Лоукик что это такое
Техника удара лоу кик
Лоу-кик (low kick) — один из эффективнейших ударов в тайском боксе, целью которого являются ноги, что позволяет без большого труда выбить противника из равновесия.
Полезен для использования как в спорте (тайский бокс), так и при самообороне.
Обычно лоу кик приходятся на область бедра соперника (внутреннюю или внешнюю), реже на область голени или икр, наносится голенью или же стопой.
Техника
Значительно повысить силу удара лоу-кик поможет такой ход, как вшагивание опорной ногой. Этот элемент подходит если между Вами и противником есть достаточное для шага вперед и удара расстояние.
Отработка лоу-кика
Используя без практики эту технику удара, Вы рискуете получить травму. Старайтесь не выпадать из равновесия. Поначалу следует набить голень.
С каждой тренировкой нужно увеличивать силу low kick, когда болевые ощущения сойдут на нет можно продолжать тренировки без щитков.
При практике удара лоу-кик с партнером избегайте попадания ноги по коленям противника, чтобы не нанести по неосторожности ему травму. Правильно поставленный и отработанный low kick станет эффективным способом временного вывода противника из колеи.
Что такое лоу-кик? Правильная техника выполнения
В единоборствах существуют разные виды ударов. Сегодня вы узнаете об особенностях и технике удара ногой лоу-кик.
Содержание:
Что такое Лоу-кик?
Лоу-кик — это пинок, который используется во многих боевых дисциплинах. При лоу-кике нападающий бьет противника ногой в бедро. Кажется, что приём достаточно лёгкий, но всё не так просто. Для того, чтобы удачно выполнить такой пинок необходимо знать правила его выполнения. При выполнении приёма нападающий может повредить свои ноги, поэтому необходимо соблюдать правила безопасности. Такой вид пинка используется часто не только в поединках, но и при драках на улице.
Лоу-кик при правильной технике заставит ногу противника неметь во время всего боя. При ударе следует целиться в середину ноги, расположенной ближе к вам. Если вы станете целиться в дальнюю ногу, то противник сможет быстро среагировать на пинок, поэтому не стоит рисковать. Не бейте лоу-кик стопой, его следует производить костью голени. Это поможет обезопасить себя от растяжения голеностоп и перелома. Также при приёме тяните носок стопы на себя для предотвращения переломов.
Техника выполнения удара лоу-кик.
При выполнении такого удара, вы должны представлять, что целитесь не в ближнюю ногу, а в дальнюю. Благодаря этому, у вас получится пинок насквозь, что позволит нанести серьезные повреждения противнику. Есть три траектории, используемые при лоу-кике:
Как натренировать лоу-кик?
Для тренировки лоу-кика отлично подойдут подвесные мешки. Ниже вы найдёте примеры снаряжения для такой тренировки:
Для того, чтобы наносить чёткие удары и побеждать в поединках, делайте лоу-кик правильно, соблюдая технику его выполнения. Используйте для тренировки лоу-кика длинные качественные снаряды и готовьтесь к своим боям успешно.
Что такое лоу-кик и как его правильно бить?
Последствиями лоу-кик’ов являются травмы бедра и колена. Полученная травма бедра восстанавливается быстро, а травма колена восстанавливается от месяца до полугода, иногда больше.
ВИДЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ
Существует два основных места нанесения этого удара: внешний и внутренний.
Внешний лоу-кик наносится в бедро или колено.
Это наиболее распространенные места нанесения. При нанесении в бедро наносится в нижнюю, среднюю или верхнюю его часть. Если после удара в бедро полученная травма восстанавливается в течении 1-2 недель, то от полученного удара в колено, сопернику придется восстанавливаться несколько месяцев.
Внутренний лоу-кик так же имеет две основные точки нанесения: внутренняя часть бедра и внутренняя часть колена.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Лоу-кик выполняется в нескольких вариациях, есть варианты с проносом ноги и без. Мы рассмотрим технику выполнения без проноса, так-как она является наиболее простой в исполнении, освоив её, можно переходить к обучению более сложных вариантов.
Техника выполнения Low-kick передней ногой (левосторонняя стойка):
Техника выполнения Low-kick задней ногой (левосторонняя стойка):
1. Поднять правую ногу, согнутую в колене, на уровень бедра соперника.
2. Развернуть корпус и завернуть правую ногу.
ЯРИКИЕ ПРЕДСТАВИТЕЛИ
Бои без правил дали нам много хороших бойцов, одними из лучших представителей в нанесении удара Low-kick являются:
ВИДЕО УРОКИ
Лоу-кик в ММА
Виды лоу-киков
Исполнение лоу-кика имеет несколько вариантов, которые классифицируются по месту и способу нанесения удара:
Восходящий лоу-кик
Удар наносится опережающим движением бедра перед голенью и часто используется бойцами, т.к. не предъявляет особых требований к подвижности суставов и гибкости. Обычно наносится впередистоящей ногой в ближнюю ногу соперника и напоминает «пинок» (использует Ф. Емельяненко).
Горизонтальный лоу-кик
Самый мощный вид удара (угол соприкосновения 90 градусов) не всегда достигает цели из-за затрудненной маскировки, что дает сопернику время для принятия контрмер.
Нисходящий лоу-кик
Сложный технический прием, которым лучше других владеют представители тайского бокса. Позволяет обойти защитные блоки голенью.
Техника выполнения лоу-кика
Базовые принципы техники лоу-кика включают следующие постулаты:
Удар передней ногой в левосторонней стойке:
Лоу-кик задней ногой из левосторонней стойки:
Правильная техника нанесения лоу-кика обезопасит от получения травм, особенно в случаях попадания в защитный блок.
Методы отработки лоу-кика в тренировочном процессе
Для совершенствования силы и техники лоу-кика используются, традиционные для бойцов-ударников, вспомогательные снаряды и упражнения.
Работа на тяжелом мешке
Использование манекена
Удары по манекену, который передает анатомическое строение, помогают отработать точность.
Тренировка с резиной
Резина крепится к ударной ноге и неподвижной жесткой опоре (пол, стена). Спортсмен отрабатывает скорость, делая резкую растяжку резины по траектории удара. Количество подходов и повторений зависит от уровня подготовленности и может составлять до 5х30 и более.
Использование отягощения
На ноги крепятся небольшие утяжелители (до 2 кг) и идет отработка ударов, как стандартными сериями повторов, так и в форме «боя с тенью». Финальная часть должна заканчиваться ударами без отягощений, что закрепляет скоростные характеристики движения.
Эффективность лоу-киков в ММА
Использование лоу-киков бойцами смешанных единоборств является таким же обязательным элементом, как джеб в боксе. Удары по ногам противника могут нести разную тактическую нагрузку:
Для защиты от лоу-киков применяется:
Защита блоками требует предварительной «набивки» соответствующих участков ноги.
Будь мужчиной!
Видео с моего канала
Рейтинг постов
Новости сайта
Разделы сайта
Популярные тэги
Архивы статей
Лоу кик. Техника нанесения и некоторые нюансы
Рикардо Арона — мощнейший лоу кик в мма
Педро Риззо показывает журналисту свой «лёгкий» лоу кик
Аэртс пробивает лоу под опорную
2) Всегда пробивать за цель на 10-20 см, иначе это будет лишь щелчок, касание, а не полновесный удар;
3) Не опускать обе руки вниз от головы, когда бьём лоу. Множество бойцов упало в нокаут благодаря своей нелепой привычке опускать руки вниз при ударах ногами;
4) Не «залипать» в ударе, бить резко;
5) Использовать в полной мере усиление удара за счёт подшага к противнику, когда это возможно и рационально.
Мощные лоу кики от топов кикбоксинга и тая из 90-х
Изображение лоу кика из военного учебника по рукопашке (США)
Техника лоу кика от Фёдора Емельяненко
Очень чёткое и правильное объяснение удара лоу кик от Юрия Федоришена
Боец муай тай ломает лоу киком бейсбольную биту
Кстати, в каратэ киокушинкай очень сильно развилась техника лоу киков, предлагаю посмотреть, как парни по разнообразным траекториям вколачивают в своих оппонентов удары ногами на нижнем уровне, заставляя упасть от боли и травм.
Вот, что пишет великолепный практик лоу, В. Кушнирик.
4). Снизу по дальней ноге. Практически это Кин-Гери (удар в пах), но всаженный изнутри в бедро дальней ноги. Хорошо проходит, если ноги соперника достаточно широко расставлены. Может наноситься после предварительного внутреннего лоу-кика во впередистоящую ногу. Мне нравится вариант после защиты от Мае-Гери и на сближении. Тогда импульс от бедра в ударе усиливается встречным движением. (см. фото 4) Результат – разнос стойки и отбитая портняжная мышца.
5). Сносящий. Наиболее классический вариант удара сбоку. Весело проходит после атаки руками или после увязшей у соперника атаки (как наказываюший удар). Наносится, как правило, в среднюю часть бедра. Причем и вовнутрь, и снаружи. Во многом зависит от мощного, скручивающего импульса бедром. Затем колено пересекает точку цели и голень врезается. При ударе во внутрь может быть направлен на эффект «растаскивания» стойки. Нога не выносится перед ударом в сторону. (см. фото 5) Результат – значительные болевые ощущения в бедре.
Ну вот, пожалуй, достаточно, что бы убедить Вас не относиться без фантазии к столь простой технике. Хотя, еще раз оговорюсь – это только 8 вариантов.
Надеюсь Вам известно, что все эти варианты нужно отрабатывать постепенно, затем в движении, затем на «вылавливании» и т.д. Особое внимание нужно обратить на точность удара. Ведь в бою «лучше меньше, да лучше».
У многих вкус к лоу-кикам пропадает после разбивания голеней об колени соперника. Попутно укрепляйте голени на жестком мешке, накатывая дубовым поленцем и натирая сухим мылом (по Кочергину).
Нокауты ударами лоу кик в каратэ киокушинкай
Легендарный бой в США, в котором боец муай тай за счет града лоу киков одерживает ощеломляющую победу над великолепным кикбоксером. Кстати, именно этот бой станет потом частью сценария фильма «Кикбоксер» С Ван Даммом.
Просматривая встречи бойцов муай тай из Таиланда высокого уровня можно отметить, насколько хорош обыкновенный лоу в их исполнении. Тут тебе и в клинче лоу пропихнут и на сокращении дистанции, и после серии с рук, и если противник отшатнулся от удара коленом. Всему виной длительная наработка на мешках и падах, а также акцент на набивку голени и общую «железность» тела в муай тай.
(с) Чинасов Азамат Бурканович
автор и главный редактор сайта «Будь мужчиной»
инструктор по рукопашному бою
2-й дан Хакко Деншин Рю Дзю-Дзюцу (инструктор)
инструктор по Реальному Чень-тайцзи и Цигун