Кроулинг что это такое

Это новое упражнение для похудения сейчас самое популярное! Худей эффективно и динамично!

Сегодня этот новый фитнес-тренд — «кроулинг», покорил весь мир своей простотой в выполнении и эффективностью в похудении. Его выполнять можно где угодно, специального инвентаря для него не потребуется, зато результат такой тренировки потрясающий, ты даже и не заметишь, когда твои лишние килограммы, успели покинуть тебя!
Вы сами удивитесь насколько все просто. Именно поэтому такое направление в фитнесе сейчас так популярно. Упражнения можно выполнять у себя дома – вам не потребуется спортивный инвентарь. Начните заниматься своей фигурой уже сегодня! Будьте стройной

Какая девушка не хочет выглядеть стройной и подтянутой? Но тренажерный зал – это для многих дорого, бег трусцой – слишком долго, а хваленая планка – и вовсе скука смертная. Выходом из ситуации может стать «кроулинг» – новый фитнес-тренд, суть которого в том, что нужно выполнять упражнения, просто ползая, как маленький ребенок.

Кроулинг что это такое. Смотреть фото Кроулинг что это такое. Смотреть картинку Кроулинг что это такое. Картинка про Кроулинг что это такое. Фото Кроулинг что это такое

Кроулинг (или ползанье) – это работа на полу с собственным весом, чем-то напоминающая планку. Но если планка раздражает своей статичностью, то кроулинг – динамичный и веселый комплекс, особенно для тех, кто любит время от времени впадать в детство.

«Я советую кроулинг по целому ряду причин, – говорит персональный тренер Элли Грей. – Ползая, вы напрягаетесь, чтобы удерживать тело под воздействием постоянной изометрической нагрузки. Так развивается не только сила, но и выносливость. Кроулинг укрепляет весь корпус – от запястий и плеч до бедер и лодыжек. Кроме того, ползанье нормализует артериальное давление и оказывает благоприятное воздействие на спину».

Домашнее ползанье по методу Элли Грей

Встань на четвереньки. Выставь руки чуть вперед. Колени на ширине плеч.
Напряги тело и оторви колени на 2-3 см от пола.

Держи спину параллельно полу. Представь, что ты – кошка, которая охотится. Плавно двигайся вперед по такой схеме: сначала левая рука – затем правая нога, потом правая рука и левая нога. Перемещайся за раз на несколько сантиметров.

Пройдя, таким образом всю комнату, остановись и «включи задний ход». Теперь движения начинаются с ноги – противоположная рука подтягивается следом.
Будь внимательна к ощущениям в своих коленях и запястьях: если появится боль – остановись. Во время ползанья старайся распределять вес тела равномерно на все четыре точки опоры. Позвоночник должен быть прямым.

Элли Грей советует ползать так 3-5 минут, пока ты не устанешь. Для разнообразия можно ползать не только взад-вперед, но и бочком – влево-вправо. Для лучшей эффективности кроулинг неплохо бы включать в комплексную тренировку. Например, такую: интенсивная ходьба на месте, планка, приседания, мостик и ползанье.

Главное – не стесняйся ползать на глазах у домашних, ведь в каждом взрослом человеке где-то глубоко живет ребенок, поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы время от времени давать ему «порулить» твоим телом.

Будьте стройной и красивой! Начните тренировки дома уже сегодня — ваше тело будет в форме. Питайтесь правильно и уделяйте внимание спорту!

Да, кроулингом, конечно желательно занимать дома, а то представьте, как на вас будут смотреть окружающие в фитнес клубе. Но если и дома вы стесняетесь выполнять такие упражнения, то привлеките к этому всю семью. Уверена, детям это очень понравиться, тем более, если вы устроите некого рода соревнования. И полезно для тела и весело проведете время в кругу семьи. Видите, как много положительных моментов, сбрасывать вес с кроулингом.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Источник

Новый фитнес-тренд: девушки ползают, как маленькие дети

Кроулинг что это такое. Смотреть фото Кроулинг что это такое. Смотреть картинку Кроулинг что это такое. Картинка про Кроулинг что это такое. Фото Кроулинг что это такое

Выходом из ситуации может стать «кроулинг» – новый фитнес-тренд, суть которого в том, что нужно выполнять упражнения, просто ползая, как маленький ребенок.

Кроулинг (или ползанье) – это работа на полу с собственным весом, чем-то напоминающая планку. Но если планка раздражает своей статичностью, то кроулинг – динамичный и веселый комплекс, особенно для тех, кто любит время от времени впадать в детство.

Кроулинг что это такое. Смотреть фото Кроулинг что это такое. Смотреть картинку Кроулинг что это такое. Картинка про Кроулинг что это такое. Фото Кроулинг что это такое

«Я советую кроулинг по целому ряду причин, – говорит персональный тренер Элли Грей.Ползая, вы напрягаетесь, чтобы удерживать тело под воздействием постоянной изометрической нагрузки. Так развивается не только сила, но и выносливость. Кроулинг укрепляет весь корпус – от запястий и плеч до бедер и лодыжек. Кроме того, ползанье нормализует артериальное давление и оказывает благоприятное воздействие на спину».

В США во многих фитнес-центрах набираются группы людей, которые после работы забывают о возрасте и статусе – и с удовольствием ползают вместе, будто малыши в яслях. Ну а чтобы не ждать, когда тренд доберется до Украины, можно попробовать освоить его базовые принципы, занимаясь дома – на коврике перед телевизором.

Кроулинг что это такое. Смотреть фото Кроулинг что это такое. Смотреть картинку Кроулинг что это такое. Картинка про Кроулинг что это такое. Фото Кроулинг что это такое

Домашнее ползанье по методу Элли Грей

Кроулинг что это такое. Смотреть фото Кроулинг что это такое. Смотреть картинку Кроулинг что это такое. Картинка про Кроулинг что это такое. Фото Кроулинг что это такое

Элли Грей советует ползать так 3-5 минут, пока ты не устанешь. Для разнообразия можно ползать не только взад-вперед, но и бочком – влево-вправо. Для лучшей эффективности кроулинг неплохо бы включать в комплексную тренировку. Например, такую: интенсивная ходьба на месте, планка, приседания, мостик и ползанье.

Главное – не стесняйся ползать на глазах у домашних, ведь в каждом взрослом человеке где-то глубоко живет ребенок, поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы время от времени давать ему «порулить» твоим телом.

Источник

Фитнес-тренд, который покорил весь мир: ползаем, как маленькие дети!

Эффективно, даже очень!

Для того, чтобы подтянуть тело и привести его в порядок, начните заниматься по нoвой финте-системе. Для этого все, что нужно – ползать на коленках! Это новое фитнес- направление, которое покорило многих!

Тренажерный зал для многих — дорого, бег трусцой – долго, а хваленая планка – и вовсе скука смертная.
«Кроулинг» – новый фитнес-тренд, суть которого в том, что нужно выполнять упражнения, просто ползая, как маленький ребенок.

Кроулинг (или ползанье) – это работа на полу с собственным весом, чем-то напоминающая планку. Но если планка раздражает своей статичностью, то кроулинг – динамичный и веселый комплекс, особенно для тех, кто любит время от времени впадать в детство.

Персональный тренер Элли Грей, советует кроулинг по целому ряду причин – Ползая, вы напрягаетесь, чтобы удерживать тело под воздействием постоянной изометрической нагрузки. Развивается не только сила, но и выносливость. Кроулинг укрепляет весь корпус – от запястий и плеч до бедер и лодыжек. Кроме того, ползанье нормализует артериальное давление и оказывает благоприятное воздействие на спину».

Как выполнять домашнее ползанье по методу Элли Грей

Становимся на четвереньки. Руки выставь чуть вперед. Колени на ширине плеч.
Тело напрягаем и отрывая колени на 2-3 см от пола.
Держи спину параллельно полу. Представь, что ты – кошка, которая охотится. Плавно двигайся вперед по такой схеме: сначала левая рука – затем правая нога, потом правая рука и левая нога. Перемещайся за раз на несколько сантиметров.
Пройдя таким образом всю комнату, остановись и «включи задний ход». Теперь движения начинаются с ноги – противоположная рука подтягивается следом.
Будь внимательна к ощущениям в своих коленях и запястьях: если появится боль – остановись. Во время ползанья старайся распределять вес тела равномерно на все четыре точки опоры. Позвоночник должен быть прямым.

Элли Грей рекомендует ползать так 3-5 минут, пока ты не устанешь. Ползайте не только взад-вперед, но и бочком – влево-вправо. Включайте кроулинг в комплексную тренировку. Кроулинг что это такое. Смотреть фото Кроулинг что это такое. Смотреть картинку Кроулинг что это такое. Картинка про Кроулинг что это такое. Фото Кроулинг что это такоеБудьте стройной и красивой! Начните тренировки дома уже сегодня — ваше тело будет в форме.

Источник

Что такое кроулинг! Польза! Техника выполнения кроулинга!

Кроулинг — ходьба на четвереньках. Изобрёл Джозеф Хубертос Пилатес.

Кроулинг что это такое. Смотреть фото Кроулинг что это такое. Смотреть картинку Кроулинг что это такое. Картинка про Кроулинг что это такое. Фото Кроулинг что это такоеБытует мнение, что с эволюцией человека в прямоходящего появились и проблемы с позвоночником и геморроем, из этого делаем вывод: чтобы избавится от этих проблем стоит вернуться к истокам, например ходьба не четвереньках.

Польза от кроулинга:

Кроулинг поможет при головных болях, снять спазмы, приступы радикулита и даже астмы.

Техника выполнения кроулинга.Кроулинг что это такое. Смотреть фото Кроулинг что это такое. Смотреть картинку Кроулинг что это такое. Картинка про Кроулинг что это такое. Фото Кроулинг что это такое

Выполнять это упражнение следует передвигаясь на четвереньках, на вытянутых руках и вытянутых ногах.

Передвижение при кроулинге можно разнообразить изображая различных животных, меняя темп (быстрее, медленнее), прыжками, с использованием коленок, либо на трех конечностях, рысью, ползком.

Для улучшения общего состояния, не обязательно часами изображать животных, достаточно вместо утренней зарядки встав с постели, походите на четвереньках, а потом вечером, перед сном. Очень полезно ходить на четвереньках на свежем воздухе.

Таким образом, кроулинг, оказывает благотворное воздействие на весь организм в целом, пусть даже мы выглядим при этом немного странно.

1 Comment

Походила 2 минуты, еле встала! Вся спина болит)) видимо не мое..

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Источник

Фитнес-инструкторы советуют ползать, чтобы подтянуть мышцы

Кроулинг что это такое. Смотреть фото Кроулинг что это такое. Смотреть картинку Кроулинг что это такое. Картинка про Кроулинг что это такое. Фото Кроулинг что это такое

Привести свое тело в норму и быстро подтянуть мышцы легко, если вы занимаетесь по нoвой фитнес-системе под названием «кроулинг», суть которой в том, что нужно выполнять упражнения, ползая.

Данное направление уже включено в обязательную программу многих центров здоровья и похудения, говорят фитнес-инструкторы.

«Я советую кроулинг по целому ряду причин. Ползая, вы напрягаетесь, чтобы удерживать тело под воздействием постоянной изометрической нагрузки. Так развивается не только сила, но и выносливость. Кроулинг укрепляет весь корпус — от запястий и плеч до бедер и лодыжек. Кроме того, ползанье нормализует артериальное давление и оказывает благоприятное воздействие на спину», ­— рассказывает персональный тренер Элли Грей.

Чтобы правильно выполнить упражнения, необходимо встать на четвереньки, выставить руки чуть вперед, колени — на ширине плеч. Далее следует напрягать тело и отрывать колени на 2-3 см от пола. При этом спина должна находиться параллельно полу. Следует представлять себя кошкой, которая охотится, советуют инструкторы. Перемещаться за раз нужно на несколько сантиметров. Пройдя таким образом всю комнату, следует остановиться и «включить задний ход».

Элли Грей советует ползать так 3-5 минут до появления ощущения усталости. Для разнообразия можно ползать не только взад-вперед, но и бочком — влево-вправо.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *