в подушке должен быть таким, чтобы сохранялось движение балансировки при применении этого приспособления в положении стоя или сидя.

Упражнения на сенсомоторной подушке (балансировочном диске) позволяют нормализовать координацию движений и выработать чувство равновесия и устойчивости. Благодаря тому, что во время занятий с сенсомоторной подушкой необходимо прикладывать дополнительные усилия для удержания равновесия, терапия при помощи этого приспособления на порядок эффективнее обычных упражнений. К тому же занятия с сенсомоторной подушкой могут быть рекомендованы всем, кто желает сбросить лишние килограммы и получить стройную фигуру.

Данный метод терапии может использоваться в целях оздоровительной и лечебной гимнастики. Он также рекомендован людям, страдающим от рассеянного склероза и болезни Паркинсона.

Резюмируя, стоит сказать, что кинезотерапия способствует продлению жизни, и делает ее более увлекательной, насыщенной и интересной.

Уже около 30 лет мы работаем над тем, чтобы врачи могли быстро и эффективно лечить боли в спине, расширять свои возможности и помогать большому количеству пациентов. Чтобы после травм и операций на суставах люди могли восстановить привычный объем движений и улучшить качество своей жизни.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *