Кто сказал что трейдинг это стресс
Трейдинг и здоровье
Дорогой друг.
Ты молод, здоров, удачлив и стрессоустойчив? Пропусти, тебе еще рано это читать. У тебя большой запас прочности.
Но если ты торгуешь внутри дня, то ты в группе риска. Почему? По одной простой причине. Ты не можешь контролировать движение цен после открытия позиции, а отсутствия контроля за ситуацией приводит к стрессу. Сильному или слабому зависит от принимаемых рисков и последствий при неблагоприятном течении событий. Но чем короче интервалы торгуемых движений тем больше стресс.
Раз есть стресс, то организм на него реагирует. И реагирует он очень просто — выбросом гормона кортизола (гидрокортизона).
Функции гидрокортизона разнообразны, но звание «гормона стресса» кортизол получил за формирование защитных реакций на внешние угрозы и стрессовые ситуации. Он усиливает сердцебиение, повышает артериальное давление, держит под контролем тонус сосудов, не допуская критического изменения давления.
При сильном стрессе гидрокортизон активизирует работу мышц, снижая в них расход глюкозы, при этом активно заимствуя ее из других органов. Гормон мобилизует ресурсы организма для спасения жизни, помогая убежать от преследователей или сразиться со смертельным врагом. Но у трейдера нет врага, от стресса в виде последствий неблагоприятных сделок бегством не спастись. Сэкономленные ресурсы не растрачены, а органы, у которых их изъяли, начинают требовать добавки и налечь на сладкое, чтобы восполнить потери. А это повышенный риск развития диабета и возрастания веса. Кроме того, кортизол подавляет тестостерон, снижает активность иммунной системы, тормозит когнитивные функции, замедляет процессы пищеварения, но способствует более быстрому расщеплению белков и углеводов и активизирует мышцы, лишая покоя и спокойствия. Именно поэтому в периоды стрессов мы легко подхватываем простуду или грипп, теряем аппетит и сон, и туго соображаем — все это результат действия гормона кортизола. Не стоит недооценивать его негативных последствий. В некоторых источниках кортизол называют «гормоном смерти».
И только тогда, когда мозг получит сигнал о том, что стресс миновал, кортизол начинает постепенно выводится из крови. Но у трейдера-краткосрочника вся жизнь стресс, со всеми вытекающими последствиями.
Наверное по этой причине на ресурсе периодически происходят срывы, выброс агрессии и не слишком доброжелательная атмосфера общения.
🔔 ПСИХОЛОГИЯ ТРЕЙДИНГА
Вы много раз слышали, что успех в трейдинге это 80% это психология и только 20% все остальное. Но порой очень сложно понять почему так происходит и что стоит за этими 80%. Потому все ищут несуществующий Грааль, который компенсирует несовершенство собственных убеждений и действий.
Начнем с цитат опытных трейдеров и инвесторов касательно психологии трейдинга. Они разные, по набору слов, но все передают один и тот же смысл: ЗДОРОВАЯ ПСИХИКА — вот он ГРААЛЬ.
“Торговля это тест на самообладание и выносливость.” Ральф Винс
“Разница между победителями и проигравшими заключается не столько в природных способностях, сколько в дисциплине, проявляемой в избежании ошибок.” Линда Рашке
«Ключ к трейдинговому успеху – это эмоциональная дисциплина. Если бы ум был ключом, тогда многие трейдеры зарабатывали бы на торговле… Это будет звучать как клише, но единственная причина, по которой люди не зарабатывают на финансовых рынках – это то, что они не урезают свои убытки». Виктор Сперандео
«Успех в торговле является конечным результатом развития правильных привычек трейдера, а такие привычки появляются в результате обретения правильной психологии торговли».Найел Фуллер
«Я не заметил большой взаимосвязи между хорошей торговлей и интеллектом. Некоторые выдающиеся трейдеры довольно умны, а некоторые – нет. Многие невероятно интеллектуальные люди являются ужасными трейдерами. Достаточно среднего интеллекта. Гораздо важнее эмоциональная составляющая». Уильям Экхардт
«Лучшие трейдеры знают, что ключом к успешной торговле является терпение. Не торгуйте слишком часто и не открывайте слишком большие сделки.» Бернард Барух
«Сосредоточенность, терпение, мудрая проницательность, непривязанность – навыки, которые приобретаются с помощью#nbsp; медитации, и навыки, необходимые для процветания в трейдинге» Иван Бьяджи
«Если вы научитесь создавать состояние ума, которое не зависит от поведения рынка, сложности исчезнут» Марк Дуглас
«К успеху меня привело отнюдь не мое глубокомыслие. Большие деньги мне дало терпение. Мое терпение! Люди, которые правы и могут терпеливо ждать результата, встречаются редко.» Джесси Ливермор 
Многие эти рекомендации и умозаключения стояли трейдерам больших денег. Порой чтобы понять простые вещи приходится очень дорого за это платить, нам же они достались бесплатно, потому мы часто не можем их оценить и ими воспользоваться.
Давайте спросим же себя: дисциплинированы мы или нет, терпеливы мы или нет, не привязаны или привязаны к материальным благам, урезаем убытки или не хотим причинить себе кратковременные страдания? Правильные ли у нас торговые привычки? Их приобретение также ж зависит от здоровья нашей психики.
Но вот что же больше всего влияет на психику?
Многие люди даже не подозревает, что от счастливой жизни и наличие здоровой психики их отделяет всего лишь 1 аспект, который называется : следование своим принципам.
На самом деле избежать сомнений и неуверенности в принятии решений, да и просто уверенности в себе достаточно просто если вы поставите во главе своих желаний следование своим принципам а не получение прибыли.
В любой жизненной ситуации между выгодой и принципами лучше выбрать принципы, с этим сложно не согласится, но почему-то в трейдинге мы ставим получение выгоды на 1 план.
По этой причине мы не ставим стопы, залетаем в уходящий поезд, либо не фиксируем профит по цели ожидая большего чем положено вознаграждения. Торгуем “другие” возможности, не соответствующие параметрам своей системы.
Это все можно делать… главное осознавать последствия от этих действий…
К примеру, всем женатым мужчинам могут нравится чужие женщины а женщинам, занятые и более успешные мужчины, они могут быть более привлекательными и даже доступным.
Правда в том, что если вы ими воспользуетесь, это возможно и принесет вам больше счастья, в моменте, но оставит деструктивные ментальные отпечатки в подсознании которые повлияют на ваше взаимоотношения с женой или мужем в будущем. Кстати про ментальные отпечатки очень рекомендую к прочтению книгу Майкла Роуча “Алмазный огранщик”. Кто читал, напишите пожалуйста в комментариях свои впечатления.
В случае с торговой системой так же, мы должны ухаживать за ней, но не изменяя ради мимолетного удовольствия, иначе когда придет ее время мы не сможем ею воспользоваться, находясь в неправильной позиции, либо же в это время исправляя ошибки предыдущих действий.
А потом появляется много историй как я заработал денег, но все потерял.
почему же так происходит? да потому, что я внутри себя понимаю, что я же этих денег не заслужил, торговал не по своей системе системе, потому мое подсознание будет направлять меня туда, где я их обязательно потеряю..
Хочу поделится с вами своими принципами, которые я сам себе обязуюсь не нарушать ни при каких обстоятельствах:
Сразу оговорюсь “обязуюсь не нарушать”, это не значит не нарушаю, так как человек может совершить действия в состоянии аффекта, а рынок прекрасно умеет вызывать такое состояние. Но осознав нужно сразу же закрыть все позиции пока не придешь в баланс. Лучше проверять свое состояние с помощью ряда вопросов по типу:
Рекомендую составить для себя список подобных вопросов и пару раз в день тестировать себя на адекватное состояние, особенно когда сделки открыты.
Итак принципы:
И как бы нам не хотелось в этом состоянии зарабатывать или отбивать потери, это невозможно с физиологической точки зрения, так как начинают работать инстинкты, а как вы заметили рынок работает против животной природы человека.
Когда мы понимаем себя и как мы устроены нам легче действовать согласно своим же принципам и правилам.
Но вот если правила можно нарушить (как на дороге, если нету никакой видимой опасности), то принципы никогда, это то, что убережет вас в самых трудных жизненных ситуациях, и вы будете чувствовать себя гораздо более уверенно.
Даже если вы будете терять деньги, но ваши действия будут соответствовать принципам, это не будет оказывать такого негативного воздействие на вашу психику. А первая цель в трейдинге это убрать эмоциональную составляющую на рынке. Сидеть в убыточной позиции и страдать это самое худшее что может быть, сожалеть об упущенной возможности также.
Нарушение принципов формирует неправильные привычки и ментальные отпечатки, которые связаны со слишком ранним закрытием позиций или открытием их при недостаточном количестве подтверждающих факторов.
Следуя принципам вы будете твердо убеждены в том, что ваше от Вас никуда не уйдет.
И напоследок, когда вы находитесь в даже самом подавленном состоянии скажите себе следующее:
Как преодолеть страх и разочарованность, которые препятствуют успешному трейдингу
Бретт Стинбарджер, доктор философии, автор множества популярных книг по психологии трейдинга, являющийся тренером по повышению эффективности портфельных менеджеров и трейдеров в финансовых организациях, дает советы, как справиться с самыми опасными для успешной торговли эмоциями и направить их в конструктивное русло.
Некоторое время назад я работал с трейдером и просматривал его статистику прибылей и убытков. Ведение хорошей статистики по вашей торговле является универсальной и передовой практикой. Закономерности прибыльных и убыточных сделок, а также общая результативность на всем периоде трейдинга многое говорят о вашей торговле и ее психологической составляющей.
Этого трейдера выделяла одна особенность — паттерн «маленьких побед и небольших потерь». У него был дневной лимит убытков, и он никогда не приближался к этому значению.
Когда мы изучили его торговлю, стало ясно, что у него есть цели по прибыльности каждой сделки, а также уровни стоп-лосса по ней. Это было уместно, учитывая его ежедневные ограничения убытков. Установив стоп-лоссы, трейдер дал себе возможность ошибиться, а также продолжать торговаться, если они сработают.
Так в чем заключается проблема?
Проанализировав торговлю данного трейдера, мы быстро заметили, что он редко позволял своим убыточным сделкам доходить до уровня стоп-лосса, и редко достигал своих целей по прибыли. Он быстро фиксировал убыток, когда рынок шел против него, и столь же стремительно фиксировал прибыль, когда котировки двигались в нужную сторону.
Короче говоря, его торговля была упражнением в страхе. Когда он боялся убытков, он быстро выходил из сделки. Когда он боялся потерять прибыль, он ее быстро фиксировал. Со временем это превратилось в то, что называют «играть в бирюльки», т. е. стало бессмысленным и бесперспективным занятием, создающим видимость работы. Психологически это означало, что им постоянно движет страх.
Мы закрепляем и усиливаем в своем сознании то, на основе чего мы постоянно действуем. Если мы действуем, основываясь на страхе, мы усиливаем страх. Если в основе наших действий лежит разочарованность (фрустрация), мы ее тем самым усиливаем. Стоит ли удивляться, что, боязливо закрывая одну сделку за другой, этот трейдер никогда не испытывал уверенности в том, что он делает?
Важным психологическим правилом является то, что мы можем преодолеть наши страхи только столкнувшись с ними лицом к лицу. Если я боюсь выходить на улицу, я не могу развить уверенность, оставаясь в помещении. Мне нужно пережить то, чего я боюсь, и убедиться на собственном опыте, что ничего страшного не произойдет, несмотря на риски неблагоприятного исхода. В этом смысле мы не обретаем уверенность только от успеха. Мы обретаем уверенность, потерпев неудачу и видя, что, несмотря на это, можем прийти в норму.
Вот где использование визуальных образов чрезвычайно полезно. Мы можем представить себе в мельчайших деталях, как прибыльная позиция разворачивается в обратную сторону, или как ее «выбивает по стопу», и мысленно репетировать, как бы мы хотели справиться с этой ситуацией. Если «прокручивать» подобные сценарии в уме снова и снова, они становятся привычными и перестают быть столь угрожающими. Это укрепляет уверенность, потому что мы говорим себе, что можем потерпеть неудачу и прийти после этого в норму.
Обратите внимание, что с помощью подобных методов визуализации мы поддерживаем состояние самосознания, раз за разом проводя разум через «страшный» эпизод. Имея достаточную практику, мы можем обрести хорошую способность в использовании самосознания в реальном времени. То, как мы работали с визуальными образами, возвращается к нам во время реальной торговли.
Трейдер, с которым я занимался, научился переосмысливать свои страхи. Как только он понял, что «игра в бирюльки» гарантирует, что он никогда не достигнет своих целей, этот человек стал бояться быть испуганным. Другими словами, он изменил свою точку зрения. Проблема заключается не в потере денег, а в том, что страх этого стал мешать зарабатывать деньги! В состоянии самосознания он теперь смотрел на свою ситуацию иначе, и это позволило ему торговать совсем по-другому.
Преодоление разочарованности (фрустрации)
Зачастую именно разочарованность может вывести трейдера из равновесия и нарушить торговые планы, включая управление рисками. Когда торговля не работает или когда мы упускаем хорошие возможности, существует много места для гнева и разочарования. Это состояние, иначе называемое фрустрацией, возникает, когда у нас есть большой набор сильных желаний или потребностей, но они не достигаются. Попадание в большую пробку, когда мы опаздываем на важное собеседование, является отличным примером подобного состояния.
Существует 2 типа методов, способных помочь нам преодолеть фрустрацию:
1. Поведенческий — он включает в себя упражнения по релаксации / визуализации, работу с биологической обратной связью и медитацию. С помощью этих методов мы учимся распознавать признаки фрустрации по мере их возникновения (злые мысли, физиологическое возбуждение и т. п.).
Затем мы отступаем от разочаровывающей ситуации и выполняем упражнения, которые успокаивают и требуют от нас сосредоточенности. Например, в медитации мы можем замедлить и углубить свое дыхание, сохраняя его довольно регулярным, в то же время концентрируясь на умиротворяющем образе.
Входя в когнитивные (познавательные) и физические состояния, несовместимые с фрустрацией, мы можем замкнуть гнев и не дать ему доминировать над нашими действиями и решениями. Одним из мощных вариантов поведенческого метода является использование управляемых образов, когда мы не торгуем, и ярко представляем рыночные сценарии, которые обычно способны нас расстроить.
В то время как вы представляете сцены разочарования в мельчайших деталях, вы одновременно поддерживаете в себе спокойствие: медленное, глубокое дыхание, сохранение неподвижности и т. д. Повторение этого упражнения позволяет вам закрепить спокойную реакцию, когда в реальной жизни возникает разочаровывающая ситуация. Главное — это повторение, способствующее тому, чтобы спокойствие стало автоматическим ответом на ситуации, которые не дают нужного результата.
2. Когнитивный — методы этой категории рассматривают наши мысли и состояния разума как триггеры наших эмоциональных реакций. Как говорилось выше, фрустрации обычно предшествуют сильные ожидания и потребности. Если мы очень рассчитываем на то, что сделка сработает и, более того, если нам очень нужно, чтобы она сработала — мы настраиваем себя на разочарование, когда очень желаемый сценарий не реализуется.
Подобные ожидания и потребности возникают, когда мы вкладываем слишком много эго (часть человеческой личности, которая осознается как «Я» и находится в контакте с окружающим миром посредством восприятия) в трейдинг, настолько много, что наши чувства к себе нарастают и падают вместе с прибылями и убытками.
Одна из техник, которая хорошо подходит лично мне, заключается в умеренном размере начальной позиции и восприятии первой сделки в качестве своего рода гипотезы. Если моя гипотеза не подтверждается, я могу зафиксировать небольшой убыток и использовать эту информацию, чтобы потенциально совершить противоположную сделку.
Рассматривая свою торговую идею в качестве гипотезы, а не как окончательный вывод, я мысленно готов ошибиться, и действительно нахожусь в состоянии, когда я могу принять потерю как деньги, потраченные на рыночную информацию.
Управление рисками является мощным инструментом для поддержания управляемости фрустрацией. Я никогда не хочу потерять настолько много за один день, что не смогу потом в течение недели вернуться в трейдинг. Я никогда не хочу получить настолько большой недельный убыток, который не смогу отбить даже за месяц успешной торговли. Когда мы можем рассматривать потери как вызовы, они способны зарядить нас энергией, а не вгонять в состояние фрустрации.
Трейдинг с очень маленькой суммой вместе с ожиданиями нереалистичной прибыли, которая должна сделать нашу жизнь прекрасной, лишь настраивают нас на неудовлетворенность и разочарование. Я знаю начинающих трейдеров, которые рассматривают каждый день и неделю как вердикт о том, преуспеют ли они в том, что делают, или нет. Это просто слишком большой стресс, мешающий поддержанию последовательности в трейдинге.
Мы с гораздо большей вероятностью будем последовательны в нашей торговле, если сможем поддерживать последовательную структуру своего разума. Это означает, что мы должны достойно принимать потери и учиться на них, рассматривая небольшие неудачи как возможности для обучения, а не как экзистенциальные (жизненные) угрозы.
Практика в поведенческих и когнитивных методах способна помочь нам создать позитивные привычки, которые ослабят фрустрацию и позволят контролировать собственную торговлю, чтобы она приносила не только стабильный положительный результат, но и эмоциональную удовлетворенность, а не опустошенность, разочарованность или постоянный страх.
Как пережить стресс от убыточных сделок, тильта и трейдинга в целом?
Трейдинг, особенно бессистемный, это стресс. Потому что рано или поздно человек сталкивается с убытком, желанием его отыграть, теряет контроль над собой и вся жизнь наперекосяк. Тот кто торгует постоянно, этого не замечает. Я, как человек, который давно не торгует, как только «возвращаюсь за старое» и делаю какие-то сделки, сразу чувствую себя, как бочку г*на съел, как будто меня каток переехал. То есть контраст между психологическими состояниями «торгую» и «не торгую» просто невероятный. Поэтому я решил тут для вас написать несколько рекомендаций, как приходить в себя, после того как вас переехал поезд, например в шорте Газпрома:))
1. Я тут интересную вещь услышал. Стресс нужен нам от природы, чтобы реагировать на угрозы. Гормоны стресса активируют мышечную систему для борьбы с угрозой. Прикол в том, что если у вас слабо развиты мышцы, то гормоны стресса начинают поражать сердечную мышцу. Поэтому развивайте мышцы — они «поглощают» стресс.
2. Самое худшее, что может быть после тильта или убытков — это ничегонеделание. Если вы просто расслабляетесь и никак не отвлекаетесь, то вы продолжаете прокручивать в голове дурные мысли, усиливая эффект. Вам никак нельзя сидеть на месте. Надо срочно себя отвлечь!
3. Компьютерные игры — отличное средство. Даже самый банальный тетрис — это одновременно концентрация внимания и включение головы. Даже решение арифмитических и логических задач приведет ваше артериальное давление в норму гораздо быстрее, чем простое ничегонеделание. Это подтверждено опытами на людях:)
4. Когда вы потеряли бабки, вы чувствуете себя чмошником и даже показываться на глаза людям не хочется. А действовать как раз надо наоборот. Надо заставлять себя общаться с людьми. Это вас и отвлечет и порадует одновременно, ибо общение приводит к выработке окситоцина. Может быть создать для вас на смартлабе чат отдельный, для тех кто сегодня потерял деньги?))
5. К стрессу, как ни странно, надо готовится заранее. Если вы развиваете память, если вы регулярно медитируете, занимаетесь спортом, употребляете правильное питание (меньше сахара углеводов, больше пробиотиков), то вам в целом будет легче контролировать свое эмоциональное состояние, когда возникнет стрессовая ситуация.
Запомните: если вы покупаете просто потому, что упало слишком сильно, или шортите, потому что деревья не растут до небес, вы — конченная лошара.
Несколько слов от себя: очень достойная книга, открыла глаза на многие психологические аспекты в торговле.
1. Очень важно усвоить: цель психотерапии заключается в расширении личной свободы, способности для самоопределения. Но не может быть никакой свободы воли у людей, которые зациклены на моделях поведения, созданных для решения прошлых задач.
2. Познайте, что вы чувствуете, и используйте эту информацию с точностью до наоборот: ведь чтобы добиться успеха, и трейдеры, и психотерапевты учатся поступать вопреки тому, что кажется естественным.
3. Проблема многих трейдеров состоит не в том, что у них есть проблемы, а в том, что они зациклены на своих проблемах. Именно эта сосредоточенность на проблеме не позволяет им правильно оценить свои действия и заставляет их проходить мимо уже доступных решений.
4. Когда я погружался в рынок и свои исследования, выигрышные сделки сами шли ко мне. Я не искал сделку; она просто появлялась в моем сознании вместе с глубоким чувством уверенности. Проигрывали сделки, которые я пытался навязать рынку.
5. Дело не в трейдинге как таковом. Проблема более фундаментальна и заключается в неумении длительное время вести трудоемкую целенаправленную деятельность любого типа.
6. Очень важная концепция: вы не улучшите торговлю, подражая рыночным гуру, а улучшите ее, когда идентифицируете те ситуации, в которых уже торгуете хорошо, и будете строить на них в дальнейшем свою работу.
7. Особенно успешной торговля бывает после длительного перерыва. Смена рутины позволяет вернуться к торговле с новыми силами и распознать модели, которых при иных обстоятельствах вы бы просто не заметили. Многие активные трейдеры делают перерыв в середине дня (когда рынки наименее волатильны), занимаясь вещами, минимально загружающими ум, такими как физические упражнения. Возобновленная энергия критически важна в ситуациях, возникающих порой во второй половине дня, когда бывает необходимо подолгу сохранять концентрацию.
8. Количество времени, потраченное на подготовку к сделке, положительно коррелирует с успехом торговли. Как оказалось, для успеха имело значение и качество, и количество потраченного времени.
9. Если в течение дня чувствую себя раскованно, то, скорее всего, мой ум будет гибок, а реакция быстра. А вот когда я напряжен и отношусь ко всему слишком серьезно, меня сковывает и я сползаю в проигрышную ситуацию.
10. Существует буддистский принцип, гласящий, что страдание идет от привязанности к материальным сущностям этого мира. Как только у вас появляется потребность в какой-то вещи или действии, это берет над вами власть.
12. Окружая себя вознаграждениями, заработанными собственными усилиями, вы будете постоянно вдохновляться символами своей эффективности.
13. Первый шаг в преобразовании себя как трейдера заключается в проведении самоанализа – настолько честного и смелого, насколько это возможно, оценивающего каждое поражение и каждую победу.
14. Для проведения беспристрастного анализа потребуется подробный дневник торговли, который вы сможете просматривать в конце каждой недели.
16. Люди намного более склонны рисковать ради уменьшения убытка, чем ради увеличения прибыли. Именно из-за этой психологии на рынке обрезается так много выигрышных позиций и продлевается так много проигрышных.
17. Эвристически направляемые предубеждения. Трейдеры создают эмпирические правила, помогающие им понимать и предсказывать события, но оказываются в ловушке из-за несовершенства эвристики.
18. Трейдеры принимают стратегии управления капиталом, которые действовали в их недавних сделках. Это побуждает их становиться самонадеянными и импульсивными после выигрышей и излишне осторожными и не располо- женными к риску после проигрышей.
19. Трейдеры склонны придавать рыночным данным преувеличенное, по сравнению с действительностью, значение. Они продолжают цепляться за ложные эвристические правила и заключения еще долгое время после того, как получают противоположные свидетельства. Такая невосприимчивость к новым фактам – особенно тем, которые опровергают предыдущие, серьезно препятствует правильной торговле.
20. В периоды высокой неопределенности, когда волатильность рынков требует принятия решений на месте, трейдеры более склонны становиться жертвами своих когнитивных и эмоциональных предубеждений. Почему-то, и это кажется почти жестоким, природа создала человеческие существа так, чтобы они были плохими трейдерами, не готовыми к анализу риска и вознаграждения в режиме реального времени.
21. Не обязательно изменять свою личность, чтобы произвести важные изменения в жизни. Задача заключается в том, чтобы заставить свою личность работать на вас, а не против вас.
22. Ключ к изменению поведения лежит в признании того, что импульсивный или излишне осторожный стиль торговли влечет за собой наибольшие убытки, потому что отнимает как текущий, так и будущий успех. Трейдеры изменяются, когда используют для решения проблемы свою ориентацию на успех, перестают корить себя и бесконечно анализировать свои недостатки, а проблемные модели поведения воспринимают как злейших врагов.
23. Жизнь человека проходит по нотам, следуя ритму, воздействующему на подсознание. Музыка придает настроение многим явлениям жизни, эмоционально их оформляет.
24. Настроения закрепляют идеи. Мы видим такое закрепление в рекламе, используем его в психотерапии и можем использовать его в трейдинге. Пробудите обостренное восприятие, и переход станет возможным – к новой мелодии, новому ритму, жизни в другом ключе.
25. Рано утром, еще до открытия местных рынков, заведите себе привычку заниматься энергичными физическими упражнениями, такими как бег, плавание, боевые искусства или аэробика. Единственное требование – эти упражнения должны быть достаточно напряженными, чтобы усиливать сердцебиение и улучшать дыхание в течение длительного промежутка времени.
26. Взбодрившись, пройдитесь по своему торговому плану на этот день, проговорив его вслух. Это важно. Не ограничивайтесь, как обычно, одним лишь просмотром графиков. Проговорите их вслух, как будто вы объясняете их другому человеку.
27. Сообщения рынка можно прочитать, если вы сможете создать себе соответствующее настроение.
28. Поведение рынка вызывает непреднамеренные смены настроения, изменяя способы обработки трейдерами информации о себе и рынках. Фактически рынок действует как антипсихотерапевт, переключая трейдеров из режима, ориентированного на решения, в режим ориентации на проблемы.
29. Одним из моих любимых методов, позволяющих справляться с неожиданностями, которые рынок подбрасывает нам, трейдерам, заключается в том, чтобы в периоды неопределенности и напряжения временно отойти от монитора.
30. Торговый план – ваш якорь; больше всего он нужен вам тогда, когда море неспокойно. Создавая планы и следуя им, вы увеличиваете свою способность действовать целеустремленно и получаете инструмент управления самим собой и рынками, даже в условиях волатильной стихии. Психологическое противоядие жадности и страху заключено во всеобъемлющем планировании, а не в спокойствии или уверенности.
31. Успех в торговле связан со способностью сохранять последовательность и планомерность. Трейдеры терпят неудачу не из-за своих эмоций, а потому, что эмоции отклоняют их от цели. Создавая правила и системы, успешные трейдеры нашли способ защитить себя от эмоционального воздействия волатильности рынка.
32. Иррациональность рынков внезапно обретает смысл, когда вы осознаете, что их волатильность является прямым отражением эмоциональности их участников.
33. Приверженность цели — краеугольный камень успеха.
34. Многие трейдеры пытаются предсказывать рынок и следовать за ценой. Великие трейдеры понимают язык рынка и следуют ему. Вы сможете лучше понимать сообщения рынка, если обратите внимание на собственную волатильность.
35. Успешный трейдер чувствует рынок, но не дает этим чувствам захлестнуть себя. Эмоции предоставляют информацию не менее важную, чем бар в широком диапазоне на графике. О сильной эмоции можно думать как о прорыве личной волатильности. Реальный рынок, на котором вы торгуете, называется «Я сам».
36. Когда трейдер подсчитывает прибыль и сосредоточивается на своей финансовой истории, то перестаёт обращать внимание на рынок.
37. Ощущение чрезмерной самоуверенности становится сигналом, включающим более осторожное поведение, – т. е. вызывает реакцию, противоположную обычной для такой ситуации. В трейдинге, как и в психотерапии, очень часто лучшим ответом оказывается совсем не тот, который кажется естественным.
38. Ценность упражнений в медитации или сеансов работы со светозвуковой машиной состоит в том, что эти процессы прерывают цикл концентрации внимания на себе – цикл, следующий за эмоционально насыщенными событиями.
39. Непосредственное влияние эмоций на торговлю проявляется в отказе от следования правилам. В условиях очень сильного эмоционального стресса трейдеры склонны поступать скорее как неудачники.
40. Люди, настроенные более благодушно, менее склонны к риску, чем люди, испытывающие отрицательные эмоции. На рынках эта модель может проявлять себя в нежелании трейдеров рисковать, имея на руках прибыль (преждевременное закрытие выигрышных позиций), и готовности идти на риск, имея на руках убыток (сохранение проиг- рышных позиций в надежде на разворот рынка).
41. Не торгуйте, если вы скучаете, находитесь в угнетенном недовозбужденном состоянии, либо в раздраженном перевозбужден- ном состоянии, либо испытываете чрезмерный оптимизм или страх.
42. Проявите внимание сначала к себе, с уж потом к рынкам.Если вы не находитесь в своей торговой зоне, то не нужно рисковать с таким трудом заработанным капиталом.
43. После длительной практики я нашел, что мне помогает восстановить эмоциональную температуру быстрый энергичный сеанс со светозвуковой машиной при закрытых глазах и глубоком дыхании.
44. Закрыв глаза, сосредоточьтесь на каком-нибудь раздражителе, замедлите и углубите дыхание и – это главное – начните прокру- чивать в голове кинофильм. Это кино должно состоять из ярких воображаемых сценариев, с которыми вам, вероятно, придется иметь дело на рынке; из ваших эмоциональных реакций на эти сценарии и методов, которыми вы планируете справиться с этими эмоциональными реакциями.
45. Раз за разом заставляя себя сталкиваться с такими ситуациями в контролируемом состоянии, вы приобретаете внутреннее ощущение мастерства. Когда возникает трудная ситуация в торговле, вы, вспомнив свои репетиции, уже сможете отреагировать на нее со знанием дела. Предварительная обкатка порождает уверенность.
46. Следует радикально пересмотреть ваши ежедневные нормы, чтобы сломать прежние модели поведения и открыть дверь новым.
47. Вам следует нормализовать процесс потерь и сделать его настолько привычным, чтобы он не казался больше угрожающим. Неопределенность является неотъемлемой частью рынка; убытки – издержками ведения торговли. Репетируя их появление и вашу реакцию на них, вы сможете со временем значительно ослабить свои эмоциональные реакции.
48. Основывая торговлю на четко сформулированных правилах, учитывающих уровни цены, времени и индикаторов, трейдер может повторять конкретные стратегии даже в самые бурные периоды.
49. Необходимо сначала научиться рассматривать эмоции как полезные сигналы, которые позволяют вам начинать свое наблюдение. Это противоречит стремлению человека устранять неприятные эмоции.
50. Успешные трейдеры не избавляются от эмоций. На самом деле они испытывают эмоции полностью, настолько полно, что начинают сознательно понимать, что чувствуют. Однако при этом не тонут в своих эмоциях, а изучают их с точки зрения «наблюдателя», отстраняясь от самих чувств и пытаясь в них разобраться.
51. Для того чтобы трейдеры могли торговать последовательно и без вмешательства эмоций, им нужно знать методы, позволяющие переключаться с одного внутреннего ума на другой.
52. Люди теряют деньги на рынках, потому что очень часто сделку открывает один человек, а управляет сделкой и закрывает ее совсем другой. Власть буквально захватывает другое «я» – другой ум.
53. Трейдерам, все время переключающимся из одного состояния в другое в зависимости от новостей, советов, движений рынка и отвлекающих житейских проблем, выдерживать торговый план так же трудно, как придерживаться диеты.
54. Вы терпите неудачу в трейдинге не потому, что являетесь мазохистом, любите неудачи или чувствуете, что заслуживаете поражения. Скорее вы саботируете свою торговлю, потому что обладаете многогранной личностью, каждая сторона которой имеет собственные потребности и требует доступа к торговому счету.
55. Настоящая дисциплина в трейдинге заключается не в том, чтобы размещать входы и выходы, а в том, чтобы не лезть на рынок до тех пор, пока у меня не появится очевидное преимущество. Это означает, что большую часть дня я внимательно наблюдаю за рынками – и не провожу сделок.
56. Первым психологическим шагом к торговому успеху является ведение дневника, фиксирующего все ваши сделки и настроение, в котором вы были, открывая сделку; мысли, приходившие в то время в вашу голову; ваши чувства и т. д.
57. Концентрация, рутина и ритуал являются самыми мощными из находящихся в вашем распоряжении орудий для борьбы с рассеянностью, эмоциями и волнениями, препятствующими хорошим результатам.
58. Вместо того чтобы искать «святые Граали», – метод, который пригоден для торговли на всех рынках во всех таймфреймах, – может оказаться более плодотворным создать профили «личностей» рынков и просто отслеживать, когда происходит переход из одного состояния в другое.
59. Трейдеры, живущие ради торговли, будут испытывать трудности, пытаясь использовать ее как источник средств к существованию.
60. Рынки могут быть интересными и весьма прибыльными аренами, но они не заменяют жизнь и не могут удовлетворить множество естественных потребностей человека. Попытки развиваться в качестве трейдера за счет личного развития порождают очень сильные эмоциональные помехи, которые приводят к непоследовательным и весьма посредственным результатам.
61. Если человек не может измениться немного, чтобы увидеть смешную сторону ситуации, то измениться существенно, что необходимо для успешной психотерапии, будет для него крайне трудно.
62. Сильные эмоциональные события создают кардинальные сдвиги, позволяющие людям изменять свои рутинные реакции.
63. Сами по себе решения торговых проблем склонны вызывать страх у людей и, как результат, включать самые разнообразные виды защиты.
64. В психологии трейдинга заложена глубокая ирония: трейдеры, отчаянно ищущие очередную «выигрышную» систему, больше всего нуждаются в управлении своими эмоциями, а трейдеры, отчаянно стремящиеся к управлению своими эмоциями, больше всего нуждаются в хорошей торговой системе.
65. Вызов привычных моделей поведения, активация «наблюдателя», изменение состояния ума, построение новых концовок – в этом самая суть эмоционального изменения. Первый шаг преобразования заключается в прерывании привычных моделей в момент их появления.
66. Создавая вокруг себя ауру уникальной проницательности или обладания информацией и вещая перед растерянными людьми, гуру неизбежно взращивает в них зависимость и неуверенность, которые мешают успешной торговле.
67. Воображение – вещь хорошая, но, возможно, самыми эффективными репетициями являются отнюдь не позитивные. Наоборот, заставляя себя воображать самые пагубные модели – одновременно активно и эмоционально напоминая себе об их разрушительном воздей- ствии, – вы способствуете развитию у себя способности к наблюдению, которая позволит вам «проснуться» и избежать слепого повторения прошлых ошибок.
68. Избегайте позитивного мышления при размещении сделки. Почти сразу же после размещения ордера на перегретом рынке вам следует переключить передачу, взять тайм-аут и погрузиться в очень сосредоточенное расслабленное состояние, используя глубокое ритмичное дыхание при совершенно неподвижном положении тела.
69. Смех над собой – мощное средство, позволяющее лучше видеть себя со стороны. Пытаясь предвосхитить неблагоприятные повороты рынка, подумайте обо всех тех вещах, которые вы могли чтобы всерьез испортить дела, а затем высмеивайте их прежде, чем они смогут быть реализованы по-настоящему.
70. Изменение происходит, когда вы воспроизводите в реальном времени привычную разрушительную модель поведения, развиваете визуальное понимание того, что происходит, переключаетесь в другой режим и пробуете что-то новое.
71. Трейдеры могут корректировать себя сами, используя эмоциональные упражнения, такие как десенсибилизация, прививка от стресса и высмеивание устаревших привычек, и обращаясь к основанным на исследованиях стратегиям, противоречащим устоявшемуся видению рынков.
72. Успешные трейдеры торгуют вопреки своей человеческой природе, превращая противоестественные методы обработки информации в естественные.
73. Коммуникацией называют то, что люди произносят вслух, – то, что они хотят сказать. Метакоммуникацией называют язык тела, который сопровождает коммуникацию, – как люди произносят слова. Метакоммуникация влияет на то, что будет услышано.
74. Гибкость, а не умение гадать на кофейной гуще отличает как квалифицированного коммуникатора, так и успешного трейдера.
75. Метакоммуникация тела кажется концепцией довольно мистической, однако она опирается на обширные исследования в области когнитивной неврологии. Люди действительно знают много такого, о чем не знают их умы.
76. Сознание работает слишком медленно, чтобы успевать эффективно обрабатывать информацию в опасных ситуациях. Природа наделяет нас высокоадаптивной способностью преодолевать медленное сознательное мышление и действовать, чтобы уцелеть.
77. Дело не в том, что люди лишены разума, а в том, что человеческий разум значительно выходит за рамки сознательного вербального восприятия.
78. Только ежедневное погружение в рынки может дать основную массу информации, необходимой подсознанию, чтобы отличать нормальные события от ненормальных.
79. В то самое время, когда трейдеры должны отбрасывать эмоциональные реакции, искажающие обработку информации, они должны и сохранять восприимчивость к тенденциям, которые ощущает их подсознательное знание.
80. Многие сторонники статистического моделирования отрицают любую роль интуиции на рынках, а многие интуитивные трейдеры избегают математики. Полагаю, что между обеими областями существуют тесные отношения, важные для успеха в трейдинге.
81. Самыми успешными трейдерами, которых мне доводилось видеть, были люди, интуитивно постигавшие рынок и умевшие излагать знания, основанные на интуиции, в виде правил, а затем торговавшие по этим правилам. Их правила, подобно их телам, похоже, знают, что надо делать на рынке, до того как это осознают сами трейдеры.
82. Определите, что пугает вас сильнее всего, и смело посмотрите ему в лицо; вы поймете, что страх не так уж и страшен, как кажется. Кризисы являются сильными катализаторами изменений, потому что вынуждают людей напрямую противостоять их худшим страхам.
83. Чтобы преодолеть тревогу, вы должны испытывать тревогу. Чтобы справиться с депрессией, вы должны погрузиться в депрессию. Как бы вы ни избегали гнева, страха, неуверенности в себе или конфликтов, это не позволит вам совладать с ними.
84. Лучшие возможности для изменения возникают, когда сделки открыты, а эмоциональные приливы и отливы достигают своих самых высоких значений. Именно в такие моменты трейдеры могут сознательно прилагать усилия для слома повторяющихся моделей и введения новых реакций.
85. То, что вы знаете о рынке, – и как реагируете на то, что знаете, – зависит главным образом от умонастроения, в котором вы находитесь. Чтобы изменить вашу торговлю, необходимо сначала переключить передачи ума и тела.
86. Каждая сделка совершается по какой-то причине – логической или психологической. Когда вы выступаете в роли собственного психотерапевта, переключая передачи и следя за своими неявными коммуникациями, вы учитесь проводить различие между этими двумя причинами.
87. Психотерапевты не просто выслушивают описание проблем и выдают ответы. Они скорее переводят первоначальную жалобу в какую-то другую концептуальную схему и предлагают выход, исходя из этой перспективы.
88. Узнайте, чего вы больше всего боитесь, а затем поместите себя в контролируемую ситуацию, в которой вы сможете непосредственно испытать этот страх. Будь то страх перед вашим собственным гневом, боязнь высоты или страх перед открытием сделки, возможность на личном опыте осознать, что вы сильнее своего страха, поднимет новую волну уверенности в собственных силах.
89. Найдите то, что больше всего тревожит вас как трейдера, а затем постепенно и неотступно стремитесь к этому. Сталкиваясь с неизвестным, вы развиваете себя; цепляясь за знакомое и удобное – получаете застой.
90. Новую поведенческую модель нужно повторить много раз, прежде чем она будет действительно усвоена. Без консолидации люди склонны вновь возвращаться к старому.
91. Любые методы, которые вы используете в торговле – будь то для управления капиталом, самоконтроля или рас- познавания моделей, – требуют неоднократного повторения, прежде чем они смогут стать постоянной частью вашего репертуара.
92. Никакое ретроспективное изучение графиков не может заменить консолидацию в реальном времени.
93. Если вы будете создавать желательное состояние и входить в него достаточно часто и всегда одинаково, то оно кристаллизуется и станет частью вашего сознания.
94. Успешные психотерапевты и трейдеры очень похожи на хороших клоунов: они знают, когда нужно появляться на сцене.
95. Главный психологический источник неудач на рынках: трейдеры больше всего открыты для изменений (наиболее восприимчивы к усвоению своего опыта), когда полностью погружены в рынки. И они склонны погружаться глубже всего, когда проигрывают. Если позиция перемещается в их пользу, трейдеры могут позволить себе отступить в сторону, а сделке – развиваться самостоятельно. Но если позиция перемещается против них, то будут в соответствии с человеческой природой – а она ощущает потребность в ощутимом контроле – вплотную отслеживать рынок и обращать внимание на каждый тик в поисках признаков разворота и надеясь, надеясь.
96. Многие трейдеры испытывают иллюзию контроля и в этом состоянии верят, что могут предсказывать даже случайные события. Такая иллюзия вполне может провоцировать большинство вспышек чрезмерной самоуверенности трейдеров.
97. Лучший трейдинг – это искусство, поднятое до уровня науки.
98. Люди могут создавать новые модели, программируя их в определенных местах своей шкалы, и затем настраиваться на эти частоты всякий раз, когда захотят.
99. Учась расширять шкалу настройки вашего сознания, вы приобретаете потенциальные возможности для обработки рыночных данных новыми и выгодными способами.
100. Трейдер, пускающийся в импульсивное размещение ордеров, похож на травмированного человека, слишком преувеличенно реагирующего на раздражители.
101. Слишком ранняя продажа прибыльных сделок защищает от страха убытка, а импульсивное открытие позиций – от переживаний и упреков в свой адрес, если возможность оказывается упущенной.
102. «Анонимные алкоголики» (AA) подходят к реабилитации весьма отлично от традиционной психотерапии. AA учат, что люди должны «упасть на дно», прежде чем смогут обрести свои проблемы. Они должны испытать достаточную боль и послед- ствия, прежде чем смогут, наконец, решить: «Довольно!»
103. Если у вас есть обоснованная и проверенная торговая методология (это «если» очень важно) и если ваши результаты хуже исторических результатов метода, весьма вероятно, что вам, мешают триггеры изменения состояний.
104. У многих трейдеров, есть по крайней мере два торгующих «я». Иногда эти «я» действуют с рынком синхронно, давая возможность пожать плоды тяжелого труда. А иногда трейдеры начинают опережать сигналы на сделку, игнорировать стопы, удваивать проигрышные сделки и выдергивать ковер из-под выигрышных.
105. Выполняя упражнение «торговый наставник», вы должны открывать сделки так, как будто учите начинающего трейдера. Ваша задача состоит в том, чтобы научить этого человека, как стать преуспевающим трейдером.
106. Большинство трейдеров, с которыми мне приходилось иметь дело, не нуждаются в психотерапии. Им, скорее, нужно научиться быть своими собственными психотерапевтами, наблюдая за триггерами и переключаясь на новые режимы мышления, восприятия и поведения, когда начинают воспроизводиться их проблемные записи.
107. Выигрывающий трейдер погружен в рынок. Проигрывающий трейдер не сосредоточен по-настоящему о рынке. Он думает о себе, о выписке со своего счета или о своей репутации.
108. Все, что вам нужно, чтобы достигнуть желаемой для себя доходности, – это иметь воспроизводимое преимущество на рынках, модель торговли, которая склоняет шансы в вашу пользу. Как только вы найдете ее, все остальное сводится к последовательности – повторению раз за разом того, что работает.
109. Трейдеры изменяются, когда находят те аспекты своей личности, которые сосредоточенны, дисциплинированны и гибки, и вводят их в свою торговлю – даже когда есть всего лишь один источник преимущества. Без последовательности никакое преимущество не поможет.
110. В некоторый момент, убедившись, что система работает на бумаге и затем в реальной торговле, трейдер заменяют схему «это мне не по плечу» растущим ощущением мастерства и прозорливости. Когда-то, впервые сев за руль автомобиля, вы, без сомнения, испытывали большую неуверенность относительно своих шоферских навыков. Однако, приобретя многократный успешный опыт, переписали свои карты. Эмоционально это проявляется в виде спокойной уверенности. Вы не думаете о том, удастся вам проехать нормально или нет. Вы воспринимаете это как нечто само собой разумеющееся; вы знаете, что можете это делать.
111. Для того чтобы преуспеть в трейдинге, вы должны привыкнуть к проигрышам. Без сомнения, это кажется более чем странным и противоречащим здравому смыслу.
112. Если у вас будет 50 % выигрышных сделок и вы сможете ограничить средний убыток полови- ной размера выигрыша, то будете жить припеваючи.
113. Успешные трейдеры рассматривают проигрышные сделки как издержки бизнеса.
114. Самое важное умение проявляется в как можно более раннем распознавании и прерывании неудачных сделок. В психологическом отношении такие трейдеры никогда не усваивают опыт проигрыша, несмотря на то что проигрышей у них может быть немало. Их переводчики просто не реагируют на рутинные события.
115. Вы должны испытать успех прежде, чем сможете его усвоить. Никто не может изменить свою психическую карту простыми словами. Источником личного изменения является сильный необычный опыт, а не благонамеренное «позитивное мышление».
116. Определяя свои идеалы, я должен, прежде всего, понять, кто я такой и что делаю лучше всего.
117. Чтобы выигрывать на рынках, вам нужно обнаружить только одну аномалию и разыгрывать ее постоянно. Как счетчик карт, играющий в блек-джек, вы все равно столкнетесь с неопределенностью и убытками. Однако важнее то, что вы склоните шансы в свою пользу.
118. Аномалии вы найдете, когда будете исследовать стратегии, противоречащие здравому смыслу, – покупать, когда рынок кажется самым слабым, и наоборот. Именно в моменты эмоциональных экстремумов рынки бывают недостаточно эффективны; вы не сможете выиграть, играя на рынке так, как задумали разработчики.
119. Успешные трейдеры подходят к новой позиции на рынке так же, как рациональный человек подходит к первому свиданию. Они будут ждать, пока рынок проявит себя, прежде чем сделать большую ставку. Рискуя вначале ограниченной суммой капитала, они не позволят себе преждевременно предаться эмоциям. Если ожидаемое движение окажется настоящим, им хватит времени, чтобы успеть на борт. Если же оно окажется ложным, то убытки не будут разрушительными.
120. Если вы сможете идентифицировать контексты, которые не поддерживают обоснованность популярных моделей графиков и индикаторов, тогда у вас в руках может оказаться начало успешной обратной сделки.
121. Средний трейдер чувствителен к прорывам в сторону новых максимумов и минимумов и старается сорвать куш на этих прорывах. Средний трейдер чувствителен к видимым на графиках уровням поддержки и сопротивления, и, когда цена их касается, а особенно когда пробивает, он активирует торговые стратегии.
122. Страх и жадность обычно занимают главное место в работах о психологии рынка, но следует также не обходить вниманием травму и дезориентацию.
123. После того как вы начнете реагировать на структуру языка, в новое измерение перейдут для вас чтение финансовых колонок на веб-сайтах, просмотр финансовых новостей и участие в чатах онлайн. Ваш язык отражает ваше мировоззрение; каждый раз, когда вы что-то говорите, вы что-то раскрываете. Люди редко раскрывают свои истинные чувства в том, что говорят, но не могут скрыть свои чувства в том, как они это говорят.
124. Я часто думал, что рынок мстит лично мне, – но на самом деле отражает глубокое понимание процесса создания поведенческих моделей.
125. Рынок вознаграждает тех, кто создает аномальные карты, находя не очевидные пути вопреки правилам, придуманным для торговой игры.
126. Ведите себя в первую очередь согласно своим идеалам, а чувства ставьте на второе место. Неконтролируемые действия только усиливают потерю контроля.
127. Лучшие спортсмены создают свои собственные настроения и сообщения. Это важная часть того, что делает их особенными.
128. Если ты долго смотришь в пропасть, пропасть может заглянуть в тебя.
129. Если у трейдеров достает храбрости придерживаться своих прыжков, они могут усвоить новый опыт и нарисовать радикально новую карту своего «я».
130. Если вы хотите достигнуть идеала, решительно направьте свои действия в сторону этого идеала и продолжайте действовать достаточно долго, чтобы усвоить результаты. Если вы поставили перед собой разумную цель и стремитесь к ней с изначальной непреклонностью, вы создадите для себя новую роль.
131. Большинство проблем в трейдинге на самом деле является проблемами личного контроля. Некоторые трейдеры ведут себя на рынках слишком скованно, будучи не в состоянии действовать по сигналу или в соответствии со своими планами. Другие импульсивны, они не могут соблюдать правила и дисциплину и все время торгуют не по плану.
132. Кризис – это болезненное всепоглощающее чувство падения на самое дно.
133. Одним из самых полезных для трейдеров упражнений является ведение дневника внутренних диалогов.
134. Тон вашего разговора с собой после тяжелой потери на рынке играет непропорционально большую роль в определении ваших будущих эмоциональных реакций: уверенности при открытии будущих сделок, чувства мастерства и контроля, мотивации.
135. Многие люди поддерживают с собой отношения, которые можно было бы определить как эмоционально оскорбительные, если бы они существовали между двумя людьми. Такие люди испытывают глубокое чувство неуверенности в себе, которое только углубляется с каждым приступом вины, сомнения и самобичевания. Одним из проявлений этого в трейдинге является неспособность разворачивать закрытые с убытком сделки.
136. Негативное восприятие ухудшает вашу способность учиться на поведении рынка. Увлекшись самобичеванием, вы теряете внимание и побуждение открыть обратную сделку, когда сложатся благоприятные условия.
137. Именно отсутствие у человека контроля над собственным умом, – а не какие-то проблемы, связанные со специфическим умонастроением, – представляет наибольшую угрозу торговле.
138. Осуществляя контроль над своими физическими и социальными контекстами, вы титруете свой сознательный опыт и таким образом регулируете вашу готовность к изменению.
139. Проблема большинства трейдеров – заключается не в страхе или неуверенности в себе. Трейдеры, запертые в состояниях скуки, страха или эйфории, закрыты для более широких взглядов и не способны осознать значение моделей рынка, разворачивающихся перед ними. Приобретение новых данных или новых способов анализа старых данных не поможет им, если они не смогут мобилизовать свои ресурсы для обработки данных. Большинство трейдеров не нуждаются в услугах психотерапевта; им нужна помощь в расширении контроля над собственным сознанием.
140. Усилие – ключ к ускорению изменения. Вы можете устранить проблемные модели, которые существовали в течение многих лет, просто поместив себя в умственное/физическое пространство, радикально отличающееся от вашей нормы, и затем запрограммировав это новое пространство в желательных для вас моделях. Ваше нежелание предпринять такие усилия – удовлетворенность существующим состоянием ума и тела – является самым большим препятствием к изменению. Неслучайно в армии новобранцев подвергают суровым упражнениям и тренировкам, чтобы привить им необходимые умственные и поведенческие навыки. Изменение не может быть достигнуто в состоянии комфорта – никогда.
141. Трейдер, может сопровождать расслабление воображаемыми сценариями проседаний прежде, чем перейти к реальным торговым ситуациям. При использовании образов создаются тренировочные ситуации, которые трудно или невозможно построить в повседневной жизни.
142. Поза тела и движение вкупе с музыкальными элементами пробуждают новое видение вещей.
143. Трейдеры действуют в условиях явного психологического ограничения: их работа в силу своей природы малоподвижна. Сидение перед монитором и слежение за котировками в относительно неподвижном состоянии сопровождаются очень ограниченным диапазоном физических и когнитивных состояний.
144. Один из первых советов, которые я дал бы трейдеру, переживающему полосу неудач, – начать обрабатывать информацию о состоянии рынка радикально иным способом. Вместо того чтобы думать о рынке, проговаривайте сделки вслух. Вместо того чтобы сидеть перед экраном, ходите по кабинету. Вместо того чтобы непрерывно следить за рынком, оторвитесь от экрана и выполните какое-нибудь энергичное упражнение.
145. Вместо того чтобы направлять гнев на себя или окружающую среду, можно повернуть его на проблемные поведенческие модели. Обращенный на модели гнев является значительным шагом на пути к отделению от них и занятию позиции «наблюдателя».
146. Поведение стереотипно. Вы наблюдаете стереотипы (модели) на рынках. Вероятно, что у вас есть одна общая проблемная модель, которая имеет дюжину различных проявлений. Вы не сможете измениться, концентрируясь на каждом конкретном проявлении. Главное – изменить базовую поведенческую модель.
147. Ваши торговые модели отражают ваши эмоциональные модели. Модели, препятствующие торговле, обычно являются развитием поведенческих моделей, которые присутствуют в других областях вашей жизни. Проблемная торговля представляет собой обобщение когнитивных искажений и эмоциональных влияний, присутствующих в повседневной жизни.
148. Изменение начинается с самосозерцания. Невозможно нарушить поведенческую модель, если вы не можете видеть, как она работает в режиме реального времени. Процесс изменения начинается тогда, когда вы прекращаете отождествлять себя с вашими проблемными моделями, и продолжается, когда начинаете отождествлять себя с позитивными моделями.
149. Проблемные модели имеют тенденцию фиксироваться на определенных состояниях. Если вы не можете придерживаться своих намерений, то вряд ли сможете последовательно получать прибыль даже от прекрасно разработанных торговых планов.
150. Нормальные состояния ума, определяющие большую часть нашего повседневного опыта, лежат в пределах ограниченного диапазона наших возможностей. Врагом прибыльной торговли является обычное человеческое сознание, а вовсе не отклонения, связанные с расстройствами психики.
151. Большая часть торговли происходит в ограниченном диапазоне состояний, затягивая трейдеров в проблемные модели. Трейдеры склонны придавать большее значение данным, которые обрабатывают, чем тому, как они обрабатывают эти данные.
152. Рынки обладают странной способностью активировать модели, связанные с эмоциональным возбуждением и когнитивным пристрастием. В результате трейдерам чрезвычайно трудно придерживаться торговых стратегий, даже если они были хорошо сформулированы.
153. Люди вообще и трейдеры, в частности, реализуют как решения, так и проблемные модели. Совершенно дисфункциональный человек не смог бы выжить.
154. Необходимо научиться хорошо чувствовать те ситуации – в торговле и вне ее, – в которых вы функционируете как очень целеустремленный человек. Выделив сущность своей работы и находясь в своем наиболее целеустремленном состоянии, вы будете лучше готовы к тому, чтобы привлечь эти возможности в торговле.
155. Эмоциональные состояния ума связаны с искажениями в обработке рыночной информации и в торговле, устранение эмоций не является обязательным условием улучшения торговли. Удаление негатива само по себе не создает позитива.
156. Эффективные трейдеры испытывают сильные эмоции, но не дают им захлестнуть себя. Они настолько точно откалибровали себя, что могут использовать свои эмоции как рыночные данные, дополняющие их стратегии.
157. Успех на рынках часто достигается путем выполнения кажущихся неестественными действий.
158. От интенсивности и повторения усилий по изменению прямо зависит их окончательный успех. Сначала применение нового поведения требует сознательного усилия. Однако по мере повторения поведение становится автоматическим, превращаясь в неотъемлемую часть личности.
159. Успех в торговле является функцией обладания статистическим преимуществом на рынках и способности регулярно использовать это преимущество. Неудача в торговле наиболее вероятна тогда, когда вы торгуете, используя субъективные, непроверенные методы, которые не обладают никаким обоснованным преимуществом, или когда вы не способны последовательно применять имеющиеся преимущества.
160. Необходимо одновременно с созданием систем торговли развиваться самому как трейдеру. Вы хороши лишь настолько, насколько хороши методы, которые вы применяете, и ваша способность применять эти методы.
161. Самых успешных трейдеров есть как конструктивная, так и деструктивная сторона – «я», способное справляться с рынками, и «я», способное на провал. Трейдеры, в конечном счете добившиеся успеха, нашли способы непрерывно обращаться к мастерству, которым они обладают.
162. Преодоление проблемных моделей является только половиной дела. Не менее важна задача – культивация поведенческих моделей успеха, которые можно вызывать по желанию. Это возможно только для тех, кто развил в себе высокую целеустремленность – способность длительное время прилагать существенные усилия для достижения цели.
163. Приглушение навязчивых эмоциональных поведенческих моделей. Довольно часто определенные эмоциональные реакции мешают обработке информации о состоянии рынка в реальном времени. Поэтому столь многие трейдеры полагают, что вершинным достижением психологии трейдинга является устранение эмоциональных влияний в целом. Если вы замечаете, что модели, содержащие страх, эйфорию, уныние или самобичевание, мешают вашей торговле, то первым шагом должна стать идентификация конкретных ситуаций, вызывающих такую эмоциональную реакцию.
164. Ведение дневника и медитация являются полезными приемами для развития привычки к самонаблюдению. Я обнаружил, что замедление работы ума и тела и временное самоотстранение от ситуаций, как правило, очень помогают формированию моего «наблюдателя».
165. Чтобы контролировать страх, нужно в периоды риска заниматься лишенной эмоций деятельностью. Скажем, во время снижения рынков можно заниматься расслабляющими упражнениями в условиях интенсивной когнитивной концентрации; при этом вы буквально обучаете себя менее эмоционально реагировать на нисходящие движения.
166. Выход из привычных поведенческих моделей с помощью резких прыжков. Эти «прыжки», или «переключения передач», выталкивают вас из привычных для вас зон комфорта в другие умственные, эмоциональные и физические состояния.
167. Предпринимая сильные физические и эмоциональные усилия в периоды подавления чувств и сильные усилия по самоконтролю во время возбуждения, можно быстро выходить из этих состояний, – прежде чем они помешают торговле.
168. Культивирование новых поведенческих моделей, в целях развития модели позитивного действия, вместо того чтобы ослаблять или покидать старые, неадекватные.
169. Люди достигают большинства конкретных состояний за счет значительного уменьшения или увеличения своего нормального уровня возбуждения. Медитация позволяет ослабить возбуждение; физические упражнения могут его усилить.
170. Очень часто люди успешно вводят изменения, но не поддерживают их. Многократное ежедневное выполнение упражнений, причем в неизменном виде, значительно облегчает консолидацию.
171. Самая сильная из всех стратегий психологии трейдинга – наличие друзей и семьи, поддерживающих ваши усилия по самосовершенствованию. Прикладывая все силы для достижения цели, вы не можете вести нормальную жизнь. Это требует особого понимания со стороны тех, кто вас окружает.
172. Многие трейдеры, жалующиеся на эмоциональные проблемы, возникающие у них на рынках, испытывают трудности, потому что их торговля недостаточно структурирована.
173. Когда у трейдеров отсутствует структура и дисциплина, им очень трудно привить себе уверенность. Их сделки особенно уязвимы для влияния эмоций и случайных тяжелых убытков. Правила же надежно помогают трейдерам не отрываться от действительности.
174. Многие трейдеры, жалующиеся на эмоциональные проблемы, возникающие у них на рынках, испытывают трудности, потому что не смогли подобрать стиль торговли, соответствующий их индивидуальности.
175. Индивидуальность некоторых людей просто не подходит для трейдинга. Не все обладают смесью гибкости и аналитических навыков, необходимой для принятия решений. Аналогичным образом не все обладают необходимой эмоциональной зрелостью и самодисциплиной, чтобы стать успешным трейдером.
176. Торговля будет для вас тяжелым сражением, если вы вообще склонны к сильным отрицательным эмоциям (страху, депрессии, гневу) и склонны быть импульсивным, плохо дисциплинированным и не особенно добросовестным в повседневной жизни.
177. Трейдеры приобретают мастерство на рынках примерно таким образом: они погружаются в сложные шумящие раздражители (данные рынка) и постепенно накапливают информацию о закономерностях среди этих раздражителей. Достигнув очень глубокого погружения – задолго до того, как они смогут выразить словами свои знания о рынках, – трейдеры приобретают ощущение того, когда рынки могут вырасти, а когда упасть. И только потом, когда модели осваиваются до автоматизма, их удается выразить словами и сформулировать в виде явных правил и систем торговли.
178. Отсутствие погружения может также помочь объяснить, почему так много людей пробуют заниматься трейдингом и почему столь немногим фактически удается зарабатывать этим себе на жизнь. Все очень просто – новички не могут дотерпеть до конца обучения.
179. Нахождение правильного баланса между когнитивным стилем, стилем торговли и торговыми инструментами может играть решающую роль в определении удачи или неудачи торговли.
180. Чтобы сохранять производительность в течение длительного времени, требуется необычная одержимость. Эта одержимость сначала проявляется в готовности пройти длительный период обучения и практики.
181. Без уверенности, без глубокой веры в свой успех никто не сможет выдержать годы нелегкого продвижения к целям жизни.
182. Непоколебимая вера в себя, помноженная на любовь к работе и борьбе и подкрепленная глубокой концентрацией, – вот та эффективная комбинация, которая позволяет добиться успеха в жизни – и на рынках.
183. Выполняя упражнения умственной гимнастики, которые усиливают функционирование лобных долей – исполнительных центров, можно найти путь к гибкому вниманию.
184. Найдите свою страсть – работу, которая стимулирует, зачаровывает и бесконечно бросает вам вызов. Найдите то, что считаете важным и полезным, и посвятите себя этому. Если вашей страстью окажутся рынки, вы найдете силы, чтобы преодолеть трудности ученичества и развить в себе мастерство, необходимое для того, чтобы стать профессионалом.
185. Не может быть величия без опасности, не может быть победного восхождения без спуска в подземный мир.